Диета на свекле и кефире


Кефир со свеклой: отзывы. Рецепты для похудения

Какой женщине не хочется иметь красивую фигуру? Каждая старается привести собственные размеры в необходимые рамки, чтобы иметь возможность ежедневно радоваться себе и получать удовольствие от покупок новых нарядов. Многие стараются использовать известные средства или методики чередования нагрузок и рационального питания, забывая при этом о наличии натуральных продуктов, которые способствуют активации метаболизма и ускорению вывода жидкости из организма.

Описание

Большой популярностью среди осведомленных людей пользуется следующая диета. Кефир со свеклой – вот основа рациона такой системы питания. Два довольно простых и весьма посредственных продукта имеют колоссальный запас свойств, необходимых для похудения. Многие считают этот тандем своего рода жиросжигателем, но на самом деле свекла и кефир дают возможность организму природным путем запустить этот процесс.

Свекла

Невзрачный на вид овощ выгодно поддерживает уровень углеводов в организме, поэтому человек, сидящий на такой диете, не чувствует давящий дискомфорт от голода. Также приятным бонусом свеклы является способность мягко очищать от шлаков и успокаивать кишечник, что качественно улучшает сам процесс диетического питания. Кроме этого, продукт является колоритным хранилищем минералов (особенно кальция, который стимулирует вывод жира из организма), а также витаминов. Блюда, состоящие из свеклы, отлично влияют на сердечную работу, а также избавляют от проявлений отеков, ведь овощ отлично выводит избыток межклеточной влаги.

Кефир

Кефир является низкокалорийным и легким для усвоения продуктом, а также своего рода дистрибьютором натурального белка, который принимает активное участие в построении клеток и поддержании белково-углеводной гармонии в них. Благодаря нежной консистенции и приятному аромату напиток отлично стимулирует аппетит и пищеварительную деятельность, а также проводит отличную профилактику для всех органов человеческого организма.

Кефир + свекла

Многие девушки не раз пробовали кефир со свеклой. Отзывы большинства переполнены воодушевлением, ведь неказистые с виду продукты помогли сдвинуть обмен веществ в нужную сторону, избавив человека от таких негативных последствий диетического питания, как запоры и регулярные вздутия живота. Благодаря тому, что один из продуктов является овощем, меню сидящего на диете можно легко разнообразить и при этом не нарушить течение процесса снижения веса.

Некоторые интересуются у специалистов, можно ли пить кефир со свеклой, ведь многие разработанные методики говорят о необходимости монопитания, когда диетический продукт принимается самостоятельно, давая тем самым возможность организму его легко перетравить. В случае со свеклой такие запреты являются лишними. Приятное сочетание в виде свекольного салата и стакана нежирного кефира позволит оптимально насытить человека, а также снизить количество потребляемых калорий.

Диета на 5 дней

В народе путешествует рецепт экстремальной диеты на 5 дней, главными ингредиентами которой является кефир со свеклой. Отзывы многих опробовавших ее говорят о высокой эффективности такого питания. За этот срок можно в среднем распрощаться с 5-7 килограммами, не почувствовав при этом никакого дискомфорта. Принципы такой диеты заключаются в том, что стремящийся похудеть обязан ввести в свой рацион салат из свеклы и сельдерея, которые можно приправить неполной столовой ложкой качественного оливкового масла. Запить все можно стаканом низкокалорийного кефира.

Завтрак в этой диете считается праздничным поощрением, ведь в это время можно кушать все, но придерживаясь разумных мерок. А вот обед и ужин состоит целиком из тандема салата и кефира. В полдник можно выпивать дополнительный стакан кисломолочного продукта или посмаковать хрустящим сельдереем.

Худеем за три дня

Существует и диета «Кефир со свеклой» 3-х дневная, которая позволяет провести для организма шоковую профилактику и убавить вес на 3-5 кг.

Ежедневный рацион в этот период составляет 1,5 литра качественного низкокалорийного кефира, столько же литров минеральной негазированной водички и вареная свекла. Иные продукты полностью убираются из меню, что приводит организм в состояние благотворного шока, когда клетки самостоятельно ищут источник энергии в накопленных жировых тканях.

