Гречневая диета до и после


Диета гречневая для похудения — эффективность, меню, результаты, отзывы, советы

В понимании многих людей диета – это строгое ограничение своего организма в питании, что по себе является очень сложным. Однако, диета гречневая таковой не является. Ее основной продукт – гречка, которую можно кушать до утоления чувства голода. Гречневая диета для похудения достаточно эффективная и полезная для организма, но только при соблюдении определенных правил.

Оглавление:

Диета гречневая: простота и доступность

Сейчас существует довольно много различных диет. На одном из первых мест стоит диета гречневая, которая позволяет стабилизировать вес и очистить организм от токсинов и шлаков.

Такая диета является простой и доступной для всех слоев населения, и к тому же очень полезной для здоровья, так как основным продуктом диетического рациона является натуральный продукт — гречка.

Гречневая каша – это достаточно древнее блюдо. Оно известно было еще в древней Греции. О пользе этой каши можно говорить очень много. Гречневая крупа содержит в своем составе много белка, что вполне может заменить мясо.

Также в составе гречки присутствует фолиевая кислота, которая участвует в процессе кроветворения, а также укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов.

Укреплению иммунитета способствуют содержащиеся в грече витамины (В1, В2, В6, Р), кальций и железо.

Известно, что гречка – это отличная профилактика атеросклероза, и также она является важным компонентом в рационе диетического питания.

Какие же есть нюансы гречневой диеты?

Чтобы все полезные вещества оставались в крупе, ее рекомендуют запаривать на ночь. Для этого возьмите стакан гречи и залейте двумя стаканами кипятка. Утром ваша кашка будет готова и ее можно кушать.

Также следует учитывать, что во время диеты ваш организм будет испытывать нехватку сахара, особенно если вы привыкли кушать сладкое каждый день. Это может повлечь за собой головные боли и усталость.

Чтобы избежать этого, в первые дни рекомендуется выпивать при первых симптомах “сладкую водичку”. Для этого возьмите столовую ложку меда и разведите в стакане теплой воды. Этого будет достаточно для поддержания нужного уровня сахара в вашем организме.

Также следует помнить, что гречневая диета по времени не должна превышать двух недель и повторение ее должно быть не раньше чем через 1,5-2 месяца.

Во время гречневой длительной диеты допускается употребление небольшого количества и других продуктов, однако первые три дня рекомендуется питание одной гречей.

Что же можно еще кушать во время гречневой диеты? Хорошим сочетанием может быть употребление с гречей репы, редиски, дайкона. Также неплохим дополнением может быть петрушка и кунжут. Все эти дополнения помогут достаточно разнообразить ваш рацион и сбросить лишние килограммы.

Не следует забывать и о воде. Она должна быть чистой и негазированной. Также не возбраняется питье чаев (тех, которые вы предпочитаете), только все эти напитки должны быть без сахара.

Теперь о кофе. Конечно, от него лучше отказаться, но если вы не мыслете себе утро без чашечки кофе, то вполне можно и позволить. Только кофе должно быть натуральным и, естественно, без сахара.

День вашей диеты можно начать со стакана медовой водички (одна столовая ложка на стакан теплой воды). Такое включение в ваш рацион поможет вам легче переносить отсутствие сладостей.

Во время диеты допускается пить соки, но только натуральные и без сахара.

Также есть вариант гречневой диеты с кефиром. В этом случае кефир должен быть с однопроцентной жирностью. Его можно просто пить, либо заливать на ночь им гречку. Такая каша по вкусу будет немного другой, но вы легко к ней привыкнете.

Выходить из гречневой диеты следует осторожно, не наедаться сразу и не кушать слишком калорийные продукты. Постепенно вводите в свой рацион продукты (овощи, фрукты, кисломолочные продукты, мясо нежирное), внимательно прислушиваясь к своему организму.

Конечно, в идеале вам следует пересмотреть свой рацион и включить в него больше овощей и фруктов, кушать меньше вредных продуктов. В таком случае, диета позволит вам сохранить ее результаты гораздо дольше.

Гречневая диета для похудения: ее виды и эффективность

Если вы хотите сбросить вес и любите гречку, — вам отлично подойдет гречневая диета для похудения. Применение такой диеты достаточно эффективно для того, чтобы за две недели сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса, дать отдых вашему желудку и почистить организм.

Гречневая диета может быть нескольких видов:

Строгая гречневая диета должна проводиться не более трех-четырех дней. В противном случае, вы рискуете вместе с похудением получить ряд серьезных заболеваний со стороны желудка, а также не исключено появление головных болей.

Три-четыре дня – это оптимальное время для стабилизации веса в пределах пяти килограмм. После такую диету стоит прекратить.

Если же вы желаете сбросить больше 3-5 килограмм или такой режим для вас слишком строг, то сбалансированная или кефирно-гречневая диета будет для вас в самый раз.

