Кефир и творог диета


Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге

Диетологи не перестают повторять, что все кисломолочные продукты являют собой по отношению к нашему организму максимальную пользу. Исходя из такого, диета, основанная на кефире и на твороге, является просто идеальным способом одновременно снижения веса и очищения нашего организма.

Диета на кефире и твороге - польза продуктов

Кефир с творогом содержат множество жиров, белков, углеводов и минеральных веществ, среди которых более всего фосфора, кальция, калия и магния. В них также есть такие витамины, как Е, РР, группа В. Присутствует и провитамин А. В кисломолочных продуктах достаточно лакто- и бифидобактерий, которые, в свою очередь, помогают расщепить молочный белок и тем самым способствуют процессу усвоения лактозы, то есть, молочного сахара. Следует также отметить, что кефир с творогом никоим образом не перегружают систему пищеварения. Молочная кислота довольно эффективно борется с любой аномальной микрофлорой, тем самым защищая наш организм от проникновения инфекций. Наличие калия в данных продуктах обуславливает их легкое мочегонное свойство, а кальций, в свою очередь, способствует эффективному сжиганию жира. Кисломолочная продукция хорошо насыщает, попутно нормализуя моторную функцию нашего кишечника и улучшая его метаболизм.

Диета, основанная на кефире и твороге, может длиться различный срок, начиная от 3-х дней и заканчивая 3-мя неделями. Соответственно, и рацион для питания в каждом случае немного отличается

Диета на кефире и твороге - варианты

Этот вариант диетической системы уносит в среднем 1-2 килограмма. Ежедневный его рацион включает около 400 грамм обезжиренного творога и 1 литр такого же кефира. Впрочем, жирность его может достигать и 2.5 %, смотря какой вес вы хотите потерять, и насколько насыщен нагрузками ваш день. В течение дня нужно устраивать 6 трапез, а 2 последних настоятельно рекомендуется сделать кефирными. Для баланса вкуса разрешается также использовать рубленую зелень или корицу. Но сахар и соль, как и прочие виды приправ, являются табу. Норма жидкости ничем не ограничивается, пить, правда, разрешено только воду и зеленый чай, а также травяные отвары. При сильной слабости можно сутра позволить чашечку натурального кофе, но без сахара и молока.

Данная диета целиком и полностью повторяет вышеуказанное меню, но при этом дополняется несладкими фруктами и различными свежими овощами. Что до объема, речь идет примерно об 1 килограмме в день. Режим питания тоже дробный. Общая потеря веса составляет 3-4 килограмма.

Диета на кефире и твороге - варианты

Такой вариант диетической системы имеет куда более сбалансированное ежедневное меню. За 321 день, то есть, за 3 недели реально потерять не 3 или 4, а около 7-8 килограмм веса.

Диета на кефире и твороге - отзывы

Главным из противопоказаний данной диеты является абсолютная или частичная непереносимость ее основных продуктов. Использовать данную методику снижения веса не следует при наличии язвенной болезни желудка или при гастрите, особенно, сопровождающемся повышенной кислотностью. То же самое касается серьезных нарушений в работе почек или печени.

Судя по отзывам, любой вид диеты, основанной на кефире и на твороге, довольно хорошо уносит лишний вес. Удержать этот результат можно, если после окончания ее соблюдать вполне разумные ограничения по части питания.

Диета на кефире и твороге - видео

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Кефирно-творожная диета: за 3 дня минус 3 кг

Содержание:

Многие девушки хотят похудеть быстро и эффективно, но получается это не у всех. Возникает вопрос, почему? Специалисты настаивают на том, что каждому организму нужна индивидуальная диета. Но в последнее время популярностью стала пользоваться кефирно-творожная диета. Большинство тех, кто уже испробовал ее, утверждают, что она эффективна.

Предназначена для тех, кто хочет быстро похудеть. Выделяют несколько вариантов диеты: на 7 дней, на 3 дня. Каждый из них направлен на то, чтобы организм получил необходимую дозу кальция, который нужен для ускорения метаболизма в организме. После такой диеты, даже обычное питание с низким содержанием калорий, будет намного эффективнее, чем раньше.

