Какой шоколад можно есть на диете


В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.

Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.

Наименование продукта Белки Жиры Углеводы Калорийность Гликемический индекс
Шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539 22
Шоколад молочный 9,8 34,7 50,4 554 70
Шоколад белый 4,2 30,4 62,2 541 44-49

А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина. Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса. А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.

Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.

Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:

  1. Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке 🙂
  2. В 40 г горького шоколада больше антиоксидантов, чем в бокале красного вина. Поэтому этот шоколад придаст эластичность сосудам и нормализует давление. А еще он с легкостью справится с выводом токсинов и прочего сора из организма.
  3. Присутствующие здесь катехин и эпикатехин придают продукту противовоспалительное свойство.
  4. Обладает антибактериальным действием – защищает зубы от кариеса.

Какой шоколад можно есть на диете

Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.

Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.

Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао

Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.

А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Главное достоинство этой системы питания состоит в том, что на ней можно быстро сбросить вес. И добиться этих результатов можно за короткий промежуток времени.

Создатели этой программы похудения обещают неплохие результаты: за 7 дней отвес минус 7 кило

Эта программа похудения, по сути, является экстренной. Скажем, впереди у вас особое событие (свадьба, юбилей) и вам нужно быстро прийти в норму. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.

Главный продукт этой диеты – шоколад. А он является стимулятором мозговой деятельности. Поэтому во время похудения мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.

А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.

Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.

Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.

И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.

Диета на шоколаде – отзывы и результаты похудевших

А о чем говорят отзывы похудевших на шоколаде? Давайте вместе с ними ознакомимся.

Милка: Я высидела недельку. Ушло 3 см – одежда болталась как на вешалке. Но потом пошли проблемы с желудком. И еще сыпь какая то появилась

Анна: Потрясно работает. Я избавилась от 8 кг. Но сидеть на такой диете было тяжеловато.

Рита: Моя подруга в воблу уже превратилась. Она целый месяц сидела на «шоколадке». В день ела по 100 г лакомства и сок еще пила. Не ну скинуть лишний вес можно, но только главное чтобы это безопасно было.

Нюша: Диетка действительно эффективная. Но после нее много нехороших последствий. У меня пошли приступы головной боли и с желудком начались проблемы.

Лера: Я нормально все перенесла. Но у меня темп жизни сумасшедший – работа + универ. А еще и первая любовь))

Алина: Задумка неплохая. Но неделька для этой диеты многовато. Так не мудрено и возненавидеть шоколад. Я продержалась 4 дня – скинула почти 3,5 кг. Вроде со здоровьем никаких проблем не чувствую.

Ируся: Шоколадная диета – это моя палочка выручалочка. Если надо быстро привести себя в форму она помогает лучше всего. Я обычно худею дня 2-3, уходит 1-1,5 кг.

Вика: Хотите отбить тягу к шоколаду — садитесь на эту диету. Да сбросить можно неплохо… Но тяжеловато переносится это похудение.

Основные правила похудения на шоколаде

Только не думайте, что на этой диете сможете килограммами уплетать шоколадки. Смею вас разочаровать.

Суточный «паек» — 100 г шоколада. Это количество продукта разделить нужно на несколько приемов

Поедание шоколадки диетологи советуют совмещать с чашечкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению метаболизма. Поэтому быстрее уходить будут лишние кило.

Если уж невмоготу, можете заменить кофе на зеленый чаек. Или же в кофе добавлять сахарозаменитель и сдабривать его обезжиренным молочком. Только тогда и результаты будут совершенно иные. Не надейтесь в этом случае за неделю превратиться в дюймовочку 🙂

Любые другие продукты, кроме воды, запрещены. А пить по такой программе нужно много – минимум 2 л негазированной питьевой воды в сутки.

А для достижения максимальных результатов не забывайте о занятиях спортом. Это может быть короткая пробежка перед завтраком или комплекс простых упражнений. Такие занятия много времени не займут, зато в конце недели вас ждет сногсшибательный результат 😉

Классическая шоколадная программа похудения

Длится такая программа неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней рацион неизменен.

Да, при таком рационе особо не наешься. Вообще, скажу я вам, что соблюдать эту программу 7 дней крайне сложно. Поэтому ее лучше использовать в качестве разгрузочных дней (лучшие разгрузочные дни). Ну, к примеру, для начала 1 день устроить такой разгрузки. Если легко продержитесь, что через время попробуйте на 3 дня. Потом уж решайте, стоит ли пробовать целых 7 дней на такой диете находиться.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.

Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.

Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку, он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.

Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.

Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.

А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.

