Кефирная диета эффективная


Эффективность кефирной диеты

Автор КакПросто!

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но доставляет огромную пользу организму, оказывая великолепный косметический эффект, улучшая цвет лица и избавляя от целлюлита. Существует большое количество диет на кефире, каждая из которых приносит свои результаты.

Данный вариант кефирной диеты является действенным и полезным. Длительность такой разгрузки составляет не более 3-х дней, в течение которых вам необходимо будет пить только кефир. В каком количестве употреблять этот кисломолочный напиток, решайте сами, главное - делайте это равномерно в течение дня, не мучаясь голодом. Каждый день вы будете терять 500-800 граммов лишнего веса.Если после 3-х дней такой диеты вы будете чувствовать себя хорошо, можете продолжить ее еще 1-2 дня.Эта кефирная диета предполагает употребление кефира - не менее 1,5-2 литров в день - и фруктов в умеренных количествах. Великолепно с этим напитком сочетаются зеленые яблоки, а вот от винограда и бананов лучше откажитесь, иначе не добьетесь желаемого результата. Придерживаться данного варианта диеты можно не более 4-5 дней, за которые вы сможете избавиться в среднем от 3-5 лишних килограммов. За 9 дней этой диеты вы сможете похудеть на 8-10 килограммов. В первые 3 дня пейте кефир без ограничений по количеству и ешьте 100 граммов отварного риса, без добавления соли и других специй. Во вторые 3 дня также пейте кефир и ешьте 100 граммов отварного куриного филе. И в последние 3 дня кроме кефира употребляйте зеленые яблоки столько, сколько пожелаете.Кефирно - яблочная диета - достаточно строгий вариант, но зато он дает стойкий результат. Потеря веса составит около 10-12 килограммов за 9 дней. Первые 3 дня пейте только кефир, но не более 2-х литров в день. Вторые 3 дня ешьте 2 килограмма зеленых яблок, равномерно распределив это количество в течение дня. Пейте воду в неограниченном количестве и травяной несладкий чай. Последние 3 дня употребляйте только кефир - не более 2-х литров в день.

Противопоказанием к кефирной диете является индивидуальная непереносимость данного кисломолочного напитка.

Во время кефирно - яблочной диеты вы можете столкнуться с ухудшением самочувствия. В этом случае в зеленый чай или кефир можете добавить небольшое количество жидкого натурального меда. Если это не поможет и вы по прежнему будете ощущать недомогание, аккуратно выйдите из диеты, начав с употребления фруктов, сладкого чая и отварных яиц.

За несколько дней до начала диеты, постарайтесь разгрузить организм, исключив из рациона мучные, жирные и сладкие продукты. Для кефирной диеты отдайте предпочтение только свежему натуральному продукту, жирностью не более 1%.

Распечатать

Эффективность кефирной диеты

www.kakprosto.ru

Эффективная и полезная кефирная диета против лишних сантиметров

Стройная фигура, которая вызывает восхищение у мужчин и зависть у женщин, — это, зачастую, не подарок природы, а ежедневный труд её счастливой обладательницы. Прекрасные пропорции достигаются частыми спортивными тренировками, сбалансированным питанием и, конечно же, поддержанием общего здоровья организма. Однако наиболее популярный и распространенный среди женщин метод похудения – это разнообразные диеты, обещающие невероятно быстрый результат. И одной из самых эффективных и полезных является кефирная диета, которая не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и оздоровить организм, очищая его от шлаков и токсинов, а также укрепить волосы и ногти.

Особенности кефирной диеты

Всем давно уже известна огромная польза кисломолочных продуктов, а кефир и вовсе является напитком идеального силуэта, что делает его основой многих известных диет. Поэтому женщины необдуманно «садятся» на жесткие кефирные диеты в поисках идеальной фигуры, а затем страдают от множества последствий таких радикальных шагов. Диетологи же поддерживают мысль, что кефирная диета достаточно полезна и эффективна, но только при соблюдении определенных правил и рекомендаций.

Главная и наиболее распространенная ошибка – это длительный срок диеты. Зачастую «сидеть на кефире» можно не более недели, а иногда и 3 дней. Дело в том, что кефирные диеты относятся к разряду монодиет, а значит организм не получает большинства полезных веществ, в которых нуждается. О результатах гласят отзывы: общая слабость, нарушение самочувствия и другие побочные эффекты.

Стоит помнить, что кефирная диета категорически противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка, язвами, гастритом и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Действительно, 1 стакан кефира полезен любому человеку, но употребление его в более крупных количествах может дать обратный эффект. Чтобы избежать неприятностей и проблем, стоит просто проконсультироваться со специалистом.

