Диета на гречке пелагеи


Гречневая диета Пелагеи рецепт

Популярная певица Пелагея привлекает взгляды многих людей благодаря своей отменной фигуре. На одном из телешоу певица охотно поделилась своим секретом, с помощью которого ей удалось обрести столь красивые формы тела: Пелагея похудела на гречневой диете.

Людей интересовало, с помощью чего певице удалось достичь таких шикарных результатов, может быть, у нее просто напросто организм не склонен к ожирению? Или же Пелагея придерживается особого рациона питания?

Как оказалось, на самом деле Певица всю свою жизнь борется с лишним весом, ведь ее организм очень подвержен полноте. Ею были предприняты разнообразные попытки в обретении желаемых форм тела, но помочь смогла лишь одна диета.

Диета Пелагеи на гречке

Для тех, кто желает также эффективно похудеть, как и звезда шоу-бизнеса Пелагея, необходимо обратить внимание на специальную гречневую диету.

Гречневая крупа обладает потрясающими свойствами: она прекрасно утоляет голод, при этом организм не насыщается жирами и лишними калориями. В давние времена гречку очень ценили в Греции, именно там она считалась самой полезной кашей. Обусловлено это явление богатым содержанием в зернах крупы белка.

Итак, если вы уверенно решились сесть на диету по методике Пелагеи, то Вам необходимо знать все особенности этой системы питания. Для начала, нужно правильно приготовить гречневую кашу. Обычная варка здесь не уместна, гречневую крупу нужно запаривать следующим способом.

Возьмите крупу, промойте необходимое количество под краном, вымытые зерна гречневой крупы поместите в кастрюльку и залейте кипятком. Дайте ей настоятся не менее восьми часов. Идеально будет залить крупу на ночь, как раз к утру, она будет готова. Вы сможете позавтракать уже полезной и малокалорийной пищей.

Такую кашу Вы будете употреблять в пищу в качестве завтрака, обеда и ужина. Следующий ключевой момент диеты – ни в коем случае не солить и не сахарить пищу. Такой продукт помогает вывести из организма лишнюю жидкость, помимо этого очищает Ваш кишечник от шлаков и токсинов.

Уделяйте время физическим упражнениям, ведь в процессе похудения ваша кожа может обвиснуть или же стать рыхлой, что будет очень не красиво. Хорошо будет влиять на процесс похудения принятие банных процедур несколько раз в неделю. Длительность данной диеты не должна превышать двух недель.

Продержаться такое время на одной гречке очень сложно, за период нахождения на гречневой диете, эта каша вам успеет изрядно поднадоесть. Но результат того стоит! Еще один очень важный момент – соблюдение водного баланса организма.

Ежедневно Вам нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, так и натуральные соки или нежирные кисломолочные продукты. Свежевыжатые соки не только прекрасно утолят жажду, но и насытят организм целым рядом витаминов и полезных элементов.

Разгрузочные дни для похудения

Лучшим средством для закрепления полученных результатов от соблюдения диеты являются разгрузочные дни. Всего один такой легкий день в неделю поможет Вам на долгое время сохранить свою фигуру стройной и привлекательной.

Обычно разгрузочные дни используют в следующих случаях:

  1. После праздничного стола
  2. Перед важным мероприятием, где нужно выглядеть на все сто
  3. Как логическое завершение длительной диеты
  4. Для поддержания своего тела в хорошей форме.

Существуют различные методики проведения разгрузочных дней, отличаются они лишь главным продуктом, который необходимо употреблять в такой день. Самыми эффективными являются яблочный, гречневый и огуречный разгрузочные дни.

Огуречный рацион питания основывается на положительных качествах этого овоща – большое содержание жидкости, минимум калорий, и наличие тартроновой кислоты, которая затормаживает процесс преобразования углеводов в жировые клетки. Разгрузочный день на огурцах считается самым эффективным из всех.

Питаясь в таком режиме, вы за день поедаете не более 300 ккал. В такой день рекомендуется посидеть дома, ведь организм будет испытывать дефицит сил из-за отсутствия обычного объема питательных веществ.