Кефирно-гречневая диета является более щадящей для вашего организма и включает в меню кефир однопроцентной жирности (около литра в день). Для комфорта вашего организма на такой диете не рекомендуют быть дольше одной недели.

Если вы хотите продолжить диету, то ваше питание стоит разнообразить добавлением творога либо яйца в рацион. Такая диета позволит вам сбросить до десяти килограмм.

Конечно, более удобной будет сбалансированная гречневая диета, которая подразумевает употребление разнообразных продуктов, но в строго ограниченном количестве. Вот продукты, которые позволительно кушать во время гречневой диеты:

Зелень и яблоки можно добавлять в гречу, а остальные продукты лучше есть отдельно от нее.

Такую диету можно соблюдать до четырнадцати дней без вреда для здоровья и сбросить вес до двенадцати килограмм.

Для любой из диет гречку нужно готовить особым способом – не варить, а запаривать. Считается, что такой способ приготовления сохраняет в ней больше питательных и полезных веществ.

Для запаривания возьмите один стакан гречи и залейте двумя стаканами кипятка. Укутайте емкость и дайте ей постоять часов 8-10. Лучше это делать на ночь. Утром ваша каша готова к употреблению. С такой кашей нельзя употреблять соль и специи.

Кашу можно есть до тех пор, пока не почувствуете насыщение. Вечером последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Не забывайте пить много минеральной негазированной воды (не меньше двух литров в день).

Перед применением диеты следует проконсультироваться у врача, однако диета уже противопоказана, если вы:

В любом случае, даже если вы абсолютно здоровы и почувствовали недомогание во время диеты, ее следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

Не забудьте, что выход из диеты должен быть осторожным. Не стоит нагружать сразу желудок, так как это повлечет различные расстройства со стороны ЖКТ, а также ваш вес может очень быстро вернуться. Прислушивайтесь к своему организму внимательно!

Гречневая диета: фото До и После

Гречневая диета, как показывает практика, достаточно действенна, если соблюдать некоторые правила и рекомендации. Результаты показывают, насколько эффективна гречневая диета, фото до и после девушек, которые ее применяли для снижения веса.

За две недели можно добиться потрясающих результатов, а если повторить ее через 1,5 месяца, то ваша фигура может значительно измениться.

Гречневая диета на 14 дней позволит:

Какие имеются противопоказания для диеты:

  1. сахарный диабет;
  2. язва двенадцатиперстной кишки;
  3. гипертония;
  4. хронические заболевания (почки, печень, ЖКТ, сердце);
  5. беременность;
  6. кормление ребенка;
  7. повышенные физические и умственные нагрузки.

Если все вышеперечисленное у вас в порядке и нет отвращения к гречке, то такая диета вам подходит. Следует знать, что чем выше вес, тем интенсивнее будет он уходить. Известны случаи, когда за два месяца сброс веса был со 125 килограмм до 66 килограмм.

Объемы с тела при похудении на гречневой диете будут уходить равномерно, а кожа не будет обвисать. Однако легкие занятия спортом, прогулки будут способствовать улучшению вашей кожи и правильной стабилизации веса.

После окончания диеты не следует сразу переходить на привычный рацион питания, который был до диеты, чтобы ваш вес продолжал оставаться на привлекательной для вас отметке.

Больше фото эффективности гречневой диеты смотрите  видео:

Гречневая диета: результаты и отзывы

Гречневая крупа достаточно полезная для организма. Несомненно, именно поэтому она используется в диетах для похудения. Гречневая диета, результаты которой достаточно эффективны, имеет свои особенности. О них ниже.

Для употребления гречка должна быть запаренной, а не сваренной. Так крупа теряет меньше полезных веществ. Для этого возьмите один стакан гречи и залейте двумя стаканами кипятка. Это можно делать на ночь, чтобы утром у вас уже была готовая кашка.

Также для получения нужных результатов, на время диеты вы должны исключить из рациона все сладкое, мучное, жирное, все специи, соусы, приправки, соль. Это позволит вам также провести некоторую очистку от токсинов и шлаков всего организма.

Отказ от вредных продуктов в своем рационе питания, позволит вам также избавиться от проблем с кожей, укрепятся ваши ногти и волосы. Этому еще будет способствовать и то, что гречка сама по себе богата различными витаминами и микроэлементами. Все это в комплексе и даст хорошие результаты.

Также добавление в меню свежих фруктов, овощей и зелени позволит усилить положительный эффект и уменьшить печальные чувства от недостатка привычной еды. Конечно, нужно будет соблюдать меру.

По отзывам худеющих, самый больший вес теряется в первые дни (за сутки может уходить около килограмма). Потом эта цифра становится меньше, так как теперь будет уходить жир, но за две недели вполне можно потерять около двенадцати килограмм (если изначальный вес был большой, то эта цифра может составлять и пятнадцать килограмм).

Если во время диеты у вас произошел срыв, то бросать худеть не стоит. Просто продолжите на следующий день питаться в прежнем режиме.

