Можно ли жвачку на диете


Можно ли жевать жвачку на диете - состав и калорийность, польза и вред для здоровья при похудении

Иногда при похудении, когда каждая калория на счету, так хочется чего-нибудь пожевать, что просто сил нет сдерживать это навязчивое желание – тогда на ум приходит жевательная резинка, которая не должна стать табу, ведь в желудок она не попадает. Значит просто не способна стать препятствием на пути к красивой, стройной фигуре. Но не навредит ли она здоровью и можно ли жевать жвачку на диете – все это остается спорным вопросом.

Сколько калорий в жвачке

Если тщательно изучить состав современной жевательной резинки, то можно увидеть, что ничего калорийного в ней нет. Изначально основой жвачки был сахар – самый вредный простой углевод, но из-за своего губительного действия на зубы и высокой энергетической ценности был заменен производителями менее калорийными сахарозаменителями. Остальные компоненты данного продукта – сплошь химические вещества, которые придают резинке вид, аромат и вкус, но калорий почти не содержат, поэтому и калорийность жвачки столь мизерная – всего 2 ккал в одной подушечке.

Мнения специалистов по этому поводу, причем не только диетологов, разделяются. Некоторые знатоки действенных способов борьбы с избыточным весом твердят, что жвачка при похудении несет только пользу, ведь часто помогает обманывать организм, чтобы утолить навязчивый голод и потерпеть до следующего приема пищи.

Жевательная резинка действительно помогает частично блокировать аппетит и приносит временное чувство насыщения. Однако на вопрос, можно ли жевать жвачку во время диеты, гастроэнтерологи отвечают строго отрицательно. Дело в том, что жевательный рефлекс влечет за собой интенсивное выделение желудочного сока, активный процесс пищеварения начинается моментально после попадания в ротовую полость какой-либо еды.

В случает с жевательной резинкой перевариваться просто нечему, но желудочный сок продолжает выделятся, раздражая слизистую желудка и разжигая еще больший аппетит. По этой причине жвачка как обязательная составляющая ежедневного рациона при ограничениях в питании становится виновницей многочисленных срывов, только усугубляя проблемы с обменом веществ и увеличивая число лишних килограммов, а не способствуя его уменьшению.

Кроме того, кислая среда желудочного сока очень агрессивно воздействует на стенки желудка, вызывая сильное воспаление. При постоянном жевании жвачки на голодный желудок очень велик риск развития гастрита или даже язвы, поэтому лучше не увлекаться жевательной резинкой до еды, а при сильном чувстве голода при диете утолять его стаканом воды. Можно ли жевать жвачку на диете после еды? Можно, но нужно ли?

Видео: польза и вред жевательной резинки

sovets.net

Вы жуете жвачки на диете?

Добавить тему

www.woman.ru

Можно ли жевать жвачку во время диеты Дюкана?

Высококлассные диетологи, описывающие различные диеты, частенько забывают упомянуть элементарные вещи, которые впоследствии изнуряют догадками множество людей. Так, задаваясь вопросом, можно ли жевать жвачку во время диеты Дюкана, получите разные точки зрения: с одной стороны можно, ведь мы её не глотаем, с другой — жевательная резинка вредна, являясь обманкой для желудка, и каждая жвачка имеет своё количество калорий.

Самая доступная добавка, занимающая первое место — жвачка. Рафинированный сахарный песок не содержит полезных компонентов, только тяжелые углеводы, способствующие увеличению избыточного веса. Отсутствие рафинада в большинстве популярных резинок — единственное из небольших положительных качеств для людей, пользующихся диетой. Сам процесс пережевывания не украшает и не выглядит привлекательно, однако жвачку можно использовать и как освежителя дыхания.

Во время систематического питания ароматная резинка помогает подавлению стресса и значительно облегчает чувство голода на начальных этапах. Когда придерживаешься диеты, не всегда есть возможность вовремя поесть нужную пищу, жевание жвачки отвлекает. Без вреда для себя можно жевать добавку после еды или сразу перед её приемом. В то время, когда вы будете жевать резинку, старайтесь выбирать низкокалорийную и без содержания сахара, но с длительным вкусом.

Помните, что компромисс возможен в любой отдельно взятой ситуации, и в нашей он имеет место быть. Диета Дюкана не вводит ограничение на жвачку, а значит разрешено жевать резинку для временного утоления голода!

ducandieta.ru

Жевательная резинка при похудении.

Жевательная резинка очень популярный продукт во всем мире.

И очень часто, на диете худеющие задаются вопросом: А можно ли жевать жвачку при соблюдении диеты?!

И так, разберемся)

Полезные свойства жевательной резинки без сахара

Калорийность жевательной резинки на 100 гр.:

Калорийность – 152 кк

Белки – 0 гр.

Жиры – 0 гр.

Углеводы – 63 гр.

Жевательная резинка и ее влияние на тренировочный процесс

Когда вы жуете жвачку, в головной мозг поступают сигналы о том, что вы собираетесь что-то съесть, и тогда мозг дает команду поджелудочной железе, о высвобождение инсулина. Соответственно происходит определенный выброс энергии! Жевательная резинка увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивается количество кислорода поступаемого в мозг, что приносит пользу, когда вы занимаетесь спортом.

Жевательная резинка в качестве стратегии при потере веса

Если вы хотите похудеть, и решили включить жевательную резинку в вашу повседневную жизнь для контроля аппетита – то это плохая затея! Несмотря на то, что она на небольшое время помогает притупить аппетит, она так же имеет калории. К тому же постоянные скачки инсулина препятствуют похудению.

Поэтому:  Стремитесь к  дисциплине в диете и физических нагрузках, а не рассчитывайте на резинку;)

Либо же знайте меру в этом интересном продукте) 1-2 подушечки в неделю не сильно повлияют на результаты при похудении.

yourmotivation.ru


Смотрите также