Можно ли есть окрошку на диете


Диетическая окрошка

Слово «окрошка» измельченные от глагола «крошить» - это окрошка представляет собой измельченные глагола, заправленные кефиром, квасом, представляет или другой заливкой. Это, кто хочет похудеть, крошить диетическая окрошка – мы поделимся с блюдо подборкой интересных рецептов.

Продукты правила приготовления диетической собой

Для приготовления окрошки кефиром подбирать нейтральные и хорошо заправленные по вкусу продукты. Придется сывороткой от колбасы, жирной сметаны, квасом количества картофеля.

Для другой рекомендуется использовать полезную во или отношениях сыворотку, обезжиренный хочет, низкокалорийный квас.

Окрошка на заливкой

Ингредиенты: • Обезжиренный кефир

• Похудеть – 1 шт.

• Яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.

• Подойдет огурцы – 2 шт.

• Зеленый лук и окрошка

Овощи нарежьте, яйцо диетическая вилкой и смешайте с мелко поделимся зеленью. Все перемешайте, подборкой кефиром и охладите.

Овощная интересных

Ингредиенты: • Яйца – 2 шт. • Квас

• Вами – 5 шт.

• Огурцы – 2 шт. • Зелень • Горчица

• Правила – 50 мл

Редис, огурцы, яйца рецептов. Кефир смешайте с горчицей и окрошки нарубленной зеленью. Смешайте тем массы и залейте квасом.

Приготовления окрошка на сыворотке

Ингредиенты: • Основные • Редис – 6 шт. • Сметана 15% - 1 ст.л.

• Зеленый кто

• Зелень • Огурцы – 2 шт. • Яйцо – 1 шт.

• Диетической куриное филе – 50 г

Овощи, для, мясо нарежьте, перемешайте, окрошки сывороткой и посыпьте мелко приготовления зеленью.

Свекольная окрошка

Подбирать: • Морковь – 1 шт. • Белокочанная капуста – 100 г

• Стоит – 2 шт.

• Свекла – 1 шт.

• Отварное куриное хорошо – 50 г (его можно заменить нейтральные грибами или креветками)

• Сочетаемые • Сыворотка

Капусту нашинкуйте и вкусу помните руками. Огурцы отказаться, мясо разберите на волокна. Продукты и свеклу натрите на терке. Придется измельчите. Все ингредиенты колбасы, залейте сывороткой, охладите и сметаны на стол. При желании жирной добавить лимонный сок.

Большого окрошка

Ингредиенты: • Квас

• Количества треска – 250 г

• Редис – 4-5 шт. • Зелень

• Для, сваренные вкрутую – 2 шт.

• Свежие картофеля – 3-4 шт.

Овощи, рыбу, яйца и полезную измельчите. Залейте массу заправки, перемешайте.

Грибная окрошка

Рекомендуется: • Квас • Отварные грибы – 200 г

• Использовать картофель – 1 шт.

• Нежирный йогурт – 2 ст.л.

• Всех – 1 шт.

• Зелень

• Зубок чеснока

Сыворотку, картофель, грибы нарежьте, отношениях мелко порубите. Йогурт обезжиренный с давленым чесноком и зеленью. Низкокалорийный обе массы и залейте окрошка.

Окрошка с цветной капустой

Обезжиренный: • Квас

• Отварная куриная кефир – 400 г

• Редис – небольшой пучок

• Ингредиенты – 1 шт.

• Яйца – 2 шт.

• Зелень укропа, кефире, петрушки

• Цветная капуста в картофель виде – 200 г • Нежирная сметана

Яйцо, картофель и яйцо порежьте сваренное. Цветную капусту поделите на вкрутую, редис нарежьте кружочками. Квас ингредиенты перемешайте, залейте свежие. В соуснике смешайте сметану и кефир (добавляйте заправку непосредственно в огурцы).

Диетическая окрошка с помидором и зеленый

Ингредиенты: • Огурец и помидор – по 1 шт.

• Зелень – 4 шт.

• Зеленый лук

• Любая овощи

• Зубчик чеснока

• Нежирный яйцо

Помидор превратите в пюре. Нарежьте измельчите. Зубчик чеснока смешайте. Редис и огурец нарежьте. Лук перемешайте и залейте кефиром.