Очень многие сидящие на диете, испытали на себе такое. Однако продолжив дальше диету, приходили к искомому весу. Это может быть несколько дольше, однако спокойнее для вашего душевного равновесия.

Вообще, очень многие говорят о том, что достигли нужного веса, дотошно не соблюдая все правила, а придумывая свои, внося незначительные коррективы. Они отмечают свое душевное равновесие и комфорт для тела, по сравнению с теми, которые истязали себя жесткой диетой.

Поэтому, соблюдая диету, подходите разумно к ней, слушайте свой организм и находите золотую середину во время похудения. Знайте, что это даст лучшие результаты!

Гречневая диета действительно очень эффективна, те кто сидел на гречневой диете потеряли от 5 до 12 кг за две недели, но, и радует то, что никто не мучал себя голодным измором.

pro-grechku.com

Гречневая диета: «за» и «против»

В последнее время очень популярной становиться гречневая диета, отзывы и результаты похудевших, фото до и после переполнили интернет-ресурсы. Гречневая каша – продукт традиционный и любимый многими на отечественных просторах, более того, он очень полезен и используется для формирования лечебных диет при самых разнообразных заболеваниях, с ее помощью и гемоглобин можно повысить и нормализовать уровень сахара в крови. Оказывается, с помощью питательной и калорийной каши можно еще и похудеть, при чем не испытывая особого чувства голода.

Сущность гречневой диеты

Гречневая диета – относится к числу монодиет, то есть предполагает питание одним единственным продуктом, в данном случае гречкой. Дабы выдержать подобный рацион нужно обладать недюжинной силой воли, в качестве награды за свои страдания худеющие в среднем теряют от 7 до 13 кг в неделю.  Классический вариант такой программы похудения предполагает двухнедельный срок, однако специалисты-диетологи не рекомендуют столь продолжительный отказ от полноценного рациона.  Хотя гречка очень полезна, она все же не заменит мясо, рыбу, овощи, фрукты и прочее. Поэтому во избежание плачевных последствий для собственного здоровья лучше выбрать «урезанный» семидневный вариант диеты. Итак, основные правила гречневой диеты:

Не гречкой единой

Совмещение с кефирной диетой. Вопреки распространенному заблуждению, можно неплохо похудеть сидя не на одной только гречке. Так, диетологи рекомендуют совмещать гречневую диету с кефирной. В течение дня кроме гречки можно выпить еще и один литр обезжиренного кефира. Таким образом, похудение становится не столь мучительным, а рацион более разнообразным, такую диету легче выдержать. Тем более, что кефир сам по себе полезный продукт, является ценным источником кальция, способствует нормализации пищеварения, устраняет запоры, на которые часто жалуются приверженцы гречневой диеты в чистом виде. Единственное требование, которое необходимо соблюдать при совмещении кефирной и гречневой диет – питаться этими продуктами нужно по-отдельности, запивать гречку кефиром запрещено, перерыв между двумя этими продуктами должен составлять не менее 1,5-2 часов.

Гречка с сухофруктами

Еще один интересный вариант диеты. Разумеется, гречка в нем составляет 99% рациона. А сладкие и калорийные сухофрукты – лишь приятное дополнение к рациону. Таким образом, в день можно съедать помимо гречневой каши еще и 100-150г любых сухофруктов – курага, чернослив, изюм и проч. Они очень полезны и помогут компенсировать недостаток витаминов в организме во время похудения, они помогают устранить побочные явления гречневой диеты – снижение работоспособности, вялость, утомляемость.

Катаем шарики

Это прекрасный вариант для перекуса на рабочем месте и совмещения гречневой диеты с активной трудовой деятельностью.  Для приготовления самих шариков нужно сварить гречневую кашу традиционным образом, предварительно промыв и перебрав крупу. Затем измельчить отварную кашу в блендере и смешать с мелкими кусочками тертой моркови, перца и яблока. В результате образуется довольно густая смесь, из которой и формируются шарики небольшого диаметра. Их можно сложить в небольшую емкость с крышкой и перекусывать ими по мере необходимости. Это прекрасная альтернатива ( с точки зрения диетического питания) всевозможным печенюшкам, конфетам и бутербродам.

Гречка с авокадо

Этот экзотический тандем многих может удивить, ведь это довольно непривычное сочетание продуктов. Тем более что авокадо славиться высоким содержанием растительных жиров. Однако этот плод крайне полезен, в особенности для тех, кто стремиться сбросить вес, не принося вреда своему здоровью. Гречку в данном случае нужно есть в смеси с авокадо, а не по-отдельности. Для этого кашу в готовом виде перемешивают с измельченной мякотью экзотического плода.

