Можно ли есть клубнику на диете


Клубника при похудении: вкусные диетические рецепты с клубникой

Вы любите клубнику? Вам нравится ее насыщенный вкус? А ведь в ней содержится огромное количество витаминов и, даже пресловутый витамин С. А знаете ли вы, что с этой ягодой можно даже…похудеть? Попробуйте, одновременно, насладиться вкусом и уменьшить вес!

Заморская красавица

А вообще, можно ли есть клубнику при похудении? Конечно, да! И еще раз, да!

Сладкая, аппетитная и сочная ягода будет одним из самых эффективных способов уменьшить вес. Почему? Прежде всего, в ней минимум калорий, что так важно для питания на диете. Да и насытиться клубникой довольно просто – всего несколько ягодок и от голода не останется и следа.

Наряду с этим, в клубнике довольно малое количество сахара, так что организм будет расходовать минимум инсулина. Ну и напоследок – она позволяет вывести воду из организма, уменьшить жировые отложения, восстановить уровень глюкозы в крови.

Как видите, клубника при похудении будет очень полезна, причем не только для вашей фигуры, но и для здоровья.

Помогает ли клубника при похудении?

Даже самые лучшие диеты – не панацея. Не забывайте о здоровом образе жизни и проблемах при слишком сильных увлечениях диетическим питанием. В частности, для клубничной диеты оптимальным будет срок в 3-4 дня. Перед началом диеты, лучше пройти консультацию у специалиста, предоставив данные о работе вашего ЖКТ, ведь это действительно может стать проблемой в отсутствии необходимых жиров, белков и углеводов.

Доказано, что на клубничной диете за 3-4 дня можно потерять от 1 до 5 кг!

Согласно рекомендациям, достаточно всего 800 гр. ягод в день. Употребить их можно с огромным количеством продуктов, к примеру, с тем же творогом. Сочетая свежую клубнику с нежирным молоком или даже мясом, вы легко составите собственный рацион.

Клубника при похудении поможет не только потерять вес, но и насытить организм полезными веществами.

Рецепты и меню

Вот примерное меню на день.

1 Завтрак будет состоять из мюсли, в которые вы добавите ягоды.

2На обед можно приготовить пасту или куриную грудку с соусом, который также делается из клубники.

3На ужин легко сделать салат с добавлением 2-3 ягод, отварную курицу и зелень.

4Сыр и свежие ягоды помогут создать вкусный десерт, который нужно запить чаем.

На протяжении дня также не забывайте пить не менее 1,5 литра воды.

Придумать блюда не так сложно. Подключите свою фантазию, прислушайтесь к своим вкусовым предпочтениям и…творите!

Ничего не приходит в голову? Тогда специально для вас вкусные диетические рецепты с клубникой.

Изысканный салат

Около 150 г феты, чуть меньше (100 г) рукколы и полкило клубники с небольшим количеством зеленого лука следует выложить в блюдо. Подсоленную, порезанную на кусочки и перченую грудку (400 г) нужно обжарить на растительном масле и также добавить к салату. Небольшим количеством масла и двумя ложками лимонного сока с перцем, сахаром и солью салат заправляется. Минимум калорий и изысканный вкус – салат готов.

Аппетитная паста

Небольшие ломтики ягод (около 400 грамм) выкладываются в миску. Из сока половины лимоны, сахара, корицы и двух ложек растительного масла делается смесь, которая добавляется к ломтикам ягод. Готовую пасту следует тщательно смешать с макаронами и выложить на тарелки. В каждую тарелку также добавляется около 50 грамм сливочного сыра. Вкусное диетическое блюдо готово.

Коктейль “Витаминный взрыв”

Мытые ягоды без хвостиков (около 400 грамм) сбивается в блендере с добавлением стакана кефира и небольшого количества сахара и лимонного сока. Украшение коктейля – свежие листья мяты с кусочками ягоды. Коктейль будет идеальным началом обеда или ужина, позволяя уменьшить голод.

Пробуйте, экспериментируйте! А если хотите избавиться от ненавистного жира быстро и без всяких диет, тогда советуем новейшее и очень эффективное средство для похудения Липокарнит. С ним вы точно похудеете!

obzorfan.ru

Можно ли есть клубнику при похудении? БЖУ клубники.

