Белковая диета магги


Белковая диета Магги

Женский журнал - Похудение - Диеты - Белковая диета Магги

Диета Магги требует четко придерживаться предложенного меню

Диета Магги – это комплекс питания, рассчитанный на четыре недели. Она требует четко придерживаться предложенного меню. Больших калорийных ограничений нет, похудение происходит за счет регуляции биохимических процессов в организме. Жиры сжигаются сами по себе, так как нормализуется метаболизм. Рецепты блюд несложные, готовка не занимает много времени. Диета получила хорошие отзывы у похудевших женщин и мужчин. Результаты после нее сохраняются долго.

Основные правила диеты

Существует ряд правил

Чтобы похудеть на диете Магги, следует придерживаться ряда правил. Любое отступление недопустимо. Если по тем или иным причинам оно произошло, нужно все начинать сначала. Вот главные принципы диеты:

Диета Магги - это очень знаменитая система похудения,

Подбираешь белковая диета магги для быстрого похуде�

Меню диеты Магги. таблица https://goo.gl/HalR7l Диета рассчита�

Диета Магги уже успела заслужить много лестных отзыв

Чтобы диета оказалась эффективной, нужно заниматься физкультурой, ходить больше пешком. Это не означает, что вы должны изнурять себя интенсивными тренировками в зале, но 10-15 минут в день уделите зарядке. Советуют высыпаться, минимум семь часиков в сутки. Больше времени проводить на свежем воздухе.

Противопоказания к диете Магги почти отсутствуют. По мнению врачей диетологов, нельзя сидеть на ней людям с признаками почечной недостаточности, так как меню содержит много протеинов. С осторожностью применяют ее при повышенном холестерине, стенокардии. Противопоказана диета тем, кто имеет аллергию на яички и цитрусовые. В таком случае разрешается поменять яички на творожок. Подробное описание диеты приведено ниже.

Меню в первые семь дней

В стартовую неделю на завтрак едят половинку апельсинчика

В стартовую неделю на завтрак едят половинку апельсинчика либо грейпфрута, 1-2 отваренных яичка. Пьют водичку, чай, либо кофе без молочка, несладкие. Обеденное и вечернее меню на каждый день другое. Первая половина диетического питания регулирует метаболизм.

Мяско всегда варят или запекают, разрешается тушить на водичке без жира. Не забывайте выпивать каждый день 2-3 литра водички. Первая неделя очень важная, от нее во многом зависит результат

Меню второй недели

Во вторую неделю диета Магги имеет свои особенности

Во вторую неделю диета Магги имеет свои особенности. Завтракают также, как и в предыдущие дни. Начальные три дня вечером едят 2 яичка, 1 грейпфрут либо апельсинчик. На четвертый и пятый день ужин состоит из двух яичек. На выходных вечерний прием пищи разнообразят.

Обед понедельника выглядит следующим образом:

Во вторник обеденное меню такое же, только количество мяска уменьшают до 200 граммов. В среду вместо салатика едят огурчики, сколько угодно, и нежирное мяско (200 г).

Четверг:

В пятницу на обед рекомендуют съесть 200 граммов рыбки нежирного сорта или столько же креветок.

Суббота:

Воскресенье:

Чтобы похудение стало действительно эффективным, инструкция советует есть каждый день в одно и то же время. Вечером следует принимать пищу не позже, чем за два часика до сна.

Меню третей недели

Третья неделя диеты будет самая строгая

На третей неделе диета Магги более строгая, чтобы закрепить результат начальных двух семидневных циклов. В понедельник на протяжении всего дня, включая утро, едят лишь фрукты. Во вторник – салатики и отварные овощи. В среду опять возвращаются к фруктовому меню. Как видим, третья неделя начинается с типичных разгрузочных дней.

Четверговый рацион включает рыбку (200 г), салатик из капусты пекинской и огурчика (100 г) и сколько угодно вареных овощей. Пятничная еда — 200 гр. мяска, и столько же отварных овощей. Субботнее меню включает одну разновидность фруктов, без ограничения. Такое же питание предусмотрено на воскресенье.

Питание финишной недели

На четвёртой неделе рацион расширяется

После голодной семидневки диета опять предлагает расширить рацион. Предлагаемые продукты едят на протяжении всего дня, порядок приема пищи можно менять. Нельзя менять виды продуктов и их объем. Подробное ежедневное меню и список продуктов на четвертую неделю описан ниже.

