Белковая диета для беременных


Белковая диета для беременных: что можно и что нельзя есть?

Питание во время беременности особенно важно, ведь именно через пищу женщины малыш получает все необходимые ему витамины и полезные вещества для активного роста и развития в утробе у мамочки. Очень часто беременные используют термин «диета во время беременности», которая по своей сути представляет правильное питание будущей мамы. Если же вес беременной стремительно растет, то, скорее всего, ей придется узнать, что такое белковая диета для беременных.

Во время беременности витамины и полезные вещества особенно важны

Польза от белковой диеты

Основное предназначение белковой диеты — это снижение калорийности продуктов, потребляемых  будущей мамой, ведь с лишними килограммами после беременности расстаться может быть очень сложно.

Кроме того, белковая диета при беременности помогает укрепить иммунитет, настраивает женский организм на скорое грудное вскармливание, а также благотворно отражается на работе кишечника, что в большинстве случаев только облегчает самочувствие беременной женщины, особенно когда она явно съела что-то не то. Белки также помогают плаценте и матке укрепиться.

Основные принципы белковой диеты

Примерный рацион

При этом виде диеты белков в ежедневном рационе питания не должно быть меньше 100-120 грамм, при этом порядка 70-80% из них должны быть белками животного происхождения. Во время белковой диеты очень важно включать в свой рацион питания определенные продукты. Многие доктора рекомендуют ежедневно употреблять:

Каждая женщина может составить для себя меню самостоятельно из предложенного перечня продуктов. Можно не употреблять все продукты ежедневно, если это много. Но при этом следует помнить, что любой прием пищи засчитывается, поэтому перекус вареным яйцом можно считать полноценным приемом пищи.

Белковая диета для беременных - http://mirinteresnee.ru/beremennosty/be

Как беременной женщине сохранить свое здоровье и под

Диета для беременных должна быть очень сбалансирова�

Устали искать ЭФФЕКТИВНУЮ и БЫСТРУЮ программу ДЛЯ ПО

http://dina-i-bizness.ru/10-sekretov-stroynosti/ 10 CЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ В ка�

Какой диеты стоит придерживаться беременной - какие �

Врачи о диете и похудении Похудение, 25 кадр похудение

Оптимальным вариантом питания в этом случае является прием пищи или перекусы через каждые 3-3,5 часа, тогда беременная не будет испытывать голода и не будет пытаться найти что-то вкусненькое в холодильнике из запрещенных углеводных продуктов.

Хотя многие диетологи с акушерами предупреждают беременных, что полностью отказываться от углеводов нельзя, так как питание должно быть сбалансированным. Многие беременные не в восторге от такого рациона, но следует постараться придерживаться его по максимуму.

Запрещенные продукты при белковой диете для беременных

Что запрещено есть при белковой диете

Как уже упоминалось выше, белковая диета во время беременности — это, прежде всего, правильное питание, которое исключает из рациона беременных шоколад, жареные и мучные блюда, сладкое, в том числе сладкие фрукты (виноград и бананы), жирные блюда, алкоголь.

Белково-растительная диета для беременных — это идеальное питание для развития малыша в утробе, а также для сохранения своих форм и поддержания веса, чтобы после родов не пришлось долго выматывать себя на тренажерах в периоды между кормлениями и бессонными ночами.

aranetta.ru

Рацион питания беременной женщины: калорийность, нормы, меню

Содержание:

На сегодняшний день очень развита такая отрасль, как медицина, а в особенности одно из ее направлений — акушерство. Беременность — это очень важный и ответственный период в жизни любой женщины. Одним из основополагающих правил здесь является правильное, сбалансированное питание. При беременности применяется так называемая белковая диета. Ее преимущества по сравнению с другими диетами в том, что она обеспечивает организм матери и плода полноценными белками. Многим известен тот факт, что от питания в этот промежуток времени зависит здоровье самой женщины и будущего ребенка. Если в рационе мало белков, то ребенок может родиться слабым и впоследствии часто болеть. Вернуться к содержанию

Актуальность белкового питания

Очень важно и то, что при беременности обмен веществ резко возрастает, а расход энергии идет сразу на двоих человек. Поэтому врачи строго рекомендуют всем беременным соблюдать белковую диету. Белки — это важнейшие питательные вещества. Они входят в состав клеточных мембран, участвуют в образовании антител, ферментов и гормонов, выполняют транспортные функции (гемоглобин), являются источниками энергии и полезных аминокислот. Рассмотрим далее, что представляет из себя белковая диета для беременных.

