Гречневая диета на 7 дней


Гречневая диета на 7 дней: способ быстро избавиться от лишнего веса без голодания. Эффективность гречневой диеты на 7 дней, основные правила

Гречневая диета на 7 дней пользуется огромным спросом среди представительниц прекрасного пола, которые быстро хотят избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к голоданию. Главное достоинство системы питания заключается в том, что, несмотря на скудное и ограниченное меню, человек совершенно не ощущает голода.

Небольшое количество крупы сильно насыщает. При этом нельзя забывать о пользе гречки. В ее составе содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов, которые благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья.

Перед тем, как приступить к гречневой диете на 7 дней, нужно ознакомиться со всеми тонкостями и нюансами системы питания.

Основные преимущества и недостатки гречневой диеты на 7 дней

Как и у любой системы похудения, у диеты на гречке, рассчитанной на неделю, есть свои положительные и отрицательные стороны, с которыми необходимо ознакомиться заранее.

Преимущества гречневой диеты на 7 дней

1. Выгодно. Гречка стоит не дорого, пакета на 1 кг может хватить на неделю. Большее количество крупы понадобится первые 2 дня, далее будет легче, желудок сузится, и не будет требовать большого количества еды.

2. Полезно. Данная крупа считается очень полезным продуктом, ведь в ее составе содержится большое количество всевозможных витаминов. Как гречку не приготовь, она все равно будет питать организм важными для нормальной работы микроэлементами.

3. Просто готовить. Это одна из тех диет, которая не просит стоять часами у плиты. Достаточно с вечера запарить 1 стакан крупы крутым кипятком, накрыть крышкой и завернуть казан в полотенце. Еда на следующий день будет готова с утра.

4. В период гречневой диеты на 7 дней из организма выводится лишняя вода, токсины и шлаки. Происходит такая «чистка» за счет клетчатки, которая есть в составе крупы.

5. Эффективность. Если строго следовать всем правилами и рекомендациям, за неделю человек может избавиться от 7-ми кг, в один день уходит от 1 кг. В некоторых случаях результат может быть еще весомее. Все зависит от индивидуального количества избыточного веса.

Недостатки методики похудения

1. Первое, что нужно понять – это монодиета, поэтому рацион строго ограничен. Нужно иметь силу воли, чтобы выдержать 7 дней кушать только гречку и пить кефир.

2. Запаренная крупа получается пресной, а добавлять в нее соль или другие приправы категорически запрещено. Такое безвкусное блюдо очень быстро надоедать, человек может сорваться и добавить соль, а это уже нарушает все правила.

Недостатков у гречневой диеты на 7 дней практически нет. Перечисленные пункты очень тяжело назвать «минусами» конкретно данной методики, так как они относятся на всем монодиетам. В течение длительного периода времени употреблять в еду один и тот же продукт тяжело. Однако если разнообразить рацион фруктами, то справиться будет легче.

Вариации гречневой диеты на 7 дней

Вариантов систем похудения на крупе есть несколько, но эффективны все. Каждый человек подбирает для себя методику, исходя из индивидуальных особенностей организма и возможностей совмещения графика питания с работой.

Варианты гречневой диеты на 7 дней

1. Самый строгий метод – неделю не кушать ничего, кроме запаренной гречки. Пить разрешается простую воду и кефир. Методика подходит для людей с развитой силой воли и тех, кому нужен максимально эффективный результат.

2. Диета с сухофруктами. Если человек сладкоежка и категорически не может переносить гречку без сахара и соли, можно добавлять в нее сухофрукты, но не много. Например, 1 кусочек кураги или чернослива на 1 порцию.

3. Гречка с овощами, сыром и фруктами. Этот вариант самый щадящий, выдержать неделю похудения будет намного проще. Кроме запаренной с вечера крупы в сутки разрешается съедать 30 грамм сыра твердого сорта и 3 крупных яблока.

Примерное меню на неделю

Представленное меню гречневой диеты на 7 дней создано на основе всех перечисленных выше вариаций методики похудения. Рацион сбалансированный, избавляет от чувства голода, не дает «заскучать» от однообразия. Результат спустя неделю – минут 5-6 кг, возможно и больше.

День 1

1. Утро. Порция гречки с кефиром, натертая морковь (50 грамм).

2. День. Порция крупы, разбавленная зеленым луком и укропом.

3. Вечер. Стакан кефира и 100 грамм крупы.

День 2

1. Утро. Порция кефира и 100 грамм запаренной гречневой каши.

2. Обед. Порция крупы, в нее можно добавить щепотку изюма.

3. Ужин. Гречка, разбавленная натуральным несладким йогуртом.

День 3

1. Утро. 1 банан и кефир низкой жирности.

