Белково витаминная диета


Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете

Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Популярность она завоевала благодаря своей простоте, лёгкой переносимости, неощутимости чувства голода во время проведения, а главное – существенной потере веса.

Если подобрать полезный для организма рацион, то можно похудеть на несколько килограммов за короткие сроки и улучшить состояние здоровья в целом.

Что представляет собой белково-витаминная диета

Звучит привлекательно даже само ей название, сразу приходят на ум сочные фрукты и овощи, свежие плоды, спелые ягоды, ну и, конечно, сытные белковые продукты. Но добиться хороших результатов и избавиться от лишних килограммов можно лишь соблюдая определённые правила диеты.

Основными составляющими витаминной диеты являются фреши и соки, фрукты и овощи, зелень. Вся растительная пища станет лучшим спутником при таком стиле питания. Есть можно в небольших количествах белое мясо, морепродукты, рыбу, нежирные молочные продукты, каши и другие. Пить можно разнообразные чаи, в том числе травяные и зелёные, морс. Ежедневно нужно будетвыпивать 1–1,5 литра воды. На время диеты следует отказаться от сладостей, соли и солёной пищи. О жарке продуктов также следует забыть, готовить еду можно на пару или варить.

Другой разновидностью витаминной диеты является дополнительное включение в рацион белков. Основа диеты – своего рода раздельное питание, а также на сокращение численности углеводов и жиров в общей массе рациона и расставлении приоритетов в пользу пищи растительной и белковой.

Увеличенное количество потребляемого белка в сравнении с сокращённой массой углеводов и жиров обеспечивает ускорение процесса сжигание жировой прослойки. Белковая и витаминная пища должны приниматься по отдельности, что особенным образом влияет на обмен веществ и приводит к существенной потере веса. Благодаря чередованию продуктов не развивается чувство голода, а небольших порций хватает, чтобы наесться.

Продукты, богатые белком – это мясо, яйца, творог, рыба, курица, сыр, брынза, другая диетическая или нежирная дичь. Витаминосодержащие продукты – это в основном овощи и фрукты.

Запрещённый список продуктов при витаминно-белковой диете

Как и любая другая диета, витаминно-белковая имеет определённый список продуктов, которые находятся под строгим запретом. Не стоит думать, что это всё остальное продовольствие, которое не вошло в предыдущий список. На самом список не так велик, как строг, и требует максимального соответствия.

1. В первую очередь исключаются из рациона сладкие блюда. Это конфеты, печенье, торты, пирожные, зефир, мармелад, булки, батончики и даже сухофрукты.

2. Отказаться следует от орехов и некоторых фруктов и овощей. Да, витаминно-белковая диета предполагает использование не всевозможной растительной пищи. Итак, забыть следует о бананах, хурме, винограде, картофеле кукурузе, горохе, экзотических манго и личи.

3. Жёсткое табу вводится на продукты с повышенной жирностью. Это масло, сливки, жирные сорта сыра, сметана, копчёная колбаса, буженина и другие подобные продукты.

4. Углеводная пища тоже под запретом. Забудьте о хлебе, крупах и макаронах.

5. Витаминно-белковая диета никак не сочетается с вкусными приправами и соусами. Отказаться нужно от майонеза, кетчупа и подобных им соусам.

6. Нельзя пить газированную воду и напитки с красителями, чай и кофе с добавлением сахара, алкоголь, соки, купленные в магазинах.

Преимущества белково-витаминной диеты

Среди аналогичных диет для быстрого похудения белково-витаминная диета выделяется своими существенными достоинствами, которых насчитывается немало. Очевидные из них – это:

- простота проведения;

- избавление от лишнего веса в первую неделю применения;

- безопасность и даже польза для организма;

- сытность меню, не оставляющего шансов чувству голода.

