Гречка с кефиром диета


Диета гречка с кефиром на неделю: как употреблять, отзывы

Одним из популярных сегодня режимов питания является диета гречка с кефиром. Отзывы о ней говорят о высоких результатах, которых можно добиться, придерживаясь несложных правил. Даже опытные диетологи подтверждают эффективность такого рациона, а также отмечают положительное влияние на организм. Но даже к такому, казалось бы, простому способу сбросить лишние килограммы следует относиться с умом. В этой статье мы поговорим о том, как правильно придерживаться кефирно-гречневой диеты, какие особенности есть у этого режима питания и каких результатов стоит от него ожидать. 

Наиболее важная и приятная особенность этой диеты заключается в том, что она позволяет чувствовать сытость, а не пребывать в постоянном состоянии голода. Несмотря на это, вес при соблюдении всех правил этой системы питания уходит стабильно и быстро. Если у вас есть лишние килограммы, и вы хотите от них избавиться, то гречнево-кефирная диета – один из наиболее эффективных вариантов. Помимо похудения, такой рацион позволит вам очистить организм, разгрузить ЖКТ. Вы почувствуете лёгкость и прилив сил, ваше самочувствие улучшится, а также и внешний вид.

Этот вид питания можно считать лечебным. Это связано с тем, что употребление двух основных продуктов этой диеты благотворно влияет на организм. Гречка обеспечивает его энергией, дарит бодрость, а кефир – заметно улучшает работу кишечника и обеспечивает организм необходимым количеством белка. В результате повышается общая сопротивляемость организма по отношению к негативным воздействиям, улучшается самочувствие, сохраняется приподнятое настроение. Переход на эту систему питания не станет для вашего организма стрессом. Доказано, что гречка и кефир полезны при артритах, артрозах, дерматологических заболеваниях, болезнях печени и жёлчного пузыря.

Как видите, в пользе такой диеты сомневаться не приходиться. Она многократно доказана на практике и имеет научное обоснование. Но чаше всего диетами интересуются люди, которые желают не столько поправить здоровье, сколько похудеть. И в этом случае диета на гречке с кефиром за неделю позволит избавиться примерно от семи килограммов. Ещё одним немаловажным преимуществом такого рациона можно назвать то, что его можно придерживаться от недели до двух недель без вреда для здоровья. Поэтому такая диета – отличное решение для тех, кто мечтает расстаться с десятью и более лишними килограммами.

Однако, недостаточно просто есть одну гречку и запивать её кефиром. Переход на это питание должен быть подготовленным. В противном случае эффект будет гораздо ниже.

Как работает диета?

Секрет эффективности кефирно-гречневой диеты заключается в том, что именно это сочетание продуктов нормализует соотношение микроэлементов в организме. И гречка, и кефир определённо являются полезными для человека продуктами. Они активизируют и нормализуют работу кишечника, что положительно сказывается на всём организме. Поэтому если вы хотите похудеть без вреда, а с пользой, то можете смело выбирать именно этот тип питания.

Такая полезная гречка

Гречка – это кладезь питательных и полезных веществ и микроэлементов. Этот довольно сытный продукт, быстро обеспечивающий избавление от голода. Поэтому её употребление определённо положительно скажется на вашем организме. Гречка является одной из основ диетического меню. В ней содержится довольно много белка и углеводов. Нельзя не отметить и присутствие в этом продукте важнейших для человека витаминов B, P, йода, калия, железа, клетчатки и аминокислот. Эти вещества способствуют очищению организма, его быстрому восстановлению и полноценному функционированию. Многие диетологи подтверждают пользу гречки, особенно при борьбе с отёками, заболеваниями печени, повышенным давлением, малокровием. Конечно, гречка также может стать прекрасной основой меню для похудения.

О пользе кефира

Кефир не уступает гречке по полезности. Он обеспечивает организм белком, витаминами и кальцием. Этот напиток также является неотъемлемым элементом диетического питания. Его применяют в лечении многих заболеваний. Положительный эффект отмечается даже у людей, страдающих от хронических болезней.

Кефир – отличный продукт для чистки организма. Его регулярное употребление позволит вам без лишних проблем и трудностей избавиться от шлаков. А это, в свою очередь, ускорит обновление организма и улучшит его функционирование. В некоторых случаях кефир способен избавить от аллергии, проблем с печенью. Этот продукт предотвращает гнилостные процессы в желудке, что существенно улучшает его работу, а также и функционирование кишечника. У тех, кто постоянно употребляет кефир, улучшается цвет лица и состояние кожи.

