Кефирная с яблоками диета


Похудение с помощью кефирно-яблочной диеты: польза и вред, виды диеты на кефире и яблоках, отзывы и результаты

За последние годы появилось много людей, которые успели попробовать кефирно-яблочную диету. И одного раза им оказалось достаточно, чтобы влюбиться в неё. Объяснить это можно тем, что с её помощью можно очень быстро похудеть, а также очистить организм от большого количества шлаков и токсинов, которые скапливались там на протяжении многих лет.

Именно эти вредные продукты являются причиной плохого состояния кожи, медленного роста волос и ногтей, а также плохого обмена веществ.

Принципом кефирно-яблочной диеты является употребление в пищу яблок в сочетании с кефиром в течение нескольких дней. И чтобы понять, насколько полезным является такое меню, следует рассмотреть подробно каждый из этих продуктов.

Специалисты могут подтвердить, что яблоки следует потреблять всем, кто придерживается принципов здорового питания из-за их диетических свойств. В составе фруктов присутствует множество витаминов и минералов, которые обеспечивают нормальную работу организма.

Одновременно с этим они являются очень малокалорийными: в 100 г. продукта содержится не более 47 килокалорий. Большая часть, а именно 80% приходится на воду. Поэтому постоянно питаясь яблоками, надолго сохраняется чувство насыщения.

Также в яблоках содержатся белки, жиры и углеводы: доля первых двух в 100 г. продукта составляет не более 0,4 грамма, а больше всего последних, которые содержатся в этом фрукте в количестве 9,8 грамма. Помимо этого, яблоки богаты рядом других важных элементов — клетчаткой, натрием, фосфором, магнием и др.

По словам специалистов, если регулярно употреблять косточки яблок, то можно предотвратить развитие злокачественных опухолей. Но и здесь необходимо соблюдать меру: из-за присутствия в составе яблочных косточек гликозида амигдалин, выделяющего много кислоты, сопоставимой по действию с ядом, есть их нужно не более 4−6 штук в день.

Но, учитывая, что кефирно-яблочная диета не требует есть косточки яблок, вы можете быть спокойны за своё здоровье.

Какие свойства имеет кефир

О диетических свойствах кефира известно давно, поэтому сегодня он присутствует практически в каждой диете. Положительное его влияние проявляется в улучшении работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Этот напиток малокалорийный: в 100 граммах продукта содержится около 56 ккал. Также в этом количестве кефира присутствует:

Кефир очень полезен для организма, что подтверждается его следующими действиями:

  1. Улучшает сон.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Удаляет из организма избыток жидкости.
  4. Выводит токсины и шлаки из желудка.
  5. Восстанавливает работу нервной системы.

Врачи рекомендуют принимать кефир детям и беременным. Также почаще его должны пить пожилые люди. Это нужно делать из-за повышенного содержания в этом напитке кальция, который позволяет укреплять кости. Кефир содержит специальные минералы, которые ускоряют процесс усвоения кальция, а это помогает накапливаться ему в организме.

Все это наглядно показывает, что эти продукты отлично сочетаются друг с другом. Их можно использовать не только для похудения, но и для удовлетворения потребности организма в минералах и витаминах.

Но почему название этой методики звучит как яблочно-кефирная диета, а не кефирная или яблочная? Все очень просто — если вы решите употреблять эти продукты отдельно друг от друга, то худеть, вы будете, но долго просидеть на таком питании вы не сможете. В итоге все может закончиться нервным срывом и желанием поскорее вернуться к своему привычному питанию.

Особенности яблочно-кефирной диеты

Соблюдая эти монодиеты, вы, сами не зная, нанесёте вред организму. Принципом яблочной диеты является употребление 1,5−2 кг яблок в день. Не все знают, что это может негативно сказаться на работе желудка, поскольку с яблоками в него попадёт определённое количество кислоты.

Кефирная диета приносит пользу организму только в первые два дня, очищая его от вредных веществ. В дальнейшем она начинает выводить запасы полезных веществ, но потом организму уже неоткуда взять новую порцию. Ведь на время этой диеты единственным продуктом, который поступает в организм, является кефир.

Если же сидеть на кефирно-яблочной диете, то здесь вред сведён к минимуму: кефир обеспечивает удаление из организма вредных соединений, яблоки снабжают его железом, благодаря которому удаётся поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.

