Диета на гречке и овощах


Диета на гречке и овощах отзывы рецепты | Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

Каким образом диета на гречке и овощах помогает женщинам навести точёную фигурку и стать красивее? Наиболее распространенные меню диеты на гречке и овощах, а также отзывы смотрите ниже.

меню для всех

Чем полезны овощи для диеты на гречке?

Насыщают организм витаминами, калием, фосфором, магнием, железом и кальцием. Много углеводов, полисахаридов, органических кислот. Получается, диета наполняет организм полезными веществами, да, к тому же, помогает похудеть. Диета оказывает фитонцидное действие, ускоряет пищеварение, воздействуя на секрецию пищеварительных желез. Диета достаточно быстро помогает привести в идеальную норму общее функционирование организма. Получается, в итоге, отменная внешняя красота: ногти, волосы, кожа, фигура.

Чем полезна гречневая крупа для диеты на гречке

Подсчёт калорий для диеты на гречке и овощах

Итак, сравниваем калорийность ста граммов продукта: - Белокочанная капуста: 14; - Цветная капуста: 30; - Помидоры: 23; - Кабачки: 23; - Тыква: 29; - Баклажаны: 29;

- Масло сливочное: 661.

Теперь, зная калорийность некоторых овощей, можно есть гречку хоть каждый день, можно разнообразить вкус каким-либо овощем. Рассмотрим возможные рецепты и меню диеты на гречке и овощах.

Каша гречневая «И пост, и диета». Грузинская кухня для диеты на гречке и овощах, рецепт

Запрашиваемая провизия: - Крупа гречневая: двести граммов; - Шпинат, замороженный: двести граммов; - Сок лимона: дна столовая ложка; - Масло оливковое: три столовых ложки; - Помидор: один; - Кинза: половинка пучка; - Пищевая соль: немного.

Как приготовить:

Распространенное меню диеты на гречке и овощах с кефиром, рецепт

Крупу перебрать, промыть в прохладной воде, обдать кипятком. Пересыпать в сито, дать время, чтобы жидкость стекла. Чуть обсушить салфеткой. Пересыпать в кастрюльку, залить кипятком. Оставить, закрыв крышкой, на ночь. Слить воду, залить новой. Добавить любые овощи, на Ваш вкус. Их можно заранее поджарить или отварить, а можно мелко нарезать и добавить к крупе сырыми. Поставить на плиту, на огонёк минимальной мощности. Отварить до мягкости крупы, или, полумягкости. Соль, специи, сахар – не добавляем. Можно только посыпать корицей или имбирём.

Смотрите также как правильно варить гречиху в мультиварке. Кашу, приготовленную таким манером, можно кушать каждый день и в любом количестве. При этом, запивать гречку надо постным кефиром, но, не более литра. Можно запивать водой. Последний приём пищи, за четыре часа до сна.

Диета должна длиться не более пяти суток, за это время, можно с лёгкостью потерять пять ненавистных кило. Диета эффективная, но, однообразная. Ну, что не сделаешь ради красоты!

Обычная диета на гречке и овощах к обеду, рецепт

Запрашиваемая провизия: - Крупа гречневая: полтора стакана; - Луковица: одна головка; - Морковка: одна штука; - Свекла, крупная: одна; - Сладкий перец: один плод; - Помидор: один*. - Кипяток: три полных стакана; - Зелень: свежая, пучок. * Помидор можно заменить томатным пюре или томатным соком.

Как приготовить:

Отзывы о диете на гречке и овощах:

Светик: Хорошая диета на гречке и овощах, помогает. Я её ем с огурцами. Сначала готовлю гречку, потом добавляю огурцы без кожи. Сижу на этой диете, ем одни белки, отказываюсь от углеводов.

Сладкая парочка: Хорошая диета на гречке. Но мне больше нравится гречка с помидорами. Помешана на ней!

Фаина: Отличная малокалорийная диета на гречке и овощах!

Натали: А я бы не советовала. Это же монодиета. Сейчас сбросите, а потом наберёте. Разбираться с килограммами надо с умом и с пользой для здоровья.

Елена: А я скажу так, нет ничего лучше фруктов, ягод, овощей и полезной крупы! Ведь не только для фигуры хорошо, но и для щитовидки, скорость метаболизма повышается. А клетчатка! Она же жидкость выводит, и лишний жир. Лучше, правда, не варить овощи, а есть их сырыми. Ведь если их парить-жарить, то всё полезное разрушается.

Ирина: Я ем гречку с цветной капустой, приготовленной на пару.

Алла: Всё хорошо, но вот сомневаюсь я в помидорах. Многим же людям их есть нельзя. Предпочитаю диету, которая вырабатывается по группе крови.

