Можно ли есть на диете абрикосы


Абрикосовая диета

Кто сказал, что похудение должно быть сложным, а диета – состоять только из пресных, невкусных продуктов? Главный плюс абрикосовой диеты, в том, что она богата витаминами и микроэлементами, а вкусовые качества фрукта доставляют удовольствие, что положительно отражается на психологическом настрое для соблюдения диеты. Самое главное – такой подход не только облегчит сам процесс изменения веса, но и поможет вам наполнить свой организм необходимыми полезными веществами.

Абрикосовая диета для похудения: польза

Абрикосы обладают многими важными качествами, которые позволяют сделать диету более полезной. Их употребление в значительной степени улучшает состояние кожи, благодаря высокому содержанию в них витамина А, а также укрепляет иммунитет из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты – витамина С. Эти витамины также нужны для хорошего зрения и крепости костей.

Для профилактики рака абрикосы стоит употреблять каждому человеку, ведь бета-каротин, который содержится в них, способен в несколько раз снизить риск развития такого заболевания. Этот же элемент делает организм человека более стойким к неблагоприятным условиям внешней среды, особенно таким, как загрязненный городской воздух и табачный дым.

Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.

Можно ли есть абрикосы во время диеты?

Не существует однозначного ответа на вопрос, разрешено ли употреблять абрикосы при какой-либо из диет. Многое зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и выбранной системе питания. Если вы питаетесь по системе с ограниченным употреблением углеводов, этот сладкий продукт подключать нельзя, поскольку в нем много сахаров. Если же ваша диета углеводы не ограничивает, а дозволенная калорийность суточного рациона позволяет, то абрикосы вполне можно использовать в качестве заменителя сладостей.

Как похудеть на абрикосах?

Вы можете использовать несколько вариантов абрикосовой диеты. Диета-разгрузка может длиться 2-5 дней, а диета на основе правильного питания с применением абрикосов может использоваться сколь угодно долго – до тех пор, пока вы не получите желаемый результат.

Абрикосовая диета - разгрузка

Эта короткая диета может использоваться, чтобы привести в порядок фигуру, если вы чувствуете, что в последнее время позволили себе немало излишеств или же, когда нужно в предельно сжатые сроки подготовиться к важному мероприятию. Абрикосы можно кушать в любом виде. На весь день у вас есть стакан кураги, которую следует есть на завтрак и обед, и 1 кг абрикосов (не более!). Вы можете делать абрикосовое пюре или салат с обезжиренным йогуртом, смузи, компот без сахара и вообще все, что вашей душе угодно. Главное – не выходить за указанные рамки. Если курагу вы не любите, вместо нее можно позволить себе 0,5 кг абрикосов. Повторите этот рацион 2-5 дней. Выходить из диеты следует осторожно – сначала добавьте завтрак из каши, на следующий день – суп на обед, и только потом можно переходить на обычное питание. Ограничивайте жирное, сладкое и мучное, чтобы сохранить результат.

Абрикосовая диета на основе правильного питания

Рассмотрим несколько примеров дневного рациона правильного питания и включенными в рациона абрикосами.

Вариант 1

  1. Завтрак – овсяная каша с кусочками абрикосов, чай без сахара.
  2. Обед – любой суп, салат со свежей капустой, кусочек хлеба отрубного.
  3. Полдник – 3 шт. распаренной кураги, зеленый чай без сахара.
  4. Ужин – рыба со сборным овощным гарниром.

Вариант 2

  1. Завтрак – абрикосовое пюре, чай без сахара.
  2. Обед – овощной суп-пюре, легкой сала, кусочек зернового хлеба.
  3. Полдник - стакан обезжиренного йогурта, 2-3 абрикоса.
  4. Ужин – куриная грудка или говядина с капустой.

При этом пить воду можно неограниченно. Ужинать следует за 3-4 часа до сна, а вместо всех сладостей кушать курагу или абрикосы. С такой диетой вы будете чувствовать себя великолепно, и худеть на 0.8-1 кг в неделю.

Статьи по теме:

Диета на чае с молоком очень благоприятно воздействует на организм в целом и при похудении в частности. На основе этого напитка изобретены диеты, о которых мы расскажем в этой статье.

В этой статье мы расскажем о девятидневной диете, которая разбита на три цикла, основой которых является кефир с добавлением риса, яблок и отварного риса.