Негативного влияния кислот на желудок не происходит из-за того, что кефир создаёт защитную оболочку для органа, обволакивая его стенки. В результате поддерживается кислородный дисбаланс. Все это доказывает, почему полезно сидеть на кефирно-яблочной диете.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Хотя кефир и яблоко обладают множеством полезных свойств, не всем в таком сочетании можно употреблять их. Отказаться от кефира с яблоками следует людям со следующими заболеваниями:

Как быстро уходит вес

Точное выполнение всех правил диеты позволяет рассчитывать, что процесс похудения начнётся уже в первые дни. Только с помощью кефира и яблок можно добиться впечатляющих результатов — достаточно посидеть на этой диете 3 дня, и можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

В некоторых случаях может уйти ещё больше килограмм, но здесь все зависит от особенностей организма. Сидеть на такой диете разрешается не более 9 дней. По окончании цикла можно сбросить до 10 кг веса.

Но, питаясь столько времени однообразными продуктами, человек может нанести серьёзный вред организму. Поэтому переходить на неё разрешается лишь людям, обладающим крепким здоровьем.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета предусматривает несколько видов, которые отличаются друг от друга продолжительностью питания. В соответствии с этим, выделяют диеты на 3, 7 и 9 дней. Каждая из них предусматривает в качестве основных продуктов яблоки и кефир, которые употребляют не более 1,5 кг в день. Разрешается есть их и по отдельности либо вместе, готовя из них нечто, напоминающее коктейль.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня. Это стандартный вариант диеты, который позволяет легко понять каждому человеку, готов ли он выдержать эту диету в течение длительного времени.

Она отлично подходит в качестве разгрузочной диеты после недавних застолий, когда приходится на время забывать о принципах здорового питания. Есть данные, что за 3 дня этой диеты можно сбросить до 2−6 кг веса.

В рамках этой яблочно-кефирной диеты предусмотрено достаточно скудное меню- 1,5 кг яблок и 1,5 литра свежего обезжиренного кефира. Именно этим количеством продуктов и питаются в течение всего дня. Другая пища исключается.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Если попытаться увеличить продолжительность диеты до недели, то можно сбросить до 5−7 кг веса. Такую диету очень сложно выдержать, поскольку уже на 4−5 день чувство голода начинает усиливаться, а это повышает вероятность срыва.

Поэтому при появлении первых признаков такого состояния рекомендуется включать в меню дополнительные продукты. В первую очередь это должны быть свежие овощи.

Скажем, в течение дня вы можете устраивать себе перекус из-за лёгкого супа. Для его приготовления потребуются доступные продукты: помидоры, огурец, варёная картофелина, морковка.

Все эти овощи нужно порезать, перемешать друг с другом, добавить к ним небольшое количество консервированного горошка мозговых сортов, немного зелени и стакан кефира. Такой супчик может стать отличным вариантом ужина или обеда. Оставшуюся часть дня необходимо продолжать питаться кефиром и яблоками.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Выдержать такую диету смогут только самые подготовленные. Эта версия яблочно-кефирной диеты предполагает наличие в меню богатых белком продуктов. Если они будут отсутствовать, то организм начнёт сжигать уже не жировые запасы, а примется за мышечную массу, а этого нужно всячески избегать.

Идеальным источником белка может стать нежирный творог. Сама диета предполагает следующее: питание полностью аналогично тому, которое было описано выше. На завтрак или обед можно съедать раз в день небольшую порцию творога (250−300 гг.). Если захочется, то разрешается выпить травяного или зелёного чая.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Использовать эту диету предпочтительно для проведения разгрузочных дней, чтобы нормализовать работу организма после недавних застолий. Эта версия диеты оказывает положительное воздействие на работу организма в целом, но для этого придётся проводить её не реже одного раза в неделю.

Когда вы встанете утром, вам сразу нужно выпить стакан однопроцентного кефира. Далее, нужно сделать перерыв на 1,5 часа, после чего выпивают ещё один стакан кефира, затем можно съесть небольшое яблоко. На второй приём пищи можно приготовить 200 г. отварной рыбы.

На ужин разрешается два крупных яблока и небольшой ломтик нежирного сыра. При появлении ощущения сильного голода, с которым вы ничего не можете поделать, вам сможет помочь кефир — его нужно выпить 1 стакан либо его может заменить тёплая кипячёная водичка.

