Что можно пить на питьевой диете список


Питьевая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 7-15 кг

Срок применения - 30 дней

Одна из основных проблем современного человека – лишний вес. По статистике каждый человек в среднем хотя бы 2-3 раза в жизни сидел на диете. В последнее время особое распространение приобретает питьевая диета. Сайт fotodiet.ru советует обратить на нее особое внимание, так как она не только позволяет похудеть, но и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.

 В основе питьевой диеты (как уже ясно из названия) – употребление только жидких продуктов. Ваш ежедневный рацион должны составлять чай, кофе, соки, молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, и, конечно же, вода – то есть, все то, что можно пить. За день можно употреблять достаточное количество продуктов, однако, помимо этого, следует помнить – на протяжении дня необходимо выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Конечно же, как в любой диете, есть и некоторые ограничения – прежде всего, разумеется, это твердая пища. Кроме того, нельзя в блюда добавлять сахар (сахарозаменитель), мед, острые приправы, масло. Молочные и кисломолочные продукты разрешены, но при этом жирность их должна быть умеренной.

Продолжительность диеты составляет 30 дней, а это довольно длительный срок, за время которого в вашем организме произойдут довольно значительные изменения.

Прежде всего – это глубокое очищение организма. Однако необходимо понимать – резкий отказ от твердой пищи – стресс для организма. Возможны проблемы с пищеварением, в некоторых случаях проявляется вялость, апатия. Но пройдет несколько дней, и вы привыкните к исключительно жидкой пище

На первом этапе диеты /7-10 дней/ происходит активное очищение кишечника. На следующем этапе (следующие 10 дней) происходит очищение таких органов, как печень и почки. Отмечу, что на протяжении всей диеты можно чувствовать некоторый дискомфорт – очищение организма не будет легким и безболезненным. Питьевая диета позволяет провести глубокую чистку всего организм – вплоть до клеточного уровня. Из организма буквально «вымываются» годами накапливавшиеся там вредные вещества, шлаки.

Главное – правильно составьте рацион. Употребляйте овощные супы-пюре и бульоны, большое количество соков и чая. При этом ни в коем случае не следует использовать соки консервированные – в них содержится чрезмерное количество сахара. Отдавайте предпочтение лишь свежевыжатым сокам и компотам. Не употребляйте сладкие газированные напитки – они могут нанести лишь вред организму. И уж тем более не поспособствуют похудению.

Продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней – тогда результат станет заметен. При этом крайне важно следить за собственным здоровьем. Например – стул должен быть ежедневным. Слабость может быть лишь в первые несколько дней диеты – постепенно она исчезнет. Если же по каким-то причина вам трудно сидеть  на диете столь длительный срок, существует  вариант питьевой диеты, который рассчитана на 7 дней. От основной диеты он отличается только продолжительность, все остальные рекомендации необходимо так же строго соблюдать.

Список разрешенных продуктов на питьевой диете:

- бульоны /в том числе и мясные, овощные, куриные, но только самостоятельного приготовления /кубики и пакеты не использовать/;

-  разнообразные компоты и кисели;

- свежевыжатые соки /предпочтительно с мякотью/ из фруктов и овощей /пакетированные соки запрещены/;

- молочные продукты в жидком виде /молоко,  кефир, ряженка и др./ желательно не более 2% жирности;

- чай, кофе, фруктовые чаи, но без сахара и сахарозаметителей;

- чистая негазированная вода в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки;

 - алкоголь во время диеты пить не рекомендуется.

- при проблемах со стулом можно использовать овощные бульоны вместе с овощами, предварительно пропустив все это через блендер.

Желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5 – 6 раз в день.

Меню питьевой диеты на 7 дней.
Понедельник молочный день: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир / для все жирностью не более 2%./
Вторник суповой день: супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны.
Среда соковый день: компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод.
Четверг  кисельный день: ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие.
Пятница компотный день: фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже.
Суббота овсяный день: кисель на основе овсянки.
Воскресенье повторить молочный день.

На 7 дневном варианте диеты можно без труда похудеть на 3-6 кг.