Рецепты домашних диетических шоколадок

Если захотите разнообразия на такой диете, предлагаю сделать дома шоколад или сладкую колбаску. С кофе или зеленым чаем без сахара ох как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.

Рецепт диетического шоколада

Это лакомство можно дома сделать самостоятельно. Готовый продукт похож на шоколад, но он не такой твердый как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.

Обжариваем на сковороде сухое молоко. Готовим, помешивая до образования комочков желтоватого цвета. Отправляем его в чашу блендера. Добавьте ст.л. какао. И все измельчаем.

Потом в стакан налейте 50-60 мл молока, 10 г желатина. Размешайте и дайте немного набухнуть. Для скорости процесса поставьте на 30 сек в микроволновку.

После добавьте к измельченной смеси в блендере заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. И еще раз все взбиваем.

Подготовьте формочку для шоколада. Это может быть силиконовая формочка или сделайте самостоятельно из фольги. Вылейте шоколадную массу. Уберите в холодильник или морозилку до полного застывания. А потом достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь вкуснятиной.

Диетическая шоколадная колбаса

Это блюдо из детства делается из печенья, сливочного масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Особенно печенья в магазине без маргарина «днем с огнем» не сыскать. Поэтому предлагаю вариант более низкокалорийный и адаптированный при похудении.

Понадобится:

Измельчите пачку хлебцев на терке. А одну штучку поломайте руками на маленькие кусочки. Далее добавьте какао, ложку протеина. Хорошенько все перемешайте.

После добавьте банан и разомните его вилкой. И осталось добавить пасту мякоти кокоса.

Хорошенько все смешайте сначала вилкой, потом руками. Получится должно такое крутое тесто.

Сформируйте на пищевой пленке колбаску и отправьте в морозилку на ночь. А утром достаньте колбаску, подождите пока немного оттает и порежьте на мелкие кусочки. Вкус действительно как в шоколадной колбаске из детства. Попробуйте.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – горький или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной, как лань 🙂 Подруги обзавидуются. Сбросьте им ссылку на статью, пусть тоже узнаются, как на шоколаде похудеть. А я прощаюсь с вами: до новых встреч, стройняшки.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru

Шоколадная диета с кофе: отзывы похудевших, рацион питания, мнения "за" и "против"

Кому труднее всех похудеть? Конечно сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от всевозможных вкусностей и сладостей.

Но не так давно была разработана шоколадная диета, которая вопреки большинству методик похудения не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.

Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, состояния организма и желаемого результата.

к оглавлению ↑

Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт и поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или же строго его ограничить.

На самом деле, это не совсем верно — обычная, стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 калорий, а именно такой рацион и ждет решившихся худеть по такой методике.

Данная система основана на двух основных принципах, как и большинство прочих методик:

Шоколадную диету можно продолжать 3 или 7 дней, определиться со сроком можно по собственному самочувствию.

Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Шоколадный способ сброса веса обладает рядом преимуществ перед аналогичными вариантами похудения. Основные из них:

Недостатков у шоколадной системы похудения тоже немало:

Нельзя сидеть на шоколадной диете людям с сахарным диабетом любой степени, при проблемах с почками, печени, желчным пузырем.

Откажитесь от похудения по данной методике, если имеется аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе значительно повышает давление.

При наличии в анамнезе заболеваний в хронической или острой форме перед началом диеты необходимо проконсультироваться с доктором и, желательно, получить консультацию диетолога.

Вам известно, чем полезны абрикосы для организма человека? Мы ответим на ваши вопросы!

О полезных свойствах нектарина и противопоказаниях к его употреблению в пищу расскажет наша публикация.

Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих в себе большое количество витамина В12, поможет вам скорректировать рацион.

к оглавлению ↑

Выбор подходящего шоколада и дополнительные рекомендации

Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент, который следует кушать — шоколад, и выбирать его следует предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао бобы.

Идеальным вариантом для шоколадной диеты считается употребление горьких или молочных плиток. Стоит отметить, что различные наполнители (орешки, вафли, изюм и прочие) хоть и делают сладости вкуснее, но и повышают их калорийность.

Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе, его следует выпивать каждый раз, когда едите шоколад.

Не стоит пить растворимый кофе, лучше отдать предпочтение натуральному, сваренному в кофеварке или турке.

Этот продукт улучшает пищеварение и стимулирует обменные процессы, но и его нельзя употреблять бесконтрольно, чтобы не нанести здоровью вред.

И помните — на каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу и прочие продукты, кроме шоколада.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит и провоцируют накопление жидкости.

к оглавлению ↑

Меню и режим питания на 3 и 7 дней

Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.

