Кефирная диета на 3 дня


Кефирная диета на 3 дня

Практически не имеющая противопоказаний, кефирная диета на 3 дня относится к категории наиболее быстрых и полезных для организма. Она помогает не только избавиться от лишних кило, но и налаживает работу важнейших систем организма человека.

Побочные явления, которые она вызывает — диарея, вздутие живота, дискомфорт в желудке. Поэтому перед отказом от привычного рациона рекомендуется провести тестовый день. Если по его окончании жалоб нет, можно смело продолжать.

Почему именно этот продукт?

Выбор в пользу напитка объясняется присущими ему полезными свойствами:

Суть диеты (примерное меню) подробна описана ниже.

Три способа похудеть в три дня

Наиболее эффективными способами сделать это являются следующие.

Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Как выбрать кефир для диеты?

Главное требование — свежесть. В его составе не должны присутствовать комочки или хлопья. Неоднородность состава является доказательством того, что кефир хранился неправильно. Его использовать нельзя. Эффективное похудение возможно только в том случае, если вы пьете свежий кефир, поэтому не забывайте проверять срок годности, не отходя от магазинного прилавка.

Какая жирность подойдет?

Для ответа на этот вопрос следует обратиться к лечащему врачу. Жирность напитка зависит от состояния вашего организма, наличия/отсутствия хронических и иных заболеваний. Например, диабетикам запрещено употребление напитка, жирность которого превышает 0-1%. К слову, в его составе содержится больше кальция, чем в 2,5-3% кефире.

Полностью здоровому человеку подойдет продукт, жирность которого не превышает 3,2%. Входящие в его состав лактобактерии способствуют нормализации работы ЖКТ. Сам же напиток способствует еще и укреплению иммунитета.

Как воздействует на желудок?

Мало кто знает, что воздействие на организм (в частности, на желудок) зависит от того, насколько крепок — жирен — напиток. Различают три степени его зрелости (так диетологи называют крепость):

  1. Слабый.
  2. Средний.
  3. Сильный.

В первом случае напиток в течение суток бродит. В этот период имеет место накопление большого количества углекислоты. Попав в организм, она способствует улучшению работы пищеварительной системы. В результате скорость переваривания пищи возрастает весьма существенно.

Для получения напитка средней зрелости брожение поддерживается в течение двух суток. Соответственно, количество углекислоты в его составе больше. Усвоение кефира средней крепости происходит в обычном темпе. Его влияние на пищеварительную систему — благоприятное.

Получить крепкий кефир можно только после трех суток брожения. Такая его разновидность категорически не рекомендуется для употребления людям, которых мучают запоры. Дело в том, что в рамках трехдневного брожения белковые вещества в составе кефира сильно набухают. Именно по этой причине облегчения страдающим от констипации он не приносит. Скорее, наоборот.

Чего я добьюсь?

На какие результаты кефирной диеты на 3 дня можно рассчитывать по ее завершении? Все зависит от индивидуальных особенностей тела. Кроме того, значение имеет и соблюдение правил меню, о которых говорилось выше. В среднем, трехдневное воздействие на организм выражается в потере трех-пяти килограмм.

Не стоит изнурять себя в процессе похудения. Ухудшившееся самочувствие — главный сигнал к тому, чтобы вернуться к привычному рациону. Если через время не почувствуете улучшения, необходимо срочно обратиться к медикам.

pohudei123.ru

Кефирная диета на 3 дня

Кисломолочные продукты часто используются в диетах, но позиции лидера, безусловно, принадлежат кефиру. Данный продукт легко усваивается, прекрасно насыщает и подходит даже тем, кто не может употреблять молоко. Кефирная диета на 3 дня – данная методика похудения и очищения организма пользуется особой популярностью.

