Диета кефирно овощная


Худеем с помощью диеты на кефире

Трудно переоценить роль кефира в процессе превращения фигурки из «какая есть» в «какую хочешь». Этот кисломолочный продукт считается самым эффективным орудием в достижении стройности, легкости фигурки и плоскости живота. Кефир является почти панацеей при лечении многих заболеваний, нормализует процессы в таких системах организма, как нервная и кровеносная, а уж о кишечнике и говорить нечего! Кефирная диета для похудения подходит идеально, как ни посмотри.

Тут правда есть одна тонкость: свежий кефир оказывает мягкое слабительное действие, а несвежий — закрепительное. Это важно.

На основе кефира разработано множество популярных диет и разрабатываются новые. Такой уж это замечательный продукт, для лиц, интересующихся здоровым питанием и проблемой снижения веса. Рассмотрим некоторые известные диеты.

Конечно, без сбалансированного рациона здесь не обойтись. Кефир кефиром, но сахар надо исключить полностью, со всеми вытекающими последствиями. Кефирные диеты для быстрого похудения не нанесут вреда организму, если правильно подобрать рацион. Что это значит?

Это значит:

Прощайте тортики и плюшки, И творожные ватрушки, Прощай любимый мармелад,

Зефир, суфле и шоколад!

Из мучных продуктов допускаются: хлеб желательно черный и сухари. Не более 1-2 кусочка в день. Да, нелегко. Зато кожа станет нежная и бархатистая, фигура молодая и стройная, летящая, а организм зарядится энергией.

Рассмотрим дневной рацион подробнее.

Облегченная кефирно-овощная

Этот вариант кефирной диеты позволяет добавлять в рацион обширный список продуктов, главное, чтобы они были правильно приготовлены.

Жесткая кефирно-овощная

Примечание: все напитки без сахара, в качестве гарнира НЕ принимаем макароны и картофель. Разовая порция салата и гарнира — не больше горсти из сложенных рук, порция мяса размером не более ладони, хлеб, сыр на один прием не более 50-100 грамм.

Монодиета на кефире

Даже при следовании правилам здорового питания, бывают ситуации, когда трудно удержаться от переедания. Это праздничные дни, семейные застолья, корпоративы и фуршеты. Не всегда удается избежать жирных блюд в виде салатов или других закусок. Да и кулинарные изыски столь притягательны, что устоять нелегко. Не страшно, если такие случаи единичны. Не страшно в целом. Но организм, привычный к правильному питанию, несомненно, выразит свое отношение к происходящему. Он ведь наша часть, и слаб, как и мы. Уже с утра он может требовать утробным урчанием продолжения праздника желудка. Ваши действия: собрать всю волю в кулак! Не поддаваться искушению. Лучшим ответом желудка в данный момент будет кефирная монодиета в течение всего дня. Что для этого нужно? 1,5-2 литра кефира. Чем она хороша? Она поможет освободиться организму от шлаков и токсинов. А очищенный организм успокоится, перестанет урчать и требовать «вкусностей». Он будет наслаждаться легкостью.

Но есть одно «НО»: диету можно применять не чаще 2 раз в год, т.к. она требует от организма определенных усилий.

Кефирно-фруктовая

Кефирно-фруктовая диета — «палочка-выручалочка» для тех, кто за неделю до знаменательного события, перерыв весь шкаф, вдруг обнаруживает, что ему оказывается нечего надеть! Если до события есть неделя времени – поздравляем, вам повезло. Палочка-выручалочка — кефирно-фруктовая диета — вас ждет.

В течение недели вместо завтрака, обеда и т.д. надо выпить кефира и съесть любой фрукт кроме винограда и банана. Кефира потребуется на сутки полтора литра. Фруктов один килограмм.

Кефирная диета для плоского живота

Какая женщина не мечтает о талии как у Людмилы Гурченко или стильных девушек с глянцевых обложек? Мечтают все.

Не надо расстраиваться! Есть способ добиться такой талии. Кефирная диета для плоского живота эффективно уничтожает жир в нужной нам области.

Сейчас мы раскроем Вам все секреты.

