Эффективность гречневой диеты


Гречневая диета: суть, плюсы и минусы, результаты

Содержание статьи:

Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания, например диеты Дюкана, японской диеты или 6 лепестков. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко. К тому же, диетологи обещают избавление от 3 до 7 лишних килограммов всего за неделю (или до 15 кг за 2 недели). Несмотря на то, что гречневая диета для похудения ограничивает выбор продуктов, разрешённых к употреблению, следовать ей советам не сложно.

Подготовьтесь морально к тому, что на протяжении 7-14 дней нужно питаться только подготовленной заранее гречневой крупой – в этом суть гречневой диеты. Поскольку данный злак отличается высокой питательной ценностью, то голодать в течение указанного промежутка времени не придётся. Намного сложнее справиться с соблазном попробовать что-нибудь вкусное и разнообразить меню. Но и в этом нет ничего страшного, поскольку можно выбрать менее строгие модификации популярной системы питания.

Гречка относится к питательным продуктам с богатым составом минеральных веществ. Пищевая ценность обусловлена наличием целлюлозных волокон, полноценного белка, углеводов. Входящий в состав рутин «работает» над укреплением стенок кровеносных сосудов, снижает риск развития ракового заболевания. Подобным эффектом обладают флавониды и фолиевая кислота, которая также содержатся в крупе. Из макроэлементов следует отметить железо, калий, фосфор, бор, цинк, йод, медь, фтор, кальций, молибден и кобальт. Злаковые – настоящий кладезь витаминов группы В и РР. Диета на гречневой каше переносится достаточно легко за счёт содержания в крупе сложных углеводов. Организм получает энергию на протяжении всего процесса переваривания продукта. • Полное исключение специй (соли, сахара, лаврового листа, душистого перца). Соль и сахар задерживают жидкость в организме, а специи стимулируют выработку желудочного сока, что вызывает постоянное чувство голода. Согласитесь, на время диеты от таких компонентов вполне можно отказаться. • Секретный рецепт гречневой диеты для похудения гласит следующее: кашу готовят особым способом. Стакан крупы заливают двумя стаканами кипятка, накрывают крышкой, укутывают тёплым одеялом и оставляют на ночь. Можно запарить кашу в термосе. Пока вы отдыхаете, крупа набухает в воде, сохраняя высокую питательную ценность. • Пейте чистую воду, зелёный чай без сахара или минералку. Так организм получит необходимую влагу, а похудение на гречневой диете будет происходить интенсивнее за счёт выведения токсинов и продуктов распада. • Распределите порции таким образом, чтобы не есть после 6 часов вечера – это золотое правило любой диеты, которое соблюдается беспрекословно. • Подберите качественный поливитаминный комплекс, который нужно употреблять в течение всего периода, когда рацион питания ограничен. Соблюдение основных постулатов позволит достичь хороших результатов. Впрочем, ограничения в питании не всегда идут на пользу, поэтому изучите плюсы и минусы гречневой диеты заранее. Меню гречневой диеты на неделю можно немного разнообразить. Диетологи установили перечень продуктов, которые можно употреблять параллельно с кашей. Это не отражается негативно на конечных результатах, но добавляет оптимизма и улучшает настроение. Чтобы каша не казалась совсем пресной, разрешено добавлять немного соевого соуса. Можно есть яблоки (не более 2 штук в день). Включите в рацион салат из свежей капусты и зелени (без соли). Добавьте мёд, но не более 1 чайной ложки в день. Кстати, салат и фрукты вполне могут заменить один приём пищи, так что заранее подготовьте немного меньше крупы, если планируете разнообразить меню на следующий день. Кашу можно запивать обезжиренным кефиром (1 л в день), а кефирно-гречневая считается одной из самых популярных модификаций этого способа питания. Если не можете обойтись без кофе, сварите чашку натурального напитка и не добавляйте сахар. Пейте зелёный чай (без мёда и сахара), негазированную минеральную воду.

Готовую гречку делят на 5-6 порций. Утром, сразу после того, как вы встали, необходимо съесть первую тарелку каши. Следующие 2 часа воздержитесь от употребления воды, фруктов, чай или кофе. Оставшиеся порции нужно съесть в течение дня, соблюдая интервалы 1,5-2 часа между приёмами пищи. Уже можно пить воду, чай или кофе (по 1 чашке в день) до или после еды – ограничений нет. Важно! На время диеты алкоголь употреблять запрещено.

