Кефирная диета меню


10 вариантов кефирных диет, результаты и меню

Кефирная диета широко применяется для похудения, кроме того кефир – первые продукт, которые можно употреблять при здоровом правильном питании. Кефир – продукт, который является лечебным, он хорошо успокаивает нервную систему, улучшает процессы пищеварения, оздоравливает организм и положительно влияет на кожу. Кефир – источник многих витаминов и минералов, которых зачастую нахватает людям, соблюдающим диету.

____________________________

Содержание

Вариант 1: Кефирная диета на лето

Придерживаться кефирной диеты летом, хорошо тем, что эта пора года разнообразна в плане наличия фруктов и овощей на рынках. Соблюдать данную диету можно 5 – 7 дней, в течение которых можно сбросить 3 – 5 килограмма.

Завтрак: сок из свежеприготовленных фруктов, салат из свежей зелени с брынзой.

Второй завтрак: яблоко, кусочек хлеба, стакан кефира.

Обед: вегетарианский борщ, салат из помидоров и огурцов, запеченная курица.

Полдник: фрукты.

Ужин: чай без сахара, творог с ягодами.

Перед сном: стакан кефира.

Меню можно видоизменять по собственному желанию, выбирая фрукты и овощи. Борщ можно заменять овощным супом, а запеченное мясо – нежирной рыбой.

Наверх

Вариант 2: Кефирная диета – зимняя

Так как зима – пора года, когда организму больше всего не хватает витаминов, акцент при соблюдении диеты необходимо сделать именно на этот фактор – сбалансированность питания. Длиться данная диета может от 3 до 5 дней, при повторе не чаще раза в месяц. Потеря килограммов составляет от 2 до 4.

Примерное меню зимней кефирной диеты предлагает на выбор:

1-й вариант:

Завтрак: манная каша, ломтик хлеба со сливочным маслом, отварное яйцо, чашка чая с медом.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: куриный суп, тушеная морковь или винегрет, ломтик хлеба.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: печеный картофель, запеченная рыба, чашка чая.

Перед сном: стакан кефира.

2-й вариант:

Завтрак: салат из квашеной капусты, омлет, чашка кофе с молоком.

Второй завтрак: ломтик сыра, яблоко.

Обед: тушеное мясо с капустой, грибной суп.

Полдник: стакан кефирного коктейля.

Ужин: морковная запеканка с черносливом, чашка чая с медом.

Перед сном: стакан кефира.

Пожеланию, продукты можно чередовать между собой или менять за другое время приема пищи, оставляя неизменным потребление кефира.

Наверх

Вариант 3: Кефирная монодиета

Монодиета предусматривает в своем рационе питания исключительно потребление кефира. Придерживаться такой диеты можно не более трех суток, чтобы не навредить организму недостатком витаминов.

Кефирная монодиета рассчитана на похудение при помощи очищения организма от шлаков и токсинов, которые в нем накапливаются.

Выпивать необходимо по 1 – 1,5 литра кефира в сутки, разделив его на равные части в 5 – 6 приемов. Сахар добавлять в кефир нельзя. За период такой голодной диеты можно сбросить 2 – 4 килограмма веса.

Наверх

Вариант 4: Кефирная диета института питания

Диета, которая длится в течение 21 дня, за которые можно потерять до 7 – 10 килограмм лишнего веса. Данная диета не предусматривает какое-то определенное меню питания, необходимо следовать ее правилам:

Наверх

Вариант 5: Кефирная диета – не строгая

Данная диета идеально подходит тем, кто набрал лишний вес недавно и его совсем немного. Цель диеты – похудеть, уменьшив количество потребляемых жиров и углеводов. Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо увеличить в эти дни физическую нагрузку. Исключить из питания необходимо сахар и хлеб.

1-й вариант:

Завтрак: кофе без сахара, рыба отварная, салат из свежей капусты.

Второй завтрак: яблоко, стакан кефира.

Обед: тертая морковь, щи, мясо отварное с зеленым горошком.

Полдник: творог, стакан кефира, отвар шиповника.

Ужин: винегрет, заливная рыба, травяной чай.

Перед сном: стакан кефира.

2-й вариант:

Завтрак: яичница, кофе, салат из огурцов и помидоров.

Второй завтрак: кефир, отварная цветная капуста.

Обед: голубцы с грибами, постный борщ, салат из овощей.

Полдник: отвар шиповника, тертая морковь.

Ужин: тушеные кабачки или тыква, чай, отварная рыба.

Перед сном: стакан кефира.

3-й вариант:

Завтрак: стакан кефира, ломтик твердого сыра.

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: 200 грамм отварной рыбы, овощной салат.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: морковная запеканка, ломтик сыра.

Перед сном: стакан кефира.

Придерживаясь данной диеты 3 – 5 дней, можно сбросить 2 – 4 килограмма.

Наверх

Вариант 6: Жесткая кефирная диета

Данная диета является жесткой, потому на ней нельзя сидеть людям, имеющим хронические заболевания или нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Воду можно пить в неограниченном количестве без газа.

1-й день: 3 – 4 клубня отварного картофеля, 500 миллилитров кефира.

2-й день: 500 грамм сухофруктов, 500 миллилитров кефира.

3-й день:500 грамм творога, 500 миллилитров кефира.

4-й день:500 грамм сметаны, 500 миллилитров кефира.

5-й день:300 грамм отварного мяса курицы, 500 миллилитров кефира.

6-й день: 2 килограмма свежих фруктов (кроме черешни, винограда и бананов), 500 миллилитров кефира.

7-й день: выпить в течение дня 2 литра кефира.

8-й день: пить минеральную воду в неограниченном количестве.

Все продукты, которые рекомендует диета необходимо съедать в течение дня в 3 – 4 приема. Потеря килограммов может составлять 7 – 10 за 8 дней.

Наверх

Вариант 7: Кефирная диета с киви

Киви  - чудодейственный фрукт, который способствует нормализации обмена веществ, очищению организма. Большой плюс киви в том, что он малокалориен, однако хорошо насыщает и устраняет чувство голода.

Длительности диеты составляет 4 дня, за которых можно потерять 3 – 4 килограмма лишнего веса.

Наверх

Вариант 8: Кефирная диета с бананом

Несмотря на то, что банан калорийный продукт, такая диета подходит тем, кто не может выдержать рацион питания без сладкого. Банан удовлетворяет чувство голода и приподнимает настроение.