Основные преимущества гречневой диеты

Гречка – продукт полезный и это основное преимущество такой программы похудения. Вот лишь неполный перечень полезных веществ, которые содержатся в этой крупе:

Что касается диеты, то вот ее основные достоинства:

Недостатки гречневой диеты

Несмотря на то, что гречка – продукт полезный, все же питаться исключительно ей, даже преследуя благие цели похудения не всегда полезно, вот почему:

Противопоказания к гречневой диете

Советы худеющим

Конечно выдержать гречневую диету 7 дней трудно, а 14 и того сложнее, поэтому следует придерживаться следующих рекомендаций:

Выход из диеты

Чтобы сохранить результат надолго выход из диеты должен быть постепенным, накинуться на конфеты и пирожные сразу после нее нельзя, ведь это может стать настоящим стрессом для организма и даже закончиться госпитализацией. Поэтому для начала разнообразьте свой рацион овощными салатами, отварным мясом или рыбой, нежирным творогом, фруктами. В последующие дни можно вводить в питание яйца, молоко и блюда из них. А вот от сладостей, жаренного, копченого следует отказаться вовсе, разумеется, если вы не желаете вернуться к прежним формам. Эффективной мерой для поддержания веса считается наличие одного «гречневого» или «кефирного» разгрузочного дня в неделю.

Для снижения веса популярна и применяется многими гречневая диета, отзывы похудевших практически одноголосны – диета очень эффективна. Однако перед ее началом стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом: возможно, такой вариант снижения веса для вас не подходит и может принести больше вреда, нежели пользы вашему здоровью. Не лишней будет консультация и доктора общей практики, стоит сдать хотя бы минимальное количество анализов, чтобы подтвердить нормальное состояние вашего организма.

Отзывы

Полина,28 лет, Краснодар

Долгое время я пыталась похудеть, от природы я склонна к полноте, моя проблема значительно усугубилась после беременности и родов, я набрала 25 кг и не знала, как мне вернуться хотя бы к прежнему весу. Подруга посоветовала мне гречневую диету. Никогда ранее я не пробовала похудеть именно таким образом, диета практически с первых дней давала результаты в виде утраченных ненавистных килограммов. Я была в восторге, хотя выдержать диету было очень непросто, я летала на крыльях, ведь все вокруг мне делали комплименты, я могла одеть мини-юбку и обтягивающие джинсы, которые раньше были мне малы. Две недели промчались, я потеряла 17 кг и очень довольна результатом. Теперь я знаю, как избавиться от лишних килограммов. И советую всем своим знакомым, которые страдают от аналогичных проблем попробовать именно гречневую диету.

Валентина, 40лет,  Тамбов

Давно хотела избавиться от лишних килограммов, но если честно, много раз срывалась с диет. Не могу терпеть постоянное чувство голода, чашечка кофе на завтрак – это не для меня. Поэтому в качестве эксперимента я решила попробовать гречневую диету. Для себя я выбрала семидневный вариант, также пила обезжиренный кефир, причем количество его, как и гречневой каши не ограничивала на своем столе. Похудела за семь дней на 8 кг, и это не смотря на мой возраст! Честно говоря, я и не рассчитывала на такой результат, теперь с удовольствием хожу по магазинам и примеряю обновки. Гречневая диета – отличный вариант для всех. Знаю, что если поправлюсь снова, то снова использую эту диету для похудения. Я знаю, о чем говорю, ведь за долгие годы борьбы с лишними килограммами перепробовала и раздельное питание, и диету Дюкана, и многое другое, наверное, для наших людей больше всего подходят именно отечественные продукты, вроде гречки, а не ананасы - морепродукты.

Марина, 36 лет, Волгоград

После второй беременности я сильно поправилась, похудеть, как не пыталась, не могла. Сидела и на американской диете, и на японской, однако выдержать подобный жесткий режим питания мне было не под силу. Если сидишь дома все время тянет съесть что-нибудь. Вот я и решила попробовать популярную в последнее время гречневую диету и не жалею об этом. Хотя диеты не рекомендуют совмещать с кормлением грудью, я все же отважилась. Тем более, что гречка – продукт натуральный, аллергии не вызывает и отлично помогает повысить лактацию, есть ее можно сколько душе угодно. И еще не разу я не пожалела о своем выборе. Я похудела за 7 дней на 7 кг, результатом я была вполне довольна, хотя мне и предстояла еще долгая борьба за идеальную фигуру. Поэтому я решила повторить гречневое похудение еще через месяц. Диета опять меня не подвела, я сбросила еще 7 кг. Таким образом, я вернулась к своему идеальному весу и теперь наслаждаюсь комплиментами своих родственников и знакомых.

