Творожно кефирная диета на 7 дней


Творожная диета на 7 дней

Творожная диета на 7 дней

Если вам интересно узнать: как творожная диета на 7 дней помогает худеть, а также различные варианты творожной диеты — читайте нашу статью.

Данная диета ограничивает рацион, разрешено употребление лишь небольшого количества калорий.

Чем полезен творог

Его полезно употреблять и взрослому человеку, и ребенку, и людям, имеющим проблемы с весом, и беременным женщинам, и людям с нарушением психики (творог способствует укреплению нервных волокон, костной системы).

Творог содержит большое количество кальция, помогает (при ежедневном употреблении) укреплять волосы, ногти, зубы.

Также, творог содержит метионин, необходимый для правильной работы печени и очищения организма от лишнего жира.

Её можно соблюдать при: сахарном диабете, атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях печени.

Диету можно соблюдать, если вы любите творог, если нет — откажитесь от соблюдения диеты.

ВНИМАНИЕ: Нельзя соблюдать диету более недели, т. к. дольше недели организм не выдержит без употребления важных микроэлементов.

Виды творожной диеты

Их отличие — в продолжительности соблюдения — три дня, пять дней, семь дней.

Творожная диета на три дня

В рационе содержится много белка, но мало углеводов. Результативность диеты: минус два — три килограмма.

Творог употребляем ежедневно, и без всего, разрешено кушать обыкновенный творог (двести грамм) либо обезжиренный (четыреста грамм). Делим это количество творога на пять приёмов пищи. Ещё, за день можно скушать яблочко

Разрешенные напитки: стакан обезжиренного молока в день, два литра воды без газа.

Выход из диеты: постепенный, с медленным возвращением к приёму пищи с низким содержанием жиров и углеводов.

Творожная диета на пять дней

Результативность: минус два — четыре килограмма.

Творог употребляем ежедневно, и без всего, разрешено кушать обезжиренный творог (четыреста грамм), выпивать поллитра кефира. Делим это количество творога на пять приёмов пищи.

Разрешенные напитки: зелёный чай, вода без газа.

Творожная диета Магги на 4 недели

Результаты: В среднем за курс можно скинуть от 5 до 15 килограмм.

Эта диета не является слишком жесткой и позволяет потреблять мясные блюда. Главное свойство — каждый день на завтрак 200 грамм творога с фруктами.

Творожная диета на семь дней

Творожная диета на семь дней

Является щадящей.

Результативность: минус пять килограмм, плюс улучшение здоровья, укрепление костей, зубов, ногтей, волос.

Рацион:

Завтракаем: овсяную кашу, варёное нежирное мясо, 1 ч.л. варенья, хлеб из муки грубого помола, сливочное масло, огурец, томат.

Обедаем: блюдо из творога.

Ужинаем: блюдо из творога, суп из овощей, сливочное масло, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Правила творожной диеты на 7 дней

—  нужно выпивать много жидкости за 30 минут до приема пищи;

— для получения наилучшего результата — нужно совмещать соблюдение диеты с физическими упражнениями.

Выход из диеты: постепенный, с возвращением к обычному рациону, но без употребления жирной пищи, острого.

Противопоказания

— наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта,

— приём лекарств.

Перед соблюдением диеты посоветуйтесь со специалистом.

Достоинства диеты

— Можно похудеть, не навредив здоровью;

— Можно очистить организм от шлаков;

— При соблюдении диеты через 7 дней вы похудеете в талии, а спустя месяц — в бёдрах и руках;

— Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Соблюдая два нижеприведённых варианта диеты, вы должны будете принимать витамины: пивные дрожжи с кальцием, витамины «Компливит» — принимаем с утра.

Меню творожной диеты

Творожно — морковный вариант диеты

Рассчитываем количество творога: если ваш вес более 60 килограмм, то употребляйте по шестьсот грамм творога ежедневно. Если менее 60 кг — то меньшее количество творога.

Завтракаем (с 7.00 до 10.00): любые фрукты, плюс смесь (сок 1 моркови + 1,5% молоко + 1 ч.л. морковного жмыха), плюс две таблетки пивных дрожжей и одна таблетка «Компливита».

Перекус: зелёный чай, вода без газа;

Обедаем (с 12.00 до 14.00): триста грамм смеси (утренний жмых, плюс небольшое количество 1,5% молока, плюс полтора грамма ванилина, плюс чайная ложка сахара, плюс шестьсот грамм обезжиренного творога). Смесь делим на 2 части — на обед и на ужин.

