Гречневая диета на месяц


Гречневая диета на месяц

Высокая результативность гречневых диет неоднократно доказана, но гречка является не самым вкусным блюдом. В данной статье мы поговорим о гречневой диете на месяц, помогающей сбросить жировые отложения и укрепить здоровье, очистив организм от шлаков. Многим людям интересно, можно ли сидеть на гречневой диете месяц и не опасно ли такое питание?

Правила диеты

Диета на гречке за месяц требует употребления гречневой крупы почти в сыром виде, т.е. вам не нужно будет варить традиционную кашу, а придется замачивать стакан крупы двумя стаканами горячей воды на ночь. Как понимаете, питаться целый месяц лишь гречкой не всем по силам, поэтому в рацион добавим 1 л кефира в день, несладкие фрукты, чай без сахара и кофе. Главное, чтобы последний прием пищи вы устраивали не позднее 6 вечера.

Основные запреты

Гречневую крупу нельзя солить, добавлять в нее молоко, сахар или масло. Если сильно захочется сладкого, размешайте в чашке чая ложечку природного меда, но не злоупотребляйте этим лакомством.

Меню гречневой диеты на месяц

Важно соблюдать режим питья, употребляя чистую воду, травяной или зеленый чай, негазированную минералку в неограниченных количествах, но минимум полтора литра в день. Возможные приемы пищи:

  1. Утром до еды выпиваем стакан теплой воды с ложечкой меда и двумя дольками лимона.
  2. Завтрак устраиваем через 30-40 минут, а состоит он из порции приготовленной гречки и несладкого чая. Заменить чай при гречневой диете на 1 месяц можно овощным соком (тыквенным, томатным, свекольным).
  3. На обед едим большую порцию каши.
  4. На ужин снова гречка.
  5. После ужина для утоления голода можно выпить стакан нежирного кефира.

Гречневая диета на месяц меню имеет довольно строгое, но вы можете его разнообразить свежими овощами (предпочтительно зеленого цвета), несладкими фруктами и сухофруктами, но не злоупотребляйте. Изредка балуйте себя вареной куриной грудкой или нежирной рыбой – не чаще 2 раз в неделю и максимум 100 г.

Выходим из диеты правильно

В течение месяца на гречневой диете ваш желудок уменьшится, поэтому не набрасывайтесь на привычную еду после ее окончания, иначе вам не удастся избежать расстройств кишечника.

Старайтесь потреблять немного мяса, рыбы, особенно жаренных и жирных. Минимизируйте употребление хурмы, бананов и винограда, а сделайте упор на апельсины, яблоки, арбуз и дыню. И не вздумайте исключать из рациона гречневую крупу, хотя бы в традиционном варианте приготовления.

Вредна ли гречневая диета на месяц?

Люди, пережившие месяц на гречневой диете результаты отмечают только положительные. Главное прислушиваться к своему организму и понимать, чего не хватает.

Главный минус диеты на гречке за 30 дней заключается в необходимости употребления каши в чистом виде.

Результаты диеты и отзывы

Гречневая диета за месяц обеспечивает неплохие результаты, а отзывы о ней все хорошие. За это время людям удается сбрасывать до 15-18 кг. Иногда худеющие дополняют рацион несладкими яблоками, овощами и кефиром, которые не ухудшают результативность курса.

Можно пожертвовать максимальным количеством сбрасываемого веса в пользу вкусовых качеств блюд. Попробуйте сварить запаренную гречку до полуготовности и приготовить к ней поджаренную морковь с луком на капле растительного масла. Это конечно не совсем правильно, но съесть такую кашу будет легче.

www.sportobzor.ru

Гречневая диета - похудеть на 20 кг за месяц, описание, отзывы

Кушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.

Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.

Например, я выдержала один день,  а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.

Но эффект гречневая диета безусловно дает.

Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.

Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и  раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.

Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.

Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.

Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.

Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.

Способ приготовления и применения

С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.

Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.

Полезные свойства гречи

Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.

Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром. Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел правильные диеты, с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.

Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.

minuskg.ru

Возможно ли похудение на гречке и какие могут быть результаты

Снижение веса за счет применения в рационе круп считается одним из самых эффективном способов похудения. Лидером среди разнообразия злаковых культур является гречка, так как именно она отличается особенной полезностью, совмещенной с другими уникальными свойствами, необходимыми в период избавления от лишних килограммов. Сравнивая результаты гречневой диеты, можно отметить их зависимость от самого вида методики, продолжительности, будет ли похудение за неделю, месяц и каким количеством потерянного веса можно будет гордиться.