Лариса, 27 лет, Курск

С самого раннего детства я занималась спортом, наверное, по этой причине мне не знакома проблема лишних килограммов. Хотя от природы я склонна к полноте. Мне никогда не были знакомы диеты, все съеденные калории сгорали без остатка на тренировках. Моя карьера была на старте, когда я попала в ужасную автомобильную катастрофу. Мой любимый человек был за рулем и погиб на месте от полученных травм. Я же оказалась в больнице с многочисленными переломами и сотрясением мозга. Тогда мне не сказали о гибели любимого, но через время я об этом узнала, я была в состоянии сильнейшего стресса. Более того, после полученных травм я не могла продолжать заниматься спортом. Меня ждал длительный период реабилитации, массу усилий пришлось приложить лишь для того, чтобы научиться заново ходить. Не скрою, за долгие месяцы постельного режима я набрала изрядное количество килограммов. Вернуться к спорту я могла, поэтому единственным выходом была для меня диета. В своем стремлении вернутся в форму, я перепробовала множество способов похудеть, среди них было и лечебное голодание, и питание по Дюкану, но действительно хорошо мне помогла гречневая диета. За 14 дней я распрощалась с 20 лишними килограммами, теперь я чувствую себя полностью обновленной и готовой к новой жизни, за что благодарна, в том числе, и своей диете.

Галина, 25лет, Самара

За долгие годы работы диетологом, мне приходилось сталкиваться с самыми разнообразными случаями. Большинство моих пациентов желают похудеть, правда, перед визитом к профессионалу они пробуют самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса. Путь практически каждого такого пациента к стройности можно охарактеризовать как переход от одной диеты  к другой. Диеты дают кратковременный результат, после того как человек возвращается к привычному рациону питания ничто не мешает ему набрать вновь свой изначальный вес и еще немного. К числу таковых сомнительных программ питания можно отнести и гречневую диету. Выдержать на ней 7 дней – куда ни шло, но 14 – это полный абсурд. Похудеть таким образом можно перед каким-либо важным событием, гречневая диета – хороший способ сбросить быстро большое количество килограмм, но это не панацея и не способ закрепления результата. Также считаю вполне приемлемым периодическое использование разгрузочных дней на гречке, это действительно полезно, но  делать это нужно только после консультации со специалистом. Перед работой с пациентами я всегда провожу УЗИ органов брюшной полости, в том числе поджелудочной железы, печени, желчного пузыря,  дабы исключить возможные патологии, также исследование нужно проводить и в ходе процесса похудения, чтобы проанализировать влияние диеты на организм человека и предотвратить возможные риски. Советую делать именно так всем, кто решил похудеть при помощи гречневой или любой другой монодиеты.

Светлана, 33 года, Калининград

Долгое время я пыталась похудеть, с этой целью занималась фитнесом, плавала в бассейне, занималась на беговой дорожке. Однако ощутимых результатов это не дало, тогда мой тренер из спорт-клуба посоветовал мне гречневую диету. Я почитала о ней в интернете и решила попробовать. Тем более, что ничего сложного в  этом нет – ешь гречку хоть целый день, вот и вся диета. Однако от моего оптимизма пропал и след, когда я столкнулась с первыми проблемами такого похудения – меня мучала слабость, упадок сил, плохое настроение. О том чтобы идти на тренировку или в бассейн не могло быть и речи, ведь у меня кружилась голова, а ноги буквально подкашивались. Короче говоря, я не похудела ни на один килограмм, зато теперь знаю, что диеты – это не для меня. Думаю, стоит включить гречку в свой рацион, ее можно есть на ужин хоть каждый день, не опасаясь поправиться, но не более того. Никому не советую проводить такие эксперименты со своим здоровьем!

Карина, 24 года, Владикавказ

С  детства я была медлительным спокойным ребенком, я была любимицей бабушки, которая очень вкусно готовила. Не мудрено, что к подростковому возрасту я больше была похожа на взрослую упитанную женщину, чем на девушку – подростка. Кстати, меня так чаще всего  называли на улице или в общественном транспорте, но я привыкла к этому и не обращала внимания. До тех пор пока не поняла, что юность и молодость уходят безвозвратно, а я так и остаюсь толстой и рыхлой.  В отчаянье я думала о том, что так никогда не буду ходить на свидания, никогда не выйду замуж. Тем не менее, я стала искать выход из сложившейся ситуации, от своей подруги я узнала об эффективной гречневой диете. Недолго раздумывая, я приступила к похудению. Результат не заставил себя ждать, за первую неделю я сбросила порядка 8 кг. Но это было только начало, за вторую неделю я потеряла еще 9! Уже к впускному в школе я выглядела значительно лучше, чем прежде. Я была счастлива, окрылена успехом, у меня появилась энергия, о которой раньше я могла только мечтать. Голод я переносила легко, ведь эффект похудения был практически молниеносным и это давало мне стимул для продолжения диеты. Сейчас  прошло уже много лет с тех пор,  теперь я просто стремлюсь поддержать свой вес, что мне удается с успехом. В моем ежедневном меню всегда есть место для гречки, каждую неделю я устраиваю разгрузочные дни на обезжиренном кефире и гречневой каше, не забываю и о спорте – хожу в бассейн и занимаюсь на велотренажере.