Перекус: зелёный чай, вода без газа;

Ужинаем (с 16.00 до 18.00): оставшуюся часть смеси, а спустя час — пьём зёленый чай либо нежирный кефир.

Вариант творожной диеты с мёдом

Завтракаем (с 7.00 до 10.00): стакан тёплой воды, витамины. А спустя полчаса — любые фрукты, плюс стакан нежирного кефира;

Обедаем (с 12.00 до 14.00): триста грамм творога с добавлением чайной ложки мёда, а спустя тридцать минут — ещё стакан кефира;

Ужинаем (с 16.00 до 18.00): триста грамм творога с добавлением чайной ложки мёда, а спустя тридцать минут — ещё стакан кефира.

Разгрузочный день на твороге

Продолжительность диеты — 1 день. Результативность: минус пятьсот грамм — один килограмм.

Рацион питания — пятиразовый.

Рацион: пятьдесят грамм обезжиренного творога на один раз, зелёный чай, отвар шиповника.

Запрещенные продукты: сахар, соль.

Творожно — кефирная диета

Творожно кефирная диета длится три — пять дней.

Режим питания: пятиразовый.

Рацион: триста — пятьсот 9% творога, один литр нежирного кефира или молока.

Разрешенные напитки: вода без газа, зелёный чай, отвары трав.

Творожно — фруктовая диета
Творожно — фруктовая диета

Продолжительность: пять — семь дней.

Режим питания: четырехразовый.

Рацион: сто грамм нежирного творога, пищевые пшеничные отруби (пару чайных ложек заливаем горячей водой, настаиваем в течении получаса, лишнюю воду сливаем) с добавлением мёда, фруктов либо овощей. Для разнообразия — делайте творожную запеканку с добавлением сухофруктов, фруктов либо овощей.

Перед завтраком: стакан кефира,

Перед сном: стакан кефира.

Творожно — яблочный вариант диеты

Продолжительность: пять — семь дней, но для разгрузки можно укоротить её до одного — двух дней.

Рацион: двести грамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок, полтора литра жидкости (даже чай).

Творожно — банановая диета

Продолжительность: четыре дня.

Результативность: минус три килограмма.

Основа диеты: попеременное питание бананами и нежирным творогом.

Рацион дня на твороге

Завтракаем: 120 г. нежирного творога, 1 грейпфрут.

Обедаем: 120 г. нежирного творога, немного дыни.

Ужин: 120 г. творога, 1 грейпфрут.

Рацион дня на бананах

Завтракаем: стакан нежирного молока, 1 банан.

Обедаем: варёное яйцо, 1 банан.

Ужинаем: двести грамм нежирной рыбы, 2 банана.

Отзывы о творожной диете

Марина: мне помогла творожная диета с грейпфрутом, за 2 дня я похудела на три килограмма.

Лена: Я худела на творожно — банановой диете, она даёт результат до минус двенадцати килограмм, если внести в неё изменения: кушать по двести грамм домашнего творога с добавлением потёртого банана.

Лера: я в течении семи дней соблюдала хорошо всем известную диету на твороге и йогурте, соблюдая её разрешено, кроме творога и йогурта, с утра выпить чашку кофе, вечером — стакан кефира. Результативность: минус пять килограмм.

Олег: я соблюдал творожную диету 2,5 месяца. В результате снизил вес на двадцать килограмм, в рацион я добавил ещё 750 г. домашнего творога. Также, я пил витамины, занимался физическими упражнения.

Ирина: Творожная диета не голодная, лично мне понравилась творожно — фруктовая диета.

life-dieta.ru

Творожная диета на 7 дней

Проблема лишнего веса остается актуальной уже в течение не одного десятка лет, поэтому регулярно появляются разные способы похудения. Творожная диета пользуется популярностью благодаря своей сытости и пользе. В основном продукте содержится много разных витаминов, минералов, а также метионин – вещество, которое улучшает работу печени и способствует очищению от накопленного жира.

Основы творожной диеты на 7 дней

Разработчики указывают, что за неделю ограничений в пище можно избавиться от пяти лишних килограммов, улучшить состояние костей, зубов и укрепить здоровье. Есть несколько разных вариантов похудения.

Классическая диета. Меню состоит из трех приемов пищи.

  1. Завтрак: порция овсяной каши, кусочек нежирного отварного мяса, огурец, томат, кусочек ржаного хлеба с маслом. В качестве десерта разрешается 1 ч. ложка варенья.
  2. Обед: любое блюдо из творога, но без использования калорийных добавок.
  3. Ужин: любое творожное блюдо, порция овощного супа, кусочек ржаного хлеба с маслом.