Весь секрет успеха малоуглеводной диеты кроется в основных её составляющих. Ни для кого не секрет, что в основе здорового питания лежат натуральные ингредиенты, такие как фрукты и овощи. Они являются воплощением антиоксидантов, минералов и витаминов, в которых так нуждается организм для своего полноценного функционирования. В продуктах растительного происхождения много клетчатки, которая улучшает пищеварение, работу органов ЖКТ и защищает от множества заболеваний весь организм. Из всего многообразия растительной пищи специалисты рекомендуют отдавать предпочтение зелёным овощам, именно они богаты витаминами А, С, Е, К, кальцием, железом и магнием.

Овощи и фрукты от природы богаты водой, которая важна для жизнедеятельности организма. А входящая в состав сахароза сможет стать неплохим заменителем сладостей для сладкоежек. Она не оказывает негативных воздействий и не вызывает привыкания. И ещё одно существенное достоинство фруктов и овощей – низкая калорийность. Но, несмотря на это, они могут подарить организму продолжительное насыщение.

Белок, попадающий в умеренных количествах в организм во время диеты, обеспечивает рост и восстановление тканей. Он легко и быстро переносит кислород по клеткам и тканям. Отсутствие белка негативно сказывается на здоровье, снижая гормональный фон, нарушая работу печени, почек, вызывая дистрофию. При такой диете вашему организму не только не будут грозить такие нарушения, но и обеспечивается безопасность.

Составление меню и подбор рациона для витаминной диеты

Составлять меню для белково-витаминной диеты нужно путём чередования обеих групп продуктов. Длиться может такая диета до 10 дней. Чтобы в максимальный срок похудеть на 7–8 кг, следует правильно сбалансировать рацион. Принимать пищу нужно будет небольшими порциями 6 раз в день каждые 2–2,5 часа. Меню должно зависеть от целей проведения диеты.

1. Пример меню для похудения. Завтрак: 2 отварных яйца; Второй завтрак: грейпфрут 1 шт.; Обед: 200 г. варёной куриной грудки; Полдник: 2 яблока; Ужин: 200 г. отарной рыбы (нежирные виды); Второй ужин: 1 апельсин.

2. Пример меню для повышения иммунитета Завтрак: натёртые яблоко и морковь с добавлением мёда и заправкой лимонным соком. Можно пить зелёный чай; Второй завтрак: апельсин и ягодный морс; Обед: овощное рагу и суп-пюре на основе отвара шиповника; Полдник: фрукт или овощ на выбор из разрешённого списка; Ужин: пареные или варёные овощи, свекольная икра, лимонный чай.

3. Пример меню для улучшения состояния волос и ногтей Завтрак: плотный завтрак из творога и салата из зелени с редькой, заправленным оливковым маслом; Обед: 200 г. варёной скумбрии и салат из овощей; Ужин: липовый чай без сахара, можно с мёдом и творог (100 г.).

4. Пример меню для беременных Завтрак: 140 г. нежирного творога и чашка зелёного чая; Второй завтрак: банан, яблоко; Обед: овощной суп на основе нежирного мяса, сок или компот; Полдник: 200 г. овощного или фруктового салата; Ужин: салат из авокадо, рукколы, тунца и помидора; Второй ужин: кефир.

5. Пример меню для весенней диеты (14 дней) Завтрак: 1 яйцо варёное и чай; Второй завтрак: грейпфрут; Обед: отварная говядина 200 г. и листья салата; Полдник: огуречный салат с заправкой из уксуса; Ужин: тушёный шпинат.

Чтобы рацион быстро не надоедал его можно ежедневно менять и согласовывать с индивидуальными предпочтениями.

Рекомендации и противопоказания к витаминно-белковой диете

Больше эффективности от такой диеты будет в том случае, если совмещать её с умеренными физическими нагрузками. При высоких нагрузках и активном ритме жизни следует сокращать длительность. Не рекомендуется сидеть на витаминной диете кормящим матерям, людям с заболеваниями почек и органов пищеварения.

Из-за присутствия в диете белка организмы некоторых людей могут отреагировать на этот факт негативно в виде запоров, метеоризма и других. Чтобы избежать неприятностей, следует в сутки потреблять не менее 400 г. овощей или фруктов.

