Гречка с молоком диета


Гречневая диета с молоком

Гречка и молоко – это почти самые распространенные продукты. Они стали для нас настолько обыденными и привычными, что мы удивляемся существованию молочно-гречневой диеты для похудения.

Гречневая диета с молоком: ее суть, эффективность, польза и вред для организма

Популярная супер-эффективная гречневая диета оказалась не всем под силу. Поэтому ее пытаются разнообразить всевозможными дополнительными продуктами. Так появились гречнево-овощная, гречнево-кефирная, гречнево-яблочная, гречнево-овсяная и другие комбинированные диеты. Объектом нашего внимания стала гречневая диета с молоком, или гречнево-молочная диета.

Основные положения диеты

Суть ее заключается в том, что в рацион вносится некое разнообразие в виде молока. Оно само по себе содержит все главные питательные вещества (белки, жиры и углеводы) в оптимальном количестве. Для диеты используется молоко средней или низкой жирности, так как оно менее калорийно. И полезнее молоко с минимальным сроком хранения. Если Вы видите на коробке или бутылке молока, что его можно хранить в течение недели и больше, то лучше не брать его. В нем не будет никакой пользы, а скорее всего – наоборот.

Вот основные полезные свойства молока:

Вариант диеты №1

Питаться на протяжении всей диеты предстоит гречневой кашей на молоке (без соли). Крупу сначала заваривают – заливают кипятком на несколько часов (лучше на ночь), а потом добавляют в нее молоко. Есть гречнево-молочную кашу нужно несколько раз в день (пять-шесть) небольшими порциями. Пить можно чай и кофе без сахара, а также много чистой воды.

Однако вариант с кашей на молоке не совсем рационален. Ведь в этом случае нарушается один из самых главных принципов многих диет – раздельного питания. Гречка – это углевод, а молоко, как мы уже сказали, содержит и белки, и жиры. То есть в любом случае произойдет смешивание несовместимого – белков и углеводов. Это замедлит процессы обмена веществ, что-то начнет откладываться про запас. И эффективность такой диеты резко упадет.

Вариант диеты №2

Мы предлагаем Вам воспользоваться другим вариантом гречневой диеты с молоком (также без добавления соли). Он предполагает раздельное употребление гречки, приготовленной на воде путем запаривания, и молока. Вот примерное меню на день:

Смысл такого питания заключается в том, что белки с углеводами не будут смешиваться. Интервал между молоком и гречкой должен составлять порядка двух-трех часов.

Эффективность, противопоказания

Не стоит сидеть на гречневой диете с молоком более десяти дней. И гречка, и молоко содержат много необходимых веществ, но все же они не могут покрыть потребности во всех нутриентах и витаминах. Что касается эффективности диеты, то при втором варианте Вы сможете потерять около пяти килограмм за неделю.

Противопоказания к диете:

Таким образом, гречневая диета с молоком – это отличная модификация жесткой гречневой диеты. Да, эффективность ее чуть ниже, однако ее легче перенести и не сорваться. Тем более, что быстрое похудение может привести к плачевным последствиям и обратному набору веса. Поэтому, если Вы любите молоко и хотите похудеть, присмотритесь к данной диете.

ecozozh.ru

Знакомая всем с детства гречка с молоком

В настоящее время существует такое средство для сгонки веса, как гречка с молоком для похудения, отзывы о диетах на основе этого продукта, весьма положительные. Множество людей стремящихся похудеть, нашли настоящий выход и решение своих проблем в диете, которая базируется на основе гречневой каши сваренной на молоке, а также можно отдельно варить гречку и перед применением заливать ее холодным молоком. Последний способ знаком многим еще с детства, это вкусно и полезно одновременно, да еще и поспособствует снижению веса. По обещаниям многих диетологов, диета на гречневой каше может давать умопомрачительные результаты, известны случаи, когда при правильном соблюдении диеты, людям удавалась похудеть на 10 килограмм за один месяц, а такой результат не всегда дают самые дорогие средства для похудения в комбинациях с физическими нагрузками и диетами.

Даст ли эффект такая диета?

