Кефирная диета результаты


Кефирная диета — отзывы

Кефирная диета популярная и в то же время очень простая. Здесь нет заморских продуктов, строгого режима, расписанного поминутно. Весь смысл в кефирной монодиете, кефирно гречневой или кефирно яблочной диете, кефирной диете на 3 или 7 дней и даже в диете Долиной на кефире в употреблении данного напитка. Если пить кефир ежедневно, то даже не желая похудеть, вы, сами того не замечая, станете стройнее. В подтверждение чудодейственности напитка мы вам предлагаем отзывы о кефирной диете и результаты, которых добились наши читательницы. В комментариях же ждем ваших отзывов о диете на кефире и результатов, которых вы добились, а также вопросов, замечаний и рекомендаций.

Мои результаты похудения на кефирной диете

Здравствуйте. Я молодая девушка, невысокого роста (163 см), не крупного телосложения. Кости некрупные и рост маленький, каждый лишний кг на виду.

В 2013 году перед поездкой на море, я решила купить весы. До этого я себя полной не считала, думала мой вес примерно 50 кг, но не больше. Какого же было мое удивление, когда я взвесилась и увидела, что мой индикатор веса зашкаливает аж за 60 кг!!! И тут я заметила, какая у меня попа толстая, ноги полные, и от плеч до бедер я составляю квадрат.

Мне стало совсем не по душе, времени до поездки оставалось в обрез, от фитнеса толка не будет и я стала подыскивать диету. Хотелось найти щадящий метод скидывания лишних кг, не хотелось изнурять организм перед путешествием. Остановилась на кефирной диете. Длилась она всего 5 дней.

В первый день я съела курочку вареную 100 граммов и выпила литр кефира, разделив на 3 части.

Во второй день съела говядину и опять кефир.

В остальные дни я просто чередовала курицу и мясо говядины. В меню должны были быть рыба и яйца, но я их не переношу. К пятому дню от кефира начинало уже тошнить, но все же я продержалась. 5 дней диеты, потом устроила разгрузочный день на кефире. В течение дня пила только кефир.

Встала на 7-ой день на весы, а там 56 кг. Жаль, что после диеты я сразу не взвесилась, точно сказала бы, сколько кг скинула. Хотя разницы нет, после кефирной диеты же был разгрузочный день на кефире. Как не крути, но он действительно помог сбросить 5 кг.

До поездки я времени не теряла, каждые 5 дней устраивала разгрузочные дни. Кстати, как не странно, кг не вернулись обратно. В данное время я вешу 49 кг, все еще применяя разгрузочные голодные дни!

Диляра, 20, Россия, Казань

Кефирная диета для похудения  — отзыв

К кефирной диете для похудения я прибегаю регулярно. Такой диете легко следовать, можно использовать ее как для интенсивного похудения, так и для разгрузочных дней, нормализации работы кишечника.

Диета на кефире для похудения

Я придерживалась следующего варианта:

Первые 2 дня строго на одном кефире, ничего при этом не есть! В сутки обычно выпивается 1 — 1,5 л кефира, лучше покупать жирность 1%. Потом еще 5 дней добавляла легкий завтрак (это может быть легкий салат, заправленный йогуртом, бутерброд с цельнозерновым хлебом без масла и т.д.) и небольшой обед (например, кусочек вареной куриной грудки без кожи с овощным гарниром). Всю остальную часть дня — кефир, пить чай или кофе без сливок можно так же в течение дня. После того, как первая неделя прошла, уходит 4-6 кг. Дальше еще пару недель кефиром нужно заменять ужин, полдник и перекусы, а на завтрак и обед есть легкую пищу (не жарить, не жирное, не мучное и сладкое. Если очень хочется сладкого — немного на завтрак можно). За 3 недели диеты теряется  примерно 8 кг. Так вначале я весила 74 кг (при росте 172 см), после 3 недель кефирной диеты — 66 кг.

Разгрузочные дни на кефире

Тут все просто — выбираю удобный день, чаще — рабочий. В течение всего этого дня пью только кефир. После этого организм чувствует легкость, а вес снижается на 0,5 кг.

Вероника, 26 лет, Россия, г. Тверь.

Отзыв о 9-дневной кефирной монодиете

Спешу поделиться своими впечатлениями об этой диете. Началось все стандартно: за новогодние праздники и последующий отпуск я набрала лишних 6 кг. При моем росте 158 см и стабильном весе в 50 кг прибавка достаточно приличная и очень заметная. Я перестала входить в любимые вещи.

Перечитав в интернете множество статей о различных диетах, остановила свой выбор на кефирной. Суть ее в том, что в первые три дня нужно есть только по 100 гр отварного несоленого риса. Следующие три дня – по 100 гр отварного куриного филе. Заключающие три дня – яблоки в любом количестве. В любой день можно пить 1% кефир сколько душе угодно. Автор утверждает, что скинуть за это время можно 8–9 кг.

