Можно ли есть на диете творог


Диета на твороге: меню, результаты, отзывы

Любите ли вы творог? Этот замечательный белковый продукт является очень полезным в любом возрасте, его желательно употреблять в пищу регулярно для восполнения запасов кальция, аминокислот и различных микроэлементов. Однако это не единственное его применение. Диета на твороге – прекрасный выбор для тех, кому нужно сбросить всего 5-6 кг, но при этом крайне не хочется голодать. Обезжиренный творог – это идеальный продукт для борьбы с лишним весом. Он вкусный, практически не содержит жира, а стоит сравнительно дешево.

Польза творога

Его обязательно нужно есть детям и беременным женщинам, а также людям с нарушенной психикой. Творог укрепляет нервные волокна и костную систему, а значит, является идеальным продуктом для худеющих. Именно период диеты является сильнейшим испытанием для нервной системы, отсюда нервные срывы и неудержимое желание сладкого. Диета на твороге помогает обрести густые и длинные волосы, крепкие зубы и ногти, так как этот продукт является источником ценным минералов. Кроме того, в твороге есть метионин, который необходим для печени. Он очищает организм от излишков жира. То есть данная система широко используется и для лечения. Диета на твороге назначается при сахарном диабете и атеросклерозе, при болезнях сердца и печени.

Какие плюсы есть у данной системы

Из сегодняшнего арсенала средств для похудения большинство является слишком агрессивными. Именно поэтому диетологи постоянно ищут новые варианты, которые позволяли бы сбрасывать вес с минимальными усилиями воли. Именно такой является диета на твороге. Она считается самой комфортной, так как не требует кошмарной борьбы с голодом, когда еда становится навязчивой идеей. Диетологи сегодня уже признали творог самым лучшим диетическим продуктом. Главными его качествами является легкая усвояемость и невысокая калорийность. Судите сами: 100 г продукта дает вам от 70 до 250 ккал. Ниже мы обсудим рацион, который предполагает диета на твороге. Отзывы говорят о том, что переносить ее очень легко, а значит, результаты не заставят себя ждать. Врачи-диетологи подтверждают, что этот продукт богат аминокислотами и витаминами, которые так необходимы нашему организму. А белок, калий и кальций присутствуют в нем в таких количествах, что ни один другой продукт не сможет с ним сравниться.

Строгая, но результативная система

Если вам очень нужно срочно сбросить лишние килограммы, то поможет именно эта диета на твороге (3 дня - именно столько времени вам потребуется для того, чтобы привести фигуру в порядок). Вам потребуется на день 300 г обычного творога. Это количество можно поделить на 4-5 частей. В перерывах можно пить зеленый чай, а к завтраку допускается яйцо, сваренное всмятку. Если совсем тяжело, можно съесть огурец или апельсин, сделать глоток кофе без сахара. За три дня можно сбросить до 5 кг, а также уменьшить объем желудка и очистить кишечник.

Диета на обезжиренном твороге

Порой первый вариант кажется слишком тяжелым, так как порции пищи оказываются очень маленькими. В этом случае можно поступить следующим образом: снижаем калорийность и за счет этого увеличиваем порции. Таким образом вы можете на день приготовить уже 600-700 г обезжиренного творога, чего более чем достаточно, чтобы не испытывать голода. Чтобы несколько сдобрить сухой творог, его можно разбавить небольшим количеством обезжиренного кефира. Разделите приемы пищи с равным интервалом в 2 часа, тогда похудение станет приятным времяпровождением.