Продолжительность диеты 3 дня, за которых можно сбросить 1 – 3 килограмма.

Наверх

Вариант 9: Кефирная диета с творогом

Рассчитана для тех, кто регулярно занимается физическими нагрузками, так как мышцам необходим дополнительный источник белка во время диеты. Обезжиренный творог брать не следует, иначе он не принесет нужного результата. Можно брать творог до 3% жирности.

Кефирная диета с творогом рассчитана на 3 – 5 дней, за которых потеря веса составит 2 – 5 килограмм.

Наверх

Вариант 10: Кефирно – гречневая диета

Довольно длительная диета, которая рассчитана на 1 – 2 недели. Гречка улучшает пищеварение, придает организму энергию и надолго насыщает.

Потеря килограммов на данной диете составлять от 7 до 10.

Наверх

Достоинства кефирных диет

Благодаря ценному составу кефира, он оказывает следующее положительное воздействие на организм:

Наверх

Недостатки кефирных диет

Минусы, которые необходимо учитывать, придерживаясь кефирных диет:

Запрещено сидеть на жестких диетах людям, у которых наблюдаются нарушения работы пищеварительной системы, хронические заболевания, беременным женщинам и кормящим грудью, детям до 18 лет.

Наверх

Видео

Наверх

ladyvenus.ru

Кефирная диета

Кефирная диета – очень строгая, однако это никак не влияет на ее популярность. Прежде чем начать похудение с кефирной диетой необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Не рекомендуется пользоваться данной диетой длительное время. Вариантов кефирной диеты достаточно много, давайте подробно остановимся на каждом.

Кефирная диета на 7 дней

Продолжительность этой диеты составляет семь дней. Все блюда рекомендуемого меню готовятся без добавления соли и сахара.

Для облегчения переносимости данной диеты разрешается чередовать употребление чистого кефира с фруктовым, биокефиром и т.д. Кефир необходимо пить через три – четыре часа на протяжении всего дня по одному стакану. В результате соблюдения семидневной кефирной диеты величина снижения веса составит до 5 кг.

Кефирная диета на 3 дня

Эта диета длится три дня. Ежедневно необходимо употреблять кефир — от одного до полутора литров. Суточный объем кефира выпивается за шесть приемов. Каждый прием делается через одинаковый промежуток времени. В результате соблюдения кефирной монодиеты величина снижения веса составляет 3-4 килограмма.

Кефирная диета на 9 дней

Данная диета — жесткая. Длится она девять дней. Выход из нее необходимо осуществлять аккуратно. А именно, не следует переедать и злоупотреблять калорийными продуктами.

В результате соблюдения кефирной диеты на 9 дней величина снижения веса составит 8–9 килограмм.

Диета кефирная на 5 дней

Главным условием эффективности пятидневной кефирной диеты является четкое соблюдение режима питания.

В результате соблюдения пятидневной кефирной диеты величина снижения веса составит до 5 килограмм.

Кефирная диета, созданная институтом питания

Данная диета имеет продолжительность 21 день. У нее нет рекомендованного меню и строгих ограничений приемов пищи по времени. Основным правилом этой кефирной диеты является употребление продуктов, имеющих низкую калорийность. Кроме того необходимо полностью исключить из своего рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Большинство употребляемых жиров должны иметь растительное происхождение. Молочные продукты должны быть обезжиренными, а рыба или мясо не жирных сортов. Любые некрахмалистые фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве.

На протяжении всего курса кефирной диеты следует выпивать не более полутора литра жидкости. Из них один литр отводится на кефир и пол литра на любой кисломолочный продукт или овощной сок. Количество употребляемой соли ограничивается до 5 гр в сутки. Причем лучше подсаливать уже приготовленное блюдо. Еду принимать в строго установленное время не более пяти-шести раз в день В результате похудения на кефирной диете, созданной институтом питания, величина снижения веса равна 10 килограмм.

Зимняя кефирная диета

Этот вариант идеален для холодного времени года. Ее продолжительность составляет три дня. Диетой можно пользоваться максимум один раз в месяц. Рекомендуемое меню:

Диета кефирно-фруктовая

Данная диета длится три – четыре дня. Ежедневно на протяжении всей диеты необходимо употреблять около полутора – двух литров обезжиренного кефира. Для утоления чувства голода рекомендуется использовать фрукты и овощи. В основном кефирно – фруктовая диета используется в качестве разгрузочных дней. В результате соблюдения кефирно — фруктовой диеты величина снижения веса равна 2-3 килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета становится наиболее популярной после окончания праздничных дней. Хороша она тем, что противостоит вырабатыванию привычки переедать, способствует очищению организма, а, следовательно, и похудению. Достаточно воспользоваться этой диетой всего лишь один день и съеденная накануне пища не отразиться на Вашей стройности. Рекомендуемое меню разгрузочной диеты:

Кефирная «полосатая» диета

Данная диета не жестка, поэтому пользоваться ей разрешается долго. Скорость снижения веса по кефирной «полосатой» диете зависит от индивидуальных особенностей организма. Суть диеты такова:

В результате соблюдения кефирной «полосатой» диеты величина снижения веса за 14 дней составит до 10 кг.

Кефирно — яблочная диета

Данная диета продолжительностью девять дней. Рекомендуемое меню при кефирно – яблочной диете.

Через некоторое время соблюдения кефирно – яблочной диеты у Вас может появиться слабость, поэтому параллельно меню диеты употребляйте понемногу белков и углеводов.

Восьмидневная кефирная диета

Перед тем, как начать курс похудения по этой методике обязательно проконсультируйтесь у врача. Ведь это достаточно жесткая диета и разрешенных к употреблению продуктов для нормальной работы организма хватать не будет. Если вдруг возникли какие-либо проблемы со здоровьем, то диета сразу же прекращается. Все продукты употребляются на протяжении дня в три – четыре приема. Запрещается вносить в меню свои коррективы и заменять продукты, а так же употреблять соль и сахар. Пить можно воду, причем в неограниченном количестве.

В результате соблюдения данной диеты величина снижения веса составит до 10 кг.