Основной ошибкой людей, сидящих на диетах и желающих похудеть, я считаю привязку к конкретным продуктам питания с выделением так называемых «вредных» и «полезных» для похудения. С одной стороны, это хорошо, поскольку идет жесткий контроль за потребляемыми продуктами, однако с другой стороны – данный вопрос вторичен и не имеет большого значения. Почему? Да потому что главным здесь является суточная калорийность рациона, а не конкретные продукты питания. Именно при превышении потребления калорий над их расходом начинает откладываться жир. И за счет каких продуктов происходит это превышение – вопрос второй. На первое место встает именно контроль за суточной калорийностью рациона. Абсолютно все равно, что вы будете есть, главное – чтобы в совокупности энергетическая ценность потребленной пищи не превышала ваш суточный расход калорий.

См. статью - Основные условия для похудения.

Возвращаясь к клубнике и вообще к любым овощам, фруктам и ягодам, хочу отметить, что данные продукты в обязательном порядке должны присутствовать в вашем рационе питания. Они имеют огромное количество натуральных витаминов и минералов, и при этом обладают совсем небольшой энергетической ценностью. К примеру, клубника является хорошим источником витамина C, стимулирующим иммунную систему и укрепляющим стенки сосудов.

Клубника (свежая): БЖУ

Количественный состав белков, жиров и углеводов (на 100 гр.):

Загрузка... Оцените полезность статьи: Загрузка...

www.iron-health.ru

Клубничная диета

Часто ли у вас бывало такое, что вы заглядывали в холодильник, с желанием съесть что-то вкусненькое и полезное? Часто ли вы не найдя подходящего варианта с грустью закрывали его? Сейчас мы вам расскажем об очень вкусном и очень полезном продукте клубнике. Прежде всего, вас, конечно, интересует, можно ли от клубники похудеть. Для этого мы должны описать все ее полезные свойства:

Клубника помогает похудеть за счет мочегонного и потогонного действия, за счет понижения уровня сахара в крови (чем он ниже, тем меньше хочется сладкого), а также за счет общего обогащения организма полезными микро- и макроэлементами.

Клубнику можно есть практически без ограничений, так как 100г клубники – это всего 30ккал, к тому же в ней ничтожно мало сахара! Именно поэтому клубничная диета – это возможность быстро и эффективно скинуть лишние кило с удовольствием и пользой для желудка.

Как похудеть на клубнике?

Разгрузочный день: за день съедаем 1,5-2 кг клубники, пьем травяной чай, воду с лимоном или без, отвары шиповника.

Клубничная диета для похудения: длиться 3-4 дня. Каждый день не отказываем себе в клубнике. На завтрак фруктовый салат с клубникой, смузи из клубники и обезжиренного молока. На обед – овощной салат, и десерт из клубники и йогурта. Перекусываем клубникой, на ужин съедаем тушеные овощи, клубнику, чай с медом.

Также вы можете есть: черный хлеб, нежирный сыр, творог, отварную или запеченную рыбу и курицу, овсянку, грейпфруты, пить фруктовые фреши. Пить необходимо не менее 1,5-2л чистой воды, так как клубника поможет вместе с большим количеством жидкости вывести из организма все продукты распада.

Данная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, так как может вызвать повышенную кислотность. Кроме того, клубничная диета относится к низкокалорийным диетам, а значит, может применяться только на протяжении нескольких дней, например, как диета на выходные или во время отпуска.

Во всяком случае, ешьте клубнику только с пользой, не превращайте эту целебную ягоду в собственного вредителя.

Статьи по теме:
Имбирь с лимоном для похудения

Лимон с имбирем очень благоприятно воздействуют на организм в целом, а для похудения, одни из самых полезных и эффективных продуктов. Как принимать лимон с имбирем мы расскажем в этой статье.

Каши – не только вкусный, сытный и полезный гарнир, но и отличная основа для любой диеты, направленной на избавление от лишних килограммов и общего очищения и оздоровления организма.

Корень имбиря для похудения: рецепт

Корень имбиря обладает свойствами, которые способствуют избавлению от лишних килограммов. В этой статье мы предлагаем знакомиться с рецептами, которые помогут наиболее эффективно расстаться с лишним весом.

Яблоки, благодаря своим свойствам являются отличным продуктом для употребления при диетах или разгрузочных днях. Существует множество различных яблочных диет, мы же предлагаем ознакомиться с некоторыми из них.

womanadvice.ru


Смотрите также