Вернуться к содержанию

Описание диеты для беременных

Диета для беременных характеризуется следующими особенностями: количество потребляемых белков в сутки должно быть 100-120 г, то есть примерно 2 г на кг массы тела. Что касается жиров, то норма их потребления составляет 80-100 г, 20 г из них должны быть растительного происхождения. Доля углеводов, начиная со второй половины беременности, снижается до 300 г. С этого момента следует ограничить мучное, пирожные, соки. Белковая диета для беременных ограничивает потребление соли, воды. Чрезмерное употребление жидкости может вызвать отеки. Диета исключает употребление жареных, острых блюд. Наиболее оптимальным будет готовить еду на пару либо варить.

Чтобы получить необходимые белки, с каждым приемом пищи нужно употреблять 1 порцию продуктов из нижеприведенных: 200 г творога, 6 яичных белков, 150 г рыбы или птицы, 120 г красного мяса, 250 мл молока или кисломолочных продуктов. Итак, все эти продукты наиболее ценны для будущей мамы. В сутки беременная женщина должна выпивать 500 мл молока или кисломолочных продуктов. Это очень важно, так как помимо белка там содержится еще и кальций.

Режим питания и список запрещенных продуктов

Питаться будущая мама должна регулярно, через определенные перерывы. Оптимальный режим — это пятиразовое питание небольшими порциями через каждые 3-3,5 часа. Это будет способствовать лучшему усвоению белков и других полезных веществ. Диета включает в себя и ассортимент так называемых запрещенных блюд. К ним относятся: жирное мясо, селедка, майонез, грибы, алкоголь, фаст-фуд, острые приправы, консервы, концентрированные бульоны, сгущенное молоко, кондитерские изделия, жареные продукты, крепкий кофе или чай, сахар. Ограничивается и потребление соли до 5-6 г в сутки.

Калорийность дневного рациона должна быть распределена в следующем порядке: на завтрак должно приходиться 30% суточной калорийности, на второй завтрак — 10%, на обед — 40%, полдник и ужин — по 10%. Помимо всего вышесказанного, нужно отметить, что при беременности нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей, не стоит пренебрегать поливитаминными комплексами, в которых содержатся все витамины, необходимые ребенку и маме. Не рекомендуется злоупотреблять такими фруктами, как бананы, виноград, так как они способствуют повышению сахара в крови и тем самым улучшают аппетит, а лишние калории — это не так уж и хорошо.

Вернуться к содержанию

Чем полезна белковая диета

Многие мамы ошибочно считают, что чем больше они едят, тем лучше для ребенка. На самом деле все не так. Избыточная масса тела будет способствовать тому, что все больше питательных веществ будет поступать через плаценту к ребенку. Это может способствовать развитию так называемого крупного плода с большой массой при рождении.

Что, во-первых, вызовет осложнения течения родов, а во-вторых, в последующем такой ребенок будет чаще болеть либо страдать от эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, у больших детей часто снижен иммунитет. Диета для беременных позволяет снизить потребления углеводов, что поможет отрегулировать нужный вес. Кроме того, полноценные белки способствуют увеличению мышечной массы, повышают тонус матки, связок, способствуют полноценному росту и развитию малыша, повышают иммунитет, и многое другое.

При беременности очень важно знать, что существуют некоторые противопоказания к применению данной диеты. В первую очередь это болезни печени и почек, например, почечная недостаточность.

Поэтому перед тем, как организовывать белковую диету при беременности, нужно обратиться к врачу. Он даст указания и подскажет, какое питание является наиболее оптимальным.

Вернуться к содержанию

Заключение, выводы, рекомендации

На основании всего вышесказанного можно сделать заключение о том, что при беременности наиболее оптимальной и сбалансированной является белковая диета. Она позволяет полностью восполнить недостаток белков, в том числе животного происхождения. Большое значение здесь играет то, что в общей структуре потребляемого беременной белка доля животного белка должна составлять не менее 60%. А источником животного белка являются продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца, творог. Немаловажен и растительный белок. Его источник — это бобовые и орехи, которые тоже нужно периодически вводить в рацион при беременности. Кроме всего этого, белки способствуют укреплению плаценты и родовых путей, связок, повышают иммунитет, регулируют полноценный рост и развитие ребенка.

Все это играет решающую роль в развитии плода и дальнейшей жизни ребенка. Белковая диета для беременных — это универсальная диета, она может использоваться и во многих других случаях. При ее использовании нужно помнить, что пищу готовят на пару или отваривают, в таком виде белок будет наиболее ценным и усваиваемым. Большое значение имеет и режим питания при беременности. Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями с равными интервалами. Не рекомендуется есть на ночь. Поэтому если вы беременны, то кушайте полноценные белки!

www.jlady.ru

Не опасно ли придерживаться белковой диеты для беременных?

