Гречневая диета плюсы и минусы


Гречневая диета: плюсы и минусы, особености проведения

Пришла весна и у каждой женщины самая актуальная тема – это красота. Большинство представительниц прекрасного пола начинают очень серьезно заботиться о своем внешнем виде и о здоровье. Ведь впереди сезон отпусков и красивых нарядов. Стоя перед зеркалом, можно заметить не совсем приятный отпечаток сидячего вида деятельности или неправильного питания во время праздничного застолья.

Монодиеты для быстрого похудения

Привести свое тело в норму за короткое время помогут монодиеты. Суть состоит в том, что во время приема пищи употребляется один низкокалорийный продукт. Монодиета позволяет избавиться от 3 до 10 лишних килограмм за 1-2 недели. Продукты для такой диеты подобрать легко, да и не накладно для кошелька.

Распространенные монодиеты: рисовая, кефирная, творожная, овощная.

Особенности гречневой диеты

Хотелось бы рассмотреть гречневую диету, обсудить ее преимущества и недостатки.

Для возвращения привлекательности и стройности женщинам рекомендуется пройти недельную гречневую диету. При строгом соблюдении и активном образе жизни, эта диета поможет сбросить до 12 килограмм.

Гречневая диета эффективная и популярная не только среди женщин, но и среди мужчин, которые также заботятся о своем здоровье и следят за своим весом.

Есть 2 вида гречневой диеты:

Строгая гречневая диета предусматривает употребление неделю только гречневой диетической каши. Крупа не вариться, а заблаговременно заливается водой и размокает в течение нескольких часов. Не разрешается добавление соли, пряностей, сахара и масла. Едят такую кашу 4 раза в день.

Чтобы организм получал достаточное количество жидкости, необходимо пить 1,5-2 литра минеральной (негазированной) воды или зеленый чай без сахара.

Строгая диета предписывает прекращение принятия пищи после 18 часов вечера, либо за 4-6 часов до сна.  Этот вид диеты поможет сбросить от 8 до 12 килограмм за одну неделю.

Лечебная гречневая диета – это более мягкий способ похудения. Перед началом гречневой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, для предотвращения обострения существующих заболеваний. Специалисты рекомендуют первоначально провести трехдневный курс. Если не возникнет никаких проблем, не ухудшится состояние, то диету можно продолжить. В противном случае, необходимо ее приостановить.

В лечебную диету входит употребление гречки, приготовленную таким же способом, как описано выше. Только воду можно заменять 1%-ным кефиром или обезжиренным йогуртом. В течение дня разрешается кушать небольшое количество фруктов, которые обеспечат организм необходимой глюкозой.

Чтобы гречневая диета дала ожидаемые результаты, необходимо в первую неделю полностью исключить из своего рациона питания мучные, сладкие, копченые, жареные блюда. Как известно, во время гречневой монодиеты организм не получает некоторых необходимых компонентов. Поэтому соблюдать такую диету нужно не более двух недель.

Чтобы не набрать вес после окончания, лучше всего переключиться на очень умеренное употребление мучных, жирных и сладких блюд. Не стоит злоупотреблять солью, поскольку она задерживает в организме жидкость, что приводит к образованию оттеков и приостанавливает процесс похудания. Повторный курс гречневой монодиеты следует проводить не ранее, чем через 30 дней.

Плюсы гречневой диеты

1. Употребление натурального продукта;

2. Низкая стоимость;

3. Гречневую кашу можно употреблять сколько хочется;

4. Улучшает состояние здоровья: нормализируется артериальное давление, происходит очищение кишечника, укрепляются сосуды, улучшается состояние щитовидной железы;

5. Положительное изменение состояние кожи, волос и ногтей;

6. Способствует разгрузке желудка, одновременно быть сытым;

7. Предоставляет достаточно энергии для активного образа жизни;

8. Избавление от лишних 3-12 килограммов за короткий срок.

Минусы гречневой диеты

1. Однообразная еда негативно влияет на психику;

2. Недостаток элементов, нужных для полноценного обмена веществ;

3. Противопоказания: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

4. Не подтверждена клиническими научными испытаниями.

