Диета на одном кефире


Кефирная диета для стройности фигуры

Кефирная диета является, пожалуй, самой популярной среди представительниц прекрасного пола. Все дело в том, что она не только проста в применении, но и насыщает организм полезными бактериями и кальцием. В сегодняшней статье мы расскажем вам все, что необходимо знать о кефирной диете и как ее правильно применять для достижения максимальных результатов.

Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирные диеты могут быть «суровыми», где необходимо питаться исключительно данным продуктом, а есть более лояльные диеты, где позволяется употреблять еще какой-либо продукт на ваш вкус.

Суровая диета может соблюдаться максимум неделю, однако за это время достигается колоссальный результат. Организм полностью избавляется от шлаков и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Не все могут выдержать такие «рамки», и добавляют в свой рацион овощи, которые так же благотворно влияют на очищение организма и функции кишечника. А если вы ежедневно будите физически нагружать свой организм, то результат значительно возрастет.

Перед тем как приступить к диете, очень важно подготовить свой организм, для этого необходимо тщательно следить за своим рационом и полностью исключить вредные и жирные продукты.

Также нужно знать, что помимо кефира вам необходимо выпивать за день не менее двух литров воды.

Сколько же можно скинуть килограмм на кефирной диете? Результат будет зависеть от того, какой строгости ваша диета и сколько дней вы ее придерживались. За трое суток суровой диеты можно потерять до трех килограмм, а за неделю около семи.

Врачи предупреждают, что «сидеть» на одном кефире можно не более трех дней, в противном случае организму может быть нанесен вред.

Если вы добавляете в свой рацион овощи или творожные продукты, то можно смело худеть в течение семи дней. Когда вы запланировали долгий процесс избавления от лишнего веса, то можно добавить к кефиру гречку. Чуть ниже мы расскажем вам все варианты подобных диет.

Плюсы и минусы

Итак, пришло время узнать положительные свойства диеты, а так же возможные противопоказания.

Плюсы употребления кефира:

Явного вреда данная диета не приводит, однако она имеет ряд противопоказаний:

Для того чтобы правильно выйти из диеты, необходимо прибавлять количество еды постепенно. К примеру, если вы сидели на суровой диете, то рекомендуется прибавлять по одному продукту в сутки. Если у вас была более мягкая диета, то достаточно просто оставить кисломолочный продукт в своем рационе в количестве двухсот пятидесяти грамм.

Кефирные диеты разной продолжительности

Трехдневная диета. Данный способ активно используется женщинами для приведения себя в норму к важному жизненному событию. В течение дня необходимо употреблять полтора литра кефира, по двести пятьдесят миллилитров каждые два часа. Между приемами следует выпивать столько же воды. Стоит употреблять обезжиренный либо низкокалорийный кефир. Данный способ отлично подойдет для приведения себя в форму после длительных новогодних праздников и поможет скинуть несколько лишних килограмм;

Пятидневная диета. Данный способ дает небольшую слабину, разрешается употреблять пищу восемь раз в сутки:

Прием пищи не имеет строгого часового диапазона и последовательности продуктов. Пятидневная диета позволяет сбросить от пяти до десяти килограмм, в зависимости от особенностей организма.

Недельная диета. Данная диета крайне не рекомендуется людям с больным желудочно-кишечным трактом. Здоровый же может при помощи нее нормализовать пищеварение и сбросить лишний вес.

Далее делится по дням:

  1. 4 картошины;
  2. 150 грамм курицы;
  3. 200 грамм мяса;
  4. 150 грамм рыбы;
  5. Один килограмм яблок или овощной салат;
  6. Вода;
  7. Вода.

Все продукты должны быть тушеными или сваренными, жареные и копченые употреблять во время диеты нельзя. Как показывает практика, вы сможете сбросить не менее пяти килограмм. Для максимальной эффективности необходимо добавить правильную нагрузку.

Девятидневная диета. В данном случае необходимо придерживаться употребления кефира и яблок в определенной последовательности.