Разгрузочные дни или кефирно – творожная диета

Данная диета за счет стимулирования обменных процессов в организме является очень эффективной. Употребление творога и кефира приводит к тому, что организму на их переваривание приходится расходовать достаточно большое количество энергии. Это и способствует снижению веса. Во время «творожного» дня рекомендуется употреблять около 500 – 600 грамм обезжиренного творога. Этот объем делится на 5 – 6 приемов, выходит по 100 грамм на каждый. Запивать творог разрешается только водой.

Во время кефирного дня рекомендуется употреблять полтора литра обезжиренного кефира. Этот объем, как и творожный, употребляется за 5 – 6 приемов. Во время кефирно – творожного дня употреблять необходимо творога 250 – 300 гр и около 750 мл обезжиренного кефира. Как и в предыдущие дни, весь объем пищи съедается за пять – шесть приемов. В результате соблюдения кефирно – творожной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 4-5 кг.

Кефирная, летняя диета

В результате соблюдения данной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 3 килограмм.

Диета для тех, кто недавно поправился на кефире

Если Вы незаметно для себя поправились, но хотите нормализовать свой вес – эта диета для Вас.

В результате соблюдения этой кефирной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 2-3 кг. Еще один вариант такой диеты:

Белково-кефирная диета

В результате соблюдения этой диеты величина снижения веса за семь дней составит до 5 кг.

Кефирная фруктово – овощная диета

Данная диета является одним из вариантов летней кефирной диеты.

В результате соблюдения кефирной фруктово – овощной диеты величина снижения веса составит за семь дней до 5 килограмм.

Кефирно-гречневая диета

Эта диета очень проста. Вечером заливаете одной чашкой кефира две столовые ложки гречки. Утром съедаете приготовленную гречку с кефиром. После того, как после употребления гречки прошло четыре – пять часов, кушаете любую пищу. После шести вечера принимать пищу запрещается. Так как диета на кефире и гречке не является жесткой, пользоваться ей можно долго.

В результате соблюдения кефирной диеты с гречкой величина снижения веса составит за две недели 3 – 4 килограмма.

24.04.2011

sss

mirime.ru

Кефирная диета

Содержание статьи:

Если вы ищете способ быстро вернуть вес в норму, то кефирные диеты для быстрого похудения подходят идеально. Суть в том, что кефир прекрасно очищает организм от накопившихся шлаков. Содержание калия делает кефир полезным продуктом для людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Если специальные лечебные кефирные диеты для людей с хроническими заболеваниями почек и печени. Этот кисломолочный продукт отлично выводит лишнюю жидкость, благодаря чему (в основном) и уходит лишний вес. Но важно правильно выбрать продукт. Врачи-диетологи настаивают, что хорошие результаты кефирной диеты можно получить лишь в том случае, когда употребляется качественный продукт. Оптимальный «возраст» кефира – 1-2 дня. Если приобрести такой кисломолочный продукт не получается, его можно приготовить самостоятельно, если добавить в прокипячённое и остуженное до 37-39°С молоко натуральную закваску или 200 г магазинного детского кефира. Через 5-6 часов продукт готов к употреблению. Вариантов кефирной диеты существует немало. Есть смешанные системы питания и такие, где нужно пить один кефир. Кстати, тем, кто вовсе не приемлет диеты, можно посоветовать употреблять на ночь 1 стакан кефира. К примеру, диетолог Маргарита Королева советует после 18.00 съедать ложкой 250 мл кефира. Что происходит: белок, который поступает с кисломолочным продуктом, ускоряет обмен веществ за ночь, а лакто- и бифидобактерии, которые тут содержатся, лучше усваиваются именно в ночное время суток, когда иная пища не поступает. • Нормализация процесса пищеварения • Улучшение работы кишечника (при условии употребления качественного и свежего продукта) • Очищение организма от шлаков • Поступление в организм ферментов, антибактериальных веществ, витаминов и полезных бактерий. • Запрещено применять при некоторых заболеваниях ЖКТ с повышенной кислотностью • При монодиетах обмен веществ замедляется, и потерянный вес возвращается с той же скоростью, с которой уходит при похудении • Длительные несбалансированные диеты являются стрессом в психологическом плане. • Заболевания почек • Расстройство кишечника • Повышенная кислотность желудка и 12-перстной кишки • Язвенные болезнь желудка и 12-перстной кишки. В зависимости от разновидности кефирных диет количество противопоказаний может увеличиваться. Разгрузочные дни по-прежнему остаются одним из самых эффективных способов дать желудочно-кишечному тракту небольшую передышку за праздничные «труды». По мнению врачей, именно разгрузочную кефирную диету можно считать одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Завтрак. 250 мл обезжиренного кефира. Ланч. 250 мл кефира+2 яблока. Обед. Отварная рыба (200 г). Полдник. 250 мл кефира + фрукты. Ужин. 50 г твёрдого сыра, яблоко. Перед сном можно выпить стакан кефира или приготовить вкусный коктейль: смешивают стакан кефира с ложкой мёда и 1 столовой ложкой отрубей. Такой напиток можно пить вечером вместо ужина, чтобы снизить аппетит и подготовить организм ко сну. Меню состоит из 300 г творога и 700 мл кефира, которые необходимо разделить на несколько приёмов пищи. Дополнительно разрешено пить только очищенную воду. Такие продукты (кефир и творог) выбраны неслучайно, поскольку кисломолочная кухня отлично нормализует обмен веществ, микрофлору кишечника и оптимизирует вывод токсинов из организма.

Система похудения относится к разряду монодиет. Гарантировано похудение на 2,5-4 кг, но при условии соблюдения правил. С утра до вечера необходимо выпить 1,5 литра обезжиренного кефира. Для лучшего усвоения продукта, если верить отзывам о кефирной диете на 3 дня, суточную норму кефира необходимо выпить за 4-5 приёмов. Организм получает питание каждые 2-2,5 часа, и преодолеть чувство голода совсем не сложно.