Отзывы и результаты

Продержаться на этой диете мне удалось только в течение 3 дней. За это время я смогла сбросить 3 кг, а также избавиться от тяжести в животе. Яблоки и кефир — одни из самых любимых моих продуктов, поэтому я не испытала особых неудобств, придерживаясь такого питания.

Для подруги же это стало настоящей пыткой, которая не только не является поклонником яблок, но и имеет проблемы с желудком. Все шло хорошо до третьего дня: когда она съела кислое яблоко, появилась изжога.

В результате она смогла сбросить 2 кг. Этот опыт многому её научил, поэтому в следующий раз, когда она захочет сесть на диету, она найдёт себе такую, чтобы она не сильно влияла на работу нежного желудка.

Елена. г. Казань

Я лично убедилась в том, что кефирно-яблочная диета очень эффективная. Я решила попробовать её в августе. За лето мой вес увеличился на 6 кг. Я, конечно, не хотела идти с жирком 1 сентября. Поэтому была готова практически на все.

Эта диета мне приглянулась именно из-за присутствия в ней кефира, который является одним из моих любимых напитков. Однако я не являюсь поклонницей монодиеты на кефире, потом решила добавить к нему яблоки.

Польза такого сочетания получилась огромной. Мне было очень тяжело сидеть на ней, поэтому я еле дотерпела до 9 дней. На 10 день я решила проверить свой вес: весы показали 7,2 кг. Я была просто поражена таким успехом. Если вы до сих пор ищете эффективный метод похудения, то обратите на этот, и вы не будете разочарованы.

Анжелика. г. Москва

Полгода назад я познакомилась с диетой на яблоках и кефире и осталась полностью довольна ею. После неё я смогла сбросить 3 кг, и мой живот стал более круглым. Когда я вернулась на прежний режим питания, мой вес остался прежним.

Эта диета мне пришлась не по нраву из-за однообразия, то и дело возникали мысли о том, чтобы съесть печеньку или конфету. Однако мои усилия были полностью вознаграждены результатом. Дискомфорт во время диеты обязательно присутствует, но убрать его можно, если регулярно употреблять витамины.

Эвелина. г. Новосибирск

Кефирно-яблочная диета полезна во всех отношениях, ведь при таком сочетании продуктов увеличивается полезный эффект от её применения. Поэтому, если для вас проблема ожирения актуальна, то вы не прогадаете, когда несколько дней посидите на кефире и яблоках.

Учитывая, что разновидностей яблочно-кефирной диеты существует много, вы сможете подобрать для себя подходящую, которая идеально соответствует особенностям вашего организма. Она поможет добиться легко нужного результата.

dietolog.guru

Кефирно-яблочная диета

Многим людям не удается просто отказать себе в сладком и жирном – они ищут более ограниченные варианты, на которых можно похудеть быстро и эффективно. Кефирно-яблочная диета в этом отношении удивительно хороша: она и низкокалорийная, и не заставляет голодать, и позволяет быстро увидеть результаты. Отличный вариант для самых нетерпеливых! К сожалению, как и все диеты, она подойдет не каждому, и если у вас есть какие-либо заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, то применять ее возможно только после одобрения врача.

Кефир и яблоки: диета

Самый простой вариант такой диеты предполагает пятиразовое питание, за которое вы будете съедать около килограмма яблок и литра 1% кефира – каждый раз по неполному стакану кефира и одному яблоку. Перед сном можно позволить себе еще одно небольшое яблоко. Рекомендуется выбирать не слишком сладкие, но и не слишком кислые сорта. Дополнительно можно в любых количествах пить зеленый чай и воду.

Вообще эта кефирно-яблочная диета на 7 дней довольно сложная, и люди, которые занимаются умственной работой, ощутят это сильнее остальных. В этом случае рекомендуется позволить себе несколько сладких яблок на третий и четвертый дни. Эта диета – несбалансированная, и сидеть на ней более указанного срока не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Еще один вариант, рассчитанный чуть больше, чем на неделю, дает прекрасные результаты, и если вы будете сдержанно питаться после диеты, то эффект можно сохранить. Однако этот вариант довольно жесткий, и его можно применять только полностью здоровым людям.