Меню питьевой диеты на 30 дней.

Меню диеты на каждый день вам предстоит составлять самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. При этом нельзя забывать, что все продукты должны быть в жидком виде. Обязательным является прием супа-пюре хотя бы один раз в день. В остальное время вы можете использовать разрешенные продукты из списка. Ниже приводится вариант примерного меню на 1 день.

Завтрак:  стакан нежирного йогурта, молока или кефира.
Второй завтрак:  стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
Обед:  суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: фруктово-ягодный или овсяный кисель.
Ужин:  стакан нежирного йогурта, молока или кефира.

Одно из правил любой диеты – важно не только соблюдать правильный ее режим питания, но и суметь правильно вернутся к нормальному рациону. Выход из питьевой диеты может быть довольно сложным – ведь за 30 дней организм несколько «разленился». Поэтому на первых порах количество твердых блюд в рационе должно быть большим– иначе возможны серьезные нарушения в работе желудка и кишечника.

Если вы сидели на питьевой диете 7 дней, то выход из диеты должен занять у вас 14 дней, при 30-дневном варианте диеты выход затянется на 1-2 месяца.

Основные правила выхода из питьевой диеты:

- первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;

- на второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать  кашу без масла;

- с третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;

- с четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;

- с пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.

Отзывы и результаты. Питьевая диета весьма результативный и популярный метод похудения который позволяет сбросить от 3-5 кг лишнего веса,  при 7 дневном варианте диеты и до 15 кг лишнего веса при 30-дневном. Еще один не менее важный результат - это очистка организма от шлаков и токсинов. Однако, использовать диету более 30 дней подряд не стоит. Отсутствие  твердой пищи более длительный срок – опасно для организма. Поэтому постоять  диету можно не ранее чем через 6 месяцев. Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом —  если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.

Противопоказания. Как и большинство диет, питьевая диета также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед тем, как сеть на диету (причем – на любую), нелишним будет обследоваться у специалиста. В частности, питьевая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца, диабетом и онкологическими заболеваниями. Кроме того, такой принцип питания противопоказан при склонности к отекам – то есть, тем, у кого есть какие-либо проблемы в работе почек и сердца.

Если вы все же готовы к питьевой диете, есть простой способ сделать ее менее «стрессовой» для организма. Необходимо начинать ее постепенно – то есть, в течение нескольких дней снижать количество твердых блюд в рационе. Но, все же отсчет начала диеты придется начинать со дня, когда твердая пища была полностью исключена из рациона.

Смотрите так же: водная диета для похудения.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Питьевая диета: все о ней, основные принципы и рекомендации

Среди многообразия диет существует такой вид диеты как питьевая.

Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от одних суток до нескольких недель.

Следовать этой диете можно только после консультации с доктором, так как существует большой риск нанести организму вред. Неправильный подход к данному режиму питания и самостоятельный выбор питьевой диеты, без показаний доктора, могут привести к анемии, ослаблению иммунитета, проблемам с желудочно-кишечным трактом и сердечно — сосудистой системой.

Что это такое — питьевая диета? Все о ней расскажет данная статья.

Что такое — питьевая диета?

Данный режим питания помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очищает организм от токсинов.

Суть диеты в том, что в течение определенного промежутка времени, надо употреблять только жидкости и полностью отказаться от твердой пищи.

Сколько можно скинуть килограмм, следуя данной системе питания?

Все зависит от веса человека. Если вес сильно превышает норму, то лишние килограммы будут уходить быстро.

Очень важно контролировать свой вес и самочувствие на протяжении всего курса.

Основы меню

Что можно употреблять, следуя принципам водной диеты?

Что пить нельзя:

Оптимальную длительность диеты поможет подобрать специалист, так как этот вопрос индивидуальный и зависит от состояния организма. Специалист так же порекомендует курс витаминов, чтобы обеспечить организм недостающими микроэлементами.

Первый день диеты обычно самый тяжелый. Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к водному режиму питания.

“Питьевой день” или водная диета на один день

Данная диета рассчитана на один день, и применять ее можно несколько раз в месяц. За сутки вес обычно уменьшается на 1-2 кг.