Первые три дня я была занята делами и есть особо не хотелось. Тем более что несоленый рис – просто ужасная еда. Те дни, когда можно было кушать мясо, прошли достаточно легко (все потому, что вместо 100 гр мяса, я варила целую грудку). А вот яблочные – самые тяжелые. Чувство голода было постоянным. Уже под конец диеты у меня стало ухудшаться общее состояние: появилась слабость, темнело в глазах. Но, все равно, я довольна, что выдержала сие испытание. Потерянный вес составил 5 кг. Миссия выполнена.

Считаю, что диета уместна только при острой необходимости экстренного похудения. А лучше всего будет придерживаться правильного питания и устраивать себе систематически физические нагрузки.

Ксения, 23 года, г. Ачинск, Красноярский край.

Отзыв о кефирной диете

Кефир – частый и любимый гость на моём столе. Поскольку я рьяная сторонница ЗОЖ и правильного питания (в целях продления молодости и долголетия), пользуюсь кефирной диетой регулярно уже на протяжении последних 4 лет. Причем даже не в целях похудения, хотя видимый эффект после её применения неоспоримый, а в качестве разгрузки. Максимальная продолжительность для меня – 3 дня. Иногда добавляю в рацион чай и кофе – не представляю без них жизни. После окончания диеты такое чувство, как будто оболочка у меня исчезла, одни глаза только и остались – непередаваемая легкость. А кишечник, словно заново родился.

За один день разгрузки на кефире теряю по 1-1,5 кг. Одним словом, лишние кг поспешно идут в утиль. Так пару месяцев назад похудела с 62,2 кг до 59,4 кг. В последние дни «уходит» меньше, чем в первый, т.е. по убывающей. А чтобы лучше почистить организм от шлаков я еще и ванны содовые всегда принимаю. Кожа бархатной становится, ощущаю, как каждая клеточка дышит. Одним словом, лично я могу отметить только положительные моменты.

Вообще, рекомендую всем любителям пиршеств разгружаться после очередных застолий именно кефиром. Кстати, если говорить о принципах раздельного питания, то кефир является продуктом, совместимым с любыми другими. А значит, желудок его отлично переваривает, и никаких проблем с ЖКТ нет, наоборот — пищеварение нормализуется.

Юлия, 23 года, Россия, Пенза

Диета на кефире и сухофруктах — отзыв и результаты

Честно говоря, я никогда раньше не пользовалась диетами, — просто не было необходимости. Всю жизнь имела стабильный вес 60 кг при росте 167 см. И вдруг со временем я стала замечать, что стрелки весов потихоньку поползли вверх. Когда однажды я увидела цифру «65» и, главное, перестала влезать в любимые джинсы, я запаниковала. Что ж мне, последней радости в жизни лишиться? Грешна, люблю покайфовать с плиткой хорошего шоколада за компьютером, обожаю эти «таблетки от стресса». Других причин набора веса у меня вроде нет, я малоежка. И я решилась на крайнюю для меня меру: сесть на диету, чтобы сбросить лишние «бедра» и «талию», а потом (я была уверена, что мне удастся сбросить вес, я настырная) ограничу себя в сладком.

Почему-то сразу вспомнила про кефирную диету (наверное, потому, что обожаю этот напиток) и про свою деликатную проблему в виде вялой перистальтики. Кефир – он ведь только свежезаквашенный слабит кишечник, а через 5 часов приобретает закрепляющие свойства. Как же быть? Без конца заквашивать молоко? Не выход, очень хлопотно.

Нашла такой компромисс: буду добавлять в кефир сухофрукты. Их слабительное действие давно известно. Инжир, чернослив, курага, — просто кладезь растительных волокон и пектина, которые усиливают перистальтику.

Чтобы не терять время на ежедневную подготовку порции сухофруктов, взяла сразу 300г кураги, 300г чернослива, 300г инжира, залила их горячей водой, промыла и прокрутила через мясорубку. У меня получилась 800-граммовая банка вкуснейшей фруктовой смеси, которую я хранила в холодильнике.

Итак, технология моей диеты, проще не бывает. В течение 5 дней я пила только кефир с сухофруктами и, что греха таить, днем съедала 1 пластинку ржаного сухарика с тмином.

Утро: стакан кефира, в котором размешана ложка сухофруктов. Вкусно!

Обед: стакан кефира с сухофруктами и сухариком.

Вечер: стакан кефира с сухофруктами.

В перерывах я два раза в день пила зеленый чай с чайной ложкой фруктовой массы.

Хочу предупредить о некоторых особенностях. Люди с хорошей перистальтикой могут заработать, съедая сухофрукты, расстройство кишечника. Однако, на мой взгляд, это не может представлять серьезную проблему: просто организм бурно очищается, уходят многолетние «завалы» из кишечника.

И вот в результате моей 5-дневной диеты, которая не особенно меня утомила, я похудела на 3,5 кг, талия уменьшилась на 5 см (скорее всего, из-за уменьшения объема желудка и очищения кишечника). Особо хочу отметить, что животик стал замечательно плоским (уменьшилось количество кишечных газов, появилась легкость).

