Сколько можно скинуть на гречневой диете


Как за неделю похудеть на гречке с кефиром на 12 кг

Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг худеть можно, но только при правильном подходе к самому процессу. Тут важно правильно подготовить свой организм к диете этого вида, выбрать правильный формат питания, а потом грамотно выйти из диеты, чтобы сразу не набрать потерянные килограммы, причем, в двойном количестве.

Достоинств у гречневой диеты, которые видны невооруженным глазом, имеется сразу несколько. За неделю можно сбросить более десяти килограмм, что впечатляет. При этом, кашку можно кушать постоянно и не голодать, что такое огромный плюс при желании сбросить вес, но не отказываться от еды.

Общая информация о диете

За неделю на гречке с кефиром можно похудеть на 12 кг при сильном желании, а при обычном подходе получится скинуть около 5 кг. Эта крупа является диетической и очень полезной. Кроме витаминов, в ней много белка, мания и фосфора, железа. Поэтому, все диетологи считают гречневую диету достаточно безопасной для организма, если сидеть на ней правильно. Кефир и гречка – это два продукта, которые можно кушать в период похудения. Значит, это не самая разнообразная диеты и придерживаться ее более недели не рекомендуется. Конечно, ни о какой диете не может идти речь, если женщина находится в периоде беременности или грудного вскармливания малыша. Что касается кефира, то это продукт тоже полезный. Сразу нужно отметить стимуляцию работы ЖКТ, выведение шлаков и токсинов.

Рекомендации специалистов:

1. Готовить гречку нужно в таком количестве, чтобы съесть ее в течение дня. Голодать тут не нужно, крупы можно есть столько, сколько хочется; 2. Кефира в сутки можно пить не более литра. Причем, выбирается продукт с минимальным процентом жирности, но ни в коем случае не обезжиренный; 3. Обязательно в ходе диеты нужно пить много жидкости. Это обычная вода, зеленый чай;

Как правильно готовить гречку

Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг похудеть можно, все начинается с правильного приготовления крупы. Ее не нужно варить: достаточно гречку промыть, залить полутора стаканами кипятка (на стакан крупы). Укутать стакан полотенцем и оставить на ночь. Конечно, ни о каком сахаре, соли или масле не может идти и речи.

Питание нужно формировать в привычном количестве приемов пищи в день. Переедать не стоит, особенно, в первые дни. Кефир нужно пить где-то за час до еды или уже через час после еды. Бывает, что на первых этапах сложно кушать гречку всухомятку, тогда ее можно запивать кефиром или другой жидкостью.

Советы по эффективному похудению

Судя по отзывам, чтобы, худеть на 12 кг и более на диете, на гречке с кефиром за неделю, важно соблюдать некоторые рекомендации диетологов. Жир начнется сжигаться не сразу, а только на третий день после перехода на ограниченное питание. Так что, диета на семь дней на гречке будет гораздо эффективнее, чем на три дня. Итак, сдвиг стрелок весов начнется ближе к концу диеты: это нормально, волноваться по этому поводу не стоит.

Бывает, что уже на четвертый день гречку в чистом виде кушать невозможно. Если так случилось, можно добавить в кашу минимум соевого соуса, мелко нарезанный кусочек кураги или чернослива. Обратите внимание на диету для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

Как обмануть аппетит:

• Можно скушать зеленое яблоко или салат из свежей капусты; • Можно включить в рацион зелень, в которой содержится много дополнительных витаминов и микроэлементов; • Во рту растворить ложку меда, это способствует активной умственной работе;

О правильном выходе из диеты

Чтобы мучительная неделя на гречке и кефире закончилась результативно, нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае на восьмой день не нужно начинать есть сладкое и жирное. Стоит постепенно вводить в свой рацион легкие продукты. Стараться не кушать за несколько часов до сна. Завтрак должен быть питательным, но легким: яйцо, творог, зерновой хлеб. На обед рекомендуется кушать отварную рыбу, нежирное мясо и птицу, свежий салат, крупы. В течение трех дней мясо нужно включать в рацион постепенно, как и фрукты с овощами.

Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг худеть можно, но важно соблюдать все рекомендации, данные диетологами. Этот вид похудения не имеет ничего общего с голоданием. Возможно, именно по этой причине диета на гречке и кефире столь популярна среди женщин из разных стран мира. Достаточно придерживаться диеты раз в три месяца, чтобы отлично себя чувствовать и вовремя избавиться от лишних килограммов. Разместил: stvalerija [Offline] Наверное диета на гречке и кефире самая простая. По крайней мере для меня, так как оба этих продукта я люблю, плюс они очень полезные. Когда нужно было сбросить перед отпуском несколько лишних килограмм, диета мне сильно помогла. Без особого труда - минус 7 кг! Несколько раз сидела на гречневой диете и всегда результаты были отличные) Кстати, гречка очень сытная и в течение дня нет этого жуткого голода, плюс я ещё обожаю кефир)) Я ПОБРОБУЮ ПОХУДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ Отличная диета !я за неделю похудела на 10 кг,но ела только в день 05 л распареной гречки и пила 2 литра воды Тоже хочу попробовать но сомневаюсь что поможет Напишу через неделю

Диетические сырники в духовке

- творог нежирный; - яйцо куриное; - отруби;

- ра...

dieta-prosto.ru

Гречнево - кефирная диета, кто сколько сбросил кг?

www.woman.ru

Гречневая диета на неделю

С каждым годом число всевозможных диет растет. Большинство из них, едва появившись, почти сразу уходят бесследно. Некоторые же становятся очень популярными, и какое-то время держатся на пике моды. Потом тоже быстро забываются. Но есть и такие, которые, несмотря на длительность существования, не утратили свою значимость. Именно к таким относится гречневая диета. Эта диетическая методика одна из самых тяжелых. Но она стоит того, потому как она является одной из самых эффективных, позволяя похудеть достаточно быстро и удержать достигнутый вес как можно дольше.

Немного истории

Автором классической диетической методики является Алевтина Молеева, врач московского института диетологии. И разработана она была еще в пятидесятых годах двадцатого века. После опубликования ее «заметили» московские модницы. И до сих пор эта диетическая методика является достаточно популярной. По своей сути, система является моно диетой. Что это означает? Весь срок соблюдения диеты ничего, кроме каши из гречки, есть нельзя.

К самым безопасным по продолжительности относятся все гречневые диеты до 14 дней. Более этого срока соблюдать диету опасно для здоровья.

Способы приготовления гречки для диеты Очень важно гречку приготовить для похудения правильным образом.

Режим питания Принимать пищу необходимо не менее 5 раз в течение дня. Писать о времени приемов пищи излишне, поскольку это прописные истины, известные всем. Да и строгое соблюдение времени приемов гречки не столь существенно. Объем порций ничем не ограничен, но и много ее съедать получится разве что в первый день, а уже на вторые сутки придется заставлять запихивать ее в себя. Важно лишь условие: за два часа до отхода ко сну ничего есть нельзя.

А вот относительно воды: ее можно пить в любое время, даже перед сном. Она не помешает сбрасывать лишние килограммы. Мало того, с водой из организма уйдут все токсины. Пить рекомендуется около трех литров воды. В случае ощущения сильного голода, один раз разрешается выпить простоквашу или съесть яблоко. Допустимы в меню и такие продукты, как сухофрукты (их можно добавлять в кашу), лук (он повышает иммунитет), мед (не более чайной ложечки, да и то в кашу), йогурты без каких-либо добавок. Некоторые диетологи разрешают добавлять в кашу ложку растительного масла.

Соль, сахар и всевозможные приправы, соусы, а также усилители вкуса, необходимо убрать из рациона. Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

Результаты диеты Не нужно думать, что раз диетическая система результативна, то с ее помощью можно похудеть сразу на большое количество килограмм. Если слишком много килограммов сбросить, потом будет труднее сохранить достигнутое. Лучше сделать это в два приема, вернее эту диету использовать два раза в течение года по две недели. Промежуток между диетическими периодами должен быть около полугода. И за один срок соблюдения диетической методики не стоит снижать массу больше, чем на 10 кг.