Как и в предыдущем варианте, все указанные продукты нужно разделить на 5-6 приемов и употребить равномерно в течение дня. Меню запомнить несложно:

  1. В первые три дня: по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.
  2. Во вторые три дня: по полтора килограмма свежих яблок в сутки.
  3. В третьи три дня: по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Рекомендуется дополнительно принимать комплексы витаминов, включающие витамины группы В, А и С, поскольку в диету входят только два продукта, и они не могут предоставить организму все многообразие необходимых элементов.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Какой бы ни была ваша диета, обязательно нужен грамотный выход из нее. Есть вы просто бросите питаться яблоками и приметесь за жаренные стейки, организм может попросту не справиться со свалившейся на него нагрузкой и начать активно запасать жир, отчего вы не только не сохраните результаты, но и прибавите в весе.

Именно поэтому рекомендуется выходить постепенно, за несколько дней. Предлагаем мягкую схему для выхода, при котором диета с кефиром и яблоками дополняется курицей, сыром, а затем и другими продуктами:

  1. Первый день выхода. Весь день питайтесь как раньше кефиром и яблоками, но на обед съешьте немного отварной куриной грудки с зеленью.
  2. Второй день выхода. Питайтесь как обычно кефиром и яблоками на завтрак, второй завтрак и полдник, а на обед и ужин скушайте по порции тушеной куриной грудки с овощами.
  3. Третий день выхода. На завтрак выпейте чай с сыром, на второй завтрак – кефир и яблоки, на обед – куриный суп, на полдник – кефир и яблоки, на ужин – куриная грудка с салатом из свежих овощей.

После этого куриную грудку можно заменить на нежирную рыбу или говядину и таким образом разнообразить свое меню. Если вы будете продолжать питаться по той же схеме, как указано в третьем дне выхода, вы не наберете вес обратно, поскольку это легкий, сбалансированный и правильный рацион. Также для поддержания результатов рекомендуются разгрузочные кефирно-яблочные дни один или два раза в неделю.

Статьи по теме:

Диета «6 каш» предполагает шестидневную систему питания, в ходе которой вы каждый день будите употреблять только один вид каши. При этом важно идти по порядку и не менять местами дни в диете. Из статьи вы узнаете также о разновидности этой диеты, включающей овощи.

Протеиновая, или белковая, диета подразумевает практически полное исключение из рациона углеводов (кроме тех, что содержатся в овощах) и ограничение жиров. При этом рекомендуется дробное частое питание и обязательный гарнир из овощей к каждому приему пищи.

Яично-апельсиновая диета основывается на сочетании именно этих двух продуктов. Есть две разновидности такой системы: экспресс-диета на 3-5 дней и длительное похудение на 3 недели. Во втором случае к скудному рациону можно будет добавлять овощи и фрукты.

AD диета является вариантом строгой низкокалорийной диеты. Используя такой вариант, не забывайте о возможном вреде такого питания, лучше всего проконсультироваться с врачом. Сама же диета длится 90 дней, в каждый из которых нужно съедать определенное количество калорий.

womanadvice.ru

Кефир и яблоки — минус 9 кг за 1 неделю!

Кефирно-яблочная диета очень действенная, но при этом придется поголодать. В связи с этим следует применять ее с осторожностью. Стойкий эффект от такой диеты гарантирован. После достаточно продолжительного голодания вы уже не будете испытывать такое чувство голода, как это было раньше. И, как следствие, вы уже не приобретете те килограммы, которые потеряли.

Голодание на яблоках и кефире гарантировано снизит ваш вес за 9 дней. Эффект вы заметите сразу. На такой диете можно потерять до десяти килограмм. Не зря говорится о том, что нужно быть осторожным, голодая таким образом, так как может прийти недомогание. А если такое случится, нужно срочно перейти на щадящую диету.

Она рассчитывается следующим образом:

  1. Три дня вы пьете только обезжиренный кефир по полтора литра в день.
  2. Следующие три дня ежедневно съедаете свежие яблоки также по полтора килограмма.
  3. Последние три дня пьете обезжиренный кефир по полтора литра каждый день.

Семидневное голодание

Применять кефирно-яблочное голодание для похудения можно и в течение семи дней. Чтобы она не была такой изнуряющей можно разбавлять ее углеводами или белками. Это позволит не испытывать недомогания в период голодания.