Общее состояние отличное, никакой головной боли и вялости, о которой порой читаю, недаром ведь сухофрукты называют «таблетками оптимизма». Так что кефирно-фруктовая диета вполне себя оправдала!

Россия, Москва, Кочева Людмила, 48 лет

Как я худела на кефире — отзыв и результаты

Вот и закончились мои две недели мучений. А, именно голодные дни на кефире с гречкой. Многим знакома гречневая диета, где нужно есть только гречневую кашу и не более литра кефира в день. Я ее немного переделала. В течение дня в основном пила только кефир и совсем немного гречки, наверное, грамм 100, не больше.

Изначально, до этой диеты, мой вес был 62 кг. Хотелось скинуть до 52. Я понимаю, что за две недели сделать это было не реально и вредно для организма. Поэтому довольна и тем результатом, которого я достигла за две недели кефирно гречневой диеты. Я сбросила целых семь килограмм! Первые три дня постоянно вставала на весы и расстраивалась. Вес уменьшался очень медленно. Но я продолжала сидеть на диете, потому что видела в зеркале уменьшение объемов. Тем более, на четвертый день почти престало, хотеться есть, и мне вполне хватало двух литров кефира в день. Каково же было мое удивление, когда я взвесилась на двенадцатый день диеты! Я наконец-то увидела, что мой вес падает и объемы уже не те. После диеты мой вес стал 55 кг. Нужно потерять еще 3 килограмма. Думаю, через какое-то время снова повторить эту диету. Она мне подходит, и тем, что легко переноситься и тем, что не нужно ничего готовить.

Мария, 26 лет, Россия, Москва. Рубрика: Диеты и питание | Метки: Отзывы о диетах | 2 комментария

ladyelena.ru

Кефирная диета — подробное описание. Варианты, меню, результаты, отзывы

Top-10: самые популярные способы похудения Быстрые диеты Диеты

Кефирная диета — настоящая классика среди систем похудения. Именно к такой диете прибегают звезды телеэкранов, когда необходимо в экстренном порядке привести себя в форму. Похудение на кефире происходит быстро и без вреда здоровью. Вам лишь остается выбрать свой вариант кефирной диеты.

Кефирная диета — общие принципы

Худеть на кефире не только просто, но и полезно. Ведь кисломолочный продукт обладает множеством полезных свойств.

  1. Лактокультуры-пребиотики, входящие в состав кефира, стимулируют микрофлору кишечнику, которая, в свою очередь, помогает организму получать из пищи больше нужных веществ. Регулярно употребляя кефир, вы сможете быть спокойны за здоровье желудочно-кишечного тракта, а такие неприятности, как запоры или расстройство желудка навсегда покинут вас. Специалисты рекомендуют продукт людям с болезнями печени, поджелудочной железы, ожирением.
  2. Кефир очищает организм от вредных скоплений, а также оказывает слабое мочегонное действие. Пейте кефир, если страдаете от отеков.
  3. Кефир — источник качественного протеина. Продукт низкой жирности позволит вам добрать нужное количество белка до нормы без ущерба для фигуры.

Для того чтобы не нанести организму вред, запаситесь на период похудения «правильным» продуктом. Ведь не любой кефир с прилавка магазина подойдет для здорового снижения веса. Некоторые варианты и вовсе могут оказаться бесполезны для вашего тела. В таком случае за время диеты ваш организм испытает сильный недостаток питательных веществ, что скажется как на объемах тела, так и на состоянии здоровья.

Выбирая кефир, внимательно изучайте его состав и срок годности. Простые правила помогут вам не ошибиться.

  1. Для любой кефирной диеты идеальным вариантом будет продукт 1% жирности. Он обладает теми же полезными свойствами, что и кефир 2,5%, но содержит меньше жира. Калорийность такого напитка — всего 40 калорий на 100 г.
  2. Время хранения кефира, указанное на упаковке, не должно превышать неделю. Только напиток с небольшим сроком годности обеспечит вас живыми бактериями. Для увеличения срока годности производители прибегают к специальным добавкам, которые на время останавливают развитие микроорганизмов. Как только вы вскроете упаковку, бактерии «очнутся» и приступят к усиленному делению и развитию. В результате продукт испортится менее чем за сутки, даже если вы храните его в холодильнике.
  3. Тщательно изучайте этикетку кисломолочного продукта, чтобы по ошибке вместо кефира не приобрести кефирный продукт.
  4. В состав обычного кефира входит до 20 различных бактерий, оказывающих целебное действие на микрофлору кишечника человека. На прилавках вы можете встретить так называемый биокефир, который содержит немного иные микроорганизмы — бифидобактерии. Специалисты утверждают, что бифидобактерии живут в организме человека дольше других грибков и до выведения из тела успевают значительно улучшить состояние ЖКТ.