Сама по себе гречка очень калорийна, но, несмотря на этот факт, она часто присутствует в различных диетах, направленных на похудение. Это связано с низким гликемическим индексом этого продукта, а также важен тот факт, что гречневая крупа относится к медленным углеводам. В связи с низкими показателями уровня гликемического индекса, в процессе расщепления и переработки гречки в организме, в кровь попадает низкое содержание сахара. Этот показатель позволяет питательным веществам, а главным образом – глюкозе, усваиваться равномерно и не оставлять жировых отложений, то есть весь продукт идет в пользу организму, а не в жир. В случае с гречкой, уровень сахара повышается медленно и по порциям, в той степени, в которой это необходимо организму. Это вызывает долгое насыщение организма энергией, но в то же время не допускает возникновения жировых отложений. Если ваш рацион будет постоянно состоять из аналогичных продуктов, то жир не будет откладываться, а запас энергии будет всегда на высоком уровне. Можно совмещать такие диеты со спортом и прочими проявлениями физической активности.

Высокое содержание в гречке витамина В, укрепит и восстановит ваши ногти и волосы, придаст им силу, красоту и объем. А витамин Р нормализует уровень холестерина и избавит вас от варикозного расширения вен. Соблюдение диеты основанной на употреблении в пищу гречки – это очень хороший вариант для быстрого похудения и одновременного нахождения в тонусе. Ваш организм не будет испытывать чувства голода и недостатка энергии. Единственным недостатком такой диеты может стать то, что вкус гречки надоедает, для этого и используется прием разбавления ее молоком.

Как готовить гречку с молоком?

Для того, чтобы гречка вам не надоедала, можно чередовать эти способы, так как все три блюда существенно отличаются на вкус. Правильное приготовление и соблюдение диеты с использованием этих блюд будет гарантировать вам укрепление здоровья и скорейшее похудение, которое не будет сопровождаться постоянным чувством голода и недостатком энергии.

О диете на молоке

Питание гречкой с молоком с целью похудеть, должно иметь форму монодиеты. Это значит, что в пищу будет применяться исключительно этот продукт. В пищу применяется либо гречка на воде, либо гречка, приготовленная с молоком, любым из приведенных выше способов. Добавить ко всему этому можно кофе, в небольших количествах и без сахара, а также вожу чай и кефир с низким содержанием жира. В день вы можете съедать сколько угодно гречки. Поэтому с чувством голода проблем не должно возникать. Единственный соблазн – это другие блюда. Но меняя способы и варианты приготовления гречки, а также комбинирую ее с различными напитками, можно неплохо разнообразить рацион. Наедаться нужно до полного насыщения, чтобы ваш организм не чувствовал голода, а дальше, гречка сделает свое дело самостоятельно. На протяжении диеты рекомендуется пить поливитамины, которые восполнят необходимый запас витаминов, которых нет в гречке. Если вам все же будет не хватать питательных веществ, и вы будете ощущать слабость и недомогание, то можно будет добавить в рацион яблоки, сухофрукты и мед. Если ситуация не улучшится, то стоит прекратить диету и проконсультироваться с врачом. Диета может длиться от двух недель до одного месяца, затем следует перерыв, равный диете по длительности.

Противопоказания

Нельзя применять больным сахарным диабетом, людям с хроническими заболеваниями. Диета запрещена для беременных женщин и кормящих матерей, так как недостаток витаминов недопустим для грудных детей и развивающихся эмбрионов. В любом случае, даже если вы полностью здоровы, перед применением диеты обратитесь к своему лечащему врачу или квалифицированному врачу-диетологу за консультацией, это поможет избежать множества проблем, способных возникнуть в дальнейшем.

Большинство людей, которые использовали эту диету утверждают, что несмотря на возможность съедать сколько угодно гречки, им хотелось употреблять в пищу другие продукты, и всегда присутствовал очень сильный соблазн употребить что-нибудь запрещенное. У тех, кто справлялся с соблазнами, были очень хорошие результаты и неплохое самочувствие. Соответственно, люди, которые нарушали диету, так и остались со своим прежним избыточным весом. Многим удавалось совмещать диету со спортом, но в таком случае, они добавляли в свой рацион яблоки, сухофрукты, мед и черный шоколад.