Коктейль

Указанные продукты можно употреблять в этот период как по отдельности, так и в виде коктейля – все зависит от личного восприятия. Минеральная вода регулирует баланс жидкости, ведь во время такой очистки организма может наблюдаться обезвоживание. Для приготовления коктейля необходимо щепетильно очистить свеклу вареную, разрезать ее на небольшие кусочки (все зависит от ножей блендера) и засыпать в чашу аппарата. Туда же следует влить 500 мл кефира и все хорошенько смешать. Некоторые девушки сдабривают коктейль чайной ложкой оливкового масла, которое отлично влияет на состояние кожи и волос.

Кефир, свекла и клубника

Коктейль «Кефир со свеклой» – это не просто удобная консистенция для приема пищи, но и отменный способ очистить кишечник от накопившихся шлаков и токсинов. Существует еще один рецепт. Какой? Сейчас расскажем. Рецепт природного очистителя весьма прост:

Клубника в этом рецепте играет не основную роль, ведь она является всего лишь природным ароматизатором, а также красителем. Коктейль можно готовить и без ее присутствия в нем, но в результате он потеряет насыщенность цвета и свой приятный запах. Месячный прием напитка натощак обеспечивает в среднем минус 4-5 кг без особого изменения рациона. Желудочно-кишечный тракт станет более лояльно принимать пищу, а запоры исчезнут из расписания. Вот такая полезная чистка!

Кефир со свеклой может сыграть немалую роль в случае, когда при других диетах вес резко встает. Очистка кишечника активирует природные процессы и поможет наладить правильное их течение. В случае семидневной кефирной диеты стоит в рацион добавить белки и витамины, при этом рекомендуется подсчитывать количество сахара и углеводов, которые могут попасть в организм. Отличным дополнительным ингредиентом станет вареное мясо курицы, несладкие фрукты и даже цитрусы, но в ограниченном количестве.

Плюсы

Люди, опробовавшие кефир со свеклой для похудения, выделяют несколько плюсов такой профилактики:

Недостатки

Но, как и в любой другой диете, тут тоже есть свои недостатки. Вот, что говорят отзывы:

Противопоказания

Существует также ряд противопоказаний, которые не рекомендуют использовать для чистки кефир со свеклой. Отзывы худеющих дали достаточно оснований для проработки определенного списка условий, когда использование этого тандема строго запрещается:

Мнения людей

Люди, испытав на себе кефир со свеклой для похудения, советуют выделить для чистки выходные, когда можно легко посещать санузел и не бояться кривотолков в коллективе. Если же нет такой возможности, а хочется мгновенно привести тело в норму, стоит запастись терпением и испробовать вариант, когда диетическая еда будет входить только в обед и ужин, тогда реакция организма будет более лояльная.

Многие отрицают действенность, которую могут обеспечить кефир со свеклой. Отзывы большинства девушек считаются преувеличенными. На самом же деле эффективность любой диеты – дело сугубо личное, ведь каждый организм реагирует на резкое изменение рациона по-своему. Одни люди начинают активно сбрасывать накопившиеся килограммы, другие плохо переносят жесткие условия, появляется резко выраженный упадок сил и головокружение.

Кефир со свеклой стоит воспринимать, скорее, как способ разбудить собственный организм, а не использовать его в качестве регулярной методики влияния на вес. Большую популярность получил запеченный овощ. Его перед употреблением слегка поливают оливковым маслом и посыпают солью. Чтобы выработать собственные предпочтения, необходимо опробовать все способы прима свеклы, и тогда диета станет любимым занятием, а не пыткой.

Заключение

Теперь вы знаете интересный способ похудения, а также его рецепт. Кефир со свеклой не только помогает сбросить вес без особых усилий, но и дарит организму много полезных веществ. Надеемся, что эта диета поможет вам избавиться от лишних килограммов. Желаем удачи!

fb.ru

Диета на кефире и свекле

Быть стройными мечтают многие женщины, да что там многие, каждая представительница прекрасного пола хочет иметь красивое тело. Но, иногда, на пути к красоте становятся лишние килограммы, и тогда нужно срочно начинать с ними борьбу, в этом деле успешно поможет кефир со свеклой для похудения. Такая необычная, на первый взгляд, диета очень эффективна, однако она скрывает в себе много нюансов, которые должен знать каждый худеющий.

Польза свекольно-кефирной диеты

Чтобы понять, насколько полезна диета на кефире и свекле, достаточно разобраться в пользе двух основных её ингредиентов. Начнём со свеклы. Этот натуральный продукт богат на различные витамины, минералы, а также другие полезные вещества.