Таким образом, если вы хотите похудеть и наладить работу ЖКТ, то вам поможет диета гречка с кефиром, отзывы о которой подтверждают её высокую эффективность.

Очищение и нормализация работы ЖКТ происходит благодаря следующим факторам:

Кому подходит такая диета?

Сегодня в моде не только стройность, но и здоровье. Каждый разумный человек стремится заботиться о своём теле. В ход идут самые разные средства, но одним из наиболее доступных и простых по-прежнему остаётся кефирно-гречневая диета. Совсем необязательно приобретать дорогостоящие препараты и продукты. Достаточно постепенно вводить в свой рацион кефир и гречку. И изменения в положительную сторону не заставят себя ждать.

Садиться сразу на жёсткую диету, состоящую только из двух продуктов, необязательно. Для того чтобы ощутить пользу от этого пищевого сочетания, можно начать с ежедневного употребления гречневой каши. Это отличный вариант для питательного и диетического завтрака. Замените привычные бутерброды порцией гречневой каши, и вы запустите процесс похудения. Вы увидите, что лишние килограммы покидают вас гораздо проще и быстрее. Иными словами, в каких бы объёмах вы ни употребляли гречку и кефир, результат от них всё равно будет положительным. Но эффективность процесса похудения зависит от индивидуальных особенностей вашего тела. На каждого человека диета влияет по-разному.

Кому-то достаточно пять дней соблюдать кефирно-гречневую диету, чтобы сбросить нужное количество килограммов. Нормализация работы кишечника происходит примерно в эти сроки. Поэтому ждать результатов раньше не стоит. Неплохой вариант – диета гречка и кефиром на неделю. Отзывы говорят о том, что за этот срок можно сбросить до десяти килограмм. Внушительные цифры, не правда ли? Конечно, результат зависит от того, в каком состоянии было ваше тело до начала диеты. Чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее будет уходить вес. Если же вы просто хотите слегка подтянуться к лету, то десять килограмм вы, конечно, не потеряете.

Особых противопоказаний к соблюдению гречнево-кефирной диеты нет, за исключением людей, которые имеют серьёзные заболевания органов пищеварения. В этом случае диету необходимо подбирать с врачом и строго придерживаться его советов. Ведь неразумные действия и нарушение рекомендаций врача могут привести к неприятным последствиям.

Готовим гречневую кашу правильно!

Для диетического питания требуется соблюдение особой технологии приготовления гречневой каши:

Только при таком способе приготовления сохраняется вся польза гречки. Если вы будете варить её обычным традиционным способом, то у вас получится обычная бесполезная каша. Но гречка, приготовленная правильным способом, имеет непривычный вкус. Поэтому многие отказываются от неё. Если и вам не по душе такой рецепт, то вы можете воспользоваться другим способом приготовления. Он позволяет приготовить гречку так, чтобы она была похожа на привычную гречневую кашу, но сохранила все свои полезные свойства.

Второй способ приготовления:

В результате такой готовки каша получится более мягкой и близкой по вкусу к обычной. Но это ничуть не уменьшит её полезных качеств. Поэтому второй способ приготовления пользуется широкой популярностью среди диетологов. Надо сказать, что и для желудка гречка, приготовленная таким образом, является более приемлемой и лёгкой пищей, чем заваренная крупа.

Диета гречка и кефир: как употреблять?

Ещё один большой плюс гречнево-кефирной диеты заключается в том, что никакого строго меню для неё не существует. Есть можно сколько захочется, в любое время, столько раз день, сколько вы посчитаете нужным. Тем не менее будет нелишним придерживаться основных правил здорового питания. А именно есть пять или более раз в день небольшими порциями. И, конечно, не стоит забывать о том, что гречку нужно употреблять без соли, без сахара, без масла. А также стоит учесть, что на сутки рассчитывается не более литра кефира. А вот минеральную воду без газа можно пить столько, сколько захочется. А также можно пить несладкий зелёный чай.

Если гречку нужно есть такой, какая она есть, то из кефира можно приготовить полезный коктейль для похудения с корицей. Эта смесь ускорит метаболизм и активирует процесс похудения.

Диетологи не раз отмечали высокую эффективность и пользу такой диеты. Она способствует выведению токсинов из организма. Это свойство гречки особенно ценное.