Чаще всего девушки худеют весной, с целью привести фигуру в норму к пляжному сезону. Но и зимой хочется поддерживать нормальный вес. Особенно актуально это после многодневных праздников. Итак, следующий вариант трехдневной кефирной диеты подходит для похудения зимой, когда слишком ограничивать рацион питания из-за низкой температуры не советуют. Завтрак. 100 г манной каши, 1 отварное яйцо, 50 г хлеба с маслом, чай с мёдом. Подходит и второй вариант завтрака: омлет из двух яиц, помидор, кофе с молоком без сахара. Ланч. 250 мл кефира. Обед. 1 вариант.100 г куриного супа, винегрет (120 г), хлеб. 2 вариант. 100 г грибного супа-пюре, тушёная капуста с мясом (150 г). Полдник. Печёное яблоко + 250 мл кефира. Ужин. 1 вариант. Запеканка из моркови с черносливом и курагой, чай с мёдом. 2 вариант. Печёный картофель (70 г), жареная рыба (100 г), чай с мёдом. Ограничивать себя в питании и питаться однообразно необходимо в течение 3 дней. За это время можно очистить организм и похудеть на 2-2,5 кг. Рекомендуют есть любые овощи (лучше отварные или приготовленные на пару), однако их количества должно быть достаточно для утоления голода. Параллельно пьют кефир (около 2 литров в сутки). Согласитесь, голодать не придётся, зато результат будет хороший. Ежедневный рацион состоит из 1,5 литров кефира и нескольких фруктов (яблок, апельсинов, грейпфрутов). Считается, что можно похудеть на 2-3 кг. Диета получила такое интересное название из-за того, что разгрузочные кефирные дни чередуются с днями нормального питания обычными продуктами. Такая кефирная диета, где важно чередование день через день, переносится легко, и придерживаться её можно так долго, как потребуется. Один день употребляют нежирный кефир (количество неограниченно). Второй день питаются по обычной схеме. Кефирная диета через день прекрасно подходит для нормализации веса до оптимальных показателей. Главным условием здесь является приём пищи в определённое время. Организм привыкает к такому рациону и графику, обмен веществ ускоряется. Кефирная диета для похудения поможет сбросить около 3 кг при условии, что правила будут соблюдены. Меню диеты будет следующим: 6.30 – зелёный чай без сахара и мёда. 8.30 – салат из моркови (100 г), натёртой на мелкую тёрку и приправленной растительным маслом. 10.30 – отварное куриное филе (150 г). 12.30 – свежее или печёное яблоко. 14.30 – отварное яйцо. 16.30 – яблоко (1 шт.) 18.30 – 50 г чернослива. 20.30 – 250 мл кефира. Диета подходит только здоровым людям. Если есть хронические заболевания, советуем предварительно обратиться к врачу.

Ступенчатая система питания состоит из 2 монодиет кефирной и яблочной диеты. Продукты подобраны таким образом, что эффективная кефирная диета легко переносится и даёт хорошие результаты в плане потери веса.

1-й блок длится 3 дня. Ежедневно можно выпивать не более 1,5 литров кефира нежирного. 2-й блок занимает 2 дня. Ежедневно съедают по 1,5 кг свежих или печёных яблок. Можно пить очищенную воду. 3-й блок длится 2 дня. Опять пьём нежирный кефир, по 1,5 л в день.

Учитывая, что меню довольно «голодное», можно добавлять пищу, содержащую белки и углеводы, например, съесть кусочек мяса или конфетку. В результате такой кефирно-яблочной диеты можно потерять до 8 кг, но переходить на обычный рацион питания нужно очень осторожно. Эта система питания не рекомендована врачами-диетологами, поскольку меню слишком скудное для нормального функционирования организма. Указанные продукты необходимо разделить на целый день, в перерывах можно пить лишь минеральную воду без газа. 1 день. 0.5 л кефира, 0.5 кг картофеля, отваренного в мундире без соли. 2 день. 0.5 л кефира, 0.5 кг сухофруктов. 3 день. 0.5 л кефира, 0.5 кг творога. 4 день. 0.5 л кефира, 0.5 л сметаны (15 %). 5 день. 0.5 л кефир, отварное куриное мясо (250 г). 6 день. 0.5 л кефира, яблоки (2 кг). 7 день. 2,5 л кефира. 8 день. Минеральная вода без газа (2-3 л). Можно похудеть на 6 кг, но стоит подумать, прежде чем отдавать предпочтение такой жесткой системе питания. Такой вариант питания относится к разряду жёстких диет. Меню состоит из 3 блоков, по 3 дня каждый. 1 блок (1-3 день). В течение дня пьём кефир (без ограничения) и съедаем отварной рис (около 150 г). 2 блок (4-6 день). Количество кефира также неограниченно, но рис заменяем аналогичным количеством куриного мяса, сваренного без соли. 3 блок (7-9 дни). Пьём кефир и едим яблоки в любых количествах. За столь короткий промежуток времени можно сбросить до 9 кг веса. Понятно, что потеря веса слишком большая, но сначала подумайте, прежде чем выбирать такую строгую диету. Рацион питания слишком ограничен для того, чтобы назвать диету полноценной. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Судите сами, подробное меню на 10 дней выглядит так: 1-й день – 1 л кефира, зелёный чай без сахара. 2-й день – 0.5 л кефира, 500 г отварного картофеля. 3-й день – 0.5 л кефира, 500 г творога. 4-й день – 0.5 л кефира, 500 г яблок, слив или груш. 5-й день – 0.5 л кефира, 500 г отварного куриного мяса. 6-й день – 0.5 л кефира, 500 г яблок, груш или слив. 7-й день – 2 л минеральной негазированной воды. 8-й день – 0.5 л кефира, 500 г фруктового ассорти. 9-й день – 1,5 л кефира 10й день – 500 г яблок, 0.5 л кефира, минеральная вода без газа. За 2 недели жёсткого ограничения в рационе питания можно похудеть на 10 кг. Меню выглядит так: 1-й день – овощи, фрукты без ограничения, 3 отварных яйца. 2-й день – 500 г творога со сметаной, 500 мл кефира. 3-й день – овощи и фрукты без ограничения, 1 л приготовленного фруктового сока, 1 л кефира. 4-й день – 500 г отварной индейки, 1 л кефира. 5-й день – овощи и фрукты, не прошедшие термическую обработку. 6-й день – 500 г творога со сметаной, 1 л кефира. 7-й день – сырые овощи и фрукты без ограничения. 8-й день – 250 г отварного мяса кролика, 1 яйцо, салат из свежих овощей, 500 мл кефира. 9-й день – отварная говядина (200 г), фрукты и овощи с любом количестве. 10-й день – отварная рыба (150 г), ржаной хлеб (50 г), салат из овощей, 500 мл кефира. 11-й день – отварное мясо (150 г), ржаной хлеб (70 г), овощной салат, 500 мл кефира. 12-й день – сырые овощи и фрукты без ограничения, 1 л кефира. 13-й день – 250 г куриного мяса (отварного), овощной салат, 2 яйца. 14-й день – 400 г отварного картофеля, фрукты, 1 л кефира. Нужно пить минеральную воду и зелёный чай. Система питания рассчитана на 3 недели и позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Здесь нет чётко прописанного меню, но есть правила, которые нужно строго выполнять. • Отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Разрешено мясо (нежирное) и рыба, свежие или отваренные овощи, не содержащие крахмал, фрукты. • Не употреблять сладкую и крахмалистую пищу. • Более половины употребляемых жиров должны быть растительного происхождения. • В день выпивают около 1,5 литров жидкости: 1 л приходится на обезжиренный кефир, 0,5 л жидкости поступает с супами, чаем, кофе. Часть кефира можно заменить свежевыжатыми овощными соками. • Солить еду можно только после приготовления. Кефирная диета на 21 день позволяет питаться нормально, но при условии употребления низкокалорийной еды. Оба продукта хорошо действуют на процессы, проходящие в организме, нормализуя перистальтику кишечника и выводя накопившиеся токсичные вещества. Система питания рассчитана на 5-7 дней, а результаты после кефирно-гречневой диеты говорят сами за себя: можно похудеть на 4-5 кг. Рецепт кефирно-гречневой диеты такой: стакан крупы заливают кипятком (1,5 стакана), через 5 минут сливают и вновь заливают аналогичным количеством кипятка. После этого крупу (без соли и масла) нужно плотно укутать и оставить на ночь. За 7-8 часов гречка набухает, вбирает влагу и становится пригодной для диетического употребления. Каша на день готова, а запивать её нужно кефиром (около 1 л в сутки). Кстати, многим по вкусу гречка, залитая кефиром. Важно помнить, что большую часть каши и кефира необходимо употребить до 14.00.