Резюмируем: гречневая диета в большинстве случаев подходит для быстрого избавления от избыточного веса. Полное соблюдение правил диеты, особенно ее продолжительности, а также активный образ жизни позволят телу приобрести красоту и привлекательность.

alter-zdrav.ru

Гречневая диета, плюсы и минусы, отзывы похудевших

Самое первое, что нужно уяснить, прежде чем принять какую-то из монодиет - вы ограничиваете свой организм в поступлении нужных ему веществ. А именно – он во время такого режима питания недополучает либо белки, либо жиры и углеводы, либо все вместе, но это уже касается голодания на воде. Гречка является более щадящим вариантом, так говорят и диетологи. Но - нужно все же проконсультироваться с врачом, который знает ваш организм и возможные проблемы со здоровьем. Если он даст добро - смело настраивайте себя на гречневую диету, она вам поможет.

Как войти в диету и выйти из нее

Самое первое - настройтесь на диету, за день-два уберите из меню жирное и сладкое, оставьте в рационе легкие, хорошо усвояемые продукты, всевозможные салатики и фрукты, затем уберите мясо и рыбу, и можете заходить на монодиету. Выход будет точно таким же. Диетологи твердят - прибавляйте в меню поочередно продукты, начиная с легких - сначала яйцо, затем кусочек отварной рыбки, затем отварную курочку или говядину, любые диетические блюда. Гречку оставляйте на ужин, если она вам не успела опротиветь за время диеты, добавляйте кисломолочные продукты, тушеные овощи и фрукты.

Противопоказания

Это обязательно нужно учесть до того, как за гречку возьметесь. Крупа она, конечно же, полезная, но ее нельзя применять в качестве диеты, если вы гипертоник или у вас повышенный сахар, если вы беременны или кормите малыша, если проблемы с желудком, или вы подросткового возраста. Остальным - пожалуйста, в эффективное похудение.

Виды диет на гречке – меню

Вообще все зависит, во-первых, от вашей выдержки и желания похудеть, во-вторых, от исходного и желаемого веса. Исходя из этого, можно себе позволить либо жесткую диету, либо смягчить ее, рассмотрим несколько вариантов.

Строгая гречневая диета

Здесь можно только теплую водичка с утра с лимонным соком, и запаренную гречку. Все. Ну, еще чай без сахара и воды, сколько хочешь.

Более легкая диета

Здесь добавляется к меню поллитра кефира, самой низкой жирности. Притом отдельно от гречки. Такая диета прекрасно подходит для одного из разгрузочных дней, очищает организм, получаете в результате легкость и подъем сил.

Еще легче вариант

Здесь можете добавить сухофрукты - либо в чаек покрошить, либо в кашку запарить. Более щадящий вариант, не так хочется сладкого, тоска по пирожным не одолевает.

Самый щадящий вариант

Здесь гречку не весь день едите, а лишь утром и вечером, можно добавлять немного легкого йогурта или морковки с луком. Позволяется салатик из капусты, перца, зелени, кусочек отварной грудки курицы в день или нежирной рыбки. На полдник яблоко, вечером - кефир. Помогут выдержать диету диетические запеканки – сытно и легкоусвояемо.

Как готовить гречку – рецепт для диеты

Лучше всего ее просто залить кипятком вечером, утром она как раз будет готова. Так крупа сохранит полезные свойства и принесет максимум пользы. Можно в термосе запарить, можно просто завернуть теплым пледом. Соль и сахар не добавлять, можно соевый соус.

Гречневая диета - отзывы и результаты

Светлана, 27 лет. Никогда не терзала свое тело и дух никакими диетами. Но тут заметила, что вещи стали тесными, а у подруги свадьба скоро. И нужно влезть в любимые вещи, и выглядеть потрясно. Перерыла интернет, попереспрашивала подруг, и остановилась все же на гречневой диете, а еще приобрела обруч для избавления от живота. Выбрала более щадящий вариант с добавлением кефира, в чаек иногда подкидывала курагу, кашу не солила. Крутила обруч по минут 20 и результатом более, чем довольна. Пусть за неделю всего 4 кг ушло, но мне в самый раз - кожа не отвисла, фигура встала на место!

Инна, 31 год. Мне нравится такая милая монодиета, я ее иногда применяю, но добавляю немного имбиря и корицы, так мне гречку легче есть, да и специи эти способствуют похудению.

Варя, 38 лет. Я тоже сидела на гречке, но добавляла кефир с клетчаткой, ела примерно в 6 часов последний раз и ночью голода не чувствовала, и живот после родов чудесным образом быстренько восстановился.