Если вы уже испробовали всяческие диеты, и вам пока еще ничего толком не помогло, попробуйте кефирно-яблочное голодание, которое напоминает знаменитую яблочную диету. Кефир позволяет смягчить действие кислот, содержащихся в яблоках, которые, в свою очередь, оказывают влияние на желудок. Однако, такое голодание не рекомендуется тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Если вам не помогли предыдущие диеты, помните, выход есть всегда!

Чтобы вы не ушли в сторону при голодании на кефире и яблоках, составим подробное меню, рассчитанное на 7 дней. В день нужно съедать не более пяти-шести зеленых яблок и выпивать пол литра кефира. Весь объем еды нужно разделить на шесть раз.

Итак, меню:

Можете быть уверены, результаты не заставят себя ждать. Уже в первые дни диеты вы потеряете несколько килограмм своего веса. Во время диеты можно без ограничений пить зеленый чай без добавления сахара и очищенную негазированную воду. Эти два продукта не вызывают чувство голода.

К концу такого голодания вы почувствуете легкость. Минус 10 кг вам гарантировано! После такой диеты следует с осторожностью переходить на обычные продукты, которые вы употребляли ежедневно.

Еще один способ похудеть на яблоках и кефире

Кефирно-яблочная диета может применяться и по-другому. Прежде мы рассмотрели диету, длящуюся неделю. Потеря килограммов при ней значительная. Теперь стоит вернуться к голоданию на яблоках и кефире и рассмотреть другой его способ.

Итак, диета, которая дает стойкий эффект, рассчитывается на 9 дней. Конечно, этот вариант похудения более жесткий, чем семидневное голодание. Поэтому применять его следует с еще большей осторожностью. При первом же недомогании следует перейти на щадящий режим питания.

Для похудения на щадящей диете следуйте этому меню:

  1. Три дня пейте только обезжиренный кефир по полтора литра в день.
  2. Следующие три дня съедайте по полтора килограмма свежих, желательно зеленых, яблок.
  3. Оставшиеся три дня снова пейте обезжиренный кефир в тех же пропорциях, что и в первые дни.

Эта кефирно-яблочная диета должна сопровождаться приемом поливитаминов, что очень важно, так как ее продолжительность отличается от предыдущего варианта голодания.

Результаты

Результаты вас поразят. За такой короткий промежуток времени вы заметно похудеете. И это будет отражаться не только на циферблате ваших весов, но и на вашей внешности. Будет приятно посмотреть на себя в зеркало и показать общественности.

Каждая женщина мечтает быстро и без труда похудеть, но не всегда получается. Но не стоит отчаиваться, выход есть всегда. Поэтому для прекрасного пола и придумали голодание на яблоках и кефире.

Данное голодание следует повторять через каждые полтора или два месяца. И каждый раз вы будете замечать на весах минус 10 кг. Диета на 7 дней и девятидневная диета практически ничем не отличаются, только количеством потерянного веса и продолжительностью голодания.

Кефир – польза или вред?

Последствия кефирно-яблочной диеты могут быть разнообразными. Это и слабость. И головные боли, и снижение настроения. Чтобы эти явления не имели глубоких и частых проявлений, нужно больше дышать свежим воздухом и не переутомляться.

Есть в этом голодании и своя польза. Такая диета позволяет за 7 дней сбросить достаточное количество избыточного веса. Но у кефира есть и минусы. Давайте в них разберемся.

Кефир, сам по себе, полезен. Он выводит из организма шлаки и токсины, его употребляют при нарушении пищеварения, упадке сил, бессоннице, малокровии, нервных расстройствах. Кефир – напиток молодости, благоприятно влияющий на цвет лица, волосы, ногти. Он используется и для похудения.

Диет на кефире предостаточно. Он может быть единственным продуктом при голодании, либо сочетаться с другими: творогом, фруктами и овощами. Но действенней всего он оказывается при употреблении его с яблоками. Это хороший выход из ситуации, когда вы не можете сбавить вес, используя другие виды диет.

Такое голодание обычно продолжается 9 дней, но есть и другие ее варианты. Польза для здоровья такого голодания очевидна в случае использования ее в течение непродолжительного времени. В яблоках содержится клетчатка, стимулирующая снижение веса и активизирующая пищеварение.

