Гречневая диета меню на 3 дня


Гречневая диета на 3 дня

(6 оценок, среднее: 3,50 из 5) Загрузка...

Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. На сегодня есть множество рецептов о том, как рацион диеты сделать не только полезным, но и вкусным. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо.

Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как правильно осуществить похудение и какие продукты, помимо гречневой каши можно кушать, рассмотрим ниже.

Гречневая диета для похудения на 3 дня

Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.

В зависимости от желаемого результата, на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить: диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.

Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом.

Гречка содержит:

  1. Полезные вещества и витамины: В1, В2, В6 и РР. Кроме того, в ней имеются: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, которая способствует похудению.
  2. Если применять разгрузочный день на гречке или соблюдать диету на 3 дня, 7 ил 14, можно: улучшить состояние кожи, увеличить рост волос, укрепить ногти.
  3. Благодаря тому, что человек будет использовать в период диеты гречку, очистится организм, выводятся шлаки и токсины.
  4. Шанс сорваться при соблюдении диетического рациона на три дня, неделю или 14 дней минимальный. Поскольку гречневая каша дает эффект насыщения.
  5. Результаты порадуют худеющих: от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромное достоинство крупы в том, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочной продукцией: кефиром, молоком и даже творогом.

Читайте также  Меню при диете чередования белковых и углеводных дней

Гречневая диета на 3 дня — вариант для тех, кто хочет сбросить небольшой вес. Гречка является отличным способом провести разгрузочный день желудку. Однако даже несмотря на диетическое питание на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.

На сколько можно похудеть?

Худеющие часто спрашивают: На сколько можно похудеть на гречневой диете?

Диетелоги говорят, что данный вид ограничения питания, прекрасный способ похудеть за короткое время. Несмотря на непродолжительный период диеты, можно скинуть до двух кг. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результаты в виде очищения организма..

Существует такие виды гречневых диет:

  1. Строгая гречневая. Данный похудеть предусматривает употребление три дня только одной гречи без соли и сахара в неограниченных количествах
  2. Греча с кефиром. Диетическое питание разрает употреблять гречневую крупу и кефир. Пить нужно не меньше 1 литра кефира.
  3. Легкая и упрощенная. Внедрение в диету следующих продуктов: сухофруктов, овощей, фруктов и сыра.

Также существует диета на три дня с употреблением: белковой каши, творога, мяса и салата.

Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг, если придерживаться строгих правил режима питания.

Меню на каждый день

Главное условие — основным ингредиентом является гречка. Ее нужно кушать на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.

Гречневая диета для похудения — меню на каждый день:

Первый день.

  1. Завтрак: до приема пищи выпить стакан воды. Съесть 200 грамм запаренной каши и выпить зеленый чай. Перед обедом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Обед: 200 грамм каши. К ней можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
  3. Ужин: 200 грамм крупы и чашка зеленого чая.

Читайте также  Фаза «Атака» по диете Дюкана

День второй.

  1. Завтрак: 200 грамм крупы с кефиром.
  2. Обед: 150 грамм основного продукта и горсть чернослива и кураги. Выпить зеленый чай.
  3. Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.

День третий.

  1. Завтрак: 150 грамм каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
  2. Обед: порция каши. В перерыве можно скушать два фрукта, кроме винограда и банана.
  3. Ужин: 150 грамм гречи. Ее можно дополнить зеленью и чаем.

Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.

Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.

Как добиться результатов?

Независимо от вида диетического питания: на три дня, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от изначального веса человека.

Советы, как добиться результатов на гречневой диете:

За счет недостающих жиров и углеводов, в период диетического питания организмом будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.

Для людей, которые хотят поддерживать и укреплять вес на определенной цифре, можно раз в месяц делать разгрузочный день на крупе.

Рецепты

Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно гречку готовить по рецепту.

Читайте также  Эффективная диета на мороженом

Классический и простой вариант приготовления крупы:

  1. Вечером 500 грамм продукта залить 1,5 л горячей кипяченой водой.
  2. Закутать кастрюлю полотенцем и оставить на ночь.
  3. В течение дня рекомендуется употреблять приготовленную гречку по этому рецепту без соли и специй.
  4. В качестве добавки к продукту можно употребить кефир: не больше литра в день. Благодаря такому рецепту все полезные свойства и компоненты, которые так необходимы в период похудения, останутся.

