Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней


Диета Ларисы Долиной: рост, вес, как похудела, фото до и после

Диета Ларисы Долиной, которую часто называют кефирной – это низкокалорийная программа для похудения, которая позволяет ей выглядеть потрясающе без использования пластической хирургии.

Благодаря данной методике певица из аппетитной «пампушки» превратилась в стройную красавицу.

Лариса Долина: рост, вес, параметры ^

Лариса Долина уже не один раз удивляет своих поклонников: то она поправляется, то резко сбрасывает лишние килограммы, позволяя обладательницам пышных форм поверить в то, что избавиться от лишнего веса за короткий срок достаточно просто.

Многие считают, что именно Долина придумала данную методику, но, на самом деле, сформировал ее известный психотерапевт Дмитрий Сайков с целью очищения и разгрузки организма.

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной – быстрая, но достаточно сложная программа для похудения, которую выдержать не каждому под силу. Она заключается в том, что ежедневно необходимо выпивать определенное количество кефира, а также соблюдать определенные правила и рекомендации.

Лариса Долина: рост 165 см, вес 55 кг

Употребление любимого всеми кисломолочного продукта способствует похудению, ведь кефир является вкусным и доступным пробиотиком, отлично освежает, очищает организм, выводит токсины и шлаки.

Главные принципы кефирной программы Ларисы Долиной:

Достоинства кефирной диеты, используемой Ларисой Долиной:

Каждая диетическая программа имеет недостатки и ряд противопоказаний. И методика Долиной не исключение:

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню на 7 и 14 дней ^

Лариса Долина похудела: фото до и после

Меню на 7 дней

В рационе диетической методики Ларисы Долиной предусмотрено обязательное ежедневное употребление 500 мл кефира. Лишь в 6 — й день пить кефир не нужно. Указанный объем необходимо равномерно распределить на сутки.

Завтрак состоит из чашечки несладкого черного кофе. Продукты ни в коем случае нельзя заменять. Кроме кефира и кофе, в суточном рационе присутствуют такие продукты:

Рацион кефирной диеты на 14 дней

Второй вариант диеты Ларисы Долиной рассчитан уже на две недели, при этом меню второй недели полностью повторяет меню первой. С помощью такой программы можно избавиться от 5 — 9 лишних килограммов. Количество приемов пищи – 6, время приемов – каждые 2 часа. Правила аналогичны правилам первого варианта диеты Долиной.

Основной продукт – кефир, который необходимо выпивать ежедневно, кроме 6 — го и 16 — го дней, в количестве 3 стаканов.  Объем выпиваемой минеральной воды  за сутки– 1 л.

День 1

День 2

День 4

День 5

День 6

День 7

Советуем также ознакомиться со статьей Фитнес диета. 

Похудение Ларисы Долиной: отзывы диетологов о ее диете ^

Используя первый вариант диетической методики Ларисы Долиной, можно избавиться до 7 кг лишнего веса, при использовании второго варианта – до 9 кг. Результат похудения в полной мере зависит от обмена веществ и образа жизни самого худеющего.

Однако, для того, чтобы закрепить и надолго удержать результаты, нужно правильно из нее выходить. Диетологи рекомендуют после окончания диетической программы не набрасываться на еду, так как, в противном случае, сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться.

Как выглядит сейчас Лариса Долина: фото

Чтобы закрепить достижения и не поправиться в будущем, необходимо употреблять только здоровую и натуральную пищу, ограничить употребление алкоголя и жира, включить в меню рыбу и мясо, свежие овощи и фрукты.

После окончания программы коррекции веса, нужно запомнить и придерживаться следующих правил:

Бесспорно, восторженные отзывы о диете Ларисы Долиной свидетельствуют о ее эффективности и нормальной переносимости. Однако специалисты негативно относятся к такому способу похудения, считая его жестким и неэффективным. В любом случае, перед началом похудения нужно проконсультироваться с диетологом.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

happy-womens.com

Кефирная диета Ларисы Долиной: похудеть за 7 дней, результаты и отзывы похудевших

Диета Ларисы Долиной — это уникальная программа похудения, основным употребляемым продуктом на которой является кефир. Данная методика достаточно эффективна, она позволяет за короткое время привести фигуру в норму, избавившись от излишков жира.

