Можно ли есть сухие завтраки на диете


Кукурузные хлопья при похудении, полезна ли диета

Содержание статьи

Очень давно быстрые завтраки из злаковых культур стали всеобщими любимцами среди детей и взрослых. Такие завтраки постоянно рекламируются по телевидению. Их реклама очень яркая и веселая, чем и заинтересовывает зрителей.

Эти завтраки делают из хлопьев зерновых культур. Самыми распространенными и более любимыми являются кукурузные хлопья. Для их приготовления не требуется особых усилий. Прекрасная половина населения заливает их соком, либо кефиром, чтоб это способствовало похудению.

Мамы для своих любимых деток заливают хлопья теплым молочком и добавляют пару капель меда. Считается, что такая комбинация укрепляет иммунитет и придает жизненных сил на весь день.

Полезные факторы кукурузных хлопьев

Хлопья из кукурузы считаются самыми калорийными из всех существующих ныне. Но даже наряду с этим недостатком они очень полезны. Хлопья богаты на такие витамины и минералы:

Также хлопья богаты на аминокислоты, которые при синтезе в организме превращаются в полезные кислоты, которые участвуют в процессе пищеварения.

Другие же, например, серотонин, который получается в результате синтеза триптофана, который способствует улучшению настроения. В составе хлопьев есть так же кислота, которая способствует лучшей мозговой деятельности.

Основной компонент, который входит в состав хлопьев – это кукурузный крахмал. Он является структурной составляющей нервных клеток, мышц. Он отлично выводит из организма  вредные вещества, играет основоположную роль при похудении на кукурузе.

Вредные аспекты кукурузных хлопьев

Наряду со всеми положительными факторами, есть еще и минусы. Самым ярким минусом является аллергическая реакция организма. Они очень калорийны. В составе этих хлопьев половина суточной дозы сахара.

Если не брать во внимание этот факт, то со временем происходит ожирение внутренних органов. Второй важный факт – это то, что после употребления хлопьев быстро настает чувство голода.

Это провоцирует процесс переедания, что соответственно ведет к избыточному весу. Частые случаи аллергических реакций, из-за того что состав хлопьев богат на ароматизаторы и различные пищевые добавки.

Коль уже принято решение употреблять хлопья на завтрак, либо вообще сесть на диету, то нужно употреблять в еду хлопья без фруктовых добавок и медовой глазури. Чистые хлопья намного полезнее и менее калорийны, чем с глазурью и сухофруктами.

Диеты с кукурузными хлопьями

Большинство диетологов мира считают, что диеты на основе кукурузных хлопьев считаются наиболее эффективными, чем какие-либо другие. Врачи считают, что такая моно диета эффективна для очень быстрого похудения.

Существует множество видов диет и разработанных схем питания. Самым большим преимуществом простых и эффективных диет является то, что основным продуктом питания являются хлопья.

Они очень быстро готовятся и не требуют особых условий для приготовления. Так как они имеют сладковатый вкус, это помогает уменьшить дозу потребления сладкого.

На сегодняшний день существует два основных вида диет: на каше из цельного зерна или на хлопьях. Продолжительность диет так разная. При диете на хлопьях диета должна длиться не дольше 7 дней. При диете на каше из цельного зерна длительность должна длиться не дольше 20 дней.

Рассмотрим примерное меню на пару дней при диете на кукурузных хлопьях

День первый

Завтрак:

Обед:

Ужин:

День второй

Завтрак:

Обед:

Ужин:

В любой диете последние два дня следует проводить по особенному. Предпоследний день стоит сделать разгрузочным. А последний входным в обычное питание. В этот день рекомендуется кушать от 5 раз в день очень маленькими порциями, но разнообразные продукты питания.

Соблюдая строго такую диету за 7 дней можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Подведем итоги

Кукурузные хлопья при похудении не вредны, а наоборот очень полезны. Самое главное не злоупотреблять ими, правильно составлять каждодневный рацион и пристально следить за своим самочувствием!

