Диета кремлевская на 10 дней сколько можно сбросить


Кремлёвская диета для похудения

Продолжительность: 7-31 день

Похудение

Я весила 85 КГ! ЖИР уходил по 3 КГ в СУТКИ!

Принцип работы кремлёвской диеты

Когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не сколько вы съели, а сколько вы употребили углеводов.

Для того, чтобы похудеть, нужно употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им не будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Но не стоит забывать, что чем больше ваш вес, тем быстрее он уходит.

В подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам, повторюсь, нужно набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

Таблица с содержанием углеводов в некоторых продуктах

Продукты

dietyiotzyvy.ru

Худеем на кремлевской диете

Кремлевская диета – уникальный способ похудения, который позволит сбросить лишний вес, не испытывая чувства голода. Подходит она как женщинам, так и мужчинам. Для вас не будет запретом ни жареное мясо, ни сметана или майонез, ни другие жирные или белковые продукты. Следуя простым правилам кремлевской диеты, вы будете терять свой лишний вес плавно, но стабильно. Поговорим об этом подробнее.

На чем основывается принцип Кремлевской диеты

Чтобы диета принесла максимальные результаты, следует неукоснительно соблюдать главное ее правило. Заключается оно в том, что продукты с содержанием углеводов жестко ограничиваются. Вы спросите, как же можно похудеть, ограничивая себя только в углеводах и употребляя белок и жирную пищу? Ответ на этот вопрос кроется в физиологических и биохимических процессах в организме человека.

Оказывается, в процессе пищеварения углеводы помогают расщеплять белковые и жирные продукты. Что же происходит, если их не хватает? Белки и жиры попросту не усваиваются, а по кишечному тракту выводятся из организма прочь. Лишние калории при недостатке углеводов не вырабатываются. Энергии, которую давали бы углеводы, не хватает. Но она очень нужна для нормального функционирования органов и систем. И что же происходит тогда? Разумно устроенный организм обращается к своим «закромам» и начинает расцепление жировых запасов.

Мы начинаем в буквальном смысле таять. Остается только поддерживать свое тело в хорошей физической форме при помощи фитнеса, чтобы подтянуть обвисающую мешками и складками кожу.

Чего ожидать от этой системы питания

Каждый человеческий организм в своем роде уникален и неповторим, и каждый человек по-разному будет худеть на кремлевской диете. Но среднестатистические данные упорно твердят о том, что в большинстве случаев за 10 дней удается сбросить от 7,5 до 9 кг лишнего веса. Самые минимальные потери – полкилограмма в день, в месяц это минимум 15 кг. А ведь это примерно полтора ведра воды, если визуализировать! И этот вес носит ваш позвоночник, нагружает ваши суставы, заставляет усиленно работать сердечнососудистую систему. А если у вас лишнего веса не 15, а 30-40-50 кг? Представьте себе, как вы ускоряете износ своего организма и сокращаете себе жизнь в угоду минутным вкусовым ощущениям, которые заканчиваются на кончике языка. Ради этого стоит попробовать 10 дневную кремлевскую диету, чтобы ощутить, как тело приобретает легкость и за спиной вырастают крылья.

10 дней на кремлевской диете – худеем медленно, но уверенно

Чтобы понять, подходит вам диета или нет, достаточно небольшого усилия – соблюдать ее 10 дней. Перед тем как начать:

Перед тем как приступить, запомните простые правила: пить не менее 2 литров воды в день в перерывах между принятием пищи; есть регулярно; не допускать запоров, следить за количеством и цветом мочи.

При составлении меню применяется специальная система расчетов в условных единицах. Она основана на том, что для сброса веса необходимо в день потреблять 40 у.е.; для поддержания —  60.

Похудение происходит легко и без стресса. Вы не ощущаете голода, едите тогда, когда вам хочется, но не переедаете, особенно на ночь.

