Кефирная диета яны рудковской меню


Диета Яны Рудковской: как похудела Яна Рудковская после родов, фото до и после, рост, вес, секреты похудения

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская: рост, вес, параметры ^

Яна Рудковская никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес.

Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики. Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см , вес 50 кг

Яна Рудковская похудела: до и после

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

Секреты похудения Яны Рудковской

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Диета Яны Рудковской: меню ^

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения от Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна Рудковская, очень важно соблюдать и ее правила:

Кефирная диета Яны Рудковской

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

Соковая диета Яны Рудковской

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

Рецепты для похудения

После того, как получилось вернуть свой вес в норму, Яна стала придерживаться здорового питания и готовить блюда по особым рецептам, которые так же стали доступны широкой публике.

Рецепт овощного салата:

Рецепт куриного бульона:

Рецепт кефирного коктейля:

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Анна Шульгина.

Похудение Яны Рудковской: мнение диетологов о ее диете ^

Яна утверждает, что ее диета переносится легко, однако к ней удается привыкнуть только через неделю после начала. В дальнейшем организм полностью перестраивается, и чувство голода практически не беспокоит.

Несмотря на такие утверждения телеведущей, врачи не советуют придерживаться подобного питания во время кормления грудью дольше трех дней, т.к. ребенок должен получать все необходимые вещества, которые содержатся в молоке только правильно и полноценно питающейся матери.

Как выглядит сейчас Яна Рудковская: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Я выдержала эту диету вполне сносно: кушать хотелось примерно дня три, потом привыкла. За неделю избавилась от 5 кг, и теперь только поддерживаю свою фигуру, правильно питаясь»

Галина, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть, пока не последовала примеру Яны. Результат понравился: вес буквально таял, и за 8 дней я стала худее на 6 кило. Для меня это неплохо»

Жанна, 28 лет:

«Мне не удалось продержаться на кефирной диете и пяти дней. Кушать хотелось постоянно, и я решила поступить по-иному — просто перестала есть на ужин тяжелую пищу. Конечно, такая диета не дает быстрых результатов, но и голодать мне особо не пришлось».

happy-womens.com

Диета Яны Рудковской: минус 5 кг за 5 дней

В Сети появилась диета Яны Рудковской (41), согласно которой за пять дней можно скинуть пять килограммов. Некоторые фанаты уже начали «голодовку» по системе Рудковской. Однако мы призываем тебя не спешить и сначала взвесить все за и против!

Диету Рудковской официально выложила на своей страничке в Instagram ее подруга Наталья Якимчук. И вот как выглядит ежедневное меню музыкального продюсера.

1-й день: пьем только кефир (теряем за день от 1 до 1,5 кг).

2-й день: кефир (сколько хочешь, но, уточняет Яна, вряд ли кто-то осилит больше 1,5 литров). Если очень хочется есть, то можно позволить себе чашку бульона с яйцом и зеленью. Еще как вариант – сделать кефир с зеленью (укропом), получится некий аналог супчика.

3-й день: к кефиру можно добавить еще питьевой йогурт.

4-й день: пьем кефир, питьевой йогурт, можно добавить обычный йогурт с фруктами.

5-й день: кефир, йогурт и бульон с яйцом разделяем на три приема пищи. То есть, скажем, на завтрак – кефир, на обед – йогурт, а вечером – бульон с яйцом.

По словам самой Яны, эта диета помогла ей похудеть после первых и вторых родов. Насколько хороша и полезна такая «голодовка», мы решили узнать у специалиста. И вот вердикт диетолога компании GrinDin Татьяны Залетовой:

«Это пример монодиеты. Как и любая монодиета, она довольно однообразна, а значит, не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. В частности, она бедна пищевыми волокнами, витамином С, цинком, магнием, калием. К тому же эффект от нее хоть и будет, но за счет чего? За счет потери мышечной массы. Чем чаще ее использовать, тем сложнее будет бороться с лишними килограммами. С этой точки зрения не рекомендуется питаться по ней при весе более 100 кг или интенсивных спортивных тренировках. Один день диеты можно устроить как разгрузочный».