  1. Понедельник:
    • Грудка курочки– 250 гр.
    • Три помидорчика
    • Четыре огурчика
    • 150 граммов тунца, масло сливают
    • Тост
    • Апельсинчик либо грейпфрут, 1 штучка.
  2. Вторник:
    • Мяско – 200 гр.
    • Помидорчики – 3 штуки
    • Огурчики – 4 штуки
    • Тост
    • Фрукты на выбор (яблочко, апельсинчик, груша, грейпфрут, одна восьмушка дыньки).
  3. Среда:
    • Ложечка нежирного творожка, либо 150 граммов сыра белого, нежирного
    • 150 граммов овощей
    • Помидорчики – две штуки
    • Огурчики – две штуки
    • Тост
    • Апельсинчик или грейпфрут.
  4. Четверг:
    • Половинка курочки
    • Огурчик
    • Три помидорчика
    • Апельсинчик или грейпфрут.
  5. Пятница:
    • Два вареных яичка
    • Три помидорчика и листик салатика
    • Грейпфрут либо апельсинчик.
  6. Суббота:
    • Грудинка из курочки – 250 гр.
    • Брынза либо творожок 150 граммов
    • Тост
    • Два помидорчика
    • Два огурчика
    • Простокваша – 150 граммов
    • Апельсинчик либо грейпфрут.
  7. Воскресенье:
    • Творожок – одна ложечка столовая
    • Тунец без жира — 150 граммов
    • Овощи готовые – 150 граммов
    • Два огурчика
    • Два помидорчика
    • Тост
    • Грейпфрут или апельсинчик.

Все блюда можно солить, добавлять в них перчик, чесночок, лучок. Готовые приправы противопоказаны, так как содержат усилители вкуса. Каждый компонент этих приправ повышает аппетит, от чего диета становится дискомфортной. Детальное описание диеты и меню на все четыре недели лучше всего скачать и распечатать, затем повесить на кухне. Таблица поможет не ошибиться в выборе продуктов, их количестве, и действительно одержать победу над лишним весом.

Результаты и отзывы

Диета Магги поможет расстаться с лишним весом

Чтобы сохранить результат диеты подольше, выходить из нее следует постепенно. Сначала включают в меню крупы, небольшое количество картошки. Затем макароны из твердых сортов пшеницы, при желании, растительное масло, темный хлебушек. Отзывы похудевших свидетельствуют, что через месяц потребность в еде уменьшается, сладкого и жирного совсем не хочется. Дело в том, что во врем диеты Магги желудок, уменьшается в объеме, а пищевые привычки меняются. Это позволяет изменить свое меню навсегда, и оставаться стройной многие годы.

Если зайти на форум худеющих, можно легко проследить динамику убавления веса, даже с демонстрацией фото до и после начала диеты. За первую неделю многим удается сбросить 3-4 килограмма. До конца месяца легко избавиться от 10-15 килограмм. Следует помнить, что быстрота похудения к концу месяца снижается, это нормальный процесс. Держать массу получается на протяжении года, а то и дольше, если придерживаться правильного питания. Диета Магги может повторяться раз в полгода. Она не требует дополнительного приема витаминов или минеральных добавок, так как полностью обеспечивает организм всем необходимым.

Отрицательные результаты диеты получают те, кто не придерживается инструкции. Любое нарушение приводит к сбоям, и снижению темпов потери массы. Ведь диета Магги – это способ наладить в организме биохимические процессы. Все предписания четко сбалансированы и научно обоснованы. Если их нарушать, цели не удастся достичь никогда.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым) Loading...

vselady.ru

Диета Магги — подробное описание. Меню, рецепты, отзывы, результаты, фото

Белковые диеты Диеты

Вот уже который год по интернету гуляет таинственная диета Магги. Отзывы превозносят ее за быструю потерю веса, врачи поругивают за большое количество белка (в частности, яиц), а стан диетологов разделился на противников и сторонников Магги. Что же это за диета такая?

Диета Магги: суть и принципы

О том, что данный режим питания не имеет никакого отношения к вкусным, но сплошь химическим кубикам Магги, не упоминал лишь ленивый. Не будем нарушать традицию: да, не имеет. Путаница произошла из-за неверно прочитанного кем-то имени Maggie – Мэгги, Мэдж, Маргарет… Маргарет Тэтчер!