Разрешенные продукты:

Запрещенные продукты:

Этапы системы питания

14 дней – интенсивный старт, суточное количество у.е. – 20, следим за сбросом веса.

Стабильное похудение, постепенный переход на 40 у.е. в сутки, следим за весом, если начал расти, возвращаемся на первый этап. Второй этап длится до достижения желаемого результата.

Удержание веса. Постепенно переходим на 60 у.е., длится этот период 2-3 месяца и более.

Пожизненно – вы уже сами определитесь, какое количество углеводов для вас допустимо в день, и даже можете себе позволить иногда съесть десерт без возврата к прежним привычкам.

Меню кремлевской диеты на 10 дней с подсчетом у.е.

1 день

рыбные консервы ( тунец, скумбрия) в масле ─ 0 у.е.

Теперь можно встать на весы, сфотографироваться и сравнить свои результаты после 10-дневной кремлевской диеты. Если она вам понравилась, и ваш организм хорошо на нее среагировал, продолжайте еще 4 дня, употребляя не более 20 у.е.

Затем постепенно прибавьте до 40 у.е. и следуйте диете до желаемого результата. Когда результат будет достигнут, переходите к следующим этапам, описанным выше.

Таблица продуктов для кремлевской диеты

Ниже приведена таблица расчета продуктов питания в условные единицы. Левый столбец отображает название продукта, правый — содержание углеводов на 100 гр. продукта.

Пшеничный хлеб 50
Ржаной хлеб 34
Бородинский хлеб 40
Рижский хлеб 51
Лаваш армянский 56
Диабетический хлеб 38
Хлеб зерновой 43
Украинский хлеб 40
Батон нарезной (мука высший сорт) 51
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 70
Баранки 60
Соломка сладкая 69
Рожки к чаю 57
Ржаные сухарики 64
Хлебцы хрустящие 60
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Мука пшеничная второй сорт 63
Мука из зародышей пшеницы 33
Мука ржаная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Мука гречневая 71
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68
Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
Геркулес 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 50
Фасоль 46
Говядина, телятина, баранина, свинина 0
Гусятина, утятина, крольчатина, курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбаса от 0,5
Колбаса «Докторская» 1,5
Корейка 0
Сало 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Вымя 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
Рыба отварная 0
Рыба в сухарях 12
Рыба копченая 0
Крабы 2
Рыба в томате 6
Мидии 5
Устрицы 7
Кальмары 4
Омары 1
Креветки 0
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1
Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творог диетический 1
Творожная масса сладкая 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3,2
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Сыр разных сортов 0,5 — 2
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6
Масло растительное 0
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Фасоль стручковая 3
Морковь 7
Тыква 4
Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1
Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (корень) 6
Сельдерей (зелень) 2
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Картофель 16
Шпинат 2
Щавель 3
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53
Арбуз 9
Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Сахар-песок, рафинад 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Мороженое сливочное 20
Мороженое в вафельном рожке 34
Мороженое молочное 21
Леденцы 70
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50
Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущенное 56
Варенье яблочное 66
Варенье клубничное, малиновое 71
Варенье грушевое 71
Варенье из айвы 70
Варенье из черноплодной рябины 75
Сливовое варенье 74
Пюре яблочное 19
Джем 68
Джем диабетический 3
Джем из черной смородины 73
Джем мандариновый, абрикосовый 72
Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9
Сгущенное молоко 56
Шиповниковый сироп 70
Какао-порошок 10
Минеральная вода 0
Чай, кофе безсахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14
Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11
Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14
Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21
Компот из винограда 19
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Компот на ксилите 6
Газированная вода 12
Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Белое полусухое 8
Красное полусухое 2,5
Белое крепкое 12
Красное крепкое 12
Полудесертное 15
Сливовое белое 14
Десертное 20
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Абсент 1,5
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0
Сухое шампанское 0,5
Полусухое шампанское 2,5
Полусладкое шампанское 5
Сладкое шампанское 8
Настойка клюквы на коньяке 19
Портвейн 10
Вермут 16
Орехи и семена
Грецкие 12
Кедровые 10
Арахис 15
Фундук 15
Миндаль 11
Фисташки 15
Кешью 25
Кокос 20
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18
Грибы
Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1
Консервы
Рыбные 0
Зеленый горошек 6,5
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской капустой 4
Перец с овощами 11
Томат-паста 19
Приправы и пряности
Корица (1 ч. л.) 0,5
Перец чили молотый (1 ч. л.) 0,5
Уксус (1 ст. л.) 2,3
Уксус яблочный (1 ст. л.) 1
Уксус винный белый (1 ст. л.) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. л.) 0
Горчица (1 ст. л.) 0,5
Клюквенный соус (1 ст. л.) 6,5
Каперсы (1 ст. л.) 0,4
Корень имбиря (1 ст. л.) 0,8
Хрен (1 ст. л.) 0,4
Кетчуп (1 ст. л.) 4
Соевый соус (1 ст. л.) 1
Соус барбекю (1 ст. л.) 1,8
Соус кисло-сладкий (50мл) 15
Томатный соус (50мл) 3,5
Соус тартар (1 ст. л.) 0,5
Подлива мясная (50мл) 3
Пряные травы (1 ст. л.) 0,1
Соль 0