Гречка - диетический и очень полезный продукт, способный снабдить наш организм витаминами и микроэлементами. В этой статье мы расскажем о рецептах гречневой диеты о ее плюсах и минусах.

В этой статье мы расскажем об одной из самых популярных низкоуглеводных диет - диете на куриной грудке. Худеть с помощью белковых продуктов комфортно, однако есть и свои минусы и побочные эффекты.

womanadvice.ru

Абрикосы при похудении ускоряют обмен веществ и содержат мало калорий!

Абрикос широко известный и активно используемый косточковый плод рода Сливы. Так как абрикос теплолюбивое дерево, но и в тот же момент морозостойкое, его издревле можно созерцать в таких азиатских странах как  Китай и Армения, а также в Греции.

Из этих стран фруктовое дерево попало в Украину, Крым, на Кавказ и Европу, из которой проник и в Россию. Как видно он широко распространён по всей территории Европы, Азии, Ближнему и Среднему  Востоку. Это наглядно показывает то, что плоды абрикоса пользуются особенной любовью и популярностью к себе.

Применение абрикос.

Это объясняется тем, что применение абрикоса и его значение в различных областях крайне важное. При чём, для разных областей и промышленностей используется не только мякоть плода абрикос, но и его семена, которые находятся в косточках.

Например, мякоть употребляют в пищу как свежими, так и  вялеными, сушёными, консервированными, и в качестве пастилы. Также из них готовят соки, напитки и даже водку. Косточки используют в пищу, как миндальный орех. Из них готовят молоко и жирное абрикосовое масло, которые динамично применяются в официальной медицине, косметике и даже в народной  китайской медицине.

Состав плодов абрикос.

Свежие плоды славятся своим непревзойденным количеством калия в сравнении с остальными фруктами  — это 305 мг на 100 грамм мякоти. А в сушеных и вяленых плодах это число увеличено в пять-шесть раз, а иногда и более. В сочетании с магнием, фосфором, солями железа и соединениями йода – эти сочные плоды в ограниченном количестве рекомендованы людям  с заболеваниями почек, ЖКТ, сердца и сосудистой системы.

Также в плодах абрикосов содержится рекордное среди фруктов число провитамина А (каротина) – около 16 мг%. Кроме того в них находятся такие витамины как Р, С, В1, и РР. Есть в составе абрикосов известные органические кислоты (1,3%) – винная, яблочная и уксусная кислоты, также кверцетин, салициловая кислота и дубильные вещества. Одним недостатком для желающих похудеть и  людям, которые страдают сахарным диабетом – является  наличие в мякоти абрикосов сахара. А вот в кукурузе меньше сахара, и она тоже содержит мало калорий.

В соответствии от того, какой сорт и зрелость плодов — это число может составлять от 5-ти% до 27-ми%. В плодах абрикосов также можно обнаружить декстрин, крахмал, инулин, пектин и клетчатку (0,8%-2,1%).  Эти вещества, как известно, выводят токсические и радиоактивные вещества, продукты обмена и холестерин, к тому же ускоряют транзит пищи по кишечнику. А абрикосовый сок используют, как натуральный антибиотик, в первую очередь для угнетения и выведения гнилостных бактерий из кишечника.

Калорийность абрикос.

Так как количество сахара в абрикосах зависит от их зрелости и сорта плодов, то и калорийность этого фрукта не может быть однозначной.

По этой причине трудно определить без лабораторных изысканий, какой калорийности фрукт на вашем столе. Одно можно утверждать однозначно – чем слаще, мясистей и спелее плод абрикоса, тем он калорийнее. А с обратной стороны – чем более кислый, водянистый и менее спелый плод, тем он менее калорийный.

Средняя масса одного абрикоса без косточки составляет примерно 26 грамм, при калорийности 44 Ккал на 100 грамм, калорийность одного плода будет равна 11,44. Они отлично подойдут для разгрузочных дней летом.

А при максимальном содержании  сахара  (27%) – калорийность абрикоса такого же размера будет составлять почти 30 Ккал.

Абрикосовая диета для похудения.

Возможно ли, при такой высокой калорийности абрикосов использовать их для похудения? Как это ни странно прозвучит, но да – это возможно. Единственное правило использовать для диеты не слишком спелые, и не слишком сладкие плоды, калорийностью не более 48-50 Ккал.