Несмотря на то что каждый худеющий может самостоятельно составлять меню для соблюдения гречнево-кефирной диеты, мы предлагаем несколько советов, которые помогут питаться наиболее правильно и рационально. Примерное меню для кефирно-гречневой диеты может выглядеть так:

Подойдёт и другой вариант меню. Его отличие от первого состоит в том, что гречка и кефир употребляются не по отдельности, а вместе. То есть гречка заливается кефиром.

Если строго придерживаться такого меню, то результат станет заметен в очень короткие сроки. Если однообразие еды вам не нравится, тогда можете приготовить кефирный суп с гречкой и огурцом.

Первые два типа меню можно назвать жёсткими. Они подходят не всем. А вот следующий вариант отличается мягкостью. Он более щадящий, расширенный:

Как и в предыдущих случаях, ужин нужно съесть не позднее чем за пару часов до того, как вы отправитесь в постель. Поздний ужин непосредственно перед сном может свести на нет все ваши усилия по борьбе с лишним весом.

Несколько советом тем, кто стремится похудеть

Плюсы и минусы гречнево-кефирной диеты

В этом питании для похудения можно выделить свои достоинства:

Несмотря на все плюсы, есть у этого рациона и определённые недостатки:

Какой бы прекрасной ни казалась вам диета, приступать к ней можно только после консультации с врачом. Ведь главная составляющая красоты – это здоровье. И чтобы не нанести ему вреда, не стоит прибегать к экстремальным или небезопасным способам похудения. А подобрать оптимальный вариант питания для борьбы с лишним весом вам поможет врач. Конечно, стройная фигура – это прекрасно, но рисковать здоровьем ради неё неразумно. Желаем вам успехов в подборе правильного рациона!

2womans.ru

Гречка с кефиром для похудения – особенности диеты

Гречка с кефиром для похудения способна избавить от 7-10 кг за неделю, очистив организм от ненужного накопления. Данная методика проста, безопасна и одобрена диетологами. Чем ещё хороша кефирно-гречневая диета и как правильно её соблюдать, мы расскажем в данной статье.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Содержание:

Правила диеты на гречке с кефиром

Старайтесь уделять полчаса в день физической активности (фото: stilnos.com)

Существует много диет на основе кефира, ведь он помогает похудеть, а в сочетании с гречневой крупой результаты просто поразительны – до 10 кг за 7 дней.

Приготовить диетическую гречку с кефиром может каждый, её рецепт следующий:

Утром гречневая кашка с кефиром будет готова.

Диета предполагает выпивать за день до двух литров воды. После семи часов вечера есть нельзя, но, если будет беспокоить чувство голода, разрешается выпить чашку нежирного кефира или скушать яблоко.

Чтобы результаты вас порадовали, во время диеты старайтесь уделять полчаса в день физической активности.

Выход из диеты и подготовка к ней должны происходить постепенно. На протяжении десяти дней до начала похудения на гречке с кефиром и после окончания курса нужно уменьшить обычные порции и исключить из рациона запрещённые диетой продукты: выпечку, солёную, сладкую и жареную пищу. Повторять диету на гречке и кефире рекомендуется через две-три недели.

Читайте также: Диета на твороге и кефире — меню на 3, 7 и 21 день

Плюсы и минусы диеты гречка с кефиром

Гречка с кефиром улучшает внешний вид (фото: dlyarostavolos.com)

Гречневая крупа содержит много белков, а также клетчатку, калий, йод, железо и группу витамина В. Углеводы в ней присутствуют в незначительном количестве. Кефир тоже богат белками и содержит мало калорий. Диета на гречке и кефире имеет следующие преимущества:

При похудении на гречке с кефиром обычно не возникает болезненных ощущений, но в случае головокружения, чувства слабости или тошноты следует прекратить диету.

В начале диеты может болеть голова из-за недостатка в крови сахара (он удаляется из организма с токсинами). Чтобы такого не произошло, выпивайте утром натощак чашку подогретой воды с чайной ложечкой мёда.

Похудение на гречневой каше и кефире не рекомендовано беременным и кормящим грудью женщинам и людям с воспалительными болезнями печени, гепатитом, заболеваниями ЖКТ.