Отличным дополнением к крупе является кисломолочная продукция. Можно приготовить блюдо на основе кефира и крупы.

Гречнево-кефирный дует готовится по рецепту:

Чтобы восстановить заряд бодрости и сил, будет помогать быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:

Независимо какой вариант режима питания выбрать: на три дня, на 7 дней или на две недели, сидеть на гречке для любителей белкового продукта будет в удовольствие. Можно не только похудеть и избавиться от лишних кг, но и очистить печень и кишечник от вредных веществ, насытить организм витаминами, уменьшить целлюлит.

Если правильно готовить рецепты гречневой крупы, результаты при похудении будут впечатляющими.

diet-diet.ru

Гречневая диета на три дня

Гречневая диета уже многие годы занимает лидирующие позиции среди многих других. И вовсе не удивительно, ведь гречку любят практически все. Более того, похудение на гречке – не голодное и дает отличные результаты. А если учесть, что в этой крупе содержится большое количество полезных веществ, которые являются источником энергии для организма, то гречневая диета – идеальный вариант для похудения без вреда для здоровья. Судите сами, гречка содержит витамины В1, В2, В6 и РР, а также железо, кальций, магний, калий, фосфор, йод, марганец, белок, клетчатку и аминокислоты. Такой богатый состав полезных веществ делает гречневую крупу крайне полезным продуктом, который способен улучшить состояние кожи, ногтей и волос, что немаловажно для женщин.

Несмотря на то, что вариантов гречневой диеты – множество, наиболее популярным и лечебным является разгрузочный вариант, рассчитанный на три дня. Именно о гречневой диете на три дня мы и хотим поговорить в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Главной особенностью этого варианта является то, что за три дня вы не только избавитесь от трех и более килограммов лишнего веса, но и значительно улучшите здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов. При этом правила диеты очень просты: в течение трех дней вы можете съедать любое количество гречки, приготовленной особым образом. Накануне каждого дня необходимо залить стакан чистой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и дать настояться, укутав полотенцем. Солить кашу нельзя, как и приправлять маслом или пряностями. Помимо гречки вы можете позволить себе обезжиренный кефир, но не более одного литра в день. Ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна.

Если этот рацион питания кажется вам скудным и чувство голода непреодолимо, то в перерывах между основными приемами пищи можно позволить себе два несладких яблока или апельсин. Также разрешено съедать до 5 сухофруктов в день. Утром можно побаловать себя кофе, только сахар добавлять нельзя. Также можно выпить чашку зеленого чая с ложкой натурального меда.

Важно учесть, что на протяжении всей диеты нужно исключить умственные и физические нагрузки и постараться побольше отдыхать. Лучше всего придерживаться гречневой диеты в отпуске или на выходных. Если вы почувствовали усталость или головную боль, то восполнить дефицит глюкозы в организме можно, выпив стакан теплой воды с медом.

Меню гречневой диеты на три дня

Предлагаем вам ознакомиться со щадящим вариантом диеты, который подойдет новичкам. Если вы «бывалый» в гречневых разгрузках, то перекусы фруктами и сухофруктами можно исключить. Итак, меню каждого дня в нашем случае будет выглядеть следующим образом:

Важно отметить, что выходить из такого питания следует осторожно, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона. Повторять гречневую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.

Плюсы и минусы гречневой диеты на три дня

Трехдневная диета на гречке отлично подойдет как вариант разгрузки и стабилизации веса. Благодаря очистительным свойствам диеты из организма выводятся все токсические вещества и лишняя жидкость. В результате этого вес уходит и объемы талии, живота и бедер значительно уменьшаются. К достоинствам этой методики также относят то, что предложенное меню достаточно легко переносится.

Что касается минусов, то поскольку гречневая относится к монодиетам, назвать ее сбалансированной нельзя. А несбалансированный рацион питания может вызвать недомогание и спровоцировать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Гречневая диета противопоказана при гипертонии и сахарном диабете, при беременности и кормлении грудью. Поэтому прежде чем сесть на диету, лучше обсудить рацион питания с врачом.

opitanii.net

Гречневая диета на 3 дня

Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения является самой оптимальной для организма среди других видов диет. Данная диета позволяет не только подправить фигуру, но и в целом улучшает здоровье, поскольку своей действенностью похожа на разгрузочные дни. Кроме всего прочего в гречке содержатся очень нужные для организма витамины группы Р, группы В и РР. Благодаря им улучшается состояние волос, кожи и ногтей, а магний помогает убрать депрессивное состояние.