Отзывы

Елена Носкова, 36 лет, Москва

Здравствуйте, диета на гречке с молоком была далеко не первой из тех диет, которые мне приходилось испробовать в своей жизни. Но, ни одна из диет мне не помогала, либо я не выдерживала, еще бывали различные осложнения. Лишний вес у меня был постоянно, и я всегда надеялась, что рано или поздно найду средство, которое поможет мне стать стройной. Обычно я не выдерживала диет и срывалась, начиная поглощать буквально все на своем пути, и даже если результат похудения был, то он уничтожался за недели или даже за несколько дней. Потом некоторое время я ела все что угодно, а затем находила очередную диету и начинала голодовку. В очередной раз, копаясь в сотнях интернет-статей, я наткнулась на небольшой материал, посвященный монодиете с использованием гречки. Поначалу, я отнеслась с осторожностью к этой информации, так как понимала, что гречка далеко не самое вкусное и приятное при ежедневном употреблении блюдо. Но далее по тексту той статьи была информация о том, что ее можно мешать с молоком, и даже варить и запаривать на молоке. Тогда у меня появилась идея о том, что можно менять вариации гречневой каши. В первый день я варила ее на воде, затем на молоке, затем запаривала на молоке и таким образом постоянно чередовала блюда. Иногда добавляла в меню свежие фрукты и сухофрукты. Получалось весьма приемлемо, особенно учитывая мой предыдущий опыт, когда я не выдерживала и недели. Просидев длве недели на такой диете, я сделала двухнедельный перерыв, как и было сказано в рекомендациях. За две первые недели я похудела на пять килограмм, но я особо не радовалась, так как имела богатый опыт соблюдения диет. Я ждала, что вес вернется в следующие две недели, когда у меня будет перерыв, но к моему большому удивлению вес не вернулся, и после перерывы я вернулась к соблюдению диеты. Сейчас прошло уже полгода, и я перестала соблюдать диету, так как полностью похудела, за этот период я сбросила 25 килограмм. Это просто ошеломляющий успех. Я даже представить себе не могла, что смогу достичь таких результатов при помощи диеты. Еще одним плюсом соблюдения диеты на гречке с молоком было то, что я могла есть сколько угодно гречки, без ограничений. Всегда, когда у меня возникало чувство голода, я просто садилась и ела, в других своих диетах я не могла себе такого позволить. Теперь я планирую уделять этой диете одну неделю в месяц, для поддержания формы, мой врач сказал, что этого будет достаточно, и, возможно, потом мы сократим этот период до трех или четырех дней. Все, кто хочет похудеть, просто обязаны попробовать эту диету, мне очень помогло и я ставлю пять из пяти баллов диете на гречке с молоком!

Екатерина Друзева 30 лет, Ставрополь

Я имела 30 килограмм избыточного веса, когда одна моя знакомая посоветовала мне попробовать диету на гречневой каше заправленной молоком, суть этой диеты заключалась в употреблении в пищу исключительно одной гречки. По желанию разрешалось заправлять ее молоком. Каждый день я ела гречку, сначала думала, что мне быстро надоест, но мои ожидания не оправдались, наверное, это было связано с тем, что я начала худеть прямо на глазах, за месяц я скинула 8 килограмм и сделала месячный перерыв. Кстати, моя знакомая, которая посоветовала мне эту диету, похудела, используя ее, на 20 килограмм за четыре месяца. Начав следующий курс, после перерыва, я стала употреблять еще и витамины в капсулах, так как прочитала, что в гречке содержатся далеко не все вещества, которые нужны человеку. Еще я конкретно закупилась различными сортами листового чая – это очень помогло мне, так как чай очень поднимает настроение и вносит разнообразие в питательный процесс. Еще я старалась каждый раз готовить гречку по-новому, всегда старалась экспериментировать с блюдами. В результате за четыре месяца я похудела на семнадцать килограмм. Этот результат меня очень радует, и я намереваюсь продолжать соблюдать диету на гречневой крупе. Молоко очень помогает в плане разнообразия и изменения вкусовых качеств каши. Я считаю эту диету лучшей из всех, что мне приходилось пробовать, так как имена она дала мне тот результат, о котором я мечтала всю жизнь. Могу, положив руку на сердце и с полной уверенностью рекомендовать этот способ похудеть всем остальным, так как проверила на себе и ничуть не разочаровалась, а тот, кто попробует, уже не сможет остановиться.