Результаты гречневой диеты не ограничиваются серьёзной потерей лишнего веса, хотя именно из-за этого преимущества у системы питания есть много поклонников. Вещества, входящие в состав злака, способны очистить кровь и нормализовать уровень холестерина в крови. Грубые волокна, которые остаются благодаря особому способу приготовления, активизируют перистальтику кишечника, что способствует активной очистке. И самое важное, не приходится бороться с приступами голода, как в случае со многими другими системами питания. Любая диета сопровождается активным выведением токсинов и шлаков. Эти вещества сначала попадают в кровь и только потом покидают организм. Пускай вас не пугают появление слабости и головокружения – это естественный процесс очистки. На время диеты старайтесь не браться за крупные рабочие проекты, больше отдыхайте. Польза гречневой диеты заключается в улучшении состояния здоровья. Происходит стимуляция роста волос, их внешний вид радует, укрепляются ногти. Потеря лишних килограммов приводит к тому, что ваша фигура становится стройнее, уменьшаются участки образования целюллита, а кожа приобретает свежий и ухоженный вид. К тому же, гречневая каша отлично заменяет хлебные изделия, картофель и прочие злаки. Крупу нередко советуют употреблять тем, кто страдает от пониженного гемоглобина или имеет проблемы со зрением. Минусы гречневой диеты связаны в основном с необходимостью питаться однообразно. Может портиться настроение и даже развивается состояние, близкое к апатии. Стоит ли упоминать о том, что после таких ограничений гречневую кашу можно не есть очень долго, лишая себя необходимых питательных веществ. Полный отказ от соли нередко становится причиной понижения давления, появления головной боли и общей слабости. Такие ощущения ни к чему, поэтому в следующий приём пищи добавьте немного соли для нормализация самочувствия. Обратите внимание на то, что гречневая диета в домашних условиях – это добровольное снижение калорийности рациона до 400-450 калорий в сутки, что очень мало. Хотя вес и будет уходить быстро, но после окончания диеты килограммы нередко возвращаются, если сразу переходить на привычный рацион питания. Необходимый отказ от сахара приводит к снижению умственной деятельности. Это объяснимое и временное явление. Заранее выберите период, когда на работе (или в учебном процессе) будет «затишье». Суматоха и лишняя нервная нагрузка во время диеты ни к чему. При наличии некоторых заболеваний ограничения в еде могут быть небезопасными. Вред гречневой диеты наступает тогда, когда её повторяют слишком часто. Возможно, первые результаты буду отличным стимулом для продолжения питания по данной системе, однако, необходимо выдержать паузу в 30-45 дней. Кроме того, отказаться от такой монодиеты необходимо в следующих случаях: • Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Гречка нормализует процесс пищеварения, но длительное ограничение в употреблении иных продуктов может вызвать сбой в работе организма после выхода из диеты. • Не стоит останавливать выбор на гречнево-кефирной диете тем, кто страдает от колитов и гастрита. • Данный способ питания не подходит беременным и кормящим женщинам, которым нужно особо заботиться о качественном и разнообразном рационе. Важность этапа перехода на обычное питание заключается в том, что это обеспечивает длительное сохранение достигнутого веса. Как бывает обидно, когда после сурового воздержания в еде, потерянные килограммы возвращаются снова. Отчасти виной тому скудный и однообразный рацион. Наберитесь терпения и успокойте себя тем, что эта мера является обязательной. Организму нужно время, чтобы заново привыкнуть ко многим продуктам. После того, как завершена гречневая диета, отзывы диетологов призывают к постепенному добавлению в рацион фруктов, овощей, мяса и рыбы. Первые 10 дней после завершения системного питания, не употребляйте более 1500 калорий в день. Запрещены жареные, жирные продукты, мучное. К примеру, на обед можно выпить ряженку или съесть фруктовый салат. На ужин в качестве основного блюда запеките овощи или отварите их на пару. В течение первой недели постепенно добавляйте яйца, молочные продукты, рыбу, отварное мясо. Сохраняйте режим дробного и частого питания, воздержитесь от употребления пищи перед сном. Варианты гречневой диеты могут быть разные в зависимости от ограничений и дополнительных продуктов. Результаты похудения также отличаются. Самой популярной считается диета на гречке и кефире. Приготовьте с вечера кашу по знакомому рецепту, приобретите качественный обезжиренный кефир. Если не доверяете магазинной «молочке», то кефир можно легко приготовить в домашних условиях, используя закваски. В день нужно съесть кашу из 1 стакана крупы и выпить 1л кисломолочного продукта. Продолжительность – 7 дней. Гречневая диета с кефиром позволяет похудеть на 4-6 кг. Дополнительно можно есть сухофрукты (пару штук), яблоки, зелень и свежую капусту. Эффект будет лучше, если выпивать стакан кефира за полчаса до употребления каши. Хотя некоторым удобно запивать или смешивать гречку с кисломолочным продуктом. Что можно есть во время гречневой диеты, если не собираетесь серьёзно ограничивать рацион? Ещё один вариант питания допускает добавление 1 стакана йогурта (домашнего) и фруктов. Плоды могут быть разными, в зависимости от сезона, но избегайте бананов и винограда. Поскольку организм получает достаточное количество глюкозы (из фруктов), то скорость потери веса будет не такой интенсивной (около 2-4 кг в неделю). Зато самочувствие будет отличным. Рецепты гречневой диеты могут немного отличаться. К примеру, ряд авторов советует начинать день со стакана воды с мёдом (1 чайная ложка) и только через полчаса употреблять кашу. Кстати, существует вариант гречневой диеты, где запрещено в первые 3-4 дня есть что-либо, кроме каши. Зато потом, можно добавить отварную репу или дайкон, петрушку и даже горсть кунжута. В течение дня можно выпить 1 стакан свежевыжатого яблочного сока. Учитывая, что меню гречневой диеты весьма ограничено, риск срыва наступает уже на третий день. Это очень обидно, ведь столько усилий не дало результата. Не стоит ругать и обвинять себя. Возможно, такой вариант питания вам просто не подходит. Не отчаивайтесь, а лучше попробуйте раз в неделю придерживаться разгрузочных дней на основе гречневой диеты. Отзывы диетологов, которые успешно практикуют этот вариант при работе со своими клиентами, говорят сами за себя. Один день в неделю питаться гречкой намного легче, чем изнурять и мучить себя на протяжении 1-2 недель. Потеря веса наблюдается за счёт резкого снижения уровня жидкости и потери мышечной массы. Гречневая диета и занятия спортом (умеренные) – отличный вариант для тех, кто следит за состоянием кожи и мышц. Резкое похудение в течение 2 недель приводит к обвисанию кожи. Не стоит лишний раз говорить о том, что это не красиво. Обязательно добавьте физические упражнения, которые помогут подкачать мышцы. Не переусердствуйте, гимнастика не должна быть интенсивной, чтобы не возникло головокружения.