Коротко о пользе кефирных диет

Существует множество вариантов кефирных диет. Их действие направлено не только на избавление от лишнего веса, но и на оздоровление. Кефир способствует восстановлению правильного баланса кишечной микрофлоры и улучшению перистальтики кишечника. Диета нормализует состояние кожи, усиливает иммунную систему, благотворно действует на кроветворную и нервную систему. Полезный напиток обеспечивает организм витаминами и минеральными веществами.

Варианты кефирной диеты на 3 дня

Диета на кефире, рассчитанная на 3 дня, обычно легко переносится. Рацион может быть как весьма строгим, так и вполне сбалансированным.

Вариант № 1 (строгая диета)

Данная диета позволяет сбросить до 3-х кг лишнего веса. Ее меню включает лишь кефир и воду. Норма кисломолочного напитка – 1.5 л в день. Оптимальная его жирность – 1%. Норма воды не ограничивается, но пить ее нужно до употребления кефира или через час после этого. Сахар, соль, алкоголь, хлеб и прочие продукты исключаются. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то можете добавлять в кефир мелко нарубленную зелень. Калорий она не добавит, но зато несколько поумерит голодные позывы и повысит эффективность очищения кишечника. Перед ночным отдыхом, чтобы настроить организм на сон, можете заварить себе травяной чай (сахар не добавляйте).

Вариант № 2 (кефир вместо ужина)

Данный вариант диеты помогает сбросить 1-2 кг. Завтрак может быть любым (позволительно побаловать себя любимым блюдом). Единственное правило – соблюдение разумных размеров порции (переедать нельзя). Обед посвящается некрахмалистым овощам (свежим, вареным, тушеным, печеным) и кисломолочным продуктам минимальной жирности (можно кушать творог и низкокалорийный сыр, пить простоквашу и кефир). Ужин ограничивается одним лишь кефиром. После этого уже ничего нельзя кушать.

Вариант № 3 (кефир и овощи)

Этот вариант диеты предусматривает совмещение овощей (1 кг в день) и кефира (3-4 ст. в день). Жидкий рацион дополняется водой без газа и несладкими чаями.

Примерное меню • До завтрака: 1 ст. воды • Завтрак: паровые овощи и зеленый чай • Второй завтрак: кефир • Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника • Полдник: кефир • Ужин: овощной салат и зеленый чай без сахара

• Перед сном: кефир

Вариант № 4 (белок и углеводы)

Такой вариант диеты позволяет совмещать белок и углеводы. Потеря веса – 1-2 кг.

• Завтрак: тост из ржаного или отрубного хлеба, 1 ст. кефира • Обед: салат из капусты, огурца, моркови, сладкого перца и зелени, приправленный растительным маслом, а также зеленый чай • Полдник: кефир • Ужин: 30 г сыра, тост, яблоко

• Перед сном: кефир

Вариант № 5 (кефирная окрошка и фрукты)

Кефирная окрошка вполне может дополнить диету. Для приготовления 1-ой порции требуются следующие продукты: • Отварное куриное яйцо – 1 шт. • Огурец – 1 шт. • Редис – 5 шт. • Зелень

• Кефир – 1 ст.

Меню диеты

День № 1 • Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст. • Второй завтрак и полдник: яблоки • Обед: окрошка

• Ужин: яблоки (1-2 шт.) и 1 ст. обезжиренного кефира

День № 2 • Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.

• Второй завтрак и полдник: киви

• Обед: окрошка

• Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и киви (3 шт.)

День № 3 • Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст. • Второй завтрак и полдник: свежие огурцы • Обед: окрошка

Ужин: огурец и 1 ст. обезжиренного кефира

Средняя потеря веса – 1-2 кг. Ежедневно нужно выпивать 1.5-2 л воды.

