Авокадо можно ли есть на диете


Диета для похудения на авокадо: меню диеты с авокадо, отзывы, результаты

Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.

Диета с авокадо: суть и особенности ^

Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?

Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.

Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:

Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.

Плюсы и минусы диеты с авокадо

У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:

Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.

Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.

Какие продукты можно употреблять

Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:

Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.

Авокадо для похудения: меню, рецепты, правила ^

Диета на авокадо: рецепты блюд для похудения, примеры меню

Правила похудения

Строгая диета на авокадо: меню

Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:

Диета на авокадо и кефире

Более мягкий трехдневный вариант предусматривает следующий рацион:

Диета на авокадо и твороге

За 5 дней использования такого меню можно снизить вес на 5 кг:

Диета на авокадо с имбирем

За месяц применения такой диеты получается скинуть до 10 кг:

Диета на пюре из авокадо

Такой рацион подходит для разгрузочных дней:

Диета с авокадо Джулии Робертс

Методика рассчитана на 28 дней, на протяжении которых нужно питаться по следующему примеру меню:

Диета Елены Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

По мнению известной телеведущей программы «Здоровье», существует самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью трех продуктов:

Все три ингредиента должны присутствовать в ежедневном рационе, калорийность которого равна 1500 ккал, при этом кушать можно все, что угодно, придерживаясь заданного ограничения.

Рецепты для диеты с авокадо

Рецепт пюре из авокадо:

Рецепт салата с авокадо:

Рецепт супа с авокадо:

Советуем также ознакомиться со статьей Алкогольная диета.

Отзывы и результаты худеющих ^

Мнение у большинства врачей касаемо похудения на авокадо в основном только положительное: такая методика позволяет снизить вес, не причинив никакого вреда здоровью, но лишь в том случае, если ею не злоупотреблять. Для того, чтобы поддерживать фигуру в порядке, в дальнейшем достаточно придерживаться правильного питания, и лишь изредка позволять себе вредную пищу.

Как происходит выход после диеты

Результаты диеты на авокадо, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 23 года:

«Я регулярно устраиваю себе разгрузочные дни на одном авокадо – это очень даже помогает не только не набирать вес, но и худеть за 1 раз на 700 г»

Валентина, 39 лет:

«Прибегла к методике от Елены Малышевой, и не пожалела: авокадо в сочетании с голубикой и имбирем в рационе дают неплохой результат. Кушала я все, что хотела, и за месяц таким образом скинула 7 килограммов»

Ольга, 33 года:

«За 5 дней на авокадо и твороге я скинула 4,5 кг, но не могу сказать, что это далось мне легко. Очень часто хотелось кушать, но стройная фигура все же стоит того, чтобы себя сдерживать»

happy-womens.com

Польза авокадо для похудения

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах. Чаще всего авокадо используют в качестве одного из ингредиентов в различных салатах, но этот фрукт хорош и сам по себе. Он не только обладает отличными питательными свойствами, но и, как доказывают недавние исследования американских диетологов, помогает снижать вес.

Свойства авокадо: можно ли снизить вес с его помощью?

Многих, впервые сталкивающихся с этим фруктом, часто пугает его состав, ведь в нем содержится до 75% жиров. Идея снижать вес с помощью продукта с таким количеством жира может показаться абсурдной, ведь о его вреде написаны тысячи страниц. Но в данном случае речь идет о самой полезной разновидности жиров – мононенасыщенных жирных кислотах. Они необходимы нашему организму для протекания огромного количества химических реакций, но, самое главное, они помогают снижать уровень того самого, уже ставшего легендарным, плохого холестерина.

Это означает, что авокадо поможет избавиться от последствий употребления в пищу вредных продуктов, содержащих холестерин, и тем самым даст организму возможность нормализовать целый ряд протекающих в нем обменных процессов. Так, снижение уровня холестерина поможет в несколько раз увеличить эффективность физических нагрузок и тренировок, а значит, вы будете быстрее сжигать калории. Это произойдет в связи с тем, что потребление калорий будет идти не за счет сжигания содержащихся в крови клеток жира, а за счет использования подкожно-жировой клетчатки.

Также, авокадо – это отличный источник большого количества витаминов и микроэлементов, многие из которых, например, калий, помогают вывести лишнюю жидкость из организма и снизить за счет этого вес.