Благодаря всем, содержащимся в природном компоненте, полезным элементам, свекла способствует быстрому насыщению организма и скорому усваиванию им потребляемой пищи. Очень важно также то, что натуральный продукт очищает тело от шлаков и холестерина, так «засоряющих» его и, мешающих ему похудеть.

Более того, в свекле содержатся антоцианы – природные элементы, способствующие регенерации клеток кожи, а также восстановлению коллагеновых волокон. Такое действие антоцианов позволяет коже при похудении не обвисать, а, наоборот, способствует её длительной упругости и эластичности.

Что касается кефира, то это поистине уникальный продукт, полезное действие которого просто не ограничено. Его употребление способно оказать целый комплекс важных для жизнедеятельности организма функций. К таким функциям можно смело отнести:

Кефир легко усваивается организмом, более того, он способствует усвоению других продуктов питания. Именно поэтому его используют при диете. Не менее важной функцией кефира является его способность избавлять от отёков, бессонницы, а также воздействовать на расслабление центральной нервной системы. Это немаловажный фактор при похудении, поскольку психологическое и эмоциональное состояние в борьбе с лишним весом играет большую роль.

к содержанию ↑

Кефир и свекла: рецепт похудения

Худеть с помощью свеклы и кефира нужно осторожно. Для того, чтобы не навредить своему организму необходимо придерживаться правильной схемы похудения.

В интернете можно найти источники, в которых указано, что худеть на свекольно-кефирной монодиете можно неделю. Но врачи-диетологи с таким мнением категорически не согласны, поскольку недельная диета подойдёт далеко не всем. Если уж обратиться к такой диете, то сделать это лучше только после назначения её врачами. В остальных случаях «сидеть» на кефире и свекле нужно не более 3-х дней.

к содержанию ↑

Как правильно питаться на протяжении экспресс-диеты

Нужно все эти дни употреблять варёную свеклу, кефир и минеральную воду. Ежедневно нужно употреблять:

Причём употреблять всё это можно в любой последовательности. Приятной новостью для худеющих станет то, что во время диеты можно кушать практически любые блюда, ни в чём себя не ограничивая. Но всё же будет лучше, если порции привычных блюд вы сократите до минимума.

к содержанию ↑

Свекольно-кефирный коктейль

Поскольку свекла имеет особый привкус, который не всем приходится по душе, то многие худеющие начинают экспериментировать – готовят из кефира и свеклы коктейль.

Чтобы его приготовить, нужно всего лишь закинуть в блендер 2 основных ингредиента и смешать их. Получится достаточно приятный на вкус и цвет коктейль, который при употреблении обязательно нужно чередовать с минеральной водой.

Придерживаясь таких простых правил диеты, можно через 3 дня заметить, что для процесса похудения кефир со свеклой дал положительные результаты, и заключаться они будут в 3-5 сброшенных килограммах.

к содержанию ↑

Внимание!

Учитывая то, что сочетание свеклы и  кефира даёт мочегонный эффект, иногда очень сильный, вплоть до диареи, то на протяжении 3-х дней диеты нужно употреблять побольше продуктов, содержащих различные витамины и полезные элементы, чтобы организм восполнял утраченное.

Например, неплохо было бы кушать свежие овощи, гречку, сухофрукты, творог, грецкие орехи и т. д. Это только поможет оздоровить организм, и ни в коем случае не навредит самому процессу похудения.

к содержанию ↑

Противопоказания к диете

Несмотря на все полезные свойства основных ингредиентов, диету, основанную на употреблении свеклы и кефира, нельзя считать безобидной. Она вполне способна навредить организму, если применять её неправильно или же использовать тогда, когда имеются противопоказания.

К противопоказаниям свекольно-кефирной диеты относят:

к содержанию ↑

Побочные явления монодиеты

Учитывая все вышеперечисленные предостережения при применении, каждый худеющий сам может определить, можно ли ему «садиться» на такую диету. Однако бывает и так, что не все люди знают о своих недугах, потому спокойно начинают придерживаться всех правил диеты.

Чем в таком случае могут грозить похудательные меры? Естественно, побочными эффектами. К таким в свою очередь относят:

Однако все вышеназванные побочные явления могут коснуться и вполне здоровых людей, которые придерживаются этой диеты. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, насколько правильно вы держите монодиету.