Противопоказания

Кефирная диета, рассчитанная на 3 дня, противопоказана при таких проблемах, как: • Ревматизм и подагра • Общее венозное полнокровие • Рахит • Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока

• Язвенная болезнь

Отзывы

Кефирная диета на 3 дня нравится многим – данная методика нормализует стул и помогает в срочном порядке подкорректировать вес.

updiet.info

Кефирная диета: на 3 дня, на 7 ней, отзывы, результаты

Главная >> Статьи >> Диеты

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Кефир – тот редкий продукт, который нравится всем: и взрослым, и детям, и даже диетологам. Он полезный, вкусный и доступный. И способен осуществить розовую мечту всех женщин – легко и быстро похудеть. Сегодня существует огромное количество диет на кефире, из которых можно выбрать для себя самую полезную и эффективную.

3 секрета кефира

Самое ценное для людей, которые хотят похудеть, – это кальций. Кальций влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров. И чем быстрее в организме усваивается кальций, тем быстрее происходит процесс похудения. Но для этого кефир нужно пить вечером и не холодным. Почему? Во-первых, кальций усваивается ночью, во-вторых, ледяной кефир полностью не усваивается в организме, поскольку замедляются процессы расщепления веществ.

Чем ещё полезен кефир? Он содержит «живые» бактерии. Но лишь тогда, когда перед вами свежий продукт со сроком годности не более 7 дней. Когда «живые» бактерии попадают в желудок, большинство их них погибает, как и всё живое в кислой среде. И лишь небольшая их часть сохраняет жизнеспособность, проходя весь путь желудочно-кишечного тракта. Но для человека ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности, которые образуются при их разложении. Именно они оказывают благотворное влияние на состояние желудка, кишечника и улучшают пищеварение.

На кефире легко худеть. Именно поэтому кефирная диета на 3 дня, 7 и даже 9 дней пользуется огромной популярностью как среди худеющих, так и среди диетологов. А всё потому, что кефир, в отличие от других молочных продуктов, содержит белок, который моментально расщепляется в организме. Благодаря этому вы чувствуете насыщение и худеете без потери мышечной массы.

Затяжной разгрузочный день - кефирная диета на 3 дня

Такой подход предполагает употребление только кефира в течение трёх дней. Для этого вам нужно суточную норму, т. е. один-полтора литра в сутки, разбить на 5-7 приёмов. Т. е. в день вы можете выпивать 5-6 стаканов кефира и немного минеральной воды. Выбирайте кефир жирностью от 0% до 1,5%. Жир – это калории, а вам нужен низкокалорийный продукт.

Российский врач-диетолог Лидия Ионова предлагает добавить в свой разгрузочный день к одному-двум стаканам кефира 100 г творога на каждый приём пищи, а их должно быть не менее 5. Кроме этого, Лидия Ионова советует в сутки выпивать не менее 2 л воды, зелёного чая или кофе по утрам женщинам и не менее 4 л жидкости мужчинам.

Но! Главное условие такой диеты – не использовать её больше трёх дней. Три дня – это крайний предел.

Кефирная диета - отзывы и результаты. Мнения экспертов

Ярый противник монодиет, популярный российский диетолог Алексей Ковальков, утверждает, что употребление одного кефира в течение трёх дней опасно возникновением гастрита. В составе кефира находятся не только бактерии, но и грибы, за счёт которых происходит спиртовое брожение. Доля спирта в кисломолочном продукте настолько мала, что абсолютно безопасна для нормальной жизнедеятельности организма, если пить кефир в умеренных дозах. Но если в течение одного или нескольких дней питаться только кефиром, спирт начнёт разрушать слизистую оболочку, стенки желудка и, взаимодействуя с кислой средой, спровоцирует развитие гастрита.

Другие же диетологи допускают разгрузочные дни на кисломолочном напитке, но только в составе профессиональной и полноценной диеты. Иначе говоря, вы не можете, питаясь неправильно, сами себе назначить кефирную диету, т. к. за эти 3 дня вы резко снизите калорийность своего рациона (до 1000 ккал и меньше), что чревато головокружением и слабостью, и потеряете только соль и жидкость. Но если вы давно перешли на здоровое питание и находитесь под присмотром диетолога, вы можете испытать на себе этот метод, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Важно! Для того чтобы добиться с помощью кефирной диеты результатов, достаточно просто следовать меню. Но ни в коем случае в эти 3 дня не занимайтесь спортом по указанным выше причинам.