Кефирных диет существует множество. Они различаются по длительности (от 1 до 9 дней) и по составу меню. Кефирная диета подойдет каждому. Вам стоит лишь прислушаться к своему телу и подобрать для себя нужный вариант.

Несмотря на большую вариативность, существуют общие принципы кефирной системы похудения.

Из кефирной диеты нужно правильно выйти. Резкое возвращение к обычному режиму питания повлечет набор потерянных килограммов, к которым, как правило, добавляются еще и новые. Кроме того, возможны некоторые проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому по выходу из диеты продолжайте ограничивать себя в сладкой и жирной пище, питайтесь часто и дробно, а еще лучше перейдите на здоровое питание. Правильное питание закрепит достигнутый результат, а также поможет в дальнейшей борьбе с лишним весом.

Свидетельство эффективности кефирной диеты — фото до и после счастливых похудевших людей. В зависимости от выбранной диеты и первоначального веса можно потерять до 10 кг всего за 7-9 дней, а это, как правило, 1-2 размера в одежде.

Кефирная диета на день

Возможен вариант кефирной диеты на день, под которым понимают разгрузочный день. Нанести вред организму за 1 день сложно, поэтому, желая очистить и оздоровить свое тело, не бойтесь прибегнуть к монодиете. Пейте в разгрузочный день только кефир 1% жирности в неограниченных количествах, чистую воду без газа и травяной чай.

Кефирная диета на 7 дней

Базовая кефирная диета длится ровно неделю и обещает поистине фантастические результаты — до 10 потерянных килограммов. Именно поэтому такую систему похудения часто называют кефирной диетой на 10 кг. Однако конечный результат зависит от вашего исходного веса.

Соблюдайте общие правила кефирной диеты, а именно, питайтесь часто и маленькими порциями, пейте побольше воды. Весь суточный объем разрешенной еды поделите на 6 одинаковых порций. В фруктовые дни дозволено есть любые фрукты, кроме «врагов» похудения — бананов и винограда. Фрукты выбирайте только свежие, так как сухофрукты являются очень калорийными.

Меню кефирной диеты на каждый день:

Существует также кефирная диета, результаты которой будут еще более впечатляющими. Это монодиета на кефире, когда к основному продукту на протяжении недели не добавляется больше ничего. 7 дней вы можете пить кефир в неограниченных количествах, и к концу диеты просто не узнаете себя в зеркале. Однако все диетологи без исключения категорически против такого похудения, ведь жесткий недостаток питательных веществ способен за короткий промежуток времени вызвать необратимые последствия.

Так называемый «голодный» вариант кефирной диеты, меню которого не отличается от базового, выбирают те, кому нужно экспресс-похудение. Отличие такой диеты в том, что количество дополнительных продуктов с 400 г уменьшается до 100 г.

Для тех, чей организм плохо переносит белковую недостаточность, существует протеиновая кефирная диета. Пользуясь базовой схемой, замените 2 из 3 фруктовых дней на белковые, а именно вместо фруктов ешьте любое нежирное мясо.

Соблюдать кефирную диету можно до 9 дней, а входить в нее разрешено не чаще 1 раза в 6 месяцев. Увеличение времени кефирной диеты на 10 дней и более приведет к риску развития заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и прочих недугов, связанных с недостатком питательных веществ.

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета предполагает добавление к основному продукту различных фруктов. Обычно это один фрукт, а вот какой, вы сможете выбрать сами. Как правило, такая схема похудения представляет собой кефирную диету на 3 дня.

  1. Сочетание кефира с киви дает положительные результаты как для фигуры, так и для здоровья организма. Киви содержит всего 61 калорию на 100 г. В его состав входят энзимы, которые способствуют топке и выведению жира. Кроме того, фрукт позволит вам долгое время сохранить чувство насыщения. За время диеты вы обогатитесь витамином C, которого в киви содержится 180 мг. Меню диеты на 1 день состоит из 1 л кефира 1% жирности и 4 плодов киви. Всю эту пищу разделите на 5-6 приемов.
  2. Авокадо — сытный и полезный продукт. Его добавление к кефиру разнообразит вашу диету и сделает ее еще более оздоровительной. Так как авокадо не отличается сочным и сладким вкусом, лучше всего будет приготовить из него и кефира коктейль. Для этого очищенный фрукт взбейте с напитком в блендере. Принимайте коктейль 3 раза в день, между приемами пищи устраивайте перекусы кефиром.
  3. Банан чаще всего является запрещенным продуктом для худеющих, ведь он достаточно калориен и содержит много сахаров. Однако при низкой суточной калорийности вашего меню употребление бананов разрешено. Кефирно-банановая диета показана тем, кого одолевает голод во время похудения, ведь сахары его притупляют. Количество плодов, которые вы можете съесть, зависит от вашего исходного веса: 1 банан на 30 кг. Кроме фруктов выпивайте до 1,5 л кефира. Чередуйте кефир и бананы, не смешивая 2 этих продукта в 1 прием пищи.

