Блюда по диете дюкана атака


Атака

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Вторые блюда, Закуски |

Фазы диеты: Атака, Чередование, Консолидация Привет, привет! Честно сказать, я даже не представляла раньше, как пожарить котлеты без масла. В лучшем случае их можно обжарить и потушить с водой под крышкой или довести до готовности на пару. Мне, иногда, так … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, рецепты с овсяными отрубями, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Закуски |

Фазы диеты: Атака, Чередование, Консолидация Всем привет! Если вы любите куриную печень, то я очень рекомендую приготовить печеночные кексы по этому рецепту — с овощами необыкновенно вкусно и очень сытно. Обязательно дождитесь пока они остынут, а лучше всего, еще и в холодильнике … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, рецепты с овсяными отрубями, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Выпечка и десерты |

Фазы диеты: Атака, Чередование, Консолидация Всем добрый день! Без преувеличения скажу, что ватрушка по этому рецепту получается безумно вкусной, сочной, а главное очень большой! Еще ее один немаловажный плюс — можно начиная с Атаки. Этот десерт по Дюкану поможет скрасить … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, рецепты с овсяными отрубями, творожные десерты, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Выпечка и десерты |

Фазы диеты: Атака, Чередование, Консолидация Всем привет! Череда новогодних праздников еще продолжается и остался последний «рубеж» — старый Новый Год! Не знаю как вы,  а я уже устала от соблазнов и захотелось что-нибудь совсем простого и вкусного. Блины из отрубей … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, рецепты с овсяными отрубями, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Закуски |

Фазы диеты: Атака, Чередование, Консолидация Здравствуйте, дорогие читатели! Каждая хозяйка по своему готовит холодец из курицы, но я хочу поделиться своим рецептом и секретами приготовления моего самого любимого блюда. Без холодца не обходится ни одно крупное застолье в нашей семье, … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Несладкая выпечка |

Фазы диеты: Атака, Чередование, Консолидация Здравствуйте, друзья! Идею для этого рецепта я подсмотрела в Интернет. Она мне настолько пришлась по душе, что я, как всегда, испробовала разные способы приготовления. Готовьтесь — в рецепте будет много фотографий, советов и секретов! Надеюсь, … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, рецепты с овсяными отрубями, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Выпечка и десерты, Продукты из молока |

Этапы диеты: Атака — Чередование (ЧБ/БО) — Закрепление (БЧ) Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Скажите пожалуйста, что общего между йогуртовым муссом, проектом «Голос» на Первом и посудомоечной машиной? Пока вы размышляете над моим вопросом, я расскажу, как можно приготовить самый нежный … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, творожные десерты, ЧБ - день чистых белков, Чередование

кем Ирина | размещено в: Все рецепты, Выпечка и десерты |

Этапы диеты: Атака — Чередование (ЧБ/БО) — Закрепление (БЧ) Здравствуйте, друзья! Как было сказано в предыдущем посте, я сильно расслабилась на стабилизации и стала забывать съедать дневную норму отрубей. Не откладывая эту проблему в долгий ящик, сразу же приступила к … Читать далее

Атака, БО - белково-овощной день, БЧ - белковый четверг, Консолидация, рецепты с овсяными отрубями, ЧБ - день чистых белков, Чередование

xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai

Диета Дюкана: рецепты для Атаки и секреты приготовления вкусных блюд

Можно ли похудеть не голодая? Есть или не есть? Как убить чувство голода? Извечные вопросы худеющих, следящих со своей внешностью людей, долгое время остававшиеся без ответа. Теперь, наконец, он появился. Устами французского доктора-самородка глаголет истина: «Голод – не союзник красоты». Рано или поздно, голод вас предаст, откроет ворота изгнанным килограммам, которые не преминут с собой привести еще пару «пленных», пытающихся приютиться на вашей талии. Чтобы этого избежать, ешьте столько, сколько требует организм, но выбирайте продукты. К примеру, рецепты для Атаки диеты Дюкана могут включать в себя массу продуктов из перечня в 72 пункта. Согласитесь, чудесно худеть быстро и не голодать? Идем дальше?

Видео-рецепт куриных шашлычков для Атаки

Атака – начало начал на пути к стройной фигуре

Перед тем, как мы начнем рассматривать рецепты фазы Атаки диеты Дюкана, не помешает узнать, для чего все это делать, какого результата от подобного питания можно ожидать, ведь так?