Кремлевская диета. Как много о ней говорят и пишут. Иногда сведения о ней противоречивы, потому что не все источники отражают достоверную информацию. В любом случае, решившись на этот шаг, вам лучше всего проконсультироваться со специалистом – диетологом или своим семейным врачом. Ведь главное – не навредить. Худейте грамотно!

lady-stories.ru

Кремлевская диета меню на 10 дней - описание, таблица и рецепты блюд на каждый день

О стройной фигуре мечтают много женщин и мужчин. Как легко худеть, но не голодать? Существует немало методик, которые помогают сбросить вес и во время диеты чувствовать себя комфортно. Одной из таких систем похудения является кремлевская диета. Она представляет собой особый способ питания, который поможет сбросить вес, не исключая из рациона жареное мясо, майонез, сметану и другие белковые и жирные продукты. Какие основные принципы кремлевской диеты? Как составлять меню для питания по этой методике?

Этапы диеты и какие продукты можно употреблять

Основной принцип кремлевской диеты – это питание с жестким ограничением продуктов с высоким содержанием углеводов. Почему люди худеют при соблюдении данной системы питания? Чтобы понять этот момент, необходимо рассмотреть некоторые физиологические и химические процессы, происходящие в человеке при поглощении еды. После приема пищи проходит некоторое время – и она начинает усваивается нашим организмом. Чтобы этот процесс проходил нормально, в нем должны участвовать углеводы, которые помогают расщеплять жиры и белки.

А что произойдет, если их недостаточно будет поступать с пищей? При нехватке углеводов не происходит расщепление белков, жиров, а они просто выводятся прочь из нашего организма. В этом случае организм не получает от низкоуглеводной пищи калории для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расходовать свои жировые отложения. Отсюда вывод: чем меньше мы едим углеводов – тем быстрее худеем.

Основанная на вышеприведенном принципе кремлевская диета поможет убрать за 8 дней до 6 кг лишнего веса. А придерживаясь данной системы питания 1-1,5 месяца, реально сбросить 8-15 кг. При составлении меню для питания по кремлевской диете надо использовать особую систему расчёта в условный единицах. В день для похудения надо есть не более 40 у.е., а для поддержания веса на одном уровне не более 60 у.е. В кремлевской диете 1 у.е.=1 г углеводов.

Кремлевская диета – это питание пищей, в которой минимальное содержание углеводов. А вот калорийные продукты с большим содержанием белка и жира в рационе худеющего по данной системе присутствуют в изобилии. Это гарантирует, что при соблюдении этой диеты человек будет чувствовать себя комфортно и не испытывать чувство голода. Это значит, что худеть он будет легко и без стресса. Питаться по этой системе можно в любое время суток, но переедать на ночь не рекомендуется. Какие продукты разрешается использовать для составления меню данной диеты?

