Для беременных белково растительная диета


Белковая и бессолевая диеты при беременности

Кроме общей диеты, рекомендованной всем беременным, гинеколог может порекомендовать специализированную белковую диету при беременности и бессолевую диету при отёках. В статье мы расскажем о них подробно.

Существуют общие рекомендации, касающиеся режима питания беременных девушек:

Однако, помимо общей диеты, беременным могут быть показаны специальные диеты, например, при отёках, запорах, лишнем весе или различных заболеваниях. В этой статье мы поговорим о специальной белковой диете и бессолевой диете.

Белково-растительная диета для беременных

Белковая диета для беременных основана на ограничении потребления белка в сутки. Как известно, белок является «строительным материалом» и играет очень важную роль в росте и развитии плода. Кроме того, белки укрепляют иммунитет девушки, а также положительно влияют на её молочные железы, создавая запасы для будущего кормления грудью.

Нехватка белка сказывается на самочувствии будущей мамы и развитии ребёнка (медленный набор массы, неправильное развитие мышц плода).

Меню белковой диеты при беременности строится, исходя из расчёта нормы потребления белковой пищи в день. В среднем необходимо 2 – 2,5 г чистого белка на 1 кг веса девушки в сутки, то есть в среднем около 100 – 120 г белка.

В рацион входят молоко, яйца, орехи, огурцы, красное нежирное мясо, масло, сыр, творог и рыба. При этом необходимо правильно сочетать продукты: например мясо есть с овощами или салатом.

Жиры и углеводы при белковой диете не исключаются, так как они необходимы растущему организму малыша. Однако стоит выбирать правильные продукты, полностью исключая неполезные: кондитерские изделия, белый хлеб, конфеты и шоколад, сахар, жирные и острые блюда, сладкие фрукты. При белковой диете кушайте пять раз в день: три основных приёма пищи и два перекуса. При этом на один приём пищи отводится лишь одно белковое блюдо.

Точное соблюдение подобной диеты при беременности гарантирует вам хорошее самочувствие, отсутствие лишнего веса и проблем с кишечником, а также быстрое восстановление после родов.

Бессолевая диета при беременности

Бессолевая диета для беременных показана девушкам при отёках и судорогах икроножных мышц. Назначается она врачом в основном в третьем триместре, когда отёки рук и ног становятся наиболее ощутимы.

Заключается бессолевая диета в полном отказе от соли на определённый период.

Продолжительность диеты может быть рекомендована только гинекологом. Кроме того, ваш лечащий врач поможет вам составить примерное меню.

Бессолевая диета во время беременности позволяет значительно улучшить самочувствие будущей мамы, нормализовать обмен веществ в организме и снизить отёчность. В первую очередь исключаются из рациона соления, копчёные, жареные и острые блюда. Кроме того, на время забудьте о винограде, бананах, гранатах и мандаринах. Острые сыры, колбаса и консервы также исключаются. Ограничьте потребление мучных и кондитерских изделий, сладкой сдобы.

Что же можно есть при бессолевой диете и как сделать пищу вкусной? Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса, готовьте их на пару или в духовке без соли и специй. Можно сдобрить их травами и лимонным соком, тогда пища не покажется пресной. Свежие овощи с оливковым маслом станут прекрасным гарниром. Не исключаются молочные продукты и каши, поэтому рацион будет весьма разнообразным.

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Белково растительная диета для беременных.

Во время беременности женщины всегда должны задумываться о том, что они едят, потому что всем известно, что ест мама, точно такую же пищу и получает ребенок, то есть все вредное из своего рациона рекомендуется исключить. Теперь перейдем к обсуждению белково растительной диеты для беременных, на самом деле лично я считаю, что название это довольно неверно, потому что худеть во время беременности при помощи абсолютно любых способов категорически запрещено, потому что это навредит не только матери, но и ребенку, поэтому о похудении во время беременности и думать забудьте, а белково растительная диета для похудения – это на самом деле свод правильного питания для будущих мам, то есть потребляя продукты, о которых мы поговорим позже, вы не будете худеть, но за то есть много других плюсов, во-первых вы не будете поправляться, во-вторых при такое “диете” в ваш организм будут поступать все необходимые вам и вашему ребенку витамины и микроэлементы, которые в свою очередь помогут нормализовать работу организма, и восстановят ваше здоровье в целом.