Кефирно-творожная диета: эффективность для похудения

Кефирно-творожная диета одна из разновидностей моно диет. Не влияет отрицательно на здоровье. Независимо от того, сколько дней вы на ней сидите, 3 или 7, эффект все равно будет хорошим. В большей степени, питание влияет на живот. Так как кефир способен производить чистку кишечника, живот от этого не будет так выпирать и станет более плоским. Результаты у всех разные, но все они не менее 3-5 кг за неделю.

Кефирно-творожная диета: меню

Меню кефирной диеты для похудения простое, так как оно состоит всего из двух ингредиентов. Главное, что вам не нужно будет тратить время на приготовление пищи, так как продукты можно купить в любом магазине.

Меню кефирно-творожной диеты на 3 дня

В течение трех дней придется съедать одни и те же продукты. В день нужно совершать 5 приемов пищи. Нельзя забывать об употреблении жидкости — вода, зеленый чай.

Меню кефирно-творожной диеты на 7 дней (неделю)

Кефирно–творожная диета, в отличие от 3-х дневной, не подразумевает разделение приемов пищи. На день нужно брать 500 гр. творога и 1,5 литра кефира. Ингредиенты необходимо разделить на 5 порций. Причем перед сном нужно выпить один кефир. Так же как и в первом случае нельзя добавлять сахар или соль. В результате такого питания можно избавиться от 7-9 кг.

Кефирно-творожная диета: плюсы и минусы

Кефирно-творожная диета имеет много достоинств, главное из них, ее эффективность. В короткие сроки можно избавиться от лишних килограммов.

Диета является экстренным вариантом для похудения перед предстоящими мероприятиями. А главное, что выдержать такое питание сможет каждый, так как рацион сытный. Однако это одна из разновидностей моно диет, а значит, недостатки у нее тоже есть.

Несбалансированное питание не может дать организму необходимые полезные вещества, поэтому возможен упадок сил, ощущение плохого самочувствия. Поэтому если вы готовы к такому непростому питанию, и главное для вас ваша фигура, то конечно стоит попробовать!

Кефирно-творожная диета: противопоказания

Как уже было сказано выше, творожно-кефирная диета не предоставляет организму питательные вещества в требуемом количестве. Отсюда слабость, приступы голода. Точно так же как и другая белковая диета, эта ведет к потере жидкости в организме.

Не рекомендуется использовать такое питание, людям, с повышенной кислотностью, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Нарушение работы почек — это еще одно противопоказания. Так как вся основная нагрузка придется именно на них.

Но, тем не менее, для похудения это хорошая диета. Даже, несмотря на ее недостатки, все отзывы положительные.

Прежде чем сесть на нее, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Так как не исключено, что организм может не переносить данные продукты.

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

Творожно-кефирная диета

Тип диеты - монодиета

Убыль веса -   3-4 кг

Продолжительность -  3-5 дней

Творог обладает рядом полезных свойств, что позволяет использовать его в самых разнообразных лечебных диетах.

Творог богат кальцием, что полезно для нервной системы, костей, зубов, ногтей и волос; содержит метионин, который благотворно действует на печень и способствует выведению жиров из организма; белки творога хорошо усваиваются организмом; творог хорошо сочетается с другими продуктами.

Творожно-кефирная диета относиться к монодиетам и может использоваться как экспресс диета для быстрого похудения.

Меню творожно-кефирной диеты на день:

Завтрак:  60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Второй завтрак:  60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Обед:  60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира
Полдник: 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Ужин:  60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Вместо кефира можно использовать молоко.

В течение  дня можно дополнительно выпить два стакана чая без сахара, лучше зеленого или на травах.

Если чувство голода очень сильное можно увеличить количество творога до 100 грамм на прием. Таким образом, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм творога и 1 литр нежирного кефира или молока.

Диета довольно жесткая, поэтому применять ее больше пяти дней не рекомендуется. Повторять не раньше чем через месяц.