Варианты кефирной диеты на все случаи жизни

На данный момент существует большое количество диет, основанных на кефире, которые помогут избавиться от лишнего веса самыми различными методами. Это и жесткие диеты для экспресс-похудения, и более мягкие варианты постепенного снижения веса и даже меню разгрузочных дней для очищения организма и поддержания его в тонусе. Перед диетой желательно заранее немного подготовить организм.

Разгрузочные дни и полосатая диета

Устраивать своему организму разгрузочный день хотя бы раз в неделю важно не только худеющим женщинам, но и тем, кто просто хочет быть здоровым. Данная диета также помогает избавиться от последствий праздников и очистить организм. Главное, придерживаться основных правил: на завтрак выпить 1 стакан кефира и съесть кусочек черного хлеба, на обед – квашеная капуста, на ужин – 1-2 яблока и 50 грамм нежирного творога. На полдник можно позволить себе стакан кефира и несколько яблок, а на ланч – стакан кефира.

Следующая кефирная диета результаты обеспечивает уже за 2 недели, а заключается она чередование через день обычных и разгрузочных дней. В обычные дни можно кушать все каши, супы, салаты и прочую любимую еду в любых количествах. Однако лучше избегать переедания, жареной и жирной пищи, сладостей и мучного для достижения лучшего результата. В разгрузочные дни нужно выпивать до 1,5 л кефира и дополнительно пить много воды без газа. Огромный плюс данной диеты это то, что придерживаться ее не сложно, а результаты всегда оправдывают затраченные усилия.

Жесткие кефирные диеты

Придерживаться подобных диет допустимо не более 3 дней, а иначе организму можно просто-напросто навредить. Кефирная монодиета очень строга: во время процесса похудения можно выпивать до 1,5 л кефира в день и больше ничего не есть. Допускаются также зеленый чай и негазированная вода. Помните, что закончить жесткую диету очень сложно, поскольку высока вероятность быстрого возврата сброшенного веса.

Существует и другая версия жесткой кефирной диеты, но она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Все 5 приемов пищи состоят из одного яблока и стакана кефира, выпитого через 30 минут. Можно также пить зеленый чай и минеральную воду.

Особенная кефирная диета от института питания

Эта диета является одной из самых простых и популярных, но, несмотря на это за 21 день можно сбросить до 10 кг. Чтобы достичь желаемого результата, нужно строго придерживаться нескольких правил:

Убедиться в эффективности кефирных диет помогают отзывы похудевших женщин, которые уже прошли свой сложный путь снижения веса и достигли желаемого результата. И все же достичь идеала своими силами всегда возможно, а кефир – лучшее средство для борьбы с лишними сантиметрами. Поэтому берегите свой организм, выбирая только по-настоящему правильные и полезные диеты!

centr-molodosti.ru

Кефирная диета. Рецепты и примеры рациона кефирной диеты. Отзывы о кефирной диете и полезные советы.

В настоящее время быть здоровым – это модно. С каждым годом все больше людей уделяют повышенное внимание своему здоровью. Отлично самочувствие и прекрасная физическая форма неразрывно связана с отсутствием лишнего веса. Присущий подавляющему большинству населения малоподвижный образ жизни и неправильный режим питания явно не способствуют похудению.

Рекомендуемые продукты при кефирной диете

Ни для кого ни секрет, что кефир нормализует пищеварение, а доступная стоимость этого продукта позволяет населению с разными уровнями доходов ежедневно включать его в свой рацион. Далеко не все знают о положительном влиянии кефира на нервную систему. Частое употребление подобного продукта будет способствовать внешней привлекательности кожи, ногтей и волос.Кефир является полезным для организма кисломолочным продуктом, который используется для его очищения, профилактики и лечения ряда заболеваний. Довольно трудно переоценить преимущества употребления кефира в борьбе с лишним весом. Примечательно, что посредством кефирной диеты можно избавиться от необходимого количества лишних килограммов за сравнительно короткий промежуток времени.Наиболее эффективным сочетанием продуктов для похудения является совместное употребление кефира с гречкой. Подобная диета отличается простотой и эффективностью, подходя подавляющему большинству людей. Особенно это касается тех, кто испытывает дефицит свободного времени и не любит готовить. Исходя из названия, гречнево-кефирная диета предполагает употребление исключительно двух вышеупомянутых продуктов. Основной хитростью является своеобразное приготовление гречки, когда ее заливают кипятком и дают настояться не менее 5 часов.Кефир также прекрасно сочетается с сырыми овощами и фруктами, причем их можно съедать сколько хочется. Особенную популярность получили бананы, яблоки и огурцы. Для любителей молочных продуктов рекомендуется совмещать употребление кефира с творогом. Кефирно-рисовая диета – это самый мягкий вариант диеты, которая особенно предпочтительна для людей с проблемами пищеварения и прочими заболеваниями ЖКТ.Следует заметить, что пить при кефирной диете (за исключением монодиеты) можно в неограниченных количествах. Особенно это касается не газированной воды и зеленого чая. На сегодняшний день можно найти самые невероятные интерпретации кефирной диеты: от предельно простой и до экзотичной. Вместе с этим, не рекомендуется уделять пристальное внимание сложным диетам, ведь главной ее задачей является снижение веса, а не освоение изысканных блюд. Таким образом, в процессе выбора кефирной диеты нужно руководствоваться принципом: чем проще - тем эффективней и лучше.