Также диета основана не столько на калорийности продукта, сколько на способности составляющих частей плодов ускорять метаболизм и транзит пищи по кишечнику, а также мягкому слабительному эффекту этого фрукта. В сочетании с кисломолочными нежирными продуктами абрикос оказывает двойное метаболическое действие.

Диета абрикосовая трёхдневная.

Итоговая калорийность первого дня абрикосовой диеты составит – 1064 Ккал. В промежутках между едой требуется пить достаточно много воды. За один день можно потерять минимум один килограмм веса. Диету можно использовать как трёхдневную, а также как разгрузочный день один раз в неделю, либо же один раз в две недели.

Дополнительные рецепты диетических блюд из абрикосов.

Творожная запеканка с абрикосами.

Ингредиенты
  1. Способ приготовления запеканки.
  2. Творог растереть или взбить в блендере, досыпая коричневый сахар, с добавлением ванилина и щепотки соды.
  3. Взбить яйца в миксере или венчиком до сильного увеличения в общем объёме в два или, возможно, даже более раза.
  4. Соединить осторожно ложкой две части теста и добавить отруби.
  5. Формочки смазать сливочным маслом, затем присыпать манной крупой.
  6. Затем выложить творожную массу в маленькие формочки, или можно в одну большую, но не доверху.
  7. Выложить половинки абрикос полукруглой частью вверх, не слишком друг от друга близко, и немного придавливая в тесто.
  8. Поставить формы в духовой шкаф, хорошо разогретый до 190-та градусов. После этого запекать на протяжении 45-55-ти минут, зависит от диаметра и толщины формы.
  9. При подаче украсить сахарной пудрой, шоколадным соусом и листиками мяты.

Самбук диетический из абрикосов.

Ингредиенты
Инструкция
  1. Половинки вымытых абрикосов без косточек сложить в чашу для блендера и взбить до пюре образного состояния, с однородной консистенцией.
  2. Полученную массу слить в сотейник, довести до закипания и через минуту снять с плиты.
  3. Чтобы не терять времени, куриные белки взбить миксером в стойкую пену, добавляя постепенно весь сахар.
  4. Мисочку с разбухшим желатином поставить для нагревания, и распустить его до окончательного растворения, постоянно помешивая.
  5. Пока желатин остывает, смешать взбитые белки с абрикосовым остывшим пюре. Сделать это можно в миксере на низких оборотах.
  6. Напоследок, в абрикосово-белковую массу тоненькой струйкой влить растворённый желатин, также медленно взбивая.
  7. Разложить диетический самбук по креманкам или широким стаканам, затем хорошо охладить в холодильнике.
  8. Подавать, украсив ягодой клубники или малины, и листочком мяты.

slimim.com

Можно ли есть абрикосы при похудении?

Ароматные фрукты и ягоды содержат множество витаминов, но не все дары природы можно употреблять в пищу тем, кто хочет сбросить несколько килограммов. О том, можно ли есть абрикосы при похудении и какой точки зрения придерживаются по данному вопросу диетологи, мы и узнаем сегодня.

Можно ли кушать абрикосы при похудении?

Специалисты утверждают, что эти фрукты можно и нужно включить в свое меню тем, кто сидит на диете. Абрикосы содержат от 44 до 115 Ккал на 100 г, точную калорийность определить достаточно сложно, так как мякоть фрукта может иметь большее или меньшее количество сахара. Несмотря на кажущуюся довольно высокую, если брать максимальный показатель, калорийность, плоды не имеют в своем составе жиров, богаты витаминами группы В, С, А и РР, а также содержат пектин и органические кислоты. Все эти вещества просто необходимы тем, кто и так ограничивает себя и из-за диеты не получает нужное количество витаминов. Но, это вовсе не означает, что ответ на вопрос, полезны ли абрикосы для похудения, однозначно будет положительным, все зависит от того, насколько часто и как много фруктов вы съедаете. Большое количество сахара может свести на нет все усилия, если не соблюдать определенные правила употребления плодов.

Для того чтобы не набрать лишний вес, следует:

  1. Не съедать более 100-150 г этих фруктов в день.
  2. Использовать плоды не как дополнительное блюдо или десерт, а в качестве замены какого-либо основного кушанья, например, вместо второго на обед.

