Можно ли на диете пить колу зеро


Правда о диетических напитках. Полнеют ли от колы-зеро? Поправляются ли от пепси-лайт?

Напитки, в которых обычный сахар заменен производителем на низкокалорийные подсластители, можно встретить на полках большинства отечественных магазинов. Спрос на такие диетические продукты, несомненно, существует, хотя некоторые считают их практически бесполезными. Задуманы подобные напитки были в качестве альтернативы обычным газированным или негазированным, приводящим к появлению лишнего веса. Наслаждение вкусом любимого лимонада без малейшего вреда фигуре – разве это не прекрасно? Давайте разберемся с фактами в руках – действительно ли диетические напитки влияют на лишние килограммы, насколько они безопасны и не обманывают ли нас производители.

Правда о диетических напитках – без прикрас и предубеждения

Вслед за своеобразным бумом, который отмечался во временном промежутке между девяностыми и двухтысячными, в отношении диетических газировок появился очевидный скепсис. Основан он был, прежде всего, на разоблачающих статьях и телевизионных сюжетах, где с использованием научной или «наукообразной» аргументации подобные продукты были отнесены к разряду «ложных» и даже вредных для здоровья человека. Результатом этого «информационного вала» стал некий стереотип о бесполезности условной «колы-зеро», о том, что сама идея подобных продуктов является не более чем выдумкой хитрых и нечистых на руку маркетологов.

Разберем основные доводы противников диетнапитков. Например, в особо радикальных публикациях приводились данные некого исследования на животных, результаты которого позволяют утверждать, что диетические газировки и подобные им жидкие продукты могут вызвать рак мочевого пузыря. При подготовке к написанию данной статьи довелось «перелопатить» массу материала по теме, и первоисточник такого исследования так и не был обнаружен. Что, конечно, не гарантирует защиту от канцерогенного воздействия, но, все же, заставляет усомниться в интеллектуальной чистоплотности противников диетических напитков.

Подсластители действительно могут спровоцировать диарею и вздутие, нарушить гармоничную работу ЖКТ, в том числе, породить чувство ложного голода. Одного этого списка достаточно, чтобы задуматься о целесообразности потребления подобных напитков.

Полнеют ли от Coca-Cola Zero?

Этот вопрос весьма живо обсуждается на женских форумах, и как это часто бывает, единого мнения и близко нет. Обещанные производителем «ноль калорий» являются таковыми и в реальности. Таким образом, кола-зеро сама по себе не приводит к набору (равно, как и сбросу) веса. Многие диетологи, в том числе и отечественные в умеренных количествах разрешают потреблять такую колу, чтобы «сбить» тягу к сладкому перекусу в течение напряженного рабочего дня. Однако в случае более-менее регулярного употребления «облегченной» кока-колы может вырабатываться своеобразный условный рефлекс, благодаря раздражению слизистой желудка пузырьками углекислого газа. Это чувство довольно сильное и перетерпеть такой приступ аппетита удается далеко не всем.

Поправляются ли от Pepsi Light?

Этот напиток был досконально исследован в Израиле, и во многом по воздействию похож на вышеописанную колу-зеро. Однако есть у пепси и отличительные особенности, в частности, довольно вредный подсластитель, который способен уничтожать некоторые полезные бактерии в кишечнике. Это приводит не только к вздутию и метеоризму, но также затрудняет усвоение пищи, которой в условиях диеты и так поступает немного. Поэтому пепси-лайт лучше не сочетать со «строго-диетической фазой», а употреблять в обычные дни вместо перекуса.

Научные исследования в области диетических напитков

Среди множества публикаций с данными и цифрами, особенно это касается русскоязычного сегмента интернета, оказалось очень мало достоверной информации. Покопавшись в западных источниках, мы обнаружили любопытнейшую работу ученых американского University of Colorado. Исследователи этого авторитетного научного центра кроме теоретических выкладок решили применить экспериментальные методы, и испытали воздействие диетических напитков на 303-х добровольцах, что является рекордом в плане статистической выборки. Исследования были направлены, прежде всего, на обнаружение зависимости «пития» и массы тела испытуемых. Вопреки ожиданиям ученых и самих добровольцев, «бесполезность» диетнапитков была опровергнута.

Суть эксперимента заключалась в разделении общей группы желающих похудеть на две подгруппы. Первой разрешалось употребление диетической колы, «облегченных» чаев и т.п. заменители традиционных напитков из рациона современного человека. Вторая же группа и вовсе лишалась возможности пить что-либо кроме воды. В результате окончательного взвешивания оказалось, что пившие исключительно воду испытуемые имели на 20% худшие показатели. Причем в первой группе было несколько выдающихся результатов по сбросу лишнего веса, тогда как во второй никто особо не отличился.

