Бананы и кефир диета


Банановая диета

Диетолог Джейн Гриффин разработала банановую диету для снижения веса, даже за три дня можно похудеть на пару килограммов. О том, что собой представляет банановая диета и каковы ее особенности далее.

Запрещенные продукты

В идеале перед тем, как начинать соблюдать диету, важно провести для организма разгрузочный день, в который нельзя есть вредную и слишком калорийную пищу. Такой едой является:

Разновидности диеты

После того, как была создана основная диета на бананах, начали придумывать ее разновидности. Основным продуктом питания так и остался банан, однако не только этот фрукт ведет к снижению веса.

Плюсы и минусы

У банановой диеты есть как положительные, так и отрицательные стороны. К положительной стороне стоит отнести следующее:

К минусам диетического питания относятся:

Более подробно о пользе и вреде бананов можно прочитать в отдельной статье.

Вариант с кефиром

Кефирно-банановая диета делится на два варианта. Суть первого состоит в том, что ежедневно нужно употреблять полтора литра обезжиренного кефира и 4-6 очищенных бананов. Кроме этих обязательных продуктов нужно пить минеральную негазированную воду, травяной и зеленый чай. Данный вариант диеты не требует чередования кефира и бананов, потому можно приготовить коктейли и употреблять их за несколько приемов, или же есть сначала бананы, а к вечеру выпивать кефир. Второй вариант кефирно-банановой диеты – это разгрузочные дни на кефире и бананах. Так, в первый день нужно выпивать 1-2л обезжиренного кефира, а во второй день съедать 1кг бананов. Далее дни чередуются таким же способом. Такой вариант является более жестким и некоторыми худеющими переносится сложнее.

У такого вида диеты есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам нужно отнести то, что питание бюджетное и удобное. Так, совмещать диетическое питание с учебой или работой достаточно легко: нужно просто брать с собой пару бананов и бутылку кефира. Помимо этого факта, многие не могут позволить себе бананы, соблюдая другие диеты, потому что во фрукте присутствует крахмал и фруктоза, неприемлемые для диетического меню. Потому кушая только бананы и кефир, можно расслабиться и позволить себе наесться вдоволь сладкого продукта.

В свою очередь, недостаток данного питания объективен. Некоторые утверждают, что такое питание является единственной подходящей монодиетой для тех, кто страдает болезнями ЖКТ. Тем не менее, такое предположение ошибочно. При язве желудке, гастрите и колите решать вопрос соблюдения диеты должен врач, и делать выводы на основе каких-то форумов и обсуждений в интернете нецелесообразно. Диета на бананах и кефире не может соблюдаться часто. Она может вызвать срыв и желание съесть что-либо вредное. Крайне важно при соблюдении диеты пить много жидкости: это предотвратит обезвоживание организма.

Так же очень популярна молочная диета с бананами, соблюдать которую можно от 3–х до 7–ми дней, читайте подробности в статье - молочная диета для похудения.

Вариант с творогом

Творожно-банановая диета предполагает употребление нежирного творога и очищенных спелых бананов. Питание рассчитано на 3-7 дней – все зависит от желаемого снижения веса. Однако, как бы сильно не хотелось похудеть, врачи и специалисты не рекомендуют сидеть на диете более 3 дней, так как есть вероятность срыва. За один день творожно-банановой диеты нужно съесть 800гр нежирного творога и 2 спелых банана. Можно продукты смешивать или есть по отдельности. Также, например, можно измельчить вилкой или блендером половину очищенного банана и смешать с 200гр творога. Этой порции достаточно на один прием пищи, есть нужно 4 раза в день, делая паузу между трапезами 3-4 часа. Как вариант питания – чередование. Скажем, утром можно съесть 100гр творога, через пару часов половину банана, и так далее.

Большой плюс такой диеты – это присутствие всех нужных для организма витаминов, белка и сложных углеводов. Совмещая банан с творогом, организм получает нужную сытость. Также банан легко заменяет сладости и кондитерские продукты, а творог дает возможность быть сытым долгое время. Полезной диета окажется для тех, кто страдает от задержки в тканях и отечности. Кальций, содержащийся в твороге, помогает быстрее выводить жидкость, а калий, содержащийся в бананах, ускоряет процесс восстановления мускулатуры после физического труда.

Однако, недостаток диеты в том, что ее не могут придерживаться люди с аллергией на бананы, страдающие варикозным расширением вен, тромбофлебитом. Все объясняется тем, что фрукт способен сгущать кровь, что плохо при варикозе и неправильном кровообращении сосудов. Для диабетиков особых противопоказаний нет, однако предварительно стоит поговорить с врачом по поводу соблюдения такого питания.