Как правильно применять авокадо для снижения веса?

Диета, построенная на употреблении в пищу авокадо, позволит вам избавиться от 2-3 килограммов всего за неделю. Но для этого нужно строго соблюдать все ее правила и не нарушать режим питания. Есть нужно четыре раза в день через равные промежутки времени, перекусы исключены. Кроме этого, нужно полностью исключить из рациона алкоголь, сахар и продукты с большим количеством вредных углеводов: белый хлеб, газированные напитки, сладости.

Рацион выглядит следующим образом:

Завтрак – половинка очищенного от кожуры авокадо, наполненная свежим обезжиренным творогом. Запить этот своеобразный бутерброд можно чашкой несладкого зеленого чая или любым травяным отваром.

Обед – чашка овощного бульона, салат из отварного куриного яйца, половинки авокадо, свежего огурца и зелени. В качестве заправки можно использовать столовую ложку оливкового масла. Сделать салат из авокадо для похудения более эффективным поможет добавление в него корицы или имбиря: эти специи обладают способностью в несколько раз усиливать метаболизм.

Полдник: смузи из авокадо и половинки любого цитрусового (о том, как они помогают в похудении, вы можете узнать из этой статьи).

Ужин: стакан обезжиренного молока или кефира, половинка авокадо, два ломтика нежирной ветчины или отварной говядины.

Во время данной диеты можно в неограниченных количествах пить зеленый или травяной чай, минеральную воду (отдайте предпочтение негазированной), а также воду Сасси – она ускорит похудение и поможет вывести из организма шлаки и токсины.

Что говорят диетологи о похудении с помощью авокадо?

Как и многие другие фруктовые диеты, данная стратегия снижения веса основана на резком снижении калорийности пищи и увеличении в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой. Это сочетание помогает, во-первых, избавиться от токсинов, скапливающихся в кишечнике, а во-вторых, дает организму возможность частично растратить свои запасы, накопленные им в виде адипоцитов (клеток, содержащих жир).

Но использовать авокадо для похудения в течение рекомендованных диетой семи дней можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим сильных физических нагрузок. У тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, за неделю диеты с повышенным содержанием нерастворимых растительных волокон может начаться расстройство пищеварения. А если ваш род занятий подразумевает большие энергетические затраты, низкая калорийность рациона диеты может привести к резкому ухудшению самочувствия и появлению слабости и головокружения.

Идеальным вариантом, считают диетологи, станет сокращение срока пребывания на авокадо-диете до трех дней. В сокращенном варианте ее можно использовать в качестве экспресс-очистки организма. Также полезным будет применять рецепты из авокадо для похудения для проведения разгрузочных дней – салаты и мини-бутерброды с этим фруктом помогут вывести из организма воду и очистить кишечник.

Итак, авокадо действительно поможет снизить вес, но только в том случае, если использовать его аккуратно и не увлекаться диетой с низким содержанием калорий.

Есть ли у вас собственный опыт похудения с помощью авокадо? Поделитесь им с нашими читателями, оставив отзыв после статьи!

www.stroineemvmeste.ru

Польза авокадо для похудения

Авокадо для похудения считается одним из самых популярных и модных продуктов, используемых при составлении диет. Данными методиками увлекается в основном женская половина населения. Хотя избавиться от лишнего веса не повредит никому.

Некоторые особенности

Диетологи, занимаясь этой проблемой, сумели выделить и изучить некоторое количество продуктов, способствующих похудению. Что же за фрукт авокадо и чем он полезен? Сегодня на прилавках магазинов предлагается большой ассортимент экзотических фруктов, среди которых можно встретить авокадо. Этот фрукт по внешнему виду похож на грушу темно-зеленого цвета с шершавой коркой сверху. Употреблять в пищу данный экзотический продукт можно с коркой.

Однако, имея слегка горьковатый и не очень приятный вкус, корка довольно жесткая, и ее необходимо тщательно пережевывать, чтобы не засорить желудок. Поэтому ее лучше всего очистить, затем разрезать фрукт пополам и вынуть косточку. В косточке авокадо находится немало ядовитых составляющих, и по этой причине ее желательно не повредить, ну и, само собой разумеется, ни в коем случае нельзя есть ядро. Стоит отметить, что очищенный фрукт вступает в реакцию с кислородом и имеет обыкновение мгновенно окисляться. После очистки его нужно либо сразу употребить в пищу, либо, сбрызнув лимонным соком, поместить на некоторое время в холодильник.