Если тяжело придерживаться строгой монодиеты, то можно немного разнообразить меню небольшим кусочком говядины, овощами, фруктами и сыром. Если использовать немного послабленную диету, можно за неделю снизить массу примерно на 3 кг. Даже питьевая диетическая система не позволяет достичь такого результата.

В случае большой изначальной массы в течение 14-тидневной системы некоторым удается снизить массу свыше 15 кг. Но каждый лишний день гречневой диетической методики будет приносить вред организму. Это следует учитывать.

Причины некоторых колебаний веса

При соблюдении гречневой диетической системы могут возникнуть колебания массы тела. П каких случаях это происходит?

Такие колебания могут появляться при:

  1. неправильном способе приготовления каши;
  2. добавлении многих компонентов, кроме гречки.

В последнем случае диетологи рекомендуют пересмотреть режим питания и возможно что-то изменить.

Иногда колебания массы является индивидуальной особенностью организма. Это может происходить в случае, если диетическая система попросту не подходит. Тогда соблюдение системы следует прекратить.

Достоинства

  1. В первую очередь к достоинствам гречневой диетической методики относится ее доступность как по цене, так и по распространенности продуктов, ее составляющих. Ведь пачка гречневой крупы есть на прилавке каждого продуктового магазина.
  2. Вторым плюсом диеты является безопасность для здоровья. В гречке содержится много веществ, полезных организму. За 14 дней, в течение которых соблюдается диета, происходит детоксикация многих органов и тканей. А это помогает снизить холестерин в организме, нормализовать давление. А флавониды, присутствующие в гречневой крупе, замедляют развитие опухолей.
  3. Следует заметить, что гречневая крупа является одной из наиболее полезных, среди рекомендуемых диетологами. В ней присутствует большое количество витамина В, и других полезных элементов. Кроме того, крупа богата клетчаткой, но бедна углеводами, благодаря чему она полезна и диабетикам. Для тех, кто хочет похудеть. Такая каша, независимо от типа диеты, очень полезна тем, что она очень бедна калориями: в приготовленной на воде гречке всего 90 ккал. Потому она чаще всего и используется теми, кто мечтает сбросить лишние килограммы.
  4. Простоту приготовления тоже можно отнести к положительным сторонам диетического питания. Для приготовления каши не приходиться постоянно готовить новое блюдо. Каша готовится один раз на весь день.
  5. Эта моно диета позволяет рацион немного разнообразить, чего не позволяют обычные монодиеты. При соблюдении диеты можно до трех раз в сутки употреблять какой-либо другой продукт: яблоко или апельсин, банан или творог и некоторые другие продукты.
  6. Она дает быстрый и стойкий эффект. С ее помощью можно сбросить за неделю до 7 кг, а порой и больше. При выводе лишней жидкости из тканей организма исчезают отеки.
  7. Срок выхода из диеты достаточно короткий: уже спустя неделю можно использовать обычное питание.

Противопоказания

Данная диетическая система, несмотря на огромную пользу, подходит не каждому. По этой причине перед тем, как начинать ее использовать, обязательно нужно посетить врача и проконсультироваться с ним по этому поводу.

Поводом к запрету применения диетической системы являются:

Категорически нельзя использовать гречневую диету при таких патологиях, как:

Необходимо также соблюдать предельную осторожность людям, у которых:

Как выходить

После окончания соблюдения гречневой диетической системы недопустимо сразу переходить на обычный рацион. Диетологи рекомендуют такие шаги в первые несколько дней после окончания срока диетического питания:

  1. употреблять яйца и немного подслащенный зеленый чай;
  2. блюда употреблять приготовленные паровым способом или тушением;
  3. продукты высокоуглеводные и жирные необходимо вводить постепенно и наблюдать за реакцией организма;
  4. мясные и рыбные блюда нужно есть не чаще двух раз в неделю;
  5. кондитерские сладости нельзя употреблять, разве что черный шоколад;
  6. перед отходом ко сну можно выпить стакан кефира или простокваши, или скушать одно зеленое яблоко;
  7.  рацион нужно расширять постепенно, начиная с фруктов;
  8. не стоит прекращать спортивные упражнения.