Меню данного дня можно составить из бульона, чая или кисломолочных напитков.

Питьевая диета на три дня

Позволяет сбросить до 5 килограмм. В эти дни следует пить только разрешенные напитки, употреблять бульоны и кисели. Обязательно пить чистую воду. График питания по дням может быть организован следующим образом:

1 день: кефир;

2 день: бульон;

3 день: сок или чай

Питьевая диета на 7 дней

Этот вариант диеты достаточно жесткий. К такой диете организм нужно подготовить заранее, постепенно уменьшая количество твердой пищи в своем рационе в течение нескольких дней.

Семь дней на диете помогут сбросить около семи лишних килограмм.

За неделю объемы желудка сократятся, и чувство насыщаемости будет приходить очень быстро. Главное, в дальнейшем, продолжать питаться небольшими порциями.

Меню семидневной диеты легко составить самостоятельно, комбинируя составляющие диету блюда.

Примерное меню на неделю:

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета, рассчитанная на такой длительный срок, должна проходить только под наблюдением врача.

Принципы диеты такие же — употребление пищи в жидком виде, достаточное количество воды и постоянный контроль своего самочувствия.

Дневная норма — 1300-1400 ккал.

Обязательно мягкое, постепенное начало диеты и такой же выход из нее.

Выход из питьевой диеты

Что есть после окончания диеты?

Очень важную роль играет не только соблюдение правил питьевой диеты, но и правильный выход из нее.

Первые несколько дней твердую пищу можно употреблять только в один прием пищи, например, на завтрак.

На обед и ужин остаются блюда в жидком состоянии. Постепенно питьевой обед также заменяется твердой пищей, а через несколько дней — и ужин.

Понемногу можно включать в рацион суп-пюре из овощей, жидкие разваренные каши. Жирные, острые, мучные продукты лучше совсем забыть на некоторое время.

Результаты данной диеты очень хорошие — можно сбросить от 3 до 7 кг в зависимости от длительности. Фото похудевших на данной диете переполняют просторы интернета.

Но людям с ослабленным иммунитетом, почечной, сердечной недостаточностью, гипертонией и другими заболеваниями, этот вид диеты категорически противопоказан.

Как сидеть на питьевом режиме питания от трех до тридцати дней, без ущерба для здоровья, подскажет квалифицированный специалист.

Видео подборка:

dietadvice.ru

Питьевая диета

Увеличивающийся ритм жизни большого города диктует свои условия. Часто не хватает времени на общение с родными, друзьями, спорт. Многие не имеют возможности в течение дня полноценно поесть, и вынуждены на бегу жевать бутерброды, хрустеть печеньем, запивая все это сладким кофе и газировкой.

Обилие кафе и ресторанчиков вовсе не решают эту проблему, ведь в меню редко можно встретить что-то диетическое, да и качество продуктов нельзя проконтролировать. А запереть себя на кухне на несколько часов, чтобы приготовить что-то полезное – это и вовсе роскошь. Однако это не повод забыть о стройной фигуре. Выход есть – это питьевая диета!

Суть диеты очень проста – в течение установленного срока вам придется забыть о твердой пище, ведь процесс жевания стимулирует аппетит.

Но это вовсе не значит, что все это время нужно уныло пить воду из бутылочки. Жидкая консистенция пищи облегчит процесс переваривания, позволит желудку настроиться на иной ритм работы. Достаточное количество воды позволит создать иллюзию сытости, не допустит обезвоживания организма.

Что можно и что нельзя

Для начала перечислим те продукты, которым не место в холодильнике:

Список разрешенных продуктов довольно разнообразен:

Советы и рекомендации

Не стоит забывать и о подготовке к диете. Примерно за пару недель стоит увеличить объем потребляемой жидкости, исключить все запрещенные продукты, отказаться от приправ, соусов. Блюда лучше готовить на пару.

Вышеуказанные разрешенные продукты нужно употреблять примерно по 200 г каждые 2-3 часа, в перерывах пить воду.

Ежедневное меню легко адаптировать под ваши личные предпочтения, выбирая продукты из разрешенного списка.