Рыба, мясо, яйца, грибы, сыр – основа питания в кремлевской диете. В меню можно включать блюда из свинины, птицы, говядины, морепродуктов, рыбы разных сортов. Употреблять мясо рекомендуется так, чтобы не сочетать его в одном приеме пищи с углеводными продуктами (картошкой, кашами, хлебом). Творог, орехи, растительное масло, молоко, сметана, майонез, овощи (капуста, салат, кабачки, дайкон), в которых содержится мало углеводов, сухие вина, виски, водка, несладкий чай – все это разрешается есть и пить при соблюдении данной диеты.

Можно есть твердые сыры, колбасные изделия (желательно без красителей и химических добавок). Что нельзя есть во время кремлевской диеты? Главное правило – не включать в рацион продукты, богатые углеводами. Это означает, что фрукты, ягоды, овощи, богатые углеводами, макароны, спагетти, сладости, выпечка, пиво, сладкие напитки, вина и другие продукты, которые содержат много сахара, не стоит включать в меню худеющего на кремлевской диете.

Кремлевская диета состоит из 4 этапов:

  1. Начальный этап диеты длится 14 дней. В это время суточный рацион составляется так, чтобы количество углеводов в нем было не более 20 у.е. Для этого исключают из меню мучное, фрукты, сладости, крахмалистые овощи. А вот мясо, яйца, рыбу, сыр, масло разрешается есть. За этот период, худея на кремлевской диете, одни могут сбросить 10 кг, а другие – 1,5 кг.
  2. С этого времени в рацион постепенно пополняют дополнительным количеством углеводов. В неделю прибавляют по 5 у.е. Максимальная суточная доза углеводов, которую можно позволить себе на этом этапе – 40 у.е. Важно питаться умеренно, не переедать и не голодать. При этом надо контролировать свою массу при помощи весов. Если вес начнет увеличиваться, то необходимо опять вернуться на суточную норму углеводов 20 у.е. и повторить первый этап. А когда вы почти достигли желаемого результата (осталось убрать еще 2 кг), то переходите к 3 этапу.
  3. Этот период диеты рекомендуется соблюдать 2-3 месяца до полного избавления от лишнего веса. В неделю количество углеводов увеличивают на 10 у.е. Желательно этот процесс растянуть на продолжительный промежуток времени, потому что это поможет быстрее добиться похудения. На этом этапе вы должны понять, какая для вас суточная доза углеводов идеальна для сохранения желаемого веса. При этом стоит учесть, что для большинства людей максимальная суточная доза – 60 у.е.
  4. Придерживайтесь определенной вами суточной дозы углеводов все время. Однако иногда вы вправе съесть тортик или другое высокоуглеводное блюдо. Главное при этом не вернуться к прежним привычкам.

Худея на кремлевской диете, вы не почувствуете изнуряющего чувства голода, потому что ваш рацион будет наполнен калорийными блюдами с минимальным содержанием углеводов. Это гарантирует, что процесс расставания с лишним весом будет происходить без стрессов и нервного напряжения. При соблюдении данной системы питания надо пить до 2 л воды. Кремлевская диета меню на 10 дней которой представлено ниже, поможет быстро похудеть.

День диеты

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

4 сосиски (3), салат с цветной капустой (5), зеленый или черный несладкий чай (0)

тарелка супа с луком и зеленью на курином бульоне (250 г) (5), шашлык (баранина) (0), салат овощной с грибами (6), кофе (0)

200 г несладкого творога (6)

креветки (2), 200 г жареной морской/речной рыбы (0), чай (0)

2

омлет, приготовленный из 4 яиц, сыра (3), чай

тарелка супа с сельдереем (250 г) (8), морковный салат (7), эскалоп (0), бокал сухого вина

арахис до 30 г (5 у.е.)