Кефирно-творожная диета

В данную систему включаются два продукта, но все равно она считается монодиетой. Придерживаясь ее, можно сбрасывать по одному килограмму в день. Продолжительность - не более 5 дней: несмотря на очевидную полезность творога, он не содержит всего набора необходимых для жизнедеятельности организма веществ. Мы приведем меню диеты на твороге, чтобы вам было легче представить, что вас ждет. На завтрак вы можете себе позволить 60 г творога жирностью 9 %. Дополняют прием пищи стаканом кефира пониженной жирности (не более 1 %). В перерывах нужно пить воду и зеленый чай. Всего на день рассчитано 5 приемов пищи. Второй завтрак, обед, полдник и ужин полностью идентичны. Конечно, если вы хотите эффективнее сбросить вес, нежелательно добавлять в пищу сахар и соль, мед и другие наполнители. Если вам покажется такое питание слишком скудным, можно увеличить порцию творога с 60 до 100 г за один раз. На день вам потребуется примерно 1 литр кефира и 0.5 кг творога. Этой системы не следует придерживаться дольше пяти дней, а повторить диету можно только через месяц, так как организму нужен будет отдых.

Разгрузочные дни

Если вы следите за своей фигурой, то вполне возможно, что этот вариант станет для вас наиболее приемлемым. Диета на твороге на 2 дня приравнивается к разгрузочным дням. При этом меню является наиболее ограниченным, однако потерпеть придется всего 48 часов. Если вы введете в практику регулярно проводить такие разгрузочные дни (3-4 раза в месяц) вашей фигуре не будет грозить увеличение объемов. Завтрак порадует вас только зеленым чаем, а на обед и ужин придется по 175 г обезжиренного творога. Сложно, но выдержать можно, а самое главное – результат точно поразит вас. Каждый такой день – это минус 1 кг, а если это войдет в регулярную практику, то очень скоро вы придете к своему идеальному результату.

Творожные облака и райские яблочки

Яблоки – это фрукты, которые чаще всего фигурируют во всех системах для снижения веса. На то есть свои причины. Дело в том, что яблоки содержат пектины - это грубые пищевые волокна, которые усиливают перистальтику и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи утверждают, что именно сочетание яблок и творога является идеальным для того, чтобы эффективно и безболезненно похудеть. Обязательно обратите внимание на выбор фруктов. Вам нужны зеленые, не слишком сладкие сорта. На день приходится 5 яблок и 300 г творога. Распределить всю эту пищу требуется на пять частей. Яблоки лучше запечь в духовке, так они будут меньше способствовать газообразованию и стимулировать аппетит. В день также рекомендовано употреблять не меньше 1.5 литра жидкости, причем это может быть несладкий чай или травяной настой. Да, такой тоже может быть диета на твороге. Результаты зависят от вашей выдержки, но предложенная схема поможет вам избавиться минимум от четырех килограмм за 5 дней. Вариациями такого режима может стать сочетание других фруктов и творога. Особенно хороша данная диета в летнее время, когда выбор особенно большой. В день нужно съедать не менее килограмма любых фруктов и 300 г творога. Причем необязательно в свежем виде. Экспериментируйте, придумайте легкие запеканки на основе этих компонентов, приготовьте потрясающие десерты, взбив их в блендере, или вкуснейшие фруктовые салатики. Фантазия поможет вам превратить диету в настоящее удовольствие. Такая диета может выдерживаться около недели, а результатом станут потерянные 5-7 килограмм.

Настоящая роскошь: творог и бананы

Такой рацион подойдет только в том случае, если вы являетесь активным человеком и тратите в течение дня очень много энергии. Дело в том, что бананы являются очень калорийными, более того, они содержат много углеводов. Если этот запас энергии не найдет себе применения, то он обязательно осядет на вашей талии в виде складки. Поэтому не стоит увлекаться такой диетой любителям спокойной и размеренной жизни. Главным достоинством системы является практически полное отсутствие жира. Именно за счет этого и происходит снижение веса. В день допускается съедать не более 500 г творога и не более четырех спелых бананов. Рекомендованная продолжительность - не более четырех дней, причем если вам удастся выдерживать ее с меньшим количеством бананов в день, то результат может быть еще более впечатляющим. Но даже при таком рационе (соблюдая нормальную физическую активность) вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Отзывы