Видео о полезных свойствах кукурузной крупы

evehealth.ru

Насколько эффективны кукурузные хлопья при похудении

Нередко люди начинают употреблять в пищу кукурузные хлопья при похудении, желая изменить свою внешность и избавиться от лишнего веса. Данный продукт питания производится из кукурузных зерен. Его вкус знаком с детства многим людям в различных странах. В наш век всеобщей спешки пища, не требующая дополнительной обработки, очень удобна для быстрого завтрака или перекуса.

Впервые о них узнали в 19-м веке. В одном из американских санаториев при приготовлении из кукурузной крупы завтрака, тесто почему-то получилось с комочками. Владельцы заведения, братья Келлоги, решили не выбрасывать его, а поджарить с обеих сторон, предварительно прокрутив через пару валиков.

Прокрученное тесто имело вид хлопьев, но несмотря на это получившееся новое блюдо неожиданно оказалось не только вполне съедобным, но даже вкусным, хотя сначала и не включало в свой состав сахар. Постепенно появлялись различные варианты продукта – шоколадные, глазированные, в сахарном сиропе и так далее.

Полезные свойства хлопьев

В кукурузных хлопьях содержится большое количество витаминов (Е, Н, А, РР, В и др.) и минералов (Fe, Mg, Na, К, Cu, Co, Cr, Zn и др.). Польза кукурузных хлопьев при похудении заключается в том, что они насыщены клетчаткой, которая стимулирует пищеварение и работу ЖКТ, а также очищает организм от токсинов и шлаков. Кроме того, в них присутствуют:

Врачи рекомендуют употреблять в пищу такие хлопья людям, страдающим эпилептическими припадками, колитами и болезнями печени.

Однако следует учесть, что всеми этими полезными свойствами обладают лишь хлопья, имеющие в составе только натуральные ингредиенты и не содержащие стабилизаторов, искусственных красителей или ароматизаторов.

Худеем с кукурузными хлопьями

Можно питаться кукурузными хлопьями для похудения, необходимо лишь соблюдать некоторые условия. Как это ни странно, но кукурузные хлопья для похудения являются достаточно калорийными – в 100 г продукта содержится около 363 килокалорий (практически как в бисквитном торте, особенно, если продукт глазирован сахаром). Поэтому некоторые диетологи не рекомендуют при похудении использовать их на завтрак, а советуют лучше устраивать так называемые перекусы.

Хотя данный продукт очень легкий, поэтому на один прием понадобится не более 30 грамм (порядка 120 калорий), в отличие от торта, кусок которого будет весить не менее 150 грамм. Значит, использование хлопьев в качестве завтрака и, допустим, ужина, даст потребление всего лишь 240 калорий (плюс калории добавляемого кефира или молока, итого порядка 520-530 калорий, что составляет ½ дневной нормы худеющего человека). То есть, если помимо этого не употреблять в пищу сладкое, не обедать слишком плотно, а обойтись каким-нибудь постным супом, на полдник съесть яблоко или выпить стакан кефира, а поужинать легким салатом из овощей или фруктов, то можно действительно добиться результатов похудения.

Кроме того, во время занятий спортом, при больших физических нагрузках, разрешается съедать порцию за 1 час до занятий, тогда все полученные калории будут израсходованы. Если же занятия особо интенсивные, то примерно через полчаса после их окончания можно съесть немного хлопьев, смешанных с йогуртом.

Рассмотрим два варианта диет: двухнедельной и жесткой недельной.

Двухнедельная диета. Следует отметить, что если во время “сидения” на данной диете дополнительно заниматься спортом или вести активный образ жизни, то и результат будет более значительным.

  1. Завтрак: кукурузные хлопья, залитые обезжиренным молоком – 8-9 столовых ложек; фрукты – не больше 1-2 штук.
  2. Перекус: йогурт либо кефир 0,1-1% жирности; фрукты.
  3. Обед: салат из овощей; мясо либо рыба; суп (не класть макароны!).
  4. Полдник: обезжиренные творог и йогурт; фрукты – 2 штуки.
  5. Ужин: повторить завтрак, за исключением фруктов.
  6. На ночь: обезжиренный кефир – 1 стакан.