Беременность – это прекрасное время для каждой женщины, однако оно может быть омрачено различными осложнениями, в том числе и набором лишнего веса, который опасен как для будущей мамы, так и ребенка. Врач, ведущий беременность, при больших еженедельных прибавках веса может назначить соблюдение диеты.

На чем основана белковая диета?

Изначально эта диета была придумана для тех, кто не может ограничить приемы пищи и заниматься голоданием. Белковая диета для беременных может соблюдаться не только женщинами в положении, но и всеми желающими. Главное – следить за уровнем белка, исключить все вредные продукты и правильно составить меню питания на каждый день.

Во время соблюдения белковой диеты беременная женщина ни в коем случае не должна отказываться от употребления пищи, содержащей углеводы, однако их должно быть как можно меньше. Для белковой диеты для беременных важно, чтобы в ежедневный рацион входила богатая белками пища, при этом продукты нужно чередовать, чтобы избежать однообразия. Для этого многие врачи рекомендуют составить меню на неделю и строго его соблюдать.

Рацион беременной при соблюдении белковой диеты

Соблюдение диеты – это не повод для голодания. Меню белковой диеты для беременных достаточно разнообразно, поэтому не будет вызывать чувства голода. Главное – учесть несколько правил. Во-первых, в день беременная должна употреблять около 100 гр. белка, 80% из них – животного происхождения. В меню белковой диеты для беременной обязательно должны входить сыры, молоко, яйца, творог, морепродукты и мясо. Однако не стоит забывать и о фруктах и овощах, которые полезны для беременных женщин, независимо от того, соблюдает она диету или нет.

В день, должно быть не менее 4 приемов пищи, которые включают прием нежирных белков -  курицы или рыбы, яиц, нежирного творога, несладкие напитки, цитрусовые. Белковая диеты для беременных, меню которой весьма разнообразно, должна соблюдаться не более 2 недель. Несмотря на большой выбор продуктов, врачи предупреждают, что это – неполноценное питание, длительный дефицит  жиров и углеводов может негативно сказаться на здоровье и развитии плода.

Приблизительное меню белковой диеты для беременных

Чтобы было легче соблюдать диету, специалистами разработан ежедневный рацион. Белковую диету для беременных, меню которой должно быть разнообразным, чаще соблюдают женщины, беременность которых достигла 2 или даже 3 триместра. Каждое утро, как правило, начинается с завтра: 2 яиц «в мешочках» или нежирного творога. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 стаканов кипяченого молока. Польза этого продукта для беременных давно доказана.

Один раз в день можно перекусить несоленым арахисом или фисташками. На обед лучше съесть несколько кусочком нежирного мяса с овощами или сварить суп. Белково-растительная диета для беременных позволяет включить в меню несколько огурцов или любой другой зеленый овощ.

В день необходимо съедать несколько продуктов, которые богаты витамином С. Несмотря на то, что в рацион входит вареное мясо, нельзя исключать и парное. Его можно есть на обед как второе блюдо или на ужин, если он происходит раньше 19.00. Прекрасным дополнением станет небольшой кусочек сыра, например, моцарелла.

Во время соблюдения белково-растительной диеты для беременных  важно не забывать и о морепродуктах, которые крайне важны для организма. Вода – это еще одна составляющая белковой диеты, но в отличие от других способов похудения, этот разрешает только умеренное количество жидкости.

Ограничения во время диеты

Во время 2 недель диеты должны быть строго соблюдены все правила, это относится и к ограничениям. Белковая диета при беременности запрещает употребление любых мучных изделий, шоколада, свежего хлеба, блюд во фритюре, яиц «вкрутую», всех продуктов с повышенным уровнем жирности. Также во время соблюдения белковой диеты при беременности нужно внимательно подходить к выбору фруктов и овощей. Стоит сразу же исключить сладкие, такие, как бананы, дыни и виноград. Лучше остановить выбор на грушах и  зеленых яблоках.

Польза белковой диеты

Белки – это строительный материал для развития и правильного роста ребенка, они укрепляют молочные железы, плаценту и матку. Меню белковых диет составлено таким образом, чтобы этого материала было достаточно не только на период беременности, но и хватило на грудное вскармливание. Белки также помогают укрепить иммунную систему беременной женщины, повысить количество антител. Однако перед тем, как составлять меню белковой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. Возможно, он посоветует не соблюдать диету, а подкорректирует правила питания.

Использование белковой диеты беременными – это крайняя мера при патологических прибавках веса, поэтому не стоит прибегать к ней постоянно без рекомендаций врача. 

www.pinetka.com


Смотрите также