Именно «железную леди» английской политики история называет той самой женщиной, для которой диетологи знаменитой американской клиники Майо когда-то разработали данную диету. Так ли это на самом деле, сказать трудно. Хотя леди Маргарет никогда в жизни не страдала лишним весом и гордо сообщала журналистам, что всегда носит один и тот же размер одежды, вполне возможно, временами и ей приходилось справляться с парочкой ненужных килограмм, что железная леди делала в свойственной ей манере – быстро, решительно и блестяще.

Хотите последовать примеру знаменитой британки? Тогда запоминайте важные правила.

Противопоказания

Обычно «в вину» диете Мэгги ставят слишком большое количество яиц. Мол, 28 штук в неделю — явный перебор. Конечно, сегодня яйца частично реабилитированы и уже не считаются такими вредными продуктами, как еще десяток лет назад. Но если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас. Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. И конечно, диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

По сути же данный способ питания – разновидность белковой диеты со всеми вытекающими отсюда плюсами и минусами.

Организм в порядке, холестерин на должном уровне, а хронических заболеваний не наблюдается? Тогда диету вполне можно опробовать. Но следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год. Кстати, утверждают, что в изначальном варианте диета была рассчитана на две недели. Может быть, и вам хватит этого времени, чтобы привести себя в порядок?

Яичная диета Магги

Вариант рассчитан на людей, неровно дышащих к яйцам – или к концу недели вы рискуете на всю жизнь возненавидеть этот продукт. Все семь дней в обязательном порядке съедайте на завтрак два вареных яйца, большой грейпфрут и выпивайте чашку кофе. Смысл у этого питания двойной….

  1. Плотный завтрак с утра запустит обмен веществ и позволит вам не умирать от голода к обеду.
  2. Грейпфрут поддержит на нужном уровне глюкозу, яйца поставят в организм белок для мышц, а кофе добавит бодрости. Вы больше любите чай? Не вопрос – замените кофе чашкой этого ароматного напитка.

План питания яичной диеты Магги.

Понедельник.

Обед. Досконально повторяете завтрак с той лишь разницей, что кофе пить не рекомендуется. Лучше утолите жажду чаем с травами.

Ужин. Большая порция овощного салата с парой сваренных вкрутую яиц и ломтик хлеба. Выждите полчаса и закусите грейпфрутом, а еще чуть погодя выпейте чай.

Вторник.

Обед. Съешьте пару отварных яиц с большим помидором и запейте чашечкой кофе без молока и сахара.

Ужин. Приготовьте греческий салат без сыра: помидоры, огурец, колечки лука и оливки. Дополните его для сытности порцией мяса, приготовленного на гриле или обжаренного на сухой сковороде. И через полчаса – десерт, грейпфрут с чашкой чая.

Среда.

Обед. Два отварных яйца с салатом из свежего шпината, чай с шиповником или мятой.

Ужин. Овощной салат из традиционных огурца и помидора, в который для сочности и большего похудательного эффекта рекомендуется добавить сельдерей. Парочка отбивных из баранины сделает ваш ужин еще приятней. Выждите 30 минут и принимайтесь за цитрус — апельсин или грейпфрут — с чаем.

Четверг.

Обед. Два яйца, салат из свежего шпината с порезанным на тонкие дольки помидором. Чай.

Ужин. Трапеза небогатая, зато разнообразная: можете съесть яйцо, ломоть хлеба, салат из нашинкованной капусты со шпинатом, несколько кусочков сыра. Снова чай.

Пятница.

Обед. Салат из набора уже указанных в диете овощей. Выбирайте на свой вкус: капусту, огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей… Словом, все, что можно покрошить и перемешать, не прибегая к тепловой обработке. А еще разрешены яйцо всмятку и чай.

Ужин. Рыбный день: стейк, приготовленный на пару или гриле, салат и ломтик хлеба. Небольшой перерыв, и — закуска в виде грейпфрута и чая. Старайтесь не экономить, выбрав для ужина рыбку попроще. Меню яичной диеты идеально сбалансированным не назовешь, а потому полезные жирные кислоты вашему организму сейчас не помешают. Лучший выбор – рыба семейства лососевых.

Суббота.

Обед. Наконец-то фрукты! Любые и в любом виде – целые, в салате, запеченные в микроволновке или духовке и даже перетертые в пюре для разнообразия. Чай. Заварите его с кусочками яблок или персиков, и кухня наполнится поистине волшебным ароматом.