Гречнево-кефирная диета

Сочетание кефира и гречки в вашем рационе приведет вас не только к стройности, но и хорошему самочувствию, здоровью, красоте и молодости. Гречневая каша имеет богатый витаминный и минеральный состав, а кефир отлично очищает организм и налаживает работу ЖКТ.

Дневной рацион включает 200 г гречневой крупы и 1 л кефира 1% жирности. Важно правильно приготовить кашу, чтобы получить из нее максимум пользы. Лучше всего заняться приготовлением накануне. Залейте 1 стакан зерен 2 стаканами кипятка и закройте кастрюлю крышкой. За ночь крупа распарится, и наутро у вас будет сытная, вкусная и здоровая каша. Так как от соли рекомендуется отказаться, приправьте гречу соевым соусом и травами.

Ешьте кашу и пейте кефир отдельно, не смешивая два этих продукта. Делайте перерыв между приемами пищи в 1-1,5 часа.

Продолжительность диеты — 3 дня. При желании можно питаться кефиром и гречкой до 2 недель, однако с 4 дня добавьте в меню 1 белковый продукт объемом 200 г. Это может быть любое нежирное вареное мясо, маложирный творог, морепродукты, рыба.

Кефирно-яблочная диета

Кефирная и яблочная диеты известны своей эффективностью. А совмещение этих систем похудения просто не оставит лишним килограммам шанса. Яблоки выполняют очищающую роль и регулируют обмен жиров в организме. Кефир нейтрализует кислотную атаку на ЖКТ, которая неизбежна при большом количестве яблок в рационе, и обеспечивает вам насыщение.

Основная кефирно-яблочная диета длится 3 дня и представляет собой своеобразную разгрузку для организма. За время такой диеты можно потерять до 2 кг. Меню на каждый день включает до 6 яблок и до 1,5 л маложирного кефира.

Диета на 7 дней более опасна для здоровья, и ее сложнее перенести, так как на 4 день неминуемо приходит чувство голода. Используйте небольшую хитрость, чтобы побороть желание поесть, а именно готовьте особый низкокалорийный суп из разрешенных продуктов. Нарежьте помидор, огурец, вареную морковку, несколько перьев зеленого лука, добавьте 1 ст.л. зеленого горошка и разведите это все в кефире. Кроме 6 яблок и 1,5 л кефира, которые дозволены каждый день, съедайте тарелку супа в один из приемов пищи.

Кефирная диета 3 3 3

Настоящий фурор произвела кефирная диета 3 3 3, отзывы о которой обещают похудение на 7-9 кг. Своим названием диета обязана схеме похудения, которая состоит из 3 блоков по 3 дня. Меню кефирной диеты на 9 дней выглядит следующим образом.

Кефирно-огуречная диета

Это вариант экстренной диеты, ведь и кефир, и огурцы отличаются низким содержанием калорий. В 100 г огурцов содержится всего 16 калорий.

Продолжительность диеты — 3-5 дней. За 5 дней вы получите от продуктов максимум пользы, а вот увеличение срока диеты чревато проблемами со здоровьем. Да и похудение в дальнейшем будет осуществляться не за счет жира, а за счет мышечной массы. В итоге вместо красивой подтянутой фигуры вы получите слабое и дряблое тело.

3 основных приема пищи должны состоять из особого супа. Для его приготовления взбейте в блендере 1 очищенный плод огурца и 1 стакан маложирного кефира. Кроме этого своеобразного кефирно-огуречного коктейля разрешаются перекусы яблоками.

Кефирная диета Долиной

Лариса Долина — заслуженная певица и артистка России, всенародно любимая исполнительница эстрадных и джазовых композиций. Долгое время Лариса сражалась с лишним весом, пока однажды не вышла на сцену резко похудевшей и помолодевшей. Секрет красоты Долиной — в диете ее собственной разработки. О результатах такой системы похудения можно судить глядя на то, в какой прекрасной форме пребывает певица.

Диета длится ровно неделю. Все предложенные продукты разделите на равные части и принимайте до 6 раз в день.

Кефирно-творожная диета

Такая диета подойдет людям, чей организм плохо переносит недостаток белка, а также тем, кто подвергается физическим нагрузкам. Дневное меню включает 300 г творога низкой жирности и 1 л кефира. Все продукты следует разделить на порции и съесть с промежутком в 2-3 часа.

Диетологи не рекомендуют покупать полностью обезжиренный творог, так как пользы от него для организма почти не будет. Выбирайте продукт с жирностью 1-3%. Также будьте внимательны при покупке, чтобы случайно не приобрести массу или творожный продукт, так как такой «творог» полон вредных добавок, а его полезность сведена к минимуму.

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета представляет собой чередование кефирных дней с днями, в которые вы можете есть все что угодно. 1 день вы пьете только кефир 1% жирности, на следующий же не отказываете себе в пище. Затем снова наступает кефирный день, который сменяется днем «все дозволено».