Меню разгрузочного дня на огурцах очень простое: купите 2 килограмма свежих огурцов, разделите на равные 5-6 частей. Каждая часть это Ваш завтрак, обед, ужин и перекус. Кушать огурцы нужно без соли и хлеба, однако можно дополнить свой рацион двумя куриными яйцами и парочкой диетических хлебцев из гречки.

Таким же образом можно организовать разгрузочный день на яблоках. Обычно для проведения такого дня хватает полтора килограмма яблок кислого сорта. Яблоки имеют в своем составе большое количество полезных элементов и витамин, которые насыщают человеческий организм.

При этом яблоки не насыщают тело жирами, а наоборот, кислоты, входящие в состав яблочного сока, способствуют расщеплению жировых клеток в нашем организме. Однако у такого фрукта есть одна не очень хорошая, в нашем случае, особенность – они вызывают аппетит после поедания плода.

Меню яблочного разгрузочного дня легче легкого – на протяжении дня употребляйте в пищу только яблоки, делайте это при каждом случае, когда Вы хотите кушать. Не забывайте про соблюдение водного баланса организма, почаще пейте воду.

Диета Пелагеи меню

На протяжении диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, такими как: пробежки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, посещение тренажерного зала или фитнес.

Что касается меню диеты, то стоит помнить, что основной продукт – правильно приготовленная гречневая каша. Дополнением к ней могут служить только сырые овощи и фрукты, а также свежежатые соки.

Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:

Певица Пелагея отдает предпочтение зеленым чаям, считается, что зеленый чай способствует похудению и по своему составу полезнее обычного черного чая. Не стоит также забывать, что чай следует пить только без сахара. Салаты для диеты можно заправлять оливковым маслом, оно намного полезнее и вкуснее подсолнечного.

Также можно приготовить днем на обед блюда из запеченных овощей или фруктов. От мясных и рыбных продуктов следует на время отказаться. Еще нужно исключить из своего рациона мучные изделия, такие как хлеб, печенье, булочки и подобные.

Гречка: свойства, состав

Гречка – уникальный по своему составу продукт для здорового и правильного питания. Она содержит в себе большое количество белков и углеводов, незаменимых аминокислот и минеральных веществ.

В зернах гречки содержится:

Из-за своего богатого состава, гречневая крупа помогает человеческому организму поддерживать свое исконное здоровье и молодость. Гречневая каша способствует укреплению костей, ногтей и волос. А благодаря наличию железа в её составе, гречка помогает генерации красных кровяных телец.

Употребление в пищу этой каши помогает для нормализации артериального давления. Эта каша прекрасно подходит для диетического питания. Её рекомендуют врачи больным с гипертонией, отеками или различными заболеваниями печени.

Свойства гречки для похудения

Гречневая каша – прекрасный диетический продукт, который не только помогает поддерживать нужную физическую форму, но и способствует похудению организма за счет выведения лишней жидкости и шлаков из человеческого тела.

Очень интересный факт, что сколько бы раз в день и в каком объеме не кушали бы гречневую кашу, вы не поправитесь от этого ни на грамм. Но стоит помнить, что переедать вредно для желудка и пищеварительной системы, поэтому употребляйте гречневую кашу с умом.

Как и каждая диета, эта система питания имеет свои достоинства и недостатки. К положительным моментами диеты Пелагеи относятся:

К минусам диеты Пелагеи можно отнести:

Результативность диеты

Каждый отдельный человеческий организм уникален по своей сути, поэтому четко говорить о результатах диеты по методу певицы Пелагеи невозможно. Все зависит от изначальных параметров отдельного человека.