Какая диета – такие результаты

Чтобы понимать, какая будет эффективность программы похудения, достаточно ознакомится с условиями. Если это моно диета, когда в течение нескольких дней употребляется одна лишь гречневая крупа и жидкость, то есть возможность похудеть на 3-5 килограмма быстро, но в этом кратковременном курсе есть свои особенности. Выбирая методики, рассчитанные на неделю, можно избавиться от 3-8 килограммов, все также в зависимости от типа диеты. Для тех, кто готов выдержать и месяц на гречке, есть шанс избавиться до 15-18 килограммов.

В каждом из вариантов важна дисциплинированность, соблюдение правил диеты, а также комплексное воздействие. Это физические нагрузки, но только в умеренном количестве, так как при сокращении поступлении калорий организм может ощущать слабость и усиленные тренировки, спорт ухудшат самочувствие. Лучше практиковать занятия на постепенном способе похудения, что считается более полезным и безопасным для здоровья.

Каждая методика снижения веса может действовать с некоторыми отличиями на каждого человека, хотя условия и правила были абсолютно идентичные. Специалисты это связывают с исходным весом, продолжительностью нахождения в нем, так как организм адаптируется к массе тела, обменные реакции происходят в определенном ритме и быстро перестроить всю эту систему иногда сложно. Именно поэтому нужно на начальных этапах заниматься корректированием веса, когда достаточно несколько разгрузочных дней или достаточно щадящей диеты. При запущенных стадиях придется работать над собой ни одну неделю, месяц, а может и более длительный срок.

Важна еще и первопричина всей этой ситуации, так как, если существуют проблемы со щитовидной железой, имеет место гормональные сбои или другие изменения в организме, то изменение рациона питания не сможет полностью и надолго помочь избавиться от проблемы. Нужна консультация специалиста, возможно специальные лечебные мероприятия.

Почему именно гречка?

Гречневая крупа имеет особую популярность у диетологов и у людей, кто следит за весом и здоровьем. Связано это с составом этих семян, который включает в себя множество витаминов, включая группы В, Е, РР, а также важные для многих реакций в организме микроэлементы (магний, железо, кальций, фосфор, йод и т.д.). Клетчатка, белок, углеводы, кислоты и ряд других не менее важных соединений комбинируют высокую питательность и ценность гречки, вместе с низкой калорийностью.

Употребление гречневой крупы с условием правильного ее приготовления, позволяет результативно снижать вес, восполнять дефицит определенных элементов в организме. Для худеющих людей эта крупа будет полезна следующим своим воздействием:

  1. Уменьшает чувство голода, но не перенасыщает организм веществами, способствующими накапливаться в виде жировых отложений. Некоторые вообще не отмечают сильного чувства голода, что не отражается и на эмоциональном состоянии;
  2. Очищение тканей, выведение нежелательных вещества. Это относится к различным вредным соединениям, в том числе токсинам, а также в целом лишней жидкости. Освобождение клеток от зашлакованности позволяет улучшить качество протекания множества биологических процессов;
  3. Стимуляция работы кишечника и в целом ЖКТ. Особенно это становится заметным при длительном употреблении гречки. Уже через неделю будет очевидной нормализация функций кишечника, что напрямую положительно влияет на вес, общее самочувствие. Происходит такой эффект в том числе из-за клетчатки, необходимой для пищеварения и стимулирующей работу кишечника;
  4. Питательная ценность. Диета не приводит к истощению организма, так основные элементы для нормального протекания реакций в организме присутствуют в крупе. Естественно, что важно соблюдение водного режима, а также адекватные сроки. Например, месяц есть исключительно гречку, несомненно, приведет к проблемам со здоровьем, а если, этот срок будет в несколько дней или в неделю, то никакого отрицательного влияния не последует;

Если совместить свойства гречки с другими полезными продуктами, в частности с кефиром, то можно увеличить положительный эффект для организма и результативность снижения веса.

Полезная гречка – правильно приготовленная

Для диет принцип приготовления гречневой крупы немного отличается, чем кулинарные изыски с добавлением различных ингредиентов, улучшающих вкусовые качества каши. Полезную гречку не нужно долго варить, ее нужно только запаривать, причем, без добавления соли, специй и тем более масла. На стакан гречки можно брать 2-2,5 стакана кипятка. Можно подождать, когда крупа запариться и остынет и приступать к приему пищи или сделать такую заготовку на ночь, укутав в полотенце. Тогда утром уже будет готовый завтрак.

Если рассматривать диету на неделю, то вполне реально ежедневно и несколько раз в сутки съедать только гречку. Вариант на месяц более сложный и тогда уже в гречку можно добавить немного фруктов, отварных овощей. Отличный вариант гречка и кефир, когда уже готовую кашу разбавляют кисломолочным продуктом, вкус на любителя, но многим такое сочетание по вкусу. Также полезно просто съедать порцию крупы, а уже позднее употребить стакан обезжиренного кефира.