Что же касается того, можно ли есть абрикосы вечером при похудении, то тут никаких ограничений не существует, вы можете вполне употребить их в пищу вместо ужина, только соблюдайте правило не есть менее чем за 2 часа до сна, и все будет в порядке. В дополнение к такому ужину вы можете позволить себе выпить 1 стакан обезжиренного кефира, это поможет насытиться и восстановить микрофлору кишечника.

Статьи по теме:
Молодой картофель - польза и вред

Молодой картофель многие любят за вкус, но при этом не задумываются, насколько полезен этот продукт. Еще меньше известно о соке молодого картофеля, хотя диетологи в некоторых случаях прописывают его в качестве лечебного средства.

Можно ли есть дыню при похудении?

Для тех, кто следит за своим здоровьем и состоянием фигуры, вопрос о том, что и когда полезно, всегда актуален и важен. В этой статье мы расскажем о том, полезно ли при похудении есть дыню.

Черный рис «Южная ночь» - польза и вред

«Южная ночь» - особый сорт черного риса, выведенный усилиями специалистов российского ВНИИ риса. Он прошел сертификацию в московском Центре макробиотики и был однозначно признан ценным пищевым продуктом.

Как известно, пальмовое масло сегодня широко применяется в пищевой промышленности, поэтому вопрос, относительно его вреда и пользы - закономерен. Эта статья расскажет о вреде пальмового масла и опасности, которую несет его регулярное употребление.

womanadvice.ru

Абрикосовая диета

Абрикосы - хороший вариант для разгрузочной монодиеты: их сладкий вкус и большое количество полезных питательных веществ сочетаются с невысокой калорийностью. Если вам нужно за 1-3 дня сбросить 1-4 кг, абрикосовая диета для вас.

Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц посадить свой организм на абрикосовую диету можно не только улучшить свой внешний вид, но и повысить самочувствие. Зимой вместо свежих абрикосов можно употреблять сушеные фрукты абрикоса - курагу.

Советы по применению абрикосов в диете

Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе - для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.

Не сочетаются абрикосы с мясными продуктами, с рыбой. Можно эти блюда есть только через 2-3 часа после приема одного из них.

Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом:

Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку.

Сок можно пить сразу без отстаивания.

Курагу, если она применяется в диете, следует тщательно промыть водой, затем залить ею сухофрукты и оставить настаиваться полчаса. После чего курагу можно употреблять.

Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Меню абрикосовой диеты

Диета на три дня

Чтобы использовать абрикосы для похудения, можно воспользоваться специальной диетой. Ее продолжительность не должна превышать трех дней. Результат будет заметен в первый же день. По окончанию диеты можно сбросить 2-3 килограмма веса.

Рецепт для приготовления её главного блюда очень прост. Потребуется 500 грамм свежих абрикосов и 300 грамм кураги. Из свежих плодов нужно выжать сок, а сушеные плоды порезать и измельчить в блендере.

Совместив вместе приготовленные массы, получим что-то похожее на суп-пюре, которое необходимо съесть за один день в несколько приемов. Магазинный сок для диеты не годится, так как он не содержит тех свойств и витаминов, которые есть в свежих плодах.

На второй и третий день готовим такой же супчик в таких же пропорциях. Пить можно любые натуральные напитки, травяные чаи и минеральную воду. Главное соблюдать правильность употребления напитков - перед едой или через час после еды.

Во время диеты не запрещено кушать и другие полезные продукты. Но из отзывов людей, которые применяют абрикосовые разгрузочные дни, известно, что в виду сытности такой диеты, много не съешь.

Еще одна диета, рассчитанная на 3 дня

1 килограмм свежих абрикосов разделить на 5-6 приемов пищи и употреблять в течение дня. Также необходимо сварить компот из кураги (1 стакан кураги на 3 литра воды, сахар не добавлять) и пить в течение дня. Абрикосовую монодиету следует проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Абрикосовая диета с молочными продуктами

Абрикосовая диета с молочными продуктами, если верить отзывам о ней, дает ничуть не худший результат. Правда, длится она чуть дольше, а именно целую неделю. Всю неделю вам предстоит питаться следующим образом:

Завтрак: 200 г абрикосов, 100 г нежирного творога (1-5%).