Противопоказания. Кефирно-гречневую диету не применяют при беременности и лактации. Она запрещена при низком гемоглобине и пониженном давлении.

В течение недели можно похудеть на 4,5-5 кг, однако система питания достаточно жёсткая и требует силы воли. Кроме того, повторять эксперимент с похудением не рекомендуют чаще 1 раза в 3 месяца, чтобы организм успел восстановиться. 7-ми дневная кефирная диета предполгает полный отказ от соли и сахара (готовить блюда необходимо, исключив соль). Понедельник. 1,5 л кефира самой низкой жирности, 500 г картофеля, сваренного в «мундире». Вторник. 1,5 литра кефира, отварное куриное мясо (150 г). Среда. 1,5 л кефира, отварная телятина (150 г). Четверг. 1,5 литра кефира, отварная рыба (150 г). Пятница. 1,5 л кефира, 1 кг яблок. Суббота. 2 л кефира. Воскресенье. 2 л минеральной воды без газа. Если ориентироваться на отзывы о кефирной диете на 7 дней, можно отметить, что похудение гарантировано. Каждые 3 часа нужно выпивать по 1 стакану кефира, а вот чай и кофе на протяжении недели запрещены. Похудеть можно на 5 кг, но важно продолжать пить кефир.

Ежедневное меню состоит из 1,5 литров кефира и 1,5 кг свежих огурцов. Что касается выбора продуктов, то овощи должны быть среднего размера. Лучше всего, если это будут огурцы с собственного огорода. В крайнем случае, можно приобрести овощи на рынке или в супермаркете, где проводят тесты на содержание нитратов. Опасность в том, что покупая продукты на стихийных рынках, можно приобрести некачественный товар и попросту отравиться, особенно если вы сидите только на огуречной диете. Дополнительно рекомендовано употребление поливитаминных препаратов.

Если ограничения и при употреблении кефира. Продукт должен быть свежим (не старше 2 дней). Обезжиренный кефир употреблять не рекомендуется, поскольку диета считается слишком низкокалорийной. Соль запрещена. Если выдержать такой строгий режим сложно, можно съесть 100-150 г отварной рыбы. Из огурцов можно делать салаты. Из стакана кефира и одного измельчённого огурца можно сделать вкусный коктейль с добавлением зелени. Выход из диеты. Сразу после достижения определённого результата необходимо разнообразить меню, добавив различные овощи и фрукты, которые станут источниками витаминов и минералов. Со второго дня рекомендовано постепенно добавлять в рацион белки (морепродукты, нежирное мясо, молоко) – это обеспечит доставку белка.

Противопоказания. Диету не соблюдают при таких заболеваниях, как острый и хронический гепатит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, заболевания почек. Запрещено придерживаться диеты беременным и кормящим женщинам. Опасно сидеть на такой диете более 10 дней, организм чрезмерно истощается.

Эту эффективную диету можно использовать 4-7 дней, а общая потеря веса достигает 2,5-3,5 кг. Ежедневно можно съедать не более 6 бананов и выпивать около 1 л кефира (1%, 1,5% жирности). Повторять диету можно через 2-3 месяца. Здесь есть правила, которые требуют соблюдения:

• Перед завтраком выпивают стакан воды, что стимулирует дальнейшее пищеварение. На завтрак съедают 1 банан.

• На обед и ужин можно позволить 100 г белковой пищи (отварного мяса, рыбы, бобовых или яйца). • Запрещены кофе и чёрный чай, алкоголь, жареная и копчёная пища. • Нельзя есть после 20.00.

Чтобы разнообразить меню в дни диеты можно приготовить несколько полезных и вкусных коктейлей из банана и кефира. 1. Стакан кефира, половину банана и горсть ягод (клубники, малины, черники) смешивают в блендере и добавляют немного корицы. Коктейль вполне может заменить ланч. 2. Стакан кефира смешивают с 1 бананом, добавляют 1 чайную ложку какао. Напиток идеально подходит для завтрака. Этот вариант актуален для тех людей, которые утром не могут заставить себя поесть.

Противопоказания. От кефирно-банановой диеты отказываются при сахарном диабете.

Система питания рассчитана на 8-10 дней и позволяет легко похудеть на 7-9 кг. Меню составлено на 1 день, но при необходимости блюда на завтрак и ужин можно чередовать.

Завтрак. Овсяную кашу готовят заранее: с вечера заливают 7 столовых ложек хлопьев кипятком и настаивают до утра. Мюсли не подходят, поскольку содержат сахар и искусственные усилители вкуса. Выпивают 250 мл кефира.

