Гречневая диета с кефиром


Гречневая диета с кефиром для похудения

Гречневая диета с кефиром (или кефирно-гречневая диета) – является одной из самых лучших и безопасных для похудения. В основе гречневой диеты с кефиром как это ни странно лежит гречка и кефир. Диета на гречке и кефире оказывает замечательный эффект – можно скинуть 7-10 кг за 1-2 недели!

Однако гречневые диеты с кефиром можно повторять как минимум с интервалом через месяц. Особенностью гречневой диеты является то, что вы не будете испытывать чувство голода, так как гречневая каша достаточно хорошо утоляет голод. Гречневая диета с кефиром не только позволяет скинуть лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи и чистит организм от всяких шлаков.

Польза кефирно-гречневой диеты

Гречневая крупа – прекрасный диетический продукт в котором мало углеводов, и при этом много белка, аминокислот, магния, калия, железа, клетчатки, фосфора, йода и витаминов В1, В6 и Р. Что очень хорошо влияет на ваше здоровье, к примеру клетчатка, присутствующая в гречке помогает выводить шлаки из кишечника.

Диетологи советуют употреблять гречку почаще, особенно если у вас есть анемия, гипертония, отёки или болезни печени. А для косметологов гречневая крупа является натуральным продуктом красоты, который улучшает кожу, ногти и волосы.

Кефир – целебный и вкусный напиток. В нем есть белок, кальций, витамины А, В2, В12. Особенно кефир полезен для пищеварительной системы. Кисло-молочные бактерии кефира справляются с гнилостными процессами кишечника.

В итоге, гречневая диета с кефиром помимо снижения лишнего веса, так же улучшает работу кишечника, вследствие чего ещё и очищается кожа и печень.

Кефирно-гречневая диета для похудения рецепт

Для начала пару слов о том, как приготовить гречку для этой гречневой диеты с кефиром:

Обдайте гречневую крупу кипятком, затем слейте воду и снова кипятком (на стакан гречки около 1,5 стакана кипятка). Укутайте и оставьте этот стакан с гречкой и водой на ночь. Варить гречку не нужно.

Гречневая диета с кефиром меню

Есть гречку можно столько, сколько желаете (но при этом без соли, приправ и соусов). Последний прием пище лучше проводить за четыре-пять часов до сна. Если уж совсем оголодали, то попейте перед сном кефир.

Кефир пейте 1% за 30 минут перед едой, либо через 30 минут после. Но если вам очень трудно кушать гречку в сухомятку, то можно запивать (или залить) гречку кефиром.

Пейте столько, сколько желаете (как минимум 1.5 литра в день). Пить можно чистую, минеральную воду без газа, зеленый чай, травяной чай. Можно добавить лимон. При сильном желании можно и пару чашечек черного чая или кофе, но при этом сахар не добавлять. Не забывайте, что для того, чтобы как эффективно худеть, нужно пить много жидкости.

Гречневая диета с кефиром является монодиетой, потому желательно принимать поливитамины.

Гречневая диета с кефиром советы

Сегодняшний кефир (выпущен не более 24 часов назад) слабит и может вызвать метеоризм. А тот, что более трех дней, наоборот крепит и может привести к запору.

Есть варианты гречневой диеты с кефиром где применяется соевый соус (чтоб вкуснее было). Но следует учесть, что гречка так будет вкуснее, а потому и кушать гречки будете больше, в результате и эффект диеты наверняка будет поменьше.

Если спустя несколько дней такой диеты на гречке с кефиром вы уже не можете видеть эту гречку, то можно покушать на выбор:

Диета на гречке и кефире – ещё советы.

Не подсоленная гречка выводит лишнюю жидкость и очищает организм. Однако если в организме будет недостаток соли, то может возникнуть слабость, головная боль или снизиться давление. Потому не нужно себя пытать, просто немножечко посолите гречку. Лучше немного пожертвовать результатом, ради здоровья. Нехватка соли в организме обычно появляется, если вы часто потеете, например, занимаетесь спортом или идете по жаре.

Если вы ослабли, вам предстоит интеллектуальная работа, то при желании можно съесть чайную ложечку меда. Мёд не глотайте, а рассасывайте, или как вариант можно размешать в воде и выпить такой медовый напиток. Но не волнуйтесь, вся глюкоза пойдет не в жир, а в мозг.