Отличных результатов можно добиться, если посещать сауну. Дополнительно можно заказать курс массажа и обёртываний, что способствует получению оптимального результата, прекрасно подтягивает кожу, улучшает циркуляцию крови.

Поклонниц данного типа питания становится больше, благодаря тому, что диета на гречке не вызывает резкого чувства голода. Напротив, уже на третий день девушки отмечают небывалую лёгкость и нормализацию пищеварения. Больше половины респондентов делились впечатлениями о том, что на фоне общего улучшения настроения и появления быстрых результатов придерживаться строгого ограничения в еде было не сложно. Положительные отзывы о гречневой диете заставляют всерьёз задуматься об эффективности данного способа питания. В результате наблюдалась потеря веса от 3 кг до 15 кг (многое зависит от начальной массы тела и длительности диеты). Чувство голода не мучает, а количество пищи, употребляемой за один приём, уменьшается. Если сравнивать индивидуальные результаты потери веса, то они могут отличаться от нескольких килограммов в день до нескольких килограммов за весь период диеты. Кому-то удаётся сбросить 4 кг за 4 дня, но есть и такие люди, которые после 10 дней отмечают потерю только 3 килограммов. Крайне редко наблюдаются случаи, когда диета не приносит результата. Бывает и так, что появляются рези в животе. Но тут, скорее всего, речь идёт об индивидуальной непереносимости продуктов (кстати, гречка тоже может вызывать аллергию, а кефир противопоказан тем, у кого есть хронические заболевания желудка). В таких случаях диету немедленно прекращают, чтобы не нанести вред организму. Не отчаивайтесь, а просто подберите себе иную систему питания, при которой будете чувствовать себя комфортно. Если же диета не подходит категорически, то можно практиковать еженедельные разгрузочные дни. Кстати, гречневая диета на неделю – отличный вариант для тех женщин, которые начинают чувствовать постоянную усталость, одышку, общее ухудшение состояния здоровья. Многие отмечают нормализацию сна, восстановление обмена веществ, стабилизацию менструального цикла, улучшение настроения и избавление от постоянного нервного напряжения.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска
Комментарии