По завершении диеты не следует прекращать тренировки. Для того, чтобы вес не вернулся, нужно правильно питаться, отдавая предпочтение кашам, фруктам, овощам, рыбе и обезжиренным молочным продуктам. Полезными будут здоровый сон, активные прогулки на свежем воздухе и отдых.

zhenskoe-mnenie.ru

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют избавляться от него всеми доступными способами. И на первый план выходит диета, поскольку вес в первую очередь зависит от того, сколько и чего вы загружаете в свой организм.

Если баланс между потребленной и затраченной энергией соблюден, а точнее, расход превышает поступление, то лишние килограммы будут таять. И вот здесь возникает самый сложный вопрос, какую схему диеты выбрать? Их разработано немало, но системы с белковым рационом стоят в этом списке особняком, поскольку являются крайне эффективными.

Вред или польза

С того времени, как была испытана на добровольцах первая система протеинового питания, прошло уже много лет. Тогда она произвела настоящий фурор. Еще бы, человек может употреблять в пищу мясо и яйца, то есть быть полностью избавленным от голода, но при этом стремительно избавляется от лишних килограммов. Однако врачи, заинтересовавшиеся новым открытием, начали активно изучать этот феномен и пришли к заключению, что подобное питание чревато большими проблемами.

Избыточное потребление белка приводит к интоксикации организма. Более того, если исключить сложные углеводы, мясо перестает перерабатываться и просто гниет в кишечнике. В результате развивается дисбактериоз, нарушается углеводный обмен, усугубляются проблемы с почками и печенью. Поэтому от строгого протеинового рациона начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Отзывы говорят о том, что она полностью лишена недостатков своей предшественницы. Так ли это, будем сейчас разбираться.

Худеем и не голодаем

Что считается основой рационального правильного питания? Это полноценный белок, то есть рыба или мясо, а также овощи и фрукты. Прекрасное сочетание продуктов, одновременно легких и питательных. Это идеальная схема для тех, кто не видит своей жизни без мяса. Конечно, придется от многих привычных продуктов отказаться, однако вы делаете это для себя, чтобы в конце сложного пути с гордостью любоваться отражением в зеркале. Для этого как нельзя лучше подходит белково-витаминная диета. Отзывы специалистов подчеркивают, что она основана на принципах дробного или раздельного питания, которое хорошо зарекомендовало себя в мировой практике.

Продолжительность

Нас сейчас интересует следующий вопрос: может ли эта система использоваться постоянно, или она имеет лимит по времени? На самом деле любая диета, предполагающая жесткое ограничение в выборе продуктов питания, назначается лишь на определенный промежуток времени, по прошествии которого необходимо сделать перерыв.

Сколько дней должна соблюдаться белково-витаминная диета? Отзывы врачей подчеркивают, что не более 10. После этого нужно обязательно сделать перерыв минимум на 14 дней и только потом планировать второй подход. Надо отметить, что курс выдерживается достаточно легко, и у вас не возникнет даже тени сомнений, что вы решитесь на второй подход.

Результативность

Это еще один момент, на который мы хотели обратить ваше внимание перед тем, как перейдем к детальному описанию, что собой представляет белково-витаминная диета. Отзывы на тематических форумах подчеркивают, что уже через пять дней после начала становится очевидно, что результаты действительно есть. Один курс позволяет потерять около семи килограмм. Это очень заметно для любой фигуры. Моментально меняется силуэт, обвисает привычная одежда, а движения становятся более легкими и свободными.

Основные плюсы

Итак, диета витаминно-белковая на 10 дней отличается тем, что схема питания является сбалансированной и включает свежие овощи и фрукты. В этом ее принципиальное отличие от всех предшественниц, полностью исключавших употребление даже огурцов, в которых количество калорий минимальное. Что еще можно сказать в защиту этой системы:

Основные принципы

Чтобы вам легче было избежать ошибок, хочется немного подробней рассказать о том, как строится витаминно-белковая диета. Отзывы и результаты являются очень впечатляющими, но на чужом опыте всегда и все кажется проще. А какой эта диета станет для вас? Итак, что нужно знать:

Основываясь на этих принципах, осуществляется витаминно-белковая диета. Отзывы и результаты регулярно описываются на специализированных форумах. Причем именно система получает больше всего внимание женщин и мужчин. Это неудивительно, ведь какая еще схема питания может предложить возможность нормально питаться и при этом худеть.