Один раз в день рекомендуется употреблять легкий суп-пюре или овощное рагу. Приготовить его достаточно легко.

Читайте также:  Молокочайная

Некоторое время организм будет испытывать стресс – это сказывается отсутствие процесса жевания. Однако результат от соблюдения диеты вас очень порадует. В день можно избавиться от 1-1,5 лишних кг.

Варианты питьевой диеты

Классический вариант рассчитан на довольно длительный срок (30 дней), однако существуют и другие варианты, которые рассчитаны на 3, 7, 10, 14 дней.

Питьевая диета, продолжительностью 10 дней

За это время организм успеет избавиться от части лишних кг, а главное происходит очистка все полых органов, в частности кишечника.

Для упрощения процесса приготовления пищи дни можно чередовать.

Например:

Не забывайте пить воду!

Указанную последовательность соблюдать не обязательно. Подавить чувство голода поможет вода или чай с лимоном.

Соблюдение всех правил позволит вам добиться хороших результатов. Поначалу многие отмечают возникающую слабость, апатию, возможно появление налета на языке, однако это быстро проходит и результат вас порадует. Сбросить можно до 5-6 кг.

10-дневную диету можно проводить не чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Обязательно следить за наличием стула. Если начинается диарея или наблюдается отсутствие стула – следует прекратить диету и подобрать другой вариант!

Питьевая диета продолжительностью 30 дней

Более стойкие люди способны выдержать 30 дней в таком режиме. За это время происходит очищение печени, почек, всех клеток организма.

В этом случае питание должно быть чуть более питательным и разнообразным, для того, чтобы организм мог получать все необходимые питательные вещества.

Примерный рацион на каждый день состоит из 5 приемов пищи:

  1. Йогурт или кефир;
  2. Свежевыжатый сок или компот;
  3. Суп-пюре, ромашковый чай;
  4. Кисель (овсяный);
  5. Обезжиренный кефир.

В перерывах нужно пить воду.

Многие отмечают возникновение небольшого дискомфорта в области живота, свидетельствующего о процессе очистки внутренних органов. Внимательно следите за состояние своего организма, состоянием кожных покровов, наличием стула и общим самочувствием. При резком ухудшении состояния диету необходимо прервать!

За месяц можно избавиться от 10-15 лишних кг. Этот курс похудения нельзя повторять чаще, чем 1 раз в год!

Питьевая диета на 3 дня

Как и остальные питьевые диеты, эта также состоит из жидких продуктов, употреблять твердую пищу запрещено. За неделю до начала диеты необходимо перейти на здоровое питание, полностью исключить колбасные изделия, майонез, соусы, все жирное и жареное. В день нужно пить до 2 литров воды.

Читайте также:  2 рецепта бразильских красоток

Запрещены: покупные соки, не обезжиренные бульоны, молочные напитки с содержанием жира более 2%, алкоголь, какао, сахар.

В течение 3 дней употребляется любая жидкая еда в объеме до 2 л в сутки. В меню можно включить:

Прием пищи – каждые 2 часа в количестве 200 мл, чтобы избежать приступов голода. Помимо этого выпивать в день 1,5 л воды и принимать поливитамины.

Соблюдать диету не более 3 дней. Затем постепенно добавлять в рацион овощи, фрукты, каши, нежирные белковые продукты. Через неделю можно вернуться к привычному рациону.

Эта методика позволяет не только похудеть до 4 кг за короткий срок, но и очистить организм от накопившихся шлаков. Не требуется подсчета калорий, больших материальных затрат, следовать ей достаточно просто.

Питьевая диета на 7 дней

Рекомендации по питанию, запрещенные и разрешенные продукты — такие же, как и других вариантах. Всю эту информацию можно прочитать в подробной статье про семидневную питьевую диету. Также там вы сможете узнать про подготовку к диете и выход из нее.