cosmetology-info.ru

Гречневая диета для похудения. Предполагаемый эффект, достоинства и недостатки

Каждая диета предполагает ограничение в объеме пищи и отказ от многих продуктов. Большинство диет плохо сбалансированы, в них отсутствуют многие важнейшие для нормальной жизнедеятельности вещества, и хотя они иногда результативны, но лишают организм возможности нормально существовать и работать. Каждый человек, решившийся сесть на диету, должен понимать всю ответственность за состояние своего здоровья.

Гречневая диета.

Сейчас очень популярна и востребована гречневая диета для похудения. Привлекает она, в первую очередь, своей доступностью и простотой. В первоначальном варианте гречневая диета для похудения включает в себя только один ингредиент – гречневую крупу. Готовить ее важно по специальному рецепту, который тоже на удивление очень прост.

Рецепт приготовления.

Гречневая крупа, в количестве около 500 грамм промывается и перебирается. Заливается кипятком, накрывается крышкой и оставляется на ночь. Утром каша уже готова к употреблению. При желании ее можно подогреть. Добавление соли или масла не приветствуется. Вся заваренная гречка съедается в течение дня. Последняя порция за несколько часов до сна.

Гречневая диета для похудения предполагает пребывание на ней 1-2 недели, с перерывом в 1-2 месяца. Такой образ питания очень суров, и не каждый человек способен есть 2 недели гречневую кашу, даже в случае особой любви к ней. К тому же избавиться от чувства голода будет достаточно сложно. Именно поэтому, гречневая диета претерпела некоторые изменения. Сейчас разрешено употреблять в течение дня кефир или нежирный несладкий йогурт. При сильном голоде можно съесть один любой фрукт или несколько сухофруктов. 

Предполагаемый эффект.

При непрерывном и послушном пребывании на питании, названном гречневая диета, эффект соответственно будет положительный. За две недели можно избавиться от 10-12 кг. Но стоит помнить, что любая быстрая диета дает кратковременный эффект. При переходе на обычное питание без ограничений и физической нагрузки, вес может быстро вернуться на место, да еще и с довеском.

Польза гречневой крупы

Польза от гречневой диеты, безусловно, существенна. Гречка очень полезный продукт, из-за содержания в ней огромного количества витаминов, микроэлементов, кислот, ферментов и клетчатки. В ее состав входит: фосфор, кальций, железо, магний, калий, йод, витамины группы В, Е и РР. Употребление гречки позволяет укрепить стенки сосудов, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Она выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Недостатки и противопоказания.

Но не каждому человеку подойдет гречневая диета. Отзывы врачей неоднозначны, утверждается, что даже здоровому человеку такой способ похудения может нанести вред. Несмотря на то, что гречка очень полезна, она не дает организму человека всех необходимых веществ. При пребывании на диете часто отмечается слабость, сонливость, нервозность, головокружение, головные боли, апатия к происходящему. К тому же не всем можно использовать такую диету. Так как гречневая диета для похудения предполагает отсутствие в питании сахара и соли, противопоказаниями являются гипертония и сахарный диабет. Нельзя соблюдать диету людям с заболеваниями желудка и кишечника, а также беременным и в период лактации женщинам.

Если все-таки хочется кушать каждый день гречневую крупу – замечательно! Но лучше, если это будет сбалансированное разнообразное питание с ежедневным приемом гречневой каши, например, на завтрак. Тогда от этого ценного продукта будет ощущаться только польза! А если хочется похудеть, не нужно садиться на строгие модные диеты и насиловать свой организм и психическое состояние, достаточно просто кушать здоровую, правильно приготовленную и сбалансированную еду, просто ограничивая ее количество. 

fb.ru

Все о гречневой диете, отзывы похудевших и их фотографии

Устали от лишнего веса и трудностей с подбором гардероба? Надоело отворачиваться от зеркала с отвращением и постоянно, впрочем, вполне безуспешно, пытаться втянуть живот? Хочется лёгкости движений и стройной фигуры, с которой можно одевать, не задумываясь, всё что угодно? Всё просто – садитесь на диету! А какую – мы вам расскажем!