Наверное, ни одна диета не имеет такой популярности, как творожная. Абсолютное большинство людей, испробовавших сию схему питания на себе, отмечают, что она совершенно не голодная. Больше всего женщинам нравится вариант с разнообразными фруктами, так как это и вкусно, и очень полезно. В своих отзывах люди отмечают, что такой режим оказывает самое благоприятное влияние на весь организм. Уходят отеки, снижается давление, улучшается цвет лица. При регулярных разгрузочных днях на твороге улучшается состояние волос и ногтей, то есть эта система оказывает комплексное воздействие на весь организм в целом.

fb.ru

Как правильно есть творог, чтобы похудеть

Всем давно известно, что творог – это хорошо. О целительных свойствах творога было известно ещё в древней Руси, когда Вещему Олегу гадалка нагадала: «Будешь есть творог – будешь толстым, сильным и красивым, а не будешь – кирдык, тебе, Олежа». Не послушался Олег гадалку, и всем известно, чем всё закончилось. Змеюка куснула Олега за обезтвороженную конечность – и нет с нами Олега больше.

Чем хорош творог для похудения

Чем же так хорош творог, что дошёл до нас со времён динозавров практически без изменений? На самом деле, творог – продукт очень полезный, при правильном использовании, естественно.

Творог содержит кальций. Но это – хрен с ним, кальций себе и кальций. Но самое важное – творог содержит в себе казеин.

Почитайте этикетку на твороге (я лично питаюсь исключительно обезжиренным творогом) – белка столько-то, и чуток углеводов насыпано.

Казеин – это и есть белок, один из его, белка, разновидностей.

Особенность казеина в том, что он очень долго усваивается.

Ну очень долго.

Усваивается он – до 7 часов.

Ну, Вы уже заколебались его усваивать, уже Вам дико хочется поусваивать что-нибудь другое, новое – а казеин всё ещё лежит у Вас в желудке и усваивается.

Поэтому – если Вы будете кушать творог днём – это так себе идейка. Творог будет лежать в желудке долго, мешая всем остальным продуктам, которые Вы будете запихивать в себя в течение дня.

А вот если скушать творог НА НОЧЬ – вот тут-то и проявятся самые что ни на есть полезнопитательные свойства казеина.

Ночью творог будет лежать тихонечко в вашем желудке, и подпитывать Вашу уставшую за день тушку не абы чем – а чистейшим белком, который совершенно не отложится в жировое депо, а будет полезен как для мышц, таки для всего организма в целом.

Ну, т.е. тушка получает питание, но в жир его не откладывает – и тушке хорошо, и нам не толстеть.

Но, для того, чтобы похудеть при помощи творога, нужно употреблять правильный творог, и, главное, употреблять его правильно.

Какой творог подходит для похудения

Совершенно верно.

Для того, чтобы похудеть, нужно принимать внутрь ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ.

Творог, в котором НЕТ ЖИРОВ.

Это только кажется, что 12 процентов жирности в твороге – ничего страшного. А на самом деле – это 60 граммов чистейшего жира на полукилограммовую пачку. Чистейшего жира, который пойдёт – угадайте куда? Правильно, в ваши жировые запасы!

Идейка так себе – съесть жир, для того, чтобы потом от него доблестно избавиться, согласитесь?

Поэтому, если хотите похудеть – берём обезжиренный творог и едим его за два часа перед сном. Ну или за час.

Чего греха таить, я и непосредственно перед сном его ел – никакой разницы не почувствовал.

Но это я – я-то засыпаю, не долетая до подушки. А особо чувствительным натурам, съеденный непосредственно перед сном творог, может помешать уснуть.

Так что, правильно будет – за два часа до сна.

И, естественно, после творога не стоит хомячить печенюшки и пить чай. Это не полезно.

Как же всё таки правильно есть творог, чтобы похудеть

Ну, с тем, КАКОЙ должен быть творог, мы разобрались.

Теперь давайте понимать, КАК его правильно употреблять, чтобы похудеть.

Видел я одну забавную картину.

Барышня берёт такая обезжиренный творог, зафигачивает в него сметаны, двадцатипроцентной, вваливает туда две столовых ложки сахара, и кушает.