Вариант с яблоком

Яблочно-банановая диета не менее эффективная и результат за неделю такого похудения – минус 6-7кг. Важно сразу сказать, что рацион питания при такой диете становится более разнообразным. В первый день можно употребить 6 яблок, 9 бананов и 2л молока. Во второй день количество яблок уменьшается до 3штук, все остальное кушается в том же количестве, в третий и четвертый дни съедается 1 яблоко и все остальное в том же количестве. На пятый и шестой день разрешено съесть 6 бананов и выпить 2л молока. В последний – седьмой – день выпивается 1л молока и съедается 3 банана. В паузах между приемами пищи можно пить минеральную негазированную воду, травяной и зеленый чай. С продуктов можно делать салаты, коктейли, смузи, или же есть их, чередуя.

Достоинство такого питания состоит в том, что меню более разнообразное, организм не испытывает недостатка в витаминах и полезных компонентах, и остается сытым на долгое время.

К данному виду диеты есть противопоказания: ее не могут соблюдать люди, страдающие ожирением, заболеваниями желчевыводящих путей, ЖКТ, почек, печени. Прежде чем начинать худеть таким способом, важно проконсультироваться со специалистом.

Японская разновидность

Японская-банановая диета это наиболее простой вид диеты и наиболее щадящий. Завтрак включает употребление одного большого или двух маленьких бананов. Они обязательно должны быть недозревшими. При желании можно запивать негазированной водой или кипяченой водой. В случае если фрукт разжигает аппетит, то через 15 минут или полчаса можно съесть рисовых или овсяных хлопьев. Важный момент! Энергетическая ценность такого завтрака не должна быть выше 200Ккал. На обед и ужин можно есть все привычные продукты, но все же стоит соблюдать такие рекомендации:

Данная диета является однородным питанием, и по окончанию многие, кто соблюдал его, могут сорваться и съесть большое количество ненужных продуктов. Это будет содействовать тому, что нормальная работа желудка нарушится и вес вернется. В свою очередь соблюдение диеты ведет к тому, что обменные процессы стабилизируются, а постепенный переход и контроль рациона облегчат привыкание. Соблюдение банановой диеты не требует длительного контроля: такое ограниченное питание может длиться несколько дней. Также в последующем важно проводить разгрузочные дни 1 раз в 2 недели.

Заключение

В заключение стоит сказать, что эффективность банановой диеты высока. Важными условиями является соблюдение всех рекомендаций, предварительная консультации с врачом, физическая нагрузка и правильный выход из диеты. Только большое желание и правильные действия помогут похудеть до желаемого результата!

bazadiet.ru

Бананово-кефирная диета

Любая диета имеет свои недостатки, но кефирно-банановая диета считается одной из самых безвредных и к тому же очень легко переносится. Ведь в бананах, наряду с минералами, содержится целый витаминный комплекс, необходимый для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Диета «Бананы и кефир» требует подготовки – это не тот случай, когда можно приступить к диете, находясь только в хорошем расположении духа. Для этого необходимо выделить один день, в течение которого следует отказаться от соленой, копченой, жареной и жирной еды. Также не рекомендуется в подготовительный день употреблять в пищу сладости и сахарный песок.

Для большей эффективности тщательно подходите к выбору бананов. Диетологи категоричны в вопросе употребления недозревших фруктов: в рационе диеты их не должно быть совсем! Объясняется это тем, что в таких бананах содержатся вещества, которые в дни диеты очень плохо усваиваются организмом либо не усваиваются вовсе.

В случае приобретения незрелых фруктов поможет пищевая бумага: в нее следует завернуть зеленоватые бананы и поместить их в темное место. Спустя несколько дней фрукты дозреют, и вы смело сможете их употреблять в пищу.

Бананы нужно тщательно чистить, убирая не только кожуру, но и белые нити, так как в дни диеты пригодна исключительно мякоть, которая в идеале должна быть желтой окраски и с тоненькой кожицей. Сушеные бананы во время диеты лучше вообще исключить, поскольку они калорийнее свежих раз в 5 – 6.

Читайте также:  Как похудел Александр Панайотов

Рацион бананово-кефирной диеты

Трехдневная диета.

Это строгая диета: ее дневной рацион – три банана и три стакана 1%-го кефира (оба продукта нужно разделить на равные доли в зависимости от количества приемов пищи).

Во время диеты позволительно отдельное применение кефира и бананов либо употребление их в виде коктейлей. Прием воды во время бананово-кефирной диеты не ограничивается, также можно пить зеленый и травяной чаи (без добавления сахара).

Данный вариант диеты позволяет сбросить до 5 килограммов.

Семидневная диета.

Этот способ считается более щадящим: на день берется 1,5 кг спелых бананов и неограниченное количество кефира или другой несладкой жидкости. Допустимо также употребление не более 50 г каши в день (без масла), а также отварное нежирное мясо в небольшом количестве.

Диетологи советуют пить простую питьевую воду, зеленый чай (несладкий) либо минеральную воду без газа.