Кефирная диета на 7 дней – худейте вкусно и легко!

Это достаточно сбалансированная система питания, с помощью которой вы можете за неделю сбросить 4-5 кг, о чём свидетельствуют о кефирной диете отзывы и врачей, и их пациентов. В день по-прежнему нужно выпивать 1-1,5 л напитка, соблюдая предложенный рацион:

- день 1: килограмм фруктов; - второй: печёный картофель (4 средних клубня); - третий - разгрузочный: 0,5 л минеральной воды; - четвертый: отварное постное мясо (курица, телятина, говядина, свинина, индейка и т. д.), не более полкилограмма; - пятый: килограмм яблок; - шестой: килограмм любых овощей, из них вы можете сделать салат без соли;

- седьмой - разгрузочный: повторить 3-й разгрузочный день.

Обратите внимание, что количество всех продуктов нужно распределить на весь день, т. е. на 5-6 приёмов пищи.

Разбавив ежедневное меню кефирной диеты для похудения рыбой, небольшим количеством крахмалистых продуктов и парой ложек растительного масла, вы можете использовать её более продолжительное время.

Кефир и гречневая каша помогут вам похудеть

Ещё один вариант недельного рациона - это гречнево-кефирная диета на 7 дней, одна из самых популярных сегодня. Многочисленные отзывы о кефирно-гречневой диете обещают грандиозный успех. Но так ли это?

Дело в том, что главные и единственные продукты диеты – гречка и кефир. Т. е. это ещё одна монодиета, хоть и довольно сытная. Таким образом, использовать её можно не больше 7 дней. За это время вы действительно сможете потерять от 5 до 7 кг, но не жира, а жидкости и мышечной массы. Причём жидкость достаточно быстро восстановится.

Что же делать? Несмотря на огромную пользу и гречки, и кефира по отдельности, микроэлементов и витаминов, которые в них содержатся, не достаточно для полноценного недельного рациона. А поэтому, кроме неограниченного количества гречневой каши, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напитка и жидкости, которые составляют меню кефирно-гречневой диеты, включите в рацион следующие продукты:

- сухофрукты; - свежие несладкие фрукты; - салат из свежей капусты; - овощи; - ложку мёда;

- зелень.

Как похудеть за 9 дней с помощью кефира?

Есть несколько видов диет на основе этого кисломолочного напитка, рассчитанных на 9 дней. Первый из них – это кефирно-яблочная диета, отзывы о которой разделяются на 2 категории: тех, кто с её помощью добился колоссальных результатов, и тех, кто даже не смог её выдержать до конца. И действительно, такая диета довольно опасна и противоречива. Ведь вам придётся питаться в течение девяти дней диеты кефиром и яблоками по такой схеме:

- первые 3 дня: выпивайте в день по полтора литра напитка; - вторые 3: съедайте в день по полтора кг яблок;

- третьи 3: повторите первые 3 дня.

Т. е. все три коротких периода состоят из монодиет, с отзывами и результатами кефирной диеты на 3 дня вы уже успели познакомиться.

Следующий вариант кефирной диеты 9 дней – менее радикальный, но также включает 3 периода по 3 дня:

- первый: полтора л кефира в день; - второй: 500 г отварного мяса в день (можно пить кефир);

- третий: 500 г овощей в день (можно пить кефир).

Об этой диете на кефире отзывы говорят, что способ менее жёсткий – подобный рацион намного легче перенести – и безопасный, т. к. в организм поступает и белок, и углеводы, и клетчатка.