2. Обед. Гречневая крупа, в нее добавляется 50 грамм отмоченного предварительно чернослива.

3. Вечер. Стакан кефира.

День 4

1. Утро. Порция запаренной с вечера гречневой каши и 1 ложка меда.

2. Обед. Овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный натуральным йогуртом.

3. Вечер. Кефир низкой жирности.

День 5

1. Утро. Стакан кефира и несколько листьев салата.

2. Обед. Запаренная гречка, в нее добавляется курага (отмоченная предварительно так же, как чернослив).

3. Ужин. Стакан кефира, 2 ложки гречки.

День 6

1. Утро. 1 ложка меда и стакан кефира.

2. Обед. Зеленое яблоко, 3 столовые ложки гречневой каши.

3. Вечер. Натуральный йогурт без подсластителей.

День 7

1. Утро. Стакан кефира и порция гречневой каши.

2. День. Запеченный кабачок и 2 столовые ложки гречневой крупы.

3. Вечер. 1 зеленое яблоко и стакан кефира.

Примечания

1. Одна порция гречки – это 100 грамм, больше съедать за прием пищи не рекомендуется.

2. Порция кефира – это один стакан кефира жирностью 1% конкретно для данной диеты. В него разрешается добавлять корицу, так как она ускоряет метаболизм.

3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Кефир тоже не нужно пить позднее, чем за 1 час до засыпания.

Примечания обязательно нужно учитывать, чтобы добиться действительно хорошего эффекта.

Важные моменты организации питания на гречневой диете на 7 дней

Несмотря на тот факт, что гречневая диета на 7 дней невероятно простая, она тоже имеет несколько важных правил. Если их не учитывать, эффект по окончанию методики похудения будет не таким, как хотелось бы.

1. Гречка для диеты готовится только перед сном, запаривается кипятком. Ни в коем случае нельзя добавлять в нее соль, или любую другую приправу.

2. Обильное питание. Помимо кефира в течение суток необходимо выпить как минимум 1,5 литра чистой воды без газов.

3. В течение дня кушать нужно маленькими порциями и часто. Оптимально разделить все количество гречки на 6 приемов пищи.

4. Заниматься активным спортом не рекомендуется, так как это монодиета и она отнимает силы. Однако не помешает ежедневно делать зарядку по 15-20 минут по утрам, чтобы ускорить метаболизм.

5. Для того, чтобы легче перенести гречневую диету на 7 дней, можно приобрести в аптеке витаминный комплекс. Дополнительная порция полезных микроэлементов позволит не ощущать слабости и подарит порцию бодрости на весь день.

Выход из гречневой диеты: как кушать, чтобы килограммы не вернулись обратно

Осознание того, что сбросить лишний вес получилось, может пробудить желание отпраздновать достижения. Ни в коем случае нельзя резко набрасываться на холодильник, съедая все, что попадется на глаза. Продукты животного происхождения нужно включать в меня постепенно.

Например, в первый день после диеты можно позволить себе кусочек отварной курицы на обед, во второй день рыбу и творог со сметаной. Главное – это не переборщить с размером порций, иначе даже низкокалорийная еда будет способствовать набору веса.

Полезные советы

1. Нужно приучить себя как можно меньше солить блюда, лучше вообще обходиться без приправы. Дело в том, что избыток в организме соли замедляет метаболизм, что приводит к образованию подкожного жира.

2. Делать зарядку каждый день – это должно стать привычкой. Минимальные физические нагрузки положительно скажутся на общем состоянии здоровья, помогут всегда поддерживать свое тело в отличной форме.

Гречневая диета на 7 дней – это первый важный шаг на пути к новому образу жизни. Сбросив несколько килограмм, человек совершенно иначе будет выглядеть не только снаружи, но и изнутри, ведь организм очищается за время похудения. Стройное тело и здоровый дух – это возможно. Выдержав диету на гречке, уже не захочется переедать, чтобы не вернуться к прежнему весу.

zhenskoe-mnenie.ru

Гречневая диета на 7 дней - меню, отзывы и результаты

Гречневая крупа – это известный диетический продукт, который лежит в основе многих эффективных диет. Помимо того, что гречка низкокалорийна, она богата витаминами, минералами и другими полезными веществами. Она легко и быстро насыщает организм и помогает избавиться от лишнего веса без больших усилий. В ней также содержится белок, аминокислоты, железо, калий, кальций, магний, витамины группы В и Р. За счет этого она не опасна для здоровья худеющего.

Помимо гречки диета включает обезжиренный кефир. Он насытит организм витамином А, В2, В12, выведет токсины, шлаки и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В результате вы получите снижение веса, отличное самочувствие и улучшение состояния кожи.