Второе исследование диетнапитков, которое заслуживает доверия, было проведено в Израиле в начале 2000-х. Его результатом, помимо прочего, явилось открытие, что совершенно разные по химическому составу подластители, заменяющие калорийный сахар в напитках, имеют практически идентичное воздействие на пищевые реакции организма. Например, дешевые сахарин и аспартам, и наоборот, более дорогая сукралоза провоцировали одинаковый уровень повышения «ложного голода». Напитки с подобными сахарозаменителями по утверждению израильтян можно считать менее вредными или более вредными, но говорить о пользе с научной точки зрения не приходится.

В настоящее время вокруг темы напитков для диетического питья развернулись настоящие коммерческо-информационные войны, поэтому вычленить в этом потоке действительно ценную и значимую информацию очень трудно. К сожалению, русскоязычные источники грешат бездумными переводами из зарубежных источников, где публикации в большей мере являются элементом корпоративных войн, чем научно обоснованной информацией.

Есть ли полезные диетические напитки?

С известной долей осторожности можем ответственно заявить – есть! Самым популярным в мире подобным снадобьем является вода с имбирем и лимоном, которую можно приготовить самостоятельно, а можно и купить в готовом виде в супермаркете. Имбирь исключительно эффективен в «похудательных делах», недорог и очень ароматен. Этот ускоряющий обменные процессы и укрепляющий иммунитет корень в сочетании с лимонно-витаминным «ударом» творит настоящие чудеса. Естественно, в данный диетический напиток желательно не добавлять сахара или подсластителей, даже мед диетологи рекомендуют применять с осторожностью. Чуть более усложненный вариант этого рецепта называется «вода Сасси» и кроме вышеперечисленных ингредиентов содержит также мяту и огурец – принимать ее лучше не «просто так», а курсами по две недели.

Еще один моднейший тренд в диетических напитках, популярных сейчас в Европе и США, называется «эндосперм». За этим неоднозначным для нашего уха названием скрывается обычная водичка из кокосовых орехов. Только не стоит путать ее с кокосовым молоком, продающимся в крупных супермаркетах – это совершенно другая жидкость, и предназначена она в большей мере для кулинарных нужд. Эндосперм в качестве диетического напитка содержит минимум энергетической ценности, обладает мягким слабительным действием, а также содержит сверхценную лауриновую кислоту. Витаминов и микроэлементов в кокосовой водичке тоже в достатке. Эндосперм также имеет в своем составе «быстрые» белки, которые заглушают чувство голода на несколько часов, а калории при этом в организм практически не поступают (в 100 мл всего около 15 ккал). Использовать этот диетический напиток лучше как перекус, а не в качестве альтернативы обычному питью.

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

Содержание сахара в Кока-Коле: можно ли пить Зеро диабетикам?

Сегодня Кока кола является газированным напитком, пользующимся спросом во всем мире. Однако не многие думают о том, из чего в действительности состоит эта сладкая вода. А тем более мало кто задумывается о том, какое количество сахара содержится в коле и пепси, хотя такой вопрос весьма актуален для диабетиков.

Рецептура напитка была разработана еще в конце 19 века Джоном Ститом Пембертон, который запатентовал изобретение в 1886 году. Сладкая вода темного цвета сразу стала пользоваться популярностью среди американцев.

Примечательно, что изначально Кока колу продавали как лекарство в аптеках, а в последствии это средство начали пить для улучшения настроения и поднятия тонуса. В то время никто не интересовался, есть ли сахар в коле, и тем более не думал о том, разрешена ли она при диабете.

Состав и количество сахара

Ранее основным компонентом напитка считался кокаин, применение которого не было запрещено в 18 веке. Примечательно, что компания, выпускающая сладкую воду, по сей день, хранит истинную рецептуру приготовления напитка в секрете. Поэтому известен только примерный список ингредиентов.

Сегодня подобные напитки выпускают и другие компании. Наиболее известным аналогом колы считается пепси.

Примечательно, что содержание сахара в кока коле зачастую равно 11%. При этом на бутылке написано, что в сладкой воде не имеется консервантов. Также на этикетке написано:

  1. калорийность – 42 ккал на 100 г;
  2. жиры – 0;
  3. углеводы – 10.6 г.

Таким образом, кола, как и пепси, по сути являются напитками, содержащими много сахара. То есть в стандартном стакане сладкой газированной воды имеется около 28 граммов сахара, а гликемический индекс напитка равен 70, что является очень высоким показателем.

Следовательно, в 0.5 л колы или пепси содержится 39 г сахара, 1 л – 55 г, а в двух литрах – 108 граммов. Если рассмотреть вопрос кола сахар, используя четырехграммовые кубики рафинада, то в банке, объемом 0.33 мл имеется 10 кубиков, в пол-литровой емкости – 16.5, а в литровой – 27.5. Выходит, что баночная кола даже слаще той, которая реализовывается в пластиковых бутылках.

Касательно калорийности напитка, то здесь стоит отметить, что 42 калории содержится в 100 мл воды. Следовательно, если выпить стандартную банку колы то, калорийность будет составлять 210 ккал, а это достаточно много особенно для диабетиков, которым необходимо соблюдать диету.