Данная диета поможет сбросить до десяти килограмм, однако она довольно строгая и придерживаться ее не просто;

Меню данной диеты:

  1. Один литр низкокалорийного кефира, зеленый чай (без ограничения);
  2. Пол литра кефира с пятью картошинами;
  3. Пол литра кефира и пятьсот грамм низкокалорийного творога;
  4. Пол литра кефира и любое количество фруктов;
  5. Пол литра кефира и пятьсот грамм куриного мяса;
  6. Повторяем употребление продуктов, как и в четвертом дне;
  7. Чистая вода в любом количестве;
  8. Меню четвертого дня;
  9. Около двух литров низкокалорийного кефира;
  10. Пол литра кефира и яблоки.

Данная диета очень эффективная, однако перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

  1. Триста грамм сухофруктов с пол литрами кефира;
  2. Четыреста грамм вареного картофеля с пол литрами кефира;
  3. Четыреста грамм фруктов и пол литра кефира;
  4. Около одного килограмма куриного мяса с пол литрами кефира;
  5. Около одного килограмма низкокалорийного творога с пол литрами кефира;
  6. Два литра воды;
  7. Пятьсот грамм фруктов с пол литрами воды.

Данное меню повторяется и вторую неделю. Помимо этого стоит придерживаться нескольких правил:

Если придерживаться данной диеты одну неделю, то вы сможете сбросить до семи килограмм, а при двухнедельном сроке можно добиться минус четырнадцати килограмм. Однако данная диета имеет немало противопоказаний, в частности заболевания желудка и кишечника. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

Диета на 21 день. Подобный способ похудения более щадящий, чем остальные, имеет одобрение Института РАМН, и позволяет похудеть на десять килограмм. Данная диета безопасна для здоровья и мягко влияет на организм. Меню на три недели не имеет строгих рамок, однако нужно придерживаться нескольких правил:

Месячная (полосатая) диета. В данной диете нет необходимости придерживаться жестких ограничений. Этот способ один из не многих, который подтвержден институтом питания РАМН. Суть заключается в том, что вы один день употребляете исключительно кефир, а на следующий можете есть обычную пищу. Данный метод хорош тем, что не наносит ни какого ущерба здоровью человека, так как получает все необходимые витамины и микроэлементы.

Полосатая диета мягко выносит шлаки из организма и способствует постепенному снижению веса, до восьми килограмм за месяц.

В течение дня вы должны выпить два литра низкокалорийного кефира и около двух литров воды. Допускается употребление зеленого чая без сахара, а при нестерпимых приступов голода утолять его небольшим яблоком.

В обычные дни вы можете есть все, за исключением жирной и вредной пищи.

Рецепты кефирной диеты

Большое разнообразие продуктов и правильная их компановка позволят вам добиться наибольших результатов, так как во первых — это разные группы витамнов и во вторых — разнообразие в еде ещё никому не мешало, а тем более если еда полезная.

Диета на кефире и гречке

Данный способ один из самых популярных, так как есть можно вполне достаточно, однако процесс похудения будет ощутимым. Принцип действия диеты понятен из его названия – гречка и кефир. Продолжительность варьируется исходя из поставленных целей – три, семь и десять дней. Плюс данной диеты в том, что гречки вы можете съесть неограниченное количество, а кефира полтора литра. Согласитесь, не очень жестко и вполне можно утолить голод.

Гречку готовите заранее, так как варить ее не нужно, а необходимо замочить в кипятке минимум на восемь часов, предварительно промыв. Перед каждым употреблением ее можно разогреть на небольшом количестве масла. Во время данной диеты следует принимать витаминный комплекс, чтобы организм получал их в необходимом количестве.

Кефирная диета с яблоками

Принцип данной диеты простой, однако соблюдать ее довольно сложно. Необходимо выпивать полтора литра кефира за день и употреблять около килограмма яблок, как в свежем, так и запеченном виде. Длительность диеты может быть три, семь и девять дней. Эффект этого метода довольно результативный, так как можно избавиться от девяти килограмм за девять дней.

Кефирно – овощная диета

В процессе данной диеты помимо полутора литров кефира необходимо употреблять овощи. Их вы можете готовить, как вам нравится – запекать, томить, варить. Не стоит увлекаться картофелем, а лучше совсем его исключить, так как он содержит в себе много калорий. Утолять жажду можно водой и зеленым чаем. Врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты дольше семи дней.