Продолжительность такой диеты не ограничена, а ее результаты напрямую зависят от калорийности вашего меню в дни, когда вы едите обычную пищу. Подобрав полезные продукты, вы можете рассчитывать хоть и на медленное, но здоровое похудение. А килограммы после такой диеты уже не вернутся.

Минусы кефирной диеты

Среди минусов диеты на кефире — чувство голода, которое, как правило, преследует почти всех. Недостаток питательных веществ и калорий ведет к слабости, головокружению, болям в желудке и кишечнике. При соблюдении монодиеты дольше, чем это разрешено, с большой вероятностью развивается гастрит и даже язва.

Кефирная диета, отзывы о которой в большинстве своем положительные, хоть и приводит к похудению, чаще всего делает это за счет потери жидкости и мышечной массы. Диетологи не советуют ни одну из монодиет и выступают только за правильное питание. По мнению специалистов надолго закрепить результат можно лишь питаясь здоровой пищей, получая необходимое количество питательных веществ и урезав при этом калорийность дневного меню на 500 калорий.

vesdoloi.ru

Кефирная диета. Отзывы и результаты

Монодиеты всегда востребованы, так как позволяют за короткий срок получить весомый результат. Мы уже писали о гречневой монодиете, собрали отзывы о рисовой диете. Очередной продукт для похудения на повестке дня – кефир. Кисломолочные продукты славятся своей полезностью. Кефирная диета, отзывы о которой один лучше другого, очень популярна среди девушек и женщин.

Вариаций кисломолочного питания множество – в сети представлено более 10 меню. Различаются диеты по продолжительности (от одного разгрузочного дня до 10-суточного воздержания от другой пищи). Еще способ разнообразить кефирные дни – добавить к чудо-напитку фрукты, овощи или гречку. Интернет-инструкции обещают, что уйдут до 9 кг за неделю – 10 дней. А вот участники форумов для худеющих называют самые разные результаты. Не стоит игнорировать и мнение врачей, которые в большинстве своем скептически настроены по отношению к диетам с приставкой «моно-».

О пользе кефира замолвите слово

Сам по себе кефир – напиток очень ценный. Он легко усваивается организмом, а кисломолочные бактерии положительно влияют на микрофлору кишечника. Употребление кефира улучшает пищеварение и не допускает развития дисбактериоза. Организм очищается от шлаков и токсинов. Уменьшается вероятность запоров.

Кальций, находящийся в кефире, также отлично усваивается и положительно влияет на состояние кожи, волос, делает ногти и кости крепкими.

Полезен кефир и для работы сердца, благодаря содержанию калия. Этот минерал также помогает выводить соли натрия, которые задерживают лишнюю воду в тканях. Кефир имеет легкий мочегонный эффект, уменьшает склонность к отекам.

Как «сидят» на кефире?

Строгая кефирная диета предполагает употребление только кефира в течение 1–3 дней. Предлагается выпивать до 1,5 литра напитка в день. Предполагаемый результат – минус 3–4 кг.

Принципы кефирной диеты:

Кефир +

Есть вариации питания, когда к кефирному рациону добавляется еще продукт. Кефирно-гречневая диета нами уже рассматривалась. Напомним, что дневная норма пищи в таком случае – литр кефира + стакан заранее запаренной кипятком гречки. Продукты можно употреблять отдельно или смешивать. Такое питание опасно при заболеваниях слизистой ЖКТ.

Следующая по популярности – кефирно-яблочная диета. Можно встретить два варианта. «Полосатый» рацион, рассчитанный на 9 дней. Первые 3 дня – 1,5 литра кефира каждый день. Следующие 3 дня – 1,5 кг зеленых яблок в день. Финальная трехдневка – снова 1,5 литра кефира, но уже более жирного, ежедневно. Каждый день предлагается очищаться с помощью клизмы. Ожидаемый эффект – минус килограмм за сутки, то есть за диету должно уйти до 9 кг лишнего веса.

Кефирно-яблочная диета №2 предполагает смешанное питание каждый день – 1,5 кг зеленых яблок + 1,5 л кефира. Длительность не более 4 дней. Ожидание – минус 3–4 кг.

Имеются и более сбалансированные диеты, предполагающие употребление кефира. Например, такой рацион на 7 дней (обещано минус 5 кг):

7:00 – чай (лучше зеленый) без сахара (можно с ложечкой меда);

9:00 – делаем салат: трем морковку (300 граммов) и заправляем растительным маслом (поэкспериментируйте с полезными маслами – оливковым, льняным, рыжиковым);

11:00 – 200 граммов отварного куриного белого мяса (грудка) без соли;

13:00 – среднее зеленое яблоко;

15.00 – вареное куриное яйцо;

17:00 – вновь зеленое яблоко;

19:00 – 100 граммов сухофруктов, например, черного изюма или чернослива;

21:00 – стакан нежирного (но не обезжиренного!) кефира.

Есть среди предлагаемых в интернете вариантов так называемая полосатая кефирная диета: день кефирный, следующий день – нормальное питание (сладкое, мучное и жирное, естественно, не допускается).

