Диета на кефире и клубнике


Клубника с кефиром как средство для достижения стройной фигуры

Хотите похудеть и одновременно подарить организму витамины и полезные вещества? Обратите внимание на дар природы, который, по утверждению многих, защитит от многих заболеваний, если не отказывать себе в нем. Речь идет о таком способе похудения, как клубничная диета. Тот факт, что ягода сладкая, вводит иногда девушек в заблуждение, и они боятся применять ее, борясь с лишними кг.

На самом деле она является низкокалорийным продуктом (40 кКал/100 г), поэтому опасаться за фигуру, употребляя ее в процессе похудения, не нужно.

Помимо того, что ягода оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья, она еще и является прекрасным антидепрессантом, поэтому избавляться от лишних кг вы будете в отличном настроении.

Преимущества и противопоказания

Какой эффект подарит вашему телу и организму «вкусная» диета, каковы ее преимущества?

Как бы хороша ни была система питания, предполагающая употребление этого продукта, она имеет свои противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться до применения:

Разновидности

Условно их можно разделить на здоровые, но малоэффективные, и нездоровые, но более результативные.

Вторая категория предполагает не строгую диету, длящуюся от нескольких дней до 1 недели. В этот период можно употреблять не только основной ингредиент, но и другие продукты. Результатом применения метода станут сброшенные 3-4 кг, что некоторым девушкам кажется недостаточным.

Вместе с тем диетологи считают именно такой способ борьбы с лишним весом из этой категории наиболее правильным, ведь организм не перестанет получать необходимый спектр элементов. В период диеты вы можете употреблять нежирные молочные и кисломолочные продукты, фрукты, малокалорийные овощи, зелень, хлеб, изготовленный из грубых сортов злаков, диетическую рыбу и мясо, мед.

Те, кого описанный эффект не устраивает, как правило, прибегают к первому варианту. В этом случае ваша клубничная диета будет состоять только из ягод, зеленого несладкого чая и воды, но за 4 дня вы лишитесь порядка 4 кг. Этот метод относится к строгим, потому как ваш организм будет лишен ряда нужных элементов. В связи с этим хорошо подумайте, прежде чем его применить.

Если вы все же остановили свой выбор на более эффективном варианте, постарайтесь сделать так, чтобы процесс похудения пришелся на выходные либо отпуск. Скудный рацион может привести к общему недомоганию, слабости, поэтому при такой диете организм должен больше отдыхать, испытывать минимальную нагрузку. Более 3-4 дней продолжать процесс похудения по этой системе нельзя, чтобы избежать проблем со здоровьем, в частности, с желудком.

Ниже описаны схемы, по которым вы можете придерживаться здоровой диеты, есть полезную пищу и хоть и не стремительно, но сбрасывать вес.

Схема на 4 дня

Для усиления эффекта некоторые худеющие входят в диету разгрузочным днем, который предполагает употребление только ягод в небольших количествах, негазированной питьевой воды (либо зеленого чая).

Если вы этот день решили пропустить, сразу приступайте к следующему режиму питания по дням:

В каждый из дней суточная норма основного ингредиента составляет 0,8 кг.

Если за 4 дня вы увидели результат и желаете его усилить, продолжите питаться по данной схеме в течение еще 3 дней, применив меню пунктов 1-3 соответственно.

Схема на 5-7 дней

По различным причинам вас может не устроить рацион диеты с употреблением клубники и кефира, описанный выше.

В этом случае можете воспользоваться схемой, которую вы составите самостоятельно, следуя таким рекомендациям:

Вот некоторые рецепты полезных блюд, которые вы можете включать в свое меню.

Суп-пюре овощной. Подготовьте куриный бульон. Отварите морковь, кабачки, тыкву. Овощи протрите и соедините с жидкостью. Основной ингредиент своей диеты можете добавить в блюдо либо съесть на десерт.

Мусс творожный. Посредством блендера взбейте творог и немного ванили. С этой же смесью можете взбить и ягоды. Если хотите, чтобы они остались целыми, украсьте ими лакомство.

Пюре фруктовое. Персики измельчите блендером, полейте пюре медом либо соком апельсина. Соедините блюдо с клубникой.