Еще одна распространенная диета на основе творога - творожная. Она более разнообразна по составу, содержит достаточное количество калорий, хорошо переноситься и может использоваться в качестве лечебной при ряде заболеваний. Но для снижения вес лучше подходит творожно-кефирная диета. 

Используйте другие диеты с молочными продуктами:

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Кефирная диета

Кефирно-яблочная диета

Творожная диета

Творожно-банановая диета

Белая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета на кефире, твороге, гречке и фруктах

Бесспорно, все знают о пользе кефира и творога. Благодаря своим свойствам эти два кисломолочных продукта часто используются либо по отдельности, либо вместе для похудения. Придерживаясь творожно-кефирного рациона, можно сбросить до четырех-пяти килограмм всего за три-пять дней. Употребление творога способствует:

Кефир, в свою очередь, оказывает самое благотворное влияние на иммунную систему организма, помогает справиться с бессоницей и улучшить пищеварение. Избрав для себя творожно-кефирную диету вы сможете приблизить свой вес к идеальному и укрепить здоровье.

Что стоит знать о творожно-кефирной диете

Перед тем как начинать ограничивать себя в питании в пользу вышеперечисленных продуктов, следует понимать, что творожно-кефирная диета достаточно жесткая и ее не рекомендуется соблюдать более пяти дней. Повторять диету можно через месяц, так как организму необходимо время для отдыха после такого питания.

Если использовать обычную творожную диету, обладающую лечебными свойствами, избавиться от лишнего веса можно, но времени на это уйдет на порядок больше, чем, если это будет творожно-кефирный рацион, по той причине что в меню  творожной диеты входит больший список продуктов. Поэтому для тех, кто имеет своей целью действительно похудеть, творожно-кефирная диета будет незаменима.

Диета на твороге с кефиром

Итак, меню кефирной диеты с творогом для похудения на один день: на завтрак – шестьдесят граммов девятипроцентного творога и стакан однопроцентного кефира. В течение дня такое количество и состав продуктов должно повториться еще четыре раза, дополнить меню можно двумя стаканами несладкого травяного или зеленого чая.

Если чувство голода не дает вам покоя при таком питании, можно порцию творога увеличить до ста граммов. В среднем за день вы должны съедать полкилограмма творога и выпивать один литр кефира.

Другие варианты диеты для похудения с кефиром и творогом.

Существует несколько разновидностей  щадящих диет, где основным продуктом выступает кефир. Так, например, диета яблочно–кефирная, известная всем как диета Ларисы Долиной. При кажущейся легкости ее исполнения, она также как и творожно-кефирная диета требует определенной мотивации и силы воли. Согласно фруктово-кефирной диеты, необходимо употреблять в день от одного до полутора литров кисломолочного напитка и до одного килограмма яблок или других фруктов (кроме винограда и бананов), можно использовать и овощи.

Еще один вариант похудения на кефире – использование полосатой ( с чередованием обычного питания и кефирных разгрузочных дней) кефирной диеты. Также как и вышеописанные, эта диета достаточно жесткая, рекомендуется она для больных ожирением и для людей с избыточной массой тела. Чередование разгрузочных и обычных дней  при полосато-кефирном рационе не должно превышать периода  двух недель.

Диета на гречке и кефире предполагает употребление не варенной гречневой крупы,  а выдержанной в течение нескольких часов в обычной чистой воде. Такое ее применение позволяет сохранить все полезные свойства крупы. Еще одной отличительной особенностью гречнево-кефирного режима является то, что употреблять гречку можно в неограниченном объеме, а кефир пить можно с жирностью 2,5 процента и выше.

По окончании всех вышеперечисленных диет, необходимо обязательно сделать закрепляющий эффект, не увеличивая размеры порций при обычном употреблении пищи и не употребляя слишком калорийную пищу. Оптимальный вариант – питаться в течение недели кашами с молоком, добавляя овощи и фрукты, которые богаты микроэлементами и витаминами.

Краткая информация о записи

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru


Смотрите также