Ужин. Овощной салат по вашему рецепту. Стейк из баранины на гриле. Чай.

Воскресенье.

Обед. Сегодня начните трапезу с грейпфрута, а затем принимайтесь за основное блюдо — куриное мясо, запеченное с овощами в духовке. Кстати, приготовьте двойную порцию курицы, чтобы хватило на ужин. А запейте свой обед чаем.

Ужин. Оставшаяся от обеда курица с помидорами, грейпфрут помогут встать из-за стола с чувством сытости, но не перегрузят желудок. Запейте ужин чаем или кофе, если, конечно, вы не боитесь пить его на ночь.

Творожная диета Магги

Говорят, Маргарет Тетчер любила яйца и сочный стейк. Дескать, потому-то созданная для нее диета и строится на этих продуктах. Но если вы вкусов британского премьер-министра не разделяете, найдется другой вариант питания. Перед вами все та же белковая диета Магги, но чуть измененная по составу. Заменяем яйца творогом и худеем, не опасаясь холестерина!

Основные правила:

При желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом. В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами. Пейте больше несладкого чая. И вместе с определившейся талией получите приятный бонус — упругую, хорошо увлажненную кожу. Только не задерживайтесь на диете слишком долго, чтобы не испортить достигнутый эффект бледным и изможденным лицом.

Диета Магги на неделю

С тех пор, как диета Маргарет Тэтчер стала известна миру, успело появиться несколько ее сходных, но слегка переработанных вариантов. Роднит их одно — завтрак остается неизменным: яйца, кисло-сладкий цитрус и кофе или чай. А вот обед и ужин варьируются в зависимости от того, какой «подвид» диеты вы выбрали и как долго собираетесь на нем сидеть. Перед вами вариант диеты Магги на неделю.

День первый

Обед. Съешьте на выбор: большой апельсин, яблоко или грушу не сладкого сорта, парочку киви. Если на дворе осень и самое время для арбузного сезона, полакомьтесь этим сочным и во всех отношениях полезным фруктом или пообедайте половинкой небольшой дыни.

Ужин. Отварите кусок постной говядины или курятины, нарежьте тонкими пластинками и неторопливо, по ломтику, съешьте. Этот нехитрый прием позволит вам насытиться сравнительно небольшой порцией и не страдать от отсутствия гарнира.

День второй

Обед. Курятина отварная, на пару или запеченная без масла. Обязательно удалите кожу перед готовкой!

Ужин. Повторяем завтрак: яйца (парочка), грейпфрут или апельсин, большая чашка чая. Но есть и приятное отличие от утренней трапезы: вечером можете сделать себе порцию овощного салата из помидоров, огурцов и болгарского перца, смешанных с тертой морковью и съесть все это вместе с ломтиком цельнозернового хлеба.

День третий.

Обед. Несколько кусочков нежирного и малосоленого сыра, хороший кусок хлеба и два помидора, чтобы трапеза не показалась вам слишком сухой.

Ужин. Снова отварите хороший кусок говядины или любого другого мяса, кроме баранины. Сегодня придется обойтись без гарнира.

День четвертый.

Обед. Возвращаем в рацион фрукты! Вернитесь к обеду первого дня, сверьтесь со списком разрешенных лакомств и выбирайте фрукт себе по вкусу. Количество может быть любым, но в пределах разумного.

Ужин. Уже знакомое сочетание овощей – болгарский перец, помидор, морковь и огурцы – соединяем с отварным мясом. Все крошим на мелкие кусочки, слегка подсаливаем и съедаем.

День пятый.

Обед. Тушеная фасоль с небольшим кабачком, специи, травы и два яйца – и вы сыты и полны сил.

Ужин. В ставший почти привычным салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови добавьте большую порцию рыбы, приготовленной на гриле, и ужин не покажется однообразным. Сегодня позволен десерт – крупный грейпфрут.

День шестой.

Обед. Любой из разрешенных фруктов.

Ужин. Придется поскучать и снова приготовить себе неизменный овощной салат с отварным мясом.

День седьмой.

Обед. Сегодня вам позволен некоторый выбор. Можно или повторить тушеную фасоль с кабачком из меню пятого дня, или приготовить морковку в компании зеленого горошка. Яркое блюдо сделает еще вкуснее отварная куриная грудка со специями.