На мой вопрос, «нафига», вполне резонно ответила – ну блин, так же вкуснее.

Смешно.

Берём, значит, обезжиренный диетический продукт, заливаем в него жира в виде сметаны, да ещё и быстрыми углеводами в лице сахара пополняем, и потом удивляемся, что не худеем?

Поэтому – никакой сметаны и сахара.

Если невкусно есть обезжиренный творог в виде обезжиренного творога (мерзость, сам не люблю), заправляем его обезжиренным биобалансом, и, для вкуса, можно накапать жидкого подсластителя.

Жидкий подсластитель берём в отделе Диетические продукты любого уважающего себя гипермаркета. Я лично покупал и в Ашане, и в Молнии, и в Мегамарте. Везде он есть.

Подсластитель жидкий

Пузырька подсластителя хватает очень надолго – т.к. по сладости он просто пипец, а углеводов в нём нет. Совсем нет. Нисколько нет.

Ну, или если Вы категорически против химической сладости – можно в творог добавить одну ложку протеина – того самого, который спортивное питание.

Протеин даст вкус, ну и добавит чуток более быстрого белка, который, тем не менее, не помешает казеину делать своё полезное дело в Вашем желудке.

Просто протеин усвоится раньше, да и делов-то.

Итак, резюмируем

Для похудения творог – полезен.

Берём обезжиренный творог, едим за два часа до сна, и после него – ничего больше не едим. И не пьём, кроме воды.

Если не вкусно – добавляем в творог обезжиренного чего-нибудь, типа биобаланса, и подсластителя.

Или добавляем вместо подсластителя ложку протеина. Или две – по вкусу.

И никакой, блин сметаны и сахара!

Кстати, если проснётесь с чувством голода – просто вечером скушайте больше творога. В идеале чувство голода с утра должно быть очень лёгким.

И да пребудет с Вами пресс!

td-lp.ru

Как есть творог и для чего он полезен

Творог относится к разряду продуктов, польза от которых велика для всех, как детей, так и взрослых. С его помощью даже можно сбросить лишний вес. Существуют ли определенные правила, как есть творог? В чем его основная ценность? Узнайте, все ли вам на самом деле известно о его полезных свойствах.

Как есть творог, чтобы было вкусно

Творог в старину называли сыром. Некоторые и сейчас его так зовут. Холодные, горячие блюда, салаты ― множество вкуснейших блюд, в основе которых находится творог. Самый распространенный и простой вариант ― есть творог со сметаной, вареньем или сахаром.

Но бывают случаи, когда творог не входит в число любимых продуктов, а питаться им необходимо. Как есть творог, если этого совсем не хочется? Поэкспериментировать и найти такую форму, которая придется по вкусу. Например:

Творог так полезен малышам!

Кстати, польза нежирного (зернистого) творога не уменьшится, если из него приготовить запеканку, вареники, пудинги или сырники. Он лучше всего подходил для этой цели. Жирный творог используется для холодных блюд (сырковая масса, пасты и т.д.).

Творог на ночь полезен желающим похудеть, если в течение месяца есть его на ужин. Пачка обезжиренного или маложирного продукта. Разрешается к нему добавлять немного ягод, зелени, меда или низкокалорийного кефира с йогуртом. До этого в течение дня можно есть все, только соблюдая меру.

Вообще творог хорош тем, что отлично сочетается с разнообразными продуктами. Например, мед и творог ― превосходный тандем.

Творог с медом

Как есть творог, чтобы похудеть? Многие любители диет знают все про творог, в том числе о сочетании его с медом. В твороге содержатся белки, которые насыщают организм, к тому же благодаря сладкому натуральному меду в мозг поступает сигнал о сытости (за счет глюкозы). И это всего лишь при сочетании 2 чайных ложек меда и 200 г. творога. Полноценное и полезное питание, не позволяющее набирать лишние килограммы. А если кушать такой творог на завтрак, то еще к нему можно добавить сухофрукты.