Грудка куриная. Отварите ее, измельчите ножом. Соедините мелко нашинкованную мяту, мелиссу и ломтики киви, клубники. Полученную смесь соедините с мясом. Теперь вы знаете, можно ли есть клубнику, если находишься на диете. Она является прекрасным продуктом, который позволит похудеть.

Помните одно важное правило – ягоды должны быть экологически чистыми и свежими, поэтому применять такой режим питания стоит преимущественно летом.

pohudeemsami.ru

Клубничная диета

Лето – это пора пляжей и отпусков, и чтобы выглядеть безупречно, некоторым девушкам не помешает скинуть пару килограмм, именно поэтому, сегодня сайт Штучка решил рассказать тебе про один из самых быстрых способов привести себя в форму – клубничную диету. Обычно ее начинают тогда, когда на прилавках магазинов появляются свежие ягоды.

Клубничная, как и яблочная диета, является очень популярной среди многих красавиц Голливуда – все они три дня в месяц питаются лишь этой ягодой. Кроме того, считается, что клубника – антидепрессант, и позволяет продлить молодость, благотворно влияя на кожу и сохраняя ее нежный матовый оттенок.

Клубничная диета не только поможет потерять лишний вес, но и повысит твой иммунитет – в ней содержится много калия, фолиевой и натуральной аскорбиновой кислот. К примеру, в пяти средних ягодах витамина C ровно столько же, сколько и в крупном апельсине. Помимо всего это, калорийность у клубники очень маленькая, несмотря на ее сладость, поэтому для тех, кто следит за своей фигурой, лучшее лакомство вряд ли можно найти. Ну и наконец, почему бы не использовать клубничный сезон и не совместить бесспорно приятное с полезным?

Диета на клубнике: плюсы и минусы

Клубничная диета имеет несколько неоспоримых достоинств:

Ну и, конечно же, как и любая другая диета, она содержит ряд недостатков:

Варианты клубничной диеты

4-хдневная клубничная диета

Самая популярная! На каждый день такого варианта клубничной диеты тебе потребуется 4 чашки ягод, это приблизительно 800 грамм. Хотя для многих девушек клубника является самой вкусной ягодой, сахара, а значит и углеводов, она содержит минимально, особенно по сравнению с другими ягодами – поэтому и диета эта считается не только результативной, но и полезной. В среднем суточная калорийность меню не превышает 800 Ккал, поэтому, строго следуя клубничной диете можно скинуть до 3 килограмм лишнего веса всего за 4 дня.

День первый

День второй

День третий

День четвертый

3-хдневная клубничная диета

Такой вариант диеты предусматривает одинаковый рацион все три дня. С помощью нее можно избавиться от пары лишних килограмм.

На такой диете можно сидеть и дольше, ведь ягода богата разными витаминами и микроэлементами, помимо этого она повышает сексуальное влечение, является антидепрессантом и стимулирует правильную работу организма. Но все же, больше 6-7 дней продолжать такую клубничную диету не стоит, а после нее лучше сделать перерыв на месяц.

Вот такая она, диета на клубнике!

7-дневная клубничная диета на неделю

Соблюдая такой вариант клубничной диеты можно сбросить за неделю около 4-5 килограмм. Завтрак во все дни одинаковый — стакан обезжиренного молока и 100 грамм клубники.

День первый

День второй

День третий

День четвертый

Ужин и обед одинаков – 100 грамм листьев зеленого салата и 150 грамм приготовленной на пару клубники.

День пятый

День шестой

День седьмой

Противопоказания к диете на клубнике

Каких-то серьезных противопоказаний клубничная диета не имеет, однако тем, у кого есть аллергия, причем не только на ягоды, но и на пыльцу (клубника в своей пористой структуре часто ее накапливает) такой способ улучшить фигуру не подойдет.

Излишек витамина C способен привести к тошноте или гастриту, и людям с язвенными заболеваниями, лучше избегать такой диеты.

Если ты принимаешь медикаменты на основе эналаприла, то тебе тоже лучше воздержаться.