Обед. Куриное отварное мясо (150 г), салат из моркови или свеклы, яблоки, 1 стакан кефира. Ужин. 150 г творога, 1 отварное яйцо, 1 апельсин. Овощи можно есть разные (кроме картофеля). Выбор фруктов также разнообразен (сливы, апельсины, яблоки, грейпфрут). Советуют дополнительно пить отвары трав ромашки, мяты и мелиссы, в которые разрешено добавлять мёд. Кстати, подобный завтрак (как в диете) будет полезен всем, а не только тем, кто нуждается в коррекции веса. Начинать утро с каши – самый лучший вариант завтрака, поскольку организм получает сложные углеводы и длительное время не испытывает чувства голода.

Противопоказания. Диета запрещена беременным и кормящим женщинам. Нельзя использовать девушкам до 18 лет. При наличии хронических заболеваний нужно получить консультацию врача.

Первый вариант – недельная кефирная диета с рисовой кашей. Меню повторяется изо дня в день.

Завтрак. Рисовая каша, сваренная из 2 столовых ложек крупы и 8 ложек воды. Для усиления пищеварения добавляют щепотку карри. Обед. 250 мл кефира + 1 яблоко. Ужин. Рисовая каша (как на завтрак). Перед сном можно выпить 1 стакан кефира. Второй вариант – 9-ти дневная кефирная диета, разделенная на 3 блока (по 3 дня).

1-й блок – питание ограничено употреблением рисовой кашей (рисовая диета), сваренной на воде без соли в пропорции 1:4 из 1 стакана крупы. Обязательно пьют воду (около 2 литров в день).

2-й блок – в течение трёх дней ежедневно выпивают по 2 л кефира. 3 б-йлок. В первый день пьют только кефир, во второй день едят рисовую кашу (как в дни первого блока питания). На третий день снова пьют кефир. Можно немного разнообразить меню и съедать за сутки 200 г каши, 1 кг яблок и выпивать 2 стакана кефира. Кофе, чай, травяные отвары запрещены. Если выдержать такую строгую диету, то потеря веса составляет 7-10 кг.

Предостережение и противопоказания. Существует немало лечебных диет, которые помогают при лечении тяжёлых форм ожирения. Есть особые диеты, которые помогают восстановить нормальные функции пищеварения после некоторых болезней желудочно-кишечного тракта или после отравлений. Многие из них включают рис и кефир, что и заставляет приписывать столь ограниченной диете лечебное значение. На самом деле, жёстко ограничивать себя в еде не стоит, поскольку это может вызвать замедление метаболизма.

Категорически противопоказана диета при наличии любых хронических заболеваний или болезней в острой форме. Жёсткий способ похудения, который достигается за счёт резкого снижения употребляемых калорий, лёгкого слабительного эффекта и несбалансированного питания. Стоит ли применять данный метод, решать должен каждый для себя самостоятельно. Меню на 1 день включает 2 лимона и 1,5 литра кефира.

Можно есть лимоны, нарезанные на ломтики и параллельно пить кефир. Можно выжать лимонный сок в минеральную воду и пить по очереди с кефиром, выдерживая интервалы в 2 часа. Этот самый популярный в народе способ похудения, хотя и довольно опасный, поскольку грозит появлением изжоги и началом гастрита, как и простая лимонная диета.

Диета противопоказана при гастритах, циститах, заболеваниях желудка, при повышенной кислотности. Её нельзя применять беременным и кормящим женщинам.

Если худеть с умом, то необходимо подкорректировать питание, снизив калорийность и заменив ужин стаканом кефира или кусочком отварной рыбы с ломтиком лимона. Это наиболее безопасный (хотя и более длительный) вариант диеты. Свекла содержит многие полезные микроэлементы, улучшает состав крови и прекрасно очищает кишечник. Кефир насыщает кишечник полезными бактериями, что также отражается на состоянии здоровья. В целом, отзывы о кефирно-свекольной диете положительные, но выдержать её более 3 дней очень сложно, хотя потеря веса нередко составляет 3-4 кг. Ежедневный рацион состоит из 1 кг отварной свеклы и 1,5 литров кефира. Продукты можно есть отдельно или употреблять вместе.

Противопоказания. Гипотония, сахарный диабет, острые желудочно-кишечные заболевания, цистит, почечная недостаточность и камни в почках. Диета противопоказана беременным и кормящим.

Своеобразная система питания рассчитана на 7 дней, предполагает употребление кефира и овощей с добавлением фруктов. Едят не всё сразу, а соблюдая очередность. В первую очередь можно съесть овощной салат, через полчаса перекусывают фруктами и только через час выпивают 1 стакан кефира. В общей сложности, дневной рацион включает 1 л кефира и 1 кг овощей и фруктов. Есть и второй вариант диеты с подробным описанием рекомендованного меню. Завтрак. Творог со сметаной (150 г)+400 мл кефира. Обед. Овощной суп (300 г), 300 мл кефира. Ужин. Овощное рагу (200 г), 300 мл кефира. Завтрак. Печёные яблоки с корицей (200 г), 400 мл кефира. Обед. Борщ без мяса (250 г), 300 мл кефира. Ужин. Салат из огурцов, томатов и твёрдого сыра, 300 мл кефира. Завтрак. Сухофрукты (150 г), 400 мл кефира. Обед. Суп гречневый (300 г), 300 мл кефира. Ужин. Гречневая каша с молоком, 300 мл кефира. Завтрак. Пюре картофельное (250 г), 400 мл кефира. Обед. Овощной суп (250 г), 300 мл кефира. Ужин. Банановое пюре (200 г), 300 мл кефира. Завтрак. Орехи (150 г), 400 мл кефира. Обед. Суп-пюре из шампиньонов, 300 мл кефира. Ужин. Овощное рагу (200 мл), 300 мл кефира. Завтрак. Гречневая каша, 400 мл кефира. Обед. Суп из капусты и картофеля (200 г), 300 мл кефира. Ужин. Отварной картофель (250 г), 300 мл кефира. Завтрак. Овощной салат с растительным маслом (150 г), 400 мл кефира. Обед. Суп томатный без мяса (250 г), 300 мл кефира. Ужин. Жареные семена подсолнуха (150 г), 300 мл кефира. Есть 2 варианта диеты. Первый вариант основан на употреблении кефирного коктейля с корицей вместо завтрака и ужина. На обед едят разные овощи и фрукты.