Диетическое питание по методике Ларисы Долиной низкокалорийное, к тому же диета на кефире способствует выводу из организма скопившихся токсинов, шлаков и прочих вредных веществ, благодаря чему и достигается впечатляющий результат — до 7 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Главным продуктом, на употреблении которого и строится диетическое меню, является кефир. Этот продукт способствует очищению кишечника и налаживанию пищеварительных процессов, он отлично насыщает, но не вызывает тяжести.

Система питания расписана по дням и, чтобы получить такой же впечатляющий результат, как у Долиной, следует строго придерживаться меню.

Помимо строгого соблюдения рациона, потребуется выполнить и ряд сопутствующих правил:

Диета на кефире от Долиной оказывает на организм положительное влияние — она помогает желудку уменьшиться в объеме (что позволит кушать меньше даже после окончания процесса похудения), налаживает пищеварительные процессы и улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, из организма выводятся все накопившиеся вредоносные вещества.

В идеале процесс похудения должен сочетаться с умеренными физическими нагрузками и ежедневными прогулками. Но, поскольку рацион низкокалориен, далеко не у всех хватает сил на выполнение различных силовых упражнений, поэтому можно ограничиться легкой зарядкой по утрам.

Похудение по данной системе может продолжаться 7 дней или две недели. Не стоит превышать вышеуказанные сроки и худеть по системе Долиной дольше, поскольку это может нанести вред здоровью. Важно и правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись в скором времени.

На нашем сайте вы также узнаете о системе похудения с помощью японской диеты — ознакомьтесь с подробным описанием и меню на каждый день!

А вы слышали о самой популярной на сегодняшний день белковой диете Аткинса и почему по этой системе худеют многие знаменитости? Читайте тут!

Еще одна известная диета разработана Кимом Протасовым. Особенности похудения по этой системе и отзывы похудевших с фото ищите в этой статье.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Главные преимущества похудения данным способом заключаются в:

К недостаткам диеты для быстрого похудения от Долиной стоит отнести:

Поскольку данная система похудения достаточно строгая и сложная для организма, не лишним будет получение консультации диетолога, а при наличии заболеваний в хронической или острой форме — и лечащего врача.

к оглавлению ↑

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты

Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании часто является причиной срывов у худеющих.

К разрешенным продуктам относятся:

На период похудения стоит полностью отказаться от любых пищевых добавок, пища не солится и не подслащается. Полностью запрещены продукты, которые не указаны в меню соответствующего дня.

Все продукты, которые включены в меню, кушаются исключительно в сыром или отварном виде, также можно готовить на пару.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Особо популярны три вида меню диеты Ларисы Долиной, рассчитанных на 7 дней. Все они отличаются рационом и количеством употребляемых продуктов. Выбирайте из них тот вариант, который окажется проще именно для вас — тогда похудение не окажется таким сложным.

к оглавлению ↑

Первый вариант

Система основана на питании в одно и тоже время ежедневно: около 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Незначительные сдвиги (не более 10 минут) в расчет не берутся. Можно худеть 2 недели, но после первой следует сделать семидневный перерыв, во время которого надо питаться, как при выходе из диеты.

Так, за 1 неделю можно потерять до 6,5 килограмм, а за вторую — до 4,5.

Ежедневно следует выпивать по половине литра обезжиренного кефира, а дополнять его:

к оглавлению ↑

Такое диетическое питание подойдет для людей, которые не имеют возможности принимать пищу по будильнику, в определенное время.

В данном варианте следует заранее приготовить разрешенные блюда на день, разделить их как минимум на 5 частей и скушать до 6 часов вечера. Для того, чтобы не путаться с порциями, можно разложить еду по контейнерам.

