Можно ли есть орехи кедровые на диете


Кедровые орехи для похудения

Диетологи утверждают, а ученые подтверждают, что для того, чтобы худеть, есть просто необходимо! Но при этом имеет принципиальное значение, что и сколько. Понятно, что если вы ставите перед собой цель снизить вес, то порции придется заметно уменьшить. И при этом очень важно есть полноценную здоровую пищу, богатую полезными веществами и содержащую минимум калорий. Однако выбирая продукты для своего рациона, учитывайте, что отдельные из них способны одним выстрелом убить сразу всех зайцев. И к таким относятся кедровые орехи для похудения. 

  Хватит жрать!

Многие из вас, возможно, сразу же возмутятся: орехи очень жирные и калорийные, их наоборот нужно исключить из рациона, если речь идет о похудении. В том числе и кедровые. Но вы будете не совсем правы. Действительно, в 100 г кедровых орехов содержится непозволительное для худеющих количество калорий – целых 620! Но при этом они имеют некоторое свойство, компенсирующее этот небольшой недостаток. Ученые доказали, что кедровые орехи стимулируют выработку гормона холецистокинина. Этот гормон секретируется в желудочно-кишечном тракте и принимает участие в стимуляции работы желчного пузыря и поджелудочной железы. Но сравнительно недавно ученые обнаружили еще одну его функцию. Холецистокинин посылает мозгу сигнал о насыщении, и вы уже не испытываете чувства голода. 

Холецистокинин высвобождается в кровь во время принятия пищи. И вот как раз кедровые орехи стимулируют его выработку на целых 60%. Таким образом можно контролировать неумеренный аппетит: человек прекращает есть раньше, чем обычно, ведь, как известно, сигналы о насыщении доходят до мозга с опозданием. 

Чтобы есть меньше и при этом не ходить голодным, достаточно за полчаса до приема пищи съедать несколько ядер кедровых орехов или принимать экстракт. Это поможет вам потреблять меньше калорий без всякого ущерба и, собственно, худеть!

  Питательные вещества как бонус

Конечно, полезные вещества, входящие в состав кедровых орехов, будут только бонусом к достижению желаемого результата. Ну, кто откажется от порции витаминов и минеральных солей? Здесь витамины А, В, С, Е, много магния, калия, железа, фосфора, еще кальций, натрий, бор, барий, медь, цинк, марганец, кремний, кобальт, никель, ванадий, молибден, олово, титан, серебро, алюминий… Вы себе представляете? Кедровые орехи содержат высокий процент биологически активного и легкоусвояемого белка, а также ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты! Нестранно, что кедровые орехи активно применяют не только в кулинарии, но и в медицине. Кажется, они полезны для всех органов и систем человеческого организма. 

Будьте осторожны с кедровыми орехами: помните об их калорийности и не налегайте. Можно лишь добавлять к любимым блюдам по несколько ядер, но вот в качестве перекуса лучше выбирать менее калорийные плоды или комбинировать кедровые орехи, например, со свежими фруктами и овощами. Здесь главное не переусердствовать – и тогда орешки помогут похудеть. 

Имеет значение качество кедровых орехов: они непременно должны быть свежими и без предварительной обработки, иначе ожидаемая польза может обернуться для вас неприятностями. Нередко в продажу поступают кедровые орехи, их которых уже было выжато масло: такими можно даже отравиться. 

Преимуществом кедровых орехов является их хорошая переносимость: в отличие от многих других собратьев они не вызывают аллергических реакций и вообще не имеют никаких противопоказаний к употреблению. Кедровые орехи для похудения помогут поправить ваше здоровье, улучшить самочувствие и состояние кожи и волос. Так что худейте на здоровье!

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак

netkilo.ru

Кедровые орехи диета

О каком бы способе питания не шла речь – о лечебном, диете, для восстановления веса, кедровые орешки применимы везде. Они сочетают в себе свойства, служащие для восстановления нормального обмена веществ, насыщения организма витаминами без лишних калорий. Это продукт, в отличие от многих, не имеет узконаправленного действия и проявляет свои полезные свойства, с какой бы целью он не применялся.

