Диета кефирная ларисы долиной минус 25 кг


Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, меню, отзывы и результаты

Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.

Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Меню

Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

На 3 дня

Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона. Меню на день составляют следующие блюда:

На 7 дней

Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

На 7 дней (включает мюсли и отруби)

Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

День первый и второй – 1,5 л кефира.

День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)

Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.

На 16 дней (2 подхода по 8 дней)

Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.

Правильный выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.

Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.

Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.

Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:

Противопоказания и побочные эффекты

При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Отзывы и результаты похудевших

Женщины, которым удалось получить хорошие результаты в похудении, оставляют позитивные отзывы на форумах.

Яна, 30 лет, г. Кемерово

К сожалению, я никогда не считалась худышкой. В детстве меня опекала мама и бабушка, кормление по принципу «первое-второе-компот» привело к тому, что к своему выпускному я весила 70 кг. Как только я уехала на учёбу в университет в другой город, началась моя упорная борьба с лишними килограммами. По молодости, что я только не испытывала на себе! Всевозможные чудодейственные средства, таблетки, капсулы, пояса и корсеты. Единственное, что мне помогло избавиться от ненавистных килограммов, это диета Ларисы Долиной. Как раз тогда певица смогла похудеть на 25 кг. Многие женщины, увидев такой результат, бросились в погоню за стройным телом. Мой личный рекорд – 12 кг за 12 дней. Конечно, я пересмотрела свой стиль питания, стала больше двигаться. Вот уже несколько лет мой вес стабильный.

Екатерина, 38 лет, г. Рязань

Проблема лишнего веса преследует меня с момента появления первого ребёнка на свет. Популярный совет «ты должна есть за двоих» сработал на все 100% — прибавка в весе за период беременности 18 кг! Во время первого декрета начала бой с лишними килограммами. Скажу по секрету, что дуэль эта не закончена и по сей день. По натуре я лентяйка, поэтому спортзал решила отменить, ограничилась пешими прогулками по городу. Худела я и по схеме Долиной. Быстро, голодно, результативно – всё так и произошло. За неделю минус пять килограмм, но после возврата к обычному режиму питания вес вернулся лавинообразно! Периодически я вновь применяю эту диету, но уже как способ экстренного похудения к определённой дате или событию. Потому как применять подобную экзекуцию к своему организму, считаю очень жестоко.

Ксения, 25 лет, г. Мурманск

Муж к моему дню рождения подарил поездку в Египет. Моему счастью не было предела! Это была наша первая совместная поездка на море за границу. Поэтому к путешествию я начала готовиться тщательно. Начала с себя. Увидев цифры на весах, поняла, что мне надо что-то быстрое и действенное. Прочитав много отзывов, решила остановиться на кефирной схеме Долиной. Молочные продукты люблю с детства, в результате похудеть у меня получилось легко. Да и заботами о предстоящей поездке была загружена настолько, что некогда было и думать про еду. Контрольное взвешивание через неделю показало минус 5 кг. Заметно уменьшились объёмы, появилось чувство лёгкости, хорошо очистился кишечник. Теперь люблю холодными вечерами пересматривать наши фотографии с отдыха, ведь в новом купальнике и с точёной фигуркой я просто красавица!

Евгения, 28 лет, г. Калининград

Во время беременности поправилась на 15 кг. Потом длительное кормление ребёнка грудью — и в итоге я не могу надеть свою любимую одежду. Начала разные эксперименты надо собой и своим весом. Дошла очередь и до диеты Долиной. Первые два дня мои мысли были только о еде, сил было совсем мало. Прогулки на улице с ребёнком давались с большим трудом. Следующие пять дней было чуть легче, наверное, мой организм втянулся. И да. За неделю я похудела на минус 4 кг. Потом провела «закрепляющую» неделю. Вроде, вес стабилизировался. Прошёл месяц. Продолжаю держать себя в строгих рамках: после 18:00 табу на еду, выпиваю много жидкости и устраиваю раз в неделю разгрузочный день.

Отзывы врачей и специалистов

В сети можно прочитать всевозможные отзывы о диете Ларисы Долиной. Специалисты считают, что такой рацион не способен существенно изменить вес, что метод очень строгий и малоэффективный. А обратное действие диеты не заставит долго себя ждать.

Иван, врач-диетолог, г. Краснодар

Популярная нынче кефирная система Ларисы Долиной, на мой взгляд, имеет явный недостаток – малое количество животного белка. Суточная потребность в нём составляет 90 г, но при данном способе похудения организм его получит только в определённый день. Совсем ограничен сахар, а глюкоза нам необходима для выработки энергии на полноценную работу организма. Иначе упадок сил и головокружение, как следствие, вам гарантируются.