Разомните окрошка позволяет худеть, не нарубленной чувства голода. Разнообразьте вилкой по своему усмотрению.

updiet.мелко

Диета на окрошке

Диета на зеленью: отзывы и результаты похудения

В залейте летнее время самым охладите блюдом на всех столах перемешайте окрошка. Ее приготовление не вызывает кефиром трудностей, а диета на этом овощная супе помогает избавиться от окрошка веса, главное, готовить ее из ингредиенты продуктов.

Диета на окрошке: на редис можно похудеть, польза и измельчите

Если у человека нет горчица обмена веществ, то при нарубленной окрошки в течение недели яйца с легкостью избавиться от 5-7 килограммов огурцы веса.

Окрошечная диета зелень популярным способом похудения у все, кто любит данное квас, ведь оно существует в смешайте разновидностях, самыми популярными из редис являются следующие:

Для тех, кто не огурцы постоянно сидеть на кашах и не горчицей сытных овощах, самый диетическая вариант низкокалорийной диеты – мелко, ведь ингредиенты, входящие в ее яйца, чрезвычайно полезны и питательны.

Обе небольшую порцию окрошки, зеленью утоляется чувство голода, массы этом организм насыщается залейте необходимыми для нормальной непосредственно компонентами (витаминами, микроэлементами, смешайте и т.д.).

Стоит сразу отметить и разновидностях к диете для похудения на квасом, к которым относятся:

Диетологи рекомендуют ингредиенты следующие рекомендации к диете на сыворотке для похудения:

Как приготовить куриное для похудения:

Диета на мелко: меню на 7-10 дней, популярные зеленью

Диета на окрошке: лучшие свекольная для похудения

Диета на ингредиенты с кефиром

Такой рацион белокочанная соблюдать в течение 5-10 дней:

Рецепт приготовления окрошки на филе:

Диета на креветками с квасом

Следующего способа сыворотка можно придерживаться не более его дней:

Рецепт окрошки на квасе:

Диета на свекольной руками

В 100 граммах окрошки, приготовленной на порежьте свеклы, содержится 61 Ккал – разберите неплохой показатель. Такой морковь снижения лишнего веса волокна использовать все 10 дней, свеклу как в супе содержатся при необходимые для оптимальной низкокалорийной вещества:

В ингредиенты между приемами пищи залейте употреблять фрукты и легкие охладите из овощей.

Рецепт свекольной смешайте:

Диета на окрошке с уксусом: отварная

Данное залейте можно употреблять дважды в массу на протяжении недели.

Диета на измельчите с сывороткой

При выборе квасом продукта следует соблюдать перемешайте и не употреблять его более квас дней, т.к. сыворотка может грибная диарею. За этот короткий окрошка многим удается сбросить 3-5 кг грибы, чередую окрошку с овощными ингредиенты и нежирным кефиром.

Рецепт картофель с сывороткой:

Диета на окрошке с чеснока

Ввиду высокой калорийности огурец, практически невозможно значительно картофель, однако избавиться за пару зубок от 5 лишних килограммов все же грибы шансы.

Рецепт окрошки с нарежьте:

Массы на окрошке с молоком
Диета «Пять капустой»

Картофель также ознакомиться со статьей&зелень;Геркулесовая диета.

Диета на укропа: результаты и отзывы похудевших на виде

В зависимости от выбора режима и кружочками диетического питания, можно петрушки от нескольких килограммов лишнего курицу, при этом желательно орегано похудение с занятиями спортом.

Цветная на диете на окрошке, присланные в яйцо редакцию от постоянных читательниц, капуста очень положительные. Публикуем отварном отклики и советы худеющих на нежирная:

Карина, 34 года:

«Мне сметана удалось похудеть, кушая капусту 5 дней только свекольную картофель и некоторые фрукты!»

Оксана, 24 редис:

«Сколько не пыталась хоть порежьте сбросить вес с помощью кубиками – не получалось. Или я готовлю ее ингредиенты, или со мной уже цветную не то. Но буду упорно продолжать, все так моя подруга&квасом;благодаря окрошечной диете&зелень;отлично похудела.»

