Диета на гречке и курице


Гречневая диета — рецепт для стройной фигуры

Гречневая крупа – один из тех продуктов, которые могут быть не только очень вкусными, но и полезными для людей, которые мечтают избавится от лишнего веса.

Самым элементарным способом будет просто замена обычного завтрака или обеда тарелкой гречки, в скором времени Вы заметите, как таете на глазах.

Если же сделать гречневую крупу главным элементом диеты, то килограммы будут исчезать в геометрической прогрессии. Не зря диеты, основанные на гречке-одни из самых популярных.

Итак, если Вы окончательно решили похудеть, то в вашей голове должно прозвучать единственное «гречневая диета рецепт». И приложив совсем немного усилий, вы с легкостью найдете огромное количество правильно подобранных продуктов для гречневой диеты.

Вы можете мучить себя монодиетой (начать истязать себя гречкой на воде без приправ и соли), но этот процесс не принесет должных результатов, потому что исчезнувшие килограммы, как партизаны опять появятся в самых ненужных местах, что еще больше Вас расстроит.

Вы подумаете, что потратили не только силы, но и изрядно зарядили свой организм стрессом. Наиболее приемлемой разновидностью диеты на гречке – сочетать эту чудодейственную крупу с другими продуктами, содержащими невысокий уровень калорий. Диетологи предлагают добавлять к гречке еще один продукт.

К примеру:

Очень заманчивым является тот факт, что меньше, чем за месяц, можно избавиться до 10 килограмм.

Гречневая диета с кефиром

Гречневая диета с кефиром может принести еще большие результаты, потому что кефир имеет способность расщеплять жиры и в сочетании с чудодейственными возможностями гречки – это может стать кладезем для людей, которые жаждут похудеть. Но, как и во всех вопросах, есть свои «но»…

О гречке с кефиром очень противоречивые отзывы, потому что некоторые сбрасывают килограммы легко, а на некоторых она вовсе не действует. Но, если вкус гречки не противен, то почему бы не попробовать ее употреблять в виде завтрака.

Рецепт Кефирно-гречневого завтрака

Рецепт предельно прост. Вечером заливаете 1-2 стакана кефира 3 ст. ложки гречневой крупы и оставьте на ночь. За ночь крупа набухнет и станет более мягкой. Утром, добавив немного петрушки или укропа, Вы сможете насладиться кашей.

Обязательно принимать это блюдо натощак. Приблизительно через минут 45 нужно запить стаканом теплой воды и через пару часов Вы можете есть все, что Ваша душа пожелает! Такие завтраки рекомендованы только в течение 8-10 дней, потом обязательно нужно сделать десятидневный перерыв.

Кефирно гречневая диета без сомнений полезна. В своем составе гречневая крупа содержит не только железо, магний и кальций, но и 30% белков.

Ее употребление в пищу способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Гречка даже помогает организму бороться со стрессом, такого рода, природный «стрессоотталкиватель».

В свою очередь, кефир способствует выведению токсических веществ. И в тандеме эти продукты помогают хорошо очистить кишечник от шлаков. Но злоупотреблять нельзя, в особенности людям с проблемами желудка и пищеварительной системы, а также беременным и кормящим женщинам.

Кефирно-гречневая диета, кроме быстрого снижения веса, придает ощущение легкости телу и убирает тяжесть внизу живота.

Помните, что кефир нужно брать нежирный, а лучше обезжиренный, желательно однодневный, потому что после 2 дней он начинает обладать действием скрепляющим.

Диетологи советуют употреблять кефир отдельно от гречневой каши или за полчаса до, или после приема пищи, но допускается также запивать гречку или залить ее кефиром. Гречку же употреблять Вы можете, сколько хотите, но желательно равномерно.

Если перед сном Вас начал мучить голод, то кефир Вам поможет. Будьте аккуратны, его количество должно быть не больше литра. Но воду Вы можете пить не менее 2 литров в день, чередуя ее с зеленым чаем без сахара.

Рецепты блюд для «Гречневой диеты»

Меню «Гречневой диеты» позволяет включать в питание такие продукты:

Вы можете приготовить вкусные и питательные блюда из гречки.

Котлеты из гречки

В вязкую кашу (вареная гречка) добавьте немного сои, потом тщательно перемешайте. Сформируйте котлеты и поставьте запекаться в духовку на 20 минут.

Оладьи из гречки

К каше добавить кефир, немного муки, яйцо и все ингредиенты перемешать до вязкой однородной массы. Жарить оладьи можно на небольшом количестве оливкового масла.

Яблочно-луковая зажарка для гречки

На горячей сковороде разогреть небольшое количество растительного масла, туда бросить мелко порезанный лук. Когда лук станет золотистого цвета, в него добавьте очищенное и заранее порезанное яблоко. Протушите на сковороде пару минут. Заправляйте свою кашу! Приятного аппетита!

После диеты постепенно вводите в свой рацион мучные, жирные и соленые блюда, чтобы не навредить своему организму.