Диета на гречке и кефире – это не голодовка. Если вы проголодались, и гречка уже не лезет, то попробуйте добавить туда лук, чеснок, травы, соевые соус, лимонный сок и т.п. что вам больше по вкусу.

В первые дни, диета на гречке и кефире избавляет от воды, поэтому снижение веса больше, чем в другие дни. Однако далее начнет уходить жир, потому потерпите - не следует считать, что раз вес стал медленнее снижаться, то нужно меньше кушать. Это в результате может привести к быстрому набору веса после диеты.

В первые дни гречневой диеты на кефире может не быть снижения веса, это может быть связанно с тем, что:

Вы перешли на кефирно – гречневую диету после низкокалорийной либо диеты без соли.

Как снова не набрать вес после диеты на гречке и кефире?

После кефирно-гречневой диеты старайтесь следовать следующим рекомендациям:

Затем можно постепенно расширить рацион.

Противопоказания гречневой диеты с кефиром

Диета на гречке и кефире, подобна другим монодиетам, потому - если у вас есть хронические болезни, то садиться на кефирно-гречневую диету можно только после консультации с врачом. Если у вас пониженный гемоглобин или давление, то будьте осторожны с диетой на гречке и кефире. Ко всему прочему, беременным и кормящим женщинам монодиеты вообще запрещены.

prokefir.ru

Кефирно-гречневая диета

В отличие от жесткой монодиеты на гречневой каше или кефирной монодиеты, кефирно-гречневая диета используется чаще, поскольку она комфортнее и безопаснее для организма.

Суть диеты в выработке углеводов, расщепляющих подкожный жир и выводе вместе с ним канцерогенов, шлаков и солей. Кефир делает диету эффективной, но менее «голодной», поэтому ее можно выдерживать 3, 7 и 14 дней, соответственно теряется до 3-7-10 кг. Повторить диету можно только спустя 1 месяц.

Польза кефирно-гречневой диеты

Дополнительно к калориям (313 ккал  — на 100 гр. крупы) и ингредиентам гречки: белкам, аминокислотам (аргинину и лизину), углеводам и жирам, минеральным веществам, включая 19 малоизученных, витаминам группы В, РР и Р (рутину) добавляется состав кефира (1%) с 40 калориями в 100 мл: белком, жиром, углеводами, органическими и ненасыщенными жирными кислотами, холестерином, моно- и дисахаридами, золой   витаминами группы В, С, РР, Н (биотином), холином. Также макроэлементами: кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, хлором, серой.  Микроэлементами: железом и цинком, йодом и медью, марганцем селеном и хромом, втором, молибденом и кобальтом.

Чтобы удобнее следить за результатами похудения и потребляемыми калориями, то нужно знать их количество в зависимости от емкости:

Если гречка является балластом для желудка, снижающим аппетит и дающим ощущение сытости, то кефир создает  комфортные условия для метаболизма и обменных процессов.  Гречневая диета с кефиром активно чистит кишечник, избавляя не только от токсинов и шлаков, но и от гнилостной микрофлоры кишечника благодаря молочнокислым бактериям. Это избавляет от лишнего груза и целлюлита не только на талии и бедрах, но и очищает печень и желчный пузырь, кожу от дерматита, прыщей и угрей.

Недостатки кефирно-гречневой диеты

Употребляется гречка с кефиром суточным (кефир, который готовится в течение суток), что приводит к метеоризму и трехсуточным, вызывающим запоры. Поэтому рекомендуется  чередование этих двух видов кефира. Возможно обострение некоторых хронических заболеваний, поэтому рекомендации врача будут не лишними.  

Кроме того, по отзывам худеющих, кефирно-гречневая диета сложно переносится, в виду ее несбалансированности может развиться постоянная усталость, раздражительность и даже появиться головокружение. Если почувствовали головокружение или просто захотелось сладкого, можно разбавить в теплой воде ложку меда.

Диета на гречке и кефире – подробное меню

Что касается подробного меню, то сначала нужно приготовить кашу, используя крупу бледно-зеленого или светло-коричневого цвета. Лучше готовить на каждый прием пищи свежую гречку.

Не забываем: соль, сахар и масло класть в кашу нельзя!

Для первого дня  понадобится половину килограмма крупы и кипящей воды — 1,5 л., поскольку диета на гречке и кефире позволяет кушать кашу до исчезновения чувства голода.  Затем количество крупы сократится само по себе до 100 граммов в день и кипятка — 2 стакана. Если каша будет жидковатой, тогда воды берут немного меньше, хотя некоторые любят жидкую и мягкую кашку. Кефира понадобится – 1 литр.