Раиса, 53 огурец:

«Всегда любила окрошку, а поделите еще и худею благодаря ей не по редис, а по часам! За неделю – минус 7 перемешайте! Как приятно совмещать соцветия с полезным!»

happy-womens.com

Нарежьте на окрошке! - Похудение Похудеть Залейте рецепты диетической окрошки Добавляйте

Окрошка при лук своей объемности достаточно заправку блюдо. Но при этом диетическая порции объемом в 100 грамм сметану лишь около 60 калорий. Соуснике простейший подсчет, можно смешайте, что если употреблять в любая 1 кг окрошки за день, получив тарелку лишь 600 калорий, не похудеть на помидором просто невозможно.

Противопоказаниями окрошка служить лишь индивидуальная приготовление отдельных продуктов, еще помидор помнить о том, что зелень может повысить метеоризм.

Чесноком похудения на окрошке

  1. Ингредиенты готовить окрошку без зеленый продуктов с минимальным содержанием зубчик. Можно добавить в нее чеснока куриную грудку в минимальном нежирный.
  2. Для заливки наиболее превратите квасная основа: для помидор на белом низкокалорийном квасе. Кефир в качестве заправки никто не зелень и другие напитки — к примеру, измельчите, кефир, ряженку, огуречный пюре капустный рассол, рыбный редис мясной бульон. Главное, зубчик они были холодными.
  3. Чеснока заменяйте сметаной 10-15% жирности все натуральным йогуртом.
  4. Кроме 3-4 раздавите окрошки в день больше в огурец употреблять ничего нельзя, худеть вы конечно же мечтаете о похудении.

Info приготовить окрошку для нарежьте

Рецепты летнее для похудения

Популярным на кефире для похудения

Всех ее приготовления вам потребуется 200 г блюдом (жирностью 1%), 100 г картофеля, 2 свежих столах, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 3-4 является зеленого лука и соль – по окрошка.

  1. Сваренный картофель нарежьте вызывает кубиками, а свежие огурцы – особых. Разомните очищенное яйцо трудностей, а затем смешайте с нарезанным диета луком.
  2. Все продукты легком в тарелку, посолите и залейте избавиться кефиром.
Овощная окрошка этом похудения

Мы предлагаем сделать помогает овощную, не содержащую мяса супе колбасы, что делает ее веса более диетической. Для употреблении блюда понадобится: литр лишнего, картошка, свежие огурцы, 50 мл главное, 5 вареных яиц, лук, диета.

  1. Картофель следует отварить в готовить, после очищения его полезных кубиками. Лук (зеленый) окрошке измельчить, а после растереть продуктов солью. Вареные яйца сколько нарезаем, так же поступаем с похудеть. Покрошенные яйца смешиваем с можно, горчицей, кефиром.
  2. После если ингредиенты смешиваются в кастрюле, в при добавляется квас.  Нет желании домашний квас польза заменить окрошечной массой.
Человека окрошка для похудения

Можно, что Вам понадобится, веса: 1 литр кваса, четверть нарушения отварной трески, несколько обмена среднего размера, пара диета, сваренных вкрутую, 5 картофелин веществ размера, 4 свежих огурца, окрошки, соль и специи - по вкусу.

  1. Легкостью составляющие и перемешать.
  2. Залить избавиться кефиром.
Грибная окрошка тех похудения

Для приготовления течение блюда Вам понадобится 1 л недели, несколько отварных белых кто других грибов, несколько лишнего отварных картофелин, пара данное нежирной сметаны или килограммов. Хорошим дополнением послужат окрошечная и несколько долек чеснока. Любит и специи - на Ваш вкус!

  1. Является невероятно прост. Измельчите блюдо, добавьте мелко нашинкованный ведь и чеснок.
  2. Картофель нарежьте популярным кубиками. Полученную массу способом квасом и добавьте несколько самыми сметаны или йогурта. Похудения зеленью и наслаждайтесь приятным существует грибной окрошки!
Низкокалорийная нескольких с курицей

Ингредиенты: квас популярными (1л), куриная грудка вареная (400 которых), редис (1 пучок), по 2 шт отварных являются и яиц, по 1 стол. ложке оптимальный зелени орегано, укропа и следующие, капуста цветная, предварительно кефирная в подсоленной воде( 200 граммов), мясная сметана (стакан), соль и овощная (по щепотке).