Диета начинается с твердого решения. Сначала вы должны убедить себя в том, что оно того стоит и что определённые лишения сейчас помогут вам себя лучше чувствовать и определённо лучше выглядеть в недалёком будущем.

Что такое гречневая диета?

Это то, что, без ущерба для организма, позволит вам сбросить 3-7 кг за неделю. Это та диета, которая может избавить вас от лишнего веса и большинства проблем с пищеварением. Это именно та разгрузка, в которой нуждается забитый токсинами организм. Гречневая диета это не панацея, но это действительно стоящая вещь.

Как вы уже поняли, основа гречневой диеты – гречневая крупа. В отличие от других популярных сегодня диет, эта не содержит ничего кроме продукта, от которого она берёт своё название.

Диета предполагает питание исключительно отваренной на воде гречкой, без соли и масла, 3 раза в день. А вы пробовали овсяные отруби для похудения? Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем в магазин за этой чудодейственной пищей.

Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Например, по этому адресу http://fitnessguides.ru/effektivnye-uprazhneniya-s-gantelyami/ мы приготовили для вас несколько замечательных упражнений с гантелями.

Почему именно гречка?

Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В. При всём этом калорийность гречки – всего 331 ккал на 100 грамм, что позволяет насыщаться маленькими порциями продукта, но и не перебирать лишнее.

Вы ещё сомневаетесь, что это то, что вам нужно? Смотрите дальше!

Гречневая диета это то, что:

  1. Поможет избавиться от лишнего веса (собственно для этого она и предназначена, не так ли?);
  2. Даст организму настоящую передышку от вредных и тяжелых продуктов. Ваш желудок действительно почувствует себя лучше!
  3. Заставит организм работать за счёт внутренних резервов, а значит – чувствовать лёгкость.

И это далеко не всё! Пройдя курс правильной диеты, которой мы считаем именно гречневую, вы почувствуете себя на 10 лет моложе и значительно бодрее. Вам знакомо понятие упадка сил?

При регулярной разгрузке рациона вы о нём забудете! Не стоит сомневаться – принимайтесь за диету с лёгкой душой. Вашим выбором должна стать гречневая диета.

Рецепты гречневой диеты

Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь. В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Получившуюся кашу употребляют в течение дня. Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%).

Правила диеты просты: не стоит употреблять гречневой каши в день больше указанного выше количества, так же как и потребление кефира стоит ограничить – не более литра за сутки.

Длительность и результаты диеты

Продолжать диету более двух недель не стоит, наверное и выдержка больше не позволит. Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз.

В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Кроме потери веса, гречневая диета в целом улучшает самочувствие, делает жизнь приятнее и легче – без шуток, такая разгрузка организма позволяет опять почувствовать лёгкость первой юности.

Отзывы о гречневой диете

Мы приведём всего 1 отзыв из многих подобных, встреченных на тематических форумах. И нет смысла в большем – почти все отзываются об этой диете именно так. Судите сами!

Лена, 32 года

После вторых родов я очень долго не могла похудеть. Прошло уже 2,5 года, а стрелка весов левее 60 кг (при моих то 160 см!) не уходила. Гречневая диета – вторая, на которую я наткнулась в поисках чего-то действенного. О первой не стоит и вспоминать – она не то что не сработала, я набрала после неё несколько кг.

Так вот, гречневая диета: сложно, сначала плохо от практически постоянного голода, угнетённость какая-то. А на третий день диеты я проснулась с ощущением пустоты, как будто детей нет, лишних 15 кг – тоже нет, и вообще мне 20 и я опаздываю на пары. Это было что-то! За лёгкость, которую я начала тогда чувствовать, можно насовсем отказаться от всего кроме гречки! Сбросила всего 3 кг, но чувствую себя так, как будто всё остальное – совсем родное! Всем советую попробовать!

Не нравится диета на гречке? Возможно, вам по душе придется кефирная диета. Она такая же простая и эффективная, как и гречневая.