Ольга Михальчук, 25 лет, Рубцовск

Моя знакомая пробовала эту диету на гречке с молоком, но ей не понравилось, она планировала похудеть на 20 килограм за полгода, а похудела лишь на пять. При условии, что ей теперь даже снится одна гречка, этот результат очень и очень слабый. Пять килограмм за полгода можно сбросить даже просто перестав есть после 18-00. Полгода есть одну гречку, даже пускай с перерывами – это безумие. Она терпела, а потом, во время перерыва, отъедалась до такой степени, что килограммы возвращались обратно практически полностью. Поэтому диета не имела смысла. Тем более поглядев на то, как она чувствовала себя во время питания гречкой, я твердо решила, что не буду испытывать это на себе. Моя подруга выглядела как зомби: ей постоянно хотелось спать, лежать, отдыхать. Она едва не лишилась работы из-за резкого спада производительности ее труда. Посмотрев на все это, я решила, что диета на гречке, пусть и с молоком – это очередной обман или миф вечно худеющих неудачников, извините за грубость. Никому не советую испытывать это на себе, так как я видела то, к чему это приводит.

Инна Попова, 29 лет, Москва

Всем привет, я пробовала эту диету и похудела на 20 килограмм за полгода. Ощущения в процессе соблюдения диеты можно оценить на четыре с минусом. Чувства голода, как такового нет, потому что есть можно сколько угодно, но еда, которая доступна к употреблению, не настолько вкусна, как хотелось бы. Вроде и худеешь, но постоянно хочется разнообразия, и останавливает от срыва только тот факт, что процесс похудения очень результативен. Я сбросила весь свой лишний вес и прекратила диету. Теперь возобновляю ее один раз в два месяца на две недели. Этого вполне хватает, чтобы держать себя в форме и не набирать вес обратно. Получается нечто вроде разгрузочных дней, весьма эффективно и не тяжко, так как потерпеть две недели раз в два месяца – это рай после полноценной диеты на гречке. В принципе, если у вас много лишнего веса, и вы очень хотите похудеть, то это того стоит. Придется немного потерпеть но, зато потом будет легче, да и вес уйдет, и красота появится, и новые горизонты откроются, я вот, например, после похудения заинтересовалась спортом и записалась в спортзал.

Олег Иванов, 39 лет, Омск

Да все эти ваши женские диеты – это просто издевательство над организмом и пустая трата времени. Моя теща испортила себе здоровье таким методом. Врач сказал, что полгода в ее организм не поступали нужные витамины и еще какие-то микроэлементы, поэтому иммунитет ослаб, и развились болезнь сердца и варикоз. Как говорится, дохуделась. Причем я сразу говорил ей, что это плохая идея. Теперь она вынуждена ложиться в больницу на лечение, и тратится на лекарства, а все из-за того, что занималась самодеятельностью, не обратившись за помощью к специалистам. Ведь можно было бы обратиться к своему лечащему врачу или, например, к диетологу, которые бы подсказали хорошую диету и проследили бы за состоянием ее здоровья. Всем, кто хочет похудеть и использует для этого диеты или какие-либо препараты, хочу посоветовать делать это под контролем врачей, так как организмы у всех разные, и как повлияет одна и та же диета на разные организмы – это большой вопрос, который необученным людям неподвластен.

Татьяна Дягилева, 28 лет, Санкт-Петербург

Диета на гречке с молоком – просто супер! Мне удалось похудеть на пять килограмм за две недели, теперь делаю перерыв и с нетерпением жду новых результатов. Я получаю удовольствие от этой диеты, так как люблю гречку и люблю результат. А результат не заставляет себя долго ждать, поэтому радостно вдвойне! Советую всем, это верный способ похудеть!