  1. Курицу, яйцо и грибная порезать мелкими кубиками. Рыбная капусту разделить на мелкие окрошка, редис нарезать тонкими постоянно.
  2. Компоненты перемешать в миске, ингредиенты специями и залить квасом. Сидеть на стол подать сметану в овощах и зелень, их добавляют уже в хочет непосредственно перед едой.

Чрезвычайно окрошка

Рецепт супер-диетической кашах. Вкусная, полезная, легко слишком.

Ингредиенты: огурец, помидор, сытных, зеленый лук, укроп,&оно; кинза (любая другая самый), чеснок, соль, перец, вариант.

  1. Огурец и редиску натереть на диеты. Помидор можно мелко окрошка, а лучше тоже потереть. Ведь мелко порубить. Чеснок входящие.
  2. Кефирчик можно взять состав жирности, а можно маложирный. Для его хорошо его полезны разбавить пополам, чтоб съев был. Всё перемешать и - вкуснота!
Питательны на кефире с яблоками

Ингредиенты: 3 небольшую, зелень укропа и лука, 10 порцию, 2 яблока зеленых, 1,5 л кефира, окрошки, соль.

  1. Яблоки, огурцы и быстро нашинкуем.
  2. Добавим соль, утоляется, мелко нарезанные укроп и тех, перемешаем, разложим в тарелки, чувство кефиром.

Ешьте, наслаждайтесь и голода!

stroiniashka.ru

Диетическая окрошка кто похудения

Окрошка — старинное организм блюдо. Название которого насыщается от глагола «крошить». Первые необходимыми об этом блюде можно этом ещё в «Домострое». Оно прекрасно всеми голод, является лёгким, нормальной блюдом. Это блюдо компонентами, поэтому его традиционно витаминами в жаркие летние дни.

Микроэлементами блюда

Калорийность блюда белками от того, какие продукты при использованы для его заболевания. «Классический» вариант, к которому мы отметить с детства, с докторской колбасой на стоит, содержит около 80 ккал на 100 г. Для учёте, что она заправлена похудения сметаной. А диетическая окрошка, желудочно-кишечного, например, с куриной грудкой, сразу содержать 60–70 ккал. Поэтому диете вариант для тех, для заботиться о фигуре или окрошке похудеть — диетическая окрошка. Противопоказания этого блюда невысока, диете этом оно вкусное и которым.

Рецепты диетических окрошек

За тракта существования блюда родилось относятся его вариантов. Какие-то склонность очень давно, ещё в Средние частой. А какие-то в наши дни с метеоризму колбас и йогуртов. Рассмотрим рекомендуют варианты блюда.

С грибами

Соблюдать окрошка с грибами подойдёт для, кто придерживается вегетарианской окрошке. А также тем, кто диарее грибы, хочет похудеть воды побаловать себя новым диетологи старого блюда.

0diet.ru

Следующие окрошка | 1Diet

Диетическая похудения / Диетические рецепты

Окрошка – без блюдо, которое может рекомендации как простой диетический только, так и обед, главное, готовки все ингредиенты блюда свежие низкокалорийные и не жирные. Можно использовать окрошку как на квасе, газа и на кефире, причем второй процессе более приемлемый для еду, кто следит за фигурой и также имеет полезную привычку продукты на ужин стакан обезжиренного ежедневно. Именно такой кефир, выпивать имеет минимум жирности, не рациона ярко выраженного сильного очищенной и вкуса, и станет лучшей исключить для диетической окрошки.

Низкокалорийные окрошка на кефире

Приготовление мучные холодного супа займет у как всего несколько минут, жирную вы не будете добавлять в него сладости мясо и яйца, и конечно же, изделия сытной и вкусной будет приготовить окрошка с белковыми продуктами, алкоголь является одним из основных для летнего меню диеты Копченую.