Быстрое похудение за 3 дня

Гречневая диета на 3 дня самая стандартная: в диетический период вам нельзя ничего употреблять, кроме отварной гречневой каши. Не рекомендуется кашу сластить и солить, иначе вы не достигнете ожидаемого результата.

Способ приготовления гречки в этой диете отличается от привычного вам метода. Перед тем как идти спать залейте один стакан гречки 2-3 стаканами кипятка и плотно укутайте тканью, чтобы она запарилась. Наутро у вас будет замечательная рассыпчатая каша.

Помимо гречневой каши в течение всего диетического периода следует выпить в день не меньше 2 литров жидкости, причем это должна быть именно вода (очищенная, минеральная и т.п.), а никак не сладкие напитки. Единственной допустимой поблажкой для тех, кто не мыслит утра без чашечки кофе – она разрешается, но исключительно на завтрак. Как вы понимаете, без сахара и молока. А если вы пьете чай, то разрешается зеленый.

Не ужинайте позже чем за 4 часа до сна.

Поблажки для худеющих

Хоть гречка достаточно питательный и калорийный продукт, далеко не каждому легко выдержать такую диету целых 3 дня. Если вам трудно смирится с один единственным продуктом в течение трех суток, диету можно немного смягчить. Не нужно мучать себя и добавьте в рацион для разнообразия  несколько низкокалорийных продуктов.

Самым популярным способом «разбавить» диету является добавление в меню один литр с низким процентом жирности. Купите 1 %-ый кефир и в течение дня пейте его, но не забывайте, что фруктовые кефиры не подходят для диеты, выбирайте обычные без подсластителей и добавок. Молочные сыворотки и пахты во время гречневой диеты не допускаются.

Если вас настигло чувство голода, а на гречку смотреть уже невыносимо, то положенный рацион можно включить один грейпфрут или одно яблоко в день. Яблоко должно быть зеленого сорта и несладкое.

Если вы очень любите сладкое и без сахара жизни нет, вам можно съесть небольшое количество сухофруктов. Не переусердствуйте: разрешено не более 5 штук в день. Или разведите чайную ложечку меда в теплой воде.

Не забывайте, что применять можно только одну из поблажек, а не все сразу. Выдержать диету нелегко, но не испортить результат усилий тоже важно.

nebesis.ru

Как на гречневой диете похудеть за 3 дня

Эффективная, простая, а главное совершенно безопасная система питания, основана на употреблении гречневой крупы. Согласно мнению квалифицированных врачей, любая монодиета способствует потере избыточного веса. Гречневая диета на 3 дня улучшит самочувствие, очистит от шлаков организм, а также избавит его от лишних килограмм.

В гречневой крупе имеется множество углеводов, в связи с этим не сразу начнется процесс уменьшения веса, а только по истечении нескольких дней. Кроме того, количество сброшенных килограмм напрямую зависит от первоначального веса, иными словами, чем больше масса тела, тоем больше уйдет килограмм.

Снижение веса

В первую очередь, следует отметить, что в состав гречневой крупы входит максимальное количество микроэлементов, таких как магний, кальций, калий. Потребление гречневой каши благоприятствует укреплению сосудов, благодаря повышенной концентрации витаминов группы B. Также она отлично укрепляет человеческий организм и делает его более устойчивым к возможным стрессовым ситуациям, а главное улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Минусом такой системы питания является полное отсутствие в ежедневном рационе таких компонентов, как соль и сахар. Поэтому к данному методу следует относиться с особой осторожностью, если он применяется в качестве борьбы с избыточным весом. Гречневая крупа очистить организм от лишней воды и шлаков. В связи с нехваткой соли могут наблюдаться головные боли. Также отмечается понижение давления.

Во время такого питания в организме наблюдается недостаток сахара, следовательно, при ее соблюдении мозг будет испытывать недостаток глюкозы, что впоследствии замедлит его эффективную работу. Для того чтобы слегка утолить потребность в сладком, можно развести 1 ч. ложку меда в 200 граммах воды. После чего выпить получившийся напиток.

Меню трехдневной диеты

Для гречневой диеты должна использоваться не вареная крупа, ее следует предварительно настоять. Это позволит сохранить в ней все необходимые элементы. Итак, для приготовления потребуется гречневая крупа – 200 грамм, которую необходимо залить кипятком – 0,5 литра. Далее смесь укутывается и оставляется на ночное время. Уже утром гречневая крупа будет полностью готова к употреблению.