Можно приготовить коктейль из каши, кефира и таких добавок, как:

Добавки можно использовать и отдельно в виде перекуса, добавлять в кашу без кефира.

Чтобы жизнь не казалась слишком «кислой», со второй недели можно добавить в кашку 1 ч. л. меда — 1 раз в день. Добавки обеспечат витамины, питание для мозга и растительную клетчатку для кишечника. Не забываем пить воду без газа, компоты из сухофруктов и фиточаи — не менее 1,5 — 2 л/сутки.

Противопоказания к кефирно-гречневой диете:

Кефирно-гречневая диета жестковата, поэтому не всем подходит:

Если вы приняли решение воспользоваться этой или иной диетой, лучше получить консультацию врача!

Выход из гречнево-кефирной диеты

Выходить из диеты нужно так:

  1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 1 чашке травяного чая, затем спустя 20-30 минут наполнять свой похудевший желудок диетической пищей в небольших количествах по 5-6 раз в день.
  2. Можно питаться по определенному ритму — через 2-3 часа. В этом случае стойкий эффект похудения не только сохранится, но и продолжится.
  3. Постепенно добавляют в рацион постное мясо и рыбу, поскольку белок животного происхождения также необходим организму. Гречка содержит растительный белок, поэтому не стоит резко исключать из меню кашу.
  4. Дополнительно к салатам: овощным и фруктовым можно добавить комплексные поливитаминные препараты. 

Гречнево-кефирную диету нельзя назвать самой популярной в мире, но среди желающих похудеть она широко распространена. По отзывам худеющих, одной из проблем можно считать запоры. Чтобы этого не случилось, необходимо пить послабляющие чаи, например, запаривая травку сену, или использовать препараты.

Так же, люди отмечают снижение мышечной массы, так как диета исключительно углеводная. Чтобы сгорал и расщеплялся жир, а не уменьшалась мышечная масса, необходимо заниматься активными упражнениями и на тренажерах, принимать массажи, плавать, бегать или совершать прогулки в зеленой зоне и у водоемов.

Полезный отзыв-рекомендацию написала врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Она сделала акцент на то, что гречнево-кефирная диета приносит пользу любому человеку с наличием здорового пищеварения и отсутствием заболеваний печени. Больным людям чистка сырыми крупами принесет только сбой в пищеварительной системе и нарушит выработку ферментов пищеварения и вызовет воспаление поджелудочной железы.

Видео-советы от диетолога:

fit-and-eat.ru

Кефир с гречкой — любопытный вариант диеты

Гречневая диета с кефиром. По утверждениям многих диетологов, такой способ похудения дает великолепный результат. Кроме того, гречка и кефир благотворно влияют на деятельность организма и не приносят ему вреда.

Другие, напротив, говорят о негативном воздействии этой диеты. Где правда, а где ложь, попробуем разобраться.

Секрет гречнево–кефирной диеты

Почему именно такое сочетание? Как работает диета на кефире и гречке?

Оба продукта являются полезными. Они используются не только в диетах, но и для оздоровления организма.

Гречка. Это одна из самых сытных круп с большим количеством необходимых питательных элементов. Кроме того, гречка является диетической кашей из-за своего белкового состава. В крупе содержится минимум углеводов. Зато витаминов и микроэлементов в достатке. Это аминокислоты, железо, витамины В6, В12, Р, калий, йод и другие. В гречке много клетчатки. Поэтому она прекрасно чистит кишечник, справляется с отеками и нарушениями в работе печени. Крупа полезна для гипертоников и людей с анемией.

Кефир. Прекрасно очищает организм, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает гнилостные процессы в полости желудка и кишечника. В составе кисломолочного продукта - кальций, белок, витамины А, группы В. Кефир применяется во многих диетах для подавления чувства голода и предупреждения запоров.

Таким образом, кефирно гречневая диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Ядра гречи мягко чистят стенки кишечника от вредных веществ, а кефир способствует их выведению.

Приготовление гречневой крупы

Гречка для похудения не нуждается в обычной термической обработке. Крупу нужно несколько раз обдать кипятком, чтобы убрать пыль, мусор, жиры с оболочки. Затем стакан гречи положить в кастрюлю, залить полутора стаканами кипятка, накрыть крышкой и хорошенько укутать. Для полного набухания настаивать всю ночь. Утром крупа готова. Варить не нужно, так как в процессе варки уничтожается значительная часть полезных свойств гречки.