Этап Атака – это самый первый и очень важный шаг французской программы похудения, дающий мгновенный результат, что в свою очередь очень мотивирует худеющих лиц. Те, кто строго придерживаются меню Атаки диеты Дюкана, худеют буквально по часам, сбрасывая в день по 1 кг. Безусловно, многое зависит от исходной массы тела. Конечно, те, у кого вес за 100 кг сбросят больше своих коллег с 70 кг массы, между тем для вас же главное обрести идеальные параметры, а не потерять больше, чем единомышленники, не так ли?!

Как долго длится Атака? Опять же, все зависит от первоначального веса. Придерживайтесь таких сроков:

Между тем учтите, что максимальная продолжительность Атаки – 10 дней (даже, если у вас серьезное ожирение). Далее вы переходите к следующему, более щадящему, но не менее эффективному этапу – Круиз.

В меню Атаки преобладают белковые блюда

Перечень разрешенных продуктов

Для начала программы похудения следует сделать на кухне ревизию и запастись необходимой провизией, не так ли?! Какие включает в себя продукты меню Атаки диеты Дюкана? Итак, запоминайте:

Все остальное, как вы поняли, на первом этапе потреблять запрещено. Вам стало грустно? Напрасно! Из перечисленной провизии можно приготовить уйму вкусных блюд, сейчас убедитесь.

Это важно знать! Какие бы блюда для диеты Дюкана Атака вы не выбрали, помните, что каждый день вам обязательно нужно съедать 1,5 ст.л. отрубей. Для чего? Во-первых, они очищают организм от залежей вредных веществ и выводят токсины. Во-вторых, содержащаяся в отрубях клетчатка обеспечит вам регулярный стул, а это важно во время белковой диеты.

Рыба со специями, запеченная в духовке – лучший ужин для худеющего по программе Дюкана

Ориентировочное меню

Безусловно, вы можете менять блюда местами, предпочитать рыбу мясу и наоборот, но в целом можете исходить из следующего меню этапа Атаки диеты Дюкана:

  1. Завтрак – вареные 2 яйца или омлет, в который можно добавить немного нежирного молока, маленький кусочек ветчины, или мяса, или малосольной рыбы, кофе.
  2. Второй завтрак – молочный продукт (кефир, творог, простокваша, йогурт) с отрубями.
  3. Обед – мясо или рыба (запеченное блюдо или отварное) или уха.
  4. Полдник – морепродукты.
  5. Ужин – по типу обеда, добавить кефир или чай.

Это важно знать! Как вы поняли, сахар во французской диете находится в запретном перечне продуктов, между тем Пьер Дюкан благосклонно относится к заменителю сахара, поэтому сладкоежкам особо страдать не придется.

Приведено примерное меню Атаки диеты Дюкана, если вы в состоянии себе позволить питаться 5 раз в сутки, то объедините первый и второй завтраки или полдник с ужином. Главное – чтобы у вас не возникало зверское чувство голода, которое чревато срывом программы. Путешествуете или возникли долгие дела на выезде, поэтому возникает риск купить и съесть что-то вредное? Возьмите с собой контейнер с творогом или кефир, эти продукты помогут вам продержаться до полноценной трапезы и не соблазниться ароматами ближайшего ресторана «McDonald’s».

Так выглядит обед по Дюкану, правда, аппетитно?

Видео мастер-класс приготовления блинчика для Атаки

Рецепты – учимся готовить полезно и вкусно

Более всего худеющих вдохновляют видео рецепты Атаки белковой диеты Дюкана. 2 таких представлены в рамках статьи, по ним вы можете приготовить вкуснейшие куриные шашлыки на шпажках и изумительный блинчик с творогом и чесноком.

Включают ли в себя рецепты блюд Атаки диеты Дюкана жидкую еду, к примеру, супы? Конечно, вы можете приготовить для себя любое первое блюдо, но в нем не должны присутствовать запрещенные продукты. Между тем смело кладите в суп мясо, лук, приправы, а вместо картофеля и мучных добавок – отруби.

Вот, к примеру, чудесный рецепт ухи по Дюкану.

Ингредиенты:

Приготовление:

Рыбу помыть, поместить в кастрюлю с водой, зажечь огонь. После снятия пены добавить в емкость лук, нарезанный кубиками, перец, специи, соль и варить минут 40. Вынуть голову, отделить мякоть, поместить ее в бульон. Всыпать отруби, добавить травы или петрушку. Выключить и дать настояться минут 10. Все, приятного аппетита!

Мясо, уха, омлеты – все это хорошо, но вы жить не можете без хлеба? Не волнуйтесь, доктор Дюкан подумал и об этом.

Рецепт хлебцов по французской программе похудения.

