Диета кефирная на 7 дней


Кефирная диета на 7 дней

Кефир – основа этой диеты. Он полезен для кишечника и желудка и поможет похудеть. Семидневная кефирная диета подойдет и для избавления от ненужного веса и для облегчения организма.

1

Правильно выбираем кефир для диеты

Недельная кефирная диета основана на кисломолочном продукте жирностью 1 процент. Его калорийность – 40 ккал. Покупайте кисломолочный продукт, соответствующий установленным стандартам ГОСТ. По стандартам должно быть на 10 мл продукта 2,8 г белка. Допустимая норма жира – в пределах от 0,5 до 8,9%. Обращайте внимание при покупке кефира:

2

Кефирная строгая диета на 7 дней

Суть монодиеты — употребление 1,5 л кефира на протяжении недели ежедневно в определенное время. Все продукты под запретом. Дополнительно пейте днем литр очищенной воды и пару чашечек молотого свежего кофе. Но такой диетический режим выдержат не все. Поэтому существует строгая диета, она более щадящая. Кроме ежедневного употребления 1,5 л кефира, меню строгой диеты следующее:

Повторяйте диету через каждые полгода. Пищу готовьте без соли и специй. В среднем вы похудеете на 5 кг и даже больше. Диета запрещена людям с болезнями почек, желудка и кишечника.

3

Кефирная щадящая диета на неделю

Этот режим питания более щадящий. Суть диеты – прием пищи в четко определенное время. За неделю похудеете до 5 кг, но не больше. Выпивайте за день 1,5 л кефира. Меню этого варианта следующее:

4

Другие разновидности кефирной семидневной диеты

Существуют другие разновидности подобной диеты:

5

Особенности кефирной диеты

Выходите из диеты правильно. Не пейте сразу много воды и не объедайтесь. Организм привык получать немного пищи. Резкий возврат к прежнему рациону навредит желудку и организму, в общем. После завершения диетического питания откажитесь на время от сладкого, жирного и мучного. Плавно выходите из диеты при помощи каш, фруктов и овощей.

Кефирные диеты не подойдут беременным, кормящим мамочкам, людям с онкологией, больным с почечной и сердечной недостаточностью. Забудьте о таком методе похудения, если у вас есть язва желудка, острая форма гастрита, проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем.

За время использования семидневной кефирной диеты вы сможете потерять от 5 до 7 кг веса и даже больше. Это отличный результат за малое время. Но диетический режим питания предусматривает серьезное ограничение продуктов и может быть опасен для здоровья. Поэтому сначала пройдите полное обследование организма и если со здоровьем все в порядке – начинайте кефирные эксперименты.

sovetclub.ru

Кефирная диета 7 дней. Как похудеть за неделю с помощью кефира. Рацион питания на неделю для похудения.

Диеты Как худеют звезды

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней – удобный и здоровый способ сбросить несколько лишних сантиметров. Основной эффект уменьшения веса достигается за счет ушедшей воды из организма, если при этом добавить немного спорта, то уйдет и лишний жир. При использовании этой диеты замечено явное улучшение пищеварения, происходит очистка организма от шлаков и токсинов, кожа становится лучше и появляется невероятная легкость. Не зря ее называют кефирная диета 7 дней Долиной, ведь певица является образцом для подражания у многих худеющих.

Кефирная диета на неделю

Несмотря на то, что диета называется кефирной, есть на протяжении 7 дней нужно будет и другие продукты. Основное правило похудения – 500 мл кефира в день. Остальной рацион должны составлять разные продукты в определенном количестве. Начинать голодание, как и любое важное дело, лучше со вторника.

  1. В первый день вы должны кушать картофель в мундире, отваренный без соли и специй, в количестве 800 грамм. Съедайте картошку понемногу, каждый час, запивая кефиром.
  2. Следующий день — более диетический. В дополнение к кефиру вам придется съесть всего 500 грамм нежирного творога без добавок.
  3. Завтрак обед и ужин четверга составят разнообразные фрукты, кроме бананов, винограда и граната. Возьмите 5-6 небольших запечённых яблок или свежих апельсинов и закусывайте ими кефир.
  4. Четвертый день диеты начните с приготовления куриной грудки. Полкилограмма этого мяса вполне утолит голод в течение дня, тем более что кефир никто не отменяет. Приготовить грудку можно разными способами: потушить в рукаве, отварить или запечь в духовке. Ни в коем случае не солите, разрешено только перчить или добавлять натуральные специи.
  5. Если вы решили похудеть с помощью этой диеты летом, то огурцы вам в помощь. Именно такой продукт нужно употреблять на пятый день. Не любите огурцы? Можно есть любой другой овощ зеленого цвета, сочетая с кефиром.
  6. День после овощного принято делать разгрузочным. Можно только пить минеральную воду без газа, в любом количестве, но не менее 2 литров.
  7. Последний день диеты повторяет третий, и это означает появление фруктов и кефира в вашем рационе.