Каким может быть похудение с гречкой

Как говорилось ранее, системы с применением гречневой крупы, делятся на жесткие программы, рассчитанные на 3 дня и максимум на неделю, а также более щадящие на 14 дней, месяц. Результаты каждой диеты будут отличаться, так же, как и усилия, выдержка, необходимые для эффективного похудения.

Независимо от того, какая планируется методика, важно исключить противопоказания. Относительно гречки их немного, в основном они связаны с язвенными образованиями в ЖКТ, серьезными заболеваниями, имеющими специальные диетические рекомендации, а также людям с низким давлением.

Похудение за 3 дня

Такая моно программа применяется не более 3-4-х суток, так как не каждый организм способен выдержать такой рацион и находиться в неизменной активности. Она основано на том, что в течение дня съедается только гречневая каша, запаренная по правилам, употребление жидкости, чаще это простая вода, зеленый чай. Избавиться от 3-4 кг можно быстро, но есть определенные риски для организма, такую диету можно использовать абсолютно здоровому человеку. В среднем 600 грамм гречки съедаются за сутки, можно или чуть меньше, а сам рацион выглядит следующим образом:

В таком режиме следует продержаться три дня и не забывать о приеме жидкости, не менее 1,5-2 литров в день. Для тех, кому не под силу такое «голодание», разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или рассмотреть более щадящие виды диеты, включая на неделю, гречнево-кефирную или другую методику снижения веса.

Не менее важным правилом, как соблюдение установленного рациона, является выход из системы. Делать это нужно постепенно, хотя жесткие ограничения в еде могут и сказаться на желание, что-нибудь съесть вкусного, не очень полезного. Следует постепенно добавлять овощи, фрукты, пресное мясо, кисломолочные продукты. Меню должно содержать преимущественно растительные ингредиенты, которые способствуют нормальному пищеварению, минимизирует поступление калорий в организм.

Снижение веса за неделю

Если цели поставлены более 4-х килограммов, то можно попробовать вариант диеты на неделю или на две. Она уже не будет такой суровой, как на три дня, но расслабиться на ней получится. Она основана на гречневой крупе, которую допускается разнообразить только овощами, фруктами, иногда кисломолочными продуктами. Некоторым удается добиться результатов снижения веса до 10-12 кг. Ориентировочное меню может выглядеть следующим образом:

Рацион сложно назвать разнообразным, но возможность употребления фруктов, немного овощей упрощает период похудения. Можно выдержать неделю, особо выносливые могут продержаться и больше. Важно пить много жидкости, что не только утолит голод, но и будет способствовать выводу из организма нежелательных соединений.

Месяц на гречке, результаты похудения

Естественно, что только на гречке продержаться очень сложно, да и для организма это серьезный стресс. Тем не менее, можно составить оптимальное меню, где преобладает гречневая крупа, но присутствуют и другие блюда. Они обладают низкой калорийностью, но помогают разнообразить рацион, предупредить нехватку ряда веществ, что позволяет использовать такую диету не только неделю, но и месяц. Чем больше будет ограничений в еде, тем может быть больше потерянных килограммов. Есть случаи, когда диета на месяц на гречке помогала избавиться от 18 килограммов. Если рассматривать примерное меню на сутки, то выглядит примерно так:

  1. Гречневая каша без сахара, чай или не крепкий кофе;
  2. На второй завтрак стакан кефира или яблоко;
  3. Обед состоит из основного гарнира в виде запаренной гречки, отварной курятины или морепродуктов, нежирное мясо. В качестве питья можно употребить овощной сок, чай;
  4. Ужин должен состоять из гречки, можно овощной салат, например, из капусты, сок или чай.

Меню может корректироваться, но неизменным остается наличие гречки, которая присутствует несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно включать в рацион кисломолочный продукт, а так как практически во всех блюдах отсутствует сахара, то восполнять его нехватку ложечкой меда. Овощные салаты приправляются лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла.

Для каждого человека, в зависимости от поставленных целей похудения, особенностей организма и причин набора веса, должна подбираться определенная диета. Будет ли она на неделю или на месяц решать самому худеющему, но не нужно забывать, что быстрая и существенная потеря массы не желательна — это серьезный стресс для организма.

dietaliya.ru

Гречневая диета

1 марта 2011 902 коммент.

Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По мнению специалистов, как и любая монодиета, гречневая диета позволяет не только довольно быстро избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие. Поскольку в гречке содержится достаточно большое количество углеводов, уменьшение веса начнется не сразу, а только по истечении нескольких дней диеты. Скорость похудения зависит от величины исходного веса, чем вес больше, тем быстрее уходят лишние килограммы. Гречневая диета за неделю гарантирует потерю от 8 до 10 килограмм.

В чем же суть этой методики снижения веса? Начнем с того, что благодаря содержанию таких микроэлементов, как калий, кальций, железо, магний, гречневая крупа безумно полезна. Кроме того, гречка способствует укреплению стенок сосудов, а из –за витамина В, входящего в ее состав, в значительной степени повышает устойчивость Вашего организма к стрессовым ситуациям, улучшает состояние, волос, кожи, ногтей.

Минусом гречневой диеты является отсутствие в Вашем ежедневном рационе сахара и соли. Поэтому к применению этого способа снижения веса следует относиться с осторожностью. Несоленая гречневая каша выводит из организма лишнюю воду и шлаки. Из-за нехватки соли в организме, могут периодически возникать головные боли, а так же снижаться артериальное давление. Пока мы проходим курс похудения по гречневой диете, наш организм обделен и сахаром, а значит и глюкозой, в которой так нуждается мозг, чтобы работать эффективно. Поэтому не удивляйтесь, если во время диеты, Вы почувствуете, что голова стала хуже соображать и все время хочется сладкого. Чтобы хоть немножко полакомиться сладким, разрешается развести чайную ложку меда в 200 гр воды и выпить полученную смесь. Пока Вы кушаете одну гречку, организму, чтобы обеспечить себя количеством питательных веществ, приходится сжигать собственный жир. Следовательно, процесс обмена веществ ускоряется, и сжигание жира происходит легко и быстро.

Меню гречневой диеты

Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.

Гречневая диета – очень строгая диета, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более двух недель. Если Вы решили еще раз воспользоваться данной методикой снижения веса, то перерыв между курсами должен быть не менее одного месяца. Выход из диеты должен быть постепенным, следует плавно вводить в свой рацион привычные продукты. Не стоит употреблять в пищу много сладкого, жирного, мучного, так как все это может привести к быстрому возвращению потерянных килограмм. Рекомендуется во время курса похудения принимать витамины.

Существует много вариантов гречневой диеты, диета гречневая с кефиром – один из них. Кефир – это источник кальция и белка, а так же витаминов В12, В2, А. Кефир способствует улучшению пищеварения, поэтому его и рекомендуют при многих заболеваниях ЖКТ. Кефир выводит шлаки и токсины из организма, содержащиеся в кефире молочно-кислые бактерии борются с процессами гниения в кишечнике. В результате данная методика снижения веса помогает нормализовать работу кишечника, а так же очистить кожный покров, уменьшить проявления дерматита, очистить печень.

Главным отличием гречневой диеты с кефиром от просто гречневой является употребление в течение дня одного литра 1% кефира. Его необходимо выпивать за 30 минут до еды или 30 минут после. Но если Вам очень трудно кушать сухую гречку, то можно запивать ее кефиром. Гречневую диету с кефиром необходимо сочетать с приемом поливитаминов. Продолжительность этого способа снижения веса составляет семь дней.

Многие диеты исключают из своего рациона питания различные крупы, однако, основа гречневой диеты именно крупа. Главным плюсом этой диеты является возможность употребления гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому Вы не будете ощущать чувство голода.

Чтобы разнообразить гречневое меню можно использовать следующий рецепт. Настаиваете 200 гр гречневой крупы. Чистите лук, режете и обжариваете его на растительном масле до золотистого цвета. Далее смешиваете лук и приготовленную кашу – можете приступать к трапезе.

Результаты гречневой диеты

Проанализировав отзывы большинства худеющих на гречневой диете можно с уверенностью сказать, что действительно результаты получаются ощутимые. Вес снижается, но снижается он у всех по-разному.

Многие отмечают, что из-за сытности самой гречки, чувство голода у них почти не возникало. Некоторые с удивлением обнаружили, что состояние их кожи заметно улучшилось.

Гречневая диета — противопоказания

Несмотря на все свои плюсы, гречневая диета все-таки обладает рядом противопоказаний. Не рекомендуется пользоваться диетой при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диабете, гипертонии. Не стоит ею пользоваться и беременным, а так же женщинам в период лактации. Отнеситесь внимательно к своему здоровью, ведь неправильное питание в течение двух недель может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.

Каждый из нас индивидуален и организм у каждого из нас работает по-разному, поэтому перед тем, как начать похудение изучите отзывы о гречневой диете и проконсультируйтесь у врача.

метки: диета на гречке, монодиета

Еще статьи по теме:

Загрузка...

dietlist.ru


Смотрите также