Недельная жесткая диета. За время этой диеты можно сбросить около 4-х килограмм. Причина ее эффективности заключается в том, что вкусные питательные хлопья дают ощущение сытости и избавляют от потребности подкрепиться чем-то сладким, а почти полный отказ от полноценной пищи приводит к снижению веса.

Описанные ниже меню № 1 и меню № 2 необходимо чередовать.

Меню № 1:

  1. Завтрак: кукурузные хлопья – 2 столовые ложки, залитые обезжиренным молоком (120 мл).
  2. Перекус: 1 апельсин.
  3. Обед: кукурузные хлопья – 3 столовые ложки, залитые обезжиренным молоком (100 мл), с добавлением корицы.
  4. Ужин: повторить завтрак.

http://www.youtube.com/watch?v=1ES0SiT0PT8

Меню № 2:

  1. Завтрак: кукурузные хлопья – 2 столовые ложки, залитые соком апельсина (120 мл).
  2. Перекус: 1 яблоко.
  3. Обед: кукурузные хлопья – 3 столовые ложки, залитые яблочным соком (100 мл), с добавлением корицы.
  4. Ужин: сухие кукурузные хлопья – 2 столовые ложки, чай без сахара.
  5. Последний, седьмой день – зеленый чай без сахара и разгрузочный день на воде.

Разгрузочный день на воде – испытанный метод похудения, нормализации веса, очищающий и оздоравливающий организм. Жидкость наполняет желудок, придавая чувство сытости, дает передышку органам желудочно-кишечного тракта, выводит токсины. Оговоримся сразу: разгрузку на воде нельзя проводить пожилым людям, всем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, истощенным и ослабленным. В этот день необходимо выпить от полутора до двух литров воды. При отсутствии отеков количество воды можно увеличить, доведя до четырех литров. Подойдет минеральная вода без газов, талая или обычная столовая вода. Можно добавить немного лимонного сока (одну чайную ложку на стакан воды).

Помимо вышеуказанных диет очень полезно использовать хлопья в качестве добавки к различным кашам, а также смешивать их с различными ягодами и сухофруктами, заправлять соком, йогуртом.

http://www.youtube.com/watch?v=A0wItNj0TF8

Можно изготовить кукурузные хлопья в домашних условиях. В этом случае будет уверенность в их качестве и натуральности. Да и больших усилий это не потребует. Понадобится крупа (использовать муку не желательно). Сначала готовится сахарный сироп. Для этого необходимо смешать сахар с водой и растопить на медленном огне. Затем добавить крупу и варить несколько часов. Приготовленную и засахаренную крупу охладить и оставить сушиться. Потом скалкой расплющить получившуюся кукурузную массу. При наличии крупного куска, его можно разрезать ножом или разломать руками. После этого нужно поместить хлопья в духовку, разогретую до 300 градусов, и обжаривать до появления пузырьков и золотистого оттенка. Все, готово! Для детей или сладкоежек можно полить готовый продукт карамелью.

Противопоказания и вредные свойства

Диета на кукурузных хлопьях не рекомендуется людям, имеющим проблемы со здоровьем, в первую очередь – больным сахарным диабетом (из-за сахарной глазури, покрывающей поверхность многих хлопьев), так как регулярное употребление подобных продуктов может привести к повышению уровня сахара в крови. Противопоказано данное питание беременным женщинам и женщинам в период лактации.

http://www.youtube.com/watch?v=tLL5o5SZtu4

Ежедневные завтраки или перекусы некачественными хлопьями, имеющими в своем составе помимо “правильных” продуктов (кукуруза, соль, вода, сахар), различные стабилизаторы и усилители вкуса, а также ароматизаторы, могут вызвать аллергические реакции, особенно у детей. Кроме того, наличие данных добавок может вместо ожидаемого похудения, напротив, привести к увеличению веса, проблемам с желудком и кишечником. Поэтому очень важно покупать хлопья, в состав которых не входят крахмал, сироп и другие вредные вещества. Ведь, как уже упоминалось выше – качественный, натуральный продукт, не содержащий каких-нибудь дополнительных искусственных ароматизаторов, красителей, стабилизаторов или консервантов, не нанесет вреда здоровому организму.