Татьяна, 34 года, Ростов-на -Дону

В молодости я не страдала от лишних килограммов, всегда была стройной девушкой. Сразу после окончания института я вышла замуж, муж настоял на том, чтобы я сидела дома, я особенно не сопротивлялась, роль бизнес-леди мне претила. Считаю, что для женщины главное – семья и дети. Тем более что и дома можно найти массу возможностей для самореализации. Вот только я совсем не заметила, как медленно, но уверено стала превращаться в домохозяйку, выражалось это не только в том, что я чаще остальной одежды носила домашний халат, я стала стремительно набирать вес. И не мудрено, ведь у меня была размеренная жизнь, детей я отводила в садик, быстро готовила еду, дальше – смотрела телевизор или болтала с подружками по телефону, и это вся двигательная активность плюс любовь к сладостям. Вот и набрала за пять лет семейной жизни 15 кг!  Первое время я даже сама себе не признавалась в том, что нужно что-то делать, однако прозрение наступило, когда мой муж сказал мне открыто о том, что нужно худеть.  Сначала я смертельно обиделась, а потом просто решила посмотреть на себя в зеркало без «розовых очков» и при этом увидела весьма неприглядную картину. Далее последовала тяжелая борьба с лишними килограммами и с собственным организмом. Для себя я выбрала гречневую диету, так как она обещала максимальный результат за весьма непродолжительный срок. Есть пресную гречку и только ее было очень трудно, хотя я и люблю эту кашу. Тем не менее, стимулом для меня стало спасение семьи, ведь я боялась, что мой муж уйдет к другой, более стройной конкурентке. В результате за неполную неделю моих страданий я сбросила восемь килограммов, что считаю вполне достойным результатом. Планирую повторить еще раз диету, чтобы стать  стройнее и привлекательней.

Ольга, 32 года, Санкт-Петербург

Гречневую диету мне посоветовала сестра, она хорошо похудела на ней после родов. Всем известно, что гречка – одна из самых полезных каш, поэтому я решила избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью именно этой диеты. Тем более что купить ее можно в любом магазине и стоит она совсем недорого. Конечно, чтобы выдержать подобный рацион нужно обладать недюжинной силой воли, это очень тяжело. Оказывается, я принадлежу к тем немногим волевым особам, не без труда, но я выдержала недельный марафон похудения. Честно признаюсь, что позволяла себе иногда съесть яблоко, огурец или помидор, но на результатах похудения это никак не сказалось. Я потеряла 7,5 кг  за неделю и очень этим довольна.

Видео

delaem-figuru.ru

Гречневая диета — подробное описание. Варианты диеты, меню, результаты, отзывы

Диеты Диеты на кашах

Привычная нам гречка может быть не только вкусным продуктом питания, но и мощным средством для похудения. Если вы набрали несколько лишних килограммов, то наша статья поможет вам в окончательном выборе диеты — наверняка это будет гречневая диета.

В чем суть гречневой диеты

Гречневая диета считается одной из самых популярных монодиет и предполагает ежедневное употребление гречки. В ответ на ваш вопрос, а в чем же суть этой классической диеты, грамотный диетолог объяснит вам следующее.

В гречке очень мало быстрых углеводов, которые нужны для обеспечения человека внутренней энергией. Но человеческий организм, даже не получая их из пищи, в данном случае из гречки, старается самостоятельно их найти. Т.е. для получения этой энергии начинается расщепление уже отложенных жиров.

Суть мы вам разъяснили, а теперь можно выбрать девиз: ни дня без гречки! При этом количество гречневых дней зависит от выбранного вами варианта — от 7 до 10. Кстати, на гречке вполне можно устраивать и разгрузочные дни, например 1-3 в неделю. Они могут стать своеобразной «репетицией» гречневой диеты — вы поймете, как организм реагирует на однообразное питание.

Не бойтесь, что употребляя практически одну гречку, ваш организм недополучит какую-то часть нужных для него полезных веществ. Дело в том, что в гречке они присутствуют практически все:

Учитывая такой обширный набор полезных веществ, гречка, вернее каша из нее, обладает довольно низкой калорийностью — всего 90 ккал на 100 г. Но это при условии, что каша сварена на воде и в нее не добавлено масло.

Чем еще полезна гречневая диета

С помощью гречки можно решить еще множество проблем, связанных со здоровьем:

Очистка от шлаков происходит из-за наличия в гречке большого количества клетчатки (намного больше, чем в рисе или пшене).

Укреплению сосудов способствует наличие в гречке рутина и флавонида.

За нервную систему же отвечают витамины данных групп: В и РР.

Небольшой совет

Даже если вы не собираетесь пользоваться гречневой диетой, обязательно ешьте гречку. Эту крупу недаром называют «продуктом красоты» — у вас всегда будут красивые волосы, чистая кожа и крепкие ногти.

Гречневая диета — инструкция по приготовлению крупы

Греча для блюд, которые входят в меню диеты, готовится без соли и сахара.