Для сидящих на диете это идеальный выход. Как правило, все кто пытаются сбросить вес, полностью отказываются от сладкого, от чего многие просто впадают в депрессию. Можно ли есть творог с медом и не получить при этом лишних калорий? Однозначно да! А сладкий вкус позволит не чувствовать себя лишенными всех радостей жизни. Осторожнее нужно быть только в том случае, когда существует опасность аллергической реакции.

Для чего полезен творог

Если всего лишь раз в день постоянно съедать по 100 г. творога, таким образом можно обеспечить организм кальцием, нормализовать работу нервной системы и обмен веществ. Творог без лактозы (точнее, ее содержание там незначительно), поэтому его можно употреблять при аллергии на молочный сахар. Медики рекомендуют творог при анемии, заболеваниях сердечнососудистой системы, почек, печени, а также синдроме хронической усталости.

Самое главное – в отличие от многих продуктов, творог не теряет своих свойств при тепловой обработке, поэтому все блюда на его основе ― желанные гости на столе. Для чего еще полезен творог?

По мнению гастропсихологов, люди, отдающие ему должное, характеризуются как неконфликтные, доброжелательные, последовательные, уступчивые. А вот вред творога может заключаться только в его излишнем количестве. Ну или в прошедшем сроке годности.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Творожная диета: меню и популярные виды, отзывы о результатах

Что только не делают женщины, чтобы привести себя в форму к отпуску, торжественному мероприятию, свиданию. Борьба с лишним весом не прекращается, в ней задействованы мощные силы. Физические упражнения и обертывания чередуются с голодовками, разнообразными диетами. Сколько их существует – невозможно сосчитать! Есть очень жесткие диеты, которые переносятся с трудом. Встречаются целые системы похудения, например, Дюкана или Гаврилова. Но есть методики простые, комфортные. Они позволяют снизить вес без стресса. Творожная диета одна из них. Она доступна, вкусна и эффективна.

Можно ли похудеть на твороге

Если вы ни разу не сидели на творожной диете, у вас может появиться вопрос: от творога толстеют или худеют? И однозначного ответа нет. Если вы будете ежедневно есть жирный продукт, употреблять его в виде вареников, запеканок, то похудеть вам вряд ли удастся. А вот когда в вашем рационе этот полезный продукт будет иметь низкий процент жирности – толстеть вы не будете. Главное – употреблять его по определенной схеме и не забывать о противопоказаниях. Диета на обезжиренном твороге не рекомендуется при:

Диетический продукт советуют употреблять детям, беременным женщинам, потому что он содержит много кальция. Этот элемент способствует правильному формированию скелета человека, росту волос и зубов. Врачи назначают творог при:

Для снижения массы тела этот продукт применяют, потому что он:

Существует много методик похудения с использованием творога. Они различаются по количеству дней проведения – от трех до семи. Есть метод снижения веса, рассчитанный на 4 недели. Рекомендовано вместе с основным продуктом применять кисломолочные: кефир, йогуртовые напитки. Допускается использовать:

Пример диеты на неделю. На завтрак – всегда 200 г творога, грейпфрут. В обед – 100 г творога плюс блюдо из таблицы. Порция мяса и рыбы по 100 грамм. Можно пить зеленый чай, отвар шиповника или трав.

Обед Ужин
Понедельник 2 яйца всмятку

Овощной салат, мясо

Вторник Отварная курица Запеченная рыба, морковный салат
Среда 2 яйца всмятку Курица на гриле, салат с помидорами, перцем
Четверг Запеченная рыба Салат с цветной капустой
Пятница Отварные кальмары –100 г Овощной суп
Суббота 2 яйца всмятку Печеная рыба, листья салата
Воскресенье Запеченная курица

Салат с огурцами и зеленью

Диета Усамы Хамдий основана на использовании популярного яичного варианта методики похудения Магги. Отличие в том, что в меню яйца заменяются творогом. Методика требует строгого соблюдения рациона, графика приема пищи. Только в этом случае будут значительные результаты – снижение веса до 20 кг. Рассчитана диета на 4 недели, каждый прием пищи подробно расписан по продуктам и времени. Благодаря хорошо сбалансированному рациону питания, организм не испытывает стресса, результат получается стойким. Нет необходимости в специальном выходе после этой методики похудения.