Но в среднем при правильном соблюдении диеты за две недели удается сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса. При этом самочувствие улучшается, нормализуется пищеварение. И не стоит забывать про разгрузочные дни, а вот про ночные перекусы надо бы окончательно забыть.

thewom.ru

Гречневая диета Пелагеи: рецепты и отзывы

Подбирая диету, мы очень часто ориентируемся на предпочтения звезд. Это неудивительно, ведь на экранах телевизоров и сцене мелькают стройные независимо от их возраста девушки и женщины. Обычно звездные системы питания ориентируются на сытное меню, в котором есть все необходимые витамины и питательные вещества и нет риска для здоровья.

Питательные вещества и витамины в гречке

Люди искусства придерживаются особенного режима – они зависимы от концертов и телеэфиров. Так, перед выступлением певице необходим сытный ужин или завтрак, чтобы были силы спеть свою партию. А балерины и танцовщицы принимают пищу через несколько часов после выступления, чтобы пополнить утраченные калории. Сегодня очень популярна гречневая диета Пелагеи, о которой мы вам расскажем.

Рассчет калорийности продуктов

История появления гречневой диеты Пелагеи

Ограничиваем себя в питании

Пелагея Ханова – известная певица, которая исполняет романсы и народные песни. Пелагея, как она сама признается в интервью, склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за весом. О голодании певица даже не задумывалась – активный образ жизни не позволяет ограничивать рацион до одного стакана кефира в день.

Пелагея называет свою систему диетой для ленивых. Система питания поможет сбросить до 11 лишних килограмм или удержать вес на одной отметке. Видя название диеты, вы, наверное, предположили, что в меню исключительно гречка. Это не так, Пелагея рекомендует есть следующие продукты:

  1. Гречневая каша, которую можно варить на огне или просто заливать теплой водой, об этом рецепте мы тоже расскажем подробнее.
  2. Белковая пища. Это может быть мясо или рыба, конечно, певица включает в свое меню дорогостоящие сорта морепродуктов, но можно ограничиться тем, что доступно именно вам.
  3. Овощи по сезону: огурцы, помидоры, салат и зелень, капуста и морковь.
  4. Фрукты несладких сортов: яблоки, цитрусовые, некоторые ягоды.

Не забываем и про воду, вы должны выпивать более 2 литров в сутки. Откроем маленький секрет по поводу воды. Если вам тяжело пить воду, просто расставьте ее везде: около кровати, возле монитора компьютера, на кухне и даже в машине. Так вы не забудете о питье, которое помогает во время похудения.

Как приготовить гречневую кашу для диеты: фирменный рецепт

Гречку достаточно запарить

Особенности диеты Пелагеи заключаются в приготовлении гречневой каши. Автор не варит ее так, как обычно готовят гречку, на огне. Она заливает ее горячей водой и оставляет на 8–9 часов. Лучше залить кашу по рецепту перед сном, чтобы с утра вы могли полакомиться полезной и малокалорийной гречкой.

Примерное меню гречневой диеты Пелагеи

Постепенный выход из диеты

Диета рассчитана на 20 дней. Автор отмечает, что после этого периода необходимо сделать небольшой перерыв и дать организму и нервной системе отдых. Вы можете выпить сладкий латте, съесть пирожное или любимое блюдо. Но расслабление не означает, что после 3 недель диеты можно кушать все. Ограничьтесь 1 днем, во время которого тоже не стоит переедать.

Пелагея изредка устраивает разгрузочные дни на кефире, не более 1–2 раз в полгода. Также она исключила из рациона все мучное. Под запрет попали пирожки, хлеб, сахар, красное мясо, жирная жареная пища.

В этом видео вы узнаете, что помогло известной певице

Отрывок программы, где Пелагея разоблачает мошенник�

Гречневая диета. Меню, которое избавит от лишних кило

Примерное меню в трактовке автора выглядит так:

Когда необходимы разгрузочные дни?

Недопустимы частые разгрузочные дни

Автор рекомендует применять разгрузочные дни в следующих ситуациях:

  1. После праздничных обширных обедов.
  2. После срывов во время диеты.
  3. По необходимости, например, перед важным мероприятием, походом на пляж и т. д.
  4. В качестве завершающего штриха любой диеты.