Напоследок еще одна жесткая вариация – кефирно-огуречная диета. Питание вы не разнообразите, зато попробуете приготовить диетический коктейль. Базовое питание на день – 1,5 кг огурцов + 1,5 литра кефира. Вода и несладкий чай допускаются, соль – категорически нет. Огурцы выбирайте поменьше, они не такие водянистые и не спровоцируют повышенное газообразование в сочетании с кефиром.

Можно есть по очереди или вприкуску. Обещанный коктейль: взбейте в блендере пару огурцов, стакан кефира и пучок любой зелени.

Кто-то худеет, а кто-то болеет…

В большинстве своем кефирная диета отзывы и результаты собрала довольно неплохие. Среди плюсов – наличие кефира в любом продуктовом магазине по приятной цене, вполне приемлемый вкус, действенность. Результаты, как и в других случаях, зависят от изначального веса. Для кого-то и пять потерянных кг за неделю мало, а кому-то и 2 кг за месяц – чудо. Монодиете на кефире девушки предпочитают либо кефирные разгрузочные дни, либо диеты с добавлением еще какого-то продукта.

Вот результат и впечатления Juicy Olya за 9 дней на кефирно-яблочной диете №1:

«Параметры на начало диеты: 160/53; параметры на 10-й день: 160/44. Диета не самая легкая, требуется терпение. Да и после диеты нужен так называемый выход: в течение следующей недели после диеты нужно питаться фруктами/овощами, соками, некалорийными кашами, и я еще ела низкокалорийные молочные продукты. И все это время не есть за 3 часа до сна. Результат, как говориться, налицо!»

Ложка дегтя. Не всем подходит кефирная, в частности огуречно-кефирная диета, отзывы попадаются и отрицательные:

galinaflusova

«Это не диета. Ее можно пару дней использовать. К тому же такой напиток – на любителя. Но я смогла его пить нормально. Вся проблема в кишечнике и в нехорошем самочувствии. Может кому-то и помогает, но мне нанесла вред, пусть кратковременный».

Посоветуйтесь с врачом!

Совершенно не подойдет частое употребление кефира людям с заболеваниями ЖКТ – при язвах, гастритах, колитах кефирная диета и ее вариации под запретом. Не стоит злоупотреблять кефиром и тем, у кого имеется повышенная кислотность желудочного сока, чтобы не спровоцировать язвообразование.

Чисто кефирная диета приводит к недополучению организмом всех необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Что существенно бьет по иммунитету и увеличивает риск вирусных заболеваний.

Не советуют употреблять одновременно с кефиром творог или сыры. Возможно несварение.

Не подходит такое питание и людям с проблемами мочевыделительных органов, наличием камней в почках. Мочегонный эффект предполагает активную работу выводящей системы.

Чем еще опасна кефирная диета: отзывы и результаты, которые могут так впечатлить по началу, основаны на очень ограниченном количестве калорий. Дневная порция едва тянет на 700 ккал. Сравните: здоровое питание для женщины предполагает 1200 ккал в день. Такое ущемление организма принесет быстрый результат, но не факт, что килограммы не вернутся, да еще с «добавкой». Во время кефирного «полуголодания» организм тратит в первую очередь вовсе не жиры, скорее вы потеряете мышечную ткань.

Тяжелы последствия и если «заиграться» с таким ограничением в пище. Одна из девушек (ник Voodoo doll) делится своим негативным опытом, когда кефирная диета привела ее к анорексии (хотя здесь дело не совсем в кефирной диете, но она наверное тоже повлияла):

«Я пила только один лишь обезжиренный кефир, и все… Если я что-то съедала, тут же шла и вызывала рвоту. В общем, мой вес стал 48–49 кг. При моих широких костях и росте это полный «аут», я стала похожа на скелет, обтянутый кожей. Начались сильные головокружения, рвота, проблемы с сердцем».

В общем, если настроились на диету, поговорите с лечащим врачом, узнайте о личных противопоказаниях. Проконсультируйтесь у диетолога, какой рацион вам подойдет. После нескольких дней диеты, выходите из нее плавно, не перегружайте желудок. Помните, стройность хороша, когда она идет рука об руку со здоровьем.

safeyourhealth.ru

Кефирная диета: отзывы и результаты

Кефирная диета относится к наиболее эффективной и одновременно чрезвычайно строгой диете. Она позволяет практически мгновенно избавиться от лишних килограммов. Основой меню является кефир, который выполняет также функцию очищения организма.

В подтверждение свойств этого чудесного напитка — отзывы о кефирной диете, комментарии, вопросы, замечания и рекомендации людей, испробовавших ее на себе.

Варианты кефирной диеты: отзывы и результаты

Существует множество вариантов диеты на кефире. Одни говорят о потреблении только натурального кефира в течение периода от 3 до 14 дней. Другие, вводят дополнительные продукты. Какой должна быть диета, чтобы она не повредила здоровью? Ниже приведены самые популярные варианты.