Разрешенные продукты

Давайте посмотрим на продукты, из которых строится белково-витаминная диета. Меню на неделю мы будет собирать, ориентируясь на индивидуальные предпочтения. Однако вы не должны выходить за рамки обозначенного перечня. В него включены нежирные сорта рыбы и мяса, птица, морепродукты. Каждый день можно употреблять в пищу яйца и обезжиренный творог, нежирные сыры, брынзу, вареную колбасу. Это что касается белковой составляющей рациона.

Вторая, большая часть, из которой состоит витаминная, белковая диета на неделю, – это овощи и фрукты. Здесь выбор гораздо шире. Можно употреблять практически все, что удается найти в магазинах и на рынках. Исключение составляют слишком сладкие плоды (хурма, виноград, бананы, абрикосы), а также крахмалосодержащие, то есть картофель. Из напитков разрешен чай и вода, отвары трав.

Запрещенные продукты

А что полностью исключает витаминно-белковая диета для похудения? В этот список попадают сладости и мучные продукты, каши и майонез, кетчуп и другие соусы, все специи. Перспектива обходится какое-то время без хлеба и сладостей, мягко говоря, не воодушевляет, однако нельзя не отметить, что наличие фруктов в меню выручает.

Под запретом и источники жиров. Сало, сметана, молочные продукты, кроме тех, которые были указаны в перечне разрешенных, должны быть исключены. Даже небольшое послабление может сказаться на результатах диеты, поэтому постарайтесь держать себя в руках.

Правила приготовления блюд

Это еще один важный момент, который нужно уяснить до того, как переходить к белково-витаминной диете для похудения. Отзывы врачей подчеркивают, что все жареные или приготовленные в СВЧ-печах блюда должны быть полностью исключены из меню. То есть в вашем арсенале остается кастрюля, пароварка и гриль. Отваривать мясо и овощи можно только в несоленой воде. Это важное правило, и его нужно придерживаться. Немного соли можно будет добавить уже в готовое блюдо.

Но главное, что нужно уяснить. – это запрет на комбинирование различных продуктов. В один прием пищи выбор должен пасть либо на белковые, либо на фрукты и овощи. Именно благодаря такому чередованию достигаются прекрасные результаты, а организм получает максимальную пользу.

Разбираем рацион

Давайте сейчас вместе с вами займемся планированием. Это позволит лучше понять, что собой представляет белково-витаминная диета. Меню можно перестраивать исходя из собственных предпочтений, мы предлагаем лишь ориентировочные данные. Итак, планируем, что каждый следующий прием пищи приходится через 1.5 часа после предыдущего. Это позволит избежать чувства голода, слабости и прочих неприятных симптомов. За день у нас получается 6 приемов пищи. Этого более чем достаточно, чтобы не отказаться от намерения похудеть.

Итак, день первый. Первый завтрак у нас приходится на 8:00, и он может состоять из двух вареных яиц. В 10:30 съедаем грейпфрут и спокойно ждем обеда. В 13:00 порадуйте себя кусочком мяса (200 г). В 15:30 легкий полдник из двух яблок. В 18:00 хороший ужин из 200 г паровой рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Как вам такая белково-витаминная диета? Меню достаточно насыщенное, а потому голодные муки точно не страшны.

День второй

Вы сами решаете, какой будет ваша витаминно-белковая диета для похудения. Меню можно сделать разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Если позволяют финансовые возможности, то употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Но если взять самую простую рыбку, например, минтая, и подать ее с салатом из белокочанной капусты, то эффект будет ничуть не хуже.

Итак, на завтрак можно приготовить омлет из трех белков на пару. Первый перекус будет представлять собой салат из огурцов и помидоров. На обед возьмите 125 г творога и пару кусочков сыра, а также отварную сосиску. Следующий перекус будет состоять из фруктового салата, на изготовление которого пойдут яблоко, груша и апельсин. На полдник сегодня у вас 200 г куриной грудки. В 18:00 перекусите двумя яблоками, а перед сном подкрепитесь отварной рыбой (200 г).