Ежедневно требуется выпивать пол литровой коробки обезжиренного кефира и кушать:

Расскажем в нашем материале об одном из самых популярных и эффективных способов похудения — гречневой диете, при помощи которой похудели тысячи девушек!

А каких результатов можно достичь при соблюдении яичной диеты? Подробности такой программы похудения найдете в этой статье.

Предлагаем ознакомиться с подробным описанием Кремлевской диеты! Насколько эффективна эта методика, узнайте здесь: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Это питание, как и предыдущие, достаточно строго, но тут ежедневно разрешается выпивать по литру воды без газа — при таком похудении невозможно заработать обезвоживание.

Итак, ежедневно надо выпивать 0,5 литра обезжиренного (1% или 0,1%) кефира и литр воды, а съедать:

к оглавлению ↑

Большинство диетологов придерживаются мнения, что похудение по системе Долиной эффективно, но план питания не гармоничен — организму катастрофически не хватает полезных веществ: «Система, по своей сути, просто низкокалорийное питание, а кефир — это не сжигатель жира, а слабительное.

Поэтому, назвать такое похудение полноценной диетой не получится. К тому же, при таком питании в первую очередь уходит мышечная масса, а не жир.»

Большинство врачей считает, что диета составлена не верно — в ней не учтена потребность организма в поступлении жидкости:

«Для нормального функционирования организму в сутки необходимо минимум 1,5 литра чистой воды, что не учтено при составлении данной методики.

Сброс веса происходит из-за избавления от жидкости, накопившейся в организме. Такое строгое ограничение в жидкости может негативно отразиться на состоянии здоровья.»

к оглавлению ↑

Правила выхода и чего стоит ждать

Чтобы закрепить достигнутый результат, стоит выходить из процесса похудения постепенно. Есть три варианта выхода из диеты:

При выходе по любому из вариантов обязательно придерживайтесь таких требований:

Диета Долиной — одна из самых эффективных систем похудения, всего за неделю на ней можно сбросить от 5 до 10 килограмм а при ее повторном проведении еженедельные потери веса могут достигать 7 кило.

Точное количество сброшенного веса зависит от строгости выполнения рекомендаций по питанию и индивидуальных особенностей организма.

В этом видео-ролике еще немного о популярной кефирной диете Ларисы Долиной, каких результатов достигла знаменитая певица, отзывы врачей о системе похудения на 7 дней:

к оглавлению ↑

Рекомендуем ознакомиться с несколькими отзывами похудевших и результатами кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней.

Инга, 24 года: «После родов поправилась на 15 килограмм, решила скинуть вес во что бы то ни стало. Решила, что диета Долиной — лучший вариант, ведь поголодать нужно всего 7 дней. Но, уже на 2 день у меня начала жутко кружиться голова и ощущалась слабость. Так я и не смогла выдержать такое похудение, хотя начинала трижды».

Ксения, 46 лет: «Я всегда была полной и с юности пробую всевозможные диеты, худею с переменным успехом. Эта система похудения меня привлекла своей краткостью.

Я решилась и попробовала — мой личный рекорд — минус 8 килограмм за неделю».

Екатерина, 19 лет: «Я решила похудеть перед свадьбой, села на эту диету. Лично мое мнение — если есть мотивация, выдержать такой режим питания сложно.

На то время я не работала, поэтому выбрала питание по часам — проголодаться я успевала только к утру. Единственный недостаток — все время хотелось соленого, но я выдержала и похудела на почти 7 килограмм».

Кира, 30 лет: «Если вы решитесь худеть таким образом — обязательно принимайте поливитамины. Я пренебрегла данным правилом и, увы, потом долго восстанавливала волосы и ногти. А так методика действует — 5 килограмм ушли за неделю».

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

foodexpert.pro

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы и результаты

Когда нужно быстро похудеть, все ищут какую-то экстренную диету. Так вот кефирная диета Долиной на 7 дней и является таковой, так как позволяет сбросить за неделю до 7 кг. В это время в рационе не только один кефир, но и картофель, творог, сметана, фрукты или овощи. Но тем не менее продержаться неделю на таком меню довольно сложно.