Второй завтрак: 100-200 г греческого (6%) йогурта без наполнителей, 1 чайная ложка отрубей, 2-3 ягоды кураги (сушеный абрикос).

Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом, но без соли. 200 г абрикосов.

Перекус: коктейль из 200 мл кефира или нежирной ряженки и 300 г мягких спелых абрикосов.

Ужин: 200 г творога, 2-3 мягких спелых абрикоса, раздавленных в пюре.

Иногда говорят, что на этой диете дополнительно можно 2-3 чайные ложки сорбита или фруктозы. Однако если абрикосы сладкие, она вам вряд ли понадобится.

Абрикосовый разгрузочный день

Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели. Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня. Это отлично и скажется на работе кишечника и положительно отразится на организме в целом.

В чем же польза абрикоса для похудения

Большое содержание витамина С и ретинола способствуют не только процессу похудения, но и укреплению иммунной системы, повышая при этом качество зрения и крепость костей. Еще одним достоинством абрикоса можно считать то, что состав его полезных компонентов помогает снизить риск заболевания онкологией, а все благодаря немалому количеству бета-каротина в его составе. Бета-каротин также является отличной профилактикой атеросклероза, паралича и сердечных болезней.

Для профилактики рака абрикосы стоит употреблять каждому человеку, ведь бета-каротин, который содержится в них, способен в несколько раз снизить риск развития такого заболевания. Этот же элемент делает организм человека более стойким к неблагоприятным условиям внешней среды, особенно таким, как загрязненный городской воздух и табачный дым.

Примечательно и то, что регулярное употребление абрикосов позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта и почек.

Абрикосовую диету можно применять не чаще, чем 1 раз в месяц. Она поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм, а также улучшить самочувствие в целом. Это обусловлено тем, что в абрикосах содержится витамин А и С, а также бета-каротин. Людям, страдающим гипертонической болезнью, такая диета будет очень полезна. Противопоказаниями же являются сахарный диабет и гастрит.

При соблюдении всех рекомендаций, абрикосовая диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 килограмм.

Как питаться во время абрикосовой диеты

Диета с помощью абрикосов хоть и эффективна, но достаточно тяжела и поэтому не все могут с ней справиться, сами посудите ведь, вам придется все три дня питаться только этим фруктом. С первого дня следует начинать с 700 граммов в сутки, ну а затем их количество снижается.

В принципе во время этого метода можно добавлять диетические продукты, такие как:

но только в совсем небольших количествах.

Абрикосовая диета хорошо сочетается с травяным чаем без сахара, также в рацион полезно добавлять свежевыжатый сок из абрикосов, минеральную воду.

Противопоказания к употреблению абрикосов

Нельзя есть абрикосы, которые содержат большое количество сахарозы, при сахарном диабете.

Не рекомендуется их употреблять при гипотиреозе (пониженной функции щитовидной железы) и при гепатите (воспалительном заболевании печени). В этих случаях не усваивается содержащийся в абрикосах провитамин А, каротин.

Косточки абрикоса не предназначены для того, чтобы ими лакомились - в них содержится растительный гликозид амигдалин, который в кишечнике расщепляется, образуя синильную кислоту, являющуюся сильнейшим тканевым ядом. Абрикосовые косточки могут вызвать тяжелейшее отравление. В целях лекарственного применения их дневная доза не должна превышать 20 грамм в день.

Рекомендации

На протяжении диеты, которая без вреда для здоровья может длится от 2-3 до 4-5 дней, есть нужно часто, но маленькими порциями. Пить до еды или через полтора часа после приема пищи.

Обрати внимание: более щадящий вариант абрикосовой диеты разрешает включать в рацион курагу, в которой содержится много калия и железа.

Во время диеты можно лакомиться спелыми сочными фруктами просто так, а можно из них «мудрить» какие-либо блюда.

Для очистки организма, поддержания здоровья и внешнего вида абрикосовую диету можно проводить не чаще, чем раз в месяц. Чтобы не «устал» организм, и то при условии, что нет противопоказаний.

Обратите внимание: абрикосовая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, гастритом. Если сомневаетесь, практиковать абрикосовую диету или нет, проконсультируйтесь с врачом.

  Поделиться:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru


Смотрите также