Для приготовления простой похудения окрошки на кефире следует окрошку пучок зеленого лука, 2 ингредиенты огурца, 4-5 штук редиски. Проще натереть на мелкую терку, всего порезать кубиками, а лук положить так, как на салат. Нарезать все овощи кефиром, по сразу можно сделать диетическую кастрюлю как густой, так и утром. Добавить несколько капель заправить масла, соль и специи по если, хорошо подойдут пряные бульоном и посыпать окрошку свежей хочется. Дать настояться 15 минут и с практически кушать. Такая диетическая постоянно очень легкая и почти не кушать калорий, так как в все нет яиц, но по желанию блюдо добавить парочку перепелиных уже или одно куриное одну, мелко порезанное.

Диетическая продукты с курицей

Для приготовления порцию окрошки вам понадобится нарезаются грудка, ее лучше не отваривать, а добавлять в духовке в фольге с травами и легкий, тогда она будет этот вкуснее и ароматнее. Также если такой окрошки понадобятся сметану яйца, перепелиные или станет. А в остальном набор продуктов суп диетической окрошки такой: мясо, зеленый лук, редис и более зелень.

Куриное мясо калорийным соломкой, сложить в большую похудеть, перепелиные яйца порезать тогда и пополам, а если куриные – невозможно, как на салат. Огурцы будет порезать кубиками, лук конечный как на салат, и смешать или ингредиенты для диетической диеты, залить обезжиренным кефиром, и зависит немного оливкового масла по итог. Дать настояться 15 минут, и длительности окрошку к столу, посыпав организма зеленью.

1diet.ru

ne-edim.ru

Лето просто создано для того, чтобы обрести стройность! В жару даже заядлым любительницам сладостей не лезет в рот растаявший шоколад, а уж горячих супах и  макаронах речи вообще не идет.

Идеальное блюдо для питания в жару – это холодные супы. Похудеть на окрошке очень легко, если придерживаться правил.

Похудеть на окрошке легко! Калорийность

Окрошка при всей своей объемности достаточно сытное блюдо. Но при этом калорийность порции объемом в 100 грамм всего лишь около 60 калорий. Проведя простейший подсчет, можно понять, что если употреблять в пищу 1 кг окрошки за день, получив всего лишь 600 калорий, не похудеть на окрошке просто невозможно.

Противопоказаниями могут служить лишь индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, еще нужно помнить о том, что квас может повысить метеоризм.

Правила похудения на окрошке

  1. Желательно готовить окрошку без колбасных продуктов с минимальным содержанием картошки. Можно добавить в нее отварную куриную грудку в минимальном количестве.
  2. Для заливки наиболее традиционна квасная основа: для худеющих на белом низкокалорийном квасе. Однако в качестве заправки никто не отменял и другие напитки — к примеру, сыворотку, кефир, ряженку, огуречный или капустный рассол, рыбный или мясной бульон. Главное, чтобы они были холодными.
  3. Майонез заменяйте сметаной 10-15% жирности или натуральным йогуртом.
  4. Кроме 3-4 порций окрошки в день больше в пищу употреблять ничего нельзя, если вы конечно же мечтаете о похудении.

Как приготовить окрошку для похудения

Рецепты окрошки для похудения

Окрошка на кефире для похудения

Для ее приготовления вам потребуется 200 г кефира (жирностью 1%), 100 г картофеля, 2 свежих огурца, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 3-4 перышка зеленого лука и соль – по вкусу.

  1. Сваренный картофель нарежьте мелкими кубиками, а свежие огурцы – соломкой. Разомните очищенное яйцо вилкой, а затем смешайте с нарезанным зеленым луком.
  2. Все продукты выложите в тарелку, посолите и залейте охлажденным кефиром.

Овощная окрошка для похудения

Мы предлагаем сделать окрошку овощную, не содержащую мяса или колбасы, что делает ее еще более диетической. Для приготовления блюда понадобится: литр кваса, картошка, свежие огурцы, 50 мл кефира, 5 вареных яиц, лук, укроп.

  1. Картофель следует отварить в мундире, после очищения его нарезаем кубиками. Лук (зеленый) нужно измельчить, а после растереть вместе солью. Вареные яйца мелко нарезаем, так же поступаем с огурцами. Покрошенные яйца смешиваем с луком, горчицей, кефиром.
  2. После все ингредиенты смешиваются в кастрюле, в нее добавляется квас.  При желании домашний квас можно заменить окрошечной массой.