Некоторым худеющим недостаточно семидневного похудения, и они придумали кефирную диету на 9 дней. Дополнили семидневную диету еще двумя меню на день, которые включают в себя 0,5 кг сухофруктов и один день сплошного кефира. Кефирная диета 7 дней отзывы получила хорошие, некоторые последователи сбрасывали до 10 кг за семь дней. Но кефирная диета 9 дней результатами просто удивляла. Простое добавление двух не очень голодных дней показывало необыкновенные результаты. Выбирайте диету с таким количеством дней, которое вы в состоянии выдержать.

Главные правила приверженцев кефирных диет, выработанные годами

Как выдержать всю диету без нарушений?

Оповестите родных, которые питаются и проживают с вами, о начале вашей диеты и попросите поддержки. Закупите заранее все продукты на все дни. Кефир покупайте каждые два дня, так как срок годности этого напитка очень короткий. Предварительная подготовка всех продуктов для диеты поможет победить соблазн заменить отсутствующий продукт другим, более вкусным и менее диетическим. Ведите дневник питания или напишите правила диеты на листочке. Повесьте листок на холодильник и сверяйтесь с правилами каждый день. Сфотографируйте свою фигуру и весы до начала похудения. Просматривайте фото несколько раз в день, настраиваясь на нужный лад.

Кефирная диета 7 дней отзывы

Любителей кефира в нашей стране очень много, так как этот напиток хорошо утоляет жажду и служит удобным перекусом в любой ситуации. Отзывов худеющих на кефире огромное количество. Обязательно опишите свой опыт использования кефирной диеты 9 дней, результаты зафиксируйте на фото и выложите информацию в интернете. Это поможет новичкам решиться и похудеть, покажет пример начинающим. О кефирной диете 9 дней отзывы еще более вдохновляющие. Начинайте худеть уже сегодня, не ждите что лишний вес уйдет сам. Попробуйте кефирную диету и станьте опытным пользователем, делитесь результатами и достигайте поставленных целей. Возможно, в скором времени вы станете автором кефирной диеты на 10 дней и поможете тысячам людей стать идеальными.

vesdoloi.ru

Кефирная диета на 7 дней

Кефир, составляющий основу диеты, помогает похудеть во многом благодаря положительному воздействию на органы желудочно-кишечного тракта. Семидневная кефирная диета — строгая, но действенная — подойдет и для избавления от ненужного веса, и для очищения организма в целом.

Как действует кефир

Пользу кисломолочного напитка переоценить сложно: в кефире содержатся витамины группы В, С, А, D, Н, РР, бета-каротин, минеральные вещества, аминокислоты, ферменты, гормоны, микро- и макроэлементы, лактоза (молочный сахар), белки, молочный жир, а также необходимые для здорового пищеварения лактобактерии.

При регулярном употреблении напиток позволяет нормализовать обмен веществ в организме, активизировать процессы пищеварения — избавиться от запоров или диареи, восстановить естественную микрофлору кишечника. Назначают его при сахарном диабете, гипертонии, ишемической болезни сердца, остром и хроническом гастрите, авитаминозе, дисбактериозе, онкологических заболеваниях, ожирении и просто лишнем весе.

Напиток отлично усваивается организмом, способствует выведению вредных веществ (токсинов, шлаков, фосфатов, хлоридов, радионуклидов) и лишней жидкости, ликвидирует солевые отложения, тонизирует организм.

Преимущества кефирной диеты

Программа питания, рассчитанная на 7 дней, имеет множество преимуществ, а именно:

Основные принципы диеты

Существует множество вариантов кефирной диеты, но всех их объединяют следующие правила:

Как выбрать кефир

Меню кефирной диеты на 7 дней

Некоторые недельные схемы похудения на кефире базируются на употреблении исключительно одного напитка, без введения в меню других продуктов. Такую систему скорее можно назвать голодовкой, ведь ее очень тяжело выдержать целую неделю, да и к тому же это опасно для здоровья.