Плитку, как правило, делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно кушать ее так, как удобно:

Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов с момента принятия пищи разрешается пить столько зеленого или черного чая и негазированной воды, сколько захочется.

к оглавлению ↑

Альтернативный итальянский вариант

Такой вариант похудения достаточно щадящий, в отличие от строгой шоколадной монодиеты, описанной выше, за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в разы проще.

Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема пищи, следует съедать:

Между трапезами, трижды в сутки, следует съедать по 30-ти граммовой порции шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

к оглавлению ↑

Мнения врачей

По мнению диетологов придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Дело в том, что шоколад и кофе содержат много углеводов, которые при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода и нарушению обменных процессов:

«При питании исключительно шоколадом, организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.

В результате потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет не мало времени. Кроме того, после такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».

Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:

«Данная система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение и нарушает метаболизм.

Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия и головным болям, а восстановление занимает не мало времени».

Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья человека, предлагаем прочесть нашу статью.

Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше прямо сейчас!

О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.

к оглавлению ↑

Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после

Поскольку диета чрезвычайно низкокалорийна и на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.

Первый прием пищи на следующий день после окончания похудения в идеале должен состоять из небольшой порции салатика из белокочанной капусты и моркови, приправленных соком лимона.

Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных и с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.

Для восстановления мышц следует кушать побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. И, одновременно с включением этих продуктов, начинайте заниматься физическими упражнениями.

Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.

При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограмм, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

Также отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.

Шоколадная диета — строгий и жесткий способ похудения, выдержать который достаточно сложно. Тем не менее, она весьма популярна — ведь достаточно соблазнительно сбросить приличное количество килограмм всего лишь за неделю.

к оглавлению ↑

Что говорят попробовавшие

Предлагаем вашему вниманию отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, и позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она вполне подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц убрала еще столько же».

Ольга: «Саму диету я перенесла достаточно просто, немного кружилась голова — но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 грамм ежедневно.

Но, по истечении месяца после окончания похудения, мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

Светлана: «Мне похудение далось очень не легко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть на видео:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

foodexpert.pro

Шоколадная диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы о шоколадной диете и примеры рецептов.

Шоколадная диета – не правда ли, заманчиво звучит? Однако, не смотря на восторженные фантазии о возможности лакомиться и худеть одновременно, такая диета является настоящим стрессом для организма, ведь она напоминает обыкновенное голодание. В течении 5-7 дней диеты разрешается съедать только 80 граммов шоколада. Подумайте - это даже не целая плитка.

Однако поклонники у этой диеты все же есть, и даже если не поклонники, то отчаянные испытатели, которые готовы рискнуть хотя бы один раз, для того, чтобы скинуть 5-7 обещанных килограмм и заодно проверить стойкость духа и силу воли. Потому что выдержать эту диету смогут только самые твердые в своих решениях люди. Такие, как, например, певица Алсу, которая прошла все сложности диеты, похудела на 8 килограммов, но отзывалась о ней как о крайне тяжелом мероприятии, после которого некоторые люди рискуют впасть в депрессию, получить нервный срыв или просто упадок сил.

Диетологи утверждают, что эта диета хороша только своей блестящей оберткой. Но все же, результат - неизбежное похудение. Этот факт оспаривать не берется никто. Так что, каждый сам решает, какую диету выбирать, и поэтому мы все же рассмотрим плюсы и минусы, правила и меню шоколадной диеты.

Шоколадная диета - какие продукты можно употреблять

Наша «вкусная» диета действительно предполагает шоколадную основу. Хотя шоколад и считается высококалорийным продуктом, ограничения в меню делают диету очень низкокалорийной, так как употреблять в сутки разрешается не более одной плитки. И все! Представьте себе - всю неделю вы будете съедать только одну плитку шоколада в день, разделив ее на несколько приемов - чем больше, тем лучше. Что касается питья, то вы сможете употреблять кофе с обезжиренным молоком, зеленый и черный чай, разумеется, без сахара. Кофе присутствует во многих диетах, так как усиливает обмен веществ на четыре процента, но, несмотря на это, не стоит перебарщивать с ним – он является сильнейшим стимулятором, повышает тонус и давление.

Несмотря ни на что, шоколадная диета совпадает с ритмом многих девушек, постоянно разрывающихся между офисом, домом, салонами и магазинами. За первые пару-тройку дней можно сбросить уже четыре килограмма, но это с учетом того, что при отказе от соли организм теряет большое количество жидкости. Стоит вам только выйти из диеты и продолжить свой обычный образ жизни, потерянные килограммы вернутся с небывалой быстротой. Самая «результативная» потеря килограммов происходит как раз в последние дни. Правда, к этому времени вы уже привыкнете голодать, и организм легче будет справляться с приступами голода, желудок намного сократится в объемах. Так что самое сложное - первые три дня.