Помимо этого, 6tu4ka.ru рекомендует тебе сидеть на клубничной диете в период отпуска или выходных, поскольку из-за довольно низкой калорийности можно почувствовать легкую слабость или недомогание.

 Решетникова Ольга — специально для сайта Штучка

6tu4ka.ru

Клубничная диета

Клубничная диета – одна из самых быстрых и вкусных диет, которая позволяет за четыре дня избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса. Благодаря вкусной садовой ягоде – клубнике – вы не только подкорректируете фигуру, но и насытите организм большим количеством витаминов. Польза клубники для похудения заключается в том, что в ней практически не содержится углеводов и сахара, а это очень важно для борьбы с лишним весом. Однако так как питаться только одной клубникой не рекомендуется, поскольку фруктовые кислоты могут привести к обострению или возникновению проблем с желудком, то мы предлагаем вам ознакомиться со сбалансированным вариантом клубничной диеты. Заинтригованы? Тогда внимательно прочтите нашу публикацию до конца.

Особенности диеты

Клубничная диета представляет собой низкокалорийный вариант диеты, за время которой организм избавляется от небольшого количества лишнего веса. Резко сократив потребление калорий, вы принуждаете свой организм работать с двойной силой и потреблять энергию не из продуктов, а из жировых отложений. Таким образом, устроив своему организму «встряску» на 4 дня, вы легко избавитесь от 3-5 кг лишнего веса.

Справедливости ради отметим, что в сезон клубники эту диету соблюдать достаточно легко, поскольку рацион состоит из легких и вкусных продуктов. А в жару именно легкой пищей и хочется утолить голод. Поэтому если вы еще не пробовали сидеть на клубничной диете, то настоятельно рекомендуем вам начать прямо сегодня.

Меню клубничной диеты

Специалисты предлагают начинать диету перед выходными, поскольку рацион питания беден калориями, и чувство слабости может сопровождать вас все 4 дня.

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Четвертый день:

Плюсы и минусы клубничной диеты

К достоинствам клубничной диеты относят ее простоту и высокую эффективность. Чтобы приготовить вкусные блюда, не потребуется проводить полдня на кухне. Рацион питания клубничной диеты состоит из свежих продуктов, достаточно хорошо сбалансирован и позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Клубничная диета насыщает организм витаминами и хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов.

К недостаткам диеты относят низкую калорийность рациона, а также противопоказания. Клубничная диета не рекомендуется при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии на клубнику. Также во время диеты могут возникнуть головокружения и слабость.

Поэтому если вы тяжело переносите диеты или имеете хронические заболевания, то подберите более щадящий вариант диеты.

opitanii.net

Диета на клубнике

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —   2-2,5 кг

Продолжительность —  4 дня

Калорийность клубники — 100 грамм — 41 калория.

Клубничная диета поможет за не только похудеть, но и насытить организм витамином С, фолиевой кислотой, избавиться от депрессии, укрепить иммунную  и просто насладиться этой вкусной и красивой ягодой.

Кроме всего прочего, клубника помогает при гипертонической болезни и лечении малокровия, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет зубы. Поэтому, в сезон массового созревания клубники сайт dieta-da.ru рекомендует провести на клубничной диеты несколько вкусных дней. Диету можно повторить чрез 3-4 недели. Во всяком случае, некоторые звезды Голливуда использую клубничную диету, как разгрузочную 1 раз в месяц.

Меню клубничной диеты: 

1 день 

Завтрак.

Фруктовый салат (320 ккал).

250 г клубники, половину банана и половину яблока нарезать кусочками. Смешать с 50 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности и 1 ч. ложкой меда.

2 завтрак.

Клубничное молоко (100 ккал).

Из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и половину чайной ложки меда. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать.

Обед.

Салат из клубники и спаржи (270 ккал).

300 г белой спаржи очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. 150 г клубники нарезать кружочками. 100 г огурца очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. 1 ломтик грудки индейки нарезать полосками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса смешать 6 ст. ложек воды, в которой был разведен бульонный кубик, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла и 10 г рубленой петрушки. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками (20 г).

Полдник.

Клубничный йогурт (130 ккал).