А вот еще мнение звездного диетолога, инструктора по похудению Милы Гриценко:

«Эта диета очень жесткая, не сбалансированная. Для встряски организма она в принципе подойдет. Особенно на случай, когда мы питаемся правильно, худеем, но при этом в какой-то момент вес останавливается. В этом случае такой пятидневный разгруз поможет. Но подобной диеты лучше избегать людям, у которых есть пищевая зависимость, так как она очень обострится. Для таких людей достаточно одного дня встряски.

По потере веса – в принципе все правильно. Если вес небольшой, уйдет до трех килограммов, если большой, то до пяти.

Мне не очень понятен момент с йогуртом. Питьевые магазинные здесь не подойдут. Йогурт обязательно должен быть натуральным. В магазинных очень много сахара, красителей и всяких добавок. Для желудка, тем более голодного, это, мягко говоря, не очень хорошо. А сахар только увеличит желание есть.

Еще один момент: нужно быть готовым, что выходить из этой диеты придется очень аккуратно, осторожно вводить пищу. Сначала смузи с фруктами, потом фруктовые салатики, овощи, потом курочка на пару. Постепенно добавлять еду. Иначе это может грозить разладом стула, обострением гастрита и прочими неприятностями. К тому же вес может вернуться сразу. Однако, даже если ты следуешь всем правилам, один-полтора килограмма все равно вернется, так как пять дней ты только пьешь, а тут в желудке появилась пища.

Также стоит быть готовым к тому, что начнется обострение голода, и главное – не наброситься на еду сразу».

Впрочем, вчера Яна призналась, что «сорвалась» и нарушила диету.

peopletalk.ru

Яна Рудковская села на кефирную диету

Телеведущая Яна Рудковская в своем Instagram посетовала, что не может позволить себе сладости, которые ест ее сын: она села на диету.

Позже Рудковская ответила на вопросы подписчиков, интересующихся нюансами диеты. Телеведущая отметила, что мучения приносят «симпатичные» результаты:

На странице своей подруги, фитнес-консультанта Натальи Ким, Рудковская подробно рассказала о диете. Вот такой режим питания помог ей похудеть после первых и вторых родов:

На третий день в меню можно добавить питьевой йогурт, а на четвертый — обычный йогурт с фруктами. На пятый обычный йогурт можно заменить бульоном с яйцом, и трехразовое питание будет выглядеть так: на завтрак кефир, в обед йогурт, а вечером бульон с яйцом. Такая диета, по расчетам Рудковской, за пять дней сгонит пять-шесть килограммов.

Одна часть подписчиц блога Рудковской собирается взять на вооружение метод, другая же часть выражает в комментариях искреннее удивление по поводу желания звезды похудеть. Они пишут, что бизнес-леди находится сейчас в хорошей физической форме, все переживают за ее здоровье и беспокоятся, что потеря еще пяти килограммов отрицательно скажется на внешности Рудковской.

Фото:East News, Instagram

www.wmj.ru

Исхудавшая Яна Рудковская борется с «лишним» весом с помощью кефирной диеты

Фигура 41-летней Яны Рудковской часто становится темой для обсуждения в Сети. При росте 168 сантиметров бизнес-леди весит всего 49 килограммов. В одном из интервью блондинка призналась, что ее супруг, фигурист Евгений Плющенко, предпочитает худеньких девушек, вот она и старается соответствовать.

instagram.com/rudkovskayaofficial

Яна рассказала в Instagram, что уже несколько дней сидит на кефирной диете, которая помогла ей похудеть после первых и вторых родов: «Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, всё равно много не выпьешь, максимум 1,5 л я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом) получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять ещё йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие. Четвёртый день кефир, йогурт питьевой и можно добавлять уже йогурт обычный даже с фруктами, но не питьевой, а обычный для разнообразия. Пятый день кефир, йогурт и бульон с яйцом, т. е. 3 раза, например, на завтрак можно кефир, в обед йогурт, а вечером можно бульон с яйцом или наоборот с обедом поменять» (Орфография и пунктуация авторские. — Прим. ред.).

instagram.com/rudkovskayaofficial

Рудковская уверяет, что на такой диете за пять дней можно похудеть на 5−6 килограммов. Впрочем, поклонники Яны уверены, что она и так худенькая и ей незачем изнурять себя голоданием.

instagram.com/rudkovskayaofficial

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru


Смотрите также