Читайте также: Бобовые при похудении – стань стройной быстро и без чувства голода

Разновидности диеты на гречке и кефире

Во время монодиеты пейте зелёный чай и воду (фото: truweight.in)

Есть разные виды диеты на гречке с кефиром, предлагаем самые эффективные из них.

Гречка с кефиром по утрам для похудения подходит тем, кто хочет избавиться от 3-4 кг и почистить кишечник. Врачи-диетологи рекомендуют такой завтрак при гипертонии, анемии и хронической усталости.

Во время данной диеты следует есть гречневую кашу с кефиром только на завтрак. Днём и вечером можно есть несладкие фрукты, нежирную молочную продукцию, капусту, огурцы, зелень. Сахар и соль запрещены, но разрешается чайная ложка мёда до обеда.

Ещё одна разновидность – кефирно-гречневая монодиета. Её дневной рацион – 250 мл кефира и 200 г гречки без добавок, разделённые на 5 или 6 приёмов. Травяной чай и воду можно пить в желаемом количестве.

Придерживайтесь данной диеты не более семи дней.

Для тех, кому трудно есть пресную гречку, существует облегчённый вариант: меню можно разнообразить, добавляя в кашу натуральные специи, соевый соус, зелень, орехи или сухофрукты. В обед разрешается съесть 150 г капустного салата. Из напитков разрешены вода, свежеотжатые соки, травяной и зелёный чай.

Читайте также: Как стать стройной при помощи бразильской диеты

Гречка с кефиром для похудения – отзывы

Гречка на кефире – замечательный диетический завтрак (фото: эффективная-диета.рф)

Гречка и кефир помогли многим женщинам в борьбе с лишними килограммами, о чём свидетельствуют их отзывы:

Даша: «Похудение с помощью кефира и гречки мне понравилось. Неделю завтракала гречкой, залитой кефиром, а обедала и ужинала фруктами, овощами и творогом. В результате за 7 дней я потеряла 6,5 кг. Теперь каждое утро стараюсь есть гречку с кефиром».

Марина: «Меня заинтересовала кефирно-гречневая монодиета, и я решила опробовать её на себе. Весь день нужно было употреблять только кефир и гречку без приправ и соли. Я выдержала три дня, потом добавила в меню фрукты и соки. За 6 дней я похудела на 7 кг и результатом осталась довольна».

Яна: «Я узнала рецепт гречки с кефиром от своей бабушки, которая всю жизнь была стройной и молодо выглядела. Такой завтрак делает меня бодрой на протяжении дня, и я никогда не сталкиваюсь с проблемой избыточного веса. Главное – не есть вредную пищу и побольше двигаться».

Вот как комментирует кефирно-гречневую диету врач-диетолог Ольга Перевалова: «Гречневая каша на кефире – отличный сбалансированный завтрак. Эти диетические продукты снижают уровень холестерина в крови и укрепляют сосуды. Обязательно включите гречку и кефир в своё меню – и вы заметите, как улучшится ваше здоровье».

Читайте также: Диета на чечевице – эффективный способ похудеть

В видео ниже врач-диетолог Андрей Никифоров делится подробностями кефирно-гречневой диеты.

hudey.net

Диета на гречке с кефиром

Залог успеха в правильном подборе продуктов

Диета в своем роде уникальная, сочетающая одновременно два очень полезных продукта - гречку и кефир. Гречка содержит никотиновую кислоту, которая благотворно влияет на состояние волос и ногтей. А большое содержание железа не дает гемоглобину упасть. Похудательный эффект хороший, за 10 дней мой минимальный результат - 5 кг, максимальный - 6,5 кг. Гречку я использую только зеленую, термически необработанную, она в разы полезнее обычной. Кефир тоже годится не всякий, про обезжиренный я вообще молчу. Этот продукт сильно слабит и вызывает у меня метеоризм. Поэтому я беру кефир двух-трехдневной давности и бед не знаю. 

Нормальная диета, но не очень вкусная

Диета является облегченной версией чистой гречневой монодиеты. Пробовала обе, с кефиром жить явно веселее. Но и результаты скромнее. Вообще в гречке хоть и самое минимальное содержание углеводов среди всех круп, но они есть. В первые дни результата никакого вообще не видно - к этому нужно быть готовым и не соскочить. Кушать можно только пропаренную гречку без масла, соли и специй. Не самая обалденная вкуснятина, но ради себя любимой потерпеть можно. Рацион хоть и однообразный, но 100% голодать не приходится, нет всех противных симптомов, свойственных большинству монодиет. 