150 г клубники промыть и разрезать пополам или на четверти. 75 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности смешать с половиной чайной ложки меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. л. кукурузных хлопьев.

Ужин.

Пикантный салат (330 ккал).

300 г картофеля отварить в мундире. 1/2 луковицы очистить и мелко порубить. 1/2 пучка листового сельдерея промыть и мелко нарезать. 100 г клубники нарезать мелкими кубиками. 50 г нежирного творога смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки и 1 ч. л. лимонного сока. Приправить небольшим количеством соли и перца. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Подать картофель вместе с творожно-клубничным кремом.

2 день  

Завтрак.

Хлеб с клубникой (200 ккал).

150 г клубники порезать на половинки. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога 20%-ной жирности, сверху положить клубнику.

2 завтрак.

Экзотический коктейль (130 ккал).

Из 150 г клубники приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта 1,5%-ной жирности и 100 мл ананасового сока.

Обед.

Блинчики с клубникой (450 ккал).

100 мл молока 1,5%-ной жирности, 1 ч. л. меда и 1 яйцо перемешать, постепенно добавляя 50 г муки и соль. Тесту дать постоять в течение 30 минут. 200 г клубники промыть и сбрызнуть 1/2 ст. л. лимонного сока. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. 50 г яблочного пюре слегка разогреть, добавить 1 ст. л. концентрированного яблочного сока. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков.

Полдник.

Клубничная пахта (120 ккал).

150 г клубники промыть и очистить. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.

Ужин.

Кочанный салат с клубникой (260 ккал).

200 г кочанного салата измельчить. 1/2 стручка желтого сладкого перца промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Помидор помыть, нарезать дольками. 100 г клубники нарезать кружочками. 30 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности, 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом. К блюду подать 4 хрустящих хлебца.

3 день  

Завтрак.

Мюсли с клубникой (310 ккал).

150 г клубники промыть и разрезать. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.

2 завтрак.

Клубничный кефир (140 ккал).

Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.

Обед.

Сладкая дыня с клубникой (240 ккал).

Из 250 г дыни выскоблить ложкой семена, разрезать ее на небольшие куски и очистить от кожуры. 150 г клубники нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Тонкий ломтик окорока положить поверх дыни и клубники. Веточку мяты промыть, крупно нарезать и посыпать готовое блюдо.

Полдник.

Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал).

Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.

Ужин.

Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал).

150 г картофеля очистить и нарезать мелкими кубиками. 100 г цветной капусты промыть, разделить на соцветия. 100 г моркови почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь тушить на сковороде, смазанной сливочным маслом, примерно 10 минут, не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. 100 г клубники разрезать на тонкие кружочки. Половину ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать 10 г муки. Влить 80 мл молока (1,5%), посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом. К блюду можно подать 2 кусочка зернового хлеба.

4 день 

Завтрак.

Сыр с клубникой (290 ккал).

2 ломтика хлеба из муки грубого помола смазать нежирным творогом. 30 г камамбера 30%-ной жирности нарезать полосками. 70 г клубники промыть. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб.

2 завтрак.

Витаминная смесь (210 ккал).

Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Из фруктов, 100 г клубники, 1 чайной ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре.

Обед.

Треска на клубнике (250 ккал).

100 г салата помыть и измельчить. 150 г клубники нарезать кружочками. Половину луковицы нарезать тонкими полукольцами. 100 г филе трески полить 20 мл лимонного сока, посолить и поперчить. Слегка обжарить с каждой стороны с 1 ч. ложкой растительного масла. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, 1 ч. ложкой яблочного сока и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Треску положить сверху.

Полдник.

Маринованная клубника (140 ккал).

300 г клубники промыть, 1,5 ст. ложки воды смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Подать вместе с 50 г йогурта.

Ужин.

Салат из овощей с соусом (300 ккал).

Приготовить пюре из 100 г клубники, 50 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности и 50 г нежирного творога. Соединить с 5 мл лимонного сока и 5 мл яблочного сока, посолить и поперчить. 100 г моркови, 100 г листового сельдерея и 100 г стручкового сладкого перца промыть и нарезать. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом.