Кедровые орехи для похудения используются довольно давно. Ещё в Древней Греции и Риме орешки использовались, как один из эффективных продуктов, способствующих снижению веса.

Сейчас современными учёными секрет орешков раскрыт. Самой распространённой причиной появления лишнего веса является привычка постоянно употреблять большее количество пищи, чем требуется организму. Привычка переедания усугубляется малоподвижным образом жизни. Пища становится не просто источником необходимых веществ для поддержания жизни, а превращается в источник получения удовольствия. Стремясь к подобному удовольствию, человек растягивает желудок, развивает нездоровый аппетит и употребляет по большей части калорийную, но вредную пищу.

Диета с кедровыми орехами, прежде всего, уменьшает чрезмерное желание есть, за счёт выработки в мозге глюкаген-подобного пептида – 1 и холецистокинина. Эти вещества заставляют мозг быстрее сигнализировать о насыщении. Для сравнения – сигнал о насыщении при обычном приёме пищи наступает только через 30 минут, а за это время можно съесть в несколько раз больше, чем требуется.

Эффективное похудение с кедровыми орехами возможно даже без кардинальных изменений в вашем меню.  Достаточно съедать за несколько минут до очередного приёма пищи горсть кедровых орехов. Так у вас появится чувство насыщения, до того, как вы приступите к трапезе. В этом случае вы съедите немного, но чувство сытости продлится несколько часов. Лучшего способа борьбы с собственным аппетитом невозможно придумать.

Диетические блюда с кедровыми орехами позволяют питаться низкокалорийными продуктами, не испытывая чувство голода.

Вот один из простых рецептов салатов с кедровыми орешками: нарежьте капусту, огурцы, сладкий перец, укроп, кресс-салат, добавьте чёрный перец, немного соли, заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Орешки обжарьте на сухой сковородке и добавьте их в салат. Такой салат лучше всего подать к мясному или рыбному блюду. Так будут соблюдены и принципы диетического питания и раздельного.

Для разнообразия приготовьте себе вот такой необычный салат: порежьте апельсин, морковь натрите на мелкой тёрке, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. По желанию добавьте соль или сахар, смотря, что вы желаете получить – десерт или свежую закуску.

Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!

kuhnya-na-zdorove.ru

Кедровые орехи помогут похудеть

Кедровые орешки – это очень калорийный продукт питания, который поможет людям с лишним весом избавиться от ненавистных килограммов, так как в богатом химическом составе орехов присутствует холецистокинин. Это гормон, который вырабатывается во время еды. Когда его количество в крови достигает определённого уровня, в мозг поступает сигнал о насыщении и человек прекращает приём пищи. И вот как раз кедровые орешки способствуют усиленному образованию (на целых 60%) этого гормона. В итоге человек быстрее насыщается, съев меньшее количество пищи. И вскоре лишние килограммы начинают уходить, за счёт уменьшения порций и их калорийности.

Подобное ощущение насыщения получает наш организм при употреблении льняной каши для похудения. Только, в отличие от орехов, она не так вкусна и питательна.

Удивительно, но факт: кедровые орехи для похудения – лучший союзник

Несмотря на то, что в 100 гр. орехов содержится 620 Ккал, в небольших количествах они верные союзники в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Именно здоровый организм будет иметь все шансы быстро расщепить жировые отложения, ускорив метаболизм, и вывести их без ущерба самому себе. Употребляя кедровые орехи, человек насыщает своё тело очень многими полезными веществами и минералами. В ядрах этих орешков содержатся такие витамины, как А, В, С, Е, которые просто необходимы для здоровья нашей кожи, волос, ногтей, внутренних органов и систем. Также этот продукт богат фосфором, натрием, молибденом, титаном, кобальтом, марганцем, цинком и др. Эти химические элементы жизненно необходимы человеческому организму для полноценного функционирования.