На 3 дня

Самый простой метод похудения рассчитан на три дня и дает снижение веса до 3 килограмм. При его проведении рекомендовано съедать 800 грамм творога за 5 приемов. Жирность не должна превышать 5%. Разрешено пить воду, зеленый чай. Есть более комфортный вариант диеты по дням:

  1. Завтрак – яйцо всмятку, 200 г творога. Обед и ужин – такое же количество основного продукта.
  2. Завтрак и ужин без изменений. В обед добавляется 200 грамм ягод.
  3. 1 килограмм обезжиренного творога на день.

На неделю

Творожная диета на 7 дней допускает избавиться от 5 лишних килограмм. Во время ее проведения рекомендуются физические нагрузки и постепенный выход из процесса похудения. Необходимо за тридцать минут перед приемом пищи выпивать не менее стакана воды. Меню на каждый день одинаковое. Основной компонент – нежирный творог – 1 кг на день. За завтраком разрешена порция овсяной каши, кусочек отварного мяса, огурец. За ужином допускается овощной суп с ломтиком хлеба. Соль и сахар исключены. Можно пить, кроме воды, зеленый чай, настои трав, шиповника.

Творожно-фруктовая диета

Этот вид диеты – самый приятный и комфортный. Разрешено использовать один килограмм фруктов на день. Это могут быть:

В творожной диете с фруктами разрешено в течение дня съесть триста грамм творога. Важно, чтобы все продукты были свежими. Поэтому лучше ее проводить летом, когда все только поспевает и богато витаминами. Плюсы творожно-фруктовой методики похудения:

Хорошее насыщение дает творожно-банановая диета. Желательно сочетать ее с физическими нагрузками. Это связано с высокой калорийностью банана по сравнению с другими фруктами. Эта диета с обезжиренным творогом не покажется вам утомительной. Его требуется съесть полкилограмма в день. Бананов должно быть четыре штуки. Хорошие результаты дает творожно-яблочная диета. Разрешено съесть в день 400 грамм творога. Яблоки допускается употреблять в свежем виде, запекать, делать пюре. Их должно быть не больше килограмма.

Видео о кефирно-творожной диете

Посмотрите видео ниже и вы узнаете отличные советы о правилах и порядке проведения диеты на твороге с кефиром. Вам будут предложены простые рецепты. Вы узнаете, что можно сделать, чтобы диета на твороге и кефире не показалась вам однообразной. Как лучше чередовать прием продуктов, и каких результатов можно добиться, используя эту методику снижения лишнего веса.

Отзывы о результатах

Евгения, 28 лет:­Нужно было срочно сбросить два килограмма – ожидалась встреча с одноклассниками. Коллега по работе посоветовала диету с творогом. Я обожаю этот продукт, поэтому три дня пролетели легко. Кушать не хотелось. Необходимо было съедать за день килограмм творога и пить зеленый чай. Результатами осталась довольна. Отличный способ, советую.

Елена, 30 лет:­До праздника на работе оставалась неделя, очень хотелось выглядеть неотразимой. Вспомнила о диете на твороге с фруктами. Решила каждый день использовать разные плоды. Попробовала яблоки, груши, апельсины. Самым комфортным оказался день, когда ела творог с бананами. Сидела всего 5 дней, а похудела на 3 килограмма. Советую попробовать!

Анна, 27 лет:­Собиралась в отпуск и решила, что не плохо бы скинуть килограмма четыре. Нашла диету на 7 дней, где главный компонент – творог. Утром разрешена овсянка, а вечером – овощной суп. Выяснила, что творог на ужин при похудении имеет дополнительные плюсы – в организме лучше усваивается кальций. Результат меня очень порадовал. Советую попробовать!

sovets.net


Смотрите также