Поэтому сегодня мы предлагаем более щадящий, но не менее эффективный вариант диеты на кефире:

Вариации семидневной диеты на кефире

Гречнево-кефирная диета 

Эта схема хороша тем, что позволяет не испытывать постоянного мучительного чувства голода. На протяжении всей недели разрешается съедать столько отварной гречневой каши без сахара и соли, сколько вам захочется. В день рекомендуется выпивать от одного до полутора литров кисломолочного напитка.

Гречку для этого варить не нужно — достаточно залить вымытую крупу кипятком в пропорции 1:2 в кастрюле, поставить в теплое место и укутать одеялом. Через полчаса каша уже будет готова.

Гречнево-кефирная программа также улучшает работу ЖКТ, а потому идеально подойдет и для нескольких разгрузочных дней.

Кефирно-яблочная диета

Меню первых трех дней такой системы похудения весьма однообразно — в день рекомендуется съедать 1,5 килограмма яблок кислых или сладко-кислых сортов и выпивать от одного до полутора литров нежирного кисломолочного напитка.

Начиная с 4 дня рацион необходимо разнообразить и включить в меню другие продукты. Например, на обед и на ужин можно съедать тарелку свежих овощей или 300 г отварного белого мяса или свежего творога.

Кефирно-яблочная программа считается довольно строгой и жесткой и не рекомендуется при высокой кислотности желудка.

Кефирная диета Ларисы Долиной

В свое время популярная певица произвела настоящий фурор чудесным превращением из аппетитной пышки в эффектную подтянутую даму. Как призналась сама поп-дива, похудеть ей удалось с помощью кефира.

Методика, по которой худела Долина, имеет следующие правила:

Примерное меню на 7 дней включало следующие продукты:

Считается, что диетическая программа на основе кисломолочных продуктов сбалансирована и эффективна. Для того чтобы закрепить результат, выходить из нее нужно постепенно, ограничивая себя в употреблении жирного, жареного, мучного и сладкого.

Перед началом программы похудения в обязательном порядке посоветуйтесь с опытным диетологом. Если на любом этапе вы ощутите ухудшение самочувствия, немедленно прекратите эксперимент.

pohudeemsami.ru

Кефирная диета на 7 дней

Всем нам хорошо известный кисломолочный продукт под названием кефир весьма полезен для организма, обладая профилактическими и лечебными свойствами при самых разных заболеваниях.Он рекомендуется при нарушениях в работе дыхательной системы, золотухе, плеврите, туберкулезе. Способствует выздоровлению при нефритах, гипертонии, малокровии, нефрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Но, конечно же, лучше всего помогает кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к которым относят расстройства пищеварения, воспаления, которые вызывают понос, тяжесть в области желудка, подташнивание.

Кефир нормализует микрофлору кишечника, помогая улучшить пищеварение, а появившиеся сегодня в продаже биокефир и ацидофилин содержат особые палочки, помогающие лучше усваивать пищу.

Он богат фосфором, кальцием, животным белком и полезными аминокислотами (например, триптофаном).

Содержание:История появления кефираСуть диетыПодготовка к диетеМеню диетыДругие виды кефирной диетыВыход из диетыКак выбрать кефир для диеты

История появления кефира

Но далеко не всегда кефир был так легко доступен, как сегодня, когда каждый желающий может прийти в магазин и купить себе пакетик этого замечательного продукта нужной жирности.

Все дело в том, что в прежние времена он производился лишь некоторых местах на Кавказе, а секрет его производства тщательно охранялся народами Карачаево-Черкессии и Балкарии. Зная об удивительных целебных свойствах этого кисломолочного напитка, многие хотели заполучить закваску, чтобы производить целебный напиток самостоятельно.

И вот однажды этому поспособствовал случай, когда молодая выпускница школы молочного хозяйства в 1908 году получила задание отправиться на Кавказ для изучения кефира. Там в нее влюбился местный князь, который, желая сделать девушку своей женой, попросту украл ее в соответствии с древними традициями.

Полиция нашла молодую исследовательницу, а чтобы замять дело, князь поклялся дать молодой девушке все, что в его силах, чтобы не доводить дело до суда. Тогда она не растерялась и попросила немного закваски. Просьба была выполнена, и уже вскоре кефир стал доступен для всех желающих в Москве, а потом и по всей России.