Ингредиенты:

Смешать молоко с отрубями, дать массе 10 минут набухнуть. Добавить соль и яйцо. Тщательно перемешать. Выложить ложкой смесь на пергамент в виде лепешек и выпекать минут 15 при температуре приблизительно 200 градусов по Цельсию. Таким образом, у вас получится 3-4 лепешки. Их хватит на день, чтобы кушать бутерброды с мясом и первые блюда. Если захотите себе сделать сладкие блинчики к чаю, то в указанный рецепт добавьте заменитель сахара.

А вот и Пьер Дюкан! Кстати, ему уже за 70, а выглядит он чудесно. Не лучшее ли это подтверждение эффективности его методики?!

Теперь вы убедились, что диета по Дюкану – это не так уж сложно. Если подойти к делу с желанием и оптимизмом, то фаза Атаки пройдет быстро и занимательно, ведь вы узнаете много новых рецептов и сбросите уйму лишних килограммов.

fitladies.ru

Супы | Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Супы

Добавил: Ольга , 29.07.2016 Этап: Атака - Кефир 0% - Вареная куриная грудка - Яйцо - Укроп и прочая зелень - Соль, перец по вкусу
Добавил: , 02.12.2015 Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Колбаса Эколь халял докторская 6% жирности 150гр. - Редис 5-6 крупных щи. - Огурец свежий среднего размера 2-3шт. - Яйцо перепелинное 7-10 шт. - Зелень петрушки и укропа по несколько веточек - Кефир 0% 0,5 л. - Газированная минеральная вода 1-1,5ст. - Соль, перец по вкусу - По желанию можно заправить сметаной собственного изготовления, как у меня, 0,5%.
Добавил: Che , 21.09.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - овсяные отруби 1,5 ложки (для других этапов - 2) - банка консервированного тунца в собственном соку - белки 2-3 взбитых яиц - зелень укропа, петрушки - соль, специи по вкусу - лавровый лист
Добавил: Che , 21.09.2015 Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Постная говядина или курятина (300 гр) - Шпинат (500 гр) - Морковь (1 штука) - Репчатый лук (половинка) - 2-3 помидора - Белки 2-3 яиц - Ложка томатной пасты - Лимонный сок - Ложка йогурта натурального для заправки - Соль, перец по вкусу - Лавровый листик
Добавил: Александра-Череповец , 27.07.2015 Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Кабачок средних размеров
  • Морковь 1-2 шт
  • Лук репчатый 1-2 шт
  • Креветки 100 гр
  • Филе куры отварное 300 гр
  • Творог мягкий обезжиреный 100 гр
  • Молоко обезжиреное 500 мл
  • Бульон куриный 500 мл
  • Грибной порошок из сушеных грибов(смолоть в кофемолке)
  • Соль, специи, зелень по вкусу
  • Овсяные отруби 1 ст л по желанию
  • Добавил: Lana , 01.07.2015 Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    Рецепт на 2,5 л:

    Бульон: мясо индейки,1 лук. Овощи: брюссельская капуста 8 шт, цветная капуста 150 гр, зеленая стручковая фасоль 150 гр. Зажарка: 1 ч.л. оливк.масло, 1 лук, 1 морковь, половина болг.перца, 1 средняя свекла, 1 помидор.

    Специи: соль, мол.перец, лавр.лист, 1 ч.л. уксус, 1 ч.л. стевия, зелень, 1 зуб.чеснок.

    Добавил: Ярослава , 31.05.2015 Этап: Атака

    - 0,5 - куриной грудки- 0,5 - луковицы- свежий укроп- 2 куриных яйца

    Добавил: Elena , 05.05.2015 Этап: Чередование Закрепление Стабилизация На 3-4 литра: - куриный потрох или грамм 200-300 борщевой телятины; - 1 небольшая свекла; - 1 морковка; - 1 маленький перчик сладкий (по сезону); - 1-2 средние луковицы; - примерно пол-качана средней капусты (смотря насколько густой любите); - начиная с Закрепления добавить 5 средних картофелин; - томат по вкусу: я кладу примерно 3-4 ст. л. томатной пасты или пол-литра готового томата; - соль, перцы всякие, лавровый лист - на усмотрение. - зелень - петрушка, укроп
    Добавил: Дарья , 22.03.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    Фарш говяжий - 300гр - 1 луковица - 1 луковица - мягкий творог обезжиренный (кроме атаки): - 1 маленький кабачок - 1/2 болгарского перца - 1 репка среднего размера

    Рецептов на странице Показать

    www.mydukan.ru


    Смотрите также