к содержанию ↑

Достоинства и недостатки кефирно-свекольной диеты

Чтобы подвести итоги всего вышеупомянутого, не помешает более чётко выделить преимущества и недостатки монодиеты. Конечно, можно сразу отметить, что «сидеть» на кефире и свекле – это не самый лучший вариант, но стоит признать, что весьма эффективный.

к содержанию ↑

Снижение веса и очищение

Одним из видимых достоинств диеты является быстрое снижение веса. Всего за каких-то 3 дня можно скинуть до 5 кг., а иногда и того больше.

К тому же за эти дни организм очистится, что может положительным образом сказаться на здоровье. Однако, пожалуй, на этом все преимущества диеты заканчиваются. И даже, несмотря на то, что свекла с кефиром от худеющих в основном получила положительные отзывы, считать диету чудо-эликсиром от лишнего веса не стоит.

к содержанию ↑

Кратковременный результат

А всё потому, что уходят лишние килограммы ненадолго. Дело в том, что по прошествии небольшого промежутка времени, вес снова возвращается.

Это объясняется тем, что похудение связано, в основном, с очищением кишечника, а не со сжиганием жировых отложений. Так что насладиться красивой фигурой долго не удастся.

к содержанию ↑

Дефицит витаминов

Ещё одним заметным минусом является несбалансированность диеты. Помимо свеклы и кефира никаких основных ингредиентов в диете нет.

Сами по себе два этих компонента низкокалорийные, в них содержится очень мало жиров и белков. Даже, несмотря на всю мультивитаминность свеклы, этих витаминов организму будет явно недостаточно. Всё это говорит о том, что придерживаться долго такой диеты нельзя, поскольку могут развиться определённые дефицитные состояния, в том числе и гиповитаминоз.

к содержанию ↑

Обострение хронических заболеваний, диарея

Применение монодиеты может вызвать сильную диарею или же обострения хронических заболеваний, в первую очередь, органов пищеварения. Диарея опасна обезвоживанием, да и, к тому же, спокойно провести день явно не удастся.

Потому, если вы надумаете «посидеть» на кефирно-свекольной экспресс — диете, то выберите для этого те дни, когда вам не нужно будет куда-то идти. Что касается обострений, то вам может в дни диеты сильно нездоровиться. Поэтому, если вы будете плохо переносить монодиету, то лучше откажитесь от неё или выберите более щадящий и подходящий именно вам вариант похудения.

Именно из-за таких, не совсем безопасных последствий, свекла с кефиром получила неодобрительные отзывы от врачей-диетологов. В отличие от многих худеющих, специалисты скорее против такого способа похудения, нежели за него.

к содержанию ↑

Общие рекомендации при свекольно-кефирной монодиете

Чтобы рецепт похудения принёс вам не только желаемый результат в весе, но и не навредил вашему здоровью, придерживайтесь простых рекомендаций, которые существенно облегчат вашу трёхдневную участь. Итак, что нужно делать во время экспресс — диеты:

  1. Сильно не ограничивать себя в питании, чтобы не избавить организм от дополнительно поступающих полезных веществ.
  2. Пить много воды, чтобы не было обезвоживания.
  3. По окончанию диеты не менее 2-х недель придерживаться умеренного питания, без перееданий. Это необходимо для того, чтобы работа органов пищеварения пришла в норму.

Как вы уже могли понять, кефир со свеклой для похудения – не самый безопасный и хороший способ привести тело в норму.

Однако, если вы надумаете худеть именно таким способом, не забудьте придерживаться всех основных правил диеты, также обязательно включите в свою похудательную программу умеренные нагрузки.

Для начала будет достаточно простых гимнастических упражнений. Ведь диета и физическая активность – это и есть та настоящая панацея, которая не просто избавит от лишнего веса, но и удержит полученный результат. Консультируйтесь со специалистами, питайтесь правильно, и получайте заслуженный подарок в награду – красивую фигуру, а главное – довольство собой.

tvoi-povarenok.ru

Как срочно похудеть. Экспресс-диета на кефире со свеклой - Магнитиза

Как срочно похудеть. Экспресс-диета на кефире со свеклой 

Свекольно-кефирная диета позволяет всего за 3 дня сбросить 3-5 килограмм, она очень проста

и подходит абсолютно для всех, кто не страдает от хронических заболеваний мочевыделительной системы или органов пищеварения, а также не имеет проблем со скачками артериального давления (свекольный сок сильно понижает давление).