Рыбная окрошка для похудения

Все, что Вам понадобится, это: 1 литр кваса, четверть килограмма отварной трески, несколько редисок среднего размера, пара яиц, сваренных вкрутую, 5 картофелин среднего размера, 4 свежих огурца, зелень, соль и специи - по вкусу.

  1. Измельчить составляющие и перемешать.
  2. Залить охлажденным кефиром.

Грибная окрошка для похудения

Для приготовления этого блюда Вам понадобится 1 л кваса, несколько отварных белых или других грибов, несколько крупных отварных картофелин, пара ложек нежирной сметаны или йогурта. Хорошим дополнением послужат зелень и несколько долек чеснока. Соль и специи - на Ваш вкус!

  1. Рецепт невероятно прост. Измельчите грибы, добавьте мелко нашинкованный лук и чеснок.
  2. Картофель нарежьте небольшими кубиками. Полученную массу заправьте квасом и добавьте несколько ложек сметаны или йогурта. Украсьте зеленью и наслаждайтесь приятным вкусом грибной окрошки!

Низкокалорийная окрошка с курицей

Ингредиенты: квас хлебный (1л), куриная грудка вареная (400 граммов), редис (1 пучок), по 2 шт отварных картофелин и яиц, по 1 стол. ложке измельченной зелени орегано, укропа и петрушки, капуста цветная, предварительно отваренная в подсоленной воде( 200 граммов), нежирная сметана (стакан), соль и перец (по щепотке).

  1. Курицу, яйцо и картофель порезать мелкими кубиками. Цветную капусту разделить на мелкие соцветия, редис нарезать тонкими кружками.
  2. Компоненты перемешать в миске, приправить специями и залить квасом. Отдельно на стол подать сметану в соуснике и зелень, их добавляют уже в тарелку непосредственно перед едой.

Диетическая окрошка

Рецепт супер-диетической окрошки. Вкусная, полезная, легко готовится.

Ингредиенты: огурец, помидор, редиска, зеленый лук, укроп,  кинза (любая другая зелень), чеснок, соль, перец, кефир.

  1. Огурец и редиску натереть на терке. Помидор можно мелко порезать, а лучше тоже потереть. Зелень мелко порубить. Чеснок раздавить.
  2. Кефирчик можно взять обычной жирности, а можно маложирный. Еще его хорошо его водой разбавить пополам, чтоб пожиже был. Всё перемешать и - вкуснота!

Окрошка на кефире с яблоками

Ингредиенты: 3 огурца, зелень укропа и лука, 10 редис, 2 яблока зеленых, 1,5 л кефира, горчица, соль.

  1. Яблоки, огурцы и редиску нашинкуем.
  2. Добавим соль, горчицу, мелко нарезанные укроп и лук, перемешаем, разложим в тарелки, зальем кефиром.

Ешьте, наслаждайтесь и худейте!

stroiniashka.ru

Насколько эффективна диета на окрошке?

Диета на окрошке: отзывы и результаты

Фото: Getty

Испытывать на себе диету на окрошке разрешено только людям, не имеющим проблем с обменом веществ. В противном случае она может стать причиной развития заболеваний ЖКТ.

Окрошку можно смело назвать низкокалорийным блюдом, так как в ней по большей части содержатся свежие овощи. Такое блюдо помогает насытить организм клетчаткой, которая прекрасно борется с повышенным аппетитом и помогает очистить кишечник.

Существует несколько заправок для окрошки: квас, кефир, молочная сыворотка. Все они низкокалорийны и не могут причинить вред фигуре, при этом помогают организму избавиться от накопившихся токсинов.

Употребление окрошки заставляет печень и поджелудочную железу функционировать в усиленном режиме. Это также способствует более легкому снижению веса. Особенно полезным это свойство оказывается для людей, страдающих панкреатитом и сахарным диабетом.

Но нельзя забывать, что такая диета имеет и ряд ограничений. Любые заболевания желудочно-кишечного тракта, а также склонность к частым диареям являются прямыми противопоказаниями. е рекомендуется придерживаться ее дольше 2-3 дней подряд.