Суть диеты

Суть этой системы питания для снижения веса, как это следует из названия, заключается в употреблении кефира в качестве основного продукта питания на протяжении 7 дней.Дополнительно к кефиру добавляют небольшое количество низкокалорийной пищи, чтобы немного разнообразить меню.Прием пищи во время все это время должен происходить по графику – 6 раз через равные промежутки и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.Во время соблюдения такого режима питания придется отказаться от сладкого, соленого, крепкого черного чая, кофе. Пить можно чистую воду и слабый травяной чай.За 7 дней можно сбросить 10-14 кг веса. Согласитесь, результат очень даже неплохой.

Садиться на диету лучше всего во время отпуска, чтобы организм, ослабленный малым потреблением калорий, не нагружать дополнительными физическими и нервными нагрузками.

Подготовка организма

Не следует на менять рацион питания слишком резко – вчера еще ели копченую свиную лопатку, а сегодня с тоской смотрите на стакан кефира.

Все изменения должны быть продуманы и тщательно подготовлены, чтобы максимально уменьшить стресс, который испытывает организм.Для этого рекомендуется за неделю до того, как вы планируете начать сбрасывать вес, перейти на более легкий рацион питания, снизив в своем меню количество сладкого, жирного, соленого, острого и добавив овощей и фруктов.Это позволит немного привыкнуть к снижению калорийности, а употребление овощей поможет прочистить кишечник от скапливающихся в нем остатков переваренной пищи.

В период подготовки ваше дневное меню может выглядеть примерно следующим образом.

Подготовив в течение недели таким способом свой организм можно приступать непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

В разных источниках можно найти различные варианты меню, но все они сводятся к тому, что в течение дня выпивается кефир в количестве 0,5-1,5 л и в дополнение к нему употребляется в пищу небольшое количество еще какого-нибудь продукта.Количество употребляемого кисломолочного напитка вы можете выбрать самостоятельно, а дополнительный продукт можете взять в соответствии с приведенным ниже меню. При этом, чем больше кефира вы будете выпивать в сутки, тем меньшее количество дополнительного продукта следует включать в свое меню и наоборот.

Если вы планируете выпивать 500 мл (пол-литровый пакетик), то количество дополнительного продукта можно увеличить до 400 г. Если кефира будет 1,5 литра, то количество дополнительного продукта можно уменьшить до 200-300 г.

Итак, вот классическое меню кефирной диеты на 7 дней:

Первый день: кефир, 400 г вареного или печеного картофеля (без соли).

Второй день: кефир, 400 г нежирного творога.

Третий день: кефир, 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Четвертый день: кефир, 200-300 г мяса отварных куриных грудок.

Пятый день: кефир, 200-300 г отварной рыбы.

Шестой день: кефир, 300-400 г свежих овощей.

Седьмой день: кефир и минеральная вода без газа в течение всего дня.

Другие виды диеты

Кроме описанного классического меню существуют различные разновидности такого режима питания, отличающиеся лишь подбором дополнительных продуктов.Есть диета с протеином, когда в качестве дополнительного продукта все 7 дней употребляют отварное мясо говядины или куриных грудок по 200-300 г в день.Есть «голодная» кефирная диета, когда количество дополнительных продуктов снижается до 100 г, а количество кефира увеличивается до 2 литров.

Яблочно-кефирная диета заключается в употреблении 6 раз в течении дня 1 стакана кефира и 1 яблока. Но такая система питания строго противопоказана всем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка.

Выход из диеты

После недели ограничения организма в количестве употребляемой пищи нельзя сразу же переходить к привычному рациону питания. Следует в течение нескольких дней плавно увеличивать количество продуктов, но при этом постараться исключить все мучное, слишком сладкое и слишком соленое.

Это позволит вам удержать свой новый вес и не набрать обратно с таким трудом скинутые килограммы.

Какой кефир выбрать?

Сегодня кефир производят по ГОСТ Р 52093-2003, в котором нормируется содержание полезных бактерий, дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксусных бактерий.

В напитке с приставкой «Био» содержатся бифидобактерии обладающие довольно высокой живучестью по сравнению с микроорганизмами из закваски для обычного кефира.

Для диеты подойдет как обычный, так и био-кефир небольшой жирности. Он должен быть свежим, так как за каждый день хранения количество полезных культур в нем уменьшается. Лучше всего покупать сегодняшний (в крайнем случае, вчерашний) кефир 1% жирности.Обращайте внимание на срок годности продукта – он не может быть больше 10 дней. Иначе это уже не кефир, а какой-то другой напиток «маскирующийся» под полезный кисломолочный продукт. В нем, скорее всего, окажутся специальные добавки для увеличения срока годности.

И самое главное – перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

beautiful-and-happy.ru


Смотрите также