Гуру: Что тут вредного! В помидорах 17 ккал, в огурцах 13. Их можно есть каждый день и сколько хочешь! Вот только в гречке 344 калории! Вряд ли можно похудеть.

Оставляйте свои отзывы и рекомендации для меню диеты на гречке и овощах.

grechkaikasha.ru

Гречневая диета 14 дней

Говорить о пользе гречки не приходиться. Все еще с детства знают, что это богатый источник витаминов и микроэлементов, таких как железо, тиамин, рибовлафин, кальций йод и фосфор. В итоге гречневая диета 14 дней дает вам возможность не только скинуть лишние килограммы, но и восстановить запас этих веществ.

Но как похудеть на гречневой диете? Да очень просто! Из-за того, что в грече практически нет жиров, то использоваться будут ваши запасы и вы добьетесь очень приятных результатов ( до10 кгза 2 недели).

Гречневая диета на 2 недели

- Гречневая диета на 2 недели подразумевает неограниченное количество каши, но все же стоит себя немного сдерживать. Обычно хватает 1 стакана.- Негазированная вода, чай и кофе без сахара тоже в любом количестве.- Последний прием пищи за 4 часа до сна- Разрешается в день 1 стакан кефира и 1 йогурт (но нежирных).- Также можете побаловать себя 1-2 фруктами (яблоки, груши или апельсины).

- Для достижения максимального эффекта нужно полностью отказаться от соли.

Гречневая диета с соевым соусом

Но если вы в середине диеты поймете, что гречневая диета 14 дней вам не по силам, и вы  никак не можете без соли, то для вас есть альтернативный вариант – это гречневая диета с соевым соусом. Но это не означает, что нужно ложку каши запивать стаканом соевого соуса. Его употребление должно быть минимальным. В противном случае эффект может значительно снизится.

Гречневая диета с овощами

Но и если вам и гречневая диета с соевым соусом покажется тяжелой, то для вас есть еще один интересный вариант – это гречневая диета с овощами. В день к гречневой каше вы можете до500 граммовощей. Но они должны быть естественно не такие калорийные, как например, картошка. Отлично подойдут лук, морковь, огурцы и перец. Но не забывайте, что количество овощей желательно сократить до минимума.

Выход из гречневой диеты.

Правильный выход из гречневой диеты очень важен. И исключением не является как обычная  гречневая диета на 2 недели, так и гречневая диета с овощами. За пол месяца ваш организм полностью перестроился на диетическое питание, поэтому ввод в ваш рацион полного объема продуктов будет для него стрессом. В итоге вы не только окажете вред своему здоровью, но и не успеете оглянуться, как ваши килограммы вернуться к вам снова. Поэтому количество съедаемой соли нужно увеличивать постепенно, а желательно снизить на половину ваш обычный уровень. Также в первую неделю нужно полностью отказаться от сладкого, мучного и жирного. А во вторую начать постепенное вождение этих продуктов. В дальнейшем желательно придерживаться основных принципов рационального питания.

источник

Юлия знаток Юлия знаток

medpravila.com

Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Привлекательный внешний вид – мечта многих девушек, однако следить за своим весом постоянно не получается: на занятия спортом не хватает времени, а правильное питание становится непосильной ношей. Выручают монодиеты, когда весь срок вы кушаете какой-то определенный продукт. Гречневая диета на неделю относится как раз к таким рационам, когда вес уходит стремительно, но вы должны держать себя в жестких рамках.

Отвечая на вопрос “Сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю?”, можно отметить, что за все время удается сбросить даже до 10 кг, судя по отзывам. Источник: Flickr (Олег_Пилипчук)

Полезные свойства гречки и почему она так популярна у худеющих

Гречка весьма популярна среди полных дам, а все потому, что она не содержит жиров, только растительный белок – материал для строительства мышц. Калорийность у нее минимальная, при этом присутствует большая доза питательных веществ. Все они усваиваются организмом, не приводя к ожирению.

Гречневая диета для похудения на 7 дней, отзывы о которой свидетельствуют о значительных результатах, позволяет сбросить достаточное количество килограмм, но отличается и следующими преимуществами:

Гречневая диета - меню на 7 дней

Существует несколько основных вариантов данного способа похудеть. Наиболее востребованный из них является и самым жестким. Вам нужно:

  1. Кушать крупу до насыщения организма.
  2. Выпивать литр кефира.
  3. Пить зеленый чай, водичку – больше 1,5 литров.

При таком варианте кефир выпивается за полчаса до еды, также принимаются витамины, чтобы организм был обеспечен всем необходимым. Отвечая на вопрос “Сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю?”, можно отметить, что за все время удается сбросить даже до 10 кг, судя по отзывам.