Если кушать гречневую кашу в таком виде сложно, можно воспользоваться следующим рецептом. Полстакана гречки насыпаем в кастрюлю, заливаем двумя стаканами холодной воды и ставим на огонь. Как только закипит, накрываем крышкой, укутываем и оставляем на три часа. Приготовленная таким образом крупа похожа на сваренную кашу. Причем полезные свойства сохраняются максимально.

Внимание! Добавлять соль, сахар, масло, специи в гречку для диетического питания нельзя.

Гречневая диета с кефиром

Существует несколько вариантов меню для кефирно-гречневой диеты.

Вариант первый — жесткий.

В течение дня можно кушать только гречку и пить однопроцентный кисломолочный продукт (не более литра). Перерыв между приемами пищи – два-три часа. Количество гречневой крупы не ограничивается. Дополнительно нужно употреблять чистую питьевую воду (не менее литра). Можно – зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов.

Максимально возможный срок такого питания – неделя.

Вариант второй — средний.

К основным продуктам – кефиру и гречке – добавляются яблоки и овощи.

Приблизительное меню одного дня.

Перед сном можно выпить еще стакан кефирчика. Не забываем про питьевой режим.

Вариант третий — с особой кашкой.

Принципиально третий вариант диеты от второго не отличается. Только ядра гречихи нужно заливать не водой, а кисломолочным продуктом.

Вариант четвертый — щадящий.

Приблизительное меню одного дня:

  1. Сто грамм гречневой каши и сто грамм обезжиренного творога.
  2. Стакан обезжиренного кефирчика.
  3. Сто грамм отварной говядины, столько же гречневой каши и овощного салата.
  4. Стакан кисломолочного продукта.
  5. Сто пятьдесят грамм гречневой каши и стакан кефирчика.

Советы для худеющих:

И еще: в погоне за идеальной фигурой не забывайте о собственном здоровье. Если ощущаете слабость, головокружение, тошноту от такого питания, то выходите из диеты.

ralinda.ru

Диета гречневая с кефиром

Содержание:

Многие опытные диетологи в последнее время сообщают, что гречнево кефирная диета может творить чудеса. Действительно ли это правда? Предлагаем разобраться. Диета гречка с кефиром в действительности позволяет людям чувствовать себя сытыми, при этом быстро скидывая избыточные килограммы, улучшая собственное здоровье и укрепляя организм. Эта диета относится к лечебным, ведь она помогает людям бороться с разными недомоганиями и оставаться бодрыми, не поддаваться стрессу и бессоннице. Кроме того, диета оказывается полезной во время лечения воспаления суставов, анемии, заболеваний кожи, печени, желчного пузыря.

С лечебным эффектом разобрались. Давайте теперь попробуем разобраться, насколько эффективна диета на гречке и кефире? Без особенных усилий можно за одну-две недели похудеть на 7-10 килограммов. Важно отметить, что продолжительность ее составляет 1-2 недели. Однако следует быть готовым к тому, что во время нее потребуется кушать гречневую кашу, а также пить кефир – только так удастся добиться похудения.

Особенности работы диеты

Диетологи считают, что гречневая крупа и кефир могут позволить восстановить необходимый баланс микроэлементов, очистить организм от шлаков, а также нормализовать функционирование пищеварительной системы. Почему? Дело в том, что гречневая крупа и кефир – полезные продукты. Поэтому лечебная гречневая диета зачастую назначается не только для похудения, но и для лечения.

Почему гречневая крупа полезна?

Гречка является сытным продуктом, в котором содержится значительное количество питательных элементов, в результате чего отмечается ее благоприятное воздействие на организм. В тоже время гречка является диетическим продуктом, потому что в ней содержится значительное количество белков и минимум углеводов. Кроме того, в этой крупе есть витамины группы B, P, различные аминокислоты и витамины, калий, йод, железо, клетчатка. Это все способствует тому, чтобы из организма выводились все шлаки. Диетологи уверяют, что гречневую крупу необходимо кушать во время отеков, нарушениях функционировании печени, гипертонии и анемии. Ну и, конечно же, для похудения.

В кефире содержится значительное количество белка, кальция, витамины группы B, A. В связи с этим много людей, страдающих разнообразными заболеваниями, должны употреблять кефир, ведь в итоге они будут отмечать улучшение здоровья. Если пить кефир, то можно очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу печени, приостановить развитие аллергических реакций, не допускать гниение еды в кишечнике, стимулировать работу пищеварительной системы, улучшить цвет кожи лица.