А сейчас я хотел бы представить полный список продуктов, которые необходимо употреблять женщинам во время беременности:

Яйца (обязательно сваренные, а не пожаренные, варить можете всмятку или в крутую – это на ваше усмотрение).

Молоко, кисломолочные продукты и обязательно творог (сильно жирные молочные продукты выбирать не следует, лучше всего брать с малым или средним содержанием жира в составе продукты).

Любые овощи и фрукты.

Белое мясо или же мясо рыбы (исключительно в пареном или варенном виде).

Любой сыр твердых сортов.

Любые продукты, которые содержат в своем составе большое количество витамина “С”.

Ну и на последок – морепродукты. В морепродуктах содержится такое количество полезных веществ, что все их перечислить довольно тяжело, они так же обязательны к употреблению при белково растительной “диете” для беременных.

www.domsovetof.ru

Белковая диета для беременных

Женский журнал - Похудение - Диеты - Белковая диета для беременных

Беременность является очень памятным и важным событием в жизни любой женщины. И совсем скоро она станет матерью. А ведь часто беременные страдают от лишнего веса, причиной которого может быть их интересное положение. И в полноте нет ничего удивительного, ведь внутри растет новая жизнь. Однако ничего хорошего в лишнем весе нет, это только вред для нашего организма, а тем более для беременных. Это чуть ли не самая страшная опасность. И если полнота достигает критической массы, то следует немедленно принять меры и сесть на диету. Ни в коем случае не выбираем первую попавшуюся, а используем специальную. Белковая диета для беременных поможет не набирать женщине вес и сбалансировать употребление витаминов, необходимых для развития плода.

Едим много, но в меру

Если обобщить, то белковая диета разработана для того, чтобы женщина не набирала слишком интенсивно вес. Ее основа – белковые продукты. Нормой будет употребление от 100 до 120 грамм продукта в день, и желательно, чтобы 80 грамм из них были животного происхождения.

Белковая пища не исключает употребление углеводной пищи. Но лучше ограничить себя в их количестве.

Белковый рацион

Ежедневно беременной женщине нужно употреблять творог, сыр, молоко, яйца. Белковая диета при беременности включает в себя также фрукты и зеленые овощи, которые не вызывают полноту. На заметку: ешьте лучше яблоки зеленого или желтого цвета.

И побольше включайте в свой рацион мяса. Подойдут и морепродукты. Главное, чтобы все это было приготовлено на пару. Так вы точно сохраните все полезные свойства продукта, его элементы и витамины.

Исключите из своего ежедневного рациона шоколад, сгущенку, сладкие фрукты, мучные изделия. И никакого сахара и алкоголя.

Такое питание приносит женщине неоспоримую пользу. Белки способствуют росту и развитию плода, накоплению грудного молока, укрепляют матку, плаценту, поддерживают иммунную систему. В противном случае при недополучении достаточного количества полезных веществ может быть угроза жизни матери и ребенка.

И, главное, составляя меню, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Рацион

Белковая диета при беременности подразумевает, что вы должны ежедневно употреблять 2 яйца, 4 стакана кисломолочного продукта, 2 вида зеленых овощей, зерновые продукты, продукт с витамином С. Можно побаловать себя печеным картофелем в мундире или коричневым рисом. Добавляйте в продукты растительное масло, лучше оливковое.

Ешьте фрукты минимум пять раз в неделю. Хотя бы раз в неделю — морскую рыбу, морскую соль. Пейте воду каждый день в почти неограниченном количестве.

Помимо белковой интересной и эффективной диетой является белково-растительная диета для беременных. Особых ограничений и правил она не имеет. Ешьте все, что ели при белковой диете, только добавляйте больше овощей, они должны стать главным продуктом рациона, но не в ущерб ежедневной белковой норме.

Простые советы

Эта информация и для тех, кто просто хочет заняться своим телом и добиться желаемых результатов. Вот основные ключи к успеху.

Только правильное питание – залог хорошего самочувствия в любом возрасте и положении. Особенно если это беременность. Женщина в первую очередь здесь должна думать не о себе, а о том, кто в скором времени появится на этот свет.

Берегите свое здоровье и наше будущее поколение!

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым) Loading...

vselady.ru


Смотрите также