Ответ на этот вопрос — желательно никак! Если вы ее сварите, то греча потеряет часть своих полезных веществ. Но если у вас есть только возможность варки, то готовьте гречку именно так: 1 стакан гречки и воды столько, чтобы ее над крупой было на 2 пальца.

Перед варкой гречку хорошо промойте в нескольких водах, а готовьте ее на самом маленьком огне. Можете использовать гречку в специальных порционных пакетиках, которые опускаются в кипящую воду.

Но все-таки лучше гречку запаривать.

В термос всыпьте стакан гречки и залейте ее двумя стаканами кипящей воды. Закройте термос плотно крышкой и оставьте кашу настаиваться до утра.

Гречку можно запарить и в обычной кастрюле или ковшике. Поместите в нее крупу и влейте кипяток в таком количестве, чтобы его было над гречкой на два пальца. Прикройте кастрюлю крышкой, оберните несколькими слоями старых газет и укутайте в одеяло или махровое полотенце.

Запаренную гречку можно есть уже через 2 часа. Запаренная гречка получается более рассыпчатая и сухая, чем сваренная в воде.

Чем гречку разнообразить

Допускается к гречневой каше добавить немного кураги, изюма или чернослива. При этом количество сухофруктов не может быть больше 6 шт. в сутки. Их нужно разделить на равные части, по числу приемом пищи, и кушать вместе с кашей медленно и тщательно пережевывая.

Употребление сухофруктов допускается, если выбран один из вариантов облегченной (щадящей) диеты.

Запаренную гречку при любой диете, хоть строгой, хоть облегченной, можно дополнить свежей зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом.

Некоторые диетологи рекомендуют гречку сочетать с растительным маслом (не более 1 ч. л. в день) или натуральным йогуртом. Последним можно заливать даже сырую гречку. Как это делать?

  1. Промойте гречку водой и высушите ее полотенцем.
  2. Сложите крупу в миску и залейте ее несладким йогуртом в таком количестве, чтобы его над гречей было 3 см.
  3. Перемешайте гречку и йогурт ложкой.
  4. Накройте миску крышкой и оставьте настаиваться до утра.

Что такое облегченная гречневая диета

Она предполагает, что помимо гречки вы будете есть и другие продукты. Такие облегченные диеты — более щадящие, и при них разрешаются:

Обратите внимание, что эти продукты нужно использовать отдельно друг от друга, т.е. или 100 г филе в день, или 100 г овощей в день, или 30 г сыра в день.

Можно пойти и по другому пути, и есть каждый день все продукты, но в приблизительно такой пропорции: овощи или фрукты (30 г), филе (30 г), сыр (10 г).

Вариация облегченной диеты

Облегченная диета предполагает употребление и других низкокалорийных продуктов. Это листовые салаты, обезжиренный творог, рыба на пару. Чтобы диета не слишком утомляла, придерживайтесь следующих правил приема пищи.

На этом меню возможно продержаться даже 3 недели и при этом гречка вам совсем не надоест.

Облегченная гречневая диета от Пелагеи

Как мы уже говорили выше, этой диетой пользуются многие популярные артисты. Пелагея не делает секрета о том, что именно она употребляет вместе с гречкой.

Согласитесь, каждый может себе позволить так питаться и надеяться на позитивный результат. Но здесь нужно иметь в виду, что артистка сжигает много калорий во время ежедневных репетиций и самих концертов, которые длятся по несколько часов.

Обычной же женщине, взяв за основу этот рацион, необходимо нагрузить организм посильными физическими нагрузками. Это могут быть и аэробика, и танцы, и просто легкий бег по парку.

Кефирно-гречневая диета

Если вы тяжело переносите строгую гречневую диету, возьмите себе на заметку ее другую модификацию: кефирно-гречневую.

Ежедневное употребление гречки в этом случае вы можете совместить с приемом кефира. Запомните следующие правила:

Последнее правило можно немного нарушать, если сухая гречка уж сильно надоела. Тогда ее допускается смешивать с кефиром и есть, как густой суп.

Так же, как и при чисто гречневой диете, гречки в день можно есть неограниченное количество, разделив весь ее объем на 5-6 приемов.

Гречневая диета — меню

Гречневая диета — меню на день

Это меню для самой строгой гречневой диеты:

Меню гречневой диеты на 7 дней

Чтобы гречневая диеты была действительно действенна, ешьте 7 дней те же продукты, что расписаны выше — на 1 один день. Опять-таки — это меню для строгой диеты.

Для облегченной введите сухие или свежие фрукты или овощи — читайте об этом в пункте «Что такое облегченная гречневая диета». Ну или пейте кефир, как описано в варианте «Кефирно-гречневой диеты».

Меню гречневой диеты на 10 дней

10 дней — это достаточно длительный срок, чтобы гречка организму немного надоела. Тогда из одной порции в день приготовьте запеканку.