Через какое-то время вы увидите результаты выдержки вашей силы воли. Яблоки сожгут ненужный жир, кефир очистит ваш организм от токсинов и шлаков. Эта диета, безусловно, полезна для вашего здоровья, если следовать инструкции ее применения.

Полезность продуктов не говорит о том, что нужно злоупотреблять голоданием. Иначе вы получите не минус 10 кг, а проблемы со здоровьем. Противопоказаниями для данного голодания является гастрит, повышенная кислотность и непереносимость молочных продуктов.

Что думают о диете люди, испробовавшие ее на себе?

Что точнее и яснее скажет нам о результатах голодания, как не отзывы похудевших? К ним стоит прислушаться, ведь эти люди испытали данное голодание на себе. А это значит, что они высказывают свое объективное мнение по этому поводу.

Многие испытатели диеты говорят о том, что она действительно помогает. За день можно скинуть килограмм лишнего веса. Чувство сильного голода исчезает уже на второй день диеты.

Отзывы похудевших были и отрицательными. И основывались они на том, что во время голодания чувствовалась слабость, проявлялась головная боль и ухудшалось настроение. Стоит заметить, что причиной такому состоянию может быть неправильное использование кефирно-яблочного голодания. Поэтому в данном случае стоит перейти на щадящий режим питания.

Некоторые отзывы похудевших были насыщены и отрицательными и положительными эмоциями. Люди боялись не выдержать такой промежуток времени, но тут же подбадривали себя тем, что может получиться в итоге. Сбросить лишние килограммы удавалось всем. Все те, кто переборол голод, могут похвастаться стройной фигурой.

net-kalorijnosti.ru

Яблочная диета для похудения. Отзывы, результаты. Яблочно кефирная диета.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? Яблочная диета 7 дней, на 3 дня, на неделю. Кефирно яблочная диета.

Яблочная диета для похудения на неделю – 7 дней. Варианты.

Диета яблочная «Понедельник, вторник, среда и дальше».

Меню на понедельник:

Один килограммчик крупных яблок.

Меню на вторник:

Полтора килограмма маленьких яблочек.

Меню на среду:

Два килограмма небольших яблок.

Меню на четверг:

Два килограмма яблок (их размер – разный).

Меню на пятницу:

Полтора килограмма маленьких и больших яблок.

Меню на субботу:

Полтора килограмма крупных яблочек.

Меню на воскресенье:

Один килограмм «разнообразных» яблок.

Диета яблочная для похудения - «Для сладкоежек».

Увы, дорогие «яблочные сладкоежки», такая диета рассчитана на несколько дней (а именно – на два). Каждый день съедайте пюре из одного килограмма яблочек. Эти фрукты нужно на терочке натереть и добавить в них немножечко меда. Кроме этих фруктов можно пить минералку и несладкие соки.

Яблочная диета для похудения - «Яблочно-кефирная».

На завтрак вы должны скушать одно яблочко в тертом виде, заправленное кефирчиком (нежирным). В дополнение, чтобы было вкуснее, скушайте несколько ложечек хлопьев овсяных. На второй завтрак выпивайте стаканчик кефира (низкопроцентного по своей жирности). На обед – два или три крупненьких яблочка. Ужин пускай составляет яблочко (в «двойном экземпляре» и в запеченном виде). За час до вашего запланированного (или незапланированного) сна выпейте кефир (снова – нежирный).

Диета яблочная «Яблочко – мед», для похудения.

Норма – полтора «яблочных» килограммов в день. Вечерком, перед сном, кушайте запеченные в духовочке яблоки (они должны быть со вкусом медочка). За неделю, придерживаясь такой диеты, вы сможете сбросить четыре килограмма.

Яблочная диета для похудения - «Прямо в яблочко».

Завтрак: кефир (стакан), печеное яблочко с добавлением ложечки (чайной) меда.

Обед: творог, перемешанный с кефиром, с обязательным добавлением одной ложечки повидла.

Завтрак номер два: яблочко одно (очень свежее).

Полдник: яблоко, которое вы должны смешать с медом и грецкими орешками.

Ужин: несколько яблочек печеных с сахарной пудрой (пудра – по желанию).

Диета яблочная для похудения - «Яблочная трехдневка на 3 дня». Ее раскладочка:

Первый денечек.

Завтрак: три кусочка яблочка, кусок хлебушка с творогом (нежирным).