Валентина, 42 года. Когда первый раз гречневую диету попробовала - избавилась, о чудо, от 6 кг. Правда, сидела 2 недели. Месяц прошел, я опять села на диету, еще 4 кг. Итого - 10 - прекрасный результат! Ела лишь гречку, утром - вода с лимоном, днем вода и зеленый чай. Через 3 дня стала добавлять капустный салат (без соли), раз в неделю - кусочек отварной говядины, кефир - каждый день. Пила витамины, иногда, если совсем уж гречка не лезла - соевого соуса чуток добавляла, ходила в бассейн. Подключайте плаванье, ходьбу пешком, велосипед, хулахуб - и результат будет отличным!

Ксюша, 29 лет. Месяц продержалась на гречке, правда, добавляла свежий огурчик, кефир и периодически сухофрукты. 13 кг ушло, отличный результат! Сейчас раз в неделю на таком меню разгрузочный день делаю, чувствую себя прекрасно! Мой совет: не доводите себя до зверского чувства голода - подавляйте его небольшими порциями еды и питья, тогда и выход с диеты будет нормальным, не начнете накидываться на все подряд.

Марина, 32 года. Я гречку использую, как скорую помощь - после застолья с тортиками - на гречку! 1-2 дня, и все в норме - набранный жирок ушел. Организм очистился, все прекрасно! А для профилактики применяю разгрузочные дни каждую неделю на воде с лимоном - красота, всем советую, самочувствие очень хорошее, легкость в теле, ничего лишнего.

Мнения диетологов

• Если следовать отзывам диетологов, они твердят: • Гречка - хорошо, но лучше всего либо в качестве 1-2 разгрузочных дней, либо небольшой продолжительностью 3-5 дней, чтобы не лишать организм всего необходимого.

• Контролируйте вес, когда войдете в диету - если стрелка весов не радует - возможно, эта диета вам и не подходит, выберите другую, например похудение для ленивых, если вам не к спеху.

• Не начинайте диету во время месячных. • Не старайтесь сбросить много кг - навредите и организму, и коже своей. За месяц 3-4 кг - прекрасный результат! • Проконсультируйтесь с врачом, при необходимости - сдайте анализы. Теперь вы знаете все тонкости гречневой диеты, и можете смело принять для себя решение, удачи! Разместил: otera [Offline]

Диетические сырники в духовке

- творог нежирный; - яйцо куриное; - отруби;

- ра...

dieta-prosto.ru

Гречневая диета. Отзывы похудевших. Плюсы и минусы

В жизни многих женщин наступает однажды день, когда фигура начинает казаться далекой от идеала. И хотя некоторые любят преувеличивать, напрашиваясь на комплименты, большинство женщин оценивает свое тело реально.

Сбросить вес можно самыми разными способами. Сегодня наибольшей популярностью пользуется гречневая диета. Отзывы похудевших – лишь восторженные. Еще бы, ведь за 2 недели можно сбросить около 10 кг. Разумеется, если следовать правилам. Однако не все так просто, как кажется.

«Здравствуй, гречневая диета!»

Отзывы похудевших всегда сводятся к тому, что для данного принципа питания необходима большая сила воли, однако это того стоит. В чем же суть?

Конечно, вам не придется есть одну лишь гречку. Однако от соли, сахара и, конечно, масла, отказаться придется. Второй основной продукт, который вы сможете употреблять на протяжении всей диеты, – это кефир. Разумеется, обезжиренный. По 100 г его следует пить в перерывах между основными приемами пищи.

На завтрак, обед и ужин вам придется есть отварную гречку. Для того чтобы она лучше усваивалась (ну, и для вкуса тоже), в нее добавляют мелко нарезанные свежие овощи. При желании их можно слегка потушить или отварить.

Употреблять на протяжении дня свежевыжатые соки или смузи из фруктов и овощей позволяют многие методы снижения веса, в том числе и гречневая диета. Отзывы похудевших почти всегда выражают радость по поводу того, что фрукты хорошо заменяют сладости. Здесь, правда, есть одно «но», о котором будет сказано позже.

Гречка – это, как ни крути, сухая пища. Поэтому худеющему обязательно нужно выпивать либо обычную, либо минеральную воду в количестве 1,5 литра (или даже 2) в день. Только пить нужно небольшими порциями (по 50 г за раз) и отдельно от еды. Это поможет исключить вероятность запоров и улучшит усваиваемость пищи.