Отзывы любительниц кефирной диеты

Эффективность кефирных диет доказана уже давно, главное подобрать правильный вариант именно для вашего организма. Как высоких результатов удалось добиться некоторым нашим читателям:

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте, однако по многим причинам появляются лишние килограммы, которые приносят дискомфорт и портят внешний вид. Кефирная диета сможет помочь избавиться от лишнего веса, самое главное выбрать правильный вариант. Если вам необходимо сбросить вес за несколько дней, то можно воспользоваться трехдневной жесткой диетой. Однако нужно учитывать особенности своего организма, а так же состояние здоровья. Помните о том, что при соблюдении диеты обязательно следует употреблять витаминные комплексы, чтобы организм не испытывал в них недостатка.

Многие представительницы прекрасного пола придерживаются щадящих диет и выбирают трехнедельные диеты, так как в данном случае нет опасности для организма и можно постепенно двигаться к своей цели.

Следите за своей внешностью, занимайтесь спортом, устраивайте разгрузочные дни, чтобы не было необходимости в жестких диетах. Будьте здоровы!

ПОДЕЛИСЬ этой статьёй с ДРУЗЬЯМИ! ;)

И МЫ будем знать что старались НЕ ЗРЯ... :)

mezhdudevochkami.ru

Как похудеть на кефире - кефирная диета: отзывы, эффективность

Кефирная диета считается одной из самых популярных диет среди русских женщин, а кефир – традиционно российским продуктом. Экспресс-диета, основанная на кефире, не является жесткой диетой, так как в рацион можно добавлять некоторые низкокалорийные продукты, но все же садиться на нее следует осознано. 

Суть диеты состоит в том, что в течение 7 дней нужно выпивать 1,5 литра кефира и съедать до 400 гр. дополнительного продукта. Для этой диеты необходимо запастить достаточной силой воли и результаты будут заметны уже через пару дней! 

Кефир следует выбирать с малым диапазоном срока годности. Это будет гарантией того, что в нем содержится меньше добавок, не дающих микроорганизмам развиваться. Следует избегать продуктов, которые только выдают себя за кефир, а на деле оказываются другими напитками. Кефир станет основой диеты, и к его выбору следует отнестись с вниманием. Отдаем предпочтение кефиру с 1-2,5% содержания жира. 

Особенности питания

На время этой диеты следует отказаться от многих привычек, в том числе от употребления алкоголя, газированных напитков, сахара и соли. От крепкого чая и кофе тоже стоит воздержаться. Чистую питьевую воду можно пить в неограниченном количестве. Кефир следует разделить на 5-6 приемов в течение дня, а дополнительный продукт лучше употреблять в первой половине дня. В качестве идеальных дополнительных продуктов к кефирной экспресс-диете можно привести такие как: - зеленые яблоки; - другие фрукты, кроме бананов; - обезжиренный творог; - печеный картофель;

- свежие огурцы. 

Если позволяют силы и выдержка, то ближе к концу диеты можно устроить разгрузочный день только на одном кефире. Если нужно гарантированно похудеть, следует сократить дополнительный продукт до 100 гр., а кефир увеличить до 2 литров. Диета строгая, но и похудеть на такой диете можно на 5-7 кг. за одну неделю. 

Выход из кефирной диеты должен быть с осторожностью. Резкий возврат к прежнему рациону может спровоцировать набор веса, и результаты от кефирной диеты будут утрачены. Чтобы этого не случилось, выход из диеты должен быть максимально плавным. В первое время не стоит употреблять запрещенные еще во время диеты алкоголь, газированные напитки, сахар и соль, а также крупы, мучное, жирное и сладкое. 

Кефирная диета становится серьезным испытанием для организма. Не стоит злоупотреблять жесткими экспресс-диетами. Максимально допустимое количество таких диет не должно превышать 2-3 раза в год.

Противопоказания

Кефирная диета запрещена тем, у кого нарушена кислотность желудочного сока, а также при индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Все ингредиенты составляющих блюд кефирной диеты должны быть максимально полезными для организма. Тогда и польза от системы похудения будет высокая, а сброшенные килограммы не станут возвращаться после первого же съеденного калорийного обеда.

Целесообразно применять кефирную диету в теплое время года, когда организму не нужно калорий на согрев. Такая диета способна за короткое время подкорректировать параметры фигуры, сделать Вас стройными и уверенными в себе.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Понедельник: 0,5 л кефира, 3 крупных запеченных без соли и специй картофелины.