Оцените статью:

(Нет голосов) Loading...

1podietam.ru

Кукурузные хлопья для похудения

Кукурузные хлопья – быстрый и вкусный завтрак, который можно обнаружить на кухне практически у каждой второй семьи, но насколько полезен этот продукт для фигуры, задумываются не все.

Отрицательные стороны сухого завтрака

К несомненным минусам кукурузных хлопьев смело можно причислить их высокий гликемический индекс. Употребляя этот продукт, вы провоцируете резкие скачки инсулина, что в итоге проявляется сильным чувством голода и приводит к перееданию. Кроме того есть мнение, что под воздействием резкого выброса инсулина организм начинает активнее накапливать жировые отложения. Поэтому кукурузные хлопья для похудения – не самый лучший выбор.

Способы извлечения пользы из кукурузных хлопьев

Если вы все же не можете отказать себе в удовольствии скушать это хрустящее лакомство, есть несколько вариантов того, как уменьшить его неблагоприятное влияние на организм худеющего.

  1. Такой продукт лучше всего употреблять в качестве завтрака, ведь даже если вы съедите лишнего, всегда будет возможность «отработать» полученный избыток калорий до вечера.
  2. При выборе внимательно прочтите состав. Если в хлопьях содержатся сладкий сироп, кукурузную муку или крахмал, то от покупки лучше отказаться, поскольку такое количество «быстрых» углеводов не лучшим образом скажется на фигуре.
  3. Чтобы получить больше клетчатки и сложных углеводов, а также нивелировать чувство голода, которое вызывают кукурузные хлопья, можно смешивать их в соотношении 1 к 1 с овсяными хлопьями или отрубями. Такой завтрак будет вкусным и сытным.
  4. Диета на кукурузных хлопьях для желающих сбросить лишние килограммы не подходит, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни и дефицит калорий создаете преимущественно за счет ограничений в питании. Однако если вы активно тренируетесь, то небольшую порцию на завтрак вполне можно себе позволить без вреда для фигуры.

Можно ли есть кукурузные хлопья при похудении, каждый решит сам для себя. Все же они содержат некоторые витамины и микроэлементы, которые приносят пользу, поэтому ограниченное употребление этого продукта даже на диете можно себе позволить.

Статьи по теме:
Как пить ягоды годжи, чтобы похудеть?

Польза ягод годжи доказана, благодаря их уникальному составу, богатому множеством витаминов, микроэлементов и аминокислот. Мы же расскажем о том, как правильно принимать эти ягоды для наилучшего эффекта.

Шоколад обладает одновременно и полезными и вредными свойствами, однако, многие диеты предполагают возможность включать в рацион этот любимый многими продукт. Какой шоколад можно употреблять для похудения и когда мы расскажем в этой статье.

Эта статья расскажет о самых эффективных жиросжигающих напитках, которые не только помогут избавиться от избыточного веса, но и насытят организм многими полезными веществами.

Горький шоколад для похудения

Как бы это странно не звучало, но горький шоколад используют для похудения. Конечно, есть кардинальные меры, наподобие жестких моно-диет, но мы расскажем о более щадящих вариантах.

womanadvice.ru

Хлопья "Фитнес"

Хорошая фигура есть залог успеха. Именно так считают почти все женщины и львиная доля мужчин. Подтянутый, красивый человек успешен в карьере и личной жизни. Он мобилен и лёгок на подъём. Но держать себя в форме – не такое простое занятие, а уж если приходится значительно сбрасывать вес, то труда предстоит ещё больше. Ведь нужно ограничивать себя в еде, нагружать спортом и при этом соблюдать во всём меру. Многие девушки начинают употреблять хлопья «Фитнес», отзывы о которых внушают оптимизм.

Успех торговой марки

Надо сказать, что производитель – компания «Нестле» - имеет хорошую репутацию за счёт обилия товаров для детей и взрослых. Специалисты компании поставили целью предложить тем, кто поддерживает форму, вкусный и полезный завтрак. Люди разных возрастов любят начинать день с тарелки хлопьев. Их можно залить молоком, кефиром или йогуртом. Такое блюдо насытит вас до самого обеда. Если включить его в свой ежедневный рацион, то можно с успехом чередовать мюсли, хлопья и сухие завтраки. Согласитесь, процесс похудения будет более приятным, если позволять себе каждый день немножко сладостей. Но не стоит целиком и полностью уповать на чудодейственность продукта и заменять им все приёмы пищи.