День третий: придумываем сами

Чтобы нагрузка на семейный бюджет не возрастала, можно выбирать любые продукты, вплоть до самых дешевых. Яйца и творог в сезон довольно доступны. Из сортов рыбы проще всего купить недорогого окуня или минтая либо присмотреться к суповым наборам из красной рыбы. Часто это бывают хребты с довольно большим количеством мяса. Куриная продукция отличается бюджетной стоимостью, а также невысокой калорийностью.

Вместо фруктов можно выбирать любые овощи. Это могут быть зелень и капуста, огурцы и помидоры, свекла и морковь. Отваривайте их и делайте салаты, измельчайте в блендере и получайте прекрасное смузи, запекайте в духовке без масла. Вы можете придумывать любые комбинации, это вполне позволяет сделать витаминно-белковая диета для похудения. Отзывы о меню подтверждают, что оно может быть очень вариативным.

Обсуждаем достоинства диеты

Для этого мы собрали материал со страничек тематических форумов, а также спросили мнение практикующих диетологов, у которых каждый день перед глазами множество клиентов, со своими особенностями, победами и поражениями. Итак, главным плюсом является эффективность системы. Несмотря ни на что, она позволяет сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.

Правда, результаты витаминно-белковой диеты тоже индивидуальны, и для многих это не семь, а только 3-4 кг за десять дней. Но учитывая то, что метаболизм у всех разный, это тоже очень хороший результат. Обычно у тех, кто после перерыва идет на второй заход, потеря веса получается более существенной. Это значит, что организм настроился на сжигание жировых запасов. Из плюсов худеющие отмечают высокую вариативность и невысокую стоимость меню.

Большинству нравится, что диета хорошо переносится. Пока вы находитесь в программе, нужно принимать пищу часто и понемногу, что не дает голоду шансов проявиться. Несмотря на то что общая калорийность рациона невысока, вы не будете чувствовать себя обделенным. Мы заметили, что больше всего на этой диете страдают люди, которые привыкли есть много сладостей, ведь эти продукты полностью под запретом.

Недостатки диеты

Все специалисты в области здорового питания сходятся во мнении, что сама по себе система довольно хорошая. Но при этом у нее есть существенный минус, свойственный всем диетам в целом. Питаться по такой системе можно лишь непродолжительное время, после чего требуется значительный перерыв. Большинство худеющих возвращаются к своему обычному рациону и успевают за это время полностью вернуть сброшенные килограммы. Поэтому врачи говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. В этом случае ограничения будут менее жесткими, но соблюдать их придется постоянно.

Подводя итоги, можно сказать, что если вы здоровый человек, который ищет способ быстро избавиться от некоторого количества лишних килограммов, то этот вариант подходит для вас лучше всего. За короткий промежуток времени даже самый несбалансированный рацион не успеет нанести вреда, не говоря уже про эту систему. Всем остальным хочется посоветовать сначала пройти консультацию у опытного диетолога, а уже затем выбирать окончательно систему для снижения веса. И запомните: быстрый результат гораздо сложнее закрепить.

fb.ru

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню

Как правило, белково-витаминная диета применяется для экстренного похудения. Во время ее соблюдения можно достаточно эффективно снизить вес, примерно на 7-10 кг. По длительности она должна занимать 10 дней.

Вариаций таких диет достаточно много. Но суть их одна и та же – снижение количества употребляемых жиров и углеводов и увеличение белковых продуктов питания. Именно поэтому такие диеты считаются более щадящими для здоровья.

Основные правила во время соблюдения диеты

Белково-витаминную диету очень легко соблюдать. Связано это с тем, что ее рацион довольно разнообразный. При этом исключаются все сладости, мучные изделия и каши. Хотя рекомендуется употреблять фрукты кислых сортов.