Вот примерное меню на 7 дней:

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Шоко-питьевая диета

Питьевая диета налагает запрет только на сладкие напитки и алкоголь, поэтому некоторые предпочитают шоколадно-питьевую диету. Это самый вкусный, но и самый жесткий вариант диеты. Не рекомендуется соблюдать ее более 3 дней. Разрешено в день всего 150 г горького шоколада, который нужно разделить на 3-4 порции. Горький шоколад нельзя заменять на белый или молочный, употреблять его нужно только в жидком виде. В перерывах пить воду, травяные отвары или чай.

Однако, даже выделяемый организмом «гормон счастья» серотонин не спасает от чувства голода. Многие диетологи считают шоколадную диету вредной, потому что она даже за короткий срок может вызвать сбой в работе организма. Недостаток белков серьезно сказывается на общем самочувствии.

Читайте также:  Кефир с гречкой по утрам для похудения

Избавиться можно от 2-3 кг, однако потери идут за счет мышечной массы и воды, поэтому существует риск набрать лишнее, вернувшись к привычному рациону. Женщины, соблюдавшие данную диету, отмечали ухудшение состояния кожи и волос, ухудшение внешнего вида. Повторять данную диету можно не чаще, чем через 3-4 месяца.

Посильная спортивная нагрузка, пешие прогулки, наличие ночного сна не менее 8 часов – все это улучшит результат и будет способствовать хорошему самочувствию. На время соблюдения диеты обязателен прием витаминных комплексов!

Выход из питьевой диеты

Не забывайте и о том, что выйти из диеты нужно правильно, чтобы усилия не оказались напрасными. Щадящий режим питания должен соблюдаться в 2 раза дольше, чем длилась сама диета.

Вводить продукты следует постепенно.

  1. Начните с овсяной каши, которая подготовит желудок к возвращению твердой пищи.
  2. Далее последовательно заменяйте по одному приему пищи кашей.
  3. Постепенно вводите сыр, творог, хлеб, яйца.
  4. Через некоторое время вводите в рацион овощи фрукты. Еще через неделю мясо и рыбу.
  5. Далее углеводы – картофель, макароны, крупы.

Порции твердой еды должны быть не более 100 г, затем объем твердой пищи можно увеличить.

Далее жидкостные приемы пищи можно использовать в качестве разгрузки 1 раз в неделю, сладости и другие продукты из «черного» списка остаются под запретом.

Противопоказания

Питьевые диеты строго не рекомендуются следующим людям:

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, который правильно определит рацион и количество потребляемых калорий.

Достоинства и недостатки

Итак, каковы достоинства питьевой диеты:

Наряду с достоинствами есть и ряд недостатков:

Чтобы сохранить здоровье внимательно следите за состояние своего организма и при появлении тревожащих симптомов прервите диету, подберите какую-либо другую.

Несмотря на признанную эффективность, польза длительных питьевых диет остается сомнительной. Признанные диетологи считают их вредными. Хорошей альтернативой считаются разгрузочные «питьевые дни» не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Page 2

Средства массовой информации давно зародили в умах девушек так называемый идеальный образ. XXI век — пик спроса на худобу и стройность. А спрос, как известно, рождает предложение.

На просторах сети интернет на сегодняшний день можно встретить массу диет, обучающих баснословный результат. Нацелены они, разумеется, на снижение веса. А принцип построен на снижении потребляемых калорий. Разница лишь в нюансах.

У питьевой диеты есть одна существенная особенность, отличающая ее от ряда остальных. Диета предполагает полное изменение в рационе. Под запрет попадает вся твердая пища. Весьма жестко, есть учесть, что в обычной жизни ее доля составляет более 60%.

Для тех же, кто решился прибегнуть к столь радикально методу, нелишним будет разобраться в особенностях диеты, выявить все подводные камни.

Специфика диеты предполагает осторожность и здравый подход к делу. В противном случае от диеты будет больше проблем, чем пользы. Организму предстоит семь дней находиться в непривычном для него состоянии. Его нужно подготовить. Итак, приступим.

Подготовка к диете

За неделю до начала питьевой диеты необходимо отказаться от употребления особо вредных продуктов: соусы, майонез, жирное, мучное и сладкое. Также лучше заранее отказаться от колбасных изделий и жареного. Когда до начала диеты останется 2-3 дня, нужно сократить свой рацион до легких каш, сырых фруктов и овощей. Также заранее необходимо озаботиться восстановлением водного баланса в организме.