Польза

Польза гречневой каши доказана учеными и подтверждена многими исследованиями. Всего за неделю вы сможете полностью почистить организм от шлаков и токсинов, сбросить от 3 до 7 килограмм, а также насытить организм полезными веществами. Благодаря большому содержанию полезных веществ вы сможете легко продержаться 7 дней на гречневой диете.

Она также обладает рядом преимуществ:

Польза гречневой каши

Недостатки

Несмотря на пользу каши, ее богатство витаминами и минералами, существуют и недостатки. Для того чтобы пройти диету без консультации врача, вы должны быть полностью проинформированы.

Обратите внимание:

Противопоказания

Поскольку гречневая каша наносит организму больше пользы, чем вреда, то противопоказания к данной диете минимальны и стандартны.

Не рекомендуется:

Основные рецепты

Поскольку в рацион входит практически одна гречневая каша, то разнообразия рецептов здесь нет:

Какой бы вариант вы не выбрали оптимальным для себя, это поможет вам в борьбе с лишним весом. Главное – постарайтесь не использовать специй и добавок.

Быстрое приготовление гречки

Меню гречневой диеты на 7 дней

Рацион на каждый день включает гречневую кашу, однопроцентный кефир, зеленые кислые яблоки, грейпфрут и обильное питье.

Питание на гречневой семидневной диете не разбито на завтраки, обеды и ужины, не регламентируется и количество съеденной каши, но кефира не позволяется пить больше одного литра в день, а яблок можно съесть максимум три штуки.

Однако, диетологи рекомендуют придерживаться определенного режима:

Правильный выход

Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно выйти из диеты. Не набрасывайтесь на восьмой день на всю еду из холодильника, не спешите съесть торт целиком. По сути, диета длится гораздо дольше недельного срока. О жирном и сладком лучше не вспоминать еще минимум неделю. Ваш выход из диеты должен занять ровно семь дней. Попробуйте расширить свой рацион, добавив свежие овощи, фрукты, легкие супы, отварную рыбу и яйца.

Постепенно добавляйте в блюда немного соли, помните о том, что она замедляет процесс вывода воды из вашего организма.

В данном случае, ваш примерный рацион будет выглядеть следующим образом:

Не торопитесь есть мясо, лучше отказать себе в этом удовольствие хотя бы три дня, пока организм снова не настроится на переваривание тяжелой пищи.

Результаты

К позитивным результатам недельной гречневой диеты относится не только потеря 7-10 кг лишнего веса. Употребление каши влияет на состояние кожи и волос. Жесткий режим монодиеты поможет избавиться от шлаков и токсинов.

Данного рациона не рекомендуется придерживаться больше, чем раз в полгода.

Помните о том, что результат диеты зависит от вашего упорства, а также от индивидуальных особенностей организма. Некоторым удается действительно скинуть десять килограмм, а кто-то останавливается после двух. Чем больше в вас избыточного веса, тем больше вы сможете потерять на гречневой диете.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Гречневая диета 7 дней: меню Ольги Сумской

На данной диете, которая длится неделю, есть запрещено. Вернее, запрещено все, кроме гречки, но зато ее можно есть столько, сколько душе угодно. Для тех людей, кто на самом деле любит крупяные каши, например, популярная украинская актриса и телеведущая Ольга Сумская, гречневая диета 7 дней – просто находка, ведь достоинства такого режима питания очевидны:

Способ приготовления

Приготовить гречку для соблюдения диеты достаточно легко. Для этого необходимо стакан хорошо промытой крупы залить двумя стаканами кипятка, сверху накрыть крышкой и просто оставить на ночь. Наутро слейте лишнюю жидкость. Все! Еда на целый день готова!

«В чем же секрет такого способа приготовления гречи?» — спросите вы.

Дело в том, что будучи заваренной именно таким образом, гречка сохраняет все полезные вещества, а это очень важно, особенно при скудном диетическом рационе.

Меню

Некоторые особенности

Минусы

Однако ведь не зря такой популярностью у наших граждан пользуется именно гречневая диета 7 дней: меню, отзывы о целесообразности данного рациона питания доказывают его эффективность.

Отзывы

fitdoma.ru

Самая быстродействующая гречневая диета для похудения на 7 дней

Если вас замучили лишние килограммы и ни одна диета не помогает, не отчаивайтесь! С помощью гречневой диеты можно добиться хороших результатов за короткий срок. За неделю можно потерять, как минимум 5 килограмм.

При этом не нужно морить себя голодом, ведь данная диета включает в себя полноценное меню.

Если вам надоели лишние килограммы, и вы не можете ограничивать себя в еде, есть эффективные методы похудения. Гречневая, фруктовая, белковая и суповая диеты за неделю помогут вам скинуть от 5 до 7 кг.