Орехи очень жирный продукт, но их жир содержит большую концентрацию полиненасыщенных жирных кислот. Они, в свою очередь, предотвращают образование опухолей и способствуют регенерационным процессам. Высокое содержание белка, который содержит в своём составе 19 аминокислот, половина из которых входит в разряд незаменимых, делает кедровые орешки ценным продуктом питания для вегетарианцев. Т.к. регулярное употребление орехов способно полностью заменить все продукты животного происхождения.

Как правильно употреблять кедровые орехи для похудения?

Если ваша фигура далека от идеала, то для того, чтобы быстро привести себя в норму, необходимо за полчаса до еды медленно съесть небольшую горстку сырых очищенных кедровых орешков. Это позволит немного насытиться, и притупить чувство голода. А, когда придёт время обеда, вы не будете с жадностью набрасываться на еду, а съедите намного меньшее количество пищи.

Разгрузочный день на кедровых орехах

При желании, можно проводить разгрузочные дни на кедровых орехах. Особенно, это касается тех, у кого непереносимость разгрузки фруктами или кисломолочными продуктами. Для этого взять 100 гр. продукта и кушать его по 20 гр. 5 раз в день. Такая разгрузка принесёт много пользы организму, без мучительного чувства голода. Кроме того, такой разгрузочный день можно проводить и вне дома, т.к. никакого мочегонного или слабительного эффекта не будет. А 100 гр. орехов можно легко положить в карман и в любой момент сделать перекус.

Дополнительные мероприятия для обретения красивой фигуры

А для того, что бы в процессе похудения ваша кожа не теряла свой тонус, можно принимать хвойные ванны. Для этого в подготовленную ванну нужно добавить несколько капель хвойного экстракта или средство скипар фигура, которое можно приобрести в аптеке. Такая ванна поможет не только бороться с лишним весом, но и прекрасно очистит кожу от токсинов и шлаков, придаст ей бархатистость и свежесть.

Во время утреннего моциона, можно устроить своему телу контрастный душ. Эта процедура давно известна своим благотворным влиянием на кожу и на организм в целом. Такой душ можно сравнить и интенсивными физическими нагрузками, которые приведут в тонус всю мышечную систему и помогут эффективнее сбрасывать вес.

Употребляя кедровые орехи согласно вышеизложенным рекомендациям и выполняя несложные и приятные водные процедуры, ваше тело приобретёт желаемые очертания, кожа и волосы – блеск и шелковистость, а настроение всегда будет на подъёме.

www.postroineem.ru

Можно ли кушать орехи на ночь?

Разнообразие орехов

Многочисленными исследованиями доказано, что орехи – очень полезный продукт, но вместе с тем довольно калорийный. Можно ли есть орехи на ночь?

Чтобы дать однозначный ответ, следует узнать их состав:

Орехи насыщены необходимыми нашему организму витаминно-минеральными комплексами:

Благодаря такому содержанию орехи очень полезны, но и калорийны. Можно есть орехи на ночь, но в разумных пределах.

Порция орехов на ночь при похудении может быть не более 15-20 г (это 6-7 штук). А лучше отложить их на утро. Орехи – идеальный завтрак или полдник. Для обычной порции достаточно 20-30 г, не больше.

Полезно в умеренных количествах

Калорийность разных орехов

Рассмотрим, какова же польза разных орехов и сколько их можно в день и на ночь.

Фундук

Рекомендуется при похудении, так как в его составе крайне мало углеводов. Фундук очень полезен, поскольку содержит витамин Е, микроэлементы Ma, Ca, P, Zn, Na. Регулярное употребление в пределах нормы укрепляет нервную систему, формирует здоровые кости и зубы, улучшает сон.

К сожалению, этот вкусный плод часто вызывает аллергические реакции. Нельзя превышать норму 45-50 г в день – передозировка приводит к проблемам с желудком и головным болям, сосудистым проблемам. Вредно есть фундук при заболеваниях печени, диабете.