Перекусочка: хлебец и яблоко.

Обед: салатик и его рецепт. Сельдерей (один пучочек), один апельсин, одно яблоко, рыбка (сто пятьдесят граммов), соль (ориентируясь на вкус), нежирный йогурт (семьдесят пять граммов), сок лимончика (одного). Смешайте все это и пробуйте рыбный салат с йогуртово – лимонной заправкой.

Перекусочка: яблочко и творог (нежирный).

Ужин: бутербротики с сыром и хлебом (два).

Второй денечек.

Завтрак: мюсли (своего приготовления): яблочко тертое с кожурой, тридцать граммов хлопьев (овсяных), изюмик (одна ложечка столовая) и нежирное молочко (сто пятьдесят граммов).

Перекусочка: яблоко.

Обед: яблочко (порезанное на ломтики).

Перекусочка: половиночка яблочка и нежирный йогурт (сто граммов).

Ужин: рис (сорок граммов), перемешанный с банановой половинкой и с яблочком (нарезанным меленько).

Третий денечек.

Завтрак: творожок нежирный (три столовых ложки), ломтик хлеба (ржаного), яблочко.

Перекусочка: кефирчик (сто пятьдесят граммов), сок из корицы и лимона.

Обед: сто граммов говядины (постной).

Перекусочка: яблочко одно.

Ужин: любой яблочный салатик.

Яблочная диета - «Яблоко для самых выносливых» для похудения.

День первый «выносливый» состоит из 1кг. яблок.

Второй «выносливый» день - 1,5 кило яблочек.

Третий день «выносливый» - денек двух килограммчиков яблок.

День четвертый «выносливый» - снова яблочек 2 кг.

Пятый день «выносливый» - полтора «яблочных» килограмма.

День последний «выносливый» - день, состоящий из килограмма яблок.

Диета «Яблоко, не запивая», яблочная диета.

В течение целых суток, вам нужно скушать килограммчик яблочек, но нельзя вообще ничего пить (даже понемногу). Кстати, яблоки, обязательно, должны быть запеченными в духовочке.

Диета для похудения - «Кефирно яблочная».

В день – шесть раз по полстаканчика кефира и по одному яблоку.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? – Отзывы и результаты.

Знаете, а яблочную диету, кстати говоря, признали самой-самой безопасной из всех диет в мире. Радует новость? Тогда, на закусочку, еще одна отличная новость: у яблочной диеты нет почти никаких противопоказаний. Нельзя «присасываться» к данной диете, если у вас есть гастрит. Ну, и непереносимость данного продукта. А так – сидите и наслаждайтесь.

Диета считается сложной, но очень-очень эффективной. Ее расхваливают почти все, кому удалось ее испробовать вдоль и поперек. При диете яблочной женщины редко испытывают голод.

Нельзя «прыгать» на такую диету, если нет на нее никакого настроения. Если на диету садиться с неохотой – она не даст результатов. Или даст, но совсем минимальные, которые не будут заметны даже одежде, которая, по-прежнему, не будет «налазить» на женщину, которая пытается «увлекаться» диетой.

Яблочная диета для похудения – это «диетический рай», только в уменьшенном размере. Иначе, такую диету, нельзя назвать, потому что она, являясь вкусной, является еще и до безумия полезной. Но не злоупотребляйте ее полезностью, а то она может навредить. То, что вас «отвернет» от этих фруктов и от всего «яблокосодержащего», еще не очень-то и страшно. Страшнее – другое: вы «подорвете» здоровье и поймете, что рай может оказаться и адом. Чтобы такого не случилось, не сидите, на любимой диете, больше положенного срока. Все (и то, что касается диетического) нужно осуществлять согласно инструкции и рекомендациям. Тогда диета будет покорной и послушной, не будет приносить неприятных сюрпризов и последствий.

Да, об одном не забывайте. Яблочная диета негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Так что, не старайтесь бить «рекордность» в спорте и в упражнениях. Не кушайте после шести вечера, не засиживайтесь, очень долгое время, на одном и том же месте. Этого будет достаточно, чтобы диета с яблоками не «подкачала» и была, на самом деле, эффективной для вас, а не пустой.

Удачного и приятного похудения, в период яблочной жизни! Живите, радуясь вкусу яблочек.

misseva.ru


Смотрите также