Диета строгая белковая


Белковое похудение

Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают за это время оптимального веса, другие теряют вес незначительно.

Белковое меню на неделю для похудения включает молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирное мясо (курица, индейка, телятина) в отварном, запеченном виде, морскую нежирную рыбу, морепродукты, яичные белки. Используя обезжиренные белки, похудеть можно за короткий срок – уже через неделю видны результаты белкового похудения. Белковое меню для похудения позволяет не думать о еде, так как мясо, рыба, молочные продукты хорошо утоляют голод. Главные правила, которые должны выполняться при белковом похудении:

Белковая диета для похудения на неделю должна быть сбалансированной по потреблению мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов, овощей и фруктов. Разрешается употребление небольшого количества фруктов, чая и кофе без сахара, хлеба с добавлением отрубей, овощей, каши из риса, овсянки, гречки. Прием пищи должен быть дробным – не менее 4 раз в день. В первой половине дня следует употреблять в пищу каши (несколько столовых ложек), в обед разрешается употребление мяса, рыбы или морепродуктов с овощами (огурцы, томаты, капуста, зелень), в первую половину дня разрешаются перекусы яблоком, полдник и ужин должны состоять из молочных продуктов – нежирного творога и кефира, йогурта без добавок и сахара. Такая диета подходит почти всем, ее могут применять в качестве разгрузочных дней даже беременные женщины, набравшие лишний вес.

Первый день белкового похудения

Второй день белкового похудения

Третий день белковой диеты для похудения

Четвертый день белкового похудения

Пятый день белкового меню для похудения

Шестой день белкового похудения

Седьмой день белкового меню для похудения

Строгая белковая диета

Строгая белковая диета для похудения подходит для тех, кто любит мясо, ведет активный образ жизни, но в то же время по каким-то причинам набрал лишний вес. Такое строгое белковое меню для похудения часто используют спортсмены, культуристы. В меню входят только белки, похудеть можно за короткий срок, так как все употребляемые белки содержат минимальное количество жира. Белковая диета для похудения используется в течение одной-двух недель не более одного раза в год. Белковое похудение позволяет избавиться от лишнего жира и не потерять при этом мышечную массу. Противопоказана строгая белковая диета беременным женщинам и кормящим матерям.

Белковые дни для похудения

Белковые дни для похудения могут применять те, кто поддерживает форму, хорошо переносит белковое похудение, легко добивается оптимального веса. Белковые дни для похудения могут строиться на потреблении только куриного филе или нежирной рыбы. На переваривание мяса организм тратит много калорий, в то же время нежирное мясо курицы (грудка) или рыбы в полной мере снабжает организм белками, поддерживая тонус мышц. Во время белковой диеты следует пить много воды, чая. Мясо во время белковых дней для похудения должно вариться без соли и приправ.

Белковое похудение – за и против

Доказано что, употребляя только белки, похудеть несложно, но у белкового меню для похудения есть отрицательные стороны:

Page 2

Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают за это время оптимального веса, другие теряют вес незначительно.

Белковое меню на неделю для похудения включает молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирное мясо (курица, индейка, телятина) в отварном, запеченном виде, морскую нежирную рыбу, морепродукты, яичные белки. Используя обезжиренные белки, похудеть можно за короткий срок – уже через неделю видны результаты белкового похудения. Белковое меню для похудения позволяет не думать о еде, так как мясо, рыба, молочные продукты хорошо утоляют голод. Главные правила, которые должны выполняться при белковом похудении:

Белковая диета для похудения на неделю должна быть сбалансированной по потреблению мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов, овощей и фруктов. Разрешается употребление небольшого количества фруктов, чая и кофе без сахара, хлеба с добавлением отрубей, овощей, каши из риса, овсянки, гречки. Прием пищи должен быть дробным – не менее 4 раз в день. В первой половине дня следует употреблять в пищу каши (несколько столовых ложек), в обед разрешается употребление мяса, рыбы или морепродуктов с овощами (огурцы, томаты, капуста, зелень), в первую половину дня разрешаются перекусы яблоком, полдник и ужин должны состоять из молочных продуктов – нежирного творога и кефира, йогурта без добавок и сахара. Такая диета подходит почти всем, ее могут применять в качестве разгрузочных дней даже беременные женщины, набравшие лишний вес.