Кефирная диета Долиной имеет противопоказания

Диета Долиной для быстрого похудения не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, ослабленной иммунной системой, хроническими заболеваниями и только что состоявшимся матерям.

Кушать при таком рационе нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Соль в еду добавлять не рекомендуют. Рекомендуется включить в меню отвары трав: зверобоя, календулы и ромашки. А кушать после 18:00 запрещается. Также диета Ларисы Долиной требует ежедневно делать себе клизму, но многие этого пункта не придерживаются.

Диета Ларисы Долиной http://ecodiet.ru/diety/dieta_larisy_dolinoi.html.

Подробнее все описано в этом блоге: http://youcure.me/blog/4020. Ф�

В этом видео вы узнаете, что помогло известной певице

Благодаря кефирной диете Лариса Долина похудела аж н

Лучшее средство для похудения это зеленый кофе купит

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ https://youtu.be/3BfH6SK-cjE Секрет

Содержание видео: Рецепт кефирной диеты от певицы Ла�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

История успешного похудения: http://blog.net-kg.ru.

Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, необходимо выходить из диеты постепенно, а не сразу набрасываться на пирожные и жареную картошку.

На несколько дней после завершения кефирного питания следует отказаться от мучного, жирного, жареного и острого, чтобы закрепить новый вес. Также во время диеты и обязательно после нее следует уделять время физическим нагрузкам (ходьба по вечерам, плавание, гимнастика), чтобы после похудения кожа и мышцы были в тонусе, а не обвисали.

Рассчет калорийности продуктов

Меню на 7 дней на диете Ларисы Долиной

Каждый день необходимо пить кефир

Принцип Долинского диетического меню основан на однородном питании: на каждый день отдельный продукт питания, запивать который нужно кефиром. Перед началом следует провести один подготовительный разгрузочный день для организма: яблоки и зеленый чай, гречка или перловка.

Во всемирной Сети есть разные вариации кефирной диеты Ларисы Долиной, но оригинальная содержит вот такое меню на неделю по дням:

  1. 5 отварных картофелин и бутылка (0,5 литра) кефира,
  2. 0,5 кг сухофруктов и бутылка кефира,
  3. 400 г творога и бутылка кефира,
  4. 400 г сметаны плюс кефир,
  5. 0,5 кг отварной курицы (грудинки или другого постного мяса) и бутылка кефира,
  6. 0,5 кг яблок (или других фруктов, кроме сладких) и кефир,
  7. до 1,5 литра кефира.

Завершается диета голодным восьмым днем исключительно на минеральной воде (1,5 литра).

Отзывы и результаты похудевших

Кефир выводит токсины

Кефирное питание Ларисы Долиной за 7 дней дает такие результаты:

Вот комментарии и отзывы тех, кто уже испробовал на себе кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней:

Марина: «Отсидела ее от начала и до конца. Клизму не делала, но меню придерживалась полностью. Диета голодная, но результат меня порадовал: -6 кг. Особенно ощутимо по объемам».

Ольга П.: «Дни диеты Долиной тянулись очень долго, клизмы не делала, разгрузочного дня тоже, но ушло 5 кг».

Лера: «Сижу на ней уже 6 дней, сбросила 5 кг. Но я не придерживаюсь норм питания, съедаю больше положенных картофелин или кефира, потому что хочется кушать. Вместо курицы ела говядину».

Марина: «Бывает, сажусь на нее, когда нужно сбросить быстро несколько килограммов. В первый раз сбросила за 7 дней почти 7 кг, в последующие разы получалось 3-4 кг».

София: «Сегодня у меня разгрузочный день: 400 калорий. Выпила также 2,5 литра воды. А завтра ждет картошка с кефиром. Сидела пару раз на Долинской диете, всегда был отвес в 4-5 кг».