Как известно, моно диеты основаны на употреблении одного диетического продукта. Но в данном случае,  хочу предложить вам соединить две моно диеты, и получить, более-менее, «съедобный» вариант похудения на кефире и свекле. Оба продукта необычайно полезны для худеющих, и, казалось бы, в комбинации должны просто сотворить с вашим телом чудо.

Для того, чтобы хоть частично осознать насколько свекла с кефиром полезны для похудения, нужно, сначала, разобраться со свойствами каждого из продуктов по отдельности.

Кефир и похудение

Кефир хорош для диет, потому что он низкокалорийный — 40-60 ккал.

Кефир способствует похудению потому что – он содержит пробиотики, ибо здоровье человека в его кишечнике.

Кефир как будто сеет новую активную микрофлору в нашем ЖКТ, тем самым:

+способствует лучшему усвоению витаминов и полезных веществ – если организм «доволен» полученным, он не будет склонять вас вновь и вновь приниматься за трапезу;

+ускоряет пищеварение;

+избавляет от гнилостных процессов, метеоризма, вздутия, несварения.

Для диеты следует выбирать 1.5 литра кефира 1% жирности.

Свекла

Этот корнеплод также цениться за свою низкую калорийность – около 40 ккал, минимум углеводов и высокое содержание витаминов.

Свеклу применяют при анемии, для укрепления сосудов и улучшения кроветворения.

 А вот за счет содержания пектинов, свела в сочетании с кефиром, производит чистку ЖКТ.

Если речь идет о свекольной монодиете – потреблять надо 1 кг вареной свеклы за день.

Диета на кефире со свеклой

Ежедневно нужно съедать 1 кг свеклы, 1,5 л кефира и пить 1,5 литра чистой воды.

Пить нужно в перерывах между приемами жиросжигающего коктейля.

Первый способ провести чистку кишечника на кефире и свекле, а вдобавок потерять немного лишнего веса – это просто есть вареную свеклу, запивая ее кефиром.

Самым интересным вариантом является рецепт коктейля на кефире со свеклой. Для этого 1 кг вареной свеклы и 1,5 л кефира нужно положить в блендер и взбить до однородности. Получается, довольно приятный по виду коктейль – такая протеиновая бомба не даст вам голодать во время диеты.

Вкус у свекольно-кефирного напитка достаточно специфический, поэтому его можно немного сдобрить (без вреда для фигуры), добавив небольшое количество мелко нарезанного сельдерея, кинзы, петрушки или другой зелени.

Также часто рекомендуют пить свекольные фреши: их следует разбавлять с морковным и огуречным соком в пропорции, 3:1:1 (морковь: свекла: огурец).

Также есть способ похудения на свекольном супе. Для этого нужно смешать в равных пропорциях мелко рубленную свеклу, морковь, лук и потушить с небольшим количеством воды. Через 10-20 минут, надо добавить нашинкованную капусту и еще немного воды – тушим еще 20 минут. Далее заливаем все крутым кипятком, добавляем томатную пасту, 2 дольки чеснока, сок половины лимона. Проварить все это надо 15 минут.

Суп можно употреблять попеременно с кефирно-свекольным коктейлем.

Другие варианты

Если такие варианты диеты не для вас, можно попробовать и другую схему для похудения. Так вы можете завтракать вареной свеклой либо салатом из этого овоща без добавления масла. В первый прием пищи можно также съесть сто грамм овсянки либо другой каши на воде (не манной и не пшеничной), без добавления соли и сахара.

В качестве перекуса между завтраком и обедом идеально подходит йогурт. На обед стоит приготовить тушеные овощи со ста-двумястами граммами рыбы либо мяса.

 Полдник подразумевает прием стакана кефира с восьмью ягодками чернослива. На ужин же стоит съесть тушеную свеклу либо салат из этого овоща, который можно приправить маслом. Непосредственно перед сном нужно выпить стакан кефира.

Помимо описанных продуктов разрешается также пить несладкий кофе либо чай, но для максимального эффекта стоит отказаться от них и пить лишь чистую воду в достаточном количестве.

