Можно ли есть йогурт на диете


Йогуртовая диета

Йогуртовая диета просто создана для любителей вкусных молочных продуктов! Эта диета неплохо сбалансирована, легко переносится, а главное – вам будет нравиться то, что вы едите. Именно этого и не хватает женщинам в большинстве диет, из-за чего и происходят срывы. Здесь же главное удержать себя в руках и не съесть больше вкусного лакомства, чем того требует рацион диеты на йогурте.

Не все йогурты одинаково полезны!

Йогурт для похудения подходит просто идеально. Он натуральный, обогащает организм полезными бактериями, белком, витаминами и микроэлементами. Наверняка вы догадываетесь, что речь идет вовсе не о тех йогуртах с фруктовыми наполнителями, которые прекрасно хранятся по несколько месяцев. Для диеты необходимо приобрести классический белый йогурт без наполнителей, по возможности без консервантов и красителей.

Для того чтобы диета принесла максимальную пользу, вполне можно купить йогуртовую закваску (если не видели ее в магазинах, то уж в интернете точно найдете, где заказать) и делать йогурт в домашних условиях. Это простой и увлекательный процесс, а главное, вы будете точно знать, что в этом продукте нет ничего вредного.

Можно ли похудеть на йогуртах?

Если вы выбираете правильные йогурты – с коротким сроком хранения, без консервантов и красителей, то можно очень просто похудеть на йогуртах. Если же вы выбираете густые йогурты с высокой жирностью и модифицированным крахмалом в составе, да еще и едите их без ограничений, вряд ли успех будет также очевиден. К тому же, йогурт в диете – не единственный продукт, и отличный результат дает совокупность всего рациона.

Йогуртовая диета для похудения

К счастью, йогуртовая диета не заставляет вас питаться одним лишь йогуртом. Рацион будет довольно разнообразен, и вероятно эта диета даже не доставит вам неудобств. За одну неделю можно похудеть на 3-5 кг.

Итак, что же входит в рацион йогуртовой диеты?

Как видите, рацион не только разнообразен и сбалансирован, но и является довольно привлекательным!

Похудеть на йогуртах будет легко, если вы заранее наметите себе примерное меню на день. Предлагаем вашему вниманию такой вариант:

  1. Завтрак: чашка чая, желе из йогурта и ягод, половинка стакана гранатового сока.
  2. Обед: говядина + гарнир из свежих овощей, стакан сока.
  3. Полдник: томаты порезать, заправить смесью йогурта.
  4. Ужин: фруктовый салат с йогуртом, чай.

Творожно-йогуртовая диета

В этом варианте также важно правильно выбрать продукты. С выбором йогурта мы уже определились, с творогом будет примерно то же самое. Если у вас нет возможности приобретать домашний маложирный творог, приобретайте обезжиренный в магазине. Максимально возможная жирность творога – 5%. Длится диета 6 дней и позволяет сбросить 4-6 кг.

Рацион дня будет очень вкусным:

  1. Завтрак: стакан йогурта и 4 столовые ложки творога, все перемешать.
  2. Обед: к тому же стакану йогурта добавляем 6 столовых ложек творога.
  3. Ужин: половинка стакана йогурта и 6 столовых ложек творога.

Сахар и мед добавлять нельзя, а вот фрукты (кроме винограда и бананов) и любые ягоды – можно. Для любителей вкуснятины нет варианта лучше!

Статьи по теме:

Манная диета идеально подойдет для любителей этого продукта, поскольку она по-своему приятна на вкус, и вы уж точно не будите голодать на такой диете. Не забывайте, что на монодиете не стоит сидеть более 7 дней, так как она достаточно вредна для организма.

Виноградная диета подойдет всем людям, которые не могут отказаться от сладкого даже на диете. При этом не нужно будет есть только один виноград, в меню входят и другие продукты, которыми вы разнообразите рацион. Рассмотрим подробнее.

Пивная диета, пожалуй, одна из самых спорных диет. Не всем придет в голову употреблять алкоголь, да еще и такой калорийный для похудения. Кроме того, вы должны понимать, что на такой диете у вас не получится ходить на работу или учебу.

Сырная диета по сути представляет собой один из вариантов белковой диеты, в основе которой лежит именно потребление сыра. Стоит внимательно отнестись к выбору сорта продукта, ведь есть соленые и высококалорийные виды, которые для диеты не подходят.

womanadvice.ru

Какой йогурт можно при похудении

www.woman.ru

Можно ли йогурт при похудении?

Моя подруга очень много работает и практически не имеет времени на готовку вот и питается в основном йогуртами питьевым, и причём разной жирности и большой и маленькой. За два месяца она похудела на 4 с половиной килограмма.

Я решила последовать её примеру ведь в принципе ничего сложного и при этом очень вкусненько. Но по непонятной мне причине вместо ожидаемого похудения я за 2 недели поправилась на 1,5 кг. Причём я ем йогурты только низкой жирности или обезжиренные. И кроме них ничего не употребляю.

Как так получается, что кто-то худеет, а кто-то наоборот поправляется. Может я что-то не так делаю. Подскажите можно ли есть йогурт при похудении и если можно, то какой.

Римма (Свердловская обл.)

Лучшие ответы

Йогурт при диетическом питании пить позволительно. Но тут следует брать во внимание следующие рекомендации при выборе йогурта.

Читайте также:  Вино или Прощай жир?

Только соблюдая все эти рекомендации, при выборе йогурта, вы сможете худеть, а не набирать.

Инна Петровна

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Йогуртовая диета

Добавить тему

Ответы (61)

www.woman.ru


Смотрите также