Разгрузочный день должен быть один, не стоит увлекаться жесткими диетами и строгими многодневными голоданиями. Выберите один продукт с низкой калорийностью и употребляйте его в течение дня. Судя по отзывам, самыми эффективными разгрузочными днями считаются яблочные, огуречные, гречневые и дни на сухофруктах.

Яблочный и огуречный день проводится так. Приобретается 1,5–2 кг овощей или фруктов, которые разделяются на 5–6 порций. В течение дня, почувствовав голод, съедайте одну порцию, но рассчитывайте продукт так, чтобы хватило до вечера. Для проведения кефирного дня вам понадобится 1–1,5 литра обезжиренного кефира, который пьется по мере возникновения аппетита.

После разгрузочного дня вы почувствуете, что организм освободился от лишней воды и 1 килограмма. Для разгрузок лучше выбрать выходной, ведь вы съедите менее 300 калорий и будете чувствовать слабость и сонливость.

Вопрос спортивных нагрузок

Простая, но регулярная ходьба способствует похудению

Автор диеты отмечает, что занимается спортивными занятиями 3 раза в неделю. Это несложные нагрузки: ходьба или небыстрый бег. Также Пелагея рекомендует посещать баню или сауну, отмечая, что во время паровых процедур очищаются поры, уходят излишки воды и жир.

Диета Пелагеи часто обсуждается в СМИ, журналисты утверждают, что певица худела при помощи БАДов, грибов и подобных средств. Через время появилась реклама различных препаратов, в которой тоже звучало имя Пелагеи. Фанаты быстро отреагировали на такую рекламу, заявив, что, прикрываясь именем певицы, орудуют мошенники. Также настоятельно рекомендовали не приобретать ничего, а использовать для похудения официальную систему питания.

Достоинства диеты Пелагеи

Каши можно есть хоть сколько

К преимуществам диеты Пелагеи относят неограниченные порции гречневой каши, которые можно съедать 2 раза в сутки. Питательное меню как одно из достоинств защищает организм от головокружений, приступов депрессии, усталости и общей слабости.

Вы питаетесь полноценно, ограничивая потребление вредной калорийной пищи. Яблоки и другие фрукты заменяют десерт, а гречневая каша здорово насыщает. Во время диеты Пелагеи вы не будете чувствовать голода, который является основной причиной срывов во время похудения.

Богатый витаминный состав гречневой каши, а именно витамины группы В, помогает восстановить цвет лица, улучшить крепость ногтей и справиться с ломкостью волос.

По сравнению с классическим меню гречневых систем похудения диета Пелагеи более разнообразна и питательна.

Недостатки диеты Пелагеи

Совсем непросто 20 дней есть гречку

Но, как и у каждой диеты, в системе Пелагеи есть и свои недостатки. На протяжении 20 дней кушать гречневую кашу, овощи и фрукты очень тяжело. Меню напоминает нам о монодиетах, которые рассчитаны на употребление одного продукта в течение длительного отрезка времени.

Если вы страдаете от гипотонии, то диета противопоказана. От гречневой крупы может повыситься артериальное давление, в этом случае ограничьтесь 1 разгрузочным днем.

Конечно, сытное ежедневное меню не может полностью обеспечить набор питательных веществ. Это проблема всех диет, особенно моносистем для похудения.

Результаты гречневой системы питания от Пелагеи

Организм не страдает

Результат похудения зависит от особенностей вашего организма. Если брать цифру в среднем показателе, то за 3 недели гречневого питания можно сбросить до 12 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, срывов во время диеты, частоты и интенсивности физических нагрузок.

Пелагея создала интересную систему питания. Да, есть ограничения, но во время похудения не страдает наш организм. Он не испытывает стресс от недоедания, получает большую часть необходимых минералов и витаминов. Следуйте рецептам автора, занимайтесь спортом и становитесь самыми стройными и прекрасными.

aranetta.ru

Рецепт гречневой диеты Пелагеи - отзывы

Певица Пелагея в последнее время стала центром внимания людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов.  Преобразившаяся к новому сезону проекта «Голос» и поразительно постройневшая звезда не скрывает собственного успеха и готова раскрыть тайны своего похудения.