Для красивой фигуры

Возможно, в целях рекламы появилась диета на хлопьях «Фитнес». Отзывы она получает полярно противоположные, но один момент оспорить нельзя – чёткое следование меню диеты позволяет избавиться от трёх килограммов за две недели. С большого веса можно потерять и 5 кг, а так как хорошо уходит вода, то в результате уйдёт несколько сантиметров с талии и бёдер. Эта диета не является жёсткой, что, безусловно, привлекает сторонниц стройной фигуры. Но надо отметить, что производители продукта предлагают свою диету людям без серьёзных проблем с весом, так как за рекомендуемый временной промежуток значительный вес сбросить нельзя. Но можно приобрести за это время полезную привычку – кушать на завтрак хлопья «Фитнес» для похудения.

Отзывы аудитории

В основном проблемой похудения озабочены представительницы прекрасного пола. Поэтому ориентация на девушек у компании правильная. В пачке есть ароматические добавки, то есть вы не будете кушать пустые хлопья, а можете побаловать себя вкусом шоколада или клубники. Гипотетически пачка рассчитана на 2 недели, с условием, что вы будете следовать диете и позволять себе порцию хлопьев утром и вместо одного основного приёма пищи. Но часто недовольный ропот вызывают у потребителей хлопья Нестле «Фитнес». Отзывы такого характера обусловлены сравнительно высокой ценой. Даже по меркам стран Запада цена в 150-200 рублей кажется несуразной. На соседних полках можно найти всевозможные кукурузные и цельнозерновые хлопья в менее привлекательных упаковках, но по более привлекательным ценам. Стоит ли платить больше?

Преимущества продукта

Если в магазине перед стендом с сухими завтраками мы колеблемся, не зная, что выбрать: обычную овсянку или хлопья «Фитнес», отзывы близких будут дельной помощью. Попробуем собрать картинку воедино.

Итак, классическая овсянка уже стала стереотипом, и даже дети, которые её ни разу не пробовали, заранее ее не любят. Смущает неаппетитный вид овсянки, её практически отсутствующий запах, сероватый цвет. Да, мы все знаем, что это очень полезная и сытная каша, которая согреет, запустит работу организма и предотвратит появление чувства голода до самого обеда, но как есть её с удовольствием? Хотите завтракать не только полезно, но и вкусно? Выбирайте хлопья «Нестле. Фитнес»! Отзывы детей в первую очередь касаются яркой позитивной упаковки. Девушки отмечают нежный вкус и быстроту приготовления. В современном ритме жизни на еду остаётся всё меньше времени, что приводит к быстрым перекусам, популяризации гамбургеров, которые заглушают голод на час, но при этом провоцируют ожирение и закупорку сосудов. Куда проще и приятнее на работе залить хлопья молоком и получить полноценный обед. По времени вы затратите несколько секунд, в то время как классическую овсяную кашу придётся варить минут 20, сдабривая маслом и сахаром, чтобы получить приятный вкус.

Что насчёт пользы?

Если вы рассматриваете идею включить в свой рацион хлопья «Фитнес», отзывы, калорийность и противопоказания к применению будут интересовать вас в первую очередь. Нам всем известно, что продукты быстрого приготовления, по сути своей, являются полуфабрикатами, что подразумевает высокий гликемический индекс и слабое насыщение. Так, может, мы сделаем ошибку, надеясь похудеть при помощи такого продукта? Ну, для преданных адептов правильного питания явно не подходят хлопья «Фитнес». Отзывы диетологов подтверждают, что здесь присутствует сахар, придающий завтраку приятный вкус. Правда, справедливости ради отметим, что сахара здесь меньше, нежели в привычных хлопьях и звёздочках, так любимых детьми. Так что в таком продукте меньше риска болезней зубов, что должно порадовать как взрослых, так и детей. Далее скажем, что гликемический индекс хлопьев находится в районе 70, что выше, чем у простых круп.