отварная морская/речная рыба(0), листья салата (4), бокал сухого вина (2), сыр (1),

3

баклажаны жареные (5), 3 сосиски (0 ), чай несладкий (0)

овощной суп до 250 г (6), салат с порезанной капустой (5), свиная отбивная (0), кофе несладкий (0)

10 штук оливок (2)

рыба морская/речная отварная (0), помидор (6), до 200 мл кефира (6)

4

глазунья (2 яйца + порезанная ветчина) (1), сыр твердый (1), чай/кофе

150 г салата с грибами (шампиньонами) и овощами, (6), суп с добавлением сельдерея 250 г (8), бифштекс (0), чай

сыр около 200 г

небольшой 1 помидор (6), курица отварная (0), чай

5

творога 150 грамм (5), 2 шт. вареных яйца, фаршированных обжаренными грибами (1), чай

свекольный салат с маслом растительным (7), куриный бульон (5), люля-кебаб (баранина) (0), чай

арахис жареный 30 г (5)

100 цветной капусты (отварной) (5), жареная грудка курицы (0), чай

6

100 г кабачковой свежеприготовленной/ покупной икры (8), 4 сосиски (3), чай

200 г курицы отварной (0), отварная печень (6), салат с огурцами (3), чай

авокадо 1 шт. (5)

помидор (6), 200 г мяса отварного, (0), 200 г кефира (10)

7

глазунья (яйца +ветчина) (1), сыр твердый (1), зелёный/чёрный чай

уха с любой рыбой (5), 250 г курицы обжаренной на сковороде (5), свекольно-капустный салат (6)

мандарин

отварная морская рыба (0), литья салата (2), кефир 1 ст.

8

питание аналогично меню 1 дня

9

питание аналогично меню 2 дня

10

питание аналогично меню 3 дня

Как пользоваться таблицей баллов Кремлевской диеты

Чтобы правильно составить меню кремлевской диеты, удобно использовать таблицу с данными о содержании углеводов в разных продуктах. Имея такую информацию, легко подобрать себе пищу на сутки, которая была бы питательной и содержала бы необходимое количество углеводов. В нижеприведенной таблице указано содержание углеводов в 100 г продукта.

Нижеприведенный список поможет сориентироваться и увидеть, какие продукты совершенно не подходят для меню кремлевской диеты на первую неделю. Например, сладости нельзя есть, потому что они содержат больше, чем 20 у.е. Хлеб белый содержит 48 у.е в 100 г, поэтому на первом этапе он не рекомендуется. В сырах всего 2 у.е. в 100 г, в яйце – 0,5 у.е., поэтому эти продукты больше подойдут для рациона худеющего. А вот йогурт, в котором 16 у.е. в 100 г, лучше не выбирать в меню для 1 периода, но иногда его уместно включать в рацион в 3 и 4 периоде диеты.

Рецепты блюд для Кремлевской диеты на каждый день

Из низкоуглеводных продуктов, выбранных из таблицы, легко приготовить питательные и вкусные блюда. Употребляя их, вы сможете худеть без дискомфорта и чувства голода. Старайтесь делать свое меню разнообразным. Не стоит отказываться от овощей совсем, потому что это отразится отрицательно на вашем здоровье. Ниже приводятся рецепты блюд, которые отлично подходят для питания во время соблюдения кремлевской диеты.

Креольский суп

Для приготовления мясного супа понадобятся следующие ингредиенты: 200 г курицы, 25 г риса, 40 г лука, 20 г перца болгарского, 1 помидор, соль, молотый перец черный, сельдерей, 50 г масла, зелень. Мясо птицы обрезать с костей, на которых потом сварить бульон. Кусочки курятины обжарить с болгарским перцем и луком. Потом переложить в мясо приготовленный бульон и варить до готовности. Добавить готовый рис, порезанный томат и зелень.