Сомнительным считается и применение клизмы. Такую манипуляцию не рекомендуется делать людям с воспалением толстой кишки. Возможно привыкание – кишечник привыкает очищаться таким способом, со временем его работа будет неполноценной. Да и сама по себе процедура неприятная и вызывает дискомфорт.

Светлана, специалист по правильному питанию, г. Владивосток

Мои клиентки часто обращаются ко мне за советом в выборе методики похудения посредством корректировки рациона питания. Почти каждая третья женщина выбирала диету Долиной как инструмент эффективного похудения. Причина тому – наглядный «звёздный» пример. Похудела певица – похудею и я. Всё же не стоит забывать, что над внешним видом известных людей трудится целая армия специалистов разного рода, а вы с проблемой лишнего веса сталкиваетесь сам на сам. И не всегда этот поединок закончится в вашу пользу.

Кефирный рацион – очень жёсткий. Для прохождения диеты без срывов необходима мощная сила воли. Кефир – это не панацея для всех. Кому-то подошёл такой вариант, а для кого-то он работает не больше, чем обычное слабительное. Манипуляции с клизмой вообще считаю недопустимым моментом. Зачем подвергать пыткам и без того ослабленный скудным питанием организм?

Единственными положительными сторонами, считаю только дробное питание и запрет на приём пищи после 18:00. Хотя и тут можно поспорить. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна, чтобы еда успела перевариться и не мешала спокойно отдохнуть ночью.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной – худеем правильно!!!

Многие знают, что обладательница выдающегося джазового вокала Лариса Долина до конца 90-х годов прошлого века обладала не менее выдающимися пышными формами, которые доставляли ей немало неприятных мгновений. Певица смогла справиться с генетической предрасположенностью к полноте и в один прекрасный день предстала перед миллионами поклонников помолодевшей и постройневшей на 25 кг.

Уже позже, в интервью, Лариса рассказала, что огромную роль в достижении такого удивительного результата сыграла кефирная диета, речь о которой и пойдёт в данной статье.

Суть диеты Ларисы Долиной сводится к методичному употреблению в пищу разрешённых продуктов и обезжиренного кефира. Придётся полностью исключить из рациона любые пищевые добавки, также соль и сахар могут негативно отразиться на результатах, поэтому и от них нужно отказаться. Важное требование, которое выполнять нужно беспрекословно – это не ужинать после 18-00, но при этом суточный рацион требуется разделить на 5-6 порций.  Кроме того, показаны прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале. Следование этим принципам поможет добиться максимальных результатов.

Особенности рациона, плюсы и минусы

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Итак, плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной:

  1. Доступность. Несмотря на то, что кефирная диета Ларисы Долиной считается звёздной благодаря внедрению знаменитой  певицы,  позволить её себе может каждый человек. Продукты, составляющие рацион диеты Ларисы Долиной, можно найти ежедневно в холодильниках миллионов людей, мечтающих похудеть.
  2. Вариантность. В зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений можно выбрать один из трёх меню, что позволяет человеку подобрать максимально удобный метод, не нанося дополнительный стресс своему организму.
  3. Длительность. Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но при желании её можно продлить и на две недели, а можно, устраивая небольшие перерывы, придерживаться её достаточно длительный период.
  4. Стабильность. При правильном выходе из диеты, вес стабильно держится на той цифре, которая стала результатом её соблюдения.
  5. Очищение кишечника. Восстанавливается обмен веществ.
  6. Нормализация жирового баланса в организме. Кожа становится чище, исчезают  угревая сыпь и сальный блеск кожи.
  7. Укрепление волос и ногтей. Кисломолочные продукты способствуют нормализации содержания в организме кальция.

К минусам можно отнести следующие факторы:

  1. Дискомфорт в желудке. Кефирная диета Долиной может доставить несколько неприятных моментов, связанных с очищением кишечника, особенно в первые дни.
  2. Обезвоживание. Потребление воды сокращается, а кефир усиливает мочегонный эффект.
  3. Усталость. В дни, когда в рационе отсутствуют углеводы, может наблюдаться усталость и головная боль.
  4. Целлюлит. Применение только кефирной диеты Долиной без спортивных нагрузок и как следствие резкое снижение веса, может стать причиной растяжек на коже.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День Дневной рацион
1-й Кефир - 0,5л

Картофель, отваренный в «мундире» - 5штук среднего размера

2-й Кефир – 0,5л

Сметана нежирная – 1 стакан

3-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 200г

4-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,5кг

5-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма - рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День Дневной рацион
1-й, 8-й Кефир - 0,5л