Издевательство над силой волей и желудком

Диета обещает хорошие результаты, поэтому и решилась проверить ее действие на себе. Так как гречку я всегда любила, мне казалось, что такая диета будет несложной для меня, но не тут то было. Есть гречку без соли просто невозможно, вкус более чем отвратительный. Я продержалась так 2 дня, потом стала просто наливать прямо в гречку кефир, конечно тоже не особо вкусно, но есть поприятнее. Меня хватило на 8 дней. Отвес есть и достаточно не плохой - больше 4-х кило, но это единственный плюс. Организм истощен - кожа стала суше, волосы тоже, даже электрилизоваться начали, эти симптомы я связываю только с этой диетой, так как до нее таких проблем у меня не было. В целом, могу сказать что любая моно-диета, не только гречневая, это стресс для организма и лучше ими не баловаться. 

Наполняет ощущением сытости, однако, малоэффективна

Овсяная диета меня как - то сразу к себе расположила.  Овес сам по себе очень полезен. Насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и придаёт ощущение сытости. Так же содержит комплекс витаминов: А, Е, К, и В, микроэлементов, содержит белки, аминокислоты, эфирные масла, жиры и углеводы. Диета безопасна, однако вес уходит медленно — за 2 недели всего 1 кг. И

я соскучилась по мясу, овсянка надоедает.

Слишком однообразно и вес уходит неохотно

Мне эта диета не подошла, потому что начал болеть желудок. Примерно с 4-го дня сильно тошнило от одного только запаха гречки. Вес особо не изменился - минус 1,5 кг за неделю. Это очень мало, хотя даже кефир я выбирала обезжиренный - 0,1%. Кашу запаривала с вечера, чтобы встать и сразу позавтракать. Ни сахара, ни соли не добавляла. Только немного специй - черного перца и базилика, а то совсем невкусно было.

Кефир пила отдельно, литр в день. До 10 дней не дотянула. Слишком однообразно и скучно. Это начало вгонять меня в депрессию. Решила заняться бегом от безысходности)) 

Помогает, но не без минусов

Диета неплохая, сбросить вес помогает. К тому же углеводы поступают в организм, а это значит, дефицита энергии нет. Отсюда в отличие от других диет я не страдала от раздражительности и слабости. Но и минусы тут есть. Во-первых, скудный рацион. Из пищи: гречка классическая, гречка с кефиром; из напитков: кефир, зеленый чай, вода. Максимум, что можно добавить – цитрусовые в небольших количествах, да и то скорее для вкуса и разнообразия, так как насыщения от них ноль. Во-вторых, из-за дефицита продуктов питания надо заранее купить поливитаминный комплекс с минералами и микроэлементами.

Ну и наконец кисломолочка любит слабить кишечник, а крупа наоборот укрепляет, так что периодические смены запоров и диареи тоже доставляют массу «удовольствия». 

Надолго не хватит

Диета не ахти. Вытерпела только 3 недели, потом от одной гречки уже тошнить стало. Перебивки с фруктами в расчет не беру. Основа рациона – сама гречка плюс литр кефира в сутки. Брать надо однопроцентный, обезжиренный не стоит, в нем крахмала уйма, а это излишек углеводов, ведь сама гречка тоже ими кишит. На стул поначалу влияла эта смесь слабительно, но потом он укрепился. В среднем за неделю убирала 2 килограмма веса.

Самочувствие при диете отличное, голодовки нет. Но из-за вкусовых особенностей диета на любителя, потому что, по идее, на ней можно сидеть пару месяцев, питательные вещества все есть. 

Диета не для всех

Если не любите гречку, лучше даже не пытаться. Я люблю, и то под конец недели уже готова была на стенку лезть. Очень тяжело сидеть 7 дней на одной только гречке без масла и соли. Единственное, что спасает - чувство голода не испытываешь, гречка ведь сытная. Варить её нельзя, только заливать водой, то есть вкус ужасный, кефир немного его сглаживает, но кефира в день можно не больше литра.

Очень много после такой еды хочется пить, и это к лучшему, и голод забивает, и полезно. Похудеть за неделю удалось на 6 кило, это замечательно, хоть не зря я мучилась, но высшую оценку диете поставить не могу, очень уж она мучительная. 

Ну уж нет!