Авокадо содержит много полезных для организма витаминов, минералов, микроэлементов и кислот. К примеру, фолиевая кислота считается полезной для спортсменов, а олеиновая способствует правильному обмену веществ в организме и ускорению сжигания жиров.

Такие витамины, как:

Несмотря на то, что фрукт сам по себе является продуктом достаточно калорийным, благодаря вышеперечисленным свойствам его употребление приводит к ускоренному снижению веса, и, кроме того, польза, которую авокадо приносит организму, очевидна.

Как можно похудеть, употребляя в пищу авокадо

Представительницы прекрасного пола, которые решили взять курс на похудение при помощи данного фрукта, поначалу приходят в некоторое замешательство, так как, изучая состав продукта, обнаруживают в нем большое количество жиров, находящихся в жирных кислотах. Однако эти компоненты имеют уникальное сочетание и позволяют в достаточной степени снизить вес, сжечь лишние калории и уменьшить количество холестерина в крови.

Авокадо помогает нейтрализовать реакции в организме после употребления других вредных продуктов, имеющих большое содержание холестерина.

При этом идет нормализация целого ряда обменных процессов. Особенно полезно снижать вес при совмещении диетотерапии с авокадо с достаточными физическими нагрузками, так как лишний жир и калории начинают более интенсивно исчезать из организма. Кроме того, авокадо считается источником калия, который выводит лишнюю жидкость.

У тех представителей, которые пожелали сесть на диету с авокадо, возникает ряд закономерных вопросов:

  1. Как можно похудеть с его помощью?
  2. Сколько килограмм можно скинуть?
  3. За какой промежуток времени?

Для того, чтобы сбросить 3 кг за 7-8 дней, необходимо строго придерживаться всех правил и режима питания. Есть при внедрении такой диетотерапии необходимо три раза на протяжении суток, полностью исключая дополнительный прием пищи и разного рода перекусы. Далее следует на некоторое время отказаться от сахара, белого хлеба, сладостей, газированных напитков и алкоголя.

Диета с авокадо: особенности

Авокадо при похудении значительно ускоряет этот процесс и способствует очищению организма от токсинов.

В качестве примера можно рассмотреть диету, разработанную ведущими диетологами и рассчитанную на три дня. При соблюдении данного режима потеря веса идет постепенно. За это время удается скинуть примерно полтора-два килограмма. Диета составлена таким образом, чтобы у человека не возникало чувство голода. При этом замечено, что после ее применения первым уходит живот. Все предложенные рецепты являются очень простыми и доступными для приготовления.

Итак, день первый:

  1. Завтрак состоит из одного стакана зеленого или слабо заваренного черного чая, теплого отвара шиповника, мяты или мелисы. О кофе желательно на время забыть. Далее можно съесть одну половину фрукта, наполнив его нежирным творогом, присыпанный сахаром, ржаной бутерброд с маслом и сыром или хлебец.
  2. Состав обеда: пюре с добавлением молока или молодая отварная картошка с небольшим кусочком сливочного масла. Соль кладется в небольшом количестве, и ее желательно добавлять в блюдо во время приготовления.

Для того, чтобы контролировать употребление соли, рекомендовано готовить без нее, а добавлять уже в готовые блюда, не превышая одной чайной ложки в течение суток. В качестве салата к обеду следует подключить еще одно блюдо из авокадо. Для его приготовления понадобится: один фрукт авокадо, который следует натереть на крупной или средней терке, два помидора и кусочек твердого сыра. Салат заправлять лучше всего оливковым или подсолнечным маслом, можно немного подсолить, разрешается добавить перца и горчицы. В качестве напитка лучше всего выпить стакан зеленого чая.

  1. Состав ужина: блюдо под названием гуакамоле, выступает в качестве идеальной еды для вегетарианцев.