Перечень запрещенных и нежелательных продуктов

Наиболее распространенный вид молочных продуктов не может употребляться и должным образом усваиваться организмом со всеми подряд продуктами. Именно в случае грамотного сочетания составляющих кефирная диета будет эффективной. Ведь правильно составленное меню позволит полезным свойствам кефира проявить себя самым наилучшим образом, а женщина не только избавится от лишних киллограммов, но и поправит состояние своего здоровья в лучшую сторону.

Кефирная диета (кроме «полосатой») не приемлет употребление соли, сахара, сладкого и мучного. Совместное употребление сдобы, пирожного или печенья с кефиром неизменно приведет к брожению. Это чувство явно не порадует человека, ограничивающего себя в любимых блюдах в погоне за идеальной фигурой. Кефир является своеобразным продуктом, который принесет максимум пользы при условии отдельного употребления. Также не рекомендуется включать в свой рацион жирные виды мяса и рыбы.

Основные разновидности кефирных диет

Кефирная диета имеет много разновидностей. Поэтому в зависимости от ее вида предусматривается отдельное меню и определенный режим приема пищи. Самый простой и эффективный способ похудеть - кефирная монодиета.

Данный вид диеты является одним из наиболее популярных и актуальных. Она рассчитана на 3 дня и способна избавиться от 4 килограммов. Для получения такого эффективного результата необходимо выпивать каждый день по 1,5 литра 1% кефира без употребления других продуктов. Следует заметить, что разделить суточное количество потребления пищи нужно на 5 или 6 порций, а добавлять в нее сахар крайне не желательно. Таким образом, придерживание трех исключительно кефирных дней значительно увеличивают шансы обзавестись стройной фигурой.

Девятидневная кефирная диета

Кефирный экспресс-курс подойдет тем представительницам прекрасного пола, у которых стоит цель за самый короткий срок похудеть до 9 килограммов. В этом случае жесткая 9-дневная кефирная диета будет наиболее приемлемым вариантом. При соблюдении всех условий общий вес будет уменьшаться на 1 килограмм в день. Общий курс принято разделять на три части, каждый из которых будет составлять по три дня. В первые три дня разрешается выпивать неограниченное количество нежирного кефира (не менее 1 литра за 24 часа) 1 и съедать 100 грамм отварного риса без соли. Во время второй части (4-6 день) дозировка кефира остается прежней, но рис следует заменить на 100 граммов отварного куриного филе без соли. Отличительной особенностью последних трех дней является замена куриного мяса на неограниченное количество яблок. Следует заметить, что подобная кефирная экспресс-диета является не щадящей для организма, поэтому к ней следует прибегать не чаще 3 раз в год.

Кефирно-творожная разгрузочная диета

Такая диета будет особенно актуальна после праздничных дней, сопровождавшихся вкусной и тяжелой пищей. С ее помощью организм отдохнет от не совсем полезных продуктов и не даст укорениться привычке к перееданию, которая является первопричиной излишнего веса. Соблюдение подобной диеты в течение всего одного дня не позволит калорийным продуктам неблагоприятным образом повлиять на фигуру.Итак, за целый день (при 5-разовом питании) следует съесть 300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл. кефира с 1% жирностью. Эти продукты будут способствовать активизации обмена веществ, а из этого следует, что организм потратит намного больше калорий. Для тех людей, которые не испытывают удовольствия от непрерывного употребления кефира, будет актуально несколько иное меню.

Завтрак: 250 мл. кефира и небольшой кусочек подсушенного хлеба.

Второй завтрак (спустя 2 часа): 2 яблока и стакан кефира, который можно заменить на свежевыжатый сок.Обед: овощной салат, 200 грамм нежирной отварной рыбы.Полдник: стакан кефира (можно заменить 2 яблоками).Ужин: небольшой кусочек сыра и 2 яблока (можно заменить морковной запеканкой и кусочком хлеба).Перед сном: стакан кефира.