Диетологи неустанно кричат о необходимости пить воду. В норме взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды за сутки. Это без учета чая, кофе и иных жидкостей. До и после диеты, не говоря уж о семи днях во время нее (это не совет, а настоятельная рекомендация, невыполнение которой сулит крайне неважное самочувствие).

Общие принципы

Итак, что же можно кушать вовремя диеты. Рацион должны составлять исключительно жидкие продукты, способные, при этом, поддерживать поступление питательных веществ в организм.

Наиболее подходящими будут:

От пикетированных напитков необходимо отказаться. Это важно. В их состав входит большое количество сахара, что не способствует снижению веса.

Диета не подразумевает четких правил в порядке и количестве потребляемой пищи. За основу, конечно, можно даже взять один продукт, но это гораздо тяжелее переносится. К тому же организм крайне недополучает питательные вещества. Поэтому рекомендуется питьевые дни чередовать.

Меню семидневной питьевой диеты

Каждый для себя может составить свой план диеты. Для примера ниже расписан ориентировочный план. Для каждого дня в основу взят один или несколько продуктов.

Читайте также:  Яично-грейпфрутовая

Разберем каждый день более подробно.

Первый день: молоко

В «молочный день» разрешено пить кефир, молоко, ряженку и другие жидкие молочные продукты. Допускаются питьевые йогурты без сахара и наполнителей.

Подавляющее число взрослых способность усваивать молоко в чистом виде потеряло еще в детстве. В этих случаях его, само собой, из меню необходимо исключить.

Жирность употребляемых продуктов должна составлять не больше 1,5-2,0%.

Второй день: супы и бульоны

Супы и бульоны составят рацион второго дня. За основу можно взять нежирные сорта рыбы, мяса или курицу.

Тут необходимо особо отметить, что растворимые и пикетированные продукты не подходят. В них содержится масса консервантов и иных добавок, вредных для организма. Часто там содержится много соли, потребление которой во время диеты рекомендуется урезать. Она задерживает воду в организме и приводит к появлению отеков.

При приготовлении бульонов и супов можно в использовать морковь и сельдерей. Любые приправы не запрещены, но важно помнить, что они провоцируют повышение аппетита. То же касается и зелени.

Третий день: соки

Меню третьего дня полностью посвящено сокам. Тут есть из чего выбирать. В ход идут почти любые фрукты. Главное условие — нет сахару! Поэтому желательно не брать за основу сильно сладкие, такие как банан и виноград. Пикетированные соки, по той же причине, исключены полностью.

Лучшими продуктами для похудения издавна считаются цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут). Их можно пить по отдельности, а можно смешивать в разных пропорциях. Осторожнее, если есть склонность к аллергии.

Четвертый день: чай

День четвертый порадует любителей чая. К употреблению разрешены все его сорта и разновидности.

Правда, это единственный продукт, который разрешен в этот день. Пить его можно с лимоном. Сахар, как и раньше, запрещен.

Пятый и шестой день: кисель и компот

Требования к приготовлению киселя и компота те же, что и к соку. Для компота можно использовать сухофрукты.

Не допускается использование сахара. Если это крайне необходимо, можно использовать сахарозаменитель. Но лучше не использовать и его.

Седьмой день: овсяный кисель

Более сытный вариант это овсяный кисель. Окажется кстати, если силы совсем на исходе или для избавления от непрекращающегося чувства голода.

Если питание по вышеуказанной схеме слишком сложно или замечается плохое самочувствие, его можно изменить по собственному усмотрению, используя все те же продукты. Удобство и легкость диеты в том, что каждый может выбрать для себя более удобное и приятное сочетание.

На протяжении всех семи дней нельзя исключать потребление воды. Из-за обилия жидкости, поступающей в организм, можно слегка снизить ее количество. В норме человеку за сутки рекомендуется порядка восьми стаканов чистой негазированной воды. Во время диеты можно обойтись четырьмя — шестью.