Виктория: «У меня был результат минус 5 кг на таком питании. Действительно, диета нелегкая, бывало и головокружение, и слабость. Но я смогла! Удачи и вам!»

Предлагаем обсудить кефирную диету Ларисы Долиной, посетив форум этого журнала.

aranetta.ru

Диета Ларисы Долиной на кефире: 7 кг за 7 дней, отзывы и результаты

Имя Ларисы Долиной у многих ассоциируется не только с её творческими успехами, но и с постоянными попытками достичь идеального веса. Действительно, исполнительница не раз доказывала, что у нее невероятная сила воли и целеустремленность. Именно эти качества помогли популярной певице избавиться более, чем от 25 килограмм. Это достижение стало результатом десятков проб и ошибок, которые привели Долину к максимально действенной диете. Существует несколько вариантов рационов, предложенных исполнительницей, каждый из которых принесет результат уже на первой неделе.

Требования диеты Долиной

Основным принципом данного диетического питания является ограничение потребления продуктов, содержащих жиры и соли. Этот пункт сама Лариса отмечает, как ключевой в своей методике. Процесс похудения происходит по нескольким причинам. Во-первых, снижается общее количество потребляемых калорий. Во-вторых, выбирается наиболее оптимальное сочетание белковых продуктов и углеводов. «Звездой» данной диеты является кефир. Его жирность не должна превышать 1.5%. Конечно, лучше использовать обезжиренный вариант. Чем выше содержание жира, тем дольше будет уходить вес.

Большинство диет предполагает соблюдение водного баланса. Согласно принципам многих методик, употреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки. По принципу Долиной пить нужно не более 500 мл. При этом не запрещается зеленый чай без сахара. Этот продукт певица отмечает как отличный способ приглушить голод и ускорить обмен веществ.

Помимо диеты, Лариса проводила немалое количество времени в тренажерном зале. Особое внимание исполнительница отдавала кардиотренировкам. Несмотря на то, что этот пункт не указан в самой диете, он будет отличным катализатором для достижения необходимого эффекта. Кроме того, сам результат будет более заметен, благодаря улучшению мышечного тонуса и созданию красивого рельефа. Ведь именно гибкое, привлекательное тело зачастую является основным поводом для диет.

За время своего похудения Долина испробовала разные рационы. Не все из них подошли певице, но многие она отметила, как действенные. Благодаря своему опыту, Лариса сформулировала несколько вариантов хорошего диетического питания, каждый из которых отлично справляется с лишними килограммами. В статье подобраны некоторые из них.

Вариант 1

Длительность первой диеты составляет всего неделю. За этот период предполагается сброс от 4 до 7 килограмм. Результат в большой степени зависит от первоначального веса. Основным принципом данного рациона является распределение заданных продуктов на 5-6 порций, каждую из которых необходимо съесть в течение дня.

Рацион:

Вариант 2

Следующий рацион подойдет для тех, кому срочно нужно сбросить достаточно большой вес. Перед началом этой диеты необходимо устроить себе разгрузочный день. Также не лишним будет сделать клизму. Это поможет предотвратить запоры во время самой диеты. Питаться по этой методике необходимо строго раз в 2 часа. Перед потреблением пищи нужно принимать 50 мл отвара из ромашки или зверобоя.

Читайте также: Как я похудела на 19 кг. за полтора месяца

Сама диета длится всего неделю. Следует обратить внимание на то, что после неё необходимо очень осторожно возвращаться к обычному питанию. Благодаря правильному выходу, общая потеря веса составит от 7 до 9 кг. Однако достижение этого результата возможно только при условии полного и строгого соблюдения принципов диеты.

Рацион:

Помимо основных продуктов, ежедневно (кроме 6 дня) необходимо употреблять 0.5 литра нежирного кефира.

Вариант 3

Следующая методика рассчитана уже на 14 дней. Сам принцип остается прежним: заданные продукты нужно разделить на несколько порций. Их необходимо съесть до 6 вечера. За время этой диеты можно сбросить от 7 килограмм и выше. Итоговый результат зависит от первоначальных показателей.