Полосатая диета – выбор диетологов

Наверное, самый успешный и простой способ похудения – это полосатая кефирная диета. Отзывы даже самых строгих диетологов сводятся к тому, что с её помощью действительно можно похудеть без вреда для здоровья. При этом вы будете терять вес достаточно медленно, но уверенно и совершенно легко, т. к. кефир – очень питательный продукт, и в течение дня вы не почувствуете голода.

Суть диеты предельно проста. На протяжении нескольких дней нужно чередовать здоровое сбалансированное питание с разгрузочными днями на кефире. Т. е. один день вы питаетесь полноценно, второй – только кефиром. Таким способом за неделю вы сбросите 2-2,5 кг.

3 совета худеющим

1. Собираясь перейти на любой непривычный для вас рацион, будь то экстремальная огуречно-кефирная диета или щадящая полосатая диета, соберите о данном методе как можно больше информации. И если у вас нет возможности посоветоваться со своим лечащим врачом, то обратитесь хотя бы в онлайн-консультацию.

2. Если производители кисломолочных продуктов не вызывают у вас доверия, приготовьте кефир самостоятельно. С помощью закваски это сделать очень легко, а купить ее можно в аптеке.

3. Никогда не насилуйте свой организм. Если уже на второй день вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, бросайте диету и не возвращайтесь к ней больше. В этом смысле цель никогда не оправдает средства. Берегите своё здоровье!

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.
     

Смотрите также:

gotovit-prosto.com

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня способна избавить вас от 5 килограмм лишнего веса, при этом ее меню не нанесет вреда организму и даже наоборот укрепит его. Употребление кефира помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, нервной и кровеносной системы. Кефирная диета укрепляет иммунитет, выводит из организма шлаки и возвращает здоровый цвет лица.

Меню диеты 3 дня на кефире

Существует целых 3 метода как сбросить лишний вес в течение трех дней с помощью кефира. Каждый из них рассчитан на оздоровление и очищение организма, поэтому они почти не имеют противопоказаний. Какой именно вариант применить – определяете вы сами. Ниже описаны все три способа.

Первый способ

Данная кферная диета подойдет стойким худеющим, так как еда здесь не предполагается. По крайней мере в период диеты. В течение дня можно пить только нежирный кефир в размере 1,5 литра. Чтобы не так сильно ощущать чувство голода диетологи советуют разбить этот кисломолочный продукт на несколько приемов. Вся сложность диеты заключается в том, что в течение всех трех дней вам запрещается кушать и пить, даже воду. Если выдержите, то вашей наградой станет минус 5 лишних килограмм.

Второй способ

Для тех, кому трудно полностью отказаться от пищи. Этот вариант предполагает стандартных 1, 5 литра нежирного кефира и 1 килограмм свежих овощей или фруктов. При этом хорошо бы воздержатся от калорийных бананов. Отдайте предпочтение яблокам или арбузам. Однако помните, что чем меньше вы съедаете, тем больше килограмм уйдет.

Третий способ

Этот способ как нельзя лучше подойдет для тех, кому противопоказано голодание и тем, кто хочет похудеть, но при этом не хочет прекращать есть. Как вы понимаете, если в ходе данной диеты вы и будете питаться, то это все равно не будет таким разнообразием, к которому вы привыкли.

На завтрак выпиваете стакан нежирного кефира, заев куском хлеба с отрубями (или тостом). На обед можете приготовить себе порцию овощного салата и заправить его оливковым маслом. И как обычно добавить стакан кефира. На ужин можно съесть небольшой ломтик сыра и два яблока. Между приемами пищи разрешается пить только нежирный кефир. Воду в период диеты лучше не пить, так как лишняя жидкость в организме может спровоцировать увеличение общего веса.

Рекомендации

Данную диету нельзя продлевать, поэтому через 3 дня вы обязательно должны вернуться на прежнюю систему питания хотя бы на 2-3 дня и только после этого диету можно повторить.

Выбирайте кефир с минимальным сроком хранения, поскольку в нем сохранились бифидобактерии, необходимые организму для оздоровления.

nebesis.ru


Смотрите также