Важно в течение дня и в первую очередь за полчаса до еды выпивать много воды.

Кефирно-творожная диета на 7 дней

Этот вариант является более жестким, поскольку рацион состоит только из двух продуктов. Запрещено пользоваться этим способом похудения при наличии проблем с пищеварительной системой. Ежедневно нужно съедать 300 г творога и 0,5 л нежирного кефира. Общее количество стоит распределить на 5-6 приемов пищи, чтобы исключить появление чувства голода.

Творожно-фруктовая диета на 7 дней

Благодаря наличию свежих фруктов, организму легче переносить диету, поскольку он получает полезные витамины и минералы. Кроме этого, фрукты содержат клетчатку, которая способствует очищению кишечника. Рацион включает в себя пять приемов пищи. Завтрак, обед и ужин состоит из 100 г творога и 100 г фруктов, а вот для перекусов разрешается только 1 фрукт, к примеру, банан. Для этой диеты можно использовать персики, яблоки, киви, цитрусовые и др.

Диета на твороге и яблоках на 7 дней

Для такого варианта похудения рацион выглядит так: 200 г творога и 1,5-2 кг яблок лучше всего зеленого цвета. Общее количество продуктов рекомендуется распределить на 5-6 приемов пищи. Можно есть продукты по отдельности или соединять вместе. Термическая обработка запрещена.

Чтобы достичь хороших результатов, рекомендуется любую из рассмотренных выше диет соединять с регулярными физическими нагрузками.

Статьи по теме:

Молоко и молочные продукты включают в рацион питания очень часто, благодаря их пищевой ценности. Наша статья расскажет о варианте диеты на неделю, основой которой является молоко.

Шоколадная диета на 7 дней

Для любителей шоколада, стремящихся похудеть, есть отличная новость! Существует несколько вариантов шоколадной диеты, об одной из которых и пойдет речь в нашей статье.

Среди экспрес-диет, обещающих быстрое снижение веса за короткий промежуток времени, мы рекомендуем обратить внимание на трехдневную диету, где основными продуктами являются яйца и грейпфруты.

Молочная диета для похудения на 5 дней

Для любителей молочных продуктов, желающих сбросить лишний вес, существует целый ряд диет. Эта статья расскажет о пятидневной диете, основанной на молоке и молочных продуктах.

womanadvice.ru

Кефирно-творожная диета на 7 дней

Диета на кефире и твороге — один из самых популярных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. Кроме того, с этим рационом питания вы сможете очистить свой организм от шлаков, токсинов, а также почистить печень, почки и кишечник. Творог содержит до 28% белка, что является наивысшим показателем среди всех существующих молочных продуктов. Также кефирно творожная диета на 7 дней поможет вам обогатить организм железом, кальцием, натрием, магнием, цинком, фосфором, фтором и витаминами групп А, В, Е, Р. Творог включен в меню множества разных диет, так как он прекрасно утоляет чувство голода, содержа при этом минимум калорий.

Кефир, в свою очередь, не менее полезен — он значительно ускоряет обменные процессы в организме, а также процесс пищеварения. Таким свойством этот напиток обладает благодаря содержащимся в нем дрожжеподобным грибкам. Кроме того, регулярное употребление кефира подарит вам чувство легкости и стройности.

Диета кефирно творожная и ее меню

Меню довольно простое: на завтрак, обед, полдник и ужин — 60 г творога (желательно 9% жирности) и 200 мл нежирного кефира. Кефир можно время от времени заменять нежирным молоком (в том же объеме).

Если после приема таких порций вас не будет покидать чувство голода, можно употреблять не 60, а 100 грамм творога. Таким образом вы будете съедать 500 грамм творога и выпивать 1 литр кефира или молока в день.

Вариации диеты на кефире и твороге:

  1. Курс предусматривает 4-разовое питание. Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ч. л. отрубей и 100 грамм нежирного творога. Отруби предварительно заливаются кипятком, настаиваются в течении 30 минут, затем вода сливается. Разрешается добавить в творог фрукты (яблоки например).
  2. 2,5 килограмма творога делятся на 5 приемов пищи. Во время каждого приема нужно также выпивать по 2 стакана нежирного кефира.