Второй вариант предполагает более разнообразное меню и придерживаться такой диеты можно более 2 недель (если, конечно, однообразное питание не надоест).

Примерное меню на каждый день такое:

• Завтрак – овсяная каша + стакан кефира (без корицы). • Обед – отварная индейка или курица + салат из свежих овощей. • Ланч – рисовая каша с фруктами или ягодами, чашка зелёного чая. • Ужин – кефир с корицей. Напиток готовят так: в стакан кефира насыпают 1/2 чайной ложки корицы и настаивают около часа, затем выпивают. Есть ещё один вариант целебного напитка, куда добавляют дополнительно 1/2 чайной ложки молотого имбиря. Целебный коктейль позволяет избавиться от 3,5 кг за неделю, а принимать его нужно за полчаса до еды.

Противопоказания. Язвенная болезнь желудка. Употреблять напиток с имбирём и корицей нельзя при аллергии на продукт, повышенной температуре и склонности к кровотечениям.

Рацион питания беременных женщин должен быть сбалансирован. Это значит, что с пищей в организм будущей мамы поступают все необходимые питательные вещества. За весь период беременности общее количество набранных килограммов не должно превышать 14 кг. Врачи тщательно следят за тем, как будущие мамы набирают вес, проводя регулярные взвешивания. Если вес превышает норму, возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что недопустимо. Корректировать питание беременным женщинам можно при помощи разгрузочных кефирно-яблочных и яблочно-творожных дней. В основном, снижение веса происходит за счёт выведения лишней влаги, снижается вероятность появления скрытых отёков. За один день нужно съесть 1,5 кг яблок и выпить 1 л кефира. Возможен и другой вариант, когда дневной рацион будущей мамочки состоит из 500 г творога и 1,5 кг яблок.

Мужчинам намного легче поддерживать себя в форме (при условии, конечно, что их рабочий день проходит достаточно активно, а вечерний отдых не ограничивается лежанием на диване и просмотром телевизора). У мужчин, в силу физиологических особенностей организма, отсутствует такая проблема, как целлюлит. А лишние килограммы для них – вопрос условный. Однако проблема появляется тогда, когда из-за избыточного веса появляются проблемы со здоровьем (увеличивается содержание сахара в крови, появляются сердечно сосудистые заболевания).

Диета для мужчин обязательно включает мясо (нежирное и отварное), разнообразные овощи и зелень. Можно есть хлеб из муки грубого помола. Следует исключить алкоголь, животные жиры, жирные сорта мяса, жареную еду, соления и копчёности. Не стоит употреблять бутылочное пиво, а вот бокал живого пива пару раз в неделю не будет помехой на пути к здоровому питанию. К примеру, одна из популярных диет для мужчин, рассчитана на 7 дней, а приблизительное меню выглядит так: Завтрак. Стакан очищенной воды, фрукты. Ланч. Творог (150 г), гречневая каша (200 г), чай. Обед. Отварное мясо или рыба (200 г), овощной салат с рисом или картофелем (200 г). На десерт можно позволить себе несладкий чай и фрукты. Ужин. 250 мл кефира + 2 яблока. Для получения оптимального результата следует увеличить физическую активность, регулярно посещать баню и сауну. Диету не стоит продолжать более 5-7 дней, поскольку она достаточно жёсткая. Помимо молока и кефира можно пить простоквашу. Продукты должны быть свежими, а употреблять их нужно в течение дня, выдерживая 2-х часовые перерывы. То есть, каждые 2 часа нужно выпивать стакан кефира, молока или простокваши. Употреблять твёрдую пищу не рекомендуется. Выдержать её сложно, а после завершения килограммы нередко возвращаются.

Противопоказания. Непереносимость молочных и кисломолочных продуктов и заболевания ЖКТ.

Рассчитана на 12 дней и позволяет похудеть на 10 кг. Диета достаточно жёсткая и при первых признаках недомогания лучше плавно перейти на обычный рацион питания. Занятия спортом ограничивают, стараются много отдыхать. Первые 3 дня дневной рацион включает 1,5 л кефира или несладкого домашнего йогурта. Чётные дни (кроме последнего, 12-го) – 1,5 печёных или сырых яблок, 500 мл томатного сока. 5-й день – 1,5 кг свежих яблок (можно также испечь). Нечётные дни + 12 день – 1,5 л домашнего йогурта или качественного кефира. Приведенное количество продуктов необходимо разделить на равные порции. Учитывая, что большинство кефирных диет отличаются ограниченным по калорийности рационом, занятия спортом на этот период времени лучше отложить. Наоборот, важно больше отдыхать и отложить важные дела. Как правило, таким диетам не стоит следовать при слишком интенсивной работе или учёбе. Зато в период отпуска вполне можно посвятить время себе. Учтите, что организм отвык от многих привычных продуктов, и привыкать ему придётся постепенно. В первый день можно разнообразить меню, приготовив отварное мясо (150 г) с капустным салатом (200 г). Постепенно добавляйте отварные яйца, каши, но перед сном лучше выпивать стакан кефира. Можно готовить фруктовые салаты из яблок, груш и цитрусовых (апельсинов, мандаринов и лимона). Такой салат, кстати, идеально подходит к блюдам из мяса и рыбы. Фрукты выбирают в зависимости от сезона. Среди отзывов многочисленных поклонников строгих диет можно встретить немало восторженных отзывов по поводу преимуществ кефирных диет. Девушки готовы голодать неделями, срываться и начинать всё заново. Не стоит повторять распространённые ошибки тех, кто уверен, что можно сбросить лишний вес за 7-10 дней. Процесс похудения лучше растянуть на несколько месяцев и тогда результат задержится надолго. Диетологи настаивают на выборе кефирных разгрузочных дней как альтернативный вариант всевозможным голодным диетам. Кроме того, к любой диете и даже к разгрузочному дню нужно готовиться заранее, постепенно снижая калорийность пищи, сохраняя питание сбалансированным. Любые резкие скачки типа: «Сегодня наемся, а с завтрашнего дня перехожу на жёсткую голодовку» не сулят ничего хорошего. Воспитывайте себя и прививайте оптимальные правила питания, что позволит улучшить самочувствие, внешний вид и нормализовать вес.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска
Комментарии

cosmetology-info.ru

Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

(1 оценок, среднее: 4,00 из 5) Загрузка...