Первый день белкового похудения

Второй день белкового похудения

Третий день белковой диеты для похудения

Четвертый день белкового похудения

Пятый день белкового меню для похудения

Шестой день белкового похудения

Седьмой день белкового меню для похудения

Строгая белковая диета

Строгая белковая диета для похудения подходит для тех, кто любит мясо, ведет активный образ жизни, но в то же время по каким-то причинам набрал лишний вес. Такое строгое белковое меню для похудения часто используют спортсмены, культуристы. В меню входят только белки, похудеть можно за короткий срок, так как все употребляемые белки содержат минимальное количество жира. Белковая диета для похудения используется в течение одной-двух недель не более одного раза в год. Белковое похудение позволяет избавиться от лишнего жира и не потерять при этом мышечную массу. Противопоказана строгая белковая диета беременным женщинам и кормящим матерям.

Белковые дни для похудения

Белковые дни для похудения могут применять те, кто поддерживает форму, хорошо переносит белковое похудение, легко добивается оптимального веса. Белковые дни для похудения могут строиться на потреблении только куриного филе или нежирной рыбы. На переваривание мяса организм тратит много калорий, в то же время нежирное мясо курицы (грудка) или рыбы в полной мере снабжает организм белками, поддерживая тонус мышц. Во время белковой диеты следует пить много воды, чая. Мясо во время белковых дней для похудения должно вариться без соли и приправ.

Белковое похудение – за и против

Доказано что, употребляя только белки, похудеть несложно, но у белкового меню для похудения есть отрицательные стороны:

Page 3

Белковое похудение относится к быстрым диетам. Принимая в пищу только белки, похудеть можно в течение 7-10 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма – некоторые женщины достигают за это время оптимального веса, другие теряют вес незначительно.

Белковое меню на неделю для похудения включает молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирное мясо (курица, индейка, телятина) в отварном, запеченном виде, морскую нежирную рыбу, морепродукты, яичные белки. Используя обезжиренные белки, похудеть можно за короткий срок – уже через неделю видны результаты белкового похудения. Белковое меню для похудения позволяет не думать о еде, так как мясо, рыба, молочные продукты хорошо утоляют голод. Главные правила, которые должны выполняться при белковом похудении:

Белковая диета для похудения на неделю должна быть сбалансированной по потреблению мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов, овощей и фруктов. Разрешается употребление небольшого количества фруктов, чая и кофе без сахара, хлеба с добавлением отрубей, овощей, каши из риса, овсянки, гречки. Прием пищи должен быть дробным – не менее 4 раз в день. В первой половине дня следует употреблять в пищу каши (несколько столовых ложек), в обед разрешается употребление мяса, рыбы или морепродуктов с овощами (огурцы, томаты, капуста, зелень), в первую половину дня разрешаются перекусы яблоком, полдник и ужин должны состоять из молочных продуктов – нежирного творога и кефира, йогурта без добавок и сахара. Такая диета подходит почти всем, ее могут применять в качестве разгрузочных дней даже беременные женщины, набравшие лишний вес.

Первый день белкового похудения

Второй день белкового похудения

Третий день белковой диеты для похудения

Четвертый день белкового похудения

Пятый день белкового меню для похудения

Шестой день белкового похудения

Седьмой день белкового меню для похудения

Строгая белковая диета

Строгая белковая диета для похудения подходит для тех, кто любит мясо, ведет активный образ жизни, но в то же время по каким-то причинам набрал лишний вес. Такое строгое белковое меню для похудения часто используют спортсмены, культуристы. В меню входят только белки, похудеть можно за короткий срок, так как все употребляемые белки содержат минимальное количество жира. Белковая диета для похудения используется в течение одной-двух недель не более одного раза в год. Белковое похудение позволяет избавиться от лишнего жира и не потерять при этом мышечную массу. Противопоказана строгая белковая диета беременным женщинам и кормящим матерям.

Белковые дни для похудения

Белковые дни для похудения могут применять те, кто поддерживает форму, хорошо переносит белковое похудение, легко добивается оптимального веса. Белковые дни для похудения могут строиться на потреблении только куриного филе или нежирной рыбы. На переваривание мяса организм тратит много калорий, в то же время нежирное мясо курицы (грудка) или рыбы в полной мере снабжает организм белками, поддерживая тонус мышц. Во время белковой диеты следует пить много воды, чая. Мясо во время белковых дней для похудения должно вариться без соли и приправ.