Это не диета, это издевательство над организмом, вытерпеть можно, особенно если есть серьезная мотивация и огромная сила воли и похудеется хорошо, но потом все потерянное вернется. Сидела на этой диете в далекой молодости, похудела за 10 дней на 8 килограмм, живот прям провалился, джинсы спадали и чувствовала себя очень легко, но за 3 недели обыкновенного питания все потерянные килограммы вернулись на свои места! И я за эти 3 недели не кушала исключительно одни торты и жаренную картошку, у меня даже был дефицит калорий, но видно организм так изголодался, что каждый калорию с удовольствие кушал и берег!

Нет и еще раз нет, считаю что это не правильное похудение, не надо так издеваться над собой, чем медленнее худееться, тем вернее что вес не вернется! 

Не понравилась

Это были сложные 7 дней. Постоянно хотелось кушать. Больше всего меня напрягало то, что нельзя солить гречневую кашу. Без соли нет никакого вкуса, еда совершенно никакая.  От кефира у меня частенько вдувался живот, был метеоризм. Я старалась разнообразить свое меню, добавляя в кефир клетчатку, но от этого не стало лучше. Хотелось нормальной еды - фруктов, мяса! 

Самочувствие становилось хуже с каждым днем. Началась слабость, появилась тошнота. Итогом моих мучений - скинутые 3 кг. Я без особого восторга, ожидала лучших результатов. Разочарована... Лучше не пробуйте! Это тяжело!

Краткосрочный эффект

Данная диета помогла мне срочно похудеть к свадьбе на 10 кг. Я 2 недели ела только гречку и кефир. Больше ничего. Самые ужасные были первые 3 дня. Гречку я запаривала кипятком на ночь и ела запивая кефиром. Кушать хотелось ужасно. Уже на третий приём пищи гречка становится поперёк горла и её не возможно проглотить. Легче, когда запиваешь кефиром. Единственное, что не все любят кефир. Это надо учесть перед началом диеты.

В результате я всё же похудела на 10 кг. Но сразу после свадьбы потихоньку набрала вес потому, что снова начала есть. 

Просто, быстро, без затрат

Простейшая, но эффективнейшая диета, особенно перед летом. Суть проста - разрешено всего лишь 2 продукта. Греча не варёная, а запаренная, никакой соли, масла и прочих добавок. Не больше полкило сырой крупы в сутки. Делим на три приёма. За неделю на ней у меня ушло 5(!) килограммов. Делала так: завтрак - порция каши, перекус - кефир, обед - каша, полдник - кефир, ужин каша и перед сном кефир. Можно за день съесть пару зелёных (именно зеленых) яблок и принимать витамины. Обязательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды. И аппетит отбивает и соли вымывает, и лишняя жидкость не застаивается. 

otzyvpohudenie.ru

Гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты

Диета, в основе которой лежит употребление гречки и кефира, является эффективной и достаточно сбалансированной. Описание данного режима питания обещает потерю от 8 до 12 килограмм за 2 недели. Но, конечно, подобный результат следует ожидать лишь тем, кто имеет значительный лишний вес. Те, кто хочет сбросить 5-10 килограмм, смогут терять 1-2 килограмма в неделю.

Также у диеты есть один несомненный плюс — за счёт наличия в ней таких важных веществ, как белки, углеводы и пищевые волокна полученный эффект будет стабильным. При условии дальнейшего соблюдения правил здорового питания, вы сможете сохранить достигнутые результаты длительное время.

Гречневая диета с кефиром

Полезные свойства гречки и кефира

Как несложно догадаться, основными продуктами диеты являются гречка и кефир. Чем же полезны данные продукты и почему именно это сочетание было выбрано для диеты?

Гречка:

Кефир:

Даже если не придерживаться чёткого ограничения в количестве продуктов, результат не заставит себя ждать! А за счёт очищающего действия обоих продуктов, красивый цвет лица и чистая кожа станут приятными бонусами к сброшенным килограммам.

Какой вариант диеты подойдёт именно вам?

Существует несколько разновидностей диеты:

  1. Классический вариант диеты предполагает употребление гречки и кефира в неограниченном количестве. Вечером вы завариваете необходимое количество крупы кипятком (на 1 стакан гречки уходит 1,5 стакана кипятка), укутываете и оставляете кашу на ночь. В течение дня вы можете есть гречневую кашу, разбавленную кефиром, но без добавления сахара, соли и приправ. Если вы почувствуете сильный голод после 7 вечера, то выпейте стакан кефира. Подобного режима можно придерживать в течение 5-7 дней. Затем необходимо сделать перерыв на 3 месяца.
  2. Разгрузочный день. Этот вариант предполагает использование диеты еженедельно или раз в 2 недели. Вы придерживаетесь описанных правил 1 день, а всё остальное время питаетесь в привычном для вас режиме, соблюдая основные правила здорового питания. Это позволит вам не набирать вес, а при учёте занятий спортом даже терять по несколько килограммов в месяц. Такой вариант отлично подойдёт тем, кто имеет незначительный лишний вес и хочет начать вести более здоровый образ жизни.
  3. Этот вариант предполагает введение дополнительных продуктов в классический рацион диеты. К гречке и кефиру можно добавить горсть сухофруктов, 2-3 несладких фрукта, салат из капусты и моркови, зелень и 2 чайные ложки мёда. Такого питания можно придерживаться в течение 1 месяца без перерывов. Учитывая подобное разнообразие рациона, не следует рассчитывать на большие результаты. Но если вам хватит терпения выдержать диету до конца, то можно ожидать уменьшение веса на 5-7 килограммов. Идеальный вариант для тех, кто понимает, что не сможет выдержать строгий вариант диеты.

    Также к нему можно прибегать в тех случаях, когда спустя два дня классической диеты вы понимаете, что больше не можете питаться в подобном режиме.

Настойка из эхинацеи очень хорошо поддерживает иммунитет. Читайте про полезные свойства эхинацеи, а также витамины и микроэлементы содержащиеся в ней.

Голодание и его лечебные свойства. Узнайте тут как нужно заниматься лечебным голоданием в домашних условиях.

Рекомендации по соблюдению гречнево кефирной диеты

Вне зависимости от такого, какой вариант диеты вы выберите, существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться.

Как сохранить результаты кефирно-гречневой диеты

Для того чтобы не набрать сброшенный вес сразу же после окончания диеты, соблюдайте следующие правила:

Отзывы и результаты по диете

Отзывы по диете на гречке и кефире

Что же говорят об этой диете люди? Следующие отзывы содержат информацию о полученных результатах и трудностях, с которыми можно столкнуться во время соблюдения данного режима питания.

Юлия, 25 лет: Я с детства обожаю гречку! Поэтому узнав о таком способе похудения, решила сразу же его попробовать. В день я ела примерно 500-800 грамм гречки и выпивала пол-литра кефира. Результаты просто потрясающие! Сбросила 5 самых упорных килограммов за неделю, никакими другими диетами мне это сделать не удавалось. Теперь вешу 55 килограмм при росте 162 сантиметра. Для меня это идеально.

Екатерина, 42 года: Я всегда имела отличную фигуру, но в последние годы начала поправляться. Я решила не просто худеть, а разгонять метаболизм. Для этого пью много воды и активно занимаюсь спортом. Кроме того, 2 раза в неделю придерживаюсь кефирно-гречневой диеты. За 2 дня гречка не успевает мне надоесть, а полную недельную диету я, скорее всего, не выдержала бы. Результаты меня устраивают, я худею постепенно и уже больше не поправляюсь.

Елена, 30 лет: А вот мне диета не понравилась! Худеется хорошо и быстро, но вкус гречки слишком быстро приедается! Пыталась разнообразить гречку с помощью добавления лаврового листа и чёрного перца на этапе варки. Эти специи не содержат калорий, поэтому их можно использовать. Продержалась всего 3 дня, за это время скинула 4 килограмма. Но больше рисковать не буду.

При нарушении работы почек, может возникнуть проблема с увеличением оксалатных камней в них. Читайте про диету при оксалатах, которая является обязательной частью лечения и их профилактики.

Всё об укреплении волос репейным маслом вы сможете узнать в этой статье.

Лечебное питание при язве 12 перстной кишки: http://ialive.ru/pitanie/diety/pri-boleznyakh/yazva-dvenadtsatiperstnoy-kishki.html

Таким образом, к плюсам гречневой диеты с кефиром можно отнести:

Минусы:

Как видите, результаты и впечатления от диеты зависят от многих факторов. Выбрать диету и принять решение о её соблюдении, вы можете только самостоятельно, основываясь на полученной информации и вновь взвесив все за и против.

Видео мнение о разгрузочных днях на гречке с кефиром

ialive.ru


Смотрите также