Сырая диета

Этот вариант предполагает потребление свеклы исключительно в сыром виде. Так на завтрак рекомендуется съесть салат из этого продукта, обед включает в себя порцию гречки либо овсянки (на воде без прочих добавок – соли, сахара, масла), а также овощной салат.

Ужинать желательно любыми тушеными овощами и порцией салата из сырой свеклы. Непосредственно перед сном выпейте стакан кефира, также этот кисломолочный продукт стоит принимать в качестве перекуса.

Еще один вариант сырой диеты заключается в потреблении соков, которые активизируют процессы похудения. Соедините равные доли соков из моркови, а также апельсина и свеклы. Это ваш завтрак. На обед съешьте овощной суп, а также салатик из овощей.

Ужинать лучше всего брокколи, кольраби либо цветной капустой, приготовленными на пару, а также стаканом свекольного сока. Непосредственно перед сном выпейте стаканчик кефира, который, как и в прошлом варианте, может применяться для перекусов. Также на протяжении дня можно пить свекольный сок, смешивая его с другими соками.

Что еще можно: провести 1 день на кефире и свекле, затем 1 день правильного питания без ужина, — и так чередовать в течение недели.

Само собой, такое питание не может продолжаться в течение длительного времени. Длительность диеты со свеклой должна составлять три-пять дней, после чего нужно медленно возвратиться к правильному и рациональному меню.

Достоинства

 Отзывы подтверждают, что потеря веса произойдет с легкостью, которой сложно ожидать от такой на первый взгляд «голодной» диеты. Даже те, кто давно разочаровался в диетах, ощущают результат от использования кефира со свеклой и при этом через одного говорят о том, что соблюдать ее им было довольно легко.

Недостатки

Иногда у людей с достаточно высокой чувствительностью к свекле и кефиру появляется не просто легкий слабительный эффект, а самая настоящая диарея. Это минус, так как подобное явление сопровождается потерей жидкости и электролитов.

 Диета несбалансированная. Белка и жира в ней явно мало, витаминами она тоже не радует. Стало быть, держаться ее долгое время – нельзя, могут возникнуть гиповитаминоз и другие дефицитные состояния.

 Противопоказания

Свекла, и любые вариации этой диеты, противопоказаны людям с повышенной кислотностью, почечной недостаточностью, при диабете, и склонности к аллергиям

Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше 3-5 дней. Питаться только кефиром со свеклой для похудения можно не чаще одного раза в месяц.

Но когда Вам срочно надо похудеть — Экспресс-диета на кефире со свеклой хорошо подойдет.   

После разгрузки вы точно сможете застегнуть платье или брюки, которые предательски не хотели сходиться на талии, кроме того, у вас наверняка нормализуется аппетит, улучшится работа желудочно-кишечного тракта и очистится кожа.

Перед применением посоветуйтесь с врачом.

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна!

Похожее

magnitiza.ru

Свекла плюс кефир для похудения: диета на три и пять дней, рецепты коктейля для похудения, отзывы худеющих

Практически каждый, кто стремится похудеть, не раз использовал различные диеты. Самыми действенными, а потому и популярными являются монодиеты, употреблять при которых можно только один продукт. Выдержать такую диету очень сложно. В связи с этим была разработана отличная диета, включающая в себя употребление двух составляющих – свеклу и кефир. Эти полезные продукты в последнее время очень часто используются для похудения. С их помощью в течение месяца можно сбросить несколько килограмм, о чем говорят многочисленные положительные отзывы худеющих.

Богатая витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами свекла способствует слабительному и мочегонному эффекту, снимает острую боль и снижает температуру. Ее рекомендуют принимать при болезнях печени и щитовидки, при тромбофлебитах и атеросклерозе. Она помогает снять усталость и дает энергетический заряд.

Входящий в состав свеклы бетаин нормализует обмен жиров, тем самым помогая предотвратить ожирение. С его помощью любые продукты лучше усваиваются, в результате чего для насыщения организма требуется меньше пищи. Свекла полезна всем, независимо от возраста и пола.

Овощ полезен как в сыром, так и в вареном или печеном виде. Из него можно приготовить массу блюд, устраивая разгрузочные дни на свекле.

Польза кефира

О том, что употребление кефира помогает формировать кишечную микрофлору и благотворно влияет на здоровье, знают практически все. Баланс полезных бактерий для кишечника восстанавливают содержащиеся в напитке пробиотики. В результате их воздействия в организме ускоряются пищеварительные процессы, легче усваиваются микроэлементы и витамины. В результате организм не требует добавки и начинает худеть.