Естественно, одной диеты будет мало. Поэтому рекомендуем вам посещать фитнес-центр или заниматься пилатесом дома. Все о пилатесе читайте по этому адресу http://fitnessguides.ru/pilates-dlya-zanyatij-doma/.

fitnessguides.ru

Гречневая диета

Прежде чем рассказывать, что такое «Гречневая диета», каков её рацион, плюсы и минусы, противопоказания и эффективность, скажем, что греча – это весьма полезный для здоровья продукт, имеющий уникальный состав и свойства. Так что те, кто мечтает расстаться с лишним весом, не нанеся при этом ущерба здоровью, обязательно возьмите диету с гречневой кашей на «вооружение».Не случайно именно это блюдо предпочитают употреблять в пищу тибетские монахи в процессе своих медитативных очищающих постов. Гречку недооценивают, наверное, только в странах СНГ, в Европе же ядрица стоит ощутимо дороже, нежели прочие крупы, ведь она занимает лидирующую позицию по содержанию белка среди зерновых, благодаря чему на некоторое время может заменить в рационе мясные продукты. 

Кроме того, гречка для диеты содержит ценную фолиевую кислоту, стимулирующую процесс кровоснабжения в организме, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов. А за счет содержания в ней ценных витаминов В1, В6, В2 и Р вкупе с железом и кальцием, эта крупа способствует укреплению иммунной системы, профилактике атеросклероза и уже не одно десятилетие с успехом используется мировыми диетологами в качестве основы рациона сбалансированного диетического питания.

Гречневая диета: приготовление каши

Диета гречневая подразумевает использование не обычной каши, а запаренной крупы, поскольку варка привычным способом лишает её, а, следовательно, и наш организм, множества полезных веществ и элементов. Для того чтобы получить по-настоящему полезный диетический продукт питания, нужно взять стакан промытой гречи и залить его двумя стаканами кипятка, оставив настаиваться часов на восемь. То есть, перед сном вы готовите кашу, а встав утром, можете её есть.

Насколько вкусно такое блюдо — вопрос спорный, тем более что есть его нужно без добавления сахара, соли и масла. Зато можно утешить себя тем, что оно будет насыщать ваш организм чистой энергией, и ни грамма лишнего жира больше не отложится на вашей талии «про запас».

Описание гречневой диеты

Поскольку диета на гречке относится к группе строгих, в своем классическом варианте она предполагает поедание каши, приготовленной вышеописанным способом без добавления специй и масла на протяжении всего дня по мере появления чувства голода. Ввиду того, что в гречке не содержится сахара, ваш организм поначалу может остро реагировать на его недостаток, что будет выражаться в чувстве усталости, легкой головной боли. Такие гречневая диета минусы можно убрать довольно просто: в стакане кипяченой воды комнатной температуры размешайте столовую ложечку меда, после чего не спеша выпейте целебное питьё. Неприятные симптомы довольно быстро вас покинут, а жизнеспособность и нацеленность на победу в борьбе за красивую фигуру поднимутся на прежний высокий уровень.

Вы можете выбрать вариант питания «гречневая диета на неделю» или же посидеть на ней две, однако больше соблюдать её диетологи не рекомендуют. Если вы не достигнете нужного эффекта при необходимости сбросить большое количество веса за отведенное время, просто повторите диету через 1,5 месяца. Употребляя запаренную гречку в течение четырнадцати дней, вы сможете распрощаться с 7 – 12 килограммами избыточного веса – согласитесь, это не может не впечатлять!

Важно: диета с гречневой кашей начинаться должнас употребления исключительно запаренной крупы. И в любой момент времени утолять появившееся чувство голода разрешается лишь ею. Продержитесь на таком монопитании хотя бы четыре денька, после чего, если будет невмоготу, можно несколько разнообразить рацион (кефиром, сухофруктами – в зависимости от выбранного варианта диет-питания).

Совет для тех, чей организм совершенно отказывается принимать гречу в её чистом виде: запаситесь хорошим несоленым (!) соевым соусом, который обогатит вкус каши. В качестве альтернативы можно добавить лимонный сок, либо чуточку яблочного уксуса, однако, по причине их способности разжигать аппетит, старайтесь не переборщить.

Кефирно — гречневая диета рецепт

В этом варианте гречневой диеты рацион включает в себя не только неограниченное количество запаренной крупы, но и литр 1%-ного кефира. Кроме того, разрешается употреблять любое количество дополнительной жидкости – не только воды, но и кофе, чая, однако без сахара. Рекомендуем также не пренебрегать советами диетологов, которые твердят о необходимости приема во время диеты поливитаминов.

Есть два варианта питания. Классическая гречнево кефирная диета подразумевает употребление двух с половиной стаканов гречки, разделенных на пять приемов, а примерно за полчасика до «основного» пищевого принятия следует выпивать стаканчик кефира.