Длится переходный период обычно около десяти дней. Тогда есть гарантия, что те килограммы, которые удалось скинуть, не вернутся сразу же с лихвой.

Виды гречневой диеты

Есть несколько разновидностей диеты. Стоит о каждой сказать хоть пару слов.

Моно

Относится к самым строгим и тяжелым методам. Все меню составляет только запаренная гречка и вода. Ничего, кроме этого, употреблять не разрешается! Допускается разве что чашечка зеленого или черного чая или кофе, немного подслащенных стевией, отвар шиповника или мелиссы. При соблюдении такой тяжелой системы обязательно принимать витамины.

Но зато при соблюдении этой диетической системы удается похудеть за неделю на столько килограммов, сколько не дает ни одна из других диет, включая питьевую.

Гречневая крупа с яблоками или кефиром

Эта диетическая система несколько полегче. Каждый раз при приеме гречки можно съедать на десерт запеченное или свежее яблоко, или стаканчик кефира. Но и сбросить с ее помощью можно не столько килограммов, сколько удается скинуть при первом варианте диеты.

Диетическая система Пелагеи

С помощью подобной диетической системы худела певица Пелагея. Она недавно поведала, что ей в данном случае помогла гречневая диета. Многие задавались вопросом, на сколько же килограммов похудела Пелагея. Ответ многих шокирует: ей удалось сбросить 27 кг. Конечно, это произошло не за одну неделю. Но все же довольно быстро.

Вот такой рацион использовала певица:

На завтрак: Порция гречневой крупы. Иногда добавляется мед или любые сухофрукты.
На обед: Немного рыбки на пару или мяса, которое не содержит жировых прослоек. В качестве гарнира запеченные в духовке овощи.
На ужин:  Гречневая каша на кефире.

Дополнительно певица регулярно посещала тренажерные залы, делала ежедневно зарядку.

Гречка с белковыми продуктами

Ежевечерне готовится запаренная гречка на следующий день. На завтрак и обед употребляется только эта гречневая крупа. А вот ужины допускаются разные. Например, меню ужинов на неделю может быть таким:

Понедельник: творог с курагой, медом и парой грецких орехов.
Вторник: куриная грудка, веточка укропа с огурцом.
Среда: говядина без жировых прослоек поджаренная на гриле и томат розового или желтого цвета.
Четверг: кусочек рыбки, приготовленной на пару и пару ложек морской капусты.
Пятница: творог с яблоком и медом акации или гречки.
Суббота:  рыбка, приготовленная на гриле и салатик.
Воскресенье: неполный стакан кефира с щепоткой корицы, семенами льна и столовой ложкой измельченных сухофруктов. смешанных с чайной ложкой сухой овсянки.

Рацион очень вкусный и полезный. Много белка и углеводов помогают мышцам не обвисать. На сколько килограммов такая диета позволяет похудеть? Около 5 кг за неделю сбросить удается.

Гречневая крупа с мультименю

Это наиболее приятная щадящая диетическая программа, но и результаты после ее использование невысокие. На сколько килограммов удается похудеть при использовании такой методики? Максимально получается похудеть на 5 кг и то при большом начальном весе.

Вот примерное меню такой программы похудения на неделю.

Понедельник и четверг.

На завтрак:достаточно тарелочки гречки с яблоком на десерт. Яблоко необязательно есть сырым. Его можно запечь.
Перекус:через 2 часа: можно немножко творожной запеканочки из духовки.
На обед:небольшая порция гречки с ананасовыми кусочками или дольками апельсина.
Полдник:порция фруктового салатика.
На ужин:можно неполный стакан кефира с корицей или имбирем.