Соль, сахар и гречневая диета

Отзывы похудевших могут содержать некоторые оговорки. Да, такой способ питания действительно прекрасен для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Однако же полное отсутствие соли и сахара в рационе может негативно сказаться на самочувствии и общем состоянии. Если у вас есть склонность к гипотонии, то NaCl, то есть соль, просто необходим вашему организму. В таком случае добавлять небольшое количество соли в утреннюю порцию допускается.

Что касается сахара, то без него организму обойтись трудно, поскольку глюкоза во многом отвечает за качество нашей мозговой деятельности. По этой причине в рационе могут присутствовать сухофрукты – 20-30 г ежедневно. Кроме того, с утра, за полчаса до завтрака, полезно будет выпивать около 200 г теплой воды с растворенной в ней ложечкой меда и соком лимона.

В гречке содержится очень много железа, и после диеты уровень гемоглобина может сильно подскочить, поэтому за завтраком и в обед выпивайте чашечку чая. 

Вообще, следует сказать, что отзывы похудевших на гречневой диете должны быть лишь стимулом для вас, но не единственным критерием истины. Ведь может быть и так, что вам такой способ снижения веса просто-напросто не подойдет. Поэтому почувствовав ухудшение своего состояния, возвращайтесь к обычному режиму питания.

После гречневой диеты не стоит набрасываться на булочки – килограммы могут вернуться. Лучше всего будет, если вы начнете есть лишь здоровую пищу, тогда и на диетах сидеть больше не придется.

fb.ru

Гречневая диета: результаты, плюсы, минусы, правила

Самое главное в любой диете – это, конечно же, безопасность для здоровья. В этом плане гречневая диета очень хороша. Но также важна и эффективность, ведь основная цель диеты для похудения все-таки снижение веса. И в этом аспекте тоже хороша гречневая диета, результаты которой способны порадовать даже самых нетерпеливых: за 2 недели не самой жесткой диеты удается снизить вес на 5-10 килограммов.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Основной минус гречневой диеты состоит в том, что многим трудно на протяжении длительного времени есть преимущественно одну гречку, к тому же без масла, сахара и соли. Но этот минус можно сгладить, добавляя в блюдо немного соевого соуса, кунжута или свежей зелени. К тому же, во время гречневой диеты разрешается употреблять кефир, а также некалорийные фрукты и овощи.

Плюсов у такой диеты больше, чем минусов. Во-первых, гречка очень полезна для организма. Она очищает его от шлаков и токсинов, понижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает стрессоустойчивость, нормализует обмен веществ и работу пищеварительной системы. И все это благодаря содержанию в гречневой крупе таких микроэлементов, как калий, магний, железо, кальций, медь и витаминов В1, В2, В6 и Р.

Немаловажен и тот факт, что гречка дает длительное ощущение сытости, а значит, мучиться от ощущения голода во время диеты не придется.

Если верить отзывам, каждая вторая женщина после такой диеты отмечает у себя улучшение настроения, снижение аппетита и нормализацию менструального цикла.

Главные правила гречневой диеты

Как выходить из диеты, чтобы сохранить результат

После двухнедельной гречневой диеты можно переходить на привычное меню. Но делать это стоит постепенно и обдуманно, ведь потерянные килограммы не трудно набрать вновь.

Неплохо было бы периодически устраивать разгрузочные дни на гречке, а также варить из нее каши и супы.

Чтобы удерживать достигнутый результат, неизбежно придется пересмотреть свой привычный рацион, из-за которого, по сути, и были набраны лишние килограммы. Употребление газировки, жирного, копченого, жареного, сладкого, мучного и других не слишком полезных блюд придется ограничить или даже свести на нет. Но важно не только привести в порядок свое меню, но и установить правильный режим приема пищи, то есть обязательно завтракать, обедать и ужинать, но ужинать не позднее 20:00 и не менее чем за 2 часа до сна, стараться избегать перекусов и пить не менее 1,5 литров воды в день. К тому же, мягко говоря, не повредят фигуре и физические нагрузки. Если раньше они не были нормой, то пора менять эту ситуацию.

Повторять диету можно через 1-2 месяца. Если имеются какие-либо заболевания, особенно пищеварительной системы, то перед диетой обязательно проконсультироваться с врачом.

Гречневая диета видео

 

stanmolod.ru


Смотрите также