Во время диеты на гречке и кефире можно заметить, насколько улучшилась работа пищеварительной системы. В этом случае ядра гречневой крупы могут соскребать со стенок кишечника все вредные вещества, а благодаря кефиру токсины будут выводиться из организма. Гречневая крупа будет давать такое количество калорий, которое требуется для нормальной жизнедеятельности, а кефир позволит восполнять баланс жидкости и жиров.

Почему кефир полезен?

В кефире содержится значительное количество белка, кальция, витамины группы B, A. В связи с этим много людей, страдающих разнообразными заболеваниями, должны употреблять кефир, ведь в итоге они будут отмечать улучшение здоровья. Если пить кефир, то можно очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу печени, приостановить развитие аллергических реакций, не допускать гниение еды в кишечнике, стимулировать работу пищеварительной системы, улучшить цвет кожи лица.

Во время диеты на гречке и кефире можно заметить, насколько улучшилась работа пищеварительной системы. В этом случае ядра гречневой крупы могут соскребать со стенок кишечника все вредные вещества, а благодаря кефиру токсины будут выводиться из организма. Гречневая крупа будет давать такое количество калорий, которое требуется для нормальной жизнедеятельности, а кефир позволит восполнять баланс жидкости и жиров.

Только худеющие должны придерживаться кефирно-гречневой диеты?

На самом деле только люди, которые отличаются ленью и нежеланием заботиться о собственном здоровье, могут не придерживаться кефирно-гречневой диеты. Все продукты, которые включаются в рацион, являются достаточно простыми. Если есть гречневую кашу один раз в день, но в любом количестве, то похудение будет быстрым и в тоже время простым. Если же обратить внимание на принцип воздействия продуктов на организм, то можно понять, что эффект в любом случае будет. В тоже время необходимо помнить, что особенности организма каждого человека влияют на то, каким будет результат и насколько быстро удастся добиться похудения.

У некоторых людей продолжительность диеты на кефире может составить всего четыре-пять дней, но этого будет достаточно для того, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы и похудеть на 10 килограммов. Другие люди могут просидеть на ней две недели, но похудеть всего на 2-3 килограмма. Врачи отмечают, что у некоторых людей могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта. В этом случае кефирно-гречневой диеты придерживаться нельзя, иначе ценой похудения окажутся серьезные проблемы со здоровьем, прежде всего с печенью и поджелудочной железой. Важно учитывать — если есть сырую гречку, то можно добиться серьезного нарушения работы пищеварительной системы.

Как готовить гречневую кашу?

Нужно взять гречку, облить несколько раз кипяченой водой. Затем необходимо убрать все жиры, которые окислились из-за кипятка. После этого нужно подождать, пока крупа подсохнет, непродолжительное время обжаривать на сковороде. Важно не добавлять соль и сахар, масло. Теперь необходимо гречневую крупу положить в кастрюлю, залить кипяченой водой (один стакан крупы – полтора стакана воды), накрыть посуду крышкой, хорошо укутать полотенцем. Нужно подождать ночь, так как за это время гречка сможет хорошо набухнуть. Варить крупу нельзя, иначе она будет менее полезной.

Однако для тех, кто никак не может заставить себя есть гречку, не прошедшую термическую обработку, можно посоветовать готовить гречку следующим образом. Всыпьте в кастрюлю половину стакана гречневой крупы, залейте ее двумя стаканами воды. Доведите до кипения, выключите крышкой и оставьте на три часа, укутав махровым полотенцем. После этого гречка будет иметь вкус вареной, но при этом сохранит полезные свойства сырой крупы. Да и для желудка гречка, приготовленная подобным образом, является более щадящим вариантом.

Какой должна быть кефирная диета?

Особенностью диеты является то, что какое-либо меню не предусмотрено. Худеющие могут есть тогда, когда хотят. Количество съедаемой гречневой каши может быть неограниченным, но запрещается добавлять масло, соль, а также сахар. Однако ежедневный объем выпиваемого кефира не должен превышать один литр. Каждый день следует выпивать минимум полтора литра минеральной воды или зеленого чая без сахара. Диетологи и врачи считают, что диета на кефире позволяет с легкостью очистить организм от шлаков, потому что гречка может впитывать любые токсины и выводить их из организма. Главное, чтобы приготовленная каша была полностью сухой и рассыпчатой. Это позволит быстрее достигнуть необходимого результата – похудения.