Характерные особенности «полосатой» кефирной диеты

Придерживаться такой диеты не составит особого труда по причине ее необременительности. Однако потеря избыточного веса напрямую зависит от особенностей организма. В первый день разрешается употреблять только 1% кефир в неограниченных количествах. Следует заметить, что вместо кефира можно пить минеральную не газированную воду. На второй день позволено есть абсолютно любые продукты.

Кефирно-яблочная диета со стойким эффектом

Результат подобной диеты оправдывает ожидания подавляющего большинства людей, которые имеют цель быть стройными и красивыми. Вместе с этим, соблюдать строгие правила могут далеко не все желающие. Диета рассчитана на девять дней, а потерять в весе можно до 9 кг. В первые три дня следует каждый день выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира. С 4 по 6 день рацион должен состоять исключительно из 1,5 кг. свежих яблок, которые нужно съедать ежедневно. Рацион завершающих трех дней подобен первым, т.е. по 1,5 литра кефира каждый день. При слабом недомогании и головокружении, разрешается включать в меню продукты, содержащие белки или углеводы.

Отзыва об эффективности кефирной диеты

Реальная возможность быстро потерять вес, одновременно очистить и оздоровить организм обеспечило популярность кефирной диеты, а значит и спровоцировало увеличению положительных и отрицательных отзывов. Особенно такая диета будет актуальна в случае необходимости за короткий период времени восстановить свою физическую форму и привлекательный внешний вид. Основным преимуществом кефирной диеты является тот факт, что она переносится и воспринимается организмом намного легче, в отличие от полного голодания. Одновременно с избавлением от шлаков и резким снижением веса происходит насыщение организма кальцием.

Сочетаемость кефира со многими продуктами также является неоспоримым преимуществом подобной диеты. По мнению женщин, которые прибегали к подобному способу похудения, основным недостатком кефирной диеты является необходимость питания в строго определенное время. Подобное требование тяжело выполнять людям, которые имеют полную занятость и напряженный график работы. Но данный недостаток касается абсолютно всех без исключения диет, поэтому выполнять это условие придется в любом случае.

Важно отметить, что при выходе из кефирной диеты, следует придерживаться определенных ограничений. В частности, нужно полностью исключить из рациона жирные и мучные продукты, а также питаться на порядок меньше привычной нормы, постепенно доводя это количество до привычного объема. Многим женщинам тяжело принять ограничение употребления соли, но в противном случае эффективность диеты никто гарантировать не может.

Кефирная диета - подведем итоги

Перед принятием решения о выборе наиболее приемлемого варианта диеты, необходимо быть готовой к возникновению возможных осложнений в процессе применения кефирной диеты. Также не редки случаи резкого возвращения веса в случае неправильного выхода из диеты. Велик риск обострения имеющихся хронических заболеваний, а также нарушения в работе пищеварительного тракта (в частности – расстройства желудка).

Кефирная диета является замечательным способом значительно сбросить в весе за короткий промежуток времени. Все вышеперечисленные недостатки можно отнести к абсолютно любой диете, результат которой обещает быть эффективным. Таким образом, кефирная диета не будет тяжелее любой другой, а ее эффективность подтверждают многие счастливые обладательницы стройной фигуры и здорового организма.

lifestyleladies.ru

Эффективная кефирная диета на 7 дней (рецепт, меню, результат)

Периодически любая женщина оказывается перед необходимостью срочно сбросить несколько килограмм всего за пару дней – например, чтобы без проблем влезть в вечернее платье на празднике. Диетологи спорят о реальной пользе столь быстрого похудения, однако способы моментально сбросить вес существуют. Кефирная диета для похудения за неделю – один из популярных среди женщин вариантов. Если собрать в кулак силу воли, то можно каждый день избавляться от килограмма. Звучит очень заманчиво, верно?

Необходимо приготовиться к тому, что эффективная кефирная диета на 7 дней не допускает поблажек и послаблений. В течение недели можно добавлять к кефиру лишь один-два низкокалорийных продукта – тогда результат будет гарантирован. Поэтому людям, у которых есть проблемы с пищеварением или ЖКТ, применять кефирную диету следует с осторожностью. Ведь даже у такого, казалось бы, полезного продукта, как кефир, существует ряд противопоказаний.

Недельная кефирная диета

Для того, чтобы похудение с кефиром проходило эффективно, но не наносило вреда организму, каждый день во время кефирной диеты необходимо добавлять какой-либо низкокалорийный продукт. Это может быть печеный картофель, вареная или запеченная куриная грудка, фрукты и овощи. Дневной рацион должен состоять из полутора литров кефира и примерно 400-500 грамм дополнительного продукта. Лучше всего, если во время соблюдения кефирной диеты для похудения вы будете выполнять спортивные упражнения.