Белковое похудение – за и против

Доказано что, употребляя только белки, похудеть несложно, но у белкового меню для похудения есть отрицательные стороны:

www.estetika-krasota.ru

Белковая диета на 5 дней – минус 5 кг!

Одна из популярных и высокорезультативных диет — белковая диета на 5 дней, с ее помощью можно избавиться от 5 и более килограмм, в зависимости от первоначальных данных худеющего.

Особенности диетического питания

Основным компонентом диеты являются продукты с высоким содержанием белка. Диета строгая, в рационе практически нет жиров и углеводов. А если организм не получает эти компоненты извне, то начинает их использовать изнутри – вот и происходит процесс похудения.

Такая диета очень результативная, напрочь отсутствует чувство голода, пища энергоемкая, но разбавлять белки другими микроэлементами запрещается. Белки используются в разном приготовлении и в различных соотношениях в рационе.

Белковая диета 5 дней отлично подходит людям, которые ведут малоактивный образ жизни, идеальна для восстановления стройных форм после щедрых праздников и пиршеств.

Классическая белковая диета на 5 дней – меню и принципы питания

Система похудения предполагает полное исключение из рациона углеводсодержащих продуктов, разрешается употреблять:

Все блюда готовить на пару, продукты отваривать, запекать без добавления масла, готовить на гриле. Добавлять другие ингредиенты запрещено, но если Вы будете это делать, тогда и результат будет менее заметным.

Что касается принципов питания, то нужно выделить следующие:

  1. Утром после пробуждения выпивать стакан воды, и употребить 2 ложки отрубей, дабы предотвратить развитие кишечных нарушений.
  2. Соблюдать дробное порционное питание, есть часто, но по немного, таким способом удастся избежать наличия чувства голода, а значит и диета пройдет быстрее и успешнее.
  3. Исключить из рациона алкоголь и газированные напитки.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна, спать нужно не менее 8 часов, чтобы организм полноценно отдыхал и менее страдал вследствие диетического ограниченного питания.
  5. Пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров в день (чистая вода, зеленый чай, негазированные фруктовые напитки, травяные отвары).
  6. Обязательно настроить себя на положительное мышление, визуализировать, представлять желаемый результат и не унывать, если что-то у Вас не получится!

Предосторожности и противопоказания

Белковая диета на 5 дней запрещена для применения беременным, в период кормления малыша, при нарушениях функций печени и почек, при заболеваниях суставов, аритмии, в преклонном возрасте.

Чтобы диета помогла, а не навредила – нужно перед ее использованием проконсультироваться с доктором, провести обследование на наличие различных заболеваний внутренних органов, не пренебрегать правилами здорового питания.

Чтобы диета была более щадящей, допускается вводить в каждодневный рацион небольшое количество продуктов, содержащие жиры и углеводы. Можно продлить систему похудения на несколько дней, главное, не навлечь на себя плачевные последствия.

Меню диеты на 5 дней

Завтрак – 2 яйца, чашка чая с медом, 2 хлебца.

Второй завтрак – 100 г обезжиренного творога, половина банана, горсть свежих ягод.

Обед – отварить 200 г брокколи на пару, , 150 г форели и выпить чашку кофе без сахара.

Ужин – стакан кефира, 2 ложки овсянки с медом.

Перед сном – 100 г куриной грудки, стакан обезжиренного йогурта.

Такой рацион позволит моментально получить желаемый эффект без вреда для здоровья. Максимально придерживаться белковой диеты можно не более 5 дней, лучше сделать перерыв, вернуться к обычному рациону, а после опять повторить процесс похудения.

Фруктово-белковая диета на 5 дней!

Эта система питания для уменьшения веса позволит сбросить за 5 дней 5 кг. Диетическая система базируется следующим образом – за один белковый прием нужно съесть не более 200 г белка, а за фруктовый – 2 фрукта.

Принцип диеты – раздельное питание, ограничение высокоуглеводной пищи. Строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград, нектарин. Прием пищи должен осуществляться через каждые 2,5 часа.

Употреблять пищу нужно дробно, 5-6 раз в день, небольшими порциями, постепенно насыщая организм и предотвращая появление чувства голода. Запрещены кофе, газированные напитки, лимонады, соки, алкоголь.