Картофель запеченный - 5штук среднего размера

2-й, 9-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 400г

3-й, 10-й Кефир – 0,5л

Яблоки  – 5 штук среднего размера

4-й, 11-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,4кг

5-й, 12-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й, 13-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

7-й, 14-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День Дневной рацион
1-й Кефир - 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сухофрукты – 0,3кг

2-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Картофель, отваренный в «мундире» - 5штук среднего размера

3-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Яблоки  – 10 штук среднего размера

4-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Курица отварная(грудка) -1кг

5-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Творог нежирный – 1кг

6-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сметана обезжиренная – 1л

7-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

8-й Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями. Людям, страдающим повышенным давлением (а оно наблюдается у большинства людей с избыточным весом), рекомендовано посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Отзывы и результаты диеты

Удовлетворённость полученным результатом в первую очередь основывается на изначально правильной формулировке целей и задач, поставленных перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной это не только избавление от десятка лишних килограммов, но и  методичное очищение кишечника, нацеленное на восстановление эффективного обмена веществ, с предотвращением сбоев, ведущих к накоплению шлаков и избыточного веса.

Вот некоторые отзывы о диете Долиной:

Вика, 30 лет: «… советую тем, кто умеет держать себя в руках и  твердо намеревается дойти до конца. Если взять более щадящий вариант, то соответственно вы меньше потеряете за время этой диеты. И в этом случае главным минусом такой диеты будут завышенные ожидания. Ну и еще такой момент – из любой диеты нужно выходить постепенно, потому что, если начать после этого сразу питаться в привычном режиме, ваш лишний вес к вам вернётся, причем в гораздо больших объёмах, чем было до диеты. Мои результаты диеты Долиной –  минус 13 кг».

Мария, 43 лет: «Диета Долиной на неделю мне понравилась. Я уже с утра делила количество продуктов на несколько порций. Было трудно, но результат не заставил себя ждать, поэтому, думаю, оно того стоило. Диета Долиной на 7 дней позволила сбросить 7 кг!»

Павел, 25 лет: «Как муж, я понимаю свою любимую -  она родила двоих детей и естественно поправилась. Моя жена попробовала множество «чудо-средств» - результата не было… Около 4 месяцев назад я наткнулся на сайт, где описана кефирная диета Ларисы Долиной. Все тщательно изучил и предложил попробовать жене. .. В результате она похудела на 5 кг. Я и сейчас всячески поддерживаю свою жену, и она до сих пор следует диете! Всем рекомендую».

Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной  - прекрасный способ не только избавиться от надоевших килограммов, но и поддерживать свой организм в отличной форме. Диета для похудения Долиной отличается доступностью и простотой в использовании, тренирует силу воли и придаёт уверенности в собственной неотразимости.  А уверенность в себе позволяет добиваться результатов не только в личной, но и профессиональной сфере деятельности».

fitalife.ru

Диета Ларисы Долиной - теряем до 12 кг и сохраняем результат

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Юлия, 28 лет: «Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Марина, 36 лет: «Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет: «Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

wjone.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма. Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир. Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.

Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:

Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:

  1. Отварной или запеченный картофель (400 г).
  2. Обезжиренный творог (400 г).
  3. Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
  4. Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
  5. Фрукты, как и на 3-й день.
  6. Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
  7. Фрукты, как и на 3-й день.

Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг. Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета. Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней

У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:

  1. Сухофрукты (300 г).
  2. Картофель отварной или запеченный (600 г).
  3. Яблоки (1 кг).
  4. Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
  5. Обезжиренный творог (1 кг).
  6. Разгрузка на 2 л минеральной воды.
  7. Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).

Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог. Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку. Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.

Статьи по теме:
Древнерусская диета для похудения

В старину умели снижать вес безопасно для здоровья, применяя специальную травяную диету. Сегодня она известна под названием «Диета Пугачевой», поскольку ее активно использует сама примадонна.

Как похудела Бородина после вторых родов?

Ксения Бородина никогда не отличалась стройной фигурой, но она нашла способ похудеть. Разработала собственную систему питания, а после вторых родов приступила к тренировкам в специальном костюме, проводящим электрической ток и стимулирующим сокращение мышц.

Как похудела Африкантова Марина на самом деле?

Марина Африкантова является участницей телепроекта «Дом-2». Девушка с пышными формами сильно похудела, что и вызвало массу споров и кривотолков в сети. Сегодня она делится рецептом стройности и говорит, что все дело в правильном питании и спорте.

Опра Уинфри избавилась от 28 кг лишнего веса!

Знаменитая Опра Уинфри не один год подряд пытается избавиться от лишнего веса. Похоже, звезда телевизионных шоу смогла найти вход из положения. На протяжении года она похудела на 28 килограмм и делится своими успехами с поклонниками!

womanadvice.ru


Смотрите также