Такой вариант диеты поможет сбросить от 3 до 5 лишних килограммов.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Банановая диета

Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Полезная информация

100 г бананов содержит около 96 ккал, что и является причиной «опалы» этого фрукта. Тем не менее, разумно употребляя бананы вполне можно похудеть. Диета на основе сладкого фрукта особенно подойдет тем, у кого часто случаются запоры и отеки. Бананы обеспечивают мочегонное действие, а также стимулируют выделение слизи, необходимой для защиты слизистой ЖКТ. Фрукты приносят пользу при гипертонии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек. Диета на бананах способствует выведению излишков холестерина. Употребление умеренного количества сладких плодов приносит пользу фигуре – бананы поддерживают чувство насыщения, что позволяет обойтись меньшим количеством пищи. Банановая диета для похудения имеет несколько вариантов – предлагаем их вашему вниманию.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.). Другой вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

Кефирно-банановая диета

Данный вариант диеты схож с предыдущим. В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться. Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг). Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1.5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2.5%, а во втором она не должна превышать 0-1%. Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1.3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1.5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт./день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Противопоказания

Любой из предложенных вариантов диеты противопоказан при наличии заболеваний ЖКТ, печени, почек. Нельзя употреблять большое количество бананов при сахарном диабете. Абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Отзывы

Банановая диета для похудения особенно нравится сладкоежкам – она позволяет сбросить достаточно большой излишек веса, не испытывая острой тоски по сладкому.

updiet.info

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты



Содержание:

Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие. Возможно ли, чтобы специальный режим питания был в радость? Да, если это банановая диета для похудения.

Диетологи не советуют употреблять бананы во время активного похудения, так как калорийность этого фрукта высокая, на 100 гр продукта почти 100 ккал. Для сравнения, в 100 гр яблока около 50 ккал, вполовину меньше. Однако диета с использованием этого фрукта позволяет не снизить количество потребляемых калорий, а очистить организм, заставить его активно перерабатывать пищу. Результаты очищения видно на весах. Как же банановая диета работает?

Почему от бананов худеют?

В банане содержится витамин С, который является антиоксидантом. Магний, кальций, калий, натрий и фосфор - полезные вещества, содержащиеся в спелых фруктах, обеспечивают организм витаминами, стимулируют обмен веществ. В большом количестве бананы способны выводить жидкость из организма, поэтому во время диеты нужно пить много воды. Спелая мякоть фрукта мягко обволакивает желудок, защищая его. Благодаря содержанию натуральных антисептиков бананы помогают уничтожать вредные бактерии в кишечнике. Как у любого продукта, фрукт имеет ряд противопоказаний, людям с хроническими заболеваниями почек, ЖКТ и печени его регулярное употребление запрещено.

Худеть на бананах можно, главное, придерживаться правил. Выбирайте диетическое меню на свой вкус. Отзывы девушек, испробовавших вкусную диету, говорят о популярности этого фрукта и эффективности при похудении.

Бананово-молочная диета подходит тем, кто хорошо переносит лактозу и не испытывает проблем с ЖКТ, не страдает запорами или диареей. Курс составляет 5 дней. В этот период суточный набор продуктов питания ограничивается 1 кг бананов и 1 л молока низкой жирности. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок, часть можно заменить некрепким чаем, лучше зеленым. Нельзя добавлять в жидкости сахар и лимон.

Дневную порцию бананов нужно разделить на равные части, как и молоко. Утро можно начать со стакана молока, затем через 2 ч съесть банан, затем снова молоко, и так далее. На ночь нужно оставить банановую порцию, чтобы не ложиться спать голодной. Бананово-молочная диета достаточно аскетичная и суровая, она подойдет не всем. У многих после первых дней приема такой пищи начинаются проблемы с кишечником, в этом случае нужно отказаться от диеты. Диарея приведет к сильному обезвоживанию и чувству слабости.

Бананово-молочная диета может стать хорошим решением, если вы планируете за пару дней сбросить 1-1,5 кг, чтобы влезть в платье. Полноценное соблюдение пятидневного курса позволит избавиться от 3-4 кг. Выходить из него нужно плавно, не набрасывайтесь на мясо, ваш желудок будет в шоке, молочно-банановая диета его расслабила. Начните с постепенного добавления углеводов, каш, белковой пищи, увеличивая калорийность до 1500 ккал.

Кефир и бананы при похудении

Кефирно-банановая диета похожа на предыдущий вариант, только молоко заменяется на кисломолочный продукт. Он лучше усваивается. Не стоит придерживаться ограниченного рациона больше 4 дней. Меню на день включается в себя 1 кг бананов и 1 л кефира, жирностью не выше 2,5%. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок. Допускается частичная замена воды на слабый чай без сахара. Выбирайте чередование продуктов на свое усмотрение, но бананы желательно съедать в первой половине дня, а кефир оставлять на вечер. Допускается приготовление коктейля из стакана кефира и одного банана. Такой напиток не позволит голоду проявиться в течение нескольких часов. Кефирно-банановая диета способна вызвать диарею, поэтому при появлении симптомов, лучше от нее отказаться.