Преимущества белково-углеводной диеты

  1. Такие фрукты, как апельсин или ананас способствуют очищению организма, выводу токсинов и шлаков из организма.
  2. Укрепляется иммунитет, фрукты положительно влияют на кожу, уменьшают проблемы целлюлита, оздоравливаются внутренние органы.
  3. Это простая и вкусная диета, не нужно планировать сложный рацион и каждый день подсчитывать калории.
  4. Эта диета легко переносится организмом, при дополнительных физических нагрузках можно потерять 4-6 кг, при этом не испытывать голода и не вредить своему организму.

Примерное меню фруктово-белковой диеты на 5 дней

Меню должно быть следующим:

Заключение и рекомендации!

Для эффективного похудения можно выбрать одну из предположенных белковых диет, которая даст прекрасный результат – за 5 дней – минус 5 кг. Главное, не использовать диетическое питание при имеющихся заболеваниях желудочного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.

Отзывы пользователей о белковом питании – 5 дней минус 5 кг!

Вадим, 29 лет.

«Я не спортсмен и не атлет, простой офисный работник, который трудится мозгами, а не телом. Вот и начали мои идеальные параметры превращаться в клубок энергетических клеток, которые с каждым днем добавляли моей фигуре лишние сантиметры.

Я сказал стоп фаст-фудам и стал придерживаться белкового образа жизни. Благодаря знакомому диетологу, которая рассчитала порог моего показателя по употреблению калорий в день, я стал правильно употреблять белковые и углеводные продукты в определенный период времени.

Через 5 дней я потерял 4 кг. Стал намного стройнее чем был, а регулярные походы в зал превратили меня в подкаченного и сексуального мачо! Я горжусь своей фигурой и успехами в личной жизни. Спасибо диетологу за дельный совет и поддержу во время диетического белкового питания!»

Виталина, 32 года.

«Всегда не любила диеты, а вот когда узнала, что при диетическом белково-фруктовом питании за 5 дней можно сбросить 5 кг — решила попробовать. Да, действительно, острого чувства голода не было, организм насыщен и доволен, а при этом килограммы тают, как снег после первых лучей солнца.

За 5 дней я сбросила 4,800 кг. Результат потрясающий, главное, вес стабильный, а фигура не обвисшая, как часто бывает после резкого похудения, кожа гладкая и подтянутая. Диета высокоэффективная и доступная. Можно пробовать без оглядки! Посоветовала всем подругам. А я меняю гардероб на новый и наслаждаюсь жизнью. Все прекрасно!»

Берегите свое здоровье и будьте в прекрасном расположении духа!

damenwelt.ru

Белковая диета: худеем быстро, но надолго ли?

Содержание:

Белковая диета, ставшая необычайно популярной после выхода в свет книг ее автора, Пьера Дюкана, обещает быструю потерю веса и длительный эффект. Правда ли это, и не несет ли в себе чрезмерное употребление протеинов угрозу нашему здоровью, мы решили выяснить в этой статье.

О достоинствах и недостатках

Белковая диета для похудения предполагает употребление продуктов, богатых протеинами, и отказ от жиров и углеводов. Из курса биологии мы помним: углеводы участвуют в выработке энергии. Они поступают к нам в организм со сладкой и мучной пищей, а их переизбыток остается в организме в виде жировых отложений.

Когда мы начинаем поглощать исключительно белковую пищу, которая является отличным строительным материалом для мышц, но совершенно не подходит для генерации энергии, организм задействует «стратегические» запасы жиров, сжигая их и поддерживая тем самым свою функциональность. Вследствие этого происходит потеря веса.

Достоинства

Из плюсов данной диеты можно выделить:

На этом достоинства заканчиваются и начинаются недостатки.

Недостатки

Среди минусов белковой диеты назовем следующие:

Исключением может стать только белковая диета Дюкана, рассчитанная на 90 дней. Если за это время вы выработаете новые вкусовые привычки и не измените им после завершения курса похудения, то результат зафиксируется на достигнутой отметке;

Диетологи весьма негативно отзываются о протеиновой диете. Активное сжигание жиров стимулирует образование кетоновых тел, которые вызывают нарушение кислотно-щелочного баланса. Следствие — возникновение заболеваний желудка и кишечника. Высокий уровень кетоновых тел грозит человеку коматозным состоянием.