Необходимые продукты

  1. Во-первых, надо обязательно включить в рацион семечки и орехи. И съедать их не менее 1,5 стакана за сутки.
  2. Фасоль, чечевица и горох — эти бобовые культуры также должны быть в вашем ежедневном рационе. Они сжигают жиры, борясь с ожирением организма, помогают строить мускулы и противостоят таким заболеваниям, как рак кишечника и сердечная недостаточность (а также все сердечные заболевания). В итоге мы получаем плоский живот.
  3. Овощи. Они не дают организму состариться, благодаря свободным радикалам, содержащимся в зеленых овощах. Постоянно пополняют витаминные запасы организма, а также дают клетчатку, магний и кальций.
  4. Нежирные или обезжиренные молочные продукты.
  5. Крупяные каши богаты клетчаткой и сложными углеводами. Их лучше варить без сахара. Идеальный вариант: запарить стакан любой крупы на ночь двумя стаканами кипятка и укутать. Есть на завтрак без масла, соли и сахара.
  6. Яйца куриные или перепелиные. Это натуральный белок. А без него и жиры плохо сгорают и мускульная система не наращивается.
  7. Морепродукты, рыба, мясо птицы. Значимость этих продуктов в человеческом рационе питания трудно переоценить. Они содержат белок, железо, цинк, фосфор. А рыба еще дарит организму такой бонус, как омега-3 насыщенные жиры.
  8. Растительные масла: оливковое, подсолнечное, арахисовое. Оливковое масло – занимает пальму первенства во всех сбалансированных диетах. Но в деле борьбы за тонкую талию и плоский живот первое место занимает арахисовое масло.
  9. Фрукты, ягоды. Для плоского живота наиболее показаны: яблоки, грейпфруты и малина.

Итак, с набором продуктов для кефирной диеты для плоского живота определились.

Как употреблять?

  1. Есть небольшими порциями, 5-6 раз в день. Порции — не больше, чем войдет в кулак. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа. Не допускать состояния голода или переедания.
  2. Исключить алкоголь. А также сладкие газированные напитки и все соки, содержащие сахар. Рекомендуется: чистая питьевая вода, зеленый и травяной чаи.

lady-stories.ru

Хочу поделится диетой. КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА

www.woman.ru

Диета кефирно - овощная.

 Когда в прошлом столетии проводили перепись населения Европы, то оказалось, что больше всего долгожителей в бедной Болгарии. Это очень удивило исследователей. Оказывается в Болгарии поголовно употребляли кефир и йогурт. Конечно, в начале прошлого века это были поистине натуральные продукты.

И сейчас кефирная диета очень популярна. Вот несколько рецептов.

10-ти дневная диета на кефире: 

Ежедневно в течение дня выпиваете 500 г кефира. Этот объем распределяете в течение дня. Перед завтраком, обедом и ужином выпиваете теплый чай, он уменьшает чувство голода.

3-х дневная диета для снижения веса:

1,5 литра низкокалорийного кефира в течении дня выпивают разделив на порции. И больше ничего! И так 3 дня. Потеря веса составляет 3-4 кг.

Кефир можно использовать не только для диеты. Это прекрасно средство для улучшения роста и состояния волос. В кефир добавляют сырое яйцо и этим составом смазывают корни волос.

При сухости кожи полезно протирать ее кефиром. Кефир хорошо увлажняет кожу.

Диета кефирно – овощная: 

Суп на основе кефира и овощей обладает поистине чудодейственными свойствами. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а значит и всего организма в целом.

Измельчить щавель, добавить кефир, зеленый лук, вареные яйца.

Суп должен присутствовать в вашем меню ежедневно. Это лечебный продукт, если он приготовлен без мяса. Главный компонент любого супа – это вода. Вода наполняет организм живительной силой. Суп успокаивает и придает энергии.

Вот рецепт  супа для похудения:

Вода + много капусты + кабачки, морковь, много зелени. Без соли!! Соль мешает организму сбросить лишний вес.

В течение недели кушаете только этот суп в неограниченном количестве и взвешиваетесь каждое утро.  И соблюдаете питьевой режим.

(Visited 135 times, 1 visits today)

kochetkova2.ru

Кефирно-овощная диета | Диеты

Заботиться о своем здоровье необходимо не в момент болезни, а на протяжение жизни. Так гласит древняя китайская мудрость. В наше время безумия и суматохи, особо некогда следить за самим собой, это зачастую оборачивается в болезни. Поэтому следует применять профилактические диеты, снижая тем самым риск попасть к врачу на кушетку. В этом вам поможет кефирно-овощная диета. 

Меню кефирно-овощной диеты:

Меню кефирно-овощной диеты возможно в нескольких вариантах.