Кефир помогает остановить гнилостные процессы, побороть метеоризм, несварение и вздутие. Регулярно принимая напиток, можно легко поднять иммунитет и получить хорошее самочувствие.

Чтобы похудеть, рекомендуется использовать 1% кефир. Если же в рацион совсем не будут входить никакие жиры, то пить можно напиток с жирностью в 2-3%.

Свекла с кефиром для похудения

Принцип диеты, при которой используется только кефир и свекла, заключается в употреблении этих продуктов в течение трех дней. Каждый день можно употреблять:

Из свеклы и кефира можно сделать напиток, смешав измельченную в блендере свеклу с кефиром. Употребить полученный напиток необходимо за сутки, разделив его на 6 порций. Не очень вкусный коктейль имеет довольно высокую эффективность.

Из свеклы можно сделать салат, но солить и приправлять его нельзя. Не стоит забывать и о том, что за сутки необходимо выпить не менее 1,5 литра простой или газированной воды.

При таком рационе обеспечены частые позывы в туалет, поэтому работающим людям использовать диету рекомендуется в выходные дни. К концу третьего дня вес должен снизиться на 3-5 кг. Такой результат получается за счет слаженных действий кефира и свеклы:

  1. И свекла и кефир оказывают легкий слабительный эффект. Вместе с потерянным на скудном питании жиром, из организма уходит и лишняя жидкость.
  2. Кефир и свекла являются низкокалорийными продуктами. При употреблении 1 кг свеклы и 1,5 кефира за сутки получится употребление всего 1000 калорий. Минеральная вода со своей нулевой энергетической ценностью в расчет не берется.

Противопоказания

Свекольно-кефирный коктейль противопоказан:

Тем, кто имеет хронические заболевания, прежде чем начинать кефирно-свекольную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Худеем за 5 дней

Экстремальная 5 дневная диета включает в себя:

  1. Полноценный завтрак, во время которого в разумных пределах можно кушать все.
  2. Обед и ужин из свекольного салата с сельдереем и кефира. Салат можно заправить оливковым маслом.
  3. Полдник из стакана обезжиренного кефира.

В результате на пятый день можно получить минус 5-7 килограмм, легкость в организме и никакого дискомфорта.

Щадящий вариант диеты для похудения

Тем, кому сложно сидеть несколько дней только на кефире и свекле, предлагается особая диета, при которой нет необходимости кардинально менять свой рацион. Однако жаренные и жирные продукты употреблять нельзя.

Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 3 столовые ложки сока из свеклы, а вместо вкусного ужина употреблять стакан обезжиренного кефира.

Конечно, минус 15 кг на весах после такой щадящей диеты вы не увидите, но уже через несколько дней почувствуете легкость и улучшение общего самочувствия. А на сколько килограмм вы похудеете на такой диете, зависит только от индивидуальности вашего организма.

Свекла с кефиром плюс клубника

Не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков поможет коктейль из свеклы с кефиром, в который добавляется клубника. В этом случае ягода является природным ароматизатором, и коктейль получается не только полезным, но и вкусным.

Рецепт приготовления:

  1. Среднего размера свеклу отварить, очистить и разрезать на мелкие кубики.
  2. В блендер насыпать 1 ст. л тростникового сахара, положить свеклу и влить 1 стакан кефира.
  3. Добавить разрезанные пополам три большие ягоды клубники.
  4. Все хорошо перемешать.

Полученный коктейль принимается каждое утро натощак в течение месяца. За это время без особого изменения обычного рациона желудочно-кишечный тракт очистится и станет хорошо переваривать пищу. В результате этого можно получить минус 3-5 кг за месяц.

Плюсы и минусы свекольно-кефирной диеты

По отзывам худеющих, к плюсам такой диеты можно отнести:

Имеются у диеты и свои недостатки:

  1. При слабом кишечнике слабительное действие ингредиентов может привести к сильной диарее.
  2. Возвращение к нерациональному способу питания приводит к возвращению потерянных килограмм.
  3. Имеются противопоказания.

Зная рецепт для похудения, который легко готовится из свеклы и кефира, можно без особых усилий сбросить вес, очистить кишечник и насытить организм питательными веществами.