Среди других негативных последствий протеиновой диеты — наличие неприятного запаха тела и ротовой полости, а также увеличение уровня холестерина.

Правила диеты

Белковая диета, как и все остальные, разработана на основе снижения калорийности рациона питания. Поэтому не рассчитывайте на то, что можно будет есть мясо, рыбу и яйца, не ограничивая себя в их количестве. Калории придется считать, исходя из среднесуточной нормы потребления:

При сидячей работе отнимите от этих цифр 200 ккал, а при регулярных занятиях спортом добавьте 400.

Разрешенные продукты:

Во время диеты необходимо выпивать 1,5 литра жидкости в день, начиная утро со стакана воды и употребляя ее между приемами пищи.

Запрещенные продукты:

Белковая диета менее строгая, чем, скажем, монодиеты, и даже допускает исключения в отношении некоторых продуктов, но об этом мы расскажем чуть позже.

Виды белковых диет

На сегодня известны три разновидности белковых диет: белковая диета Дюкана, диета белковая-овощная, диета белково-углеводная.

Белковая диета Пьера Дюкана

Француз разделил весь период диетического питания на 4 временных отрезка, назвав их «атака», «круиз», «стабилизация» и «поддержание результата». Во время атаки рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием протеинов и выпивать 2 литра воды в день. Длительность первого этапа определяете вы сами в зависимости от того, сколько килограммов хотите сбросить.

На втором этапе, названном круизом, следует чередовать дни приема белковой пищи с «овощными» днями. Если вы хотите лишиться 10 кг, чередование должно проходить в порядке 1:1 или 2:2 (протеиновые дни:овощные дни). Когда же ваша цель — избавиться от 30 кг, то продолжительность овощных и белковых периодов увеличивается до 5 дней. Длится этот период до достижения желаемого результата.

Во время «стабилизации» разрешается пару раз в неделю побаловать себя картофелем (только не фри и не жареным), рисом и макаронами. Допускается дневная норма хлеба в размере 2 кусочков (из муки грубого помола), ежедневное употребление 40 граммов нежирного твердого сыра и 1 столовой ложки оливкового масла.

Расчет длительности этапа делайте исходя из количества потерянных килограммов: на 1 кг исчезнувшего веса — 10 дней. То есть, если во время атаки и круиза похудели на 10 кг, то время «стабилизации» составит 100 дней.

Четвертый этап рассчитан на всю оставшуюся жизнь. Есть можно почти все, кроме сладкого и фастфуда. Обязательное условие — устраивать еженедельно 1 разгрузочный протеиновый день.

Диета белковая — овощная

В основе белково-овощной диеты лежит чередование «протеиновых» и «овощных» дней, когда вы питаетесь либо исключительно белковой пищей, либо только дарами полей.

Делайте упор на капусту, перец, баклажаны, огурцы и помидоры. Не ешьте картофель и сладкие фрукты.

Белковая диета с углеводами

Этот тип диеты можно назвать смягченным вариантом протеинового диетического питания, поскольку она допускает введение в рацион продуктов с высоким содержанием углеводов: овсяной каши, хлеба, бобовых и пр. Чередуйте через один белковые дни с углеводными и тщательно считайте калории. Эффект обещают уже через две недели.

Меню белковой диеты

Чтобы вы могли составить более полное представление о протеиновой диете, мы приведем примерное недельное меню:

Диета может стать причиной выпадения волос, снижения иммунитета и даже развития раковых заболеваний. Поэтому прежде чем терзать свой организм изнурительными ограничениями в пище, посоветуйтесь с диетологом. Он определит причину лишнего веса и составит рекомендации по его снижению с учетом особенностей вашего организма.

Какие проблемы могут возникать в результате применения диеты Дюкана, смотрите в сюжете:

megapoisk.com

Строгие диеты для похудения 23.02.2016 16:43

Суть строгих диет для похудения

Если у вас есть желание быстро похудеть и при этом вы обладаете хорошей силой воли, тогда самые строгие диеты — это то, что вам нужно. Они, как правило, исключают из рациона высококалорийную пищу и сводят к минимуму употребление жиров, белков и углеводов. Как уже стало понятно, меню у таких диет не слишком широкое. Вам придется питаться фруктами и овощами, а также некоторыми диетическими продуктами.