Для его приготовления понадобится: один фрукт авокадо, измельченный до пюреобразного состояния, который смешивается с нарезанными помидорами и зеленым луком. В салат добавляется лимонный сок, острый перец и кориандр, затем все нужно подсолить и перемешать. Вместе с салатом к ужину в качестве основного блюда подается 100 г отварной куриной грудки и один стакан томатного или гранатового сока. Можно съесть немного картофельных чипсов, пару хлебцев или кусочек ржаного хлеба.

День второй:

  1. Завтрак: одна половинка авокадо, 4 столовые ложки творога, стакан зеленого чая, пять фиников, 50 г грецкого ореха или банан.
  2. Обед.

Половинка фрукта авокадо нарезается кубиками и смешивается с вареным яйцом, свежим нарезанным огурцом и молодым зеленым или репчатым луком. Блюдо заправляется оливковым маслом. К данному салату подается отварная рыба нежирных сортов. В качестве напитка подойдет стакан зеленого чая, нежирного кефира или молока.

  1. Ужин: половина фрукта авокадо, заполненного творогом, и кусочек отварной говядины. Одно среднее яблоко и стакан апельсинового или ананасового сока.

День третий:

  1. Завтрак: один стакан зеленого чая, два кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром.
  2. Обед: можно приготовить фирменный мексиканский салат.

Для этого понадобится один очищенный и мелко нарезанный фрукт авокадо, три штучки томатов черри, один болгарский перец, 300 г консервированной фасоли, немного черного молотого перца. Составляющие перемешать, заправив оливковым или растительным маслом, посолить и выжать лимонный сок с 1/4 цитруса.

Для этого обжаривается несколько тоненьких ломтиков бекона и выкладываются на салфетку. В отдельной миске взбивается два яйца, которые поджариваются на сковородке с обеих сторон в форме блина. Затем его посыпают мелко нарезанным авокадо и тертым сыром. Поджаренный бекон заворачивается вовнутрь блина. Блюдо подается в сочетании со свежими помидорами и болгарским перцем. Можно выпить один стакан апельсинового или яблочного сока.

http://www.youtube.com/watch?v=sCiFxtjtOpg

Несколько с лов в заключение

Авокадо для похудения считается самым безопасным и полезным методом, при котором не только сбрасываются лишние килограммы, но и нормализуются все обменные процессы в организме, которые были нарушены. Особенность диеты состоит в том, что после ее применения результат закрепляется надолго.

Оцените статью:

(Нет голосов) Loading...

1podietam.ru

Авокадо для похудения. Полезные свойства. Отзывы и результаты. Калорийность

Авокадо – самый питательный и сытный в мире фрукт. На данное время он не очень укоренился на наших столах, но понемногу дополняет меню наших салатов. Интересным фактом является то, что вот такой зеленый продукт очень хорошо помогает женщинам сбросить лишние килограммы за непродолжительное время.

Особенностью действия на организм этого фрукта является то, что лишние килограммы не появятся вновь через некоторое время. Все дело в том, что данный необычайный фрукт не только сжигает жиры, но на все оставшееся время они исчезнут  из вашего организма.

На своей родине в Мексике и Центральной Америке авокадо называют «аллигаторовой грушей». Такое название этому фрукту дали за бугристую темно-зелёную кожуру, которая похожа на кожу крокодила. Авокадо вмещает множество питательных веществ, поэтому его нарочно признали уничтожителем  лишних килограммов.

Полезные свойства Авокадо

Парадокс в том, что авокадо это — фрукт, а химическое строение у него, как у овоща. Такой же многообразный и насыщенный.

Авокадо состоит из жиров, которые легко усваиваются, не вмещает в себе ни капли холестерина и почти не имеет в своем составе сахара. Массовая доля сахара от двух до пяти процентов. Тем не менее он может похвалиться целой совокупностью витаминов таких групп: А, В, С, D, Е, К, Р.

В состав авокадо входит большое количество солей:

Ученые смело предполагают, что авокадо вполне может заместить человеку всю еду, так как в нём огромное количество полезных  веществ. Следовательно, можно использовать в свой рацион авокадо для похудения и не переживать, что ваш организм останется без необходимых для него витаминов.

Назначая себе новую диету с применением этого фрукта, вы сможете носить одежду минимум на размер меньше, а также очистите желчевыводящие пути и печень, окажете благоприятное влияние на пищеварительную систему.