Советы и рекомендации

Продержаться до конца и получить наилучший результат будет проще, если воспользоваться советами диетологов:

  1. Алкоголь! Про него лучше забыть. Употребление запрещено строго-настрого за неделю до, во время и неделю после выхода из диеты.
  2. Для снижения риска возникновения отеков рекомендуется совершать приемы пищи чаще, но более мелкими порциями.
  3. По той же причине не рекомендуется пить непосредственно перед сном.
  4. Для поддержания организма во время строгого и непривычного для него режима питания нелишним будет пропить курс витаминов. Это улучшит самочувствие и восполнит запас полезных веществ, которые организм недополучает с пищей.
  5. Во время диеты стоит с остарожность отнестись к физическим нагрузкам и занятий спортом. Причины более чем очевидны. Это дополнительный стресс для организма. К тому же большой дефицит калорий может привести к сильным головокружения и обморокам.

Сколько можно сбросить на питьевой диете

Диету оправдано можно причислить к разряду очень строгих. Но это не останавливает миллионы девушек и женщин во всем мире. Все дело в ее высокой эффективности.

Несмотря на то, сто семидневная диета является укороченной версией диеты на 30 дней, она позволяет ощутимо убавить в весе и очистить организм. Точный результат нельзя просчитать заранее, потому как каждый организм отзывается на диету индивидуально. Похудеть можно от трех до семи килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выход из диеты должен быть очень осторожный. В противном случае не избежать проблем со здоровьем. В связи с тем, что в организм в течении семи дней не поступала твердая пища, введение ее в рацион должно быть тщательно продумано.

У любой питьевой диеты есть правило: выход в два раза продолжительнее самой диеты. Руководствуясь им несложно подсчитать, что при семидневной диете продолжительность выхода из нее равен четырнадцати дням.

  1. Начать возвращение к привычному питанию лучше с жидких каш. Отлично подойдет овсяная каша на воде во время завтрака. Обед и ужин пока остаются питьевыми.
  2. Через несколько дней жидкой кашей можно заменить обед, а на завтрак допускаются такие продукты, как вареное куриное яйцо и тонкий ломтик сыра.
  3. Примерно в середине недели можно плавно вводить в рацион фрукты и овощи.
  4. Со второй недели твердой пищей можно питаться три раза в день. В качестве одного приема пищи можно вводить нежирное мясо.
  5. Затем понемногу в меню добавляются углеводы. С осторожностью лучше отнестись к мучному и хлебобулочным изделиям.
  6. Лишь в конце второй недели в рацион добавляется соль и сахар.
Читайте также:  Лиепайская

Плюсы и минусы питьевой диеты

Подавляющее большинство диет направлено на снижение веса. Семидневная питьевая не исключение. Однако она попутно решает еще одну задачу.

В суете и быстром ритме жизни человечество все больше игнорирует рациональное питание. Пищеварительной системе жителя мегаполиса организму несладко. Нерегулярные приемы пищи очень пагубно влияют на здоровье желудочно-кишечной системы и самочувствие в целом.

Диета позволяет эффективно очистить организм и дать небольшую передышку органам пищеварительной системы. Еще одним важным плюсом именно питьевой диеты является уменьшение объема желудка. Это позволяет сохранить полученный результат и не допустить обратного набора веса, что часто наблюдается у худеющих. Диета приучает к дробному питанию, а насыщение приходит быстрее и при меньшем объеме порции.

Справедливости ради нужно сказать, что недостатки у диеты тоже есть. И их немало, причем как психологического так и физиологического характера.

Из-за смены принципа питания меняется состояние человека. Из наиболее частых симптомов можно отметить едва ли не постоянные приступы голода и общую слабость. Чуть реже наблюдаются головокружения и обмороки. Не удастся избежать рассеянного внимания и ухудшения психологического состояния.

Противопоказания

В связи со строгостью диеты список людей, которым она противопоказана, весьма большой.

В идеале, перед началом диеты проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование. Если в процессе диеты появляются и долго не проходят такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота, диарея или сильная головная боль, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

pohudet-legko.ru


Смотрите также