Вторник: пол-литра кефира, 500 г творога низкой жирности,употребить в течение дня.

Среда: 500 мл кефира, 0,5 кг зеленых яблок или других низкокалорийных фруктов.

Четверг: 0,5 л кефира, 500 г отварного куриного мяса без жира и соли.

Пятница: полностью повторяемрацион питания за среду.

Суббота: весь день пьется негазированная минеральная вода, не менее1,5 л в сутки.

Воскресенье: меню третьего дня.

Если Ваша сила воли способна выдержать такую жестокую диету, то результат будет сногсшибательным: минус 10 кг за неделю. Это замечательный показатель, но помните, если во время соблюдения диеты Вам станет плохо, появится дискомфорт в желудке, то нужно срочно остановить подобную систему питания и перейти на сбалансированное меню.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Первые три дня пьем только кефир 1% жирности и больше ничего не едим. В сутки – около полутора литра жидкости.

Вторые три дня кушаем только яблоки, даже пить воду особо не рекомендуется, всего пару глотков в день. Количество яблок – 1,5 кг. Лучше выбирать зеленые плоды, которые насыщены витаминами и полезны для здоровья.

У Вас все получилось, теперь осталось совсем немного. Снова три дня пьем кефир и настраиваем себя на положительные эмоции. Результат похудения Вас удивит – минус 8-10 кг за 9 дней.

Эффективность диеты по отзывам пользователей!

Маргарита, 23 года.

«Я не смогла продержаться на кефирной диете и двух дней, очень хочется есть, в животе бурлит, желудок печет. Поэтому я сорвалась, и начала снова есть привычную пищу. Интересно, а кто смог продержаться весь курс похудения на кефирной диете?»

Лариса, 35 лет.

«Возможно мое имя мне помогло выдержать диету Долиной. Да, это было сложно, особенно последние дни, уже ничего не хотелось, не есть, не спать, а только дождаться желаемого результата. Со здоровьем у меня вес хорошо, за неделю похудела на 8 кг.

Это прекрасный результат, несмотря на усилия и сложность рациона питания. Сейчас я ограничила свой рацион от пустых углеводов, стараюсь есть меньше сладкого, жирного и соленого. Уж очень хочется сохранить полученный результат на долгое время!».

Берегите свое здоровье и худейте с умом! Прекрасного Вам настроения и красивой, стройной фигуры!

vremya-sovetov.ru

Отзывы о кефирной диете (сижу второй день)

www.woman.ru

Кефирная диета для похудения

Продолжительность: 3-21 день

Похудение

Я весила 85 КГ! ЖИР уходил по 3 КГ в СУТКИ!

Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета Института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее – не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак

чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

Полдник

стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.

Обед

Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Полдник

Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.

Ужин

чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

Перед сном

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак

Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.

Полдник

2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.

Обед

Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.

Полдник

Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно – яблоки).

Ужин

Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном

Стакан кефира или молока.

“Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день – только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день – любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня

Ежедневно – по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вторые три дня

Ежедневно – по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три дня

Ежедневно – но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

Последние три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день

500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

Второй день

500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

Третий день

500 мл кефира, 500 грамм творога.

Четвертый день

500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

Пятый день

500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.

Шестой день

500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.

Седьмой день

2-3 литра кефира.

Восьмой день

Минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание – около 5 кг.

Первый день

1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.

Второй день

1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше – белого).

Третий день

1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).

Четвертый день

1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

Пятый день

1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

Шестой день

1,5-2 л кефира.

Седьмой день

Минеральная вода в неограниченном количестве (лучше –без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай – нельзя.

Пятидневная кефирная диета

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

07.00 – чашка чая без сахара.

09.00 – салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

13.00 – яблоко.

15.00 – яйцо, сваренное вкрутую.

17.00 – яблоко.

19.00 – 10 шт. чернослива.

21.00 – стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день

это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.

“Кефирно-творожный” день

это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

Просмотров: 14674

Рейтинг

Проголосовало: 2 человека.

Средняя оценка: 3 балла из 5.

Кенлехнера

Кима Протасова

dietyiotzyvy.ru


Смотрите также