При наличии в каше лишней воды, ее необходимо слить. Категорически запрещено добавлять в данное блюдо соль и различные специи. В результате должна получиться безвкусная каша. Данное блюдо необходимо есть на протяжении всего дня.

Во время диеты разрешен любой объем жидкости. Следует отдать предпочтение минеральной воде, зеленому или травяному чаю. На протяжении всего дня рекомендуется потреблять не менее 1,5 литров жидкости.

Примерно меню диеты на гречневой крупе:

  1. С самого утра натощак следует выпивать чай с добавлением меда – 1 ч. ложка и лимона – 2 небольшие дольки.
  2. Завтрак – спустя полчаса после потребления чая, необходимо съесть первую порцию гречневой каши, ее допускается запивать чаем без сахара, также чай допускается заменить овощным соком, к примеру, тыквенным, свекольным или томатным. Очень важно, чтобы в его составе не было сахара, соли и специй.
  3. Обед – необходимо съесть вторую порцию каши из гречневой крупы.
  4. Ужин – в это время следует употребить третью порцию каши.

Данная система питания очень строгая, поэтому придерживаться ее более 2-х недель крайне не желательно. После соблюдения гречневой диеты в течение 3-х дней рекомендуется сделать перерыв на один месяц.

Выходить из нее очень важно постепенно, привычную продукцию необходимо добавлять постепенно в небольших количествах и по несколько штук. Не нужно сразу употреблять много сладкого, копченого, острого, жирного и мучного. Так как это достаточно быстро вернет все сброшенные килограммы. При соблюдении подобной системы питания рекомендуется принимать специальный комплекс витаминов.

Разновидности диеты

Существует множество вариантов диеты на гречневой крупе, отзывы в основном положительные. Самая распространенная система питания – это гречневая крупа с кефиром. Ведь не зря кефир считается источником витаминов группы B, а также кальция и белка. Данный напиток благоприятствует процессу пищеварения, специалисты его прописывают при возникновении заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.

Кефир способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Содержащиеся в его составе кисломолочные бактерии нормализуют работу кишечника и выводят из него процессы гниения. Регулярное употребление такого напитка значительно улучшает процесс работы печени, также наблюдается уменьшение дерматита, кожа становится здоровее.

От классической трехдневной гречневой диеты, данная система питания отличается лишь тем, что на протяжении всего дня требуется употреблять низкокалорийный кефир. В течение дня должен выпиваться 1 литр данного напитка, кефир следует пить по одному стакану за полчаса до или после приема пищи. Главное условие диеты на гречневой крупе – это употребление поливитаминов на протяжении 7 дней после ее начала.

Основой такого питания является употребление в неограниченных количествах гречневой крупы. С целью разнообразия, можно воспользоваться представленным ниже рецептом.

  1. Гречневая крупа – 200 грамм настаивается на воде.
  2. Репчатый лук очищается, мелко рубится и обжаривается с использованием растительного масла.
  3. После того, как лук станет румяного цвета, его необходимо хорошенько перемешать и добавить в заранее приготовленную крупу.
  4. Каша полностью готова к употреблению.

Результаты

Ознакомившись с отзывами худеющих людей о диете на гречневой крупе, можно с уверенностью сказать, что данная система питания дает ощутимые результаты. Будет наблюдаться постепенное снижение веса.

Большинство женщин утверждает, что чувство голода возникает достаточно редко, так как крупа придает чувство насыщения. В результате такого питания наблюдается улучшение кожи.

Противопоказания

Помимо положительных моментов, данная диета имеет некоторые противопоказания.

  1. Не рекомендуется соблюдение данной диеты людям с язвой двенадцатиперстной кишки.
  2. Страдающим сахарным диабетом она также противопоказана.
  3. Беременным и кормящим категорически запрещено сидеть на такой диете.

Очень важно относиться к своему здоровью с особой внимательностью, так как неправильное питание способно нанести непоправимый вред организму.

Абсолютно каждый человек уникален и совершенно у каждого по-разному работает организм. Поэтому, прежде чем начать придерживаться данной системы питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Как правило, пережить такую диету непросто, у худеющего человека может возникнуть сонливость, головная боль, апатия, нужно быть к этому готовым.

net-kalorijnosti.ru


Смотрите также