Эффективная кефирная диета на 7 дней предполагает, что каждый день вы будете добавлять в рацион новый дополнительный продукт. Примерный рацион может выглядеть так:

• День первый: литр нежирного кефира и 400 грамм печеного картофеля (две небольшие картошки нужно запечь без соли и масла, лучше всего в фольге). • День второй. Выпейте пол-литра кефира и съешьте 400 грамм нежирного диетического творога. • День третий. Литр кефира и примерно полкило свежих фруктов. Не стоит выбирать банан – в нем слишком много углеводов. Хорошо расщепить жиры помогут грейпфруты или ананасы. • День четвертый. Литр кефира и 400 грамм куриного мяса. Филе грудки следует отварить или запечь без кожи. Откажитесь от соли – для придания мясу вкуса добавьте сушеные травы. • День пятый – повторяем меню третьего дня: кефир и фрукты. Можно заменить фрукты свежими овощами (например, огурцами и сельдереем). • День шестой – разгрузочный, лечебное голодание. Пейте только чистую воду. • День седьмой – залог того, как правильно выйти из кефирной диеты. По-прежнему пейте пол-литра нежирного кефира, ешьте фрукты или овощи.

Кроме того, существует самый строгий вариант кефирной диеты для похудения – он сводится к тому, что есть можно только кефир и яблоки. Однако такой рацион куда более опасен для желудка, поэтому этот вариант кефирной диеты можно соблюдать лишь три-четыре дня. Лучше всего использовать такую диету в качестве одноразовых разгрузочных дней.

Правила диеты

Помните, что недельная кефирная диета не предусматривает отказа от питьевой воды. Продолжайте, как и в обычной жизни, пить по полтора-два литра чистой воды в день. Это поможет нормализовать работу кишечника. Также ЖКТ скажем вам «спасибо», если во время соблюдения кефирной диеты для похудения вы даже свои скромные порции пищи будете принимать точно по графике – небольшими частями по пять-шесть раз в день. Ужин должен состояться не позднее, чем за два часа до сна. При этом не следует загонять себя в формальные рамки вроде запрета на еду после шести вечера – наоборот, если вы привыкли ложиться спать в два часа ночи, спокойно ужинайте в полночь. Но следите за тем, чтобы хорошо высыпаться, иначе кефирная диета может стать серьезным ударом для ослабленного, уставшего организма. Выходить из кефирной диеты следует осторожно – помните, что в течение недели ваш организм уже привык получать малые дозы низкокалорийной пищи, и резкий скачок рациона будет вреден. Чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам через пару дней, не стоит сразу же устраивать «праздник живота».

Ешьте небольшими порциями. В течение десяти-двенадцати дней после завершения кефирной диеты для похудения старайтесь ограничивать употребление углеводов и жирных блюд. Откажитесь от сахара, конфет, белого хлеба и выпечки. Не стоит налегать на жареные блюда (и уж тем более приготовленные во фритюре) – предпочтите запеченное или вареное мясо, салаты из свежих овощей или овощное рагу. И имейте в виду, что жесткие диеты являются достаточно серьезным испытанием для организма, поэтому прибегать к ним можно не чаще двух-трех раз в году.

Как выбрать кефир для диеты?

К покупке основного диетического продукта – собственно кефире – следует подходить со всей ответственностью. К сожалению, сегодня на прилавках магазинов достаточно вариантов, которые никак не помогут похудеть.

Согласно существующим в России ГОСТам, в качественном кефире содержится до 2,8 грамм белка и от 0,5 до 9% жира (в пропорции на сто грамм кефира). Главное – кефирная закваска – отвечает за «полезность» продукта. В качественном кефире содержатся молочнокислые стрептококки, уксуснокислые бактерии, палочки. Все это приводит к тому, что хороший кефир никак не может храниться дольше нескольких дней.

Для того, чтобы кефирная диета привела к успеху, выбирайте настоящий, «живой» кефир. Кроме того, вам нужны варианты с минимальным процентом жирности – самым адекватным выбором будет 1%. Его калорийность (на сто грамм продукта) сводится всего к 40 ккал. И, разумеется, кефирная диета не предусматривает каких-либо фруктовых добавок или подсластителей.

Обязательно следите за тем, что кефир был свежим – нельзя допустить, чтобы вместо похудения вы получили отравление испорченным продуктом.

Результат кефирной диеты (фото до и после):

ritty.ru


Смотрите также