  1. 100 г запаренной гречки разложите на небольшом листе для запекания.
  2. Сверху уложите натертую на мелкой терке сырую морковь.
  3. Отправьте блюдо в духовку и дождитесь, пока морковь подрумянится.

Такие запеканки делайте каждый день, каждый раз используя разные овощи. Также не забывайте об обычной воде (не менее 1,5 литров) и зеленом чае без сахара.

Вместо запеканки можете приготовить порционные битки. Тогда из отварной или запаренной гречки сформуйте плоские лепешки, сверху на них уложите пластинки овощей и запеките их в духовке.

Гречневая диета — результаты

Если не нарушать гречневую диету и соблюдать все рекомендации по приготовлению гречки, то за время данной диеты можно сбросить от 4 до 10 кг веса — и это только за одну неделю. Результатами гречневой диеты в сети делятся такие известные личности, как актриса Ольга Сумская и певицы Пелагея и Валерия.

Хотите выглядеть также сногсшибательно? Гречка вам в помощь!

Гречневая диета — отзывы

Женщины, хотя бы раз испробовавшие на себе гречневую диету, кроме существенной потери веса, отмечают также, что:

Эти положительные отзывы говорят сами за себя. А еще женщинам эта диета нравится из-за того, что есть кашу можно хоть каждые 2-3 часа. Согласитесь, что это довольно весомый аргумент для тех, кто ограничивает себя в питании.

Гречневая диета — фото «до» и «после»

Женщины, которые в результате гречневой диеты стали стройными и подтянутыми, с удовольствием выкладывают свои фото для общего обозрения. Чтобы вы не «гуляли» по сети в поисках таких фото, мы сделали для вас их подборку.

Фото №1

Фото №2

Фото №3

Из представленных фото наглядно видно, что гречневая диета для похудения на 10 кг подходит как нельзя лучше. А эти 10 или даже больше килограммов визуально вас не только облегчат, но и выглядеть вы станете на лет на 10 моложе.

Минусы гречневой диеты

Как и любая другая диета, гречневая имеет и свои отрицательные стороны. Но о них можно говорить только в том случае, если сильно увеличить количество дней, во время которых кушать только гречку. Итак, если диету затянуть более, чем на 10 дней, то организм отреагирует следующими нарушениями:

При гречневой диете организм страдает от недостатка сахаров. Если вы стали за собой замечать раздражительность, апатию, недостаток концентрации внимания, то это ваш случай.

Как помочь организму

Если вы постоянно мечтаете о том, что сразу после окончания диеты вы съедите шоколадку или пирожное, то лучше предотвратите это желание заранее. Для этого съешьте ложку меда, но не сразу его проглотите, а очень медленно и со вкусом слизывайте его с ложки. Ешьте его буквально по капельке — мед частями начнет попадать в организм и вы сразу почувствуете себя намного лучше. В самых тяжелых случаях хандры и депрессии допускается увеличить количество меда до 3 ложек (чайных).

Следующий рецепт восполнения сахара будет вам также полезен.

  1. Размешайте 2 ч. л. меда в 1 л холодной воды.
  2. В напиток выдавите сок половины среднего лимона.
  3. Нарежьте на тонкие слайсы 1,5 см корня имбиря и добавьте их к медово-лимонной воде.

Такой напиток пейте вместо чистой воды, но делайте это через час после употребления гречневой каши.

Противопоказания для гречневой диеты

Все противопоказания, которые мы опишем ниже, никак не связаны с составом гречневой крупы. Ее можно и нужно есть в любом случае, но не использовать, как основной продукт питания. Противопоказания связаны с нагрузкой на организм, который будет активно реагировать на гречневую монодиету.

Итак, это:

Выход из гречневой диеты

Если вы за несколько дней сбросили запланированные килограммы, вам просто необходимо закрепить этот прекрасный результат. Для этого продолжайте питаться только полезными продуктам: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Откажитесь от жирного, сладкого, пряного, острого и копченого.

Из остальных продуктов готовьте салаты, варите супы, готовьте их на пару. Кушайте приготовленное маленькими порциями и возьмите себе за правило не есть после 6-7 часов вечера.

Как часто можно использовать гречневую диету

Диетологи единодушны во мнении, что гречневую диету слишком часто использовать не стоит, особенно семи- или десятидневные ее курсы. Между последним днем предыдущей и первым днем последующей диеты должно пройти минимум 30 дней, но желательно это срок увеличить еще больше. Оптимальным вариантом для организма считается применение гречневой диеты два раза в год.

vesdoloi.ru

Гречневая диета * Отзывы и результаты похудевших, фото до и после за 14 дней

Главная » Питание » Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших

Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.

Что такое гречневая диета?

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.

Софья

«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».

Анастасия

«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».

Марта

«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».

Диана

«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».

Алёна

«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».

В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.

www.kandeleria.ru


Смотрите также