Несмотря на то, что вариантов строгих диет очень много, стоит отметить, что ни одна из них не принес здоровья вашему организму, а наоборот, очень сильно ухудшит его состояние. Врачи-диетологи рекомендуют пройти хотя бы базовое обследование в медицинском центре. При наличие хронических заболеваний данные диеты вообще противопоказаны, так как они могут привести к их обострению.

Также стоит учитывать, что при соблюдении всех правил строгих программ питания, вам будет «подарок» — плюс несколько заболеваний, которые не позволят вам набрать вес после окончания диеты, так как вам придется их лечить, а для этого, как правило, придется также соблюдать диету, которую пропишет вам врач.

Но если вы решительно настроены и вас совершенно не пугают возможные последствия, то мы предлагаем вашему вниманию несколько строгих диет для похудения.

Правила строгой диеты:

Для того, чтобы не пришлось голодать, необходимо увеличить количеств приемов пищи до 5-6 раз, но порции при этом должны быть небольшими;Если в меню используется только один продукт, то любые другие блюда запрещены;

Для ускорения процесса выведения излишней жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Плюсы и минусы строгой диеты

Достоинства строгой диеты:

Недостатков у данной методики имеется предостаточно: при частом применении есть риск появления болезней органов ЖКТ, а также она запрещена для беременных и кормящих мам, и при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить на строгой диете без вреда для здоровья

Снижение веса здесь происходит быстро, и за неделю удается похудеть на 7-9 килограммов. Такая эффективность строгой диеты для похудения делает ее популярной, однако врачи не советуют использовать ее дольше 10 дней.

Какие продукты разрешается кушать:

Мясо и рыбу нежирных сортов;Отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;Зеленый чай без сахара;Кисломолочные изделия;Компоты и соки без сахара;Злаковые каши;

Морепродукты.

Запрещается употреблять любые жирные, жареные, острые, копченые, сладкие и соленые блюда.

Строгие диеты для похудения в домашних условиях: варианты меню, правила

Строгая диета: меню, рецепты для похудения

Меню самой быстрой диеты на неделю

Меню строгой диеты рассчитано на трехразовый прием пищи. Следует помнить, что при жесткой диете для быстрого похудения потребление жидкости должно быть максимальным (не менее 2-х литров). При необходимости овощи и фрукты можно заменять, а соки необходимо готовить перед употреблением.

Первый день строгой диеты:

Второй день эффективной диеты для похудения:

Третий день быстрой диеты на неделю:

Четвертый день лучшей диеты:

Пятый день самой быстрой диеты:

Шестой день – последний шаг к похудению:

Седьмой день - заключительный:

Динамичная эффективная диета быстро поможет скинуть 5 и более лишних килограммов за 7 дней. Однако длительное время (более недели) диеты лучше не придерживаться.

Выход из быстрой диеты должен быть очень медленным. Постепенно увеличивайте порции и вводите новые продукты. Особенно осторожными нужно быть с мучными и сладкими блюдами.

Самая строгая диета для похудения

Есть два варианта самого жесткого меню, с помощью которого можно сбросить до 9 кг:

Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира на протяжении недели;Вместо кефира пьем только воду (1,5 л), а в день съедаем не более 3 яблок.

Строгая диета на 5 дней

Такое меню позволяет скинуть до 6 кг за такой срок, а питаться предлагается по одному из двух вариантов:

Кушаем все время арбуз, из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса человека;Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок в запеченном или свежем виде.

Строгая диета на 10 дней

Пользуясь этим меню, можно сбросить 10 килограммов:

День 1: съедаем отварные яйца (5 шт.);День 2: питаемся 400 г вареной рыбы;День 3: вместо рыбы кушаем куриную грудинку;День 4: варим 5 картофелин;День 5: питаемся отварной телятиной (0,5 кг);День 6: фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов;День 7: съедаем 400 г салата из овощей;День 8: кушаем только творог (500 г);День 9: выпиваем кефир (1 л);

День 10: пьем отвар шиповника (1,5-2 л).