Отзывы. Клубничная диета неплохо переносится. Но она больше походит для разгрузки организма и его витаминизации. Однако, если после диеты вы будете правильно питаться, то потерянные килограммы не вернуться. Клубничную диету хорошо сочетать с физическими нагрузками, массаже. Можно так же использовать маски для лица из клубники.

С осторожностью применять при заболевания желудочно-кишечного тракта и аллергических реакциях на клубнику.

МАСКИ ИЗ КЛУБНИКИ

Маски из клубники прекрасно увлажняют и смягчают кожу, делают ее упругой и свежей. Если вы собираетесь побаловать свое личико клубникой впервые, наложите маску на 3-5 минут для проверки: не будет ли у вас аллергии на клубнику. Если никаких негативных реакций не отмечается, можно держать маски на лице 15-20 минут.

Клубничная вода

Для протирания любой кожи пригодна клубничная вода: 250 г свежих ягод размять ложкой, отжать через тонкую ткань, в сок добавить щепотку соды, несколько капель спирта, хорошо размешать и влить четверть стакана молока. По утрам смазывать этой смесью лицо и через 10 минут смывать водой комнатной температуры. Смесь можно хранить в холодильнике несколько дней.

Клубничный сок

Сок клубники – испытанное косметическое средство для удаления пигментных пятен и веснушек. Из ягод выжать сок, смочить в нем кусочек ваты или марли и протереть лицо. Протитрание чистым соком клубники хорошо действует также на жирную, пористую, усеянную угрями кожу лица. При угревой сыпи полезно протирать кожу соком, смешанным с глицерином.

С целью тонизирования и освежения любой кожи лицо можно протирать кусочком льда из замороженного сока клубники. Сок оставить на лице на 15-20 минут, затем смыть холодной водой и нанести питательный крем.

Для нормальной кожи

Клубнично-кефирная маска

Компоненты: 2-3 ягоды клубники, 1 ст.л. кефира, 1 желток, 1 ст.л. пшеничной муки или толокна.

Разотрите ягоды клубники и смешайте с кефиром и желтком. Добавьте пшеничной муки или толокна, чтобы получилась кашица средней густоты. Нанесите полученную массу на кожу на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Клубнично-медовая маска

Компоненты: 4-5 ягод клубники, 1 ст.л. молока, 1 ч.л. меда.

Измельчите до состояния пюре ягоды клубники, добавьте молоко и жидкий мед. Перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Нанесите смесь на лицо на 20 минут. Осторожно снимите маску с помощью смоченного в теплой воде ватного тампона.

Для сухой кожи

Клубнично-сметанная маска

Компоненты: несколько ягод клубники, 1 ч.л. сметаны, 1 ч.л. меда.

Измельчите в кашицу несколько ягод клубники, смешайте со сметаной и медом до получения однородной массы. Нанесите маску на очищенное лицо. Через 20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маска особенно хороша для шелушащейся кожи.

Клубнично-сливочная маска

Компоненты: 5-6 ягод клубники, 2-3 ч.л. сливок.

Разотрите клубнику со сливками, полученную кашицу нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Эта маска не только сделает кожу нежной, но и освежит цвет лица.

Для жирной кожи

Клубнично-дрожжевая маска

Компоненты: 3-4 ягоды клубники, 1 ч.л. дрожжей, 1 ст.л. молока.

Разомните клубнику, разведите дрожжи в теплом молоке, добавьте в ягоды и все перемешайте. Нанесите маску на лицо на 20 минут, а потом смойте любым заранее приготовленным травяным настоем.

Маска стягивает поры и улучшает цвет лица.

Клубнично-молочная для проблемной кожи Компоненты: 250 г клубники, 1/4 стакана молока, щепотка питьевой соды, 5 капель спирта.

Протрите клубнику через сито и отцедите от семечек. Добавьте к клубничному пюре стакана молоко, питьевую соду и спирт. Все тщательно перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут.

Маска питает, успокаивает и тонизирует проблемную кожу.

Меню популярных летних диет:

Диета на землянике

Диета на черешне – сладко!

Летняя диета

fantasticdiets.com


Смотрите также