Можно ли есть картофель на диете


Можно ли есть картошку при похудении

Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?

Многие боятся картофеля, так как он содержит очень много крахмала. Однако, калорийность его невысока, всего 79 калорий на 100 граммов. В нем также не содержится жиров, зато присутствует растительный белок. А больше количество крахмала, на самом деле, только в старых овощах.

Учитывая все эти факты, картошка при похудении может появиться в вашем рационе, но нужно учитывать несколько моментов.

Какой картофель можно есть при похудении

Первый, это способ приготовления. Сразу исключите варианты с обжариванием – это точно не для диеты. Также, естественно, отметаем картофель фри, тут даже объяснять не нужно. Многие интересуются, можно ли есть вареную картошку при похудении. Можно, это один из лучших способов приготовить данный корнеплод. Вареная картошка при похудении нанесет минимальный вред вашей фигуре, если вы не будете использовать никаких дополнительных жирных соусов. Но мы все-таки рекомендуем запекать картофель, лучше всего в мундире. Так вы по максимуму сохраните полезные вещества. Пюре тоже можно, но все-таки от него лучше отказаться.

Во-вторых, как мы уже говорили, выбирайте для своих блюд молодой картофель, так как содержит намного меньше крахмала.

В-третьих, не усугубляйте положение калорийными добавками. Лучше всего заправлять картошку оливковым маслом с различными специями. Если речь о вареной картошке, можно просто посыпать свежей зеленью.

В-четвертых, думайте, с чем вы его едите. Идеально, если картошка является полноценным блюдом на один прием пищи. Но в моменты, когда она выступает в качестве гарнира, лучше сочетайте ее с нежирной рыбой, но точно не с мясом. Также исключите варианты с хлебом. А вот с овощами картофель составит отличную комбинацию.

И, конечно, не увлекайтесь. Картошку при похудении можно, но не чаще пары раз в неделю, а лучше – в месяц. Несмотря на низкую калорийность, картофель все-таки не тот продукт, который стоит часто употреблять на диете.

Похожие статьи

- Форум о похудении, правильном питании, тренировках

- Независимый обзор продукта Energy Diet Smart от NL

Фейсбук

Твиттер

Вконтакте

ОК

Гугл+

Оцените статью

Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

01 сентября 2017

Если вашей самой главной отговоркой в отсутствии времени на занятие спортом является работа, то знайте, что если человек хочет похудеть, он всегда найдет время и способы, поэтому даже обычный поход на работу может стать прекрасной тренировкой! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем!

18 апреля 2017

Для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо не только усиленно заниматься на специальных тренажерах, но и правильно питаться (включать продукты, способствующие росту мышц). Наверняка, для многих не секрет, что главным источником роста мышц является белок. Не зря же мультипликационный персонаж Гастон употреблял много яиц, благодаря чему хвастался своими мышцами!

04 июля 2017

Наше окружение оказывает большое влияние на нашу жизнь, от того, какие люди находятся рядом, зависит очень многое. Одни оказывают положительное воздействие на человека, мотивируют, дают стимул к чему-либо, заряжают энергией и дарят радость. Другие же наоборот могут одним словом отбить все желание и растворить все мечты.

sar.fitline-sport.ru

Можно ли есть картофель на диете

Диета – это тяжелое время, когда мы должны отказывать себе в любимых блюд. А что с картошкой? Многие женщины задаются вопросом, можно ли есть картофель без опасения, что он принесёт дополнительные, ненужные калории.

Источник фото: alanagkelly / CC BY-SA

Картофель в небольших количествах, конечно, не повредит. Однако, если вы строго соблюдаете диету, забудьте о нем и продуктах, производимых из картофеля: картофель-фри, чипсы, картофельных лодочек. Жареные на фритюре, они изобилуют калориями.

Картофель лучше всего есть варенным, печеным или жареным – тогда он содержит минимум калорий. Старайтесь также избегать соли, а если уже вы должны ее использовать, то воспользуйтесь солью смешанной с зеленью и чесноком.

100 г молодого картофеля содержит 69 ккал, старый картофель – это уже 77 ккал. Ешьте не более трех раз в неделю до обеда. Тогда и вы будете довольны, и диета не пострадает.

Кроме того, картофель может нам помочь, например, в борьбе с запорами. Что интересно, благодаря высокому содержанию калия, он может использоваться как средство от похмелья. Больше всего витаминов картофель содержит непосредственно под кожурой, как и большинство овощей и фруктов. Чтобы сохранить как можно больше витаминов на тарелке, очищайте очень тонко, и варите как можно меньше времени.

Подводя итог, можно сказать, что картофель во время диеты есть можно! Можно, но в меру. Правильно приготовленный картофель имеет куда меньше калорий, чем, например, макароны. Ешьте его 2-3 раза в неделю, а в остальные дни – каши.

sekretizdorovya.ru

Диета на картофельном пюре: простые рецепты

Несмотря на то что картофель – калорийный продукт, на нем также худеют. Диета на пюре эффективна при соблюдении некоторых правил. Более того, картофельная диета даже обладает рядом преимуществ.

Диета на картофельном пюре не должна превышать 10 дней

Фото: Getty

Можно ли есть картофельное пюре на диете? Можно. В составе картофеля содержатся витамины, микроэлементы и белок туберин. Поэтому в течение короткого времени похудения организм не будет страдать от нехватки полезных веществ.

Если вы выбрали похудение на картофеле, то вас порадует, что:

Подобные плюсы сделали диету популярной среди худеющих.

Картофельная диета – семь дней с любимым овощем

Для достижения нужных вам результатов, придерживайтесь таких правил:

Это сделает период похудения эффектным и безопасным для организма.

Для похудения выбирайте один из следующих вариантов диет на картофельном пюре.

№ 1. На завтрак выпейте 1 ст. кефира. На обед приготовьте 300 г картофельное пюре. На ужин – 1 вареное яйцо, овощной салат и 250 г пюре. Придерживайте такой системы питания не более 10 дней.

№ 2. Более строгая диета – картофельно-кефирная. Приготовьте пюре из 10 корнеплодов среднего размера. Полученное блюдо и 1 л кефира разделите на 3−4 приема пищи. Максимальная длительность диеты – 7 дней.

Правильно выходите из картофельной диеты. Не переедайте и добавляйте новые продукты небольшими порциями.

№ 3. Строгая монодиета состоит исключительно из картофеля. Отварите 1,5 кг картофеля и сделайте из него пюре. При желании добавьте в пюре растительное масло. Разделите его на 5−6 приемов. Такая диета должна длиться не более 3 дней.

За неделю на картофельной диете теряют 2,5−4 кг. Однако соблюдайте ее в течение короткого промежутка времени. При необходимости повторите диету через месяц.

Картофельная диета для похудения

www.wday.ru


Смотрите также