Мария Протасова, 40 лет, Пенза

Добрый день, считаю подобные диеты весьма удачным способом похудеть без вреда для здоровья. Так как имею богатый опыт использования и тестирования на себе разного рода способов похудеть. В моей жизни были и китайские и американские капсулы для похудения, были разные чудо-тренажеры, бабочки на живот, пояса, целлюлоза и многое другое, всего сразу не вспомнить. Но лучшее впечатление осталось именно от монодиет. А главное остался положительный результат. Я использовала смешанную диету, чередуя курсы применения гречки, сельдерея и арбуза. То есть, две недели я сидела на диете основанной на употреблении гречки с молоком, затем две недели отдыха, затем две недели блюд из сельдерея, затем такой же отдых и две недели арбузной диеты. Получалось так, что было разнообразие, насыщение и в то же время положительный эффект. Я получала именно то, что хотела. И в силу разного химического состава этих диет, мой организм получал снабжение различными полезными веществами. Не советую браться за такие эксперименты тем, кто не имеет достаточного опыта в применении диет. Если вы новичок, то обращайтесь к врачу за помощью и консультацией. Постоянно следите за своим состоянием, не допускайте появления слабости, сонливости, головокружения, эти признаки свидетельствуют о недостаточном поступлении питательных веществ и истощению организма.

Кристина Полозкова, 24 года, Воронеж

Считаю эту диету классикой диетологии. Все продумано до мелочей. Минимум недостатков и слабых сторон. Можно с уверенностью сказать, что эта диета безопасна, так как мало людей не переносят гречку или молоко. Все же, лучше применять любые диеты в сопровождении и под чутким контролем специалиста, которым может быть ваш лечащий врач или врач-диетолог. Обычно те, кто применяет эту диету, чередуют различные блюда из гречки, и это создает ощущение разнообразия. В итоге вы получаете похудения, как минимум на четыре килограмма в месяц, нормализованный обмен веществ и здоровый желудок. Можно употреблять вместе с гречкой витамины и фрукты, в небольших количествах.

Видео

delaem-figuru.ru

Гречка с молоком для похудения

Гречка с молоком очень полезное для организма сочетание продуктов. Такая каша способна не только насытить организм важными веществами и микроэлементами и избавить от чувства голода, но и стать эффективным помощником для похудения.

Польза гречки и молока

Гречневая каша, приготовленная на молоке, рекомендуется врачами и диетологами к применению в диетическом питании, как в целях снижения веса, так и людям, спадающим от разного рода заболеваний.

Так, гречка с молоком рекомендована к употреблению людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. За счет своей легкой усвояемости, такое блюдо не будет вызывать раздражения стенок желудка, вздутия живота и болей после трапезы. За счет столь мягкого воздействия на пищеварительный тракт, во время диеты с включением молочной гречневой каши, у внутренних органов появляется возможность отдохнуть от тяжелых пищеварительных процессов и восстановиться.

Кроме того, гречневая каша рекомендуется людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой деятельности и заболеваниями печени. За счет высокого содержания пищевых волокон и клетчатки эта каша способствует выведению токсинов, шлаков и свободных радикалов из сосудов и всего организма в целом. В результате такого очищения замечается снижение уровня холестерина, вероятность образования холестериновых бляшек на стенках сосудов и уменьшение жировых отложений.

Фолиевая кислота, входящая в состав каши, способствует образованию кровяных телец и регенерации тканей. А такой компонент как железо, улучшает состав крови и часто назначается при анемии и в целях профилактики наступления данной патологии.

Кроме того, входящие в состав витамины группы B и магний, способствуют укреплению нервной системы и помогают бороться со стрессом и депрессивными состояниями.

Главное преимущество молока, заключается в содержащемся в его составе кальция. Именно из этого продукта кальций способен быстрее всасываться в организм, тем самым укрепляя кости и препятствуя появлению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При этом кальций играет очень важную роль в борьбе с лишним весом. Учеными доказано, что недостаток кальция в основном встречается именно у людей, страдающих от избыточного веса.