Кефирно-банановая диета имеет щадящий вариант, которому можно следовать 5-6 дней. Меню на день: на завтрак каша из овсяных хлопьев без соли и сахара с бананом и замороженными ягодами. На обед банановый коктейль с нежирным кефиром. На полдник банан, на ужин стакан кефира и тот же фрукт. За счет наличия медленных углеводов в первой половине дня вы получите необходимую энергию и силы, затем к вечеру количество пищи естественным образом снижается. Это наименее стрессовый вариант для тех, кто учится или работает. За 5-6 дней такой диеты можно потерять до 4 кг. Разновидностью является творожно-банановая диета, принцип тот же, но кефир заменяется на творог жирностью не выше 3%.

Банановая диета на 3 дня считается самой жесткой, потому что меню на день не предполагает ничего кроме бананов и чистой воды или некрепкого зеленого чая без сахара. Важно правильно выбирать фрукты для такой диеты. Они должны быть небольшими, желтыми, спелыми и мягкими. Недозрелые бананы не обладают всеми полезными свойствами желтых фруктов, поэтому будут только раздражать желудок и кишечник. Плоды нужно правильно готовить к употреблению. Кожуру следует аккуратно снять, удаляя белые волокна с мякоти. Полезна только сама мякоть банана.

Плоды должны быть сладкими на вкус и мягкими, но без темных пятен, которые указывают на перезрелость. Банановая диета на 3 дня позволит легко сбросить 2-3 кг, но увлекаться ею не стоит. Как и любая монодиета она истощает организм и лишает его необходимых питательных веществ. Отзывы многих девушек говорят о том, что такая диета подходит далеко не всем. Побочные эффекты в виде проблем с ЖКТ не позволяют применять ее тем, кто ведет активный образ жизни.

Лучшая банановая диета

Банановая диета на 7 дней будет оптимальным решением для желающих похудеть вкусным способом. Рацион состоит из суточной дозы бананов в количестве 1,5 кг и белковых продуктов в первой половине дня. Утро следует начинать с двух отварных яиц без соли. Второй завтрак: 2 банана. Обед: отварная куриная грудка, 1 банан. Полдник: 2 банана Ужин: отварная рыба, 1 банан. За два часа до сна: 1 банан, стакан кефира. Допускается замена курицы на отварную индейку, говядину. Рыбу можно брать любую, кроме форели и семги, они слишком жирные. При приготовлении белковой пищи продукты нельзя солить, можно добавить приправу для улучшения вкуса.

Японская банановая диета получила широкую известность благодаря быстрым результатам при отсутствии явных побочных эффектов. Утренний прием пищи начинается с двух желтых спелых бананов и двух стаканов теплой воды. Выпитая жидкость будит организм и запускает обменные процессы, а бананы дают чувство насыщения и энергии на первую половину дня. Крахмал, содержащийся во фруктах, обволакивает желудок, не позволяя ему травмироваться.

Утренняя банановая диета основана на ускорении метаболизма, что позволяет быстрее переваривать полученную пищу. Остальная еда должна быть здоровой, не содержать сахара, соли, острых приправ. На время японской банановой диеты нельзя пить алкоголь, есть сладкое. Допускается в сутки 2 дольки горького шоколада с миндалем. Также диета исключает молочные продукты. Основное ее направление - простимулировать обменные процессы и приучить себя к здоровой пище. Рекомендации японской диеты сводятся больше к пересмотру графика сна, режима питания и выбора продуктов. Отзывы о ней наиболее позитивные, ведь разрешены и мясо, и рыба, и даже кусочек шоколада.

Любая диета имеет противопоказания, поэтому желательно консультироваться со специалистом по поводу выбранного вами меню.

Нельзя жестко ограничивать рацион при любом расстройстве желудочно-кишечного тракта, при наличии заболеваний почек, печени, сердца. Бананы противопоказаны при сахарном диабете. Бесконтрольное употребление сладкого фрукта приведет не к похудению, а к обратному эффекту, потому что они калорийные и в большом количестве могут навредить фигуре.

Ни одну из перечисленных диет нельзя использовать постоянно, даже если какой-то вариант вам подошел и позволил сбросить пару кг, не начинайте новый курс раньше чем через 2-3 месяца. Следует помнить, что худеть лучше всего под наблюдением специалиста диетолога, который подберет для вас такие продукты, которые помогут достичь результата без вреда для здоровья.

загрузка...

загрузка...

Что еще почитать?

berry-lady.ru


Смотрите также