Ужин. Никакого разнообразия: съешьте порцию овощей, оставшихся от обеда, но уже без куриной грудки. Зато этот день последний! Первую семидневку вы с честью выдержали.

Данный вариант диеты Магги предлагает вам не мудрствовать, а просто повторить всю неделю еще разок, с самого начала. Полученных результатов должно хватить, чтобы при взгляде в зеркало ваше настроение неизменно поднималось. Не забывайте, что изначально задуманная продолжительность яичной диеты — 2 недели. Этот срок является оптимальным и без острой необходимости его не нужно увеличивать.

Диета Магги на 4 недели

Лишний вес окончательно вам опротивел, и вы не намерены сдаваться, пока полностью не сгоните его со своего тела? Двух недель явно недостаточно, чтобы привести себя в форму? Значит, подошло время 4-недельной диеты Магги. Собирайтесь с силами и держите в уме конечную цель: месяц, проведенный на рационе Магги, обещает избавить вас от 10 до 20 кг лишнего веса! Согласитесь, ради такой награды стоит постараться. Однако без жертв со стороны здоровья. Поэтому прежде, чем продлевать похудение на столь длительный срок, посоветуйтесь с врачом или хотя бы сдайте анализы, чтобы убедиться, что холестерин и сахар в вашей крови пребывают в норме. Итак, меню первой недели у вас уже есть — можете использовать вариант из приведенных выше. Переходим ко второй неделе…

Традиционный завтрак Магги и здесь не меняется:

Первый день.

Обед. Отварите кусок мяса и съешьте с салатом из любых овощей.

Ужин. Снова овощной салат, но на сей раз с парой отварных яиц, а для настроения — любой цитрус на выбор.

Второй день.

Обед. Никаких изысков: повторяете обед предыдущего дня.

Ужин. все просто и малокалорийно — два яйца, грейпфрут и чашка травяного чая.

Третий день.

Обед. Легкий салат с огурцами и куском отварного мяса. Без соуса и масла!

Ужин. Повторяете ужин предыдущего дня.

Четвертый день.

Обед. Свежие салаты успели надоесть? Приготовьте отварные овощи (но не картофель), два яйца и крупный ломтик сыра.

Ужин. Опять все проще некуда: пара яиц и чай.

Пятый день.

Обед. Наконец-то есть повод блеснуть кулинарными талантами! Отварите, запеките или приготовьте на пару рыбку из семейства лососевых со специями и травами.

Ужин. Тот же, что и вчера.

Шестой день.

Обед. Сочно, вкусно и малокалорийно: салат из помидоров с куском отварного мяса. Грейпфрут или апельсин.

Ужин. Большая порция салата из фруктов заметно скрасит диетный вечер и поднимет настроение. Не используйте виноград, бананы, манго, финики и консервированные фрукты из банок, а в остальном дайте себе полную волю.

Седьмой день.

Обед. Вас ожидает почти настоящий пир — курица с отварными овощами и свежими томатами и спелый апельсин на закуску.

Ужин. Повторяем меню обеда.

Настало время третьей недели. Хотим сразу предупредить: придется вам непросто. Третья неделя Магги считается самой голодной и самой несбалансированной, но надо потерпеть. Вы уже одолели половину пути!

Первый день.

Завтрак, обед и ужин составляют фрукты. Слишком сладкие и калорийные по-прежнему под запретом, зато легкие и витаминные можете есть, не стесняясь. Арбуз, яблоки, груши, апельсины, сливы, черешня… День обещает быть приятным.

Второй день.

Ешьте овощи. На пару и в духовке, отварные и тушеные и, конечно же, свежие салаты. Откажитесь лишь от картофеля.

Третий день.

Объединяем все самое лучшее и любимое из двух предыдущих дней и лакомимся свежими фруктами и отварными овощами.

Четвертый день.

Сегодня будет легче – фрукты из меню исчезают, зато появляется рыба. А к ней обязательно приготовьте салат из свежей капусты. Раз или два в день дополните трапезу отварными овощами.

Пятый день.

Снова отварные овощи, но теперь с мясом. Нельзя готовить только баранину.

Шестой и седьмой день.

Выберите какой-нибудь один вид фруктов и ешьте его с утра до вечера. Можно себя практически не ограничивать.

