Выход из кефирной диеты


Как правильно выходить из кефирной диеты

Кефир – это кисломолочный продукт, который занимает первое место в мире по производству. Его доля составляет 65% от общего производства молочной продукции. На Кавказе люди считали кефир «подарком богов» из-за его целебных свойств. Сегодня полезные свойства этого продукта  широко используются в  медицине. Диетологи почитают  этот кисломолочный продукт за его свойства. Они разработали множество лечебных разгрузочных  диет на основе кефира и считают его незаменимым средством при ожирении. Кефирная диета считается очень строгой и эффективной. Она является основой для многих схем питания, направленных на снижения веса. Но перед тем как сесть на кефирную диету нужно проконсультироваться с врачом и взвесить все противопоказания.

 Противопоказания  кефирной диеты

  1.  Заболевания ЖКТ и воспаления кишечника.
  2. Респираторные  заболевания.
  3. Хронические заболевания
  4. Беременность и период лактации.

Эта кефирная схема похудения длиться 21 день, и гарантирует потерю в весе от 8-10 кг лишней массы тела.

Запрещенные продукты: сладкие, мучные, хлебобулочные изделия, овощи с высоким содержанием крахмала.

Правила диеты

Эта методика похудения является очень жесткой, но очень результативной — до минус 5 кг за неделю лишнего веса. Все продукты, которые рассчитаны на весь день, нужно разделить на шесть равных частей. Промежуток между приемами пищи 2 часа. Последний прием пищи не позднее 18.00 ч. Продукты диеты заменять нельзя. Запрещены: сахар, соль. Помните, эта диета является не сбалансированной и может нанести вред вашему организму.

“Полосатик” кефирной  диеты

Эта диета со смешным названием «Полосатик» подходит для людей, у которых не хватает силы воли на более длительное время. Вам стоит воспользоваться такой альтернативой, если вы все же хотите похудеть. Задача такой  диеты заключается в чередовании дней. Один день из обычного рациона, второй – «кефирный» (разрешается кефир 1% в не лимитированном количестве). Результативность такого «Полосатика» зависит от особенностей вашего организма.

Фруктово-кефирная диета

Фруктово – кефирная диета — это экспресс – схема, рассчитанная на три дня. «Сидя» на этой методике похудания, вам можно съедать энное количество фруктов. И обязательно выпивать 1.5 – 2 литра кефира 1% в сутки. Если вы не любите какие-либо фрукты, вы можете заменить их овощами. Результатом вам станут долгожданные минус 2 – 3 кг лишнего веса. Также такое меню можно применить к разгрузочным дням. Самым главным и единственным компонентом разгрузочного дня является кефир. Для этого нам понадобится 1.5 литра кефира 1% разделить на шесть равных частей, и выпивать с одинаковым интервалом времени. Для чего нужны разгрузочные дни? Все просто — для стимуляции обменных процессов в организме.

Разгрузка на пару дней на кефирной основе

Вы познакомитесь с двумя вариантами разгрузки на пару дней. Сделайте свой выбор, который больше вам подходит. Представьте:  у вас было празднество со многими вкусностями, которые естественно отразились на вашей фигуре и самочувствии. Как вернуть былую форму? Легкая  разгрузка вам не помешает.

Выход из кефирной диеты

Выход из этой диеты довольно сложный. Чтобы в будущем потерянный вес не вернулся, необходимо в первое время ограничить  употребления сладких, мучных изделий, алкогольных напитков. Привычные порции уменьшить. Употреблять жидкость следует не менее 1.5 – 2 литра в сутки. За  полчаса перед приемом пищи нужно выпивать 1 стакан очищенной минеральной воды. Также не забывайте о кефире, который нам так необходим. В вашем меню должны быть легкие супы, овощные салаты, отварное мясо. Также занимайтесь спортом, и совершайте прогулки на свежем воздухе.

stroynaya-zhizn.ru

Кефирная диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты

Кефирная диета давно стала одной из самых популярных диет. Это и не удивительно, она помогает легко сбросить лишний вес, и при этом такую диету переносить гораздо проще, чем другие монодиеты. Наиболее распространена кефирная диета на неделю, и стараться выдержать на ней больший срок не стоит, так как это может быть чревато нарушениями здоровья.

Кефирная диета на 7 дней позволяет не просто сбросить лишний вес, она также очищает организм и нормализирует микрофлору кишечника. За это время размер желудка успеет уменьшиться, да и тяга к вредной еде заметно снизится. Но нужно учитывать, если вы решили испробовать кефирную диету на неделю, вам все равно понадобятся три недели. Первая неделя будет подготовительной, вторая непосредственно диетой, а третья – выход из диеты и закрепление результата. Если ошибиться на одном из этапов, диета может не принести желаемого результата.

Подготовка к кефирной диете на неделю

Прежде чем садиться на кефир, нужно подготовить организм к такому стрессовому мероприятию. Во время подготовительной недели необходимо плавно снижать калорийность питания, немного привести в порядок пищеварительную систему, очистить кишечник и войти в диету правильно. Это поможет выдержать диету без срывов и негативных последствий для здоровья.