Грецкий орех

Уникальный витаминно-минеральный комплекс для защиты иммунитета. Предотвращает болезни почек и печени, нормализует давление и уровень гемоглобина. Продукт достаточно калорийный, поэтому грецкий орех на ночь лучше не употреблять, а можно съесть с утра. Нельзя есть при колитах, заболеваниях кишечника и кожи, аллергиях.

Кедровые орехи

Богаты микроэлементами, нормализуют нервную систему, укрепляют иммунитет. Семена кедровой сосны едят для профилактики желчнокаменной болезни. В малом количестве кедровые орехи ночь есть можно.

Арахис

Эти орешки, которые на самом деле бобы, богаты витаминами, укрепляющими кости и сосуды. Соленые и жареные лучше не есть – это вредно, хоть и вкусно.

Арахис, благодаря содержанию антиоксидантов, употребляют для профилактики заболеваний:

Арахис понижает уровень холестерина в крови, улучшает память, слух, омолаживает организм в целом. Перед сном есть можно, но в небольших количествах – примерно полгорсточки.

Фисташки

Фисташковые орехи богаты витаминами, снижают риск болезней сердца и печени. Очень полезны для иммунной системы, выполняют очищение и улучшение состава крови, профилактику появления холестериновых бляшек.

Кешью

Богаты жирными кислотами. Положительно влияют на состояние сосудов, работу сердца, состав крови. Кешью – настоящий антистресс, поэтому не страшно съесть несколько штучек перед сном для хороших сновидений. Его употребляют, если хотят набрать вес, например, в бодибилдинге.

Миндаль

Довольно калорийный орех, на ночь можно есть лишь понемногу. Богат витаминами, полезен для крови, при гипертонии, избыточном весе, язвенной болезни желудка. Улучшает зубы, волосы, состояние кожных покровов, зрение, работу мозга, выполняет очищение организма. Много есть на ночь нельзя.

Мускатный орех

Мускат — это косточка плода мускатного дерева. Чтобы его получить, косточку мускатного ореха сначала высушивают, чистят от скорлупы, а затем обрабатывают огнем до коричневого цвета. Мускатный орех обладает насыщенным ароматом, богат витаминами и минералами, но употреблять в пищу можно только в небольших количествах. Положительно влияет на сердечную, сосудистую системы. Афродизиак, помогает при решении мужских проблем. Мази на основе мускатного ореха помогают решить кожные проблемы, также применяются при ревматизме, артрите, проблемах с позвоночником и желудочно-кишечным трактом.

Медово-ореховые смеси

Витаминная смесь

В состав меда входят углеводы, витамины, кислоты, минералы. Продукт обладает благотворным влиянием на организм в целом:

Смешав мед и орехи, получаем оздоравливающий состав, сохраняющий свои свойства и усиливающий плюсы обоих компонентов.

Такую смесь рекомендуют при многих заболеваниях:

Бодибилдинг

Мед увеличивает калорийность смеси. Употреблять такие средства на ночь можно вместо магазинных сладостей, лучше с травяным чаем или с теплым молоком.

Набор массы тела при бодибилдинге

Орехи – наилучший заменитель сладкого. Их можно добавлять в утренний прием пищи при похудении и в бодибилдинге. Оптимальное количество орехов при бодибилдинге, которое можно съесть за день, — 1 пригоршня. Важно, чтобы они были несоленые и нежареные. Служат дополнением для углеводно-белкового коктейля, а с медом их хорошо использовать вместо сладостей.

Орехи при похудении

Время запретное для трапезы худеющих

Поскольку орешки обладают высокой питательностью и калорийностью, стоит ли бояться включать в рацион, а если включать, то какие именно орехи? Помимо комплекса полезных веществ и энергетической ценности, орехи предотвращают развитие многих заболеваний. Есть такие сорта, которые способствуют уменьшению жировой ткани, помогают контролировать аппетит за счет быстрого насыщения.

Рассмотрим, какие лучше употреблять людям, желающим сбросить вес:

Итак, отвечая на вопрос: можно ли орехи на ночь, становится ясно, что все хорошо в меру. Если нечасто съедать немного орехов на ночь, то будет только польза.

nutguide.ru


Смотрите также