Cтрогая диета на месяц

Чтобы сбросить до 20 кг за месяц, нужно питаться по следующему меню:

Первые три недели кушаем овощные салаты, супы, отварную курицу, овощи и фрукты;Начиная с четвертой недели в первый день съедаем 1,5 кг яблок, во второй – столько же отварной курятины, в третий – аналогичный объем огурцов и помидоров, в четвертый – вареное мясо (1 кг), в пятый – 500 г голландского сыра и 1 л воды, в шестой – кусочек отварной рыбы, пару яиц и 1 л кефира, а в седьмой – 1 кг нежирного сыра и 1 л водички.

Очень строгая диета: минус 10 кг за неделю

Данный рацион основывается только на употреблении жидкости:

Понедельник: вода (2 л);Вторник: кефир (1,5 л);Среда: овощные соки (1,5 л);Четверг: бульон из овощей (1,5 л);Пятница: фруктовые соки;

Суббота и воскресенье: выбираем меню любого дня.

Строгая белковая диета для сжигания жира

Такой вариант подходит также и для спортсменов, а пользоваться примером меню можно не более двух недель:

Завтракаем бананом;На ланч пьем кефир;Обедаем овощным рагу с мясом;Полдничаем грейпфрутом;

Ужинаем овсяной кашей.

Строгая гречневая диета

В данном случае разрешается кушать в течение недели только гречку, приготовленную следующим образом:

Перед тем, как ложиться спать, завариваем 200 г крупы в 400 г кипятка;Накрываем крышкой и оставляем на ночь. На следующий день кушаем, поделив на несколько порций.

Строгая диета на кефире

Данным меню можно пользоваться не дольше 5 дней:

Каждый день выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира;При появлении голода разрешается перекусывать яблоками, но не более 1 в день.

Строгая овощная диета

Методика рассчитана на 5-7 дней, в течение которых придется питаться следующим образом:

Каждый день съедать до 1,5 кг любых овощей;Можно готовить салаты, но заправлять не маслом, а лимонным соком.

Строгая овсяная диета

Питаться только овсянкой можно не более 10 дней, а сама каша готовится так:

2 стакана крупы варим в 800 г воды;Можно добавлять в кашу нежирный кефир или йогурт.

Строгая рисовая диета

Придерживаться такого рациона можно не более 14 дней, а в качестве примера использовать это меню:

Завтракаем 100 г отварного риса и киви;На ланч кушаем только рис;Обедаем рисовым супом без картофеля;

Полдничаем и ужинаем кашей из риса.

Строгая английская диета

За 2 дня до начала такой диеты необходимо пить только молоко и съедать по 2 кусочка хлеба грубого помола в день, а оставшиеся 19 дней использовать следующее ориентировочное меню:

Завтракаем яблоками (2 шт.);Обедаем супом и салатом из овощей без картофеля;На полдник кушаем фрукты;

Ужинаем овощным салатом.

Строгая японская диета

В течение 14 дней необходимо питаться только вареными яйцами, рыбой, кефиром, фруктами, овощами, морепродуктами и маложирным мясом.

Примерное меню:

Завтракаем несладким черным кофе;На обед кушаем вареную капусту, 2 отварных яйца, пьем томатный сок;

Ужинаем запеченной или вареной рыбой (200 г).

Самые строгие диеты для похудения: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи считают, что строгие диеты могут навредить здоровью, поэтому ими можно пользоваться только тем, кто не страдает какими-либо заболеваниями. Чтобы не набрать сброшенные килограммы, необходимо регулярно проводить разгрузочные дни и придерживаться правильного питания: употреблять только полезную пищу, ограничить в меню жирные и жареные блюда.

Правильный выход из строгой диеты

Первую неделю питаемся только легкими овощными или фруктовыми блюдами;Мясо вводим только со второй недели;

Каждый день увеличиваем количество употребляемых калорий на 150 Ккал.

Чем опасны строгие диеты

Все девушки и женщины мечтают как можно быстрее похудеть к лету, к различным праздникам, а также важным мероприятиям в своей жизни. Многие из них даже не задумываются о вреде тех или иных методов похудения. А зря.

Итак, чем же опасны строгие диеты? Приведем основные причины их негативного воздействия:

Это основные причины, из-за которых не следует увлекаться очень строгими диетами.

Результаты строгой диеты для быстрого похудения:

Эффективное снижение веса;Улучшение работы кишечника.

novoston.com


Смотрите также