Это будет наиболее полезно, если вы страдаете секретной недостаточностью или гастритом. Даже люди с диагнозом гипертония могут разрешить себе вписать в свое меню этот уникальный фрукт. А также авокадо приостанавливает процесс старения организма.

Безвредная калорийность авокадо при похудении

Авокадо обладает высокой калорийностью, но, несмотря на это, от этих калорий у женщин  не возникаю коварные жировые складки, которые выступают  из-под одежды!

Людям, имеющим аллергию на латекс, авокадо категорически противопоказано.

Обратим внимание на наглядные цифры. Учёные обнаружили, что именно входит в состав  авокадо:

Если вы все-таки решились сбросить вес и побеспокоиться о своём состоянии организма, введите в свой рацион необыкновенно прекрасный фрукт американского и мексиканского происхождения.

Чтобы результат вашего похудения был заметен, не нужно все время питаться только авокадо, можно всего лишь удалить из своего рациона сладкие и мучные продукты, заместить их  аппетитными овощными и фруктовыми салатами из зеленого фрукта.

Так как авокадо имеет мало заметный вкус, то он прекрасно совмещается практически со всеми фруктами и овощами, в особенности с апельсинами, помидорами и огурцами, а также можно есть со всеми видами рыбы.

Советы по употреблению авокадо

Вот только авокадо нуждается в правильном обращении к себе, как и другие фрукты, происходящие из стран Запада.

Чтобы не навредить своему здоровью, нужно придерживаться простых правил применения авокадо в пищу

Авокадо диета

Кому и как худеть поможет определиться диета на авокадо. Выдержав три дня, станет ясно, какие вам методы ближе.

Нужно соблюдать не более трех дней, сбросить можно 1,5 кг.

Польза Авокадо при похудении

Действенные свойства авокадо широкому кругу людей не очень хорошо известны

Оливковое масло и орехи, оказывающие похожее воздействие, диетологи называют средством предупреждения сердечнососудистых заболеваний.

Мякоть, находящаяся в авокадо, очень похожа на крем, вот почему авокадо может быть компонентом различных приправ и блюд, таких как: спагетти, пюре, соусы, кремы. В этом случае этот фрукт в полной мере замещает животные жиры. А Вы  знали прежде об этих полезные характеристиках авокадо?

Врачи утверждают, что уже через 1 месяц после каждодневного употребления половинки авокадо, наблюдается значительное уменьшение общего содержания холестерина в организме.

Мононенасыщенные жиры играют здесь главную роль. Так считают ученые.

Этот полезный для здоровья фрукт включает в себя большое количество витамина Е (токоферола) и жиров, что оказывает положительное воздействие на здоровье волос и кожи. В нем фактически сахар отсутствует.

Зато витамина F в составе авокадо в три с половиной раза больше, чем в рыбьем жире (около 94,8%). Витамин F — это сочетание ненасыщенных жирных кислот.

Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, авокадо – очень хороший помощник:  сто грамм его содержимого вмещает около 120 калорий. Фрукт высококалорийный, но эта энергия в жир не превращается. Поэтому, смело готовьте диетические салаты с авокадо и вкусно худейте.

Олеиновая кислота, содержащаяся в плодах авокадо, разлагает переизбыток холестерина в крови, тем самым предотвращая появление всем известных «бляшек» в сосудах. По своим питательным свойствам авокадо превосходит  даже мясо, поэтому вы не будете голодать.

Нужно отметить, что врачи советуют употреблять не более одного плода  авокадо в двое суток. Уже доказано, что этот фрукт может быть использован в целях профилактики появления болезней сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний.

Авокадо рекомендуют употреблять в пищу:

Эффективно употребление авокадо и для тех, кто страдает сахарным диабетом. Кожура и листья этого необыкновенного фрукта применяется как способ борьбы с гельминтами.

Характеристики авокадо, полезные для организма, не ограничиваются применением  его в рационе питания.

Масло авокадо косметологи употребляют как составляющее для разнообразных лосьонов, кремов. Его количество в фруктах может доходить до 20 – 30%.

Масло авокадо является средством для борьбы с микробами и содействует быстрому заживлению ран.

Поэтому его используют  для лечения таких болезней, как:

Масло авокадо отлично помогает при лечении:

slimim.com


Смотрите также