Вторник и пятница.

На завтрак:порция каши с половинкой грейпфрута или апельсином.
Перекус:немного грецких орехов (около пяти) с парой кусочков кураги и чернослива.
На обед:порция гречневого супчика с морковью, луком, разной зеленью. Можно еще добавить брокколи.
Полдник:немного творога нежирного с медом.
На ужин:каша с овощами.

Среда и воскресенье.

На завтрак:порция гречки с половинкой грейпфрута.
Перекус:немного салатика с маслом оливы.
На обед:каша + 2 кусочка отваренной куриной грудки.
Полдник:яйцо, сваренное вкрутую.
На ужин:гречка + перец.

Суббота.

На завтрак:порция каши с гранатом на десерт.
Перекус:пара яичек вкрутую.
На обед:каша с говядиной на гриле.
Полдник:салатик.
На ужин:стаканчик кефира с добавлением корня имбиря или корицы.

Сколько граммов составляют порции, указано во всех сносках на диету. Можно просто написать в общих чертах: одна порция должна быть по весу около 200 г каши. Остальные продукты не должны иметь массу больше 100 г.

Спорт и диета

При соблюдении любой диеты обязательно встает вопрос об отношении к физическим нагрузкам и спорту. Это очень важный вопрос. Придерживаясь этой системы похудения, не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Посещение тренажерных залов, занятия плаванием, бегом и упражнения дома помогут быстро снизить вес, справиться с отеками. Если одному скучно, можно включить музыку или какое-то видео с уроками, чтобы создать иллюзию компании. Можно предложить заниматься друзьям.

Но те же диетологи рекомендуют перед началом экспериментов над собой, обратиться к своему врачу, поговорить с ним, обсудив некоторые нюансы, убедившись, что эта диета не принесет вреда.

WordPress: 10.78MB | MySQL:36 | 0,292sec

dietaliya.ru

Диета на гречке с кефиром: сколько килограммов можно сбросить за неделю?

При возникновении лишних килограммов человек задумывается о диете.

Соблюдая определенные правила в питании, можно действительно добиться стройности.

Одной из самых эффективных диет является гречнево-кефирная. Следовать ей тяжело, но потерять можно довольно много лишних килограммов.

Каких результатов можно добиться?

Гречка и кефир — это два низкокалорийных, но в то же время полезных продукта. Они питают организм человека полезными веществами, нормализуют пищеварение. Потребляя их, можно избавиться от лишнего веса. В среднем, за неделю диеты можно скинуть от 3 до 8 килограммов.

Помимо этого достигаются следующие результаты:

Человек не будет чувствовать голода, не станет нервничать. Диета переносится совершенно спокойно, без стресса, что благотворно воздействует на здоровье.

Основные принципы питания для похудения

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.

Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.

Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.

Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.

Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:

Можно Нельзя
Гречневая каша Выпечка
Кефир Чипсы, сухарики
Натуральный йогурт Алкоголь
Яблоки, груши Газированные напитки
Чернослив Жирные, жареные блюда
Сухофрукты Баранина
Мед Сладости
Зелень Бананы
Капуста, морковь Виноград

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:

Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:

Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

Примерное меню

Примерное меню выглядит следующим образом:

Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

Рецепты вкусных блюд

Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты:

Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:

Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:

Мнения врачей

Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.

Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

Отзывы и результаты худеющих

Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.

Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.

Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.

Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.

Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».

Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету. Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму. Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

Екатерина, 20 лет, Калуга: «Всегда были проблемы с весом, сильно комплексовала. Очень нравился парень, но стеснялась к нему подойти. Хотелось привлечь к себе внимание. Воспользовалась данной диетой. Через неделю похудела на пять килограммов, стала намного привлекательнее. Парень мной заинтересовался, теперь мы встречаемся. Очень благодарна этой диете».

Диета с применением гречки и кефира является высокоэффективной. С ее помощью можно без вреда для организма похудеть, очистить организм, восстановить здоровье органов пищеварения.

fitslife.ru


Смотрите также