Держитесь! Осталось дотерпеть всего одну неделю диеты Магги. На каждый день вам назначается определенный список продуктов, выходить за рамки которого нельзя. Старайтесь соблюдать три-четыре приема пищи в день, равномерно распределяя между ними весь рацион, не добавляйте лишнего и не убирайте продукты.

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Четвертый день:

Пятый день.

Шестой день:

Седьмой день:

В последние дни диеты Магги меню не балует своим разнообразием. Да и проявить кулинарные таланты вам будет почти не на чем. Придерживаясь ее, постоянно прислушивайтесь к своему организму: не начнет ли он подавать тревожные сигналы о том, что диету пора заканчивать? Но если здоровье в порядке, а вы чувствуете себя бодрой и хотите увидеть конечный результат, доведите яичную диету на четыре недели до конца.

Видео: как сварить вкусное мясо для диеты

Грамотный выход из диеты

Чтобы стрелка весов не рванула вверх с катастрофической скоростью, выходить из диеты будем плавно. На возвращение к нормальному рациону вам понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

Диета Магги: фото

vesdoloi.ru

Диета магги

Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.

Содержание

1. Меню диеты магги: яичный вариант 2. Меню диеты магги: творожный вариант 3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги 4. Закрепительная диета 5. Выход из диеты магги

Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.

Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.

При всех плюсах  не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания. Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:

Диета Магги: меню на каждый день

Меню диеты магги: яичный вариант

Первая неделя диеты:

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
  • Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

    Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.

    Вторник Обед: варёная / жареная курица без кожи.

    Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.

    Среда Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

    Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.

    Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.

    Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Пятница Обед: 2  яйца,  овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).

    Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.

    Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

    Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Воскресенье Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин /  грейпфрут.

    Ужин: вареные овощи.

    Вторая неделя:

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца
  • Понедельник Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Ужин: 2  яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.

    Вторник Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Среда Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.

    Ужин: 2  яйца, 1 апельсин / грейпфрут.

    Четверг Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.

    Ужин: 2 варёных яйца.

    Пятница Обед: рыба отварная или жареная.

    Ужин: 2 яйца.

    Суббота Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

    Воскресенье Обед: отварная /  жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    Ужин: отварная /  жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    Третья неделя:

    Понедельник В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    Вторник В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.

    Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.

    Четверг Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат)  неограниченное количество, вареные овощи.

    Пятница Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.

    Суббота и воскресенье В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.

    Четвертая неделя:

    Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

    Понедельник 4 ломтика жареного /  вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),

    1 апельсин /  грейпфрут.

    Вторник 2 ломтика жареного /  отварного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост,

    яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

    Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост,

    1 апельсин /  грейпфрут.

    Четверг 1/2 вареной / жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост,

    1 апельсин / грейпфрут.

    Пятница 2 яйца, 1 салат, 3 помидора,

    1 апельсин / грейпфрут.

    Суббота 2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога / брынзы, простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост,

    1 апельсин / грейпфрут.

    Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост,

    1 апельсин / грейпфрут.

    Рекомендации по соблюдению диеты

    Меню творожной диеты магги

    В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.

    Первая неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм обед: какой либо вид фруктов неограниченно

    ужин: жареное мясо (говядина),  салат неограниченно

    ВТОРНИК завтрак: тот же обед: варёная / жареная курица без кожи.

    ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрута

    СРЕДА завтрак: тот же обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры

    ужин: жар. мясо, салат

    ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любой вид фруктов неограниченно

    ужин: жар. мясо, салат

    ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: 2  яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно

    ужин: рыба /  креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

    СУББОТА завтрак: тот же обед: любой вид фруктов неограниченно

    ужин: жареное мясо, салат.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.

    ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

    Вторая неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: тот же обед: творог, овощи в любом количестве

    ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

    ВТОРНИК завтрак: тот же обед: жареное мясо, салат

    ужин: творог, фрукты

    СРЕДА завтрак: тот же обед: жар. мясо и салат

    ужин: творог, фрукты

    ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный

    ужин: рыба / мясо и салат

    ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат

    ужин: творог, фрукты

    СУББОТА завтрак: тот же обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут

    ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

    ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут

    ужин: то же самое, что и в обед

    Третья неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

    ВТОРНИК любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

    СРЕДА любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

    ЧЕТВЕРГ рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

    ПЯТНИЦА мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

    СУББОТА фруктовый день в любом количестве!