Основа диет — кефир

Рассказывает Ксения:

«Определяющим было то, что кефир — самый дешевый и доступный продукт. Содержание углеводов в нем оказалось минимальным. В пользу кефира были также и другие аргументы :

Рассказывает Дарья:

«Я брала натуральный кефир, без консервантов, ароматизаторов и искусственных ингредиентов. Рекомендую кефир, в 100 г которого, содержится ~38 ккал и около 4 г белка. Те, кто не любит кефир могут заменить его ряженкой, пахтой, питьевым йогуртом, айраном, таном».

Трехдневная диета

Рассказывает Ника:

«Моя моно диета длилась три дня, в течение которых я употребляла исключительно кефир. В день выпивала 1 – 1,5 литра. Эту порцию делила на пять меньших, выпиваемых в регулярные промежутки времени. Не ела мясо, овощи, фрукты, сладости и т. д. Что меня больше всего удивило? Полтора литра кефира было достаточно, чтобы не чувствовать голода и утолять жажду. Кефир оказался достаточно сытным.

Врачи говорят, что такой вариант кефирной диеты — наиболее ограничивающий, так как не поставляет организму никаких дополнительных витаминов и питательных веществ. Однако, в моём случае результат составил 3 кг. Конечно, количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных свойств организма».

Внимание! В первые дни применения кефирной диеты могут появиться общее недомогание, слабость, головные боли, проблемы со сном, мышечные спазмы. Это побочные эффекты, довольно строгой и быстро введенной диеты.

Рассказывает Вера:

«В первый день пила только кефир (2 л) и ничего более, так как организм должен был очиститься. На второй день ела отварные и сырые овощи, а на третий день — вареное мясо».

Внимание! Несмотря на эффективность, варианты моно диеты могут быть опасны для здоровья. Помните, продление этого варианта до 14 дней, как предлагается на многих форумах, может нанести вред вашему организму. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Пятидневная диета

Рассказывает Анна:

«На протяжении 5 дней употребляла легко усваиваемые и низкокалорийные блюда.

В результате применения пятидневной кефирной диеты, удалось похудеть на 5 кг».

Кефирная диета 6 дней 

В варианте шестидневной кефирной диеты, допускается кроме кефира, употребление фруктов (в т. ч. замороженных) и овощей.

Рассказывает Антонина: 

«Да, и еще раз да! Не думала, что кефир способен так хорошо на меня влиять. Поведала мне о нем подруга. Три дня сидела только на 1% кефире и настое шиповника, конечно без сахара. Остальные три дня, помимо кефира, ела другие продукты тоже.

Например, салат из моркови, свеклы, свежих огурцов, помидор. Запекала рыбное филе или куриные грудки в фольге, без жира. Иногда варила (без зажарки) овощные супы. Делала фруктовые салаты из ананасов, яблок, киви, цитрусовых. В день употребляла 1 — 1,5 л кефира и пол-килограмма овощейили фруктов.

Многие производители продумали уже эту идею и предлагают готовый продукт с клубникой, лесными ягодами.

Внимание! Избегайте в диете сочетание кефира с бананом и виноградом! Содержание в них фруктозы очень высоко.

Моё меню на день, выглядело приблизительно так:

Иногда хотелось чего-то недозволенного, но подавляла это желание в себе, заставляла вспомнить каких усилий стоило сбросить 5 кг».

7 дней на кефире

Рассказывает Дана: 

«Эта версия диеты на кефире не такая строгая, поскольку доставляет организму обширное количество витаминов и минералов. Привлекла меня своим разнообразием. Потреблять можно было любые продукты: мясо, фрукты, овощи, зерновые и т. д.

Моя семидневная диета для похудения на основе кефира выглядела следующим образом:

В результате такой кефирной диеты, удалось сбросить 4 кг в течение 7 дней. Врач предупредил, что данная диета не должна быть дольше 2 недель. И есть несколько правил, которые необходимо соблюдать:

Очищение кефиром

Рассказывает Оксана:

«Использовала кефирную диету для очищения. И была удивлена количеством шлаков у меня в организме, несмотря на то, что веду нормальный образ жизни. Моя версия диеты длилась 3 дня:

Во время диеты ничего не пила, кроме негазированной воды.

В результате кефирной диеты трехдневного очищения, у меня: 

Что добавить в кефир

Рассказывает Полина:

«…через неделю на кефир смотреть не могла. Задумалась, что предпринять, чем разнообразить приевшийся вкус напитка, и придумала.

Зеленью. Лучшим сочетанием с кефиром явился укроп. Медицина рекомендует его, как отличное средство при дисфункции кишечника. Ещё есть: петрушка, спаржа, мелисса, мята.

Специями. Такие приправы как: куркума, корицаи имбирьне только улучшили качество вкуса, но и заметно ускорили метаболизм, а на калорийность кефира мало повлияли».

Важные примечания:

dom-eda.com


Смотрите также