Главный секрет – гречка. Певица, перепробовавшая огромное количество диет и методик, смогла найти идеальный способ похудения. Его универсальность и полезность принесли невероятные плоды – не прилагая усилий, Пелагее удалось похудеть.

Действительно, гречка обладает приятным вкусом, насыщает организм на долгое время, подавляя чувство голода. Обусловлено это содержанием в составе гречневой крупы белка и небольшого количества углеводов. Стоит отметить, этот продукт положительно сказывается на росте волос и ногтей, состоянии кожных покровов.

Особенности диеты

Первая особенность гречневой диеты – метод приготовления крупы. Её нужно не варить, как все привыкли это делать, а необходимо запаривать. Для этого требуется тщательно промыть крупу под водой, после чего залить кипятком, затем оставить гречку настаиваться на 10 часов. Готовить это блюдо рекомендуется с вечера, чтобы к утру у вас уже был готов вкусный завтрак.

Главным отличием блюд, приготовленных из гречневой крупы, является минимальное содержание в них сахара.

Именно поэтому с самого начала диеты у каждого человека появится желание съесть что-либо сладкое. Для утоления потребности необходимо подготовить ложку цветочного меда и размешать её в стакане с теплой водой. Этот тонизирующий напиток моментально восполнит запасы сахара. Но не переусердствуйте с его употреблением, достаточно одного стакана в день.

Гречневая диета должна быть короткой. Чтобы она дала ощутимый результат, требуется придерживаться правил питания не более двух недель. За это время гречневая крупа уже успеет приесться, ведь употреблять вы её будете во время каждого приема пищи. Однако приятным сюрпризом станет то, что удастся сбросить около 12 кг веса.

Во время диетического питания потребуется выпивать большое количество жидкости, например, негазированной воды.

Кофе и чай также рекомендуется употреблять, но вот от добавления в них сахара придется отказаться. Кофе лучше выбирать заварной, так как в составе растворимого уже есть сахара и другие добавки. Из соков лучше выбрать те, в составе которых немного сахара. Лучшим вариантом, способным восполнить заряд сил и бодрости, является свежевыжатый фрэш.

После того, как вы закончите диетическое питание, важно снова не набрать килограммы лишнего веса. Поэтому постарайтесь не увеличивать размеры порций, употреблять больше фруктов и овощей, с осторожность относиться к мучным изделиям.

Видео: Все о пользе гречневой крупы

Особенности диеты:

  1. Размер порции может быть абсолютно любым. Это обусловлено низкой калорийностью гречневой крупы, благодаря чему она всегда будет безопасна.
  2. Несмотря на то, что это монодиета, её соблюдение не грозит быстрой утомляемостью, возможным головокружением и плохим самочувствием.
  3. Быстрый результат – еще одна особенность. Вы сами заметите, что каждый день избавляетесь от лишнего веса, приобретаете чувство легкости. В среднем за 10 дней можно избавиться от 10 кг.
  4. Благодаря содержанию в гречке клетчатки очищается печень и кишечник, нормализуется их работа, обеспечивается оптимальное функционирование.

Конечно, не все смогут придерживаться этой строгой диеты. Если методика доставляет сильный дискомфорт, то от неё рекомендуется отказаться.

Несколько важных принципов диеты Пелагеи:

Певица сочетает диету с занятиями спортом и походами один раз в неделю в баню. Это позволяет добиться лучшего результата.

Гречка – универсальное блюдо, отлично сочетающееся с другими продуктами. Конечно, употреблять её одну даже на протяжении нескольких дней невозможно, поэтому Пелагея дополняла крупу кефиром. Это гармоничное сочетание: гречка дает чувство сытости, кефир не делает кашу сухой, кроме того позволяет ей лучше перевариваться.

В сутки разрешается употреблять до одного литра кефира.