Однако, несмотря на то, что никаких требований к диете не предъявляется, врачи – диетологи предлагают вниманию женщин несколько вариантов рациона питания на период похудения:

Утром женщина должна выпить один стакан кефира и съесть 100 грамм сухой рассыпчатой гречки. Если чувство голода после этого не исчезнет, можно добавить одно яблоко небольшого размера. Если есть возможность, то стоит отдать предпочтение яблокам, выращенным в вашем регионе. Пусть они не такие красивые, как импортные, зато пользы намного больше.

В обед необходимо съесть 200 грамм гречневой крупы и выпить стакан воды. Можно также добавить салат из свежих овощей – не более 200 грамм, заправленных одной ложкой оливкового масла.

На ужин тот же набор, что и на завтрак – 100 грамм гречневой каши, стакан кефира и одно яблоко. Старайтесь есть не позже, чем за два часа до сна. Это также ускорит процесс похудения.

Данная диета отличается только тем, что гречневую кашу необходимо заливать кефиром. Утром необходимо съесть 150 грамм подобной смеси и одно яблоко, в обед – 300 грамм и 200 грамм любого овощного салата, а вечером – 100 грамм смеси. Как правило, результат в виде похудения не заставит себя ждать слишком долго.

Данная диета – наиболее щадящая, так как в меню входит достаточно большое количество продуктов. Утром необходимо съесть 100 грамм гречневой каши и 100 грамм обезжиренного творога. Запить можно стаканом кефира либо обезжиренного молока.

В обед – 150 грамм гречневой каши, 100 грамм отварной говядины и 100 грамм овощного салата. Разумеется, недопустимо употреблять какие бы то ни было соусы. Единственная разрешенная заправка для салата – это чайная ложка оливкового масла.

На ужин можно выпить стакан кефира и съесть 100 грамм гречневой каши. Не забывайте о том, что ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна. Иначе эффект будет не настолько ярко выражен.

Советы худеющим

Преимущества диеты

  1. Гречневая крупа является доступным и дешевым продуктом, а кашу можно без проблем и быстро приготовить.
  2. Гречневая крупа является полезным продуктом, потому что в ней содержится кальций, калий, магний, железо, рутин, белки. В итоге состояние здоровья значительно улучшается, кровеносные сосуды становятся лучше, кровь разжижается.
  3. Признано, что кефир является очень полезным кисломолочным напитком, и поэтому его пьют при различных заболеваниях. Регулярное питье кефира позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить функционирование пищеварительной системы, кожу лица, предотвратить гниение еды в желудочно-кишечном тракте, нормализовать функционирование печени.
  4. Обычно за неделю можно похудеть на 6-10 килограммов, а за 10 дней – на 11-12 килограммов.
  5. Во время похудения не потребуется вести записи, считать калорийность блюд, думать, сочетаются ли между собой продукты.
  6. Жидкость из организма начинается выходить активно, потому что увеличивается по сравнению с обычным количество выпиваемой жидкости, а есть разрешается только еду без добавления соли.

Недостатки

  1. Рацион будет очень однообразным, ведь можно есть только гречневую крупу, а пить разрешается только кефир, воду и зеленый чай.
  2. В связи с однообразным и скудным рационом нельзя полностью восстановить запас микроэлементов. Однако в связи с короткой продолжительностью диеты баланс микроэлементов разрушить полностью не удастся, потому что в гречневой крупе содержится много витаминов.
  3. В больших количествах гречневая крупа может оказывать на организм достаточно сильное слабительное действие. Поэтому гораздо разумнее проводить эту диету во время отпуска. И в связи с этим слабительным эффектом возникает определенный риск обезвоживания организма. Поэтому при любом виде гречневой диеты дополнительно выпивайте не менее одного литра негазированной питьевой воды.

В любом случае, если вы решили добиться похудения, вам стоит предварительно посоветоваться со своим врачом – терапевтом, либо с диетологом. Он реально оценит состояние вашего здоровья и поможет подобрать оптимальный вариант диеты. Ведь ни в коем случае нельзя добиваться похудения в ущерб своему здоровью. Конечно же, иметь красивую фигуру – мечта любой женщины, однако и про благоразумие ни в коем случае забывать нельзя.

www.jlady.ru


Смотрите также