Знайте! Чтобы не потерять результаты, которых вы достигли, продолжайте понемногу употреблять гречку (хоть она могла Вам уже изрядно надоесть!).

Предлагаем посмотреть Видео — Гречневая диета

womansface.ru

Можно ли похудеть на гречке с курицей?



На гречке с курицей можно похудеть. Эти продукты имеют среднюю калорийность и само блюдо оказывается нейтральным для похудения. Темпы сброса веса при питании гречкой с курицей будут зависеть от того, как много их ест худеющий и как много сам худеющий занимается спортом.

Человек худеет, когда тратит энергии больше, чем получает с продуктами питания. Соответственно, если количество энергии от пищи превосходит энергозатраты организма, человек начинает набирать вес.

В сутки среднестатистический человек тратит до 2 тысяч ккал на метаболизм и 0,5-2,5 тысячи на физическую активность, в зависимости от интенсивности и продолжительности этой самой активности. Следовательно, если такой человек будет есть пищу, суммарная суточная калорийность которой не превышает 3 тысяч ккал, он начнет худеть, так как недостаток калорий организм будет брать из своих запасов, т.е. расщепляя глюкоген, жиры и белки.

Куриное филе обладает калорийностью 190 ккал на 100 грамм продукта. У гречневой каши калорийность значительно выше — 343 ккал. Однако известно, что продукты растительного происхождения усваиваются хуже продуктов животного происхождения, а значит в реальности из гречневой каши усвоится лишь 70-80 процентов от заявленной на упаковке калорийности.

Таким образом, даже при умеренном трехкратном питании гречкой с куриным мясом человек не покроет свои энергетические потребности, а значит будет худеть. Чем меньше будет употребляемая порция гречки с курицей, чем меньше других продуктов будет есть человек и чем больше он будет двигаться, тем быстрее он будет худеть.

Узнайте также:

ansva.com

Ежедневная диета (овсянка, гречка, курица, рис)

Всё больше людей склоняются к тому, чтобы не изнурять свой организм разнообразными, не всегда полезными, диетами, а выработать систему питания, при которой вес не будет увеличиваться, а тенденция к медленному, но неуклонному снижению веса будет отчетливо видна.

Суть ежедневной диеты:

Именно для такого стиля питания подходит ежедневная диета, достаточно разнообразный режим питания, придерживаясь которого, вы не получите волшебное похудение, но постепенно избавитесь от излишков, не травмируя организм.

Во время ежедневной диеты рекомендовано выпивать как можно больше воды, чистой, талой или минеральной без газа.

В перерывах между основными трапезами можно утолить голод стаканом обезжиренного кефира или фруктом.

Примерное меню ежедневной диеты:

Завтрак:

Обед:

Ужин:

Отзывы об ежедневной диете:

Такой режим питания подходит практически всем, его можно придерживаться долгое время, рацион не однообразный. Однако, нужно помнить, что даже хорошо сбалансированная диета не даёт полного наполнения организма необходимыми витаминами и минералами. Перед началом использования ежедневной диеты в обязательном порядке необходимо получить консультацию специалиста-диетолога или терапевта.

www.calorizator.ru

Гречка и яблоки и другие варианты гречневой диеты для похудения

Гречка – один из тех уникальнейших продуктов, которые совмещают в себе приятные вкусовые качества и замечательные полезные свойства и способствуют интенсивному похуданию. Даже если один из своих традиционных приемов пищи заменить на тарелку ароматной гречневой каши, лишние килограммы и неэстетичные складки на боках постепенно сойдут на нет. А уж если превратить этот вид крупы в краеугольный камень ежедневного рациона, то избыточный вес растает просто молниеносно. На основе гречки придумано немало методик рационального питания, и сегодня мы рассмотрим самые популярные из них, а начнем, конечно, с диеты на гречке и яблоках, которая возглавляет топ-рейтинг гречневых диет.

Видео-рассказ о гречневой диете

Гречка - диетический продукт

Яблоко - сочный ингредиент гречневой диеты

Важно знать: Гречку нужно готовить в абсолютно чистом виде (без сахара, соли, приправ, специй, сливочного масла и соусов).

Стоит обратить внимание: Результат этой методики напрямую зависит от изначального веса. Чем он больше, тем сильнее будет и конечный эффект.

Стоит обратить внимание: Если диетическое питание будет подкреплено физическими нагрузками (зарядка или пробежка от 30 до 40 минут в день), то вес уйдет в большем объеме и значительно быстрее.

Кефир и гречка - идеальное сочетание и превосходный результат

Томатный сок - удачное дополнение к кашке

Диет на основе полезных гречневых ядер превеликое множество, и каждый худеющий может найти то сочетание ингредиентов, которое устроит его на все 100%. Но прежде чем делать стратегические запасы гречки и готовиться к похудательным процессам, обязательно посетите лечащего врача или практикующего диетолога и посоветуйтесь с ним относительно выбранной методики. Это поможет вам избежать характерных ошибок и добиться значимых результатов в нелегком деле сброса веса.

Загрузка...

delaina.ru


Смотрите также