При выборе напитка рекомендуется выбирать тот, который отличается небольшим процентом жирности. Обязательно проверяйте срок годности кефира.

Употреблять кефир с гречкой можно несколькими способами: либо в отдельности запивать напиток, либо выпивать его в другое время отдельно от гречки, либо добавлять в кашу. Все зависит от личных предпочтений худеющих. Сама Пелагея чередовала эти варианты, чтобы сделать разнообразие.

Певица признается, жесткая монодиета ей не под силу, слишком активный образ жизни она ведет. Поэтому уже с третьего дня она начала дополнять гречку свежими овощами: помидорами, огурцами, листьями салата. Они не способы нанести вреда процессу похудения, но, тем не менее, обладают отличным вкусом и массой витаминов.

Гречку нельзя сочетать:

Примерное меню на день

Пелагея рассказала, какое было её меню на день:

Певица часто пропускает время ужина, но понимает, что с голодным желудком не сможет нормально работать, заниматься музыкой, сниматься и выступать. Поэтому, даже немного опоздав, она позволяет себе легкий перекус в восемь часов вечера.

Видео: Гречка как лекарство для похудения

Рецепты гречневой диеты Пелагеи

Классический рецепт приготовления гречки уже был представлен выше, но он не один единственный. Другой способ от Юлии Высоцкой также получил большое распространение. Для этого потребуется столовая ложка растительного масла, гречка и небольшое количество соли.

Приготовление:

Для приготовления гречки с кефиром, не потребуется ничего, кроме составляющих компонентов.

Гречневая диета Пелагеи рецепт:

Такая гречка будет мягкой и вкусной, так как крупа полностью пропитается кефиром.

Отличным дополнением к обеденному приему пищи станет овощной салат. Для его приготовления потребуются огурцы, помидоры, листья салата, оливковое масло.

Процесс приготовления:

Съеденный салат не должен превышать 1/3 часть всего обеда. Не забывайте, что главный упор должен делаться именно на употребление гречки.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Гречневая диета Пелагеи: меню с рецептами, отзывы и результаты, фото звезды

Очень много женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения. Гречневая диета Пелагеи – отличный способ не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов. Основным условием применения гречневой диеты является то, что ее продолжительность не должна составлять более 2-х месяцев.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

  1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
  2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

  1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
  2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
  3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты. Такая диета не сможет надоесть, ведь вкус блюд будет всегда разный, но везде будет присутствовать гречка. Разрешается добавлять 1 раз в день обезжиренное молоко или кефир.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки. Не нужно забывать и про любимые ягоды годжи, которые служат в роли мощного сжигателя жира.

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

  1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
  2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
  3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

  1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
  2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
  3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Луковая зажарка к каше

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

  1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
  2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
  3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощью­диеты на 3 месяца.

Пелагея похудела – фото

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

Отзывы и результаты

Светлана: «Я сейчас нахожусь на 5 дне своей гречневой диеты, а достигнутые результаты меня приятно удивили, хотя я не придерживаюсь строгой диеты. Я могу совмещать гречневую кашу с салатом из овощей либо консервацией. Затем запиваю стаканом 1% кефира или чашечкой зеленого чая. В дополнение к этому я занимаюсь бегом, делаю зарядку. Кроме того, что мне удалось сбросить несколько лишних килограммов, я чувствую себя просто замечательно. Есть, небольшое чувство голода, но никакой слабости или дискомфорта я не ощущаю».

Ирина: «Диета просто супер. Она не только поможет сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Я считаю, что только труд, дисциплина помогут человеку воплотить все то, что он хочет. Я каждые 2-3 месяца сажусь на гречневую диету, каждый раз довольна своими результатами».

Наталья: «Я уже давно наслышана о гречневой диете, но все как-то не решаюсь на нее сесть. Уже две мои подруги одновременно сидели на диете, вот, наконец, и я решила, завтра приступаю. Мои подруги выглядят отлично: такие стройные, красивые!».

sovets.net


Смотрите также