Омлет

Для приготовления этого простого, вкусного блюда возьмите 4 яичных белка, ½ стакана молока, 30 г сыра, немного сливочного масла, соль, помидор, зелень. Белки взбейте с молоком миксером или вилкой. Посолите. Форму для запекания помажьте маслом и вылейте на нее взбитую массу. Положите сверху кусочки помидора, зелень и тертый сыр. Запекайте в духовке или микроволновке. В отзывах похудевшие на кремлевской диете говорят, что это блюдо прекрасно подходит для завтрака.

Узнайте, как похудеть с помощью диеты на 3 месяца.

Фото до и после похудения на этой диете

Хотя мясо не содержит в себе углеводов, но это не означает, что его употребление должно быть бесконтрольным. Никогда нельзя переедать, потому что организму будет непросто перерабатывать избытки пищи. В результате могут возникнуть разлады в работе пищеварительных органов. Если почитать отзывы похудевших по данной методике, то нередко они рекомендуют не злоупотреблять жареной едой, а лучше запекать или готовить в пароварке.

sovets.net

Кремлёвская диета меню на 10 дней

Ароматная солянка, тающий во рту шашлык и изысканный чай… Неплохая компания, не правда ли? А знаете ли вы, что этот вкусный обед – часть меню на 10 дней, которое предлагает кремлёвская диета? Всем, кто мечтает приобрести изящные формы, но не горит желанием расставаться с любимыми блюдами, будет интересно узнать детали этого метода похудения.

В эпоху перестройки все женщины постсоветского пространства были ошеломлены рационом, который в свое время разработали врачи специально для первых леди страны и долгое время держали в тайне от простых смертных. И удивление было вызвано не столько потрясающими результатами кремлевского метода, сколько самим подходом к питанию.

Основная идея диеты – подсчет баллов. Любому продукту приписывается 1 балл на 100 г. Каждый из 3 этапов похудения допускает определенное количество условных единичек в день. Другими словами, вы можете за день съесть много «недорогих» блюд, а можете позволить себе одно, но «дорогое». Меню кремлевской диеты на каждый день строится по следующим важным принципам:

Варианты 10-ти дневной диеты

Кремлевская диета предполагает разные виды меню в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. С помощью этой методики за 7-10 дней можно:

Вся программа делится на 3 этапа:

Таким образом, самым ответственными и значимыми для потери веса являются первые неделя-полторы.

Классическое кремлевское меню

На входном этапе максимальное количество баллов за день не должно превышать 20.

4-х разовое меню на 10 дней

Кремлёвскую диету еще называют меню на 20 у.е. Но это сокращение обозначает особенные условные единицы – уже упоминавшиеся выше углеводные баллы. Их распределение может быть связано не только с 3, но и с 4 приемами пищи.

С 8-го по 10 день мы повторяем меню с 1-го по 3-й дни.

Отзывы

Кремлевский рацион многие называют «мечтой мясоеда», ведь каждый день нужно обязательно кушать мясо. Однако многие дамы на первых порах испытывают дискомфорт из-за отсутствия сладкого. Зато те, кто смирился с таким положением вещей, отмечают, что потерянные килограммы с лихвой окупают эти «страдания». А женщины, которые ведут активный образ жизни, убеждены, что такой белковый рацион отлично поддерживает жизненные силы организма. Правда, среди отзывов о меню на 10 дней кремлевской диеты попадаются и негативные. В них женщины чаще всего говорят о проблемах в работе ЖКТ в связи с недостатком фруктов и овощей. 

Читайте также:

Для многих борьба с лишними килограммами – это синоним жестких ограничений в еде. Но самоотречения на грани подвига практически не понадобится, если вы выбираете кремлёвскую диету. Меню на 10 дней позволяет легко сбросить до 10 кг, при этом не отказываясь от жареного и жирного. Так что можно и покушать вкусно, и от сантиметров на талии избавиться.

ladyspecial.ru


Смотрите также