В подготовительную неделю необходимо снизить калорийность питания до 1200-1400 ккал в день. При этом питание должно быть богатым клетчаткой и белками. Также надо начинать регулярно пить кефир, чтобы ваша пищеварительная система подготовилась к данной диете.

Примерный рацион на подготовительную неделю выглядит примерно так:

Судя по отзывам о кефирной диете на неделю, такая подготовка делает саму диету более легкой и приятной.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Ежедневное меню можно составлять самостоятельно. Мы предлагаем список продуктов, которые могут в него войти, а вы можете разделить их на нужное количество приемов пищи в удобных для вас пропорциях. Но нужно помнить, что, чем больше приемов пищи, тем легче будет перенести диету. Ежедневно необходимо выпивать полтора литра однопроцентного кефира и пол-литра кефира 2,5%, а остальные разрешенные продукты мы распишем по дням.

Практически все отзывы о кефирной диете на 7 дней утверждают, что вес будет уходить очень быстро, за неделю пропадет до 10-ти килограммов. Учитывая, что на подготовительной неделе вес также будет уменьшаться, перемены будут разительные. Но, поскольку кефирная диета на неделю содержит очень мало соли, вы потеряете много воды, которая вернется после окончания диеты. Чтобы минимизировать набор веса после диеты и закрепить результат, нужно правильно выходить из диеты.

Выход из кефирной диеты

Чтобы диета и выход из нее были максимально безболезненными, постарайтесь сократить количество потребляемой соли еще за 2-3 недели до диеты. Чтобы сделать ее отсутствие в еде не таким заметным, можете добавлять в блюда соевый соус и специи.

Во время выхода из диеты один прием пищи по-прежнему заменяйте на кефир. Очень хорошо употреблять кефир с клетчаткой. Клетчатка в виде порошка продается в аптеках и стоит недорого. Две чайные ложки клетчатки на стакан кефира будет вполне достаточно.

Меню на выходе из кефирной диеты на неделю может быть аналогичным меню на входе, но калорийность питания необходимо постепенно повышать. Лучше ее повышать при помощи фруктов, орехов, творога и сыров. Точных цифр прибавления калорий не сможет сказать никто, необходимо ориентироваться по своему самочувствию и по весам, прибавление веса не должно быть резким и большим. Если провести выход из кефирной диеты на 7 дней правильно, вы сможете надолго закрепить результат и укрепить свое здоровье.

Риски кефирной диеты на неделю

Несмотря на то, что большинство отзывов о кефирной диете на 7 дней положительные, часто отмечается, что удержать результат непросто. Чтобы не набрать вес в будущем, придется менять пищевые привычки и образ жизни. В противном случае можно набрать вес с избытком.

Вторая проблема, о которой часто упоминают отзывы о кефирной диете на неделю – слишком низкая ее калорийность. Такая диета идеально подходит женщинам с сидячей работой, ведущим малоактивный образ жизни. На время диеты лучше отказаться от интенсивных тренировок и ограничить активность. Также могут наблюдать головокружения, сонливость, упадок сил и подавленное настроение.

Чтобы минимизировать негативные побочные эффекты диеты можно принимать витаминные комплексы, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и больше думать о том, какой красивой станет ваша фигура после выхода из диеты.

pohudanie.net

Кефирная диета - варианты, противопоказания, выход из диеты

Давно известно, что молочные продукты благотворно влияют на организм. Один из таких продуктов — кефир. Он очищает кишечник, почки и печень. Выводит шлаки из организма. Врачи нередко прописывают его для профилактики болезней, лечение язвы. Еще один немаловажный эффект — худение. С помощью дрожжеподобных грибков и полезных бактерий, нормализуется пищеварение, и ускоряется обмен веществ.

Многие красавицы уже давно поставили кефирную диету в число любимых и эффективных методов для борьбы с нежелательными килограммами. Это неудивительно, поскольку этот замечательный продукт действительно дарит красоту и здоровье нашему организму. Кефирную диету еще называют экспресс – диетой, поскольку она помогает похудеть даже в короткие сроки, при этом, сильно не ограничивая рацион питания.

Режим диеты из кефира

Способов кефирной диеты много. Количество проведенных на ней дней также меняется по желаниям пациентов.

Минимальное количество — 1 день. Максимальное 9.

В среднем — такие диеты проходят по 7 дней. Диеты могут быть самими разнообразными. От обычной кефирной диеты до практически полноценного питания.

Важно! Кефир должен быть 1% и не менее 1 литра.

На протяжении всего цикла употреблять кефир. Врачи не советуют использовать его длительное время. Дело в том, что в кефире присутствует малая часть спирта. Он не способен навредить организму в таких малых дозах. Но если тот не получает на протяжении нескольких дней пищу, накапливая спирт, может открыться гастрит.

Диеты можно чередовать между собой, так, чтобы организм получал все необходимые витамины ежедневно, не засоряя при этом кишечник и желудок. Такие диеты помогут сбросить лишние килограммы в течении недолгого времени.