Как и любая другая диета, кефирно-творожная имеет свои плюсы и минусы. Основной ее минус — то, что это монодиета. Организм не получает все необходимые для его нормального функционирования вещества, так как лишь один тип продуктов не может этого обеспечить. Кроме того, диета на твороге и кефире снижает скорость обмена веществ, а это может привести к стремительному набору веса по окончанию курса.

Эта монодиета не предусматривает комплексного подхода к борьбе с избыточным весом, что ставит под угрозу устойчивость достигнутого результата. При этом во время творожно-кефирной диеты не особо рекомендуются физические нагрузки, так как у организма в этот период нет достаточной энергии, что может привести к его истощению.

Выходить из кефирно-творожной диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Норму потребляемых калорий нужно увеличивать очень плавно, чтобы организм успел адаптироваться к смене режима и ускорить обменные процессы. Иначе вы можете не только снова набрать сброшенные за время курса килограммы, но и обзавестись дополнительными.

Так как сохранить результаты этой диеты, как правило, очень сложно, наиболее уместной и актуальной она будет в случаях, когда сбросить вес нужно в кратчайшие сроки — например, ради какого-то важного мероприятия. Творожно-кефирная диета отзывы имеет, в основном, положительные, поэтому результат и Вас и приятно удивит.

vfigure.ru

Творожно-кефирная диета для похудения

Известно, что чем меньше энергетическая ценность суточного рациона, тем быстрее уходит лишний вес. Добиться этого можно, если сесть на творожно-кефирную диету, простую и сложную одновременно.

Кефирно-творожная диета на 7 дней, творожно-кефирная диета для похудения

Творожно-кефирная диета, как понятно из ее названия, предполагает похудение с помощью кефира и творога. У нее, как и у любой другой, есть свои плюсы и минусы. А вот и они:

Кефирно творожная диета на 7 дней

Классическая творожно-кефирная диета для похудения имеет длительность не более одной недели, а лучше три-пять дней. На ней можно есть и пить только творог и кефир с низкой массовой долей жира. Конечно, за такой короткий срок сбросить много килограммов не получится. Поэтому диету можно продлить, однако в этом случае будет разумно разнообразить ее дополнительными продуктами. При этом творог и кефир все равно останутся основными. Кстати, можно вообще сидеть на творожно-кефирной диете один день, тогда у Вас получится разгрузочный день.

Меню классической творожно-кефирной диеты очень простое:

Таким образом, за сутки Вы съедите 250 граммов творога и 800 граммов кефира. В среднем энергетическая ценность рациона будет равняться 500 калориям. Это очень мало, но для короткой и интенсивной диеты – в самый раз. За три-пять дней Вы сможете потерять около трех килограммов. Повторять диету можно, но не ранее чем через месяц. Не забывайте о том, что нужно пить чистую воду (можно с лимоном), а также чай (лучше зеленый, травяной). Антиоксиданты, содержащиеся в этих напитках, будут обезвреживать вредные вещества, образующиеся при расщеплении жиров. Да, и ни в коем случае нельзя добавлять в кефир и творог сахар, мед, орешки и другие наполнители. Это только в разы снизит эффективность.

Так как диета отличается жесткостью, у нее есть противопоказания:

Если Вы сомневаетесь, то лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Еще один очень важный нюанс – это выход из диеты. Чтобы все Ваши усилия не прошли даром, делайте выход постепенным. Вы можете оставить основные продукты, при этом вводить в рацион и другие. Но пусть это не будут сладости, мучное, жирное и т.д. Начните с фруктов и овощей, потом добавьте крупы, а лишь в конце – постное отварное мясо или рыбу.

Длительная творожно-кефирная диета (комбинированная)

Теперь рассмотрим дополненную творожно-кефирную диету. Ее отличие от классической – наличие других продуктов, кроме базовых. Сидеть на ней можно дольше, но эффективность ее чуть ниже. Итак, что можно ввести в рацион? Фрукты (но несладкие), овощи, отварное мясо или рыба, овсянка. Меню будет выглядеть примерно так:

Согласитесь, что такая диета очень удобна: можно носить блюда с собой, можно менять ингредиенты. То есть похудение на данной системе Вам долго не надоест, Вы не будете срываться.

Таким образом, выбор творожно-кефирной диеты будет зависеть от Ваших целей и желаний. Чем быстрее и эффективнее Вы хотите похудеть, тем строже должен быть Ваш рацион (классический вариант диеты). Но помните, что увлекаться ей в течение долгого времени нельзя, в крайнем случае добавьте и другие продукты! Здоровье всегда на первом месте, а уж потом – красота.

ecozozh.ru


Смотрите также