Кефирная диета является одной из самых известных монодиет. Популярность такого способа похудения связана с тем, что кефир считается низкокалорийным продуктом. Вещества, входящие в его состав, выводят воду из организма и очищают кишечник. Применение кефирных методик разрешено даже при тяжелой степени ожирения.

Также кефирная диета способствует эффективному похудению благодаря ускорению метаболизма.

Данный способ похудения стабилизирует микрофлору кишечника и помогает жирам расщепляться.

Эффективность кефирных диет

Кефирная диета дает быстрые результаты. Польза похудения на кефире заключается в самом составе продукта. Кефир содержит набор полезных витаминов и микроэлементов, в которых так нуждается организм.

Благодаря содержанию полезных бактерий молочный продукт обладает богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и способствует нормализации процесса пищеварения.

Кефирное похудение отличается простотой и эффективностью. Такой способ снижения веса способствует ускорению обмена веществ и расщеплению накопившихся жиров в организме.

Кисломолочный напиток должен быть нежирным. Допустимый процент жирности 0-1,5%.

Кефирная диета позволит добиться результатов при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. выбираем для употребления свежий, нежирный кефир;
  2. последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна;
  3. обязательным условием для всех последующих типов диет является обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в день;
  4. дополняем ежедневный рацион приемом витаминных комплексов;
  5. выход из диеты должен быть плавным, запрещается переедать и питаться большими порциями.

Кефирное похудение на 7 дней

Существуют различные виды диет на кефире. Они могут быть разной периодичности: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории худеющего и его целенаправленности.

Диеты на кефире также могут быть смешанными или классическими.

Диеты на 1-4 дня предполагают употребление в пищу только одного продукта — кефира. Но в данном случае, речь пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.

Рассчитана методика на 7 дней. Польза заключается в том, что за это время выводятся из организма шлаки и излишки жидкости.

Итак, кефирная диета на 7 дней — меню на каждый день:

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендует в течение 5-7 дней принимать витамины и минералы. Так как организм за неделю лишается некоторых видов полезных микроэлементов.

Такой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца. Иначе организм истощится и последует обратный процесс.

Диета кефирно-яблочная

Кефирно-яблочный вариант похудения носит более строгий характер. Меню и рацион диеты строго ограничен. Разрешено употребление только 2 продуктов: кефира и яблок.

Такой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за неделю.

Плюсом яблочной методики является получение быстрых результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Важно отметить, что кефирная диета на яблоках обладает всем набором необходимых организму витаминов.

Кефирно-яблочная диета — вариант меню на каждый день (продолжительность данного похудения может варьироваться от 3 до 9 дней):

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Разрешается во время диеты употреблять зеленый чай. Также необходимо выпивать не менее литра воды в день.

При данном типе похудения употребляйте витаминные комплексы для оздоровления организма. Яблочное меню разрешает употребление фрукта как в сыром, так и в запеченном виде.

Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.

Выход из диеты должен быть постепенным.

Кефирно-гречневая диета

Диета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Такой вид похудения дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.

Меню методики включает в себя ежедневный прием кисломолочного продукта в сочетании с гречкой.

Читайте также  Как похудеть на овощной диете

Итак, диета на 5 дней (при желании, для достижения больших результатов, процесс похудения можно продлить до 7-9 дней):

Для утреннего приема строго соблюдаем рецепт:

С вечера берем гречку (полстакана) и заливаем ее кефиром. Не перемешивая заливаем 1% кефиром. Утром, перед завтраком, перемешиваем и съедаем.

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

Меню может быть представлено другим вариантом:

Кефирная диета Ларисы Долиной

Методика Ларисы Долиной успела заслужить положительные, одобряющие отзывы. Похудение относится к разряду низкокалорийных и позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.

Эффективность заключается не только в снижении веса, но и в оздоровлении всей пищеварительной системы в целом. Восстанавливается кишечная микрофлора, ускоряется обмен веществ, появляется легкость, здоровый внешний вид, улучшается общее состояние.

Меню и рацион питания данного похудения отличается полезным составом продуктов. Это позволяет человеку не голодать, а ходить сытым.

Итак, меню на каждый день. Первое, что делаем — пищу распределяем на 5 приемов:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Читайте также  Овсянка для похудения: минус 5 кг за неделю

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем, что происходит естественный процесс расщепления жировых отложений. Буквально через пару дней вы ощутите небывалую легкость и прибавку сил.

Полезные рецепты для похудения

Меню данного типа похудения отличается некоторой скудностью своего состава. Но, это не повод унывать! Предоставляем вашему вниманию несколько полезных рецептов, которые могли бы обогатить состав меню и внести в него приятную нотку разнообразия.

Отрубной десерт

Ингредиенты:

Все перемешиваем. Добавляем 2 капли ароматизатора (например, клубничного), смешиваем. Десерт готов! Такой рецепт станет отличным дополнением к завтраку или ужину.

Рецепт вкуснейшего кефирного суфле

Ингредиенты:

Способ приготовления:

В 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин. Оставляем все это набухать в течение 30 минут. Далее необходимо желатин подогреть (не доводя до кипения). Помимо этого, берем миксер/блендер (или обычным способом) смешиваем молочные продукты.

Добавляем сахар, щепотку ванили и желатин. Взбиваем массу до полного растворения. Через ситечко убираем не растворившиеся крупинки. Повторно взбиваем (2-3 мин) полученную массу на высокой скорости.

Далее, порционно взбиваем суфле по чашкам и кладем в холодильник примерно на 4 часа.

Рецепт десерта «Наслаждение»

Все продукты перемешиваем. Взбиваем блендером.

Диетический зеленый коктейль

Все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Такой коктейль невероятно полезен. Он способствует похудению и усиленному обмену веществ.

Каких можно добиться результатов?

Кефирное похудение дает невероятные результаты. Отзывы похудевших со всего мира полны одобрения и восторга. Кефирная методика помогла людям похудеть на 5, 10, 15 кг и более (в зависимости от продолжительности) и при этом не набрать вес заново.

Единственным важным моментом является соблюдение всех правил похудения, физическая активность и бодрость духа.

Итак, результаты похудения — фото «до» и «после»:

diet-diet.ru


Смотрите также