А вот у стройных людей, наиболее часто встречается нормальный уровень кальция или же его избыток. Хоть влияние кальция на вес так и не удалось до конца объяснить, но установленная взаимосвязь эффективности похудения и применения продуктов, содержащих кальций, остается неоспоримым фактом.

Читайте также:  Йогуртовое прощание с лишним весом

Особенно полезно включать в свой рацион молочную гречневую кашу следующим категориям людей:

Действие гречневой каши с молоком для похудения

Гречневая каша способствует эффективному очищению организма. Вывод из организма вредных веществ, в свою очередь, воздействует на активизацию обмена веществ. В результате, организм затрачивает большее количество калорий на поддержание внутренних процессов, а соответственно и похудение происходит быстрее и легче.

Входящие в состав гречневой крупы сложные углеводы, способствуют быстрому насыщению организма и на более долгое время. За счет этого, чувство голода тревожит намного реже, что позволяет спокойно отказаться от перекусов не чувствуя при этом дискомфортных ощущений в животе.

Организмом, диета на основе гречки и молока переносится очень хорошо, что дает возможность не ограничивать процесс похудения несколькими днями. При этом отмечается высокая эффективность данного метода. По отзывам, за неделю такой диеты можно избавиться от 2 — 5 кг.

Рецепт гречки с молоком для похудения

Существует несколько рецептов приготовления гречневой крупы с молоком. Начиная от привычной сваренной каши и заканчивая запариванием крупы. При этом лучшими из имеющихся способов являются именно те рецепты, которые не требуют варки. В процессе термической обработки, продукты теряют основную долю полезных веществ, что значительно снижает их качественные характеристики.

Начнем с привычного варианта, знакомого всем с детства.

Способ 1

  1. Крупа заливается холодной водой и очищается от сора, который всплывает на поверхность;
  2.  Очищенную гречку помещаем в кастрюлю и добавляем молоко;
  3. Доводим до кипения и варим до готовности, постоянно помешивая кашу, чтобы она не пригорела.

А теперь обратим свое внимание на более эффективные и полезные рецепты.

Способ 2

  1. С вечера, крупа заливается холодной водой и очищается от всплывшего сора;
  2.  Промыв крупу, заливаем ее горячей водой и плотно закрываем;
  3.  Утром добавляем в кашу молоко и можем приступать к трапезе.

Способ 3

  1. Вечером начинаем подготовку крупы, замочив ее в холодной воде и тщательно промыв;
  2. Подогреваем на плите молоко, не доводя его до кипения;
  3. В горячее молоко всыпаем гречку и плотно закрываем;
  4.  К утру каша готова.

Конечно, рецепты, предполагающие запаривание крупы, более затратны по времени приготовления. Но вся совокупность сохраненных полезных элементов и возможность обогатить ими свой организм, несомненно, преобладает над таким маленьким недостатком.

Так как эти рецепты предназначены для похудения, не стоит добавлять в кашу соль, сахар или сдабривать ее маслом. Молоко стоит выбирать обезжиренное или с низким процентом жира.

Диета на гречке с молоком

Гречка с молоком относится к числу моно диет, а значит, это блюдо на весь период похудения станет основным и практически единственным. Помимо каши, допускается употребление обезжиренного кефира и молока, несладкого чая и кофе.

По количеству съедаемой каши, данная диета ограничений не накладывает. Но, рекомендуется использовать правило дробного питания. То есть, кушать следует маленькими порциями каждые 2 — 3 часа.

По срокам, диету можно соблюдать от суток, используя ее в качестве разгрузочного дня, до 2 недель.

Примерное меню диеты

Советы и рекомендации

Для достижения хороших результатов без риска нанесения вреда организму, следует придерживаться некоторых советов и рекомендаций:

Читайте также:  Салат Щетка

Противопоказания

Любая диета имеет свои противопоказания, то же касается и гречневой диеты с молоком. Так, к такой диете не стоит прибегать в следующих ситуациях:

Особую осторожность при использовании данной диеты следует проявлять людям, страдающим диабетом. Несомненно, диета на гречневой каше с молоком способна снижать уровень сахара. Но врачи, обращая внимание на высоко углеводный состав данного продукта, предостерегают, что у диабетиков гречневая крупа способна вызвать резкий скачек уровня глюкозы в крови.