Из чего делают хлопья «Фитнес»?

Отзывы диетологов, этих беспристрастных людей, которые лучше нас понимают, как следует питаться, остаются позитивными. Ведь основа продукта – пшеница. В составе нет кукурузы и кукурузного сиропа, что позволяет усваиваться медленнее классических завтраков. То есть вы не почувствуете урчание в желудке через час после завтрака, а к обеду не превратитесь в голодного монстра, набрасывающегося на еду. Не рекомендуется кушать хлопья всухую, так как в таком случае чувство насыщения приходит с запозданием, и вы успеете превысить свою норму и свести на нет результаты диеты.

Пробуем продукт в действии

В принципе, диету с хлопьями можно попробовать даже в качестве эксперимента. Вреда она не нанесёт, зато поможет почистить организм, благодаря наличию клетчатки. При этом вам не придётся испытывать жёстких ограничений в питании, достаточно кушать хлопья «Фитнес» 14 дней. Отзывы, конечно, будут вариативными, так как существуют люди с правильным подходом к еде или склонностью к перееданию. Но данный продукт имеет маркировку «одобрено РАМН», означающую, что предписываемый режим питания рекомендован людям с реально лишним весом, у которых ИМТ больше 30. То есть значительных результатов при нормальном весе у вас не будет.

Меню самой щадящей диеты

Хотите кушать вкусно и сытно? Добро пожаловать на диету, основанную на хлопьях!

Что о меню говорят врачи?

На первый взгляд кажется, что диета голодная, ведь в течение дня разрешается употреблять ограниченные порции мяса, хлеба и овощей. Кроме того, полностью исключаются кондитерские изделия, что, безусловно, хорошо для здоровья, но некомфортно для отъявленных сладкоежек. Про хлопья «Фитнес» отзывы диетологов весьма сдержанные. Но стоит отметить, что они рекомендуют поменять местами ужин и обед, что целесообразно с точки зрения гормонального баланса. Научно доказано, что потребление углеводов на ужин препятствует выработке гормонов роста и замедляет процесс похудения. Под вопросом остаётся чрезмерное потребление фруктов: всё-таки очень сладкими являются сами хлопья «Фитнес». Отзывы «бывалых» диетчиц пестрят печальными фактами о том, что избыток глюкозы в организме отдаляет желаемый результат. По словам врачей, лучше фрукты из полдника заменить овощным салатом с добавлением капельки масла. Кстати, без должного количества жиров невозможно долго придерживаться этой диеты. Поэтому следует заправлять салаты маслом, иногда позволять себе красную рыбу и жирное молоко по утрам.

Идеальная аудитория диеты

В основном на многочисленных форумах про хлопья «Фитнес» отзывы оставляют девушки молодые и активные. Авторы диеты это учли и позаботились о том, чтобы вы не переедали жиров. А кроме того, сидя на этой диете, не нужно перетруждать себя готовкой, а что может быть лучше для работающей жительницы мегаполиса?! Ведь приготовить хлопья гораздо быстрее, нежели сварить самую простую гречневую кашу. Так что диета с хлопьями подойдёт и молодым мамам, которые просто не могут выделить время на себя. Таким образом, марка «Нестле» решает основную проблему всех диет и позволяет не готовить для себя отдельно. Не удивляйтесь, если ваши домашние заинтересуются вашим меню и захотят составить вам компанию в поедании аппетитных хлопьев. На форумах с темой про хлопья «Фитнес» отзывы часто затрагивают тему калорийности. Так вот каждые 100 грамм продукта можно приравнять к 384 потреблённым калориям. Но учитывайте, что хлопья очень лёгкие и на 100 грамм их получится много. И, кстати говоря, норма здорового взрослого человека составляет 2500 калорий в сутки. Именно столько нам требуется, чтобы поддерживать свои силы, вести здоровый образ жизни с нерегулярными спортивными нагрузками. Так что на завтрак вы вполне можете позволить себе большую порцию сладких и лёгких хлопьев.

www.syl.ru


Смотрите также