Шоколадная диета - какие продукты нельзя употреблять

Обязательно надо отметить то, что белый шоколад не может быть средством для проведения диеты, так как практически не содержит какао-масла. Так же непригоден для этих целей шоколад на сахарозаменителе. Эту диету называют еще и кофейно-шоколадной, каждый прием горького лакомства сопровождается чашкой кофе, но больше никаких продуктов в это время употреблять нельзя. Из меню полностью убирается соль и сахар, фрукты и овощи, газированная вода и соки. И придется забыть об алкоголе!

Шоколадная диета - примеры меню

Разделить шоколадную плитку или батончик на части и употреблять их несколько раз в день не составит большого труда. Завтрак обед и ужин одинаковы - примерно 30 граммов шоколада и чашечка кофе с обезжиренным молоком. В промежутках вода, много воды, так как ограничения организма в соли потребуют усиленной нагрузки на почки. Помнить нужно о следующем: за все время требуется выпить не менее полутора литров воды или зеленого чая. Пить жидкость следует через несколько часов после основной еды.

Какой шоколад выбирать?

Молочный шоколад – наиболее богат калориями, 545 единиц на 100 граммов. Показатель калорийности чистого шоколада составляет не более 540, разница практически не ощутима. Добавки (орехи, изюм) прибавляют калорийности. По отношению баланса углеводов и жиров виды шоколада практически не различаются, употребления каждого вида ограничит нормальное поступление в организм эти веществ. Что же, это издержки практически любой диеты. Сбалансированности можно достичь применением правильного подобранного витаминного комплекса препаратов.

Шоколадная диета - полезные советы и отзывы

Шоколад является отличным стимулятором мозга, во время сессии он повышает трудоспособность студентов. Мыслительная деятельность не страдает, глюкоза усиливает работоспособность мозга, и в то же время вы худеете. Также он содержит самое большое количество эндорфинов (гормонов радости), это, несомненно, помогает переносить диету легче. Он также поднимает иммунитет, помогает бороться с анемией и ранним старением, тек как содержит большое количество антиоксидантов. Довольно быстро вы получаете желаемый результат, однако не стоит продолжать диету больше указанного времени.

Кроме этого, она имеет просто огромное количество противопоказаний. Прежде всего, это беременность, период кормления грудью. Не стоит следовать диете при наличии таких заболеваний: сахарный диабет, желчекаменная и другие болезни печени, повышенное давление и, конечно же, аллергия на сам шоколад. Выход из диеты проблематичен – привыкший к экономии калорий организм может очень быстро пополнить свои запасы, вес вернется на прежний уровень, а то и станет выше. Самое главное - сохранить наработанные таким сложным образом преимущества, поэтому не забывайте о правильном питании, не переедайте и, конечно же, занимайтесь физкультурой.

Те, кому семидневная диета может показаться слишком строгой, но все же имеют желание опробовать на себе ее «сладкое» воздействие, можно ограничиться разгрузочными днями. Более лояльный способ приписывается итальянским диетологам, которые разработали свой способ шоколадной диеты, сущность которой заключается в том, что составляется простое облегченное меню, а шоколад используется в качестве перекуса в промежутках. Итальянское меню включает в себя пасту, овощные салаты, овощи, свежие фрукты и попкорн. Правда, вряд ли эту диету можно назвать шоколадной, ведь его можно съедать всего лишь 30 граммов в день. 

zhenskoe-mnenie.ru

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

Шоколадная диета

Продолжительность: 5-7 дней;Особенности: строгая одноингридиентная диета;Стоимость: низкая;Результат: минус 3-5 кг;Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;Дополнительный эффект: энергетический;Не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Экспресс-диета на любимом продукте: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Деликатесное похудение по-итальянски

Эта разновидность диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт?

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла - 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% - какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

Действующий на территории Российской Федерации государственный стандарт официально считает шоколадом продукт, в котором жировой компонент представлен какао-маслом (при этом в горьких сортах возможна замена 5% какао-продуктов твердыми растительными эквивалентами). Если в составе вместо какао-масла указано масло пальмовое, соевое, хлопковое — увы, это всего-навсего кондитерская плитка. У нее другой вкус, иная органолептика, и, соответственно, пользы, как и удовольствия от такого десерта минимум.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» - типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой. Худеть на шоколаде — стопроцентная причуда!

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

Светлая сторона темного лакомства

Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

www.woman.ru


Смотрите также