Рацион:

В день можно употреблять не более 1 литра воды. Кроме того, нужно пить по 0.5 л обезжиренного кефира в сутки.

Рацион второй недели полностью повторяет первую. После завершения данной диеты следует правильно выйти из неё.

Как выйти из диеты Долиной

Очевидно, что рацион, составленный Долиной достаточно строг. Он не содержит соленых и жирных продуктов. Это значит, что набор веса после завершения такой диеты неизбежен. Поэтому следует предпринять дополнительные меры, чтобы избежать полного набора сброшенных килограммов. Чтобы добиться такого результата, следует правильно выходить из диеты. Есть несколько основных принципов, которых следует придерживаться.

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков...

Переходите к своему обычному питанию очень осторожно. Для начала, используйте продукты, разрешенные в диете. Их можно разбавлять перекусами из фруктов. Через пару дней можно добавить в рацион куриные яйца в отварном виде.

Важно – сохранить в своем меню нежирный кефир и полезные фрукты и овощи. Также рекомендуется пополнить рацион несколькими чашками зеленого чая в день. Большую пользу приносят свежевыжатые соки. Следует минимизировать количество жаренных продуктов, блюд, содержащих животные жиры и майонез.

В первую неделю выхода с диеты нужно ограничить использование соли. Её можно заменить, к примеру, соевым соусом. Не запрещается дополнять блюда различными пряностями и специями. К кефиру можно добавлять клетчатку из аптеки. Главное – пытаться почувствовать потребности своего организма. Это поможет найти персональный рацион, который позволит сохранить результаты и удержать полученную форму.

Отзывы о методике Ларисы Долиной

Популярность методики Долиной обусловлена большим количеством положительных результатов. В сети можно найти немало положительных отзывов о данной диете. В статье представлены некоторые из них.

Лишний вес у меня появился после рождения ребенка. Перепробовала десятки диет, каждая из которых обещала чуть ли не моментальный результат. Однако лишние килограммы неизменно возвращались обратно. Однажды наткнулась на диету Долиной. Увидев результаты других девочек, решила тут же попробовать. Первые пару дней было трудно. Постоянно думала о еде, в связи с чем чуть не сорвалась. А вот следующие дни пролетели незаметно. Я начала улыбаться (что сразу заметил муж), изменилось отношение к себе, стала больше времени уделять ребенку. Мне удалось сбросить 5 килограмм за 7 дней. Сейчас просто не ем после 6, вес держится.

Жанна, 27 лет, г. Омск

Попробовав диету Долиной на себе, могу сказать одно – она работает. Единственная проблема может возникнуть у тех, кто не очень любит кефир, ведь он является изюминкой этой методики. Мне помогло то, что я правильно настроилась на эту диету. Поначалу организм требовал большего, но через несколько дней чувство голода начало притупляться. В особо тяжелые моменты использовала зеленые яблочки в качестве перекуса. За неделю диеты я смогла избавиться от 4 килограмм. Еще 1 сбросила при выходе. Прошло уже 2 месяца, вес стоит на месте.

Наталья, 42 года, г. Москва

С детства была склонна к полноте. Всю жизнь контролирую свой рацион, но избавиться от лишнего веса не так уж и просто. Диету Долиной мне посоветовала однокурсница, которая сбросила с ней 5 килограмм. Я выбрала один из самых строгих вариантов и за неделю сбросила 7 кило. Через месяц хочу еще раз попробовать данную диету. Сейчас чувствую себя прекрасно. Очень надеюсь на то, что вес не вернется.

Анна, 19 лет, г. Воронеж

Все секреты диетического питания певицы изложены в следующем видео:

Диета Ларисы Долиной помогла не только ей самой, но и сотням других женщин. Этот рацион позволяет быстро и продуктивно избавиться от лишних килограмм, не подвергая свой организм жестким ограничениям. Соблюдая основные принципы методики, можно прийти к желаемой цели и сохранить результат на долгое время.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru


Смотрите также