Сама диета основана на принципах дробной системы питания. То есть кушать нужно не менее 5-6 раз в день. Такое питание легче перенести даже при значительном уменьшении калорийности употребляемых продуктов. Поскольку организм не успевает ощутить чувства голода между последующими приемами пищи.

Во время белково-витаминной диеты существует определенный перечень допустимых употребляемых продуктов. Условно он разделен на две группы. К первой из них относится белковая еда, то есть яйца, постное мясо, различные сорта рыбы, а также творог, обезжиренный твердый сыр, брынза и вареная колбаса.

Ко второй группе разрешенных продуктов относятся витамины, то есть фрукты, кроме бананов, винограда, абрикосов и хурмы. Также к витаминной еде следует отнести овощи отварные или в сыром виде. Исключением является картофель.

При соблюдении белково-витаминной диеты продукты из двух групп не должны употребляться совместно. Рекомендуется их чередовать. Например, один прием пищи – это белковая еда, а второй – витаминная (овощи или фрукты), третий – снова белковые продукты и т.д.

Требуется отметить, что во время такой системы питания в процессе приготовления продуктов допускается использовать небольшое количество соли. Но все разновидности майонезов, кетчупов и сметаны нужно убрать.

Согласно правилам белково-витаминной диеты, разрешено пить минеральную негазированную воду, зеленый чай с лимоном, но без сахара, а также чай на травах. Очень полезным станет отвар шиповника и ромашки.

Все остальные виды напитков являются запрещенными.  При этом количество употребляемой жидкости должно составлять 2 л в день. А лучше всего ее пить в теплом виде.

Белково-витаминную диету для похудения повторно проводить можно только спустя две недели. При этом не следует слишком ограничивать калорийность ежедневного рациона. Достаточно будет свести этот показатель к 1200 кКал в сутки.

Соблюдая подобную диету, временной график можно сдвигать. Все зависит от того, во сколько вы провели завтрак. Главное при этом выдерживать перерыв между последующим приемом пищи, равным в 2,5 ч.

Хотя подобная система питания считается легкой и щадящей для здоровья, при наличии различных хронических заболеваниях необходимо соблюдать осторожность. И перед тем как применять витаминно-белковую диету для похудения, следует пройти консультацию у врача.

Меню витаминно-белковой диеты

В отзывах о витаминно-белковой диете можно встретить разнообразные примерные рационы на один день. Все они составлены по принципу сбалансированного и дробного питания. Приведем несколько таких вариантов.

Первый из них направлен на шесть приемов пищи. Он считается строгим, но жестким рационом. Завтрак должен осуществиться в 8 утра. Для этого следует приготовить два яйца в отварном виде или омлет из 6 белков.

В меню витаминно-белковой диеты входит и второй завтрак, который по времени должен произойти в 10:30. В качестве ланча следует скушать помело или грейпфрут. Но при желании их можно заменить на 1-2 апельсина.

Следующий прием пищи назначен на 13:00. В качестве обеда подойдет 200 г любого постного отварного мяса. Также можно его приготовить в духовке или на гриле, а для заправки использовать лимонный сок.

В 15:30, согласно меню витаминно-белковой диеты, нужно скушать несколько яблок или груш. А в 18:00 следует употребить 200 г отварной рыбы. Последний прием пищи осуществляется в 20:30 – это один апельсин или половина помело.

Рассмотрим еще один вариант меню для диеты. При этом будут чередоваться два белковых и два витаминных дня. Для белковых дней завтрак может быть в виде 4 белков, приготовленных на сухой сковороде и 10 г твердого сыра.

А к перекусу во время такой белково-витаминной диеты для похудения лучше отварить 100 г куриной грудки и налить небольшое количестве обезжиренного кефира: 0,5-1 ст. Обед в эти дни может состоять из куриного или говяжьего бульона, небольшого кусочка отварного мяса или рыбы.

К полднику подать 100 г творога или твердого сыра. А на ужин приготовить 200 г рыбы жирных сортов. Для этого хорошо подойдет лосось, макрель, форель или масляная рыба.

Во время витаминно-белковой диеты завтрак для витаминных дней представлен в виде 300 г фруктового салата. А на второй завтрак желательно скушать грушу или яблоко. Также допускается употребление половины банана.