Вариант первый: Ежедневно на протяжение недели, необходимо употреблять 1-1,5 литра кефира, небольшими порциями по 200-250мл, при этом дополнительно в рацион включаться свежие овощи и фрукты общим весом 1кг. Это может быть, как салат с капусты, пару яблок и бананов, так и кило персиков. Основное в этой диете – раздельное питание. Сначала салат с капусты, через 15 минут фрукты, после кефир. Диета длится неделю, с возможностью ее продления.

Вариант второй:

Понедельник: - завтрак: творог со столовой ложкой сметаны (200гр.), кефир 0,5л. - обед: овощной суп или окрошка (250гр.), кефир 0,5л. - ужин: тушеные овощи (капуста, морковь, картошка) (200гр.), кефир 0,5л.

Специи добавлять по вкусу, но не более 1 чайной ложки на целый день.

Вторник: - завтрак: два печеных яблока с корицей, кефир 0,5л. - обед: средней остроты борщ или суп гречневый (250гр), но тоже острый, кефир 0,5л.

- ужин: салат с помидоров и огурцов с добавлением острого твердого сыра(250гр.), кефир 0,5л.

Среда: -завтрак: сухофрукты (200гр), 0,5л кефира. -обед: суп гречневый или овощной суп, без круп (250гр.), 0,5л кефира.

-ужин: молочная каша гречневая (густая) со сливочным маслом (200гр.), 0,5л кефира

Четверг: - завтрак: картофель пюре со сметаной (200 гр.), кефир 0,5л. - обед: суп овощной (без специй и соли!)(250гр.), кефир 0,5л.

- ужин: 2 банана с парой ложек сгущенки, кефир 0,5л.

Пятница: -завтрак: орехи (любые) (150гр.), кефир 0,5л. - обед: сырный суп (250гр.), 0,5л кефира.

- ужин: тушеные овощи с добавлением чернослива и изюма (200гр), 0,5л кефира.

Суббота: -завтрак: вареная гречка со сливочным маслом (200гр.), кефир 0,5л. -обед: капустный суп или овощное рагу (250гр.), кефир 0,5л.

- ужин: картошка « в мундире» со сливочным маслом (200гр.), кефир 0,5л.

Воскресение: -завтрак: салат из помидор с растительным маслом (200 гр.), кефир 0,5л. -обед: томатный с добавлением горчицы (250гр.), 0,5л кефира.

- ужин: семечки жареные (можно очищенные) (200 гр.), 0,5л кефира.

Рецепты кефирно-овощной диеты

Рецепты кефирно-овощной диеты самое приятное дело. В общем, в ней ограничений нет, в плане приготовления, но есть не большие ограничения в качестве используемых продуктов, а именно: нельзя употреблять мясо, рыбу, яйца и их производные, зернобобовые (в том числе хлеб и крупы, кроме гречки), также следует отказаться и от добавления соли в пищу. Алкоголь тоже табу.

Можно также попробовать вместо банальных тушеных овощей, фаршировать болгарский перец морковкой по-корейски или тертой свеклой с чесноком.

Не хотелось бы останавливаться на рецептах овощных супов, разве только на томатном супе. Готовиться очень легко: в кастрюлю с кипящей водой, добавляете по очереди картошку, далее капусту и нарезанные помидоры. После приготовления овощей, можно добавить сыр. Воды лить много не стоит, а если что слейте после приготовления картошки столько, чтобы у вас получился густой суп. Не забывайте также и сервировки стола. Плохо накрыто - плохо усвоилось.

Возможный вред кефирно-овощной диеты

Вред кефирно-овощной диеты минимален, из-за возможности разнообразить пищу. Возможна индивидуальная нетерпимость к продуктам или не подготовленность тела к такой еде (обильная любовь к мясопродуктам, любовь к спиртному). В остальных случаях не замечалась.

Выход из кефирно-овощной диеты

Выход из кефирно-овощной диеты для любого не составит труда, вы, я думаю, обратили внимание, что в диете нигде не указан хлеб и зернобобовые, а также мясопродукты. Ваш выход будет заключаться в том, что бы добавлять именно те компоненты в рацион, которые организм действительно требует, не просто набивать желудок. Внимание: не налегайте на сладкое, в первые дни выхода, а то, сами понимаете, где оно вылезет, лучше чайную ложечку меда.

Результаты кефирно-овощной диеты

Кефирно-овощная диета показывает отличные результаты, даже при кратком ее использовании, это не только избавление от лишних килограмм, но нормализация обменных процессов организма. После этой диеты улучшается сон, тонус, повышается жизнерадостность и главное меняется цвет лица и кожи.

truediet.ru


Смотрите также