Возобновить кефирную или любую другую диету через месяц — два. Перед началом желательно получить консультацию у врача.

Первое и самое главное правило – это максимально уменьшить калорийность. Следует устранить из рациона высококалорийные продукты: хлеб и любая выпечка, сахар, картофель. В повседневном меню следует отдавать предпочтение растительным жирам нежели животным.

Также необходимо выбирать мясо и рыбу с низкой жирностью, и обезжиренные молочные продукты. Овощи (без крахмала) и фрукты разрешается употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве.

Далее идут диеты, совмещающие кефир с другими продуктами

Противопоказания кефирной диеты

При желудочно-кишечных заболеваниях — такой вид диеты не наилучшим образом скажется на здоровье. Кефир хоть и прописывают при язвах, но не рекомендуют при этом такие диеты. Язвы сами по себе бывают разные. Дело опять же в спирте. Для здоровой оболочки он не очень-то полезный. А для уже поврежденной и подавно. Да и количество имеет значение. Обычно рекомендуют выпивать пол-литра в день.

Выход из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты должен быть медленным и постепенным. Первые дни забыть о сахаре, мучном, и сладком. Также исключить жареную и слишком жирную пищу. Есть нужно часто и в малых количествах. Желательно продолжать употреблять понемногу молочные продукты. Это может быть молоко, ряженка, йогурт.

alter-zdrav.ru

Кефирная диета. Худеем на кефире без вреда для здоровья

Первое, что приходит на ум при желании похудеть — конечно же, кефирная диета. Данный вариант диеты рассчитан на неделю и предполагает возможность добавления в рацион одного-двух низкокалорийных продуктов. Кефирная диета достаточно эффективна, однако необходимо понимать, что делать себе поблажки строго запрещается. Однако, при соблюдении всех ее условий просто потрясающий результат гарантирован.

Выбираем «правильный» кефир

Сегодня на полках магазинов можно встретить самые разнообразные виды кефира, но не каждый из них подойдет для похудения. Выбирать необходимо продукт, соответствующий следующим качествам:

Очень важно обращать внимание на срок годности кефира, ведь он является продуктом жизнедеятельности целого ряда бактерий. Кефир будет основным продуктом в течение целой недели, поэтому к вопросу стоит подойти достаточно тщательно. Например, не стоит выбирать кефир долгого срока хранения в виду того, что технология его изготовления предполагает анабиоз бактерий, который при открытии банки моментально прекращается, и кефир портится достаточно быстро.

Наиболее правильным будет выбор однопроцентного классического кефира, который не только полезен для пищеварения и общего состояния здоровья, но и содержит минимально количество килокалорий — всего 40 на сто грамм.

Основные принципы кефирной диеты

Существует множество вариантов похудения на кефире, однако данная кефирная диета основана на трех главных принципах:

  1. Шестиразовое питание через равные интервалы времени.
  2. Кефир — основа рациона, к которому можно добавить лишь минимальное количество диетических продуктов.
  3. Семь дней — срок, который необходимо продержаться.

Диета довольно жесткая, поэтому необходимо следить за тем, чтобы организм не обезвоживался, употребляя обычную воду без газа или зеленый чай.

Важно! При кефирной диете не стоит придерживаться клише «не ем после шести». Принимайте пищу за 2 часа до сна.

Также нельзя делать себе поблажки в виде кофе, добавления сахара и даже черного чая. Если Вы будете употреблять только кефир, то на день можно распределить полтора литра продукта.

Стандартное меню кефирной диеты

Существуют вариации меню, например фруктовые дни можно заменять протеиновыми (курица) или же варьировать соотношение продуктов, например, увеличивая количество кефира и соответственно уменьшая порцию твердой пищи.

Еще одним способом сбросить вес является яблочно-кефирная диета, при которой в шестиразовом порядке выпивается стакан кефира и съедается одно яблоко. Обратите внимание: этот вариант не подходит для людей с нарушенной кислотностью желудка.

Выход из кефирной диеты

Кефирная диета очень жесткая, поэтому и после ее окончания расслабляться не стоит. Необходимо понимать, что организм адаптировался к малым порциям, и нагружать его согласно старым привычкам вредно и даже опасно для здоровья, не говоря уже о возврате нежелательных килограммов.

По завершении диеты проявите заботу к своему организму и откажитесь минимум на тот же срок от выпечки, сладких и жирных продуктов. Следя за размерами порций и отказавшись от излишеств, вы плавно и незаметно придете к рациональному режиму питания, который желательно соблюдать постоянно.

Кефирная диета достаточно эффективна, однако необходимо понимать, что она вводит организм в состояние стресса. В Виду этого воздержитесь от слишком частых жестких диет, их можно применять два раза в год.

Если Вы готовы напрячь силу воли и распрощаться с лишним весом, кефирная диета создана специально для Вас!

Видео: Как сидеть на кефирной диеты

good-diets.ru


Смотрите также