Другой вариант – более щадящий, так как он выглядит разнообразней. Соответственно, средний сброшенный вес – 6 кг. Примерное меню вы можете составить лично. Диетологи рекомендуют придерживаться такого графика по дням:

  1. Завтрак - кашка на воде и кефир. Основной прием - котлеты из гречи. Ужин - запеканка из крупы, кефир с зеленью.
  2. Завтрак - хлебцы из гречи, кефир. Обед - гречневые оладьи. Ужин - кисломолочный продукт.
  3. В 5 приемов нужно съесть кашу, замоченную с ночи в воде.
  4. Завтрак - оладушки или хлебцы. Основной прием - кашка на воде, кефир. Ужин - овощной салат, каша.
  5. Завтрак - кашка, молочнокислый продукт, яйцо. Обед - салат из овощей и гречки, стакан чая, хлебцы. Ужин - кашка, овощной салатик.
  6. Завтрак - каша, кефир. Обед - кашка и яблоко. Ужин - биточки из гречихи.
  7. Аналогично третьему дню.

Как похудеть на гречке за неделю? Советы и особенности

Гречневая диета для похудения на 7 дней требует следования элементарным правилам:

Важно! Если прожить без соли вы не можете, добавьте в меню соевый соус. Рацион должен быть ограниченным, но более приятным - тогда получится скинуть до 12 кг веса.

Противопоказания к 7-дневной диете на гречке

Такая диета имеет свои недостатки: скудное меню приводит к стрессам, срывам, голоду и проблемам со здоровьем. Перед ее использованием уточните у врача наличие противопоказаний. К их числу относят проблемы с ЖКТ и органами пищеварения, авитаминоз - в этом случае поищите другие варианты сбросить лишний вес.

Вообще применять подобный способ нужно только в том случае, если гречневая каша является вашим любимым блюдом или хотя бы очень нравится. Если вы не фанат гречихи, едите ее очень редко и всеми силами ненавидите – это не ваш способ.

Гречневая диета – это настоящая сенсация, о которой весьма положительно отзываются женщины. Источник: Flickr (Aleksandra_Mikolajska)

Как правильно выйти из этой диеты

Гречневая диета на 7 дней опасна тем, что вес незамедлительно вернется к вам при первой возможности, поэтому возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Обязательно сократите количество жирной еды, кушайте только легкие продукты за пару часов до засыпания.

Для лучшего результата придерживайтесь нескольких правил:

  1. Утро начните с йогурта или яиц.
  2. Замените батон и выпечку отрубным хлебом со злаками.
  3. Варите нежирные супы на обед.
  4. Раз в несколько дней кушайте кашу из гречи.
  5. Добавьте в меню мясо, кислые фрукты и любые овощи, кроме картошки.
  6. Продолжите прием кефира, можно кушать йогурт, ряженку.
  7. Соблюдайте такие правила еще пару недель – результат вас удивит.

Обратите внимание! После такого метода похудения не стоит возвращаться к насыщенному меню. Кушайте меньше, ведите здоровый образ жизни, займитесь спортом, питайтесь правильно – тогда результат останется навсегда.

Отзывы о недельной диете на гречке

Гречневая диета – это настоящая сенсация, о которой весьма положительно отзываются женщины.

Наталия, 28 лет

«Мне продукт помог сбросить 7 кг за неделю. Сразу скажу, что все прошло быстро, без особого труда и напряжения. Главное – не кушать слишком много каши, а также пить больше воды – без газа».

Ангелина, 33 года

«Очень понравился такой вид похудения. В первую неделю, я, как и полагается, кушала запаренную кашку, но, наверное, слишком жадничала, поэтому ушло всего 5 кг. Решила продолжить – еще неделя позволила сбросить дополнительные 6 кг. Да, было сложно, меню ненасыщенное, через месяц где-то 3 кг вернулись, но я все равно довольна».

Вероника, 24 года

«Я кушала не только кашу, но и запивала ее кефиром. Все равно было очень сложно, так как я привыкла питаться всякими сладостями, тортами, котлетками. За неделю ушло 8 кг, но потом я вернулась к прежнему меню, и 2-3 килограмма все же возвратилось. Советую такой метод, но не забывайте о правильном выходе!»

Гречневая диета на неделю позволяет сбросить около 10 кг, питаясь только кашей. Такое меню можно разнообразить: включить кефир, зеленый чай, овощи и сухофрукты. Но все равно продержаться будет непросто - нужна сильная мотивация и желание наконец-то стать обворожительной и стройной.

Видео по теме

anutkina.info


Смотрите также