    ВОСКРЕСЕНЬЕ фрукты

    Четвертая неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Список продуктов на весь день! 4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    ВТОРНИК 2 ломтика жареного /  варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    СРЕДА Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    ЧЕТВЕРГ пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    ПЯТНИЦА 2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

    СУББОТА грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

    Творог  нужно брать с низкой долей жирности.

    На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.

    Что такое 1-4, 1-4 на диете магги

    Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:

    Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца. Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут. Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей. Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог. Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи. Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи. Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.

    Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.

    Как выйти из диеты магги

    После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти  набрав вес. Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:

    Противопоказания к яичной и творожной диете магги

    Диета Магги: отзывы

    Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!

    Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!

    Также по теме:

    Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

    www.azbukadiet.ru

    Диета Магги - секреты и меню

    Многие публичные люди обращаются к диетологам, чтобы подобрать для себя эффективный метод похудения. Воспользовалась помощью специалистов и известная женщина-политик Маргарет Тэтчер, диета которой стала популярной благодаря своей эффективности.

    Магги – диета для похудения

    Питание, согласно этой методике, является белковым, но при этом разрешены и другие продукты. Оно не жесткое, но при этом позволяет получить стойкий результат. Значимое преимущество связано с тем, что не нужно заниматься подсчетом калорий, главное – соблюдать меню и основные принципы. Есть два варианта этой методики: яичная и творожная, причем оба дают хорошие результаты. Диета Магги, правила которой несложные и доступные, не является голодной и соблюдать ее можно практически всем.

    1. Если в меню не прописано количество продукта, тогда его можно есть в неограниченных количествах.
    2. Для похудения следует выпивать в день минимум два литра воды. Еще можно несладкий чай и кофе, но можно использовать натуральный заменитель.
    3. Когда указанный продукт противопоказан, нельзя его заменять другим, нужно просто пропустить.
    4. Менять местами разные приемы пищи запрещено.
    5. Допускается употребление пищи после шести часов вечера, главное, ложиться спать по истечении минимум трех часов.
    6. Овощи едят в сыром виде, а еще их можно варить или готовить на пару. Разрешается использовать соль, специи, лук и чеснок, а вот масла находятся под запретом.
    7. При сильном чувстве голода разрешены перекусы (какие конкретно указано ниже).
    8. Если была допущена ошибка, например, пропущен прием пищи или заменен продукт, тогда диета Магги должна начинаться сначала.
    9. Чтобы улучшить результаты в похудении, рекомендуется заниматься спортом.
    10. Худеть чаще двух раз в год нельзя, поскольку это опасно для здоровья.
    11. Сначала из организма выходит лишняя жидкость, поэтому результаты будут внушительными. Через пять дней организм начнет растрачивать жиры, и вес будет уходить не так быстро, но стабильно. Взвешиваться необходимо утром после туалета.

    Диета Магги – запрещенные продукты

    Чтобы похудеть, нужно безоговорочно следовать разработанному меню, отказавшись от вредной пищи. В ее список входят консервированные и соленые продукты, а также сладкое, в том числе и мед. Картофель и бобовые находятся под запретом, поскольку в их состав входит много крахмала, вредного для фигуры. Исключает диета Магги запрещенные фрукты: бананы, виноград, инжир, авокадо и сухофрукты. Нельзя есть выпечку, баранину, грибы, молоко, масла и жиры.

    Творожная Магги диета для похудения

    Представленная методика похудения относится к белковым вариантам, но при этом она не является жесткой. Судя по названию многие думают, что это монодиета, но это не так. В меню разрешается включать много других продуктов, что снижает риск срыва и поддерживает правильную работу организма. Такая диета Магги, творожный вариант которой переносится легко, обладает рядом преимуществ.

    1. Кисломолочный продукт быстро и хорошо усваивается.
    2. В составе творога много кальция, который важен для здоровья и, особенно для состояния костно-мышечной системы.
    3. Диета Магги на твороге разрешена к использованию людям любого возраста.
    4. Творог улучшает процесс очистки организма от токсических веществ и процесс расщепления жира.

    Диета Магги – творожное меню

    Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться специального рациона на протяжении месяца. В представленное меню нельзя вносить коррективы, поскольку желаемого результата можно и не получить. Диета Магги с творогом подразумевает употребление в пищу кисломолочного продукта с жирностью 3-5%. От обезжиренного варианта стоит отказаться, поскольку он не такой полезный, как думают многие.