Упрощенный вариант диеты — это тщательно промыть крупу, залить ее стаканчиком кефира и оставить на ночь. С утра каша будет готова, есть её можно в течение всего дня. Вечером можно побаловать себя кефиром.

Гречневая диета на неделю с сухофруктами

Диета гречневая с сухофруктами обычно переносится намного легче, благодаря добавлению естественного сахара. Её результат, конечно, будет не столь весомый, как на монодиете, однако вам удастся избежать чувства слабости, вялости и раздражительности, нередко возникающих по причине отсутствия в рационе сахара. Гречка для диеты здесь готовится аналогичным образом, единственно, в ежедневное меню разрешается ввести сухофрукты: курагу или чернослив.

Питание получается более сбалансированным, и процесс похудения идет легко. Главное — помнить о норме и том, что диета в первую очередь все-таки гречневая. Это значит, что сухофруктов не должно употребляться более 100грамм. Есть их можно как отдельно от каши, так и вприкуску, главное – старайтесь как следует их разжевывать.

Лечебная гречневая диета

Этот вариант диеты на гречке не отличается строгостью, однако его эффективность достаточно велика. Питаться таким образом можно не более двух недель.

В качестве завтрака вы можете съесть сколько угодно запаренной гречки без приправ, добавив к ней на выбор 125гр. обезжиренного творога, либо йогурта, либо 50гр. твердого сыра.

Обед: небольшая порция салатика из зеленых овощей и 100-граммовый кусок отварной телятины.

В качестве полдника на выбор можно съесть 125-граммовую порцию нежирного йогурта, либо зеленое яблоко.

Ужин: снова гречка, с добавлением небольшого количества овощей и капелькой соевого соуса.

Гречневая диета польза и вред

Будучи бессолевой диетой, гречневое «питание» способствует планомерному очищению организма от шлаков и токсинов, а также помогает вывести излишнюю жидкость. Однако столь резкий отказ от соли и сахара может спровоцировать приступы головных болей и слабости. Помимо того, люди иногда отмечают снижение артериального давления. Если вы ощущаете, что строгая гречневая диета может нанести вам вред и не лучшим образом сказывается на вашем здоровье, не стоит мучиться. Добавьте к каше соевый соус или разнообразьте её другими продуктами.

По-настоящему вредным непродолжительное употребление гречи может стать для людей, имеющих заболевания ЖКТ. Для здоровых же диетчиков она исключительно полезна, поскольку показывает неплохую эффективность в борьбе с лишним весом. И хотя и рекомендуется сидеть на ней не более недели — двух, объективно говоря, она может продолжаться и немного дольше.

Имеет ли гречневая диета противопоказания? Эта система диет-питания не рекомендована для тех, кто страдает от сахарного диабета и гипертонии, поскольку из рациона исключается сахар. Воздержаться от её применения следует и беременным женщинам, а также кормящим матерям.

Помогает ли гречневая диета?

Гречневая диета эффективность имеет довольно большую, её результаты из года в год неизменно радуют добросовестных и нацеленных на обретение совершенного тела представительниц прекрасного пола. При этом они могут быть по-настоящему стойкими, если по завершению диет-питания не набрасываться на сладкое, мучное, жирное и жареное, а также практиковать умеренность в питании.

В итоге двухнедельного употребления гречки вы не только избавляетесь от отравлявших вам жизнь лишних килограммов, гречневая диета эффект имеет гораздо шире: изменяется сам процесс пищеварения, хотя бы потому, что значительно сжимается объем желудка. Вот почему так важно не нарушать принципов дробности питания и не давать прежнему аппетиту взять власть над новообретенной привычкой питаться умеренно.

При точном соблюдении всех предписаний гречневой диеты и обязательных её требований, а также сочетая ограничения в питании с правильным режимом дня и умеренной физической нагрузкой, вы можете рассчитывать на нормализацию обмена веществ, избавление от ненавистных лишних килограммов и ни с чем не сравнимое ощущение легкости и воздушности.

Метки: гречневая диета, гречневая диета отзывы, кефирно гречневая диета, гречневая диета для похудения, гречневая диета форум, отзывы о гречневой диете, гречневая диета результаты, гречневая диета на неделю, гречнева диета, гречневая диета отзывы и результаты, гречневая диета доктора ласкина, гречневая диета эффект, гречневая диета рецепт

www.terymed.com


Смотрите также