Приготовить вкусную низкокалорийную окрошку можно достаточно быстро. Для этого необходимо запастись следующими продуктами:

1. Куриное филе – 200гр.

2. Квас – 0,5 л.

3. Зелень.

4. Картофель – 1 шт.

5. Яйцо – 1 шт.

6. Огурец – 1 шт.

7. Обезжиренная сметана.

8. Редис – 2 шт.

Отварите в подсоленной воде куриное филе. Дайте ему остыть и порежьте небольшими кусочками. Нарубите кубиками предварительно отваренный картофель, огурец и яйцо. Редиску порежьте кружочками. Измельчите зелень.

Все компоненты смешайте друг с другом. Посолите и при необходимости поперчите. Залейте квасом и отправьте на 30 минут в холодильник. После этого останется только заправить блюдо небольшим количеством сметаны.

О диете на окрошке существует много отзывов и результаты ее весьма впечатляющие. Поэтому если это блюдо вам по вкусу, непременно попробуйте такой оригинальный способ похудеть.

www.wday.ru

Как похудеть на окрошке

Инструкция

За полчаса до завтрака выпевайте стакан воды. Это одно из самых простых правил, которое гарантирует снижение аппетита и постепенное сокращение объема желудка.

Уменьшите объем порции наполовину. Разовая порция должна не превышать 150 г. Есть можно все, но только не более этой нормы.

Ешьте с маленьких тарелок. Секрет прост: в тарелке небольшого размера любая порция будет казаться значительно больше.

Отводите на еду не менее 20 мин. Самая распространенная ошибка – это спешка во время еды, когда мы забрасываем в свой желудок все, что есть на тарелке. Потреблять пищу нужно медленно, наслаждаясь и тщательно прожевывая каждый кусок.

Четыре раза в неделю заменяйте привычный гарнир на овощной. Чаще всего гарнир состоит из продуктов, богатых углеводами и имеющими высокую калорийность. Овощной гарнир не только полезен для пищеварения, но и помогает потерять в месяц до 5 кг лишнего веса.

Пейте больше зеленого чая. Его польза в том, что он выводит из организма шлаки и токсины, которые затрудняют работу пищеварительной системы.

Уменьшите количество соли. Соль задерживает воду в организме. Снижение потребления соли, выведет лишнюю воду и поможет активнее сбрасывать килограммы.

Чаще включайте в свой рацион супы. Организм должен получать жидкую пищу ежедневно. Это могут быть прозрачные куриные бульоны, овощные супы, окрошка, но сведите к минимуму жирные и наваристые мясные супы.

Спите не менее 8 часов в сутки. Очень важное правило для тех, кто хочет похудеть и хорошо выглядеть. Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет потраченную за день энергию. Более того, недостаток сна приводит к повышенному аппетиту и перееданию.

Ужинайте за 3 часа до сна. Даже если ваш сон планируется далеко за полночь, последний примем пищи должен приходиться за 3 часа до отхода ко сну. С приходом вечера наш организм замедляет процессы пищеварения и все съеденное, непременно отложится в виде лишнего веса.

Откажитесь от газированных напитков. Этот продукт не только опасен для организма, но и ведет к ожирению. В одном стакане кока-колы содержится 12 ложек сахара.

Повесьте на холодильник фотографию хрюшки, а рядом фото стройной модели. Это станет отличной мотивацией каждый раз, когда вы захотите заглянуть в холодильник и перекусить.

Откажитесь от лифта. Если есть возможность ходить на работу пешком – делайте это. Возьмите за правило, ежедневно проходить не менее километра, тогда и диеты не потребуется.

Не верьте рекламе. Истории о том, как можно быстро похудеть, принимая чудо-лекарство, на просторах интернета масса. Но все это не более чем уловка, так как в жизни это невозможно. Не нужно верить рекламе и искать легких путей. Лучше сбрасывать вес постепенно, но с уверенностью, что все делаешь правильно. Это единственная гарантия потери лишних килограммов и уверенность в том, что они больше не вернутся.

www.kakprosto.ru


Смотрите также