Обед в такие дни может состоять из салата из свежих овощей с добавлением небольшого количества растительного масла, а также кукурузы или вареной фасоли. На полдник разрешено взять немного ягод или фруктового салата. А на ужин следует потушить овощи или сделать салат из них.

В отзывах о белково-витаминной диете случается встретить еще один вариант рациона. При этом белковые дни должны быть аналогичны предыдущему меню, за исключением творога и твердого сыра.

В некоторых случаях приходится исключить морепродукты, такие как кальмары и креветки. Связано это с тем, что они содержат небольшое количество углеводов. А все молочные изделия, перечисленные выше, убираются из схемы питания потому, что у некоторых людей они могут задерживать жидкость в организме.

В отзывах о белково-витаминной диете сказано, что углеводные дни должны состоять только из овощного рациона. При этом рекомендуется употреблять свеклу, капусту, морковь, зеленый горошек и иные овощи. Но их количество не должно превышать 2 кг в день.

100diet.net

Белково-витаминная диета

Данная диета подойдет тем, кто предпочитает худеть по принципу белковых дней. Однако с другой стороны, эта диета гораздо менее строгая, ведь сочетать белковую пищу разрешается с овощами и не самыми сладкими фруктами. Рассмотрим подробней нюансы питания на белково-витаминной диете.

Принципы

Первый принцип диеты – это раздельное питание. Все продукты во время витаминно-белковой диеты делаться на две категории – витаминные и белковые.

Витаминные продукты – все овощи и фрукты за исключением крахмальных овощей и сладких фруктов (бананов, винограда, хурмы, дынь).

Белковые продукты – это нежирная молочнокислая продукция, птица без кожицы, постное мясо, нежирные сыры.

Все эти продукты вы будете потреблять в течении дня, но раздельно – сначала прием белковой пищи, потом прием витаминной, с промежутком в 2,5 часа.

Второй принцип белково витаминной диеты для похудения – это дробное питание. Если вы будете питаться 6 раз в день, даже при самом минимальном количестве калорий не будете ощущать острого голода. Это очевидный плюс диеты.

Меню

Составим примерное меню витаминно-белковой диеты.

При белковом меню очень важно соблюдать большое количество выпитой жидкости, в день вы должны пить не менее 2-х литров. Вы можете пить травяные чаи, отвары, зеленый чай, воду минеральную или обычную не газированную. Главное – чтобы большая часть жидкости была теплой. Нельзя пить соки, алкогольные напитки, пиво, квасы и сладкие лимонады – все это лишние калории.

Пищу можно слегка солить, но нельзя употреблять соусы, майонезы и сметану.

Длительность приведенной выше диеты – 10 дней. За это время, можно не напрягаясь сбросить около 5кг, а если захотите усугубить потерю лишнего веса, можно повторить цикл через 2 недели.

Польза

Главные преимущества белково витаминной диеты – это привыкание к дробному питанию, нормализация метаболизма, а также щадящий режим похудения.

Предосторожности

Невзирая на внешнюю простоту, на подобной диете нельзя сидеть людям с заболеваниями почек и печени, также как и при любых других хронических заболеваниях.

Статьи по теме:

Белково овощная диета основана на исключении из рациона углеводов, что делает такую диету неприемлемой для длительного времени ее соблюдения. Как правильно придерживаться такой диеты мы расскажем в этой статье.

Диета БУЧ – белково-углеводное чередование, говорит сам за себя. О том, как придерживаться правильно такой диеты и ее особенностях мы подробно расскажем в этой статье.

Диета палео имеет корни еще из далекого пещерного века и подразумевает питание, состоящее из натуральных продуктов, выращенных в естественных условиях. Подробно о происхождении и тонкостях соблюдения этой диеты мы расскажем в этой статье.

Существует такая категория продуктов, которые требуют для переваривания очень большое количество энергии, поэтому их не редко называют жиросжигающими. Такие продукты являются основой для одноименной диеты, о которой мы расскажем в этой статье.

womanadvice.ru


Смотрите также