Отзывы худеющих

Хочу рассказать о диете для похудения, на которой я сбросила 4 кг. К весне я захотела похудеть и стала читать различные отзывы. В эффективность кефирно-свекольной диеты я поверила не сразу. Приготовленный из свеклы и кефира напиток получился кисло-сладким и очень приятным на вкус. В первый день я пила его и воду. На второй день я ела обычную пищу, но небольшими порциями. Ужин у меня был не позже 19 часов.

Так я питалась три дня, а на четвертый опять себе устроила свекольно-кефирный разгрузочный день. Потом опять три дня нормальной пищи и снова разгрузочный день. В результате, особо не напрягаясь, за 9 дней я потеряла 4 кг. Хочу посоветовать всем, кто хочет похудеть, ограничивать немного себя в еде и кушать 5-6 раз вдень маленькими порциями. Тогда лишние килограммы откладываться не будут.

Елена, Рубцовск

Диету «Кефир со свеклой» я практикую периодически. Но поскольку больше одного или двух килограмм мне убирать не надо, строго ее не соблюдаю. Свекла и кефир еще с детства мои любимые продукты, поэтому с удовольствием пью из них коктейль или делаю салат. Кто их не любит, следует поискать другие варианты похудения. Хотя этот метод идеален, так как оба ингредиента имеют слабительный эффект. Но свекла – клетчатка, а кефир – белок. Вместе получается просто «бомба».

Жесткий вариант диеты не для меня, поэтому на завтрак и ужин ем, например, кашу, а свеклу и кефир в течение всего дня. Свеклу варю, режу маленькими кусочками, засыпаю приправками, и целый день потихоньку ем. Обязательно надо параллельно пить воду, но только осторожно. Большими стаканами воду пить нельзя, поскольку можно посадить сердце. Пить рекомендую маленькими глоточками. Диета очень хорошая, поэтому рекомендую всем. Результат увидите сразу.

Светлана, Украина

Начиталась в интернете отзывов о замечательном коктейльчике для похудения и решила попробовать. Хочу сразу сказать, что на вкус он отвратительный! Диета рассчитана на 3 дня, за которые разгрузится кишечник, и появится чувство легкости. Подходит она для тех, кому нужно сбросить пару – тройку килограмм. Если у вас большой вес, то выбирайте другой рацион. Кефир и свеклу лучше использовать для разгрузочных дней. Сразу хочу предупредить об интимном моменте. В такие разгрузочные дни учащается стул, поэтому если нет возможности находиться дома, то лучше от диеты оказаться. Для меня все же лучше разгружаться просто кефиром. От него действие то же самое, но нет явного слабительного эффекта свеклы.

Татьяна, Таганрог

Если захочешь похудеть, то пойдешь даже на то, что пить напиток из свеклы и кефира. Соединение этих двух компонентов смогут выдержать только самые стойкие люди. Я добавляла в коктейль укроп и принимала его на ужин. Три дня только на одном этом напитке выдержать бы не смогла. Еще свекла понижает давление, поэтому в течение всего дня я ее принимать отказываюсь. А вот вместо ужина коктейль для меня вполне приемлем.

Наталья, Калуга

О диете я прочитала в интернете, где автор обещал минус 5 кг всего за три дня. Для этого в день нужно всего по 1,5 литра кефира и минералки плюс 1 кг свеклы, которую необходимо сварить. Желая похудеть, я сломя голову бросилась в эту диету. Спустя три дня я поняла, что ненавижу свеклу. Мой желудок такого подвига не оценил, и пришлось еще три дня восстанавливаться таблетками. В результате диеты сбросила не 5 обещанных кг, а 2 и точка! Поэтому делаю вывод – верить всему, что пишут не стоит.

Валентина, Россия

Кефирно-свекольную диету необходимо соблюдать с осторожностью. У меня никогда не было никаких хронических заболеваний и проблем с желудком. Переношу спокойно даже трехдневные голодовки. Но на этой диете плохо начала себя чувствовать с первого же дня. Зверски болела голова, а к ночи началось головокружение и тошнота. Муж померил мне давление, которое оказалось всего 80 на 40. Утром мне стало полегче. На завтрак съела овсяную кашу. В результате сбросила 1,5 кг. Результат хороший, но очень уж мне было плохо. Такого похудения не пожелаю и врагу!

Катерина, Украина

dietolog.guru


Смотрите также