Для сравнения 210 ккал – это:

Однако сегодня диабетик может купить себе колу зеро без сахара. На такой бутылочке имеется пометка «лайт», что делает напиток диетическим, ведь в 100 г жидкости имеется всего 0.3 калории. Таким образом, Coca-Cola Zero стали употреблять даже те, кто активно борется с лишним весом.

Но настолько ли безвреден напиток и можно ли его пить при диабете?

Чем вредна Кока кола?

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать .

Газированную сладкую воду не следует пить при любых нарушениях в работе ЖКТ, а особенно в случае гастрита и язвы. Также она запрещена при сбоях в работе поджелудочной железы.

При заболеваниях почек, злоупотребление колой может поспособствовать развитию мочекаменной болезни. Постоянно пить колу нельзя детям и людям пожилого возраста, так как в ней содержится ортофосфорная кислота, выводящая кальций из организма. Все это приводит к замедленному развитию ребенка, ломкости зубов и костных тканей.

К том же, уже давно было установлено, что сладкое вызывает привыкание, чему особенно подвержены дети. Но, а что будет если заменить сахар подсластителем? Оказывается, некоторые заменители могут быть вреднее простого сахара, ведь они провоцируют гормональный сбой, посылая надпочечникам ложный сигнал.

Когда человек употребляет сахарозаменитель, поджелудочная железа вырабатывает человеческий инсулин, но оказывается, что на деле ему нечего расщеплять. И он начинает взаимодействовать с глюкозой, которая уже есть в крови.

Казалось бы, для диабетика, это хорошее свойство, особенно, если его поджелудочная хотя бы частично продуцирует инсулин. Но в действительности углеводы не поступили, поэтому организм решает восстановить баланс и при следующем поступлении настоящих углеводов он вырабатывает огромную порцию глюкозы.

Поэтому заменитель сахара можно есть лишь иногда.

Ведь при постоянном употреблении они вызывают гормональный дисбаланс, что может лишь усугубить состояние диабетика.

Что будет, если пить колу при диабете?

В Гарварде были проведены восьмилетние исследования, изучающие влияние сладких напитков на здоровье человека. В результате выяснилось, что если регулярно пить их, то это приведет не только к ожирению, но и существенно увеличит риск развития диабета.

Но как насчет пепси или колы с нулевой калорийностью? По этому поводу спорят многие врачи и ученые. Однако исследования показывают, что при регулярном употреблении такого низкокалорийного напитка, наоборот, можно еще больше поправиться.

Также было установлено, что Кока-кола, в которой содержится больше сахара, увеличивает вероятность развития диабета на 67%. При этом ее гликемический индекс равен 70, а это значит, что при поступлении в организм напиток спровоцирует сильный скачок сахара в крови.

Однако многолетние исследования, проводимые Гарвардом, доказали отсутствие взаимосвязи между диабетиком и колой лайт. Поэтому Американская Ассоциация Диабета акцентирует внимание на том, что в любом случае диетическая кола более полезна для диабетика, нежели традиционный вариант.

Но чтобы не навредить организму, я пью не больше одной маленькой банки в день. Хотя жажду лучше утолять очищенной водой либо несладким чаем.

О Кока-Коле Зеро рассказано в видео в этой статье.

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать .

diabetik.guru

Кока-кола Диета Дюкана ⋆Клуб Vivanda.ru⋆

Все продукты — Напитки — Кока-кола

Можно употреблять на диете Дюкана, начиная с Атаки.

Заинтересованный дюкановец знает, что диетические напитки, которые содержат менее 1 калории на стакан, можно употреблять уже с Атаки. К тому же, следует уточнить на этикетке — есть ли в напитке сахар или использован сахарозаменитель.

Сам Пьер Дюкан считает, что «Coca Cola Light сделала для борьбы с лишним весом больше, чем все информационные кампании мира. Если бы не было диетической газировки, я уверен, что в США число страдающих от ожирения увеличилось бы еще как минимум на миллион. Один из моих пациентов пил Coca Cola Light и сбросил 100 кг. Мир, в котором мы живем, изменился, и нужно к нему адаптироваться. Оптимально выпивать 1-3 баночки в день».

Если в баночке 0,33 мл, то получается, разрешенный объем — около литра. Напомним: Coca Cola Light — 0,5 ккал/250 мл., а Coca Сola Zero — 0,15 ккал/100 мл. Содержит аспартам и ацесульфам калия.

Плюс, стоит учесть и психологический эффект обмана нашего хитрого и запасливого организма. Напиток-то сладкий. Значит, нечего клянчить у меня сахар, дорогуша.

vivanda.ru

Кола и пепси лайт! Там действительно НЕТ КАЛОРИИ? Ваше мнение и опыт при похудании!

www.woman.ru


Смотрите также