Гречневая диета для похудения на 7 дней поможет избавиться от 5 килограмм лишнего веса

Рацион гречневой диеты состоит из гречки, обезжиренного кефира и обильного питья. Гречневую кашу можно кушать в любых количествах, чтобы не ощущать голода. Кефир нужно пить не более 1 литра в день. Кроме того в сутки следует выпивать не менее 2-х литров воды без газа или зеленого чая.

При этой диете гречку не следует варить, ее нужно промыть и залить кипяченой водой в таких пропорциях: на 1 стакан крупы идет 1,5 стакана кипятка. Затем закутайте кастрюлю полотенцем и оставьте на ночь. Сахар, соль и масло нельзя добавлять в кашу.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Диета на гречневой каше для похудения на 7 дней подразумевает собой неограниченное количество приемов пищи, то есть, в любое время, как только вам захотелось поесть, вы кушаете гречку. Но известно всем одно правило, после 6 вечера есть нельзя.

Это не сложная щадящая диета, однако, одноплановая пища быстро надоедает. Зато эффект от такой диеты получается 100%

Есть гречневую кашу всухомятку довольно сложно, поэтому ее можно запивать кефиром или чаем (без сахара). Такая диета расщепляет жиры и выводит шлаки из организма.

Диеты можно придерживаться 76 дней

Эффективная кефирно гречневая диета 7 дней

Процесс похудения начнется на 3 день

Процесс похудения начнется на 3 день, вы сами почувствуете, как лишние килограммы уходят, не пугайтесь, если встав на весы, вы не увидите ни каких сдвигов впервые дни.

Рекомендации, которых стоит придерживаться, используя гречневую диету:

Если на 3 день, вы не можете навернуться на гречку можно внести разнообразия в свое меню. В кашу можно добавить несколько капель соевого соуса или небольшое количество мелко нарезанных яблок (вишен, абрикос).

Во время этой диеты, бывает так, что на 6-7 день есть уже совсем не хочется, поэтому можно заменить несколько приемов гречки на зеленые яблоки (не более 2-х штук за прием) или сделать салат из капусты и моркови с зеленью. Салат следует заправлять оливковым маслом, солить нельзя.

В крайних случаях во время диеты можно съесть 10гр меда.

После завершение диеты на месяц ограничьте себя в мучной, жирной и сладкой пище.

Исключите копчености, в продуктах и напитках не должно быть много сахара и соли.

В противном случае вы снова наберете потерянный вес.

Рацион питания после кефирно гречневой диеты должен состоять из: нежного мяса, рыбы, овощей, фруктов и зелени.

Легкая суповая диета для похудения на 7 дней

В летнее время года после перезагрузки от перееданий организму нужно отдохнуть. Легкая суповая диета для похудения за неделю облегчит работу желудка и поможет очистить организм от шлаков.

Такая разгрузочная диета основана на простых диетических супчиках, они быстро готовятся и хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Суп нельзя есть чаще, чем 3 раза в день. Супы следует ежедневно чередовать.

Существует масса рецептов диетического супа:

  1. Суп из риса, пшена или гречки.
  2. Грибной.
  3. Куриный.
  4. Рыбный.
  5. Овощной.
  6. Фасолевый.
  7. Гороховый.
  8. Суп из телятины.
  9. Суп-пюре.
  10. Крем-суп.
Кроме супов диету нужно разбавлять 100гр обезжиренного творога, 2-мя яйцами, сваренными вкрутую, овощами и фруктами, не жирным йогуртом или кефиром и 2 кусочками зернового хлеба за один день.

Полезная белковая диета для похудения на 7 дней

Белковая диета на 7 дней

Белковая диета рассчитана на неделю, используется для самостоятельной программы похудения. Суть этого похудения заключается в отказе углеводов.

Категорически запрещается, есть хлебобулочные изделия, каши, фрукты, сахар и соль. В список разрешенных продуктов питания входят:

Для того чтобы улучшить пищеварение и избавиться от шлаков следует во время белковой диеты пить воду без газа и любые травяные чаи, но не более 2-х литров в день.

Фруктово-овощная очищающая диета для похудения на 7 дней

Во время диеты, которая основана на овощах и фруктах, нужно пить свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную воду. Каждое утро у вас должно начинаться со стакана воды с добавлением лимона.

Очищающая диета для похудения за 7 дней включает в себя полезный и витаминный рацион питания. Можно есть салаты, сделанные из таких фруктов:

Дыни, арбузы и инжир на ваш выбор. Любой вид капусты (брокколи, белокочанная, цветная) в данной диете служит основой для салатов. А также: помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь и зелень. Все эти овощи можно применять для приготовления блюд в белковой диете.

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас - нажмите на одну из кнопок ниже.

dietadvice.ru


Смотрите также