    Яичная диета Магги

    Согласно существующей информации для «железной леди» диетолог разработал методику похудения, основанную на употреблении яиц и грейпфрута. Диета Магги, яичный вариант которой выдержать легко, длится 14 дней и за этот период можно избавиться от 5-10 кг. Яйца для похудения выбраны не случайно, поскольку в них содержатся многие важные вещества необходимые для организма. В данном случае они являются главным поставщиком белка, поскольку даже в одном яйце содержится 14% суточной нормы.

    Диета Магги яичная – меню

    Рацион питания разработан так, чтобы запустить процесс похудения, поэтому отступать от него нельзя. Яйца являются питательными продуктами, что дает возможность на долгое время избавиться от чувства голода. Белковая диета Магги – прекрасный вариант для людей, которые не могут выделить много времени на готовку и активно занимаются спортом. При ее соблюдении происходит потеря жировой массы, а вот мышцы не страдают и не разрушаются.

    Диета Магги – секреты

    Популярность этой методики похудения связана с ее эффективностью, которая благодаря разработанному рациону, запускает в организме определенные химические реакции, способствующие сжиганию накопленных жиров и выведению шлаков. Важно соблюдать все правила диеты Магги и тогда за месяц можно рассчитывать на неплохой результат. Согласно отзывам избавиться можно от 10-15 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Стоит учитывать, что даже незначительное отступление от правил, может остановить процесс похудения и придется все начинать сначала.

    Еще один важный момент – диета Магги и алкоголь. Эти два понятия не совместимы, поскольку при строгих ограничениях в питании спирт может причинить вред. Не рекомендуется пить даже белое вино. Все дело в том, что при соблюдении этой методики похудения происходит перестройка и очищение организма, поэтому лишняя нагрузка на печень совсем нежелательна.

    Диета Магги – перекусы

    Многие люди, выбирая эту методику похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось. Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы. Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь. Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

    Выход из диеты Магги

    Чтобы сохранить достигнутых результатов, необходимо при окончании диеты, соблюдать некоторые правила. Нельзя возвращаться к обычному питанию резко, чтобы дать возможность организму перестроиться. Лучше всего добавлять не больше двух продуктов в сутки. Тем, кого интересует тема – как правильно питаться после диеты Магги, рекомендуется перейти на правильное питание с учетом правил диетологии. Необходимо отказаться от калорийной пищи, сделав упор на овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. Большое значение имеет дробное питание.

    Диета Магги – противопоказания

    Нельзя придерживаться этой методики похудения людям с индивидуальной непереносимостью основных продуктов. Воздержаться от такой диеты следует людям, у которых есть проблемы с работой почек и сердечно-сосудистой системой. Дискомфорт она может приносить и при проблемах с дисбактериозом кишечника, поскольку яйца длительное время усваиваются. Для тех, кого интересует, вредна ли диета Магги из-за употребления большого количества яиц, которые богаты холестерином, стоит сказать о том, что учеными было доказано, что без употребления жиров и масла представленный рацион является безопасным.

    Статьи по теме:
    Низкоуглеводная диета - основные принципы и варианты

    Низкоуглеводная диета является популярным способом избавления от лишнего веса. Подходит этот план питания не всем, существуют противопоказания к его использованию. Зная о вреде такого рациона и его основных принципах, можно самостоятельно составить дневное меню для похудения.

    Лиепайская диета доктора Хазана - меню и правила

    Не секрет, что каждая женщина ищет максимально легкий способ похудеть. Доктор Лев Хазан вывел оригинальный способ, с которым теряешь килограммы, не отказываясь от обычной пищи. Результаты показывают снижение веса, а ведь это настоящая мечта, имя которой Лиепайская диета.

    Лунная диета - питание по фазам луны для похудения

    Лунная диета – система питания, при которой учитываются фазы земного спутника. Соответственно их наступлению в рацион вносятся коррективы в зависимости от того, какие процессы в организме подвергаются изменениям. В целом нужно пить больше жидкости и не есть жареную пищу.

    Как худеют модели - диета моделей Victoria's Secret

    Вопрос, как худеют модели, интересует не только девушек, желающих попасть в модельный бизнес, но и многих, кто безуспешно пытается похудеть. Чтобы соответствовать стандартным параметрам, нужно соблюдать определенные правила питания, а для экстренного сброса веса существуют специальные диеты.

    womanadvice.ru


    Смотрите также