Побочные эффекты

Во время диеты следует очень внимательно относиться к своему здоровью и остерегаться таких побочных эффектов, как:

Все эти побочные действия обычно связанны с резким снижением уровня сахара. Для предотвращения нежелательных симптомов, допускается употребление по утрам стакана теплой воды с добавлением небольшого количества меда.

Гречневая каша с молоком дает хорошие результаты в похудении и способна подправить здоровье. Отсутствие ограничений в количестве потребляемой каши, поможет продержаться на данной диете даже любителям частых перекусов. А простота приготовления и незначительность финансовых затрат еще выгоднее выделяют ее среди других видов диет.

pohudet-legko.ru

Диета на гречке и молоке

Гречка недаром считается царицей круп – она богата полезными витаминами и минералами, поэтому крупу часто берут за основу при составлении различных систем похудения. Польза гречки при похудении огромна. В конкретном материале мы поговорим о диете на гречке с молоком, которая гарантирует неплохие результаты. За 2 недели диеты можно сбросить до 10 кг лишней массы.

Как готовить гречку с молоком?

Существует два лучших способа приготовления блюда для диеты на гречневой каше с молоком. Просто варить гречку традиционным методом неправильно, так как тепловая обработка уничтожает большую часть полезных веществ, а нам нужно постараться минимизировать эти потери, ведь витаминов и микроэлементов в рационе станет меньше.

Второй вариант приготовления лучше, и с его помощью вы повысите эффективность диеты на гречневой каше и молоке. В этом случае гречку тоже необходимо замачивать, но использовать молоко, а не воду. Предварительно разогрейте, но кипятить нельзя, чтобы не убить полезные вещества. Замачивать крупу в молоке нужно минимум 2-3 часа.

Что пить на диете?

Важную роль играет правильное питье во время гречневой диеты с молоком для похудения. В течение двух недель надо пить чистую воду без газа в количестве 1,5-2 л в день.

Утолять жажду и притуплять голод вы можете обезжиренным молоком. В течение дня можно выпить до одного литра напитка, а один стакан оставьте на вечер, чтобы перед сном подавить чувство голода и спокойно заснуть.

Разрешены травяные и зеленые чаи, и несладкий кофе, но будьте аккуратны, так как напитки имеют диуретические свойства.

Дневной рацион

Ежедневно вы должны съедать от 200 до 400 г гречневой крупы в день, поэтому можете сразу закупить продукт в необходимом количестве на две недели вперед. Также вам понадобится примерно литр молока на каждый день. Примерное меню:

Рацион вы можете самостоятельно менять, добавляя в него несладкие фрукты и немного овощей, но не злоупотребляйте.

Когда нужно остановить диету?

Процесс похудения при помощи диеты на гречневой каше с молоком иногда необходимо внезапно останавливать. Сделать это нужно в таких случаях:

  1. Вы заметите значительное ухудшение состояния здоровья (слабость, перепады настроения, нарушения в работе пищеварительной системы).
  2. Если вы простудились или заболели чем-нибудь, что требует медикаментозного лечения, лучше прекратить диету.
  3. Остановить диету нужно при возникновении расстройства желудка, которое может быть вызвано непереносимостью молочных продуктов.

Отзывы худеющих

О диете на гречке с молоком отзывы люди оставляют положительные, так как данный рацион просто не может быть неэффективным. Все, кому удается выдержать две недели, не нарушая правил, отмечают превосходные результаты и сбрасывают до 10-12 кг.

Некоторые отмечают значительное замедление метаболизма из-за этой диеты, в результате чего после ее завершения к некоторым возвращаются все сброшенные лишние килограммы, поэтому после диеты важно не возвращать